高考考前15天主题班会

政治：注重梳理归纳
• 第一，梳理基础知识，突出主干知识。老 师反复强调的重点、主干知识，要记准记 牢，不断看一看，以免出现暂时性遗忘。 对于非主干、非重点知识可以忽略。
政治：注重梳理归纳
• 第二，梳理时政热点，重点把握以下几点： 一是保增长，扩内需通过投资、消费，加 强宏观调控和市场调节；扩外需，加强出 口；加强农村基础建设，促“三农”；转 变经济发展方式等。二是保民生，重就业。 三是保稳定，保增长，保民生就是为了保 稳定，其中投资、消费、出口是经济增长 的“三驾马车”；扩内需是保增长的根本 途径，转变经济增长方式和调整结构是保 增长的主攻方向。
必要的物质准备是高考成功的先决条件
• （1）备齐考试用品。 • （2）注意养精蓄锐。 • 考前要注意"养精蓄锐"，注意饮食起居，预防突 发感冒、腹泻等疾病，多补充一些优质蛋白质食 品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃 蔬菜和水果。这些食品营养丰富，有助于增强体 力和记忆力。为了防止意外情况发生，考试前几 天不要参加较为激烈、体能消耗过大的文体活动， 同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息 应是考前一周的主旋律。
必要的物质准备是高考成功的先决条件
• 16字决，第二句话优化情绪。以平常心对待高考， 我对很多高考状元进行访问问他们高考是什么。 他们说高考就是平常的考试。有的考生把高考看 成决定命运的一战非常紧张。第二要学会深呼吸。 第三建议考生用自己右手大拇指按摩自己的内关 穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺序按摩36 次很有效果。第四就是语言诱导精神放松法，自 己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序， 从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助 于缓解情绪。第五积极向上法。考生心情不好的 时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心 的事情，把积极情绪调动起来。
考生怎么优化情绪呢？
• (3)积极的自我想象 • 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。 考生在复习过程中，在进入考场的时候可 运用积极的自我想象，焕发与强化自己良 好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可 根据自己的情况和过去自己成功的经验选 择积极自我想象的内容。
考生怎么优化情绪呢？
• (4)积极的自我暗示 • 考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的 心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自 我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放 松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心 灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。 • (5)深呼吸 • 深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深 呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。 • 闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓 慢有节奏地呼气。
地理：掌握技巧提高得分
• 答题切记先易后难。地理选择题的特点是一图带 多题，而且有关联，当第一道题难度较大时，可 以跳过这一道，先做其他题目，大多时候可以从 其他题目中得到启发。 • 综合题答题要有科学性、逻辑性。要针对问 题科学表述、全面到位。地理试题尤其要有因果、 上下联系，还要逻辑清晰。至于答题详略，书写 长短，则应根据题意要求，参考题目分值大小， 适度即可。不要抓住一点或几点，长篇大论，大 肆发挥，而忽略题目要求的其他意思(答案要点)。
3.注意饮食： 注意饮食卫生，特别要注意防止胃肠疾 病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情 绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食 习惯吃饭就可以，食谱不要变化太大，平时 吃什么现在还吃什么，没有必要因加强营养 去吃大鱼大肉，不仅没有必要，反而可能会 导致肠胃不适应，在外面吃饭一定要注意卫 生。
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开始答题后，考生还有几个应该注意的地方
• （1）注意得到试卷后先浏览全卷，让心中有数， 不要认为大题不会做而不看，其实大题也有容易 得分的小题在其中。 • （2）注意采用跳跃式答题，确保会做的题目的分 数全部拿下。拿到试卷后要先做那些简单而且短 小的题目。人在不同焦虑程度下所适合完成的任 务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较 小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的 任务。通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑 程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简 单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越 多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那 些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。
地理：掌握技巧提高得分
• 审题要全面、准确阅读所给材料，把握问 题指向和设问角度，揣摩命题意图与考查 要求，生题找联系，熟题找差异。尤其不 能遗漏题目文字或图形中边角位置不醒目 的内容，如图名、指向标箭头、地图比例 尺、图例等；要特别注意题目中的关键字 句，这些关键字句往往是分析问题和解答 题目的重要条件，如自然条件、社会条件、 对什么什么的评价等。
考生怎么优化情绪呢？
• (7)按摩内关穴 • 考生用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关 穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时 要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。 • (8)放松训练法 • 这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上， 全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松， 面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前 大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌 松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神 上也得到放松。
开始答题后，考生还有几个应该注意的地方
• （3）要控制好时间。 要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看 清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出 更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作 文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大 略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷 上填写。 • （4）题目回答完之后，要采用多种方式进行检查 和验算。 • （5）在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时 复习时总结出来的应答技巧。 • （6）考试结束后不要立即与别人核对答案。
考生怎么优化情绪呢？
• (1)以平常心对待高考 • 无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳 定。 • (2)不要把考试焦虑看得太重 • 考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧 张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生 存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大 的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发 挥自己的潜力。 • 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。 可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认 为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不 知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分 看重考试焦虑，谁就会受到影响。
二、高考考前心理辅导
更确切地说，越临近高考，实力的作用 就越降低。辅导的目的当然是建立良好的 应试心理，即：冷静、沉着；情绪饱满； 注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥 的信心。
准备好高考所需要的最佳状态
1.最后一段时间属于自主学习时间： 许多学生认为这是一段用于放松的时 间，甚至是考试之前的垃圾时间。实则不 然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休 息的情况下，学习效率反而会比平时高上 许多。
必要的物质准备是高考成功的先决条件
• 16字决的最后一句话“充分发挥”，养兵 千日、用兵一时。怎么充分发挥呢？战略 上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简 单的题一定要马虎，很多学习好的考生， 难题做出来，简单题做不出来。有一年考 试文综试卷比较容易，我看考生喜笑颜开 的，一个女考生说今年的文综卷子太容易 了。一个男考生说今年我把文综卷子做完 了以后还睡了一会儿。结果这个男生告诉 这个化学题错了很多错误。
准备好高考所需要的最佳状态
不要去考虑考试之后的事。随着高考日的临 近，不少考生开始考虑考后的安排了。想 象着自己考完之后能够干许多许多的事情， 同学录满天飞，稍微好一点的也开始考虑 自己应该报考什么样的学校和专业。想这 些事情非常容易分散注意力，建议在做的 各位在考前应集中心思，全力以赴迎考。
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政治：注重梳理归纳
• 第三，梳理主观题的类型，掌握每一类题 基本的解题思路和方法。图表类、原因类、 措施类、意义类、体现类、认识类、启示 类等。但要牢记任何一道题都要结合具体 的材料分析，不能把一般方法当做公式套 用。最后，每天适当做一些练习，以保持 做题的感觉和速度。
高考文综试卷高分技巧
• 老师们提醒，决战文综，一定要注意时间 分配：客观题及涂卡，?分钟左右；6道单 科大题?分钟；5分钟机动。大考在即，答 题习惯不宜更改。热点问题，强化记忆， 深化理解；学科主干知识，烂熟于胸；各 科解题方法，了然于心。最后一点是提升 自信，相信自己，才能正常发挥，赢在高 考。
6.事先的准备： 考生要在6月6号下午到考场“踩点”，确定 赴考路线和交通工具，计算一下行程时间。要明 确考场厕所的位置。准备考试应带的考试用品： 准考证、2B铅笔两支、小刀、0.5毫米黑色签字笔 2－3支、橡皮、作图工具（如直尺、三角板等）、 手表、水、纸巾或手绢。把它们透明塑料袋里。 所有的物质准备，考生应自己完成。
准备好高考所需要的最佳状态
在休息方面，尝试着参加自己喜欢的文 体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄 锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但 参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受 伤。
准备好高考所需要的最佳状态
• 2.不能过早放松； 许多人认为自己已经为高考准备了三年了， 现在总算看到希望了，可以好好休息一下了。在 这里我提醒大家不要过早的放松，也不要过于放 松，如果这样就不容易在高考时聚敛精气神。古 人曾说过“行百步者半九十”，但实际上，如果 用最后十步的时间去干其他的事情，走了九十步 和没有走是一样的。
一、高考文综试卷高分技巧
• 历史：认真准备放松心态 • 地理：掌握技巧提高得分 • 政治：注重梳理归纳总结
Байду номын сангаас
历史：认真准备放松心态
• 历史命题突出学科主干知识，关注社会现实联系， 以时政热点为抓手，考查对历史问题的回顾与反 思主干知识世界文明史、中国近代化、古代史民 族关系、思想文化也是常考内容。 • 四步突破单选：审题干，明确历史背景；看问题， 把握提问角度；抓关键，捕捉有效信息；联课本， 剔除显性错误。问答要按序作答关注分值。书写 规范，卷面整洁。放松心态，不求满分，但求高 分。
必要的物质准备是高考成功的先决条件
• 调节好心态是高考成功的一半，考生和家长一定要认识到 这样的定位。怎么调节学生的心态呢？现在要面临高考了 我提两类方法，第一类是高考心态调节的16字决，强化信 心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建 议，第一高考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达 不到的目标，心理就会受到挫折。第二点不要攀比，个人 情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。第三点不要 迷信。7月3号早上我接到一个考生电话，王老师不好了， 今年高考我肯定失败。我说7月7号高考，你怎么知道失败。 他说我今天早上听到乌鸦叫了，他说乌鸦叫是我高考失败 的象征。第四要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸 条放在桌子上告诉自己我能行、镇静、沉着，这些积极的 词语会帮助你提高信心。第五，在高考前几天走路挺胸抬 头，步伐强劲有力。
考生怎么优化情绪呢？
• (9)想象排忧法 • 考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始 想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同 时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后 小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨 水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按 照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不 安能起一定的作用。
专家指出，进入考场后，考生可以 通过几种办法让自己迅速平静下来
• 首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快 地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是 可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各 种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者 凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生 尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采 用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的 任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或 者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人 可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当 然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。