羽毛球训练计划

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一、指导思想

全面贯彻党的教育方针,坚定信心,积极推进体育创新教育,面向全体学生,树立健康第一的指导观念。积极开展训练,努力为校增光添采。

二、教学目标:

1、知识目标:通过培训活动,使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况,培养对羽毛球运动的兴趣、爱好,知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况,懂得羽毛球比赛的方法和规则。

2、技能技巧:学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。

3、素质目标:通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质,并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。

三、具体措施:

1、分工明确,组建男女羽毛球队。

教练员:刘东亮宗瑞芳

2、训练时间:2015年11月~2016年8月

训练课时:(1)每周星期一、四早上7:00~7:40

(2)每周星期二、三、五下午第三节课后

3、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况,主动与班主任和任课老师及家长联系,争取他们的支持和配合,合理利用节假日,课余时间进行有效的训练,创设一个有利于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手,为比赛服务。

(1)从严:教师首先严格要求自己的行为,以学生为中心,爱在心里,严在行为习惯,防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生,要求一切行动听指挥,动作练习规范,讲质量和实战性。一丝不苟追求目标,做好学生的思想教育和正面引导工作,了解学生的动态和心理变化,做耐心细致的说服教育,做到队员苗子选得好,训练留得住,比赛用得上,作风过硬。

(2)从难:要在训练中循序渐进,有易到难,有小运动量到大运动量,增加练习密度,多思、多想、多问几个为什么这样做。练习前设计好方案,创设好练习环境,运用训练手法多变,以实用为原则,练习中有新异,有创新,技术细节要超过实际比赛和运用的难度,达到不怕困难。

(3)从实际战术出发:在平时训练和练习中,要做到不怕多流汗,不手软,不马虎松垮,要多做假设敌,认真研究对策,要象实战一样,调动学生的积极性和练习兴趣,始终保持旺盛的精力,饱满的情绪,投入训练,克服骄傲自满的作风。

五、训练内容安排:

第一阶段(2015年11月~2月上旬)

1、早上:基本功训练。教师统一教授技术动作,再巡回指导。

2、下午:队员固定球路练习以及对应的比赛训练;

身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

运动技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作,步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球。

第二阶段(2016年3月上旬~5月上旬):

1、上午:基本功训练。教师统一教授,再巡回指导。努力提高自身的基本功。

2、下午:顾定球路练习以及对应的比赛训练;

身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作,步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球;点对点技术练习等。

第三阶段(2016年5月下旬~6月上旬):

身体素质:比赛所需的体能,竟争心理和拼搏能力。

运动技能:巩固已学羽毛球专项技能。学习羽毛球竞赛的组织和比赛方法,提高运动员实战能力,熟悉规则裁判法。

第四阶段(2016年7月~8月下旬):

身体素质:身体、心理各方面都能达到比赛要求。

运动技能:运动员能学会自己应付比赛,能打出自己的风格,在比赛场上能冷静对待,能把自己所学的技战术很好的发挥出

2007~2008学年第二学期羽毛球队训练计划

一、指导思想

以“十七大”精神为指导,以提高训练水平为核心。解放思想,开拓创新,扎实开展训练教学工作,深入实施素质教育,贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动,提高我校羽毛球运动竞技水平,增强学生体质,促进学生全方位发展。

二、科学训练

科学训练是稳步提升的基石。在训练过程中,要打下扎实牢固的基础,必须坚持科学系统训练。全面发展学生的身体素质,不断提高竞技水平,突出基础和科学训练。不拔苗助长,过早片面追求专项比赛成绩。通过比赛杠杆来检查促进训练水平的提高。学生启蒙训练时,在前两年左右是不划分大周期以“不间断”训练原则来安排训练计划,充分“打好基础”。严格遵循逐渐增加训练负荷的原则。训练指标逐年提高,训练负荷量按照运动员年龄、个体特点制订。谨慎对待早期专项化训练。专项训练应在全面发展身体素质的基础上进行,充分合理利用身体素质发展的敏感期,避免极为狭窄的专项化训练。遵循科学选材,科学训练,逐步提高训练水平。只有全面素质和专项素质协调发展、互相促进,以全面素质为主来促进专项素质发展,才能够达到全面提高运动竞技水平,提高比赛成绩的最终目的。

三、队伍情况

1、羽毛球队现共有队员31 人,其中男生17人,女生14人。二、三年级学生占21人。

2、经过训练,大多数队员兴趣浓厚,训练态度认真,训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。

3、训练时间安排:每周星期二~星期五7:30~8:20;星期一~星期五16:30~18:00;星期六9:00~11:00

4、运动员基本情况

李哲:身体素质好,能力较强,柔韧性一般,意识不强,动作较硬。

袁俊饶:头脑灵活,意识好,接受能力快,能力一般,发力较好。

章子杰:能力强,技术较粗,柔韧一般。

郑伊宸:柔韧一般,发力较好,动作不舒

欧英豪:耐力好,柔韧性一般,起动较慢,爆发力较差,球感较好,协调性一般。

林晓航:能力一般,柔韧性好,心理素质较好,爆发力较差,较散漫,特点不突出。

张靖淇:能力好,意志较差,技术动作粗,前后场不连贯。

关芷莹:技术动作灵活,轻巧柔韧性好,耐力一般。

唐博淳:技术动作较好,爆发力好,奔跑能力强。柔韧性好。自觉性高。

谢林炀:技术动作一般,能力强,但比较凌乱,手指、手腕灵活性差。

南珍妮:技术动作不稳定,意识好,柔韧性一般,肩关节较硬,能力不错。

四、训练目标

以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作,根据少儿运动员的生理、心理特点,有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练,全面提高运动员技、战术水平,身体素质、专项能力。五、训练任务

1、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。

2、发展全面身体素质。

3、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。

4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、训练步骤

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