小学足球队训练计划及详细训练方案
小学校园足球训练计划9篇
小学校园足球训练计划9篇第1篇示例：小学校园足球训练计划随着足球运动在中国的快速发展，越来越多的小学生对足球产生了浓厚的兴趣。
为了培养学生对足球的热爱和提高他们的足球技能，学校将开展一系列精心设计的足球训练计划。
一、训练目标校园足球训练计划的主要目标是培养学生的团队合作精神、体魄素质和技战术水平，提高他们的足球技能和比赛力。
通过训练计划的开展，学生将能够在足球比赛中充分发挥自己的能力，为学校争得荣誉。
二、训练内容1. 基本动作训练：包括传球、控球、带球、射门等基本足球动作的训练，培养学生的基本技术能力；2. 体能训练：进行体能训练，提高学生的身体素质，包括耐力、速度、灵活性等方面的训练；3. 战术训练：通过教练的指导，学生将学习团队合作、防守和进攻战术等内容，提高他们的足球智慧和战术水平；4. 比赛训练：组织学生进行内部和外部的足球比赛，让他们在实战中检验自己的能力，并积累比赛经验。
三、训练安排1. 每周训练4次，每次2小时，包括基本动作训练、体能训练、战术训练和比赛训练；2. 每月组织一次内部比赛，每学期组织一次校际比赛，让学生在比赛中展示自己的技能；3. 每学期开展一次足球技能考核，对学生的表现进行评估和反馈，为他们制定个性化的训练计划。
四、培养机制1. 建立学生足球队，选派优秀学生组建校队，参加各类足球比赛，让更多学生有机会代表学校出赛；2. 建立优秀学生足球联赛，定期选拔学校队的优秀球员，参加地区性的足球比赛，为他们提供更广阔的舞台展示自己的实力；3. 鼓励学生参加各类足球培训班、夏令营等活动，提升自身足球水平，为将来成为职业球员打下坚实基础。
五、成果展示通过校园足球训练计划的实施，学生将能够在足球运动中获得快乐和成就感，提高自信心和自律能力。
希望更多的学生能够参与到足球训练中来，享受足球带来的快乐和挑战，让足球文化在学校得到更广泛的传播和推广。
校园足球训练计划的实施将为学生提供一个良好的学习平台，培养他们的团队意识和比赛技能，为他们的未来发展打下坚实基础。
小学足球队训练方案
小学足球队训练方案一、引言在小学足球队的训练过程中，教练需要制定科学合理的训练方案，以帮助学生们提高足球技术，增强体质，培养团队合作意识，提升训练效果。
本文将为小学足球队的教练提供一套完整的训练方案，希望能够对教练们的训练工作有所帮助。
二、训练目标1.提高学生们的足球基本功，包括传球、控球、射门、盘带等技术。
2.增强学生们的体能素质，包括速度、力量、耐力等方面。
3.培养学生们的团队合作意识和比赛意识，增强集体荣誉感。
4.培养学生们的自律性和毅力，提高学生们的训练积极性和主动性。
三、训练内容1.足球基本功训练（1）传球：学生们进行传球练习，包括直传、斜传、传接球等各种形式。
（2）控球：学生们进行控球练习，包括停球、拨球、颠球等各种形式。
（3）射门：学生们进行射门训练，包括站立射门、跑动射门、头球射门等形式。
（4）盘带：学生们进行盘带训练，包括高速盘带、变向盘带、带球突破等形式。
（5）组合训练：学生们进行传接、盘带射门等结合训练，以培养学生们的综合能力。
2.体能素质训练（1）速度训练：学生们进行短跑、爆发力训练，以提高学生们的速度表现。
（2）力量训练：学生们进行力量训练，包括引体向上、仰卧起坐等训练项目。
（3）耐力训练：学生们进行长跑、无球跑等训练，以提高学生们的耐力水平。
（4）灵敏度训练：学生们进行敏捷性训练，包括跳绳、跳跃、灵敏跑等训练。
3.团队合作训练（1）比赛模拟训练：学生们进行比赛模拟训练，包括战术演练、战术变化等。
（2）团队配合训练：学生们进行团队配合训练，包括前场配合、中场串联、后场协防等。
（3）集体荣誉感培养：教练通过各种形式的比赛激励学生，培养学生的集体荣誉感。
4.自律性和毅力培养（1）训练规范：教练要求学生们严格按照训练计划进行训练，养成良好的训练习惯。
（2）训练积极性和主动性培养：教练通过激励和奖励的方式，培养学生们的训练积极性和主动性。
四、训练方法1.循序渐进训练要由浅入深，由易到难，逐步提高训练难度，以保证学生们的训练效果。
小学足球训练计划六篇
小学足球训练计划六篇学校足球训练方案范文1一、提高中师同学对足球的爱好俗话说，爱好是学习最好的老师，同样在高中体育足球训练中老师应当充分提高同学对足球的爱好来引导同学更好的进行训练。
首先，足球是一项对抗性强，竞争激烈的体育运动，进球时的画面往往会使人产生剧烈的兴奋和感动感。
因此，老师可以充分利用这一点，组织同学多观看几场足球竞赛视频，让同学充分感受进球时的感动和兴奋感，提高对足球的宠爱。
其次，老师应当引导同学学习足球学问和足球文化，关心同学了解足球，理解足球，从而对足球这一项运动产生爱好，进而为日后的足球训练打下坚实的理论基础。
最终，在实际的教学训练中，老师可以采纳多样化的训练方式，如小组竞赛等形式来转变传统的枯燥体育训练模式，充分调动同学的训练乐观性，始终保持对足球训练的饱满热忱。
二、创新中师足球教学理念在我国，足球的历史悠久而且长远，国民对足球的爱好非常深厚。
但为何我国足球仍旧处于较低水平？这是一个值得深思的问题。
我认为，中师同学对足球虽有深厚的爱好和饱满的热忱，但同学对足球的学习没有明确的目标，同学自发组织的足球运动，水平参齐不齐，缺乏专业的足球技能培训和详细的足球战术，团体的合作力量较差，协作程度不高等因素，是造成中师同学体质普遍较差，足球运动水平不高的缘由。
针对同学学习目标不明确的状况，老师应创新足球教学理念，引入新的教学指导思想，立足于同学，以同学为本，以提高同学的足球水平为目标。
创新足球教学理念，因材施教，制订符合同学的教学技术，对同学的技能准时提出建议。
要转变足球体育的课程现状，课程的随便性，同学的态度消极、散漫、没劲等问题，严峻影响了足球的教学质量，必需解决。
老师需要制订学习方案，让同学完成方案，让课程气氛严厉起来，若没有完成方案，需要受罚。
如，在足球场设置障碍物，让同学在肯定时间内带球拂过并将球踢进龙门，每人有3次机会，分小组进行，若3次都没有将球踢进龙门或者带球时消失纰漏，则需要受到惩处。
小学足球队训练方案(优秀10篇)
小学足球队训练方案（优秀10篇）小学足球队训练方案篇一活动目标：1、能用脚带球向前走，掌握控球方法，提高脚部控球能力。
2、在跑动中锻炼腿部力量及身体协调性。
活动准备：足球活动重难点：能用脚带球向前走，掌握控球方法。
活动过程：1、教师当“教练”，小朋友做“球员”，排球进入运动场地，激发学生玩球兴趣，充分活动身体。
2、学生自由尝试用脚玩球的方法，激发兴趣。
教师引导学生关注不同的玩法，鼓励学生尝试，并进行自由探索。
3、教师示范并讲解用脚带球往前走的方法和让球停住的方法。
请学生仔细观察，激发学生练习的兴趣。
4、学生自由练习。
5、进行“带球”游戏。
6、游戏结束，放松身体。
活动延伸：进行足球比赛，提高学生兴趣。
小学足球队训练方案篇二一、教学目标：1、教授内脚背短传技术2、简单介绍长传技术二、教学重点、难点：1、重点：传球时的触球部位，球与脚的结合。
2、难度：传球的力度、精度三、教学设施：1、足球2个2、平整、洁净的足球场地四、教学方法：1、教师讲解、示范内脚背传球技术。
2、学生根据教师讲解，每两人一组进行传球练习。
五、教学过程：一课时1、准备活动：（1）全班同学慢跑一周；（2）体育委员带领全班同学做准备热身活动，包括手腕脚腕活动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、慢跑等。
2、教学活动（1）教师讲解、示范内脚背短传技术，其重点是触球的部位和脚型的控制。
（2）学生根据教师讲解，每两人结为一个小组，结合球进行内脚背短传训练，在练习中寻找球感，掌握技术要领。
（3）教师根据学生练习情况，纠正错误，进行示范。
第二课时1、足球知识教学：本周主要介绍几家国际知名的足球俱乐部（1）曼联（Manchester United Football Club）：建队与1878年，是历史上最伟大的足球俱乐部之一，是英格兰足球历史上一成功的俱乐部。
共获得19次英格兰顶级联赛冠军，11次英格兰足总杯冠军，4次英格兰联赛杯冠军（除了英格兰联赛杯冠军外，其他均是英格兰联赛中的最高纪录）。
2024年小学足球队训练计划
2024年小学足球队训练计划引言：在小学阶段，足球训练不仅仅是教授孩子们足球技能，更是培养他们的团队合作精神、增强体质、提高心理素质的重要途径。
因此，本训练计划旨在提供一个全面、系统、科学的训练框架，帮助小学足球队员们在快乐中成长，在竞争中进步。
一、训练目标1.技术发展：通过基础训练，使队员掌握正确的足球技术，包括控球、传球、射门等。
2.战术理解：培养队员对足球战术的理解，学会在比赛中运用简单的战术配合。
3.身体素质：提高队员的速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
4.心理素质：增强队员的自信心、抗压能力和比赛专注力。
5.团队精神：通过团队训练，培养队员们的集体荣誉感和团队协作能力。
二、训练原则1.系统性：训练内容应系统连贯，由浅入深，逐步提高。
2.科学性：根据儿童生长发育特点，科学安排训练量和强度。
3.趣味性：在训练中融入趣味性元素，保持队员对足球的兴趣和热情。
4.安全性：确保训练环境安全，预防运动损伤。
三、训练内容1.基础技术训练：△脚内侧、脚外侧、脚尖等部位的触球练习。
△运球、盘带、变向等个人控球技术。
△短传、长传、头球等传球技术。
△射门技巧，包括力量、角度和精度。
2.战术训练：△进攻战术：前场配合、边路进攻、中路渗透等。
△防守战术：区域防守、盯人防守、抢断技巧等。
3.身体素质训练：△速度训练：短距离冲刺、变速跑等。
△力量训练：核心肌群、腿部力量练习等。
△耐力训练：长距离慢跑、间歇跑等。
△灵活性和协调性训练：平衡练习、敏捷性训练等。
4.心理素质训练：△自信心训练：鼓励队员勇于表现自己。
△抗压训练：模拟比赛压力情景，提高队员的心理承受能力。
△比赛专注力训练：通过冥想、深呼吸等方法提高专注力。
5.团队精神培养：△团队合作游戏。
△团队沟通和领导力培养。
△集体荣誉感教育。
四、训练方法1.讲解示范法：通过教练的讲解和示范，让队员理解训练内容。
2.分组练习法：将队员分成若干小组，进行有针对性的训练。
3.对抗训练法：组织小型比赛，让队员在实战中应用所学技能。
小学足球训练计划8篇(优秀版)
小学足球训练计划8篇(优秀版)小学足球训练计划（一）：为了贯彻全国校园足球指导方针，推进校园足球行动，提高学校足球队整体水平，进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市2010年小学生球类运动会比赛，我们制定了以下小学足球训练计划。
指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学地进行系统训练，注重身体素质和球技的提高。
训练的基本任务、资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律，培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力。
持续并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
全面提高队员的基本技术：9899年龄段（校足球队一线）：1、提高队员的传接球速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一、三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。
xxxxxxxx年龄段（校足球队梯队建设）：1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、研究简单的传切配合技术。
主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。
具体措施：1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
整个训练计划分为三个部分：体能储备期、训练期、比赛期。
小学足球队训练方案
小学足球队训练方案一、训练目标1.培养学生的足球兴趣和爱好，激发学生参与足球运动的热情；2.提高学生的足球基本功和技术水平，培养学生的合作意识和团队精神；3.培养学生的体格素质，提高学生的身体协调性和灵活性；4.培养学生的比赛经验和应变能力，为未来参加足球比赛做好准备。
二、训练内容1.足球基本功练习(1)带球运球：学生们轮番练习带球运球，包括直线带球、盘带、换向、停球等动作，提高学生的控球能力；(2)传球和接球：通过练习传接球的技巧，培养学生的配合意识和团队合作能力；(3)射门和守门：练习射门和守门的基本动作，提高学生的进攻和防守能力；(4)基本技术练习：包括头球、铲球、盘带等基本技术的练习，提高学生的足球基本功。
2.体能训练(1)跑步训练：进行长跑、短跑、爬坡跑等跑步训练，提高学生的耐力和速度；(2)灵敏训练：进行跳远、跳高、横跳等灵敏训练，提高学生的身体灵活性；(3)力量训练：进行引体向上、仰卧起坐、深蹲等力量训练，提高学生的身体素质。
3.战术训练(1)分组对抗：将学生分成若干小组进行对抗训练，培养学生的比赛经验和战术意识；(2)球队配合训练：通过练习球队配合战术，提高学生的集体作战能力；(3)模拟比赛训练：组织模拟比赛，让学生在比赛中体验和应对各种情况，提高比赛应变能力。
三、训练方式1.集体训练每周安排2-3次集体训练，练习足球基本功、体能和战术训练内容，培养学生的团队合作和集体意识。
2.个别训练针对学生个别的技术和体能特点，进行个别训练指导，提高学生的个人能力。
3.比赛训练定期组织内部小组比赛和与其他学校的友谊赛，让学生在比赛中体验和应对各种情况，提高比赛应变能力。
四、训练计划1.春季训练计划(1)时间安排：每周安排3次集体训练，每次2小时，周末组织一次内部小组比赛；(2)训练内容：主要以足球基本功和体能训练为主，适当进行球队战术练习；(3)训练重点：培养学生的足球基本功和体能素质。
2.夏季训练计划(1)时间安排：每周安排2次集体训练，每次3小时，周末组织一次友谊赛；(2)训练内容：主要以战术训练和比赛训练为主，适当进行足球基本功和体能训练；(3)训练重点：培养学生的比赛经验和应变能力。
小学校园足球训练计划及规划(5篇)
小学校园足球训练计划及规划为认真____国家体育总局、教育部《____开展全国青少年校园足球活动____》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。
一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立健康第一的指导思想，更好地____学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
特制定校园足球训练计划。
二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施（一）训练时间每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为____个半小时。
（二）训练原则科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
____队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误____队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
小学足球训练计划及规划
小学足球训练计划及规划
以下是一个小学足球训练计划及规划的示例：
1. 目标设定：确定小学生足球训练的目标，例如提高球技、增强体能等。
2. 训练周期：每周进行3-4次训练，每次1-2小时，持续8-12周。
3. 训练内容：
- 技术训练：包括传球、接球、带球、射门、盘带等基础技术训练。
- t体能训练：包括跑步、跳跃、灵活性训练等，提高运动员的身体素质。
- 战术训练：通过小游戏、战术演练等，培养球员的团队合作意识和战术意识。
4. 比赛安排：定期组织内部对抗赛或与其他学校进行友谊赛，让球员在实战中检验训练成果。
5. 着重培养：鼓励球员团结协作，培养团队精神；引导球员养成良好的训练习惯和比赛态度。
6. 注意事项：
- 着重安全：确保训练场地和器材安全，避免因训练意外事故发生。
- 个性化指导：根据每位球员的特点和水平制定不同的训练计划，确保他们得到个性化指导。
- 激励激情：通过奖励机制和激励措施，激发球员的训练热情和成长动力。
希望这个小学足球训练计划及规划能够帮助到您！如果您有其他问题或需要进一步的资讯，请告诉我。
小学足球队训练方案
小学足球队训练方案小学足球队训练方案(8篇)为了确保工作或事情有序地进行，就不得不需要事先制定方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。
那么你有了解过方案吗？下面是店铺为大家收集的小学足球队训练方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学足球队训练方案1训练主题：器材：足球、标志服、标志碟（桶）训练时间：出席人数：练习1（时间：10分钟）图组织方法练习要求、要点热身器材：标志盘，标志桶，足球方法：1.小学员先跟着教练进行慢跑，伸拉，活动踝关节等无球热身。
2.拿4个足球进入场地进行演示，球员A用手抛给球员B，球员B 用脚弓将球踢还给球员A，球员相互进行练习。
3.练习完成后，左右两边小学员各组成AB组进行小比赛，标志盘为中线，队员可以用脚弓传给队员，也可直接踢到对方半场。
练习要求：每位队员态度端正，积极互动，认真完成教练布置的热身。
要点1：遵守游戏规则2：注意观察与互动3：积极参与4：达到热身效果练习2（时间：5分钟）图组织方法场内球员各持一球站在侧边线，教练员背对学生站在另一个侧边线当教练员喊“绿灯”时，所有球员以最快速度带球前进，当喊出“红灯”时，球员停在当前位置，教练员回头查看，没有将球控制在脚下的回到上次起跑线，重新开始得分：规定时间内距离教练员最近的`球员获胜小学足球队训练方案2课题：足球领域目标：运动参与、运动技能教学目标：1、乐于学习脚内侧踢球的动作方法，并对练习表现出勇敢顽强的挑战精神2、能积极主动参与各种活动，学会交流和合作并能充分展示自我3、能有克服困难、勇往直前的品质学习内容：脚内侧踢球学习过程：一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动：组织学生整队，由讲解足球明星引出课题，带领学生徒手操热身活动学生活动：体委整队，与教师亲切问好。
积极参与对体育明星的交流，明确学习内容认真做好准备活动二、合作探究、完成动作学习教师活动：组织学生分成4人一组，每组一只足球，启发学生合作探究脚内侧踢球的方法，并对练习结果进行汇报；巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组给予帮助组织学生进行学习成果展示，对学生学习情况做出评议讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误；组织学生进行正确动作练习学生活动：能发挥集体的智慧进行动作的研究和学习，对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教。
小学足球队训练方案(优秀5篇)
小学足球队训练方案(优秀5篇)日子如同白驹过隙，不经意间，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，为此需要好好地写一份计划了。
计划到底怎么拟定才合适呢？这里作者为大家分享了5篇小学足球队训练方案，希望在小学足球训练计划的写作这方面对您有一定的启发与帮助。
小学足球训练计划（精选7 篇一一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
相信我能行，告别我不行。
使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
积极进取，乐观开朗。
通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练对象小学三年级。
三、训练地点校足球场四、训练时间1.周二和周四下午（3：30—5:00）。
五、训练的基本任务，内容要求及手段1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3.形成梯队队伍。
4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
5.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性六、主要训练手段身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛七、训练分段：A：a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B:a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；b、继续熟悉球性和控运球基本技术；c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力小学足球队训练方案篇二【主题由来】在抗击“非典”的特殊时期，我们越来越清楚地认识到环境保护、身体健康的重要性。
小学生足球队训练计划及规划
小学生足球队训练计划及规划全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：小学生足球队训练计划及规划随着足球运动在中国的兴起，越来越多的小学生对足球这项运动产生了浓厚的兴趣。
很多学校都成立了小学生足球队，希望能够培养出更多优秀的足球运动员。
要想让小学生的足球训练达到一定的水平，并不是一件容易的事情。
需要有科学的训练计划及规划，才能够真正提高小学生的足球水平。
下面就让我们来制定一份关于小学生足球队训练计划及规划。
一、训练计划1. 基础体能训练小学生在成长过程中身体素质不断提高，但是对于足球运动员来说，基础体能训练至关重要。
在小学生足球队的训练计划中，需要安排一定的基础体能训练，包括跑步、伸展、力量训练等。
这些训练可以提高小学生的耐力、灵活性和力量，为他们日后的足球训练打下良好的基础。
2. 足球基本功训练足球是一项技术含量很高的运动，因此在小学生足球队的训练计划中，需要安排足球基本功训练。
包括带球、传球、射门、停球等基本技术训练，这些训练可以提高小学生的足球技术水平，为他们将来的比赛做好准备。
3. 战术训练足球是一项集体项目，团队配合至关重要。
在小学生足球队的训练计划中，需要有一定的战术训练。
包括分区协防、配合传球、球员位置调整等战术训练，通过这些训练可以提高小学生的团队意识和配合能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
1. 训练时间规划小学生的课业繁重，因此在训练规划上需要充分考虑到学习时间。
一般来说，可以安排在周末或者放学后的时间进行训练，每次训练时间不宜过长，可以控制在1-2小时左右，以免影响小学生的学习和身体健康。
2. 训练内容规划在训练规划上需要根据小学生的年龄特点和足球水平来制定相应的训练内容。
可以将整个训练过程分为热身、技术训练、战术训练和散步四个环节，每个环节都要有具体的训练内容和目标，以确保训练的科学性和有效性。
3. 比赛安排规划在比赛安排规划上需要充分考虑小学生的学业和身体素质，不宜过于频繁和过度激烈。
小学足球训练计划(通用7篇)
小学足球训练计划（通用7篇）学校足球训练计划篇1一、指导思想进一步培育和巩固同学对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练进展同学的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。
使同学乐观参与到学习中，并大胆向同学展现自己的动作。
信任我能行，告辞我不行。
使同学把握小足球的基本技术，了解足球竞赛的规章，并能够自己组织竞赛。
在学习中充分呈现自我。
提高自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。
培育良好的团结协作精神。
乐观进取，乐观开朗。
通过对同学的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在片竞赛中获得好的成果，同时为校园足球梯队建设打好基础。
二、训练对象学校三至六班级。
三、训练地点校足球场四、训练时间每周星期三五、训练的基本任务，内容要求及手段1.制定严格的队伍管理制度与纪律2.培育荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3. 形成梯队队伍。
4.培育球队有骨干力气，加强团结和自我管理力量。
5.保持并提高队员的训练竞赛作风。
训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格地训练自觉性六、主要训练手段身体训练手段：竞赛规章、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳动、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二三对二攻守，二三人跑动中传接球协作、竞赛阵竞赛七、训练分段：A、体能训练a、培育低班级同学对足球运动的爱好；b、培育和进展球感和掌握球基本力量；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培育正确的跑、跳技术，进展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡力量；e、通过分队竞赛领悟进球与阻挡对方进球这一足球竞赛的基本战术思想，培育抬头观看力量和意识B、加强训练a、进一步提高高班级同学对足球运动的爱好和爱好；b、连续熟识球性和控运球基本技术；c、学习与把握竞赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、在提高基本技术娴熟性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和竞赛使个人技术向有用竞赛技巧转化，逐步培育能在对抗局面下掌握球和运用攻守的力量.学校足球训练计划篇2我校足球队成立于20xx年x月16日，成员由3――6班级同学组成，（转载于：海达：学校足球训练总结）训练老师为阿迪力江。
小学足球队训练方案
小学足球队训练方案一、训练目标1.提高球员的基本足球技术水平，包括传球、控球、射门、盘球等；2.培养球员的团队合作意识和比赛技战术意识；3.培养球员的良好体能和健康心理素质；4.培养球员对足球的热爱和兴趣，树立正确的比赛观念和团队荣誉感。
二、训练内容1.技术训练（1）传球与接球训练通过定点传球和移动传球的方式，让球员在不同的场景中提高传球与接球的技术水平。
其中包括直塞球、长传球和小范围内的短传球等训练内容。
（2）控球与盘球训练通过个人控球和盘球的基本动作训练，提高球员的盘带和迷球技术，包括下底球、转身盘球、快速盘带等内容。
（3）射门训练在不同的位置和角度进行射门练习，包括定点射门、抽射、低射、远射等内容，提高球员的射门技术，并培养他们的射门意识。
（4）防守与抢断训练通过模拟比赛情景和对抗训练，提高球员的防守技能和抢断能力，培养他们的防守意识和团队合作意识。
2.身体素质训练（1）速度训练利用各种速度训练器材和方法，提高球员的爆发力和奔跑速度。
（2）耐力训练通过长跑、循环训练等方式，提高球员的耐力水平。
（3）柔韧性训练通过拉伸、扭转和倒立训练等方式，提高球员的柔韧性和身体协调性。
（4）力量训练通过举重、俯卧撑等方式，提高球员的身体力量和爆发力。
3.心理素质训练（1）团队合作训练通过小组合作游戏和比赛，培养球员的团队合作意识和团队荣誉感。
（2）比赛技战术训练通过比赛模拟和实战训练，培养球员比赛时的技战术意识和应变能力。
（3）心理调适训练通过集体心理辅导和个人心理疏导，帮助球员调整比赛心态和克服压力。
三、训练方法1.分层训练根据球员的基本水平和潜能，分层进行技术训练和身体素质训练，实现个性化训练。
2.比赛模拟利用模拟比赛场景和实战练习，培养球员的比赛技战术意识和应变能力。
3.对抗训练组织队内对抗训练和与其他小学足球队的热身赛，锻炼球员的对抗能力和团队合作意识。
四、训练计划1.每周训练安排（1）周一：技术训练（2）周三：身体素质训练（3）周五：比赛模拟和对抗训练2.训练周期安排（1）春季训练周期：3月至5月，主要进行基本技术和身体素质的训练（2）夏季训练周期：6月至8月，主要进行比赛模拟和对抗训练（3）秋季训练周期：9月至11月，主要进行比赛集训和技术强化训练（4）冬季休息周期：12月至2月，安排1-2次集体活动和团队拓展训练五、训练管理1.人员安排（1）教练员：主教练、助教练和技术教练（2）设备保障：足球、球门、训练服等器材（3）营养保障：合理的饮食安排和饮食指导2.训练纪律（1）每次训练前进行热身运动和伸展操（2）训练时严格遵守教练员的指导和安排（3）比赛时统一着装、统一仪态、团结合作3.训练评估（1）定期对球员的技术水平和身体素质进行评估（2）根据评估结果，对球员进行奖惩和激励六、训练效果评估1.技术水平评估每季度对球员的基本技术水平进行评估，针对性安排技术强化训练。
小学足球教学计划7篇(小学足球训练计划及内容)
小学足球教学计划7篇（小学足球训练计划及内容）学校足球教学方案1课题：足球领域目标：运动参预、运动技能教学目标：1、乐于学习脚内侧踢球的动作方法，并对练习表现出勇敢坚韧的挑战精神2、能主动主动参预各种活动，学会相互沟通和合作并能充分呈现自我3、能有克服困难、勇往直前的品质学习内容：脚内侧踢球学习过程：一、酝酿心情，激发兴趣阶段老师活动：组织同学整队，由讲解足球明星引出课题, 带领同学徒手操热身活动同学活动：体委整队，与老师亲切问好主动参预对体育明星的相互沟通，明确学习内容认真做好预备活动二、合作探究、完成动作学习老师活动：组织同学分成4人一组，每组一只足球，启发同学合作探究脚内侧踢球的方法，并对练习结果进行汇报；巡回指导，参预同学的学习对有困难的小组赐予关怀组织同学进行学习成果呈现，对同学学习状况做出评议讲解示范动作要领，订正同学练习中的错误；组织同学进行正确动作练习同学活动：能发挥集体的才智进行动作的争论和学习，对练习中消逝的问题进行探讨，或向其他小组请教主动参预动作学习呈现，并能对其他小组的练习做出简要的评议学习动作，订正错误，再练习组织：分成4人一组在指定的场地上进行练习三、努力拼搏，敢于挑战（8人传球玩耍）老师活动：讲解8人传球玩耍的方法、规章和角逐的记分方法把同学分成8人一组，在指定的场地上进行试练，解答同学的问题并赐予主动的指导和关怀组织同学分组角逐，挑战记录对同学角逐赐予主动的鼓舞和评议并对优胜组和动作进步最大的小组赐予嘉奖同学活动：在小组长带领下进行玩耍的尝试练习主动参预角逐，大胆呈现自己的动作并能挑战纪录对其他小组的角逐能做出客观的评价，真确对待成功和失败四、稳定心情，恢复身心阶段老师活动：和同学一起庆祝胜利引导同学相互沟通感受，评议总结布置课后作业回收器材，宣布下课，师生再见同学活动：在欢快的气氛中庆祝胜利相互沟通自己的感受领会了并有所体会作业要求归还器材，师生再见。
学校足球教学方案2一、教学目标：1、进一步建立脚内侧踢、停球技术球动作概念。
2024年小学校园足球队训练计划
2024年小学校园足球队训练计划一、引言随着校园足球运动的蓬勃发展，为了提高小学校园足球队的整体水平，增强学生的体质，培养团队协作精神，特制定本训练计划。
本计划旨在提供一个系统、科学的训练框架，帮助球队在技术、战术、身体素质和心理素质等方面得到全面提升。
二、训练目标1.技术层面：提高队员的控球、传球、射门等基本技能，培养队员的足球意识。
2.战术层面：熟悉并运用不同的阵型和战术，提高比赛中的应对能力和决策能力。
3.身体素质：增强队员的速度、力量、耐力、灵活性和协调性，以适应高强度的比赛。
4.心理素质：培养队员的自信、坚韧、团队合作和比赛压力下的自我调整能力。
三、训练内容1.基础技术训练：△每周至少进行两次基础技术训练，包括运球、传球、射门等基本动作的练习。
△通过个人技术挑战和小型比赛，提高队员的技术熟练度和准确性。
2.战术演练：△学习并实践常见的阵型，如4-4-2、3-5-2等，理解不同位置球员的职责。
△进行战术模拟训练，包括进攻配合、防守站位、定位球战术等。
3.身体素质训练：△结合足球运动的特殊需求，进行有氧和无氧训练，如短跑、长跑、间歇训练等。
△增加核心力量和柔韧性的训练，以减少受伤风险。
4.心理素质训练：△通过团队建设活动和心理辅导，增强队员的自信心和团队协作能力。
△模拟比赛压力环境，进行心理调适训练，帮助队员更好地应对比赛中的紧张情绪。
四、训练方法1.理论学习：通过观看比赛录像、战术分析等方式，让队员理解足球战术的精髓。
2.实战演练：定期组织队内对抗赛，模拟真实比赛情境，检验训练效果并做出调整。
3.个性化训练：针对每位队员的弱项，制定个性化的训练计划，提高训练的针对性和有效性。
五、训练周期1.准备期（preseason）：重点进行基础技术和身体素质训练，为即将到来的赛季做准备。
2.常规赛期（in-season）：保持技术训练的同时，增加战术演练和比赛分析。
3.休赛期（off-season）：进行体能恢复和提升，同时安排友谊赛保持比赛状态。
2024年小学足球训练计划（六篇）
2024年小学足球训练计划一、设计意图与理念本课基于学生的年龄生理、心理特点以及课程标准的宗旨和要求，聚焦于素质与创新教育，通过诱导与启发的教学科学方法，实施分组教学，旨在充分发挥教师的主导作用与学生的主体地位。
本课致力于在和谐、轻松、愉悦的氛围中，促进学生身心健康的发展，同时激发学生对运动与足球的热爱与激情。
本课还巧妙地将德育教育融入激情四溢的游戏之中，旨在培养学生的运动精神与奥运情怀。
二、教材内容选择1. 小足球：脚内侧传接球（水平一）2. 游戏：快乐奥运（绕、跃过障碍）三、教学目标确保____%的学生能够掌握基本的球性控制以及脚内侧传接球的基本动作要领。
四、组织与教学流程1. 音乐情感融合：本课摒弃传统导入方式，采用音乐旋律的主题曲，将学生带入奥运村的氛围，随后自然过渡到球操世界。
通过多样化的练习与音乐相结合，激发学生的学习兴趣与练习热情，使学生在愉悦的氛围中学习与练习。
2. 学习掌握部分：在准备活动结束后，教师运用巧妙的语言引导学生进入主题教材的学习。
(1) 在脚内侧踢球的教学中，采用循序渐进的辅助练习手段与科学分组的教学方法，从易到难、逐步深入，直至学生掌握基本动作要领并能进行实践应用。
(2) 游戏环节：以“快乐奥运新北京、新奥运”为主题切入点，同时融入遵守交通规则的教育元素。
通过模拟小交通警察指挥运动员过马路去赛场的场景，既锻炼了学生的身体素质与团队协作能力，又渗透了遵守交通规则的重要性。
以绕、跃过障碍为练习标准，培养学生的克服困难精神与合作进取意识，进一步激发学生的运动热情与奥运情怀。
在欢快的音乐伴奏下，学生顺利完成练习任务，实现了教学资源的最大化利用。
3. 身心陶冶：以优雅、柔美的舞姿作为放松活动，帮助学生缓解疲劳、放松身心，同时发展学生的个人爱好与兴趣，促进其身心健康全面发展。
2024年小学足球训练计划（二）为严格遵循全国校园足球的指导原则，确保校园足球活动的有效实施，旨在新的一年中显著提升学校足球队的整体实力，进一步激发和巩固学生对足球运动的热爱，培养集体主义精神，以备参加市____年度小学生球类运动会。
小学足球队训练方案8篇
小学足球队训练方案8篇为确保事情或工作顺利开展，预先制定方案是必不可少的，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。
写方案需要注意哪些格式呢？下面是小编精心整理的小学足球队训练方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
小学足球队训练方案1活动目标：1、观察画面，鼓励学生根据自己的理解描述画面内容。
2、引导孩子理解儿歌内容，知道足球的形状特征和用途。
3、了解儿歌的含义。
4、喜欢参加音乐活动，体验音乐游戏的快乐。
活动准备：足球一个、踢足球画面和《足球》用书画面视频。
活动过程：一、引起学生兴趣。
出示足球，小朋友你们知道这是什么球吗？你玩过足球吗？足球是怎么玩的？2、观看一段踢足球画面视频。
提问：你看到足球是怎样玩的？二、欣赏画面1、播放《足球》用书画面视频，引导学生观察画面。
2、提问：图上画了什么？你从什么地方看出来的？为什么？还有谁看到了不一样的东西？足球是什么样子的？这些小朋友为什么有的`站着、有的躺着呢？老师用儿歌里的语言小结。
3、学习动词：抢、踢，引导学生用肢体动作去表现。
4、教育学生要和朋友好好玩游戏，遵守游戏规则。
三、欣赏儿歌1、有一首好听的儿歌说的就是足球，它是怎么说的呢？我们一起来听听。
2、教师朗读儿歌，学生欣赏。
提问：儿歌的名字叫什么？儿歌里说了什么呢？3、放儿歌DV，学生边观察画面，再次欣赏儿歌一遍。
四、评价学生活动情况，结束活动。
复习儿歌《小画报》。
要求学生有节奏地朗读儿歌。
小学足球队训练方案2一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。
在教学过程中坚持以学生为本，充分发挥教师的主动作用，通过各种趣味小游戏，培养学生体育意识，以教材难点与趣味点的结合设计练习内容。
让学生在愉快的合作、探讨、竞争中逐步达到教学目标。
二、教学目标1、运动参与：在练习与游戏活动中，提高足球射门的能力，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。
小学足球队训练方案(精选11篇)
小学足球队训练方案（精选11篇）小学足球队训练方案篇1课的内容1.足球健身操；2.足球抢截球游戏。
教学目标1.认知目标：使学生在通过教学，体验到足球的乐趣及技巧性。
2.技能目标：在快乐当中逐渐掌握足球的技术要领。
3.情感目标：展现快乐足球，使学生团队协调能力增强。
课的.结构时间课的内容组织教法与教学内容准备活动5分钟一，集合整队。
二，师生问好。
三，宣布本课任务。
四，足球操运动：1.腕踝运动；2.肩绕环运动；3.腰绕环运动；4.腹背运动；5.弓步压腿；6.挺身运动。
组织教法：两列横队，队型：要求：1，队伍整齐，教师指挥得当，声音洪亮。
2，教师领跑热身运动。
3，学生思想集中，动作到位，有力度，按老师节拍认真完成。
主要内容10分钟足球的游戏：名称：护球游戏；目的：提高学生控制球以及护球的能力。
方法：学生一人一球，在中圈运球，运球过程当中力争在控制好自己的球的情况下将其他人的球踢出圈外。
球被踢出圈的就淘汰，看谁留到最后。
要求：运球时人球兼顾，用身体或大腿护球，抢球时不许犯规。
教师先演示游戏，讲清楚游戏的规则，然后开始教学游戏。
注意项目：在抢截球的时候要注意安全问题，合理冲撞。
小学足球队训练方案篇2一、学习内容：小足球（脚内侧踢球）二、学习水平：水平三（小学三年级）三、设计理念：本课设计的基本理念是培养学生的运动兴趣，同时根据学生间的个体差异与不同的技能，分层教学发展潜能。
学生运动技能的'水平决定了享受运动乐趣的层次。
在课的设计上通过一系列的游戏活动，充分调动学生的积极性，在活动中掌握运动技能的学习。
在教学的组织上教师努力做到“精讲多练”，充分强调“将课堂还给学生”，发挥教师主导、学生主体作用，努力做到教学层次清楚，组织了张弛有度，给学生留有自主练习的时间和空间。
四、教材与学情分析：本课学习内容小足球是我校学生较喜爱的一项运动。
本课所选择的学习内容是脚内侧踢球，在众多踢球技术中最容易学会也是最常用的踢球方法，俗称脚弓踢球。
小学足球队训练方案
小学足球队训练方案小学足球队训练方案范文（通用13篇）小学足球队训练方案范文（通用13篇）1课程分析：1、学生园音乐教学的目的是挖掘和发展人自身潜在的音乐素质和能力，负有培养学生对音乐的兴趣、爱好，萌发学生初步感受美、表现美的重要使命。
节奏和旋律是构成音乐的基本要素，培养和训练学生的节奏感是学生园音乐活动的主要内容之一，节奏被称作音乐的骨骼，是音乐情绪和风格的重要表现手段。
《we will rock you》这首歌曲音乐旋律欢快、节奏鲜明，故此笔者以此歌曲设计了大班律动《足球宝贝》，旨在通过小组学习探索、小组展示、独立表现再到集体学习提升，从这一系列的环节中潜移默化地了解声势的`多样性，创编出能配合歌曲的、动作连贯、整齐的声势节奏，培养学生的节奏感，使学生能体验感受节奏在音乐艺术中的情绪，感受节奏美，并能准确地再现节奏的能力。
2、根据《指南》宗旨、大班学生年龄特点以及开放自主学生学习理念，笔者设计的大班律动《足球宝贝》这个活动，创设自由合作的轻松氛围，通过律动入场、多姿多彩的`声势、足球宝贝啦啦操这三个层层递进的环节，让学生通过小组学习、自主探索等，解决本次活动的重难点。
通过游戏化的自主性学习，支持学生对音乐的艺术表现和创造，激发学生感受美、表现美的情趣，使之体验自由表达和创造的快乐。
课程目标：1、通过探索身体各个部位，了解声势的多样性。
2、感受歌曲激情、震撼之情，合作创编有节奏感的声势。
3、感受世界杯带来的激烈和欢乐。
课程准备：1、经验准备：学生有玩拍手游戏的经验。
2、物质准备：视频、PPT课件、小标记、记号笔若干、节奏图谱若干、足球一个。
课程过程：一、律动入场，激发参与活动的热情。
小朋友们伴随着激情热烈的伴奏，欢乐地进入场地。
二、感受音乐，创设多姿多彩的声势（一）初步欣赏音乐、感受歌曲的情感1、学生倾听，感受音乐性质。
师：今天朱老师带来了一首歌曲，我们一起来欣赏一下，说说它带给你什么样的感觉？你也可以跟随着音乐自由地摇摆你的身体。
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小学足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
积极进取，乐观开朗。
通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。
二、目的：1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队五、训练对象：小学五、六年级。
六、训练地点：校运动场七、训练时间（待定）八、训练的基本任务，内容要求及手段：1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3. 形成梯队队伍。
4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
5.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性九、主要训练手段：身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛十、训练分段:A、体能训练1、培养学生对足球运动的兴趣；2、培养和发展球感和控制球基本能力；3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；2、继续熟悉球性和控运球基本技术；3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力详细训练方案基本的体能训练：一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，每次5圈。
2、蛙跳。
一个足球场的长度。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。
长跑每周不得少于4次。
在比赛前10天减少运动量，以免肌肉疲劳。
基本功传接球练习：1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。
另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。
练习形式同上。
11、踢反弹球。
练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。
技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
小组传球练习这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
攻防练习主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成。
首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。
基础技术的训练方法第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。
反复进行。
第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。
（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。
然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。
重复练习。
第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第5课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
第6课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。
以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
第7课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。
再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
第8课：往返跑动进行。
这组练习是基本练习。
第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
守门员训练：1反应 2判断 3开球 4指挥 5配合一、救下沉球（1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。
（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。
二、扑半高球（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。
（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。
三、扑平直球这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球练习方法：一、速度练习方法：1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球，击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。