世界冲浪胜地—海南万宁

世界冲浪胜地—海南万宁

世界冲浪胜地——海南万宁

对于中国旅游大众及运动爱好者来说，冲浪这种水上极限运动仍稍显陌生和小众，究其主要原因无外乎其发展时间过短，同时也缺少相应的氛围和专业机构的持续运作。但随着越来越多的外来文化冲击，以及运动爱好者们的探索，这一境况正被打破。

说到冲浪你会想到哪里呢,美国夏威夷、印尼巴厘岛、法国比亚里茨、澳大利亚黄金海岸和巴西圣里约热内卢等。但对国内的游客来说都显有些远，想冲浪何必跑那么远了，在国内就拥有绝佳的冲浪胜地——万宁，在海南省内东部沿海的香水湾、石梅湾、大花角、日月湾等地都是已经被世界冲浪爱好者公认的理想海域。

万宁地处热带和亚热带的交界处，属热带海洋性季风气候，年平均日照时长2108.9小时，年平均气温24.8?，年平均降雨量2166毫米，生态优良，风景秀丽，气候宜人，四季如春，辖区内分布着奇山、异石、温泉、海滩、岛屿、河流、瀑布、珍稀植物、热带雨林等特色旅游资源，是度假休闲旅游胜地，享有“世界长寿之乡”、“世界冲浪胜地”等美誉。在境内109公里的海岸线上分布着石梅湾、日月湾等10个风景秀丽的优质海湾，有大洲岛、加井岛等5个无人小岛，有神州半岛、英豪半岛等2个风光旖旎的半岛，还有港北小海、老爷海等2个独特的内海。海湾沙滩洁白、海浪激涌，是冲浪爱好者向往的、国内条件最优越的冲浪胜地。

(美丽的冲浪胜地??万宁日月湾)

(海南万宁石梅湾的景色)

(海南万宁神州半岛美丽的海滨)

万宁拥有的良好冲浪条件、海洋资源，是很多地方不可复制的。很多国际冲浪赛事都在万宁举行。2013年第四届中国海南万宁国际冲浪节于19日—29日在万宁日月湾举行，各项赛事更是吸引了各地游客前往现场观赛，更有外地游客组团来到日月湾体验冲浪的快感。世界再一次将目光聚焦于这片美丽海湾。

(一位参加万宁冲浪节赛事的选手正在搏击浪花)

许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你，

1、慢慢吃

我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他

说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“

2、切碎你的食物

不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参

与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。

3、饭后刷牙、剔牙

“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议

道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不

停了。

久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧，

1、简易坐扭转

这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的

赘肉,来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼

气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

2、半鱼王

这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在

地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂

直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随

着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速

瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

3、自行车运动

身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向

左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

4、交错腿运动

身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。

5、健身球运动

让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。

腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。

6、蜘蛛侠式

这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背

部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手

臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。