焦虑症阶段的案例分享

1、治愈：中国或外国很多的心理医生认为焦虑症和抑郁症是治不好的只能缓解，我现在告诉大家，这种说法是完全错误的。我们吧里已有好多人治愈了，但西药不是解决问题的办法，关键还要靠心理治疗。我推荐威克斯的自救二本书，我是按着做的。现在已完全理解了“面对，接受，漂然，等待”的真正意思。治愈不代表思想就不会波动，像我有时候想起不好的回忆，或习惯地紧张的时候也有，但我会用心理调节的方法调节，一会儿就好了。所以治愈不代表把记忆清除，但知道怎么用“面对，接受”的方法调节，哪就代表治愈。

2、恢复的过程：我是用7个月左右现在症状消失，但一想起来还会紧张和头也会痛，但只要接受，过一会儿就好了，症状消失。我发现我才开始严重的时候，只要发作，哪焦虑要有三到四周的时候，天天难受。然后按着接受方法，天天看看自救书，突然有一天顿悟，能好上一段时间。但后来我发现，我发作的时候，焦虑的时候会越来越短。只到现在，思想波动还会有，但只要半个小时就会好。希望给大家一个参考，焦虑不可能立马就好，也要有个过程。因为，症状到最后消失也会有一大段过程，大家一定要有个心理准备。

3、症状消失后的迷茫：前一段时间，我在症状消失后有过一大段迷茫期，跟有症状的时候完全不同。有症状的时候，心理反而能平静接受。但症状消失后，像威克斯医生说的，整天提心吊胆，天天非常的紧张，心里不能平静，总感觉有什么不好的事发生。大家如果有这种情况，我现在告诉大家怎么办。以前有症状的时候，你反而会平静，哪是因为你身上有症状的时候，你能适应了，你能接受了，所以感觉

会平静。症状没有了，你因该这样想，我以前有症状我要接受，现在身上没有症状，你快好了同样要接受这个现实。你应该做好任何坏的准备，随便以后有好的不好的事发生，你都能完全接受。你都不去担心不已，有不好的事全让他发生好了，我都能接受。而且这就是个过程，会随着时间慢慢的淡化的，所以做好最坏的打算，你才能找到最终的平静。我发现我前一段时间为什么担心有什么不好的事发生，其实最大的一点就是：担心我现在恢复好了，以后会不会再不好。其实就是这个心理作怪。所以你要告诉自己，我最坏的都经历过，再有什么不好的，我也能接受，就让它来好了，我一样还能做自己的事，挺好，最终时间会解决一切问题。

关心这一点，大家一定要注意，关键还是在做最坏打算的情况下接受。

4、症状消失后的迷茫二：老是动不动就想到自己，关注自己。（很多人对此非常烦恼，同时我以前也是这样）

现在让我来告诉你应该怎么做：恢复到了最后，你紧张会变成一种习惯或回忆。威克斯医生说过，记忆是不能消除的，就是恢复后只要想起来也会紧张或身上有症状。我的总结是这样的，我回忆不好的事的时候也会，但基本上不怎么会太紧张。但我认为到了最后紧张其实是一种习惯。有时候紧张的时候我并没有想起什么来，只是生病的时间长了，紧张成为了一种习惯。哪应该怎么办呢？我告诉大家，也去接受。什么意思呢，我就是要告诉你，你要接受你有时候无缘无故地紧张的习惯，如果紧张就让它紧张好了，每次紧张的时候，你告诉自己，这就是一种习惯，要习惯自己的这种“习惯”，希望大家能悟到这层

道理。

（焦虑我感觉到最后，都是自己的顿悟，一下子突然醒悟，哪感觉很爽。）

5、对一切的一切都要完全接受：

什么意思呢？有时候认为自己一紧张的时候就会是不是要控制不住自己，会发疯。关注自己的时候感觉很强迫，让你非常迷惑。有时候头脑中经常想到自己不应该想的东西，自己拼命地想转移注意力。有时候非常担心自己得了焦虑症千万不要得抑郁症啊？。。。。。。。。。。。。。。。。。

让我告诉大家应该怎么做，你认为自己会发疯，老关注自己，各种担心。这些所有的一切都是压力下的自然的反应。如果你站在30层楼顶，就是正常人站在边上，他头脑也会吓想。而我们得了焦虑症的人的反应比他们更强烈些而已。我们一定要明白这个道理，所有的各种担心，其实就是焦虑症的的正常表现，所以每当自己发生这些情况的时候，要告诉自己，只仅仅是焦虑的表现，就是正常人在压力大的时候也会吓想，没有必要过份的担心。这样你的头脑就会轻松一些，你就不会哪么过激了。

要告诉自己，放松，接受，放松，接受。然后再去做自己的事。6、怎么样克服恐慌？

我最严重的时候也有恐慌，但都不是非常严重。但我告诉大家，我自我总结我做的最好的一点就是：在恐慌的时候，我没有后退，没有逃避或对抗。我会静静一个人坐着，我以前有过恐慌的时候，一边害怕

一边玩魔兽，虽然玩不好老被人家骂。但真的帮我度过了困难时候，我希望大家都像我一样，不要逃避或对抗，要全身心的放松，接受恐慌，在最害怕的时候，一边害怕，一边玩游戏或做别的事。这才叫接受。哪有人会说，这不就是逃避吗？

错：逃避是想忘记恐惧，接受是承认恐惧的同时，还能做自己的事，这二者是有区别的，希望大家能感受到这点。

7、关于烦躁：接受烦躁

怎么才能做到呢？烦躁的时候你要告诉自己，你对自己目前的情况也不能完全接受了，所以才会烦的不对吗？哪你每当你烦的时候，你应该告诉自己，这就是个习惯或浅意识的想法。有焦虑的人都会有个感受，有时候的一些不好的想法都是在浅意识的时候思考的，如果你冷静下来对它分析，你就会有正确的想法，哪个浅意识的是、想法有时候不仅仅是你的想法，而是人类进化的结果。这话什么意思呢，就是在人类在进化的时候，一遇到危险就会害怕或恐惧，第一想到的就是逃避或对抗，而很少会用接受这个方法的。

每当你烦躁的时候，你应该这样想。就好比有个小丑整天在你面前晃来晃去，甚至每天都经常的想激怒你，它的目的就是一条“让你烦躁”。所以每当烦躁的时候要想到这个比喻，人家被激怒但我不会，我接受它每天在我面前晃来晃去，这样你就不会再烦躁了，渐渐地你就能找回以前的平静。

8、建立自信

焦虑发作的时候自信全无，但从心理治疗到最后，你的自信心越来越强。

到最后，这些自信会帮你度过所有的困难，这种自信也只有在“面对”“接受”的基础上才会慢慢的建立，别无它法。

先想到这些，希望对恢复中的朋友有帮助。

我前一段时间看了“我是大医生之驱除心魔”，讲的关于焦虑或抑郁的。中国心理医生跟外国心理医生最大的区别就是：中国的会把一个小小的事说成一个非常严重的事，而威克斯医生会告诉你，这仅仅是你压力下的强烈的心理波动，其实就是一件很小的事，不要为些大惊不已。

最后真诚的希望能帮助到你，谢谢，祝各位早日恢复。