跨栏运动参数
跨栏参数分析
摘要：本文采用文献资料法、实际测量法与观察法对田林的跨栏参数进行了初步的测量与分析，目的在于发现马晨星在跨栏运动项目中存在的不足的同时为普通高等学校的跨栏教学提供理论依据。结果显示：马晨星的跨栏技术为中等，但仍有很多不足之处，主要表现在起跨腿在蹬离地面后的向前提拉不够充分，身体重心离栏较高两个方面。另外，摆动腿攻栏较不积极，过栏时上体前倾欠佳也是不容忽视的问题。这也是在以后的教学中应该注意的问题，本文针对上述问题也提出了一些练习方法。
关键词：跨栏，运动参数，运动参数测量与分析，跨栏技术
跨栏跑是田径项目中技术比较复杂的一种特殊形式的跑，它不仅要求跨栏运动员具备短跑运动员的速度和速度耐力及跳跃运动员的弹跳能力等素质，而且更需要力量、灵敏、柔韧性和高度的协调性。为了提高跨栏跑技术，除了改进和提高过栏和栏间技术外，还要提高全程栏的平均速度。为达此目的，从力学的角度要求尽量加大水平速度和减小过栏时的垂直速度。因此一个跨栏运动员在发挥短跑速度的同时，关键在于如何改进跨栏技术。
一研究对象与方法
1.1研究对象：女子：马晨星身高：176cm 体重：70kg 最好成绩：18.08s
1.2研究方法：
（1）文献资料法：查阅大量的期刊，报刊，教学教材，文献资料了解学习目前100米跨栏的技术知识，提高对100米跨栏技术的认识。
（2）数据统计法：通过已测数据统计分析了解运动员的技术特征
参数数据：
跨栏
二研究分析与结语
2.1 过栏技术的分析
男子 110米栏技术由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术和冲刺跑技术四项基本技术组成。起跑至第一栏技术的好坏直接影响全程栏技术，由于起跑至第一栏只有11.5米的加速距离，在这个期间运动的速度不可能发挥到最高并且需要在这个过程中跨过第一个栏架，所以有一定困难，因此，要求起跑后要步点准确、节奏良好、起跨点距离适宜、过栏动作技术正确。其中过栏技术是跨栏技术重要的部分，它又分为起跨、腾空过栏和下栏三个技术。
腾空过栏时的摆动腿技术对跨栏成绩的影响
当起跨腿蹬离地面，人体进入腾空阶段瞬间，摆动腿大小腿应迅速打开同时完成伸踝动作。摆动腿小腿前摆打开的力量来自摆动腿折屈摆动时储备的动量，即摆动腿大腿至稍高于栏后制动传递至小腿而获得的。人体已经腾空，应尽量减少在空中所消费的时间。人体腾空后重心抛物线不可能改变，为了达到缩短滞空时间、加快速度的目的，脚后跟一过栏就应向下“踩踏”，此时上体应继续保持前倾，确保过栏后重心的迅速前移。通过对测试者陈欣测试录像分析得出：摆动腿由于伸直的时间较早、较长，不但不能放松肌肉，而且使关节肌肉紧张，致使小腿过栏后不能迅速鞭打，着地时容易引起制动，延误过栏时间。
2.2 需要解决的问题
（1）每一项运动项目的开展都离不开教练员的“教”和运动员的“学”和“练”。由于科学技术的进步和训练仪器的引入，这就需要教练员文化水平的不断提高，要求教练员加强对先进训练理论学习。
（2）运动员由于从事专项训练，造成文化水平较低，进而影响运动员对先进训练理论的理解。需要加大运动员提高文化水平的研究，促进运动员成绩的提高。
2.3 结语
现代世界男子110米栏成绩之所以能迅速提高除了运动员身高的逐增、百米速度的提高外，其主要原因就是过栏技术的较大改进。良好的过栏技术是运动员在高跑速度中发挥技术的关键。因此，我班运动员、教练员应对男子110米栏运动技术进行分析总结，并有针对性地加以研究。
浅析跨栏运动员的损伤与治疗
武汉轻工大学论文题目：浅析跨栏运动员的损伤与治疗 姓名易岚 学号 1 1 0 8 0 7 2 2 9 院（系)经济与管理学院 年级大三
摘要 跨栏跑是由人们跨越障碍物的基本技能发展演变而来的，是田径运动中速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的运动项目之一，对运动员各项身体素质以及正确掌握技术动作都有较高的要求。长期进行室内、外训练，运动员极容易产生运动损伤。损伤的出现不仅严重地阻碍了运动员对运动技术的掌握和运动水平的提高，而且影响到正常的训练、比赛和日常的生活找到预防运动损伤的合理方法，有利于减少运动损伤的发生，延长运动员的运动寿命，保持跨栏跑运动的可持续发展。 关键词：跨栏跑强度大损伤
目录 摘要 (2) 一、跨栏运动员损伤机制 (4) 二、跨栏运动员预防方法 (5) 三、跨栏运动员康复治疗 (7) 参考文献 (10)
有调查结果显示，在跨栏跑运动员发生运动损伤的所有部位当中，踝关节损伤占损伤总人次的 26.97%，占损伤比率的第一位；膝关节损伤占损伤总人次的23.60%，占损伤比率第二位；腰部损伤占损伤总人次的 19.10%，占损伤比率第三位；大腿部损伤占损伤总人次的 12.36%，占损伤比率第四位；足部损伤占损伤总人次的 7.87%，占损伤比率第五位；小腿部损伤占损伤总人次的 5.99%，占损伤比率第六位（见图 4）。由这些数据可以看出，跨栏跑运动员的运动损伤主要发生在下肢。这主要是由于在跨栏跑运动过程中，运动员连续多次的起跨攻栏、腾空过栏、下压着地并迅速过渡到栏间节奏跑等一系列瞬间技术动作，这些动作使机体局部负荷过大，如足、踝和小腿的每次爆发性起跨攻栏，下压着地与地面接触所承受的重量为身体重量的 2-4 倍（柯思梅德，1983）。可见在完成这类跑跳动作时，身体所承受的压力是非常大的。尤其是踝关节、膝关节和大腿肌肉压力更大，一旦这种压力作用于身体的薄弱环节，就容易导致运动损伤。 一、跨栏运动员损伤机制 （一）训练因素 跨栏跑运动的技术动作具有高难度性和复杂性，运动时人体的器官和系统参与较多。如果准备活动不充分，运动员的神经中枢系统和内脏器官的功能就不会被充分的调动起来，肌肉的温度低、弹性差，身体的协调性差，运动损伤就容易发生。经统计发现，因为准备活动
跨栏阶段训练计划
跨栏阶段训练计划
跨栏阶段训练计划 一、跨栏冬季大周期训练计划 A组（100栏、110栏专项）B组（400栏专项） （一）引导周（4周9月2---9月29） 第一周（负荷量小，50%） ●有氧训练（1次）：20分钟匀速跑，两头起、肋木悬垂举腿、摆腿●速度耐力（1次课）：AB组跑 150米×3 ； ●跳跃练习（1次课）：跨步跳（20—50）×5 ，单足跳30米×5 ●力量练习（1次课）：深蹲30KG×（4-8）次／组×5 半蹲30KG×（10-20）次／组×5 ●速度训练（1次课）：AB组400—500米（30-60米） ●有氧耐力（1次课）：短跳三级、五级跨跳×6、30米单足跳×6、 跨栏架（6个）×6， 第二周（负荷量中，70%） ●有氧训练（1次课）：20分钟匀速跑，柔韧练习 ●速度训练（1次课）： A组500—600米（30-60米）B组600-800米（150-200米） ●速度耐力（1次课）：A组跑 400—600米（150-200米） B组跑 900-1000米（200-350米） ●跳跃练习（1次课）：跨步跳（20—50）×5 ，单足跳30米×5 ●力量练习（1次课）：：深蹲30KG×（4-8）次／组×5 半蹲30KG×（10-20）次／组×5，抓举10KG×（4-8）次／组×5
●技术训练（1次课）：AB组40-60架／课（栏专门练习、3步栏）第三周（负荷量中，80%） ●速度训练（2次课）： A组600—800米（30-60米）B组800-1000米（30-100米） ●速度耐力（1次课）： A组：跑 400—600米（150-200米） B组：跑 900-1000米（200-350米） ●跳跃练习（1次课）：A组短跳为主、跳栏架，B组长跳为主、跳栏架，●力量练习（1次课）：：深蹲30KG×（4-8）次／组×5 半蹲30KG×（10-20）次／组×5，卧推10KG×（4-8）次／组×5●技术训练（1次课）：A组50-70架／课（栏专门练习、6栏×3步栏） B组20-30架／课（标准栏距、5-6栏为主） 第四周（负荷量小，85%） ●速度训练（1次课）： AB组400—600米 ●速度耐力（1次课）： A组跑 400—600米（150检查跑） B组跑 600-800米（250或350米检查跑） ●跳跃练习（1次课）：A组5级、10级跨跳，B组10级、50米跨跳， ●力量练习（1次课）：：深蹲50-70KG×（2-5）次／组×2
100米跨栏最好成绩
100米跨栏最好成绩 100米跨栏最好成绩是多少?跟一起去了解一下吧。 100米跨栏世界纪录 目前的世界纪录为12.21秒，由保加利亚选手Yordanka Donkova于1988年8月缔造。 中华民国田径选手纪政曾在1970年7月12日创下女子100米跨栏12秒8的世界纪录。 100米跨栏简介 100米跨栏的栏高为840毫米(mm)(若以英制方式计算为2英尺9英吋/2.75英尺)。比赛时，运动员必须跨越10个栏架，根据国际田径联合会(IAAF)之规则，女子100米跨栏的10个栏架在跑道上的设置方式如下： 首个栏架与起点距离为13米; 栏架与栏架距离为8.5米; 最后一个栏架与终点距离为10.5米。 除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其它部位碰倒栏架不算犯规。 如何练好100米跨栏 着重加强专项力量训练： 由于100米跨栏属短跑项目，所以短跑运动员所需要的力量跨
栏运动员都必须具备。综合起来通称快速力量或叫速度力量。除与短跑有相同需要外，跨栏运动员还特别需要髋关节部位的力量，我们把这种力量称为专项力量。这种力量是跨栏项目所特有的，也是必须的。 以速度力量训练为主： 速度力量是指肌肉在短时间内所能发挥出的最大作用力，具有速度和力量的综合特性。跨栏运动员的生理负荷和短跑运动基本相同，这就决定了短跑和跨栏的用力性质是爆发式的，速度力量使肌肉产生等张收缩，肌肉速度力量的增强取决于肌肉有效性收缩力量的神经协调能力和中枢神经系统的同步作用能力的改善。在跨栏运动中大多数肌肉收缩都是等张收缩，因此必须结合专项特点，进行速度力量训练，才能提高速度和专项成绩。 多采用循环练习法： 进行力量训练时，我们多采用循环练习法，这样能提高运动员中枢神经系统，改善肌肉工作效率，增强肌肉收缩速度能力，有助于提高大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换能力。在练习中，要求运动员要快速完成练习，动作合理。经过一段时间练习后，应变练习内容，使有机体建立多种刺激与反应感的联系。 上、下肢力量协调均衡发展： 采用附加阻力的方法，有利于大、小肌群的协调能力。如用小沙袋、沙背心、橡皮筋在肋木上、台阶上等一些跳跃手段，来发展肌肉的收缩能力。当今许多著名短、跨运动员非常重视躯干及上、下肢力量协调均衡发展，进而提高了动作的平衡能力，跑、跨放松能力，以
跨栏运动会加油稿.doc
跨栏运动会加油稿 跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。接下来跟随我一起走进运动场，感受跨栏运动员带给我们的激情洋溢吧。 致跨栏110运动员加油稿1 踏上跑道， 是一种选择。 离弄起点， 是一种勇气。 驰骋赛场， 是一种胜利。 朋友， 用你的实力， 用你的精神， 去开拓出 一片属于你的 枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念， 冲去，奔去，跨越。 那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切， 震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。 虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。
致跨栏110运动员加油稿2 在我们心中，你是一个神话。 漫漫的长路上，你独挡一面; 运动场上，你是颗冲刺的流星。 看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。 人生拼搏的机会能有几何?把握机会，一定会成功! 年轻的心，蓬勃的心，向上的心，酝酿着梦幻，滋润着信念，喷发着志气， 即使收效甚微，不愿放弃目标，即使落伍，不愿停止前进的步伐，为了昨天的汗水，去实现今天的辉煌。 致跨栏110运动员加油稿3 箭 你像一只冲劲十足的箭 枪声响起 你从拉弯的弓上 飞驰出去 虽然箭的冲劲 是短暂的 虽然你的冲劲 只有100米 但你全然不顾 为了那些期待眼神
为了完成任务 就像箭一样 向着目标飞去 紧张的时刻 在100米长的直道上 站着一群人 随着一声命令 所有的人都一起蹲下 然后一声枪响 伴随着优美的姿态 和场下的呐喊 如箭一般 此时空气凝固 直到十余秒后 分出胜负 致跨栏110运动员加油稿4 枪声伴你踏上征程， 你昂着自信的头， 带着必胜的信念， 冲去，奔去。 那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，
基于D-H模型的机器人运动学参数标定方法
基于D-H模型的机器人运动学参数标定方法 摘要：通用机器人视觉检测站中的机器人是整个测量系统中产生误差的最主要环节，而机器人的连杆参数误差又是影响其绝对定位精度的最主要因素。借助高精度且可以实现绝对坐标测量的先进测量设备——激光跟踪仪，及其功能强大的CAM2 Measure 4.0配套软件，并利用串联六自由度机器人运动的约束条件，重新构建起D-H模型坐标系，进而对运动学参数进行修正，获得关节变量与末端法兰盘中心位置在基坐标系下的准确映射关系，以提高机器人的绝对定位精度，最后通过进一步验证，证明取得了较为理想的标定结果。 关键词：视觉检测站；工业机器人；绝对定位精度；激光跟踪仪；D-H模型； Robot kinematic parameters calibration based on D-H model Wang Yi (State key laboratory of precision measuring technology and instruments, Tianjin University, 300072,China) Abstract：Robot for universal robot visual measurement station is the most primary part causing errors in the entire system and link parameter errors of industrial robot have a great influence on accuracy. Employing laser tracker, which can offer highly accurate measurement and implement ADM (absolute distance measurement), as well as relevant software, making use of movement constrain of series-wound six-degree robot, D-H model coordinates were rebuilt. Accordingly, kinematic parameters were modified, and precise mapping from joint variables to the center of the end-effector in base coordinate was obtained and accuracy got improved. At last, result is proved acceptable by validation. Keywords: visual measurement station; industrial robot; accuracy; laser tracker; D-H model; 引言：随着立体视觉技术的不断完善与发展，利用机器人的柔性特点，发展基于立体视觉的通用测量机器人三维测试技术逐渐成为各大机器人生产厂家非常重视的市场领域。机器人的运动精度对于工业机器人在生产中的应用可靠性起着至关重要的作用。机器人各连杆的几何参数误差是造成机器人系统误差的主要环节，它主要是由于制造和安装过程中产生的连杆实际几何参数与理论参数值之间的偏差造成的。通常，机器人以示教再现的方式工作，轨迹设定好之后，只在某些固定点之间运动，这种需求使得机器人的重复性精度被设计得很高，可以达到0.1毫米以下，但是绝对定位精度很差，可以到2、3毫米，甚至更大[1]。常见的标定方法可分为三类：一、建立微分运动学模型，然后借助标定工具测量一定数目的机器人姿态，最后用反向求解的方法得到真实值与名义值之间的偏差[2]。二、使用标定工具获得一系列姿态的数据，然后对数据用线性或非线性迭代求解的方法得到机器人几何参数的修正值[3],[4]。 三、建立机器人运动学模型，用直接测量的方法修正模型参数[5],[6],[7],[8]。最近，世界著名工业机器人生厂商ABB公司运用了莱卡激光跟踪仪以保证其产品的精度。使用激光跟踪仪标定机器人不再需要其它的测量工具，从而也就省去了标定测量工具的繁琐工作；同时，这一方法是对机器人的各个运动学几何参数进行修正，结果会使机器人在整个工作空间内的位姿得到校准，而不会像用迭代求解的方法那样，只是对某些测量姿态进行优化拟合，可能会造成在非测量点处残留比较大的误差；再者，随着机器人的机械磨损，机器人的运动学参数需要重新标定，而激光跟踪仪测量系统配置起来简单，特别适合于工业现场标定。正是鉴于以
跨栏 -练习方法 (1)跨栏坐
跨栏-练习方法 （1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。 （2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。 （3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。 （4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。 （5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。 （6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。 （7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。 （8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。 （9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。（10)起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。 （11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。 （12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。 （13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。 跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考： 速度训练应该说在短距离跑项目中（包括跨栏），速度是占首要位置的。训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，我主要采取以下两种方法。 1、用常规手段发展运动员的平跑速度 在全年训练中贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。练习方法有：（1）短距离跑30米—60米；（2）坡度为30度—60度的下坡跑；（3）带有标志物的快速高抬腿跑；此外，我采用“长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后，运动员不仅较好地克服越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力，而且避免了运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练的要求达到最大强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能力，从而取得明显的训练效果。例如：学生李丰100米由12秒23提高到了11秒50，110米栏由16秒88提高到15秒9。 2、结合专项特点的手段，发展运动员的专项速度 具有高跑速的短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已获得的平跑速度和跨栏技术合理的结合在一起才能取得优异成绩。练习方法有（1）降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等；（2）变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在3步节奏上，目的是提高运动员的
跨栏运动员作文｜跨栏运动员
文章摘要大家肯定已经猜到了,他,就是连连打破世界纪录的优秀运动员-刘翔.在刘翔小的时候,他接受过跳高训练,但教练在进行骨骼测试后发现他成年后的身高无法保证他成为一名世界级的跳高运动员,因此,在体校教练的建议下,1995年刘翔开始转向跨栏训练…… 1983年7月13日9点28分,一个9斤重的男孩儿在上海降生了.他就是第一位在奥运会田径项目上获得金牌的中国男运动员.大家肯定已经猜到了,他,就是连连打破世界纪录的优秀运动员-刘翔. 在刘翔小的时候,他接受过跳高训练,但教练在进行骨骼测试后发现他成年后的身高无法保证他成为一名世界级的跳高运动员,因此,在体校教练的建议 下,1995年刘翔开始转向跨栏训练.在他的训练当中,为自己设立了一个目标,那就是:参加奥运会,争得金牌,为国争光！刘翔于1996年获得上海市少年田径锦标赛乙组冠军,这是他获得的第一个冠军,也是他成功的起点.从此,刘翔更加有信心了,对自己的训练也更加严格了. 因为刘翔刻苦训练,连他的启蒙教练顾宝刚都说他将来就是全国冠军.果然,刘翔不负众望,2002年,刘翔打破尘封24年之久的110米栏世界青年纪录.第二年,他在世界田径锦标赛上获得一枚铜牌,就此进入世界顶尖跨栏运动员行列.2004年雅典奥运会上,尽管刘翔在赛前并不被广泛看好能夺取110米栏金牌,但是他在决赛中,完美地发挥了自己的技术优势,以近三米的优势率先冲过终点,并且以191秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录,获得了当时他人生中第一个奥运金牌.刘翔
在比赛结束时,说了这样一句话:“2004雅典奥运破世界纪录我知道很多人在看到我拿下这枚金牌时都流下了激动的眼泪,但我还好,只剩眼泪在眼眶里打转,还没有流出来,感觉非常兴奋,非常激动.比赛的整个过程对我来说很完美.相信在以后的日子里,我通过和教练配合,通过天天的训练,提高,不断地提高,还可以发挥得更好一点.”刘翔获得了那么大的荣誉,但他一点也不骄傲,仍然是努力训练. 2008年奥运会,是13亿中国人为之骄傲的日子,因为这一次奥运会是在中国北京举行.许多运动员为能在自己的国家进行比赛感到高兴,刘翔也不例外.但比赛时,却发生了一件意想不到的事:刘翔由于腿伤伤势复发,遗憾的在首轮就退出了比赛.当他退出比赛时,台上三万多名观众都惊住了,但他们对刘翔并没有失去信心,他们希望刘翔治好了伤以后,能更好地发挥优势,再获金牌！ 同学们,你们读了刘翔的故事,有什么感想呢？我觉得我应该学习刘翔刻苦努力、谦虚的优良品质,改正懒惰懈怠、自傲自满的缺点.我为我国有这样一个运动健儿感到骄傲！ [跨栏运动员作文]
身体素质对跨栏运动员的运动成绩起决定性的作用
跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。对运动员的身体条件、身体素质有较高要求。有些身体素质对跨栏运动员的运动成绩起决定性的作用，如速度、速度耐力力量、柔韧性和协调性等。在训练中要特别注意这些素质的提高。 (一)速度训练速度在跨栏跑训练中占有重要地位。从某种意义上讲，跨栏运动员就是与障碍打交道的短跑者。速度是跨栏跑的重要基础，平跑速度和在跑进中完成过栏动作的速度是决定全程跑速度的基本因素。跨栏运动员速度训练的基本内容是加强相应肌肉群力量，改善这些骨肉群柔韧性和弹性，熟练动作技能，提高神经过程灵敏性，缩短起跑反应时，加快动作频率等。 1 平跑速度的发展跨栏运动员平跑速度的训练方法与短跑基本相同。根据跨栏跑的技术特点，在练习平跑时要强调运动员高重心、跑得有弹性、节奏好、动作放松、省力，在保证适宜步长的前提下加快频率。提高最大速度跑能力的练习如下： (1)行进间30～60米，3～4次×2～3组。 (2)短距离接力跑2人×50米或4人×50米，3～4次×2～3次。 (3)带栏(1～3栏)或不带栏的下坡跑(斜角不超过5 )，30～60米×3～5次×2～3组。 (4)短距离变速跑100～150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)，3次×2～3 组 (5)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)×2～3组，或(30米+60米+100米+60米+30 米)×2～3组。一次训练课的短跑量依训练阶级和运动员的训练水平而定，一般跑量在200～250米到500～700米幅度。间隔时间应使运动员的工作能力完全恢复、兴奋性没有明显下降为原则，适宜的时间为3～4分钟。 2 过栏动作速率的发展 (1)原地或短程助跑快速多级跳。如跨步跳、后蹬跑、高抬腿跳、一步一跳、单腿跳、半蹲蛙跳等。 (2)跑的练习：高频率的原地或行进间高抬腿跑、小步跑、车轮跑等。 (3)连续快速做摆动腿和起跨腿的模仿练习。 (4)扶肋木或墙壁做支撑高抬腿跑10～15秒，计抬腿次数。 (5)走或慢跑连续快速做摆动腿或起跨腿栏侧过栏练习。 (6)在伴侧或栏上一步过栏，栏间距离男3 8～4 2米，女3 2～3 8米，连续跨5～8个76.2厘米高的栏架。 (7)下坡跨栏跑，4～6栏×5～6次。 (8)缩短栏间距离，做高抬膝跨栏跑，步频要快，抬膝要高。做距栏练习时，要求快速起跨和加速两腿剪绞下栏动作，提高过栏速度。过栏时不是靠栏前加速跑的速度冲力过栏。在完成上述练习时，要加快动作速率，保持一定的动作幅度，注意动作放松协调。在发展动作速率的同时，应发展那些相关性较大的素质和能力。此外，动作速度主要依靠极限或接近极限速度的练习来提高，为了使所采用的方法取得较好的效果，在训练中应根据练习的特点提出相应的要求。练习应简单易做，以使运动员能把注意力完全集中到完成练习的速度上。练习的持续时间、重复练习之间的休息时间和练习的总量可根据运动员在练习时其练习速度是否有明显的下降制定。速率练习必须要在相应的准备活动之后，且运动员体力较充沛时做，以确保练习的质量和避免伤病。 3 跑跨结合能力的培养平跑速度和过栏速度的结合，是跨栏跑的基础，它关系到运动员能否在跨栏跑中充分发挥自己的速度潜力，以取得优异的运动成绩。因而，在发展平跑速度和过栏动作速度的同时还要培养运动员跑跨结合的能力。 (1)降低栏架高度，不缩短栏间距离的跨栏跑。 (2)加长栏间距离，增加栏间跑步数，提高过栏和栏间跑速度。400米栏运动员可用双
田径跨栏训练计划
训练队员名单： 体育跨栏训练计划 2015年3月---6月份一、队员的现状分析： 二、预测与确定训练目标：
三、本学期训练计划安排 ㈠、阶段训练计划： 1时间：第1～12周 2任务：提高一般训练水平；提高完善技术，发展跨栏跑的能力；发展支撑与摆动力量，提高身体各部位的力量。 3训练安排 ①力量类：杠铃负重深蹲；背弓；卧推；负重单膝跳；仰卧起坐；仰卧挺身起；提踝；快推；负重弓箭步半蹲起，75～95%；单腿台阶蹬起，。 ②跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；收腹跳双脚跳栏架。 ③速度与速度耐力类：定时跑，30～40分；反复跑，100米；反复跑，150米；变速跑4-6组；耐力跑，3000～5000米。 4每周实施计划： ①每周训练5次，每次90分钟，3次力量训练（2次最大力量与快速力量1次综合力量），2次速度与速度耐力训练，身体训练1次（一般耐力与柔韧性练习）。 ②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。 ③每3周为一个中周期，前二个周为训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主。 5周训练计划： ①训练小周期范例： 周一，最大力量与快速力量训练为主： 一、准备部分：
1 布置本次训练任务。 2 准备活动：热身慢跑2000米；身体柔韧拉伸；一般专门性练习，（正侧踢腿、小步跑、车轮跑、后蹬跑）各2组。 二、基本部分 1 综合力量4组：快推，20Kg8/10次；持杠铃10～15 Kg左右转体，各8次；杠铃负重5组半蹲；俯卧撑+纵跳，30次。 2 变速跑，1200～1600米。 三、结束部分： 1 放松练习（有氧跑400-800米），队员之间相互放松。 3训练小结 1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。 2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。 周二，专项技术与速度： 1技术辅助练习； 2反复跑150～300米跑； 3有氧慢跑3000米。 周三，专项技术与综合力量： 1跨栏步练习； 2综合力量：上肢力量；肋木举腿；负重转体；跨栏坐转髋。 周四，专项技术与身体训练：
钻头型号规格表-钻头型号尺寸表【太全了】
钻头型号规格表_钻头型号尺寸表【太全了】 内容来源网络，由“深圳机械展（11万㎡，1100多家展商，超10万观众）”收集整理！ 更多cnc加工中心、车铣磨钻床、线切割、数控刀具工具、工业机器人、非标自动化、数字化无人工厂、精密测量、3D打印、激光切割、钣金冲压折弯、精密零件加工等展示，就在深圳机械展. 钻头是用来在实体材料上钻削出通孔或盲孔，并能对已有的孔扩孔的刀具。常用的钻头主要有麻花钻、扁钻、中心钻、深孔钻和套料钻。扩孔钻和锪钻虽不能在实体材料上钻孔,但习惯上也将它们归入钻头一类。 钻头结构：一种钻头，包括一个刀杆（１），刀杆有一个尖端，尖端有两个位于一个主平面（Ｃ－Ｃ）上的切削刀片（５、５′），所述切削刀片（５、５′）具有在共同第二平面（Ｅ－Ｅ）上取向的短的中心切削刀刃。所述刀刃形成一个点状中心切削刀刃用于进入工件，并且由此将钻头对中。在刀杆上，设两个排屑槽（６、６′），所述排屑槽（６、６′）从尖端延伸到底端。在沿刀杆的任一截面上，排屑槽在管平面上都位于彼此径向相对的位置，管平面与在管的两侧的两个刃带的共同刃带平面（Ｆ－Ｆ）成９０°延伸，所述刀杆在该平面具有最大的刚性。中心切削刀刃的第二平面（Ｅ－Ｅ）的取向与刃带平面或刀杆的底端的主刚性方向（Ｆ－Ｆ）大约成９０°角。 钻头是一种在对混凝土等进行的钻孔作业中，能缓和钻孔状态突然改变的情况，使钻孔作业稳定，即使在产生大粒的切屑时，钻孔效率也不致降低的钻头。
钻头大致呈辐射状配置的切刃部，具有至少2个主切刃部、以及在圆周方向上配设于所述主切刃部与主切刃部之间的，至少两个副切刃部，所述主切刃部具备作为其切刃的主切刃，主切刃内端位于旋转中心，外端则位于切刃部的旋转轨迹的外缘； 所述副切刃部具有作为其切刃的副切刃，该副切刃内端位于向外径侧偏离旋转中心的部位，外端则位于向旋转中心侧偏离切刃部的旋转轨迹的外缘的位置上。 一种钻头，具备配置于钻头前端的多个切刃部、及设于该切刃部基端一侧且于基端部上形成有柄部的轴状钻头主体； 所述切刃部具有由切削面与后隙面的接合缘向前端侧突设而形成的切刃，所述切刃自钻头旋转中心侧向外径侧配置成大致辐射状 各类钻头规格如下表 钻头规格180度规格小径大径全长小径刃长柄径 M3 3.4 6.5 65 13 6.5 M4 4.5 8.0 75 18 8 M5 5.5 9.5 85 22 9.5 M6 6.6 11.0 90 25 11 M8 9.0 14.0 100 28 12 M10 11.0 17.5 110 30 12 M12 14.0 20.0 115 32 12 1/4 6.85 11.0 90 25 11
跨栏跑教学设计及教案
教学容：跨栏技术学习 一、指导思想 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，以学生发展为主体，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，宣传翔夺冠对中国体育的伟大意义，提高学生参与练习的兴趣，激发学生爱国主义精神，促进心理健康，提高社会适应能力。 二、教材分析： 跨栏跑是一项技术比较复杂，对身体素质要求较高的径赛项目。为了能让学生更好地掌握动作技术，提高教学质量和教学效率，根据跨栏跑技术特点，结合教材，在进行跨栏跑的教学过程中，应该注重激发学生兴趣，鼓励学生参与，这样才能发挥学生的潜能，达到一定的锻炼效果。但是高中学生上体育课无法
全身心投入，尤其是跨栏跑这种技术性很强，且存在一定危险的项目，其练习的单调与乏味很难提起学生的锻炼热情。这样，既影响锻炼效果，又容易发生意外事故。本堂课的学习容以跨栏跑中过栏技术为主，我想，如果对学生进行潜移默化、循序诱导对学生进行教学，并通过练习使学生掌握基本的跨栏跑知识，形成正确的过栏技术。在课的结构上，为：准备→诱导→练习→纠错→再练习→展示→放松。 三、教法与学法： 1、教法： （1）直观演示法、讲解示法、观察法、讨论法、评价法等多种教学方法综合运用。 （2）循循善诱。遵循教学规律和学生的认知规律，采用多种教学手段，以直观感式、诱导式进行教学。（3）区别对待。设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，丰富容，增加自主性和趣味性，消除畏惧心理。 （4）因材施教。加强跨栏跑自主学习的研究。 （5）注意安全教育学生采用自己的身体情况的学练方法和手段，不要逆向跨栏练习。 2、学法： （1）指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、栏高等学练等条件，灵活教学，增强练习的乐趣和实际效果。 （2）指导学生采用多种练习手段，改进提高运动技术水平。 （3）引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难的品质。 （4）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。 四、教学目标： 1、认知目标：让学生了解跨栏跑的相关知识，激发跨栏的学习兴趣，明确摆动腿与起跨腿的动作要点。 2、技能目标：基本做出摆动腿抬伸攻栏、起跨腿展拉跨栏动作，80%以上学生能以正确动作跨越栏架，20%左右学生能以较快速度连续跨越4个低栏。 3、情感目标：培养学生勇敢果断、坚毅顽强的意志品质和团结协作的精神。 五、重点与难点 重点：摆动腿的抬伸压、起跨腿的提拉送。
跨栏运动员比赛训练周计划
跨栏跑运动员赛前训练周计划 跨栏跑是带障碍的跑，是一项在固定条件(栏高、栏距、栏间步数)限定下依靠提高动作速度、加快步频提高速度的障碍跑项目。跨栏跑以时间记录成绩，距离短，竞争激烈，要求运动员精神高度集中，反应速度快、动作速度快、移动速度快、保证技术稳定正确。要使运动员在比赛中表现出最佳的竞技状态，赛前阶段的训练安排是至关重要的一环。 赛前阶段安排负荷时应考虑赛前阶段前一阶段负荷的大小、离比赛开始的时间长短以及本阶段内预定的总负荷3个因素。这个时期的主要任务是：获得最好的运动成绩，提高跨栏跑的速度水平。 这个时期非常重要。在本时期中，运动员应逐渐地适应训练和比赛的条件。因此，在训练中，要充分利用赛前准备时期的各种手段，在最快速度和接近最快速度的情况下形成合理的动作结构。 在这个时期，跨栏运动员的运动素质必须在最大用力和最快速度情况下去发展。运动员的专项速度和专项耐力要达到自己的最高指标。 通常，赛前以专项练习为主，多采用准备期结束阶段所采用的练习内容，并适当增加突出强度的专项手段。 针对运动员的实际情况，有计划、有目的、针对性强的实施赛前训练，有利于在比赛中扬长避短，更好的发挥出运动员的竞技水平。 跨栏跑运动员赛前训练周计划安排表如下 星期训练内容 负荷特征 量负荷 一 准备活动(慢跑，进行柔韧性练习)。跨栏的专门练习：在运 动中从栏侧过栏6个栏×2次(左侧和右侧)。起跑过栏训练(1个 栏×4次，2个栏×4次，3个栏×4次)，快速跑，50m×6次，力量 训练。 中中 二 准备活动和发展柔韧性的练习。400m混合跑×6次，200m快， 200m慢；跳跃练习发展速度，50m×6高抬腿专项跑练习(用最 大速度的75％)。 大大 三 准备活动和发展柔韧性的练习。过栏跑(栏距7.8～8.5m)，以提高栏间速度；站立式起跑6个栏×10～12，进行快速力量中中
跨栏跑教学设计与教案
教学内容：跨栏技术学习 一、指导思想 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，以学生发展为主体，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习 氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，宣传刘翔夺冠对中国体育的伟大意义，提高学生参与练习的兴趣，激发学生爱国主义精神，促进心理健康，提高社会适应能力。 二、教材分析： 跨栏跑是一项技术比较复杂，对身体素质要求较高的径赛项目。为了能让学生更好地掌握动作技术，提高教学质量和教学效率，根据跨栏跑技术特点，结合教材，在进行跨栏跑的教学过程中，应该注重激发学生兴趣，鼓励学生参与，这样才能发挥学生的潜能，达到一定的锻炼效果。但是高中学生上体育课无法全身心投入，尤其是跨栏跑这种技术性很强，且存在一定危险的项目，其练习的单调与乏味很难提起学生的锻炼热情。这样，既影响锻炼效果，又容易发生意外事故。本堂课的学习内容以跨栏跑中过栏技术为主，我想，如果对学生进行潜移默化、循序诱导对学生进
行教学，并通过练习使学生掌握基本的跨栏跑知识，形成正确的过栏技术。在课的结构上，为：准备→诱导→练习→纠错→再练习→展示→放松。 三、教法与学法： 1、教法： （1）直观演示法、讲解示范法、观察法、讨论法、评价法等多种教学方法综合运用。 （2）循循善诱。遵循教学规律和学生的认知规律，采用多种教学手段，以直观感式、诱导式进行教学。 （3）区别对待。设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，丰富内容，增加自主性和趣味性，消除畏惧心理。 （4）因材施教。加强跨栏跑自主学习的研究。 （5）注意安全教育学生采用自己的身体情况的学练方法和手段，不要逆向跨栏练习。 2、学法： （1）指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、栏高等学练等条件，灵活教学，增强练习的乐趣和实际效果。 （2）指导学生采用多种练习手段，改进提高运动技术水平。 （3）引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难的品质。 （4）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。 四、教学目标： 1、认知目标：让学生了解跨栏跑的相关知识，激发跨栏的学习兴趣，明确摆动腿与起跨腿的动作要点。 2、技能目标：基本做出摆动腿抬伸攻栏、起跨腿展拉跨栏动作，80%以上学生能以正确动作跨越栏架，20%左右学生能以较快速度连续跨越4个低栏。 3、情感目标：培养学生勇敢果断、坚毅顽强的意志品质和团结协作的精神。 五、重点与难点 重点：摆动腿的抬伸压、起跨腿的提拉送。
最新跨栏教案
宿州学院体育系技术课教案 课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次 1 体教 任课教师 授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习 课的任务：1、初步建立完整技术概念 2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作 课的部分教学内容 时 间 组织教法 准备部分 基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。 二、师生问好，点名，宣布本课内容、 任务与要求。 三、值班生带准备活动。 1、慢跑 400—800米 2、集体徒手操 6-8节 3、专门性练习 （1）行进间正踢腿 30米*2次 （2）行进间侧踢腿 30米*2次 （3）小步跑 30米*2次 （4）高抬腿跑 30米*2次 一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、 比赛规则等 1、特点：短距离速度类项目，技术性强、 节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素 20 ↓ 25 分 钟 60 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、集合迅速，口令清晰洪亮。 2、值班生认真带准备活动。 3、教师认真观察，进行讲评。 4、队形、跑动路线如图。 → ←○○○ ←○○○ → ○○○○○○○○ △
质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。 2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。 3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。 二、摆动腿专门练习 基本动作要点： 提膝带腿，上体前压； 下压积极，膝踝放松； 重心要高，摆臂协调。 1、行进间单腿摆压腿练习 30米 *3次 2、行进间双腿交替摆压腿练习 30米 *3次 3、原地摆臂练习 10次 *3次 4、上步攻栏练习 10次 *3次要求： 1、教师讲解要生动、简练、突 出项目特点，不易面面俱 到。 4、学生应集中精力听讲、对项 目概况有一基本认识。 5、采取启发式、问答式教学。 → ←○○○ ←○○○→△ 步骤：1、示范、讲解要领要求。 2、学生练习。 3、教师个别指导。 4、每项练习后小结动作 要点，强化动作学习 掌握。 要求：1、动作正确规范。 2、动作幅度由小到大。 3、注意保持高重心练 习。 4、发挥技术骨干作用。
跨栏运动参数
跨栏参数分析 摘要：本文采用文献资料法、实际测量法与观察法对田林的跨栏参数进行了初步的测量与分析，目的在于发现马晨星在跨栏运动项目中存在的不足的同时为普通高等学校的跨栏教学提供理论依据。结果显示：马晨星的跨栏技术为中等，但仍有很多不足之处，主要表现在起跨腿在蹬离地面后的向前提拉不够充分，身体重心离栏较高两个方面。另外，摆动腿攻栏较不积极，过栏时上体前倾欠佳也是不容忽视的问题。这也是在以后的教学中应该注意的问题，本文针对上述问题也提出了一些练习方法。 关键词：跨栏，运动参数，运动参数测量与分析，跨栏技术 跨栏跑是田径项目中技术比较复杂的一种特殊形式的跑，它不仅要求跨栏运动员具备短跑运动员的速度和速度耐力及跳跃运动员的弹跳能力等素质，而且更需要力量、灵敏、柔韧性和高度的协调性。为了提高跨栏跑技术，除了改进和提高过栏和栏间技术外，还要提高全程栏的平均速度。为达此目的，从力学的角度要求尽量加大水平速度和减小过栏时的垂直速度。因此一个跨栏运动员在发挥短跑速度的同时，关键在于如何改进跨栏技术。 一研究对象与方法 1.1研究对象：女子：马晨星身高：176cm 体重：70kg 最好成绩：18.08s 1.2研究方法： （1）文献资料法：查阅大量的期刊，报刊，教学教材，文献资料了解学习目前100米跨栏的技术知识，提高对100米跨栏技术的认识。 （2）数据统计法：通过已测数据统计分析了解运动员的技术特征 参数数据： 跨栏
二研究分析与结语 2.1 过栏技术的分析 男子 110米栏技术由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术和冲刺跑技术四项基本技术组成。起跑至第一栏技术的好坏直接影响全程栏技术，由于起跑至第一栏只有11.5米的加速距离，在这个期间运动的速度不可能发挥到最高并且需要在这个过程中跨过第一个栏架，所以有一定困难，因此，要求起跑后要步点准确、节奏良好、起跨点距离适宜、过栏动作技术正确。其中过栏技术是跨栏技术重要的部分，它又分为起跨、腾空过栏和下栏三个技术。 腾空过栏时的摆动腿技术对跨栏成绩的影响 当起跨腿蹬离地面，人体进入腾空阶段瞬间，摆动腿大小腿应迅速打开同时完成伸踝动作。摆动腿小腿前摆打开的力量来自摆动腿折屈摆动时储备的动量，即摆动腿大腿至稍高于栏后制动传递至小腿而获得的。人体已经腾空，应尽量减少在空中所消费的时间。人体腾空后重心抛物线不可能改变，为了达到缩短滞空时间、加快速度的目的，脚后跟一过栏就应向下“踩踏”，此时上体应继续保持前倾，确保过栏后重心的迅速前移。通过对测试者陈欣测试录像分析得出：摆动腿由于伸直的时间较早、较长，不但不能放松肌肉，而且使关节肌肉紧张，致使小腿过栏后不能迅速鞭打，着地时容易引起制动，延误过栏时间。 2.2 需要解决的问题 （1）每一项运动项目的开展都离不开教练员的“教”和运动员的“学”和“练”。由于科学技术的进步和训练仪器的引入，这就需要教练员文化水平的不断提高，要求教练员加强对先进训练理论学习。 （2）运动员由于从事专项训练，造成文化水平较低，进而影响运动员对先进训练理论的理解。需要加大运动员提高文化水平的研究，促进运动员成绩的提高。 2.3 结语 现代世界男子110米栏成绩之所以能迅速提高除了运动员身高的逐增、百米速度的提高外，其主要原因就是过栏技术的较大改进。良好的过栏技术是运动员在高跑速度中发挥技术的关键。因此，我班运动员、教练员应对男子110米栏运动技术进行分析总结，并有针对性地加以研究。
跨栏跑的基本技术与训练方法
跨栏跑的基本技术与训练方法 跨栏跑包括男子110m栏、女子100m栏、男女400m栏等项目，以上各项均有10组栏组成，但栏高、栏距有不同，所以这些项目在某些技术环节上有些差别，不过它们的跨栏步技术具有共性，依据普遍高校跨栏跑教学实际情况，建立以男子110m栏和女子100m栏为主，现以男子110m栏为例介绍跨栏跑技术。 （一）跨栏跑的基本技术 1、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。 2、过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。 （1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小cm左右，当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。 两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。 （2）腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。 起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。 （3）下栏着地摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。 3、栏间跑技术 110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。
致跨栏运动员的加油稿范例
致跨栏运动员的加油稿范例 运动场上，差一分半秒都会拉开差距，所以，要给运动员加油。下面的分享给大家，欢迎阅读！ 冲，冲，冲！加油啊，你一定行的。 身边的拉拉队员们， 嘶声呐喊。 你后脚一蹬， 向前冲了过去 而摆在你眼前的是 十个障碍栏， 或许是因为同学们的加油，你勇敢地跨过了第一个栏，接下去一个，二个，三个…… 你跨过了所有的障碍栏，虽然你曾经恐惧过， 可是，你在最后跑完了全程。运动员们，你们是最勇敢的。 虽然你没有获得名次， 但是你坚持到了最后。 运动员们，我们为你感到骄傲。 在我们心中， 你永远是Number One！ 10米，是太阳在地平线上的微长 20米，是微微的增长 30米，太阳已跳出了地平线 40米，风正狂奔 50米，一片欢呼
60米，一鼓作气 70米，气力微余 80米，有了顺序 90米，坚持坚持 100米，终点线就在眼前 110米，胜利属于你 致110栏运动员 你虽没有刘翔的速度 但却一样有飞翔的态度 你虽然没有刘翔的技术 但却一样有运动的天赋 你虽然不能获得奥运金牌 但却一样有创造自我的天空 80厘米的栏杆，怎么挡得住你的去路 110米的’距离，绝不会是你 奔跑的束缚 冲出去，跨过去，你就是真正王者英雄 障碍层层阻不了你的情怀 秋风簌簌隔不住你的激昂 你跨过了高山的宏伟 你跃过了渤海的壮观 你飞渡了生命的极限！ 我为你歌唱， 唱出青春的赞歌 我为你欢呼，
呼出理想的火热 热情点燃无悔的沙漠 110米栏杆 110米花环 跨越----迈向花环的终点 冲刺----成功就在眼前 谨记----跨越的是勇气 冲刺的是信念 你是我们心中永远的NO. 1 感谢您的阅读，祝您生活愉快。