普通心理学期末论文

期末论文

成绩：阐述遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法

课程名称：《普通心理学》

授课教师：***

院系：应用英语学院

年级：2012级

班级：2班

姓名：

阐述遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法“人与政权的斗争，就是记忆与遗忘的斗争。”记忆和遗忘永远是相互依存的。现代信息加工理论认为，记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。记忆对于人们的生活和学习尤为重要，它是人类高级心理活动的基础，是人类学习知识的前提。形象的说，记忆是一把开启知识宝库的钥匙，没有记忆我们便无从获得知识，提高自己。

而遗忘则是与记忆相对应的另一面，它是对曾经接触过的事物印象的遗失。通常我们认为，识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘。遗忘常常会使我们失去许多有用的技能和有价值的知识。所以如何有效地克服遗忘对我们学习生活的意义与记忆同等重要。为了获取更多有用的知识，我们就要尽最大努力地克服遗忘，而要想有效克服遗忘就必须了解遗忘。

一、遗忘的理论和规律

遗忘分为暂时性遗忘和永久性遗忘，前者指在适宜条件下还可能恢复记忆的遗忘；后者指不经重新学习就不可能恢复记忆的遗忘，也称为舌尖效应。德国著名的心理学家艾宾浩斯在1885年发表了他的实验报告，成为了发现遗忘规律的第一人。他所发现的规律被称为艾宾浩斯遗忘曲线规律。这条规律告诉我们：学习后及时复习一次，一天后回忆率为98%，一周后回忆率为88%；如果不复习，一天后回忆率为76%，一周后回忆率为33%。由此可见，遗忘是有规律的，保持和遗忘是时间的函数。且遗忘的进程是不均衡的，在记忆的最初阶

段遗忘的速度很快，后来逐渐减慢，到了一定时候几乎就不再遗忘了。即遗忘的规律是先快后慢，呈负加速型。

随着对遗忘的深入研究，心理学家提出了种种遗忘理论，但任何一种理论都有着它的正确性和局限性。所以，对遗忘现象还有待进一步地研究。而在现有的遗忘理论中，消退理论、干扰理论、动机遗忘理论和线索依存遗忘理论是最著名的理论，对于它们的研究有助于我们更好的了解遗忘。下面，我们就先来比较一下这四种理论的主要观点。首先是消退理论。根据消退理论的解释，大脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退。即不常回想起的或不常使用的信息，往往容易从记忆中失去。然而只把时间的推移或不定期使用信息作为遗忘的真正原因显然是不充分的。所以心理学家们又提出了新的观点，如干扰理论。干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。即许多遗忘是由于干扰，而不是由于消退，或者说是学习和回忆之间是因为受到其它材料的干扰而导致了遗忘。这里所指的干扰主要有两类：前摄干扰与后摄干扰，也称为前摄抑制和后摄抑制。前摄抑制是指先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。后摄抑制是指后学习的材料对保持和回忆先学习材料的干扰作用。不论在哪一种情况下，前后学习的内容越相似，干扰的程度就越大。接下来是弗洛伊德提出的动机遗忘理论，主要是根据他对精神病人的观察结果得出的，也称之为压抑理论。与前两种遗忘理论相比，动机遗忘论认为，有些信息可能对我们自己很重要，所以被

记住了；而有些信息可能会引起我们的痛苦或不快，因而不大可能被记住。即遗忘是由于情绪或动机的压抑作用而引起的。动机遗忘理论首次在遗忘理论的研究中涉及个体的需要、要求、希望等动机因素。最后是图尔文的线索依存理论，这种理论认为信息可能是在记忆贮存中，因为缺少有关提取线索的信息而提取不到，人们通常把它看做是遗忘了。也就是说存储在长时记忆中的信息不会消失，遗忘只是因为没有找到合适的提取线索罢了。

二、克服遗忘的方法

影响遗忘的因素有很多，我们可以结合遗忘理论，从影响遗忘的因素入手寻找有效克服遗忘的方法。影响遗忘的因素有以下几点：1.识记材料的性质与数量；2.识记材料的系列位置;3.学习的程度；4.情绪体验。所以克服遗忘不妨从以下几方面下手：1.寻找适合自己的识记材料或合理转化识记材料，确保一定范围内的识记数量；2.根据“首尾易记，中间易忘”的规律合理安排识记材料的位置；3.适当过度的学习有利于减少遗忘；4.寻找符合需要或兴趣的识记材料。

最后期末考试临近，许多同学都陷入了紧张而忙碌的复习中，下面我想在认真了解这个课题的基础上提出以下几点建议。第一，克服遗忘的最好办法是加强复习。最好是能做到在24小时内及时复习，而且要注重复习的多样化，复习不应该是简单机械地重复，而是手脑口耳的多方配合。第二，注重合理分配学习时间，学会集中复习与分散复习相结合，以提高学习效率。第三，确保前后两段复习时间内复习材料尽量有差别，避免相似材料干扰。第四，注重反复阅读与试图

回忆相结合，阅读20%，回忆80%。注重过度复习。

以上便是我对记忆与遗忘的理解，相信掌握了遗忘的理论和规律，同学们一定可以有效克服遗忘，增强记忆的持久性。相信今天的研究和学习对未来的学习生活一定大有益处！