足球训练计划
2024年中小学足球训练计划
标题：2024年中小学足球训练计划引言：足球运动作为世界上最受欢迎的运动之一，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了提高我国中小学足球水平，为青少年足球发展打下坚实基础，特制定本训练计划。
一、训练目标1.体能训练：通过系统的足球训练，提高学生的速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.技术训练：掌握足球基本技术，包括传球、接球、运球、射门等，并能熟练运用。
3.战术训练：理解并运用基本的足球战术，如进攻、防守、定位球等。
4.心理训练：培养学生在比赛中的自信心、抗压能力和团队合作精神。
二、训练对象本计划适用于小学三年级至初中三年级的学生。
根据不同年龄段学生的身体发育特点和足球技能水平，制定相应的训练内容和强度。
三、训练时间1.常规训练：每周至少进行两次训练，每次训练时间不少于90分钟。
2.假期集训：寒暑假期间可组织为期两周的足球集训营，每天训练时间不少于3小时。
四、训练内容1.基础训练：△热身运动：包括慢跑、动态拉伸等，确保身体充分活动开。
△足球基本功：如脚内侧传球、脚外侧传球、停球、颠球等。
△身体素质训练：如短距离冲刺、长距离跑、跳跃等。
2.进阶训练：△技术组合训练：将基本技术结合在一起，形成连贯的动作。
△小型比赛：4v4、5v5等，培养学生的比赛意识和战术运用。
△战术演练：学习并实践常见的足球战术。
3.高级训练：△对抗训练：增加训练的强度和难度，模拟真实比赛场景。
△视频分析：观看高水平比赛，学习球员的跑位和战术配合。
△心理调适：通过冥想、呼吸训练等方法，提高学生的心理素质。
五、训练方法1.理论学习：通过讲座、视频等方式，让学生了解足球规则、战术原理等。
2.实践操作：在教练的指导下，进行大量的实战演练。
3.反馈与调整：训练后进行总结，根据学生的表现调整训练计划。
六、评估与考核1.日常评估：教练员对学生的训练情况进行记录和评估。
2.阶段性考核：每学期末进行一次考核，包括技术测试和小型比赛。
2024年足球运动员训练计划
2024年足球运动员训练计划第一部分：身体素质训练1. 有氧耐力训练- 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。
- 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。
2. 爆发力训练- 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。
- 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。
3. 力量训练- 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。
- 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。
- 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。
4. 灵敏度训练- 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。
- 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。
第二部分：技术训练1. 传球和接球训练- 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。
- 集中练习短传、长传和传中等关键技术。
- 每周进行4-5次的传球和接球训练。
2. 盘带和过人训练- 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。
- 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。
- 每周进行3-4次的盘带和过人训练。
3. 射门训练- 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。
- 注重射门的准确性和力量。
- 每周进行4-5次的射门训练。
4. 防守训练- 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。
- 注重防守意识和位置的控制。
- 每周进行2-3次的防守训练。
第三部分：战术训练1. 分组对抗训练- 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。
- 注重战术配合和团队合作。
- 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。
2. 战术分析和讨论- 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。
- 分析对手的特点，并制定相应的战术应对。
- 每周进行1-2次的战术分析和讨论。
3. 实战模拟训练- 运动员将进行实战模拟训练，包括攻防转换、战术配合等。
- 在真实的比赛环境中提升战术执行能力。
足球年度训练计划(15篇)
足球年度训练计划（15篇）足球年度训练计划（精选15篇）足球年度训练计划篇11.确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。
从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。
导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。
足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
2.确定大周期中的训练时数：训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。
我们把训练周数设为40周。
每周6次每次2.5个小时。
共计：40_6_2.5＝600小时。
3.确定重大比赛日程：市足球分龄赛5—6月。
4.划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例5.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。
续性、重复性为主，不用间歇训练法。
大量的比赛法、游戏法。
（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。
在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。
足球教练：李浩足球年度训练计划篇2一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的能力。
相信我能行，告别我不行。
足球体能训练计划一周
足球体能训练计划一周
前言
足球作为一项体力活动，体能的训练对球员的发挥至关重要。
本文将介绍一周的足球体能训练计划，从有氧能力、爆发力、耐力等方面全面提高球员的综合体能水平。
训练日程安排
•星期一
–晨跑：5公里
–爆发力训练：冲刺训练，包括短跑、爆发力动作训练
–间歇训练：高强度训练和休息交替进行，提高耐力•星期二
–跑步：4公里
–足球技术训练：重点训练控球、传球等技术动作
–核心训练：加强核心力量，提高稳定性
•星期三
–游泳：500米
–爆发力训练：爬坡训练，提高上坡速度
–灵敏度训练：灵活性训练，包括护球动作
•星期四
–综合训练：综合训练，包括有氧和无氧训练
–技术训练：重点训练射门、头球等技术
–拉伸训练：全身拉伸，恢复肌肉弹性
•星期五
–暴走：10公里
–身体对抗训练：模拟比赛场景，加强身体对抗能力
–速度训练：快速冲刺训练，提高速度
•星期六
–骑行：20公里
–技战术训练：综合技术和战术训练
–轻松恢复：放松训练，保持状态
•星期日
–休息日：适度活动，保持身体良好状态
–观看比赛：学习观察比赛技术和战术
结语
足球体能训练计划的落实需要持之以恒的努力和坚定的信念。
通过一周的训练安排，球员的体能水平将得到全面提高，为比赛中的出色表现奠定基础。
希望本文的训练计划对足球爱好者有所帮助，愿大家在足球场上展现最佳状态。
足球课学习计划和目标
足球课学习计划和目标学习目标：1. 提高足球基本功和技术水平；2. 增强足球战术意识；3. 培养团队合作精神和领导能力；4. 培养良好的体育道德和品行。
学习内容：1. 足球基本功训练：包括传球、控球、带球、射门、头球、过人等基础技术的训练；2. 足球战术训练：包括进攻战术、防守战术、团队配合等方面的训练；3. 体能训练：包括耐力、速度、爆发力、灵活性等方面的训练；4. 心理训练：包括自信心、决心、毅力、适应能力等方面的训练。
学习计划：1. 每周训练时间安排：每周安排两次足球课，每次课时为90分钟；2. 每周训练内容安排：每周一次足球基本功训练，一次足球战术训练；3. 每月进行一次比赛：每月安排一次友谊赛或者小组内比赛，以检验学员的学习成果。
学习方法：1. 训练态度端正：学员在每次训练前要调整好心态，保持积极的学习态度；2. 专注训练内容：学员要认真听从教练的指导，专心训练每个技术动作；3. 训练后总结反思：训练结束后，学员要总结自己的训练表现，找出不足之处，并在下次训练中加以改进。
评估方法：1. 考核学员的足球基本功水平：通过每次训练的技术表现、技术考核等方式来评价学员的基本功水平；2. 考核学员的足球战术意识：通过训练中的战术演练、比赛中的战术执行等方式来评价学员的战术意识；3. 考核学员的体能水平：通过测定学员的耐力、速度、爆发力、灵活性等指标来评价学员的体能水平；4. 考核学员的心理素质：通过观察学员的学习态度、比赛中的心理表现等方式来评价学员的心理素质。
学习效果评估：1. 根据学员的实际表现来评估学习效果，包括技术水平、战术意识、体能水平和心理素质等方面；2. 针对评估结果，及时调整学习计划和授课内容，帮助学员更好地提高足球水平。
学习环境：1. 提供良好的训练场地：足球课的训练场地应当宽敞平整，草坪状况良好，便于学员进行各项训练；2. 提供足球器材：足球、球网、训练用品等必备器材要保证充足，确保学员能够顺利进行训练；3. 提供良好的教学环境：教练员要富有足球教学经验，具有足球战术、体能、心理等方面的专业知识和教学技能。
足球培训计划表
足球培训计划表第一阶段：基础训练时间：4周周一：力量训练- 高强度的踢球练习，包括传球、射门、盘带等- 重量训练，主要集中在腿部和核心肌群- 俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动周二：速度训练- 球场上的快速奔跑和突破训练- 一些冲刺和迅速变向的练习- 针对速度和敏捷度的训练周三：技术训练- 进行技术细节的训练，包括传球、控球、射门等- 视频分析，帮助球员们找出自己的技术不足之处- 实战练习，模拟比赛场景训练周四：耐力训练- 长距离的跑步训练- 足球场上的持续奔跑和高强度训练- 身体灵活性的训练，包括拉伸和柔韧性练习周五：战术训练- 进行战术训练，包括进攻和防守- 学习团队合作和配合- 视频分析，模拟比赛局面周六和周日：休息- 给球员们一定的休息时间，让他们进行恢复和放松第二阶段：团队合作训练时间：2周- 进行团队合作的练习，包括传接球、组织进攻和防守- 模拟比赛，让球员们在真实的比赛场景中进行练习- 加强团队协作，提高球员们的战术意识和配合能力第三阶段：比赛准备时间：2周- 模拟比赛，进行多次的实战练习并进行视频分析- 加强进攻和防守的练习- 调整球员的状态，保证他们在比赛中发挥出最佳水平第四阶段：比赛- 参加不同级别的比赛，检验球员们的训练成果- 针对比赛中出现的问题进行总结和调整- 继续加强训练并提高球员的综合素质通过以上的训练计划，球员们将会得到全面的训练，提高他们的身体素质和足球技术。
同时也能锻炼他们的意志力和团队合作精神。
希望在未来的比赛中，球员们能够有所收获。
校足球队训练计划
校足球队训练计划第一部分：引言校足球队训练计划的目的是提高队员们的足球技术水平，增强身体素质，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
本训练计划旨在通过系统而全面的训练，使每位队员在比赛中发挥出最佳水平，同时保障队员的身体健康和安全。
第二部分：训练内容1. 基础训练- 热身运动：包括跑动、拉伸、活动关节等，旨在预防运动伤害。
- 基本动作训练：如传球、控球、盘带、射门等，重点培养队员的基本足球技术。
- 敏捷性训练：通过练习变向、加速、停顿等动作，提高队员的敏捷性和反应能力。
- 身体力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强队员的身体素质。
2. t技术练习- 传球和接球：练习队员间的默契配合，提高传球和接球的准确度和稳定性。
- 盘带和变向：通过多种方式练习队员的盘带技术，提高他们在比赛中应对多变局势的能力。
- 射门和头球：加强队员的射门和头球能力，包括射门精度、力量和速度的训练。
3. 战术训练- 进攻战术：培养队员的进攻意识和传接配合能力，学习不同的进攻战术并实践。
- 防守战术：加强队员的防守技巧和意识，学习如何组织好防守并针对对手的攻击方式做出应对。
- 团队配合：进行团队合作训练，提高队员间的默契和配合水平，增强整体实力。
4. 比赛准备- 模拟比赛：模拟真实比赛场景，让队员们融入比赛氛围，磨练比赛技巧和策略。
- 球队分析：研究对手球队的特点和战术，提前制定应对策略。
- 心理素质训练：帮助队员们克服压力，保持冷静和专注的心态，在比赛中保持最佳状态。
第三部分：训练计划执行1. 时间安排- 每周训练三次，每次训练时间为两小时。
- 合理安排每个训练环节的时间，包括热身、基础训练、技术练习、战术训练等。
2. 资源配备- 提供足够的训练场地和设备，确保训练的顺利进行。
- 配备专业教练，指导队员们的训练并提供技术支持。
3. 个人指导- 教练将根据队员的实际情况，对每个队员进行个别指导，帮助他们克服技术和心理上的困难。
高中校园足球训练计划(4篇)
高中校园足球训练计划比赛目的：为了丰富同学的第二课堂生活，提高我系学生对足球的热情和运动水平，体会足球的真正魅力，促进我系足球运动事业的发展，为明年的足球赛及以后的大运会足球赛打好足球基础。
比赛时间：____月份底比赛地点：仲裁委会员：体育系学生会主席团裁判长：体育系足球老师裁判组：体育系学生会实践部足球组后勤人员：学生会体育部和实践部所有成员准备工作：（1）赛前组织各班班长和体育委员讨论足球赛各条规章制度;（2）准备场地和各种器材（包括场地设备、器材和裁判用具）。
参赛经费：各队所需一切费用自理。
比赛注意事项一、时间规定1、比赛时间全场____分钟，上下半场各____分钟，中场休息不超过____分钟，比赛末补时，具体由记录台提示。
2、各队队长应在规定的比赛开始前____分钟到记录台签到并填写登记表，如8：开始比赛的，则双方队长应在7：45签到并填写登记表。
3、当比赛开始____分钟未上场的球队则被视为自动弃权，判对方3：获胜，如8：开始比赛的，则任何一方8：1仍未到场，则按上述规则处理，如双方均违反上述规定，则取消双方的比赛资格。
4、比赛过程中不设暂停申请。
二、装备规定1、比赛双方不得佩戴危及双方的危险物品，比赛双方只能穿胶底帆布鞋，禁止穿任何皮质球鞋（硬钉球鞋），不符合上述规定者，将不允许上场。
2、每队尽可能统一比赛服装，如无统一服装，应统一颜色的深浅或同为深色或同为浅色，守门员服装应跟场上其他队员服装有明显区别。
3、各队队长需佩戴队长袖标。
三、队员人数1、每队场上队员不多于____名，其中必须有____名守门员，如果任何一队少于____人，则比赛不能开始。
替补：每场比赛最多可以使用____名替补队员。
队员换下后，不可重新上场，替补队员应在比赛成死球时，由记录台向裁判示意换人，然后从中线处进场，且必须先下后上，即：离场队员完全跨出边线后，替补队员才能上场，在比赛停止时，场上任场队员可以跟守门员互换位置，但必须要提前通知裁判员。
足球一周训练计划
足球一周训练计划作为一项体育运动，足球不仅需要球员们具备出色的球技，更需要良好的体能素质来支撑比赛的高强度和长时间的奔跑。
为了全面锻炼球员们的身体素质并提高他们的技术水平，制定一周的训练计划是非常重要的。
本文将为你详细介绍一个适合足球训练的一周计划。
周一：力量训练在一个完整的训练周期里，第一天通常被安排为力量训练的日子。
力量训练对于足球运动员来说至关重要，它可以增加球员的爆发力和稳定性，并帮助预防运动伤害。
在力量训练中，可以包括深蹲、卧推、引体向上和俯卧撑等一系列针对全身肌肉的练习。
周二：有氧训练在周二，球员们需要进行有氧训练来提高他们的心血管耐力和整体耐力水平。
例如，可以进行长跑、间歇性训练和爬山等活动。
通过锻炼心脏和呼吸系统，球员们能够更好地应对比赛中的持久奔跑。
周三：速度和敏捷性训练周三是训练敏捷性和速度的重要一天。
这些训练可以包括爆发力训练、快速反应和变向训练等。
例如，可以设置一系列的间隔训练，让球员们进行快速冲刺、加速和变向动作，以提高他们的爆发力和灵活性。
周四：休息或恢复性训练为了避免过度训练和减少运动伤害的风险，适当的休息和恢复非常重要。
周四可以安排为休息日，供球员们进行适当的休息并恢复体力。
当然，也可以选择进行一些轻松的恢复性训练，如瑜伽、拉伸和冥想等。
周五：技术训练周五是进行技术训练的绝佳时机。
在这一天，球员们可以集中精力提高他们的传球、接球、带球和射门等足球技术。
可以设置一系列的技术训练动作和小游戏来进行针对性的训练，提高球员的技术水平。
周六：比赛模拟周六是进行比赛模拟的好时候。
可以组织一场内部训练比赛或者安排和其他球队的友谊比赛，以提供更真实的比赛经验。
这样的训练能让球员们更好地适应比赛规则和团队配合，并检验他们在训练中所掌握的各项技术和战术。
周日：静态和动态伸展周日可以安排为静态和动态伸展的日子。
这对于恢复肌肉的弹性和柔软性非常重要。
通过舒张和伸展肌肉，可以减少肌肉酸痛和运动伤害的发生。
足球年度训练计划3篇
足球年度训练计划3篇（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。
（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。
(一) 完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。
（一）提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
（三）提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
3.强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
（一）主要训练手段。
1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。
2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。
训练时期划分表在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。
从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。
导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。
足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。
我们把训练周数设为40周。
每周6次每次2.5个小时。
足球运动员力量训练计划
足球运动员力量训练计划
1、蹬腿练习：双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始的状态，进行反复练习，此项练习可以加强腿部和臀部的力量。
2、卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。
3、腿部弯曲练习：身体俯卧，双脚在挡板下并拢，双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力的提拉小腿，直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度，在提拉小腿的时候进行呼气，然后腿部慢慢的回到初始的位置，然后进行反复的练习。
足球教学方法与训练计划5篇
足球教学方法与训练计划5篇足球教学方法与训练计划精选篇1一、情况分析通过去年一年的活动，孩子们在走、跑、踢、等动作方面得到了很好地发展。
实验证明，足球社团孩子的协调性、灵敏性、反应能力都要比以前好的多，体质明显增强。
在练习过程中，孩子们的自护意识和自护能力也渐渐增强，相撞现象较少。
通过有目的、有计划的足球活动，孩子们养成了坚持不懈的好习惯，初步形成孩子活泼开朗的性格。
家长们参与的积极性较高，活动中承担责任的意识较以前有所增强，家长之间的配合也渐渐协调了。
家长们在看待自己孩子的优缺点时较以前客观、公正些了，也更加有耐心的对待自己的孩子，促进亲子关系良好的改善。
同时，也存在一些不足，如：导师在教授过程中的游戏性、趣味性不够，助教导师较少，孩子的坚持性较差，注意力易受干扰，家长们的制定活动计划能力还较弱。
针对以上情况，特制定以下计划，将从四个方面进行训练：一、教学中采用游戏的活动形式，发挥孩子的主动性和创造性，增强孩子的身体素质，提高动作技术的正确性。
二、把学习的目标或较复杂的动作进行分解成，使孩子每学一个动作都可以看到自己的进步，从而产生成功感，以激起他们进一步学习的欲望。
三、根据教学的客观规律不断地改革、创新足球活动的教学形式。
四、在足球教学活动中，给孩子充分的自主权发挥，孩子的想象创造力，激发他们练习的积极性和主动性。
五、通过交流、讨论、座谈等形式促进家长参与的积极性，并提高每次活动的有效性。
二、具体活动安排如下：第一次活动：活动时间：20__年9月18日活动地点：西南财大活动内容：绕障碍与射门的结合第二次活动：活动时间：20__年10月15日活动地点：土而奇农庄活动内容：1、参观农庄2、沙滩足球3、游戏：踩踩球第三次活动：活动时间：20__年11月活动地点：玫瑰园活动内容：1、顶球练习活动2、分组玩踢球，3、比赛：谁进球多第四次活动：活动时间：20__年12月活动地点：西南财大活动内容：1、综合练习2、亲子比赛第五次活动：活动时间：20__年1月活动内容：总结会活动地点：待定足球教学方法与训练计划精选篇2根据新课标的要求,本着“学生为主、健康第一”的原则,安排教学内容,在课的教学过程中注重学生学习简单运动技能的培养;通过学生自觉、自律、互学、互练、自创、互评等教学手段提高小足球的脚内侧传球动作;课的设计富有趣味性、多样性、情景性、实效性.在课堂教学比赛中，提高学生的比赛意识，增强学生的集体荣誉感，增进友谊。
业余足球体能训练计划
业余足球体能训练计划工作目标1.提升球员基本体能水平针对业余足球运动员，首要的体能训练目标是提升基本运动能力。
这包括增强心肺功能、提升肌肉耐力和力量、改善灵活性和敏捷性。
通过一系列有计划的体能训练，如间歇性跑动、力量训练和灵活性练习，球员能够在比赛中更好地应对高强度的比赛节奏和瞬间的爆发力需求。
–具体实施：安排定期的耐力跑训练，比如每周进行2-3次的间歇性跑动训练，每次训练时长逐渐增加，配合适量的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，以及灵活性练习，如瑜伽或普拉提，来全面提升球员的体能基础。
2.专项体能训练业余足球运动员在专项体能方面需要侧重于提升足球特定技能下的体能要求。
这包括快速启动、急停、转向和加速等。
通过模拟足球场上的动作和情景，运动员能够在训练中得到针对性的体能提升。
–具体实施：设计专项训练计划，如设置障碍训练、敏捷梯训练和快速冲刺训练等，来模拟比赛中的各种动作和情景，提高球员在实际比赛中的适应能力和表现。
3.恢复和再生训练体能训练不仅包括锻炼，同样重要的是恢复和再生。
业余足球运动员需要通过适当的休息和恢复手段，确保体能得到有效的恢复和提升。
–具体实施：制定恢复计划，如安排每次训练后的肌肉拉伸和放松活动，引入按摩、冷热交替浴等促进血液循环的方法，以及确保充足的睡眠和适当的营养补给，以帮助球员的身体恢复。
工作任务1.制定个性化训练计划每位球员的身体状况和能力各不相同，因此需要根据个体差异制定个性化的训练计划。
这包括评估球员的体能水平、技术特点和比赛需求，以及定期调整训练计划以适应球员的成长和变化。
–具体实施：通过体能测试和技术评估，为每位球员量身定制训练方案。
根据球员的发展情况定期审查和调整计划，确保训练内容的针对性和有效性。
2.组织定期的训练评估和反馈通过定期的训练评估和反馈，可以监控球员的训练效果和体能提升情况。
这不仅包括体能测试结果的比较，也涉及球员在训练中的表现和比赛中的实际应用。
–具体实施：安排定期的体能测试，如定量跑动测试、力量测试等，以及通过观察训练和比赛来评估球员的表现。
足球一周七天训练计划表
足球一周七天训练计划表足球是一项需要全身力量、灵敏度和耐力的运动，因此制定一个针对七天的训练计划是非常重要的。
以下是一个参考的训练计划表，帮助足球运动员在一周内达到最佳训练效果。
第一天：速度和爆发力训练- 热身：动态热身运动，如高抬腿、跳跃、旋转等。
- 运动训练：进行一些短跑和爆发力训练，如冲刺、跳跃、爆发力抬腿等。
- 技术练习：进行一些速度和爆发力相关的足球技巧训练，如短传、停球、变向运球等。
- 增强训练：进行一些增强腿部和核心力量的训练，如腿部深蹲、平板支撑等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第二天：耐力和有氧训练- 热身：进行轻松的有氧运动，如慢跑或者骑自行车。
- 有氧训练：进行长时间的慢跑或者是骑自行车训练，目标是提高心肺功能，增强耐力。
- 技术练习：进行一些耐力相关的足球技巧练习，如长传、长时间的运球、射门等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第三天：力量训练- 热身：进行动态热身活动，如跳绳、旋转等。
- 力量训练：进行全身力量训练，包括基本的负重训练，如杠铃深蹲、硬拉、卧推等。
- 技术练习：进行一些力量相关的足球技巧练习，如头球、身体对抗等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第四天：休息和恢复- 这一天是为了让身体充分休息和恢复。
可以进行一些放松活动，如轻松散步或者进行瑜伽等。
第五天：灵敏度和敏捷性训练- 热身：进行动态热身运动，如侧跳、踏步等。
- 敏捷性训练：进行一些灵敏度和敏捷性的训练，如快速的变向跑、跳跃、横向移动等。
- 技术练习：进行一些灵敏度相关的足球技巧练习，如过人、变向运球等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第六天：技术训练- 热身：进行动态热身活动，如踩球、高抬腿等。
- 技术训练：进行各种足球技巧训练，如传接球、射门、盘球等。
- 球队训练：进行球队合作训练，如配合传球、战术演练等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
三个月的足球训练计划
三个月的足球训练计划一个为期三个月的足球训练计划应该是一个系统且全面的过程，旨在提高球员的技术、体能、战术理解和心理素质。
以下是详细训练计划框架，适用于不同水平的球员：一、训练目标设定技术提升：加强传球、控球、射门、停球等基本技术。
体能增强：提升耐力、速度、力量和灵活性。
战术理解：增强个人和团队的战术执行能力，包括进攻和防守策略。
心理素质：培养自信心、团队精神和比赛心理韧性。
二、训练阶段划分第1月：基础阶段1.目标：巩固基础技术，提升体能基础。
2.训练内容：①体能训练：耐力训练：长跑、间歇跑。
速度训练：短距离冲刺、变向跑。
力量训练：核心力量训练、腿部力量训练。
灵活性训练：拉伸、柔韧性练习。
②技术训练：传球练习：两人一组传球、多人一组传球网。
控球练习：颠球、绕杆运球。
射门练习：定点射门、移动射门。
停球练习：各种停球方式（脚内侧、脚外侧、胸部等）。
③战术训练：基础防守和进攻原则讲解。
简单的战术配合练习（如二过一、三打二等）。
第2月：提高阶段1.目标：强化技术细节，提升战术执行能力。
2.训练内容：①体能训练：增加训练强度和密度，如高强度间歇训练（HIIT）。
引入更多变向和敏捷性训练。
②技术训练：细化技术动作，如精准传球、快速射门。
复杂控球练习，如带球过人、变向突破。
射门练习中加入防守者，模拟实战场景。
③战术训练：深入讲解进攻和防守战术。
团队配合训练，如定位球战术、角球战术。
模拟比赛场景下的战术执行。
④心理训练：自信心培养，通过成功体验增强信心。
团队凝聚力建设，通过团队建设活动增强归属感。
第3月：磨合与调整阶段1.目标：检验训练成果，调整战术和阵容。
2.训练内容：①友谊赛和热身赛：安排多场友谊赛和热身赛，检验球员状态和训练效果。
根据比赛情况调整战术和阵容。
②技术和体能调整：针对比赛中暴露出的问题进行针对性训练。
保持体能和技术状态的稳定提升。
③心理调适：赛前心理辅导，帮助球员调整心态，减轻压力。
强调比赛纪律和体育道德。
足球课外训练计划
足球课外训练计划一、训练目标1. 提高学生的足球技术水平，包括控球、传球、射门等。
2. 增强学生的身体素质，如耐力、速度、力量和灵活性。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4. 提高学生对足球比赛的理解和战术意识。
二、训练内容1. 热身运动（15 分钟）：- 慢跑和动态拉伸，活动全身关节。
- 进行一些有球的热身练习，如带球慢跑、脚底拉球等。
2. 技术训练（30 分钟）：- 控球练习：个人控球、带球变向、急停急起等。
- 传球练习：短传、长传、直传、斜传等。
- 射门练习：定点射门、带球射门、射门技巧等。
- 接球练习：胸部停球、脚部停球、头球等。
3. 战术训练（30 分钟）：- 进攻战术：讲解和演练进攻时的跑位、传球配合、射门时机等。
- 防守战术：学习防守时的站位、逼抢、断球等技巧。
- 团队配合：进行小组对抗，培养团队协作和沟通能力。
4. 体能训练（15 分钟）：- 耐力训练：进行长跑、间歇跑等，提高学生的耐力。
- 速度训练：进行冲刺跑、反应速度训练等。
- 力量训练：进行腿部力量、核心力量训练等。
5. 放松活动（10 分钟）：- 进行静态拉伸，放松肌肉，减少疲劳。
- 总结训练内容，强调重点和改进方向。
三、训练要求1. 每次训练前，学生应提前做好热身准备，避免受伤。
2. 学生应穿着适合足球训练的服装和鞋子。
3. 训练过程中，学生应认真听讲，积极参与，遵守纪律。
4. 注重技术动作的规范性和正确性，及时纠正错误。
5. 鼓励学生在训练中发挥创造力和想象力，尝试不同的技术和战术。
6. 定期进行体能测试和技术评估，根据学生的实际情况调整训练计划。
四、注意事项1. 确保训练场地和器材的安全，避免发生意外事故。
2. 根据学生的年龄、性别和身体状况，合理安排训练强度和内容。
3. 鼓励学生保持积极的态度，培养对足球的兴趣和热爱。
4. 与家长保持沟通，让他们了解学生的训练情况和进步。
5. 定期组织比赛或友谊赛，让学生在实战中提高水平。
足球运动员训练计划(5篇)
足球运动员训练计划一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。
（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。
二、奋斗目标（一）完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。
三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
（三）提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
____强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部____对1、____对2能力3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
（一）主要训练手段。
1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。
2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~____人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段：____对2、____对4、____对____对抗攻守，半场攻守，练习比赛。
四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表足球运动员训练计划（二）一、训练指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
业余足球队训练计划及规划7篇
业余足球队训练计划及规划7篇第1篇示例：一、训练计划的制定1. 目标明确：业余足球队在制定训练计划时，必须确立明确的训练目标。
是提高团队整体实力，还是针对某一项技术进行提高？目标明确有利于训练的有序展开。
2. 合理分配时间：根据球队成员的工作学习情况，合理分配训练时间。
通常业余足球队的训练时间会集中在周末或晚上，队员需在工作学习之余保持足球训练的效率。
3. 考虑实际情况：考虑球队成员的年龄、体能水平等实际情况，制定适合全员参与的训练内容。
要根据每个球员的特点制定个性化训练计划，有针对性地提高球员的技术水平。
4. 循序渐进：训练计划要遵循循序渐进的原则，逐步提高训练强度和难度。
不能急功近利，要逐步提高球员的体能和技术，保证训练效果。
二、训练内容及规划1. 身体素质训练：身体素质是足球技战术的基础，包括耐力、速度、力量等。
业余足球队的训练计划要包含有针对性的身体素质训练，提高球员的整体体能水平。
2. 技术训练：足球是一项技术含量很高的运动，技术训练是业余足球队训练计划的重要组成部分。
要注重基本功训练，包括传球、控球、射门、盘带等，同时也要进行战术演练和对抗训练，提高球员在比赛中的应变能力。
3. 集体配合训练：足球是一项集体运动，集体配合至关重要。
业余足球队的训练计划要注重集体配合训练，包括战术演练、配合训练等，提高球队整体的默契度。
4. 心理素质训练：足球比赛是一场鏖战，球员们需要具备良好的心理素质面对各种挑战。
业余足球队的训练计划也要包括心理素质训练，帮助球员建立信心、自信、意志力等，增强在比赛中的抗压能力。
三、训练计划的调整与评估1. 随时调整：训练计划并不是一成不变的，需要根据实际情况随时进行调整。
球队的训练计划应该是动态的，根据比赛结果和球员状况进行调整，保证训练的科学性和有效性。
2. 定期评估：定期对训练计划进行评估，了解训练效果和成员反馈，及时发现问题并进行调整。
评估包括身体素质的测试、技术水平的检验、对战术配合的评估等，帮助足球队不断提高训练质量。
2024年小学足球训练计划（六篇）
2024年小学足球训练计划一、设计意图与理念本课基于学生的年龄生理、心理特点以及课程标准的宗旨和要求，聚焦于素质与创新教育，通过诱导与启发的教学科学方法，实施分组教学，旨在充分发挥教师的主导作用与学生的主体地位。
本课致力于在和谐、轻松、愉悦的氛围中，促进学生身心健康的发展，同时激发学生对运动与足球的热爱与激情。
本课还巧妙地将德育教育融入激情四溢的游戏之中，旨在培养学生的运动精神与奥运情怀。
二、教材内容选择1. 小足球：脚内侧传接球（水平一）2. 游戏：快乐奥运（绕、跃过障碍）三、教学目标确保____%的学生能够掌握基本的球性控制以及脚内侧传接球的基本动作要领。
四、组织与教学流程1. 音乐情感融合：本课摒弃传统导入方式，采用音乐旋律的主题曲，将学生带入奥运村的氛围，随后自然过渡到球操世界。
通过多样化的练习与音乐相结合，激发学生的学习兴趣与练习热情，使学生在愉悦的氛围中学习与练习。
2. 学习掌握部分：在准备活动结束后，教师运用巧妙的语言引导学生进入主题教材的学习。
(1) 在脚内侧踢球的教学中，采用循序渐进的辅助练习手段与科学分组的教学方法，从易到难、逐步深入，直至学生掌握基本动作要领并能进行实践应用。
(2) 游戏环节：以“快乐奥运新北京、新奥运”为主题切入点，同时融入遵守交通规则的教育元素。
通过模拟小交通警察指挥运动员过马路去赛场的场景，既锻炼了学生的身体素质与团队协作能力，又渗透了遵守交通规则的重要性。
以绕、跃过障碍为练习标准，培养学生的克服困难精神与合作进取意识，进一步激发学生的运动热情与奥运情怀。
在欢快的音乐伴奏下，学生顺利完成练习任务，实现了教学资源的最大化利用。
3. 身心陶冶：以优雅、柔美的舞姿作为放松活动，帮助学生缓解疲劳、放松身心，同时发展学生的个人爱好与兴趣，促进其身心健康全面发展。
2024年小学足球训练计划（二）为严格遵循全国校园足球的指导原则，确保校园足球活动的有效实施，旨在新的一年中显著提升学校足球队的整体实力，进一步激发和巩固学生对足球运动的热爱，培养集体主义精神，以备参加市____年度小学生球类运动会。
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足球训练计划一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。
2．战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。
学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。
4．心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5．理论学习：全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
6．比赛：参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。
每年参加正规比赛20-30场次。
每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。
一、训练目标和任务1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。
提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。
学习比赛攻守"八大"原则，培养球员阅读比赛的能力；4．继续打好身体素质基础。
抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、每周训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容1．技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
2．战术训练：（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；（5）介绍荷兰"逼迫"式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。
3．身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4．心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。
5．理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。
6．比赛：参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。
每周安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用4号球。
7．技术考核：1.《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》2.《罚前场任意球测定与评估标准》一、训练目标和任务1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
二、训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容1．技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。
提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。
2．战术训练：（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：a）本方控球时段- 快攻、控制球；b）对方控球时段- 抢球、多防少；c）攻守转换时段- 快速反击、围抢、防反击；（3）掌握荷兰"逼迫式"打法；（4）简单的全队战术练习- 边路、中路配合；（5）简单的任意球配合- 角球、前场任意球和界外球；（6）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。
3．身体训练：发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:2、3:3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。
4．心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。
5．理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用；荷兰"逼迫式"打法、"三个时刻"概念；卫生和营养知识。
6．比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-50场比赛，比赛使用5号球。
7．技术考核：《罚前场任意球测定与评估标准》。
17岁以下（U-17）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。
根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。
比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡。
根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去制订训练计划：比赛->分析->训练->比赛。
二、训练次数与时间每周训练4-6次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。
三、训练内容1．技术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。
2．战术训练：掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。
3．身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。
4．心理训练：自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。
5．理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。
6．比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。
7．技术考核：《罚前场任意球测定与评估标准》。