女人养生之道食物
生活中哪些食物对女性健康有好处份
生活中哪些食物对女性健康有好处(一)份生活中哪些食物对女性健康有好处 1女人需要补，更需要食补。
好的疗效等于食效。
我们每天都要吃很多食物，然而女性要摄取的营养与男性又有所不同。
女性的身体构造比较特殊，需要适合的养生。
一起来看看哪些食物对女性好。
女性吃桂花的好处温补阳气美白肌肤女性吃桂花的好处女性可用桂花泡茶，可温补阳气美白肌肤。
女性常见寒性体质，因此经常出现痛经等症状，桂花可温补阳气，是一种对女性非常友好的养生类花朵，常感体寒的女性不妨在日常用桂花泡点桂花茶饮用。
桂花茶可温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，对于口臭、视觉不明、荨麻疹、十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗作用。
困扰很多女性的干燥问题，也可以通过饮用桂花茶来解决哦！尤其是对于夏季因为季节因素而导致的皮肤干燥或者喉咙干燥的问题，都可以通过在茶饮中加入桂花的方式来解决。
因而桂花这种食物对于女性是很有好处的哦！桂花自古就深受中国人的喜爱，被视为传统名花，其在秋季盛开之时正是中秋前后，对于古代中国人来说，闻桂花香喝桂花酒赏月是第一风雅之事。
进入现代人们发现，桂花的用途更加广泛。
它可提取芳香油、制桂花浸膏，可用于食品、化妆品，可制糕点、糖果，并可酿酒。
桂花味辛性温，可散寒破结、化痰止咳，常用于治疗牙痛、咳喘痰多、经闭腹痛等症状。
古人认为桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。
汉代时，桂花酒就是人们用来敬神祭祖的佳品，晚辈向长辈敬用桂花酒，长辈们喝下之后则象征了会延年益寿。
该酒香甜醇厚，有开胃醒神、健脾补虚的功有。
桂花酒尤其适用于女士饮用，被赞誉为“妇女幸福酒”。
红豆桂花年糕汤食材：年糕300克，糖桂花少许，蜜红豆少许，红豆沙少许，绵白糖、水适量。
做法1、将年糕__，切成1厘米左右见方的小块，锅中倒少许水烧开；2、把豆沙勺入开水中，用勺子慢慢搅开，再下入年糕粒大火煮，煮到年糕粒软化为止，大约需要5-8分钟；3、依各人口味放糖调味，不放也可，因为豆沙是甜的，具体的量可根据个人喜好调整，盛入碗中后撒少许蜜红豆和糖桂花即可食用。
女性健康饮食食谱 女性养生的健康食物
女性健康饮食食谱女性养生的健康食物女性健康饮食食谱一、益母草益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿，主治月经不调，痛经，经闭，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，跌打损伤，肾病水肿，小便不利，尿血，痈肿疮疡。
《本草蒙筌》认为它有“去死胎，安生胎，行淤血，生新血”的作用。
由于益母草性微寒，尤其适合于血量较大、血色红、怕热的产妇。
凉拌益母草：材料：益母草(300克)胡萝卜(50克)木耳(50克)银耳(50克)做法：将益母草入开水锅中焯透，取出沥水，切段，将胡萝卜片，木耳，银耳入开水锅中焯透，所有材料放入碗内，加适量精盐，味精，醋，香油，蒜泥拌匀，即可。
二、葛根葛根是我国传统的中药材之一，葛根中富含黄酮类化合物，可调节雌激素水平，对骨质疏松、更年期或是正进入更年期的绝经、闭经、潮热、心火燥烦、睡眠质量不好、便秘等综合症有明显改善。
葛根小排汤材料：葛根100克，猪小排250克。
做法：小排洗净过水后与葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小时，加盐调味即成。
三、当归从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。
它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。
在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
研究还发现，当归可以促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。
红枣桂圆蛋汤材料：鸡蛋200克桂圆肉50克，枣(干)30克，当归30克红糖50克做法：鸡蛋煮熟去壳，取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水，用慢火煮20分钟;加入已煮熟的鸡蛋，红糖煮15分钟即成。
四、川芎川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效，是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。
唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效”。
逍遥粥材料：柴胡10克，白芍10克，川芎10克，粳米10克。
做法：柴胡、白芍、川芎以水煎煮，去渣留汁，入梗米煮粥，粥将成时加入冰糖适量，稍煮即成。
11种好膳食最滋养中国女人
[导读]中国人最讲究吃，吃什么最适合中国女人，能达到美体美容又养生的效果呢？1、西红柿蔬菜上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。
西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。
如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。
健胃消食，生熟两吃，各尽其效。
而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。
但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。
中国式养生智慧：西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
2、马铃薯蔬菜上榜理由：马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。
马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。
马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。
它还富含维生素c ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
马铃薯年2007年10月18日在联合国总部正式启动，世界各地通过科学会议、节庆、烹饪竞赛、艺术展览等形式庆祝。
把与马铃薯打交道当作一种热情洋溢的生活方式吧！tips：马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，所以发了芽的马铃薯是不能食用的，避免中毒。
中国式养生智慧：马铃薯和米饭一样，成为中国人餐桌上的平常主食。
因为温室效应和耕地缩减，中国想满足人口的粮食需求就会越发困难，稻米种植的条件苛刻，马铃薯则没这个问题，中国将近600万公顷的马铃薯种植地就能养 14亿人口。
女人健康养生女人养生吃什么
篇一：女性养生女性吃什么补血好女性养生女性吃什么补血好由于特殊的生理关系，因此现实生活中很多女性都会有贫血的问题，所以可适当的多吃一些具有补血成效的食物。
蔬菜类1、菠菜菠菜中含有丰富的铁质，其具有补血的成效，但是一般认为菠菜中也含有过多的草酸，草酸会影响到机体对钙质、锌等矿物质的吸收，因此建议在利用蔬菜补血时，最好先焯一下在食用。
2、胡萝卜胡萝卜中富含丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素具有促进血红素增加的作用，对于提高血液的浓度也具有一定的帮助。
3、南瓜南瓜也是蔬菜中有名的补血食品，其不仅含有丰富的铁质、纤维素，锌等各种物质，清代名医陈修园更是称南瓜为补血之妙品。
干果类在干果类食物中最具补血效果的食物莫过于葡萄、红枣、桂圆等食物了。
特别是葡萄干更是女性滋阴补血，保持好气血的首选。
而红枣中含有丰富的铁质、磷质、钙等、多种维生素、氨基酸等成份对促进身体健康等也均有一定的保健成效，桂圆更是集补血补气为一身是最正确的健脾养胃，补血安神的保健食品，因此更具养生保健成效。
黑色的食物中医认为黑色入肾髓，血的根本在于肾，肾藏精，精生髓，髓化血，所以吃黑色的食物有助于补血，像黑豆、黑木耳事实上都是民间有名的补血名方。
中医认为黑豆具有促脾胃健康，强身健体之成效，黑木耳也具有滋阴补血，润肺等成效。
红色的食物根据中医“以形补形，以色补色的理论〞红色的食物也具有补血的食物，比方红枣、花生、瘦肉、猪肝等都属红色的食物，建议日常适当多吃一些。
科学补血要注意以下几个误区1、多吃蛋奶类就一定能补血虽说蛋奶类都有助于补血，但是人体的吸收率并不高，动物内脏的含铁量也很高，但是食用过后如果马上吃含草酸类的成份的话，其吸收率也一定会受影响的。
2、多吃肉类才补铁，蔬菜水果没有补铁成效有人迷信于红色的肉类食物最具补血成效，而认为水果就不具有补血的作用了。
因此狂吃红色的肉类，事实上肉类吃多了，并不见得就一定补血了，要知道肉类都是有一定的脂肪的，如果食用过多，也会引起肥胖的，而水果也并非说就一定对补铁没有好处，事实上水果中丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸等成份对于促进铁形成络合物具有很大的帮助，适当的蔬菜水果更有利于铁质的吸收，从而预防贫血。
女性养生之道：对女人最好的11种食物(组图)
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女性养生之道：对女人最好的11种食物(组图)
导语：食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
风林推荐的11种抗衰老最佳食物，除了让味
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
风林推荐的11种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
茶叶防辐射：
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性；它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
茶叶防辐射
醋增强皮肤活力：
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为 1.52.0，很接近于人体胃酸的pH值1.31.8，有调节肠胃的功能。
日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。
用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
醋增强皮肤活力
番茄延缓衰老：
营养学家研究显示，每人每天食用50克100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
番茄延缓衰老
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女人夏吃四食物清热止渴
女人夏吃四食物清热止渴--> 夏季天气炎热，女人们夏季如何养生才能够拥有健康的身体呢?今天小编就为大家推荐一些适合夏季养生吃的一些食物，来帮助大家消暑解毒，你想要健康清凉的度过这个夏季吗?那就赶紧看看本文吧!夏季养生吃什么最解毒的水果——西瓜是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。
当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
主要功效可概括如下：1、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;>>>夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰2、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;3、西瓜还含有能使血压降低的物质;4、吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用;>>>夏季养生9大常识全规划5、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
Tips：但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
绿豆汤能解毒绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
原料：绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
制作：先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆蒸酥为止。
薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。
然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。
最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
女性春天养生吃什么好
女性春天养生吃什么好春季是一个养生的好时机，尤其是对女性，那么女性春季养生吃什么食物好呢?下面是为大家整理的女性春天养生吃什么好，希望对大家有帮助。
女性春季养生食物红枣等养脾甜食古有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
专家认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽春日食春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。
中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。
文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
女人养生美容降火的方法
女人养生美容降火的方法一、海带排骨汤材料：海带、排骨、葱、姜、黄酒各适量。
做法：1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
功效：海带能够清热消痰，还具备降低血压和胆固醇、预防癌症等保健功效哦，这是因为海带营养丰富，它含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。
二、三味黄瓜材料：黄瓜、青椒、葱、醋、白糖、食盐各适量。
做法：1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝。
2、椒去蒂、去籽，洗净，切丝。
3、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀。
4、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，它的维生素C的含量比西瓜高五倍，能让你的肌肤保持白皙和弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
三、苦瓜瘦肉汤材料：苦瓜半根，猪瘦肉3两，香油、食用油各适量。
做法：1、先把苦瓜洗干净之后在去核这样可使苦瓜吃起来不会那么苦。
2、接着把猪瘦肉切成片状，然后加适量的清水，先把苦瓜放到烧开的水中滚一下。
3、然后将猪瘦肉也一起放下去，等肉熟了加点调味品就可以了。
功效：其具有清热降火、清肝明目等作用，适合上班族食用。
四、雪梨瘦肉汤材料：雪梨、苹果各1个，无花果2个，南北杏各38克，猪瘦肉300克，清水适量。
做法：1、将所有的材料洗干净，去皮。
2、将雪梨和苹果切成块状，将猪肉也切成片状。
3、接着将所有的材料都放到水中用大火煮半个小时，在改小火煮1个小时，出锅前加点食用盐进行调味就可了。
40岁的女人如何养生
40岁的女人如何养生生活中，四十岁的女性会给人一种苍老的感觉，那么，40岁的女人要如何保养呢?该如何做好养生工作呢?下面和小编一起来了解下吧!40岁的女人养生食谱黄豆煮猪排骨材料猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。
其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
黄豆猪蹄汤原料猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
黄豆猪蹄汤制法1、用温水将黄豆泡开。
2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。
3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
红枣莲子浆用料红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
红枣莲子浆制法1、将黄豆浸泡6-16小时2、将莲子肉泡至发软3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
40岁的女人养生饮食知识1、多吃果蔬果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
另外，步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，结果导致便秘。
须知，人体便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。
吃得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。
便秘对人体有极大的毒害作用。
粪便积留在肠道内，其产生的有毒物质会被肠道再次吸收，进入血液循环而作用于全身，导致面部暗疮、色素沉着。
杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。
除了红枣、桂圆和枸杞,冬季养生女人还可以吃哪些食物？
除了红枣、桂圆和枸杞，冬季养生女人还可以吃哪些食物？1.百合营养成分：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁、维生素B、维生素 C 等多种营养成分。
其中，百合中的黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，能够促进肌肤的营养吸收，让皮肤更加光泽细腻。
食用方法：可以做百合莲子粥。
将百合、莲子与大米一起熬煮，熬出的粥口感软糯，有养心安神、润肺止咳的功效，适合冬季干燥气候食用，帮助女性保持良好的精神状态和肤质。
也可以用西芹清炒百合，这道菜清爽可口，有清热润燥的作用。
2.核桃营养成分：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些成分能够调节人体的胆固醇水平，还能滋养肌肤。
同时，核桃含有维生素E、锌等营养物质，维生素 E 可以抗氧化，锌有助于维持皮肤的正常功能，增强皮肤的抵抗力，预防皮肤炎症。
食用方法：可以直接食用生核桃或者烤核桃，这样能最大程度地保留核桃的营养成分。
也可以把核桃加入到燕麦粥或者酸奶中，制作成美味又营养的早餐。
还可以用核桃来制作核桃露，把核桃与红枣、糯米一起打磨成浆，煮熟后饮用，口感香甜，营养丰富。
3.菠菜营养成分：菠菜富含铁、维生素C、维生素K、叶酸和纤维素等。
铁元素能预防缺铁性贫血，使女性面色红润；维生素 C 可以促进铁的吸收，同时它也是一种抗氧化剂，有助于保持皮肤的弹性和光泽；叶酸对细胞的分裂和生长很重要，对女性的生理健康和美容都有积极作用。
食用方法：可以做菠菜鸡蛋汤。
将菠菜洗净切段，与打散的鸡蛋一起做成汤，制作简单，味道鲜美，能够补充多种营养。
也可以用蒜炒菠菜，保留菠菜的营养成分，是冬季餐桌上一道健康的绿色蔬菜。
4.三文鱼营养成分：三文鱼是优质蛋白质的良好来源，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，如Omega - 3 脂肪酸。
这种脂肪酸可以减少皮肤炎症，防止皮肤干燥，使皮肤柔软光滑。
同时，三文鱼中的虾青素是一种强大的抗氧化剂，能有效抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。
女性养生之道 吃好早餐
女性养生之道吃好早餐生活中，很多职场女性每天忙忙碌碌的，几乎天天都忘记了吃早餐，不吃早餐，吃一些零食，早餐对于女性是非常重要的，那么，早餐怎么吃才能吃得更健康呢?下面小编给女性朋友推荐几种早餐组合。
一、清粥小菜族营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
而且此种搭配缺乏蛋白质。
如何健康吃1. 选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2. 吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
二、烧饼油条族营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~250 卡，其�性�25% 的热量来自于脂肪。
而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
如何健康吃1. 一星期食用不宜超过 1 次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2. 由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。
不妨选择夹青菜的烧饼。
3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。
三、面包牛奶族营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何健康吃1. 少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2. 想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹 1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。
如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
四、蔬菜水果族营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。
养生之道Microsoft Word 文档
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
女人养生必吃养阴食物 蜂蜜能补肺阴不足
女人养生必吃养阴食物蜂蜜能补肺阴不足女性无论在社会中还是家庭中都有着重要的位置，女性健康也是重中之重，特殊在秋季，女性要以养阴滋阴为养生原则，对女性的健康是有许多好处的，那么女人养生每天必吃什么呢？下面跟随网了解一下吧！女人养生必吃养阴食物一：银耳银耳中含有大量的养分物质，特殊适合女性及中老年人服用。
具有滋阴、美白、强心、补气等多种功效。
对于女性的的月经后错及不调也有作用。
作法也相对简洁，只需泡发后煮至软烂，配以冰糖调味即可。
另外，银耳与不同的食物搭配，会有不同的功效。
比如常见的银耳与莲子搭配，具有减肥美白的功效；银耳红枣，可有效的抗年轻、提升女人气色。
二：苹果我们都知道，一天一苹果，医生远离我。
每天吃一个苹果有许多好处，苹果中含有丰富的抗养化物质，而且热量低，易消化，对女性皮肤可以起到爱护作用。
对于减肥的女性来说，苹果也是不错的选择。
三：蕃茄经过大量科学讨论发觉，常常吃蕃茄的女性要比不吃蕃茄的女性看上去年轻许多。
由于蕃茄中含有大量的蕃茄红素，对人体有许多好处，可以降低患胃部疾病及皮肤疾病的风险。
并且对人的心脑血管也有爱护作用。
四：猪蹄猪蹄中有丰富的胶原蛋白，常吃猪蹄可以使女性的皮肤焕发光采，使皮肤削减皱纹的产生，滋润女性皮肤。
五：花胶我们都发觉南方女性要比北方的女性更显年轻，这不仅是由于南方女性长年有煲汤的习惯，更是由于南方女性长年以花胶作为补品。
花胶中含有多种维生素，并且脂肪含量低的特点，常常以炖品消失在南方女性的饭桌上，所以南方的女性皮肤更显细腻光滑。
六：蜂蜜中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种特别好的能量补充品，对于缓解疲惫效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
7种必备滋补食物 让女人气血两旺
7种必备滋补食物让女人气血两旺银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。
清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
女性一日三餐吃什么好
女性一日三餐吃什么好女人们日常可以选择常吃养生食物，不仅吃得美味，而且还能摄入不少的营养，女性一日三餐吃什么好呢?本文是店铺整理女性一日三餐吃什么好的资料，仅供参考。
女性一日三餐吃什么好1、牛肉牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
2、鸡肉鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。
3、西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。
因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
4、大蒜排毒清肠，预防肠胃疾病。
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
5、黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
6、红枣红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
7、红萝卜红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。
萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
8、圆白菜便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。
在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。
便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。
9、柠檬柠檬具有对于葡萄糖和碳酸有良好的分解作用，可以促进胃肠道对食物的消化吸收和体内废物的排泄，它丰富的维生素C还可以帮助到身体的代谢和排毒。
这些对身体减肥都是有好处的，而且，柠檬还具有一定的肌肤美白作用，柠檬减肥不失为一种好的方法。
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女人养生之道食物
女人养生食物
1、吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
2、吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
3、吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。
研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
4、吃葡萄增强免疫抗衰老
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。
葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
5、吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。
它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
6、吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。
它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
女人美容养生之道
1、护肤要有重点
整个脸部肌肤，就涂一样的保养品，这是绝对不可以的。
护肤一定要有所聚焦点。
一定要根据环境气候和自己的肌肤状况来针对性的护肤!
TIPS：春天眼部容易出现干燥细小的皱纹，就应该选择滋润效果比较好的眼霜或者眼部精华、眼膜，集中护理;而冬季，嘴唇又变成了护肤的重点。
2、治理痘痘是持久战
不要痘痘刚一消就万事大吉，啥都不管了。
你应该时刻保持清醒，如果是油性肌肤，只有坚持彻底卸妆，清淡饮食，养成健康护肤习惯，痘痘才会真正的远离你
3、把面霜涂在湿润的皮肤上，效力更明显
无论抗衰老还是美白，在你擦上面霜之前先涂上精华基底液，不仅涂抹均匀更容易，吸收更快，起效也会更完全。
4、维C是提亮肤色的法宝
睡眠不足，肤色暗沉的时候，最好先用轻柔磨砂膏去除老化角质，然后搽上含维他命C成分的眼部精华液及抗氧面霜，为皮肤注入新鲜活力及美妙光泽。
5、与其遮瑕不如无暇
遮瑕膏再强大也不能让你脸上的瑕疵无影无踪。
所以面对脸上的瑕疵不能只想着如何遮盖，而是要努力根治!脸上的各种瑕疵一定要寻找根治的办法，而不是遮掩。
tips：痘痘选择含有水杨酸的护肤品;色斑就选择美白精华集中淡斑。
6、肉桂是“护肤品”
肉桂能帮你降低对糖和淀粉的渴望。
因为过量摄入糖和淀粉不仅使胰岛素水平上升，还诱发皮肤的糖化反应，糖化反应将破坏胶原蛋白，让皮肤变松弛、出现皱纹，自由基消失无法应对抗衰老。
7、Party开始前小小运动一下，你的美丽指数会大大增加
小小运动一下，能让你的脸颊变得红润有光泽。
这样你的闺蜜就会好奇你用的是什么护肤品
女人养生食谱
木瓜炖燕窝
材料：鲜熟木瓜1/4~1/2个视大小而定，燕窝盏30~50克，冰糖50克。
制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。
将燕窝
浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然
后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。
同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进
已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用。
鲫鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条约300克、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，
味料及植物油适量。
制作：先将活白鲫鱼去鳞及内脏，洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油，将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用。
蛤蜊干用温水浸泡至软，洗
净备用。
黄豆、花生仁去除霉粒，用清水洗净。
材料准备妥当后，一同放瓦锅内，加适量
清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮两小时，待温后调味饮用。
绿豆粥
材料：干绿豆30克、鲜海带30克干品20克、大米100克。
制作：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温开水浸泡两小时，鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用。
大米洗净。
以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。
待温后，不加糖食用。
每日可食2~3次，随量食用。
燕窝炖冰糖
材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。
枸杞子、薏米用清
水冼净。
然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖甜度随人所好，盖好盅盖，隔
水用中火炖两小时，待温饮用。
雪蛤膏玉竹煲水鸭
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。
制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。
玉竹、薏米
用清水洗净。
水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。
以上各物准备就绪后，一
同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。
待温，加食盐调味饮食。
无花果煲生地汤
材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。
制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。
无花果、生地用清水洗净;鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。
以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。