福建中医药大学中医健康理念(李灿东)教学PPT课件
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福建中医药大学中医健康理念(李灿东)教学PPT课件
余甘子
枸 杞
补血 补气 药药 补阴 补阳 药药
桑 椹
补气药 • 气有余便是火 • 阴虚燥热、没有虚证
补阳药 • 化燥生热 • 人参——莱菔子
补血药 补阴药 • 滋腻——碍胃
——助湿生痰
误区： • 人参杀人无罪 • 纯天然药物无副作用
小结
补药很好，但不是对每个人都好 补药很好，使用不当是有害的 没有虚证，不要用补药
阴虚证——热，五心烦热，潮热，盗汗，舌红少苔， 脉细数
2常见实证 气滞（肝） • 胀痛：部位不定 • 情志因素 • 肝经所过部位：囊肿、肌瘤等
痰 • 咳痰：慢性支气管炎 • 肥胖：高脂血症、脂肪肝 • 胸闷：冠心病 • 包块：肿瘤、囊肿
病位不同——疾病类别，兼杂不同——性质
血瘀 • 刺痛 • 紫黯 • 肿块 • 出血
相同寿 命健康 状态是 不一样
的
原因：可以做好的事没有做好
人好比汽车
先天 青少年
人
保健
大医 院治 疗
品牌
磨合期
汽 车
保养 4S店 维修
二、健康的原则
中医学如 何看待健
康
《黄帝内 经》告诉我 们什么
《素问·上古天真论》“夫上古圣人之教 下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬惔 虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是 以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦， 气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食， 任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰 朴。”
——感受寒邪、阳气不足
2 热证特点 •热 • 红（黄） •稠 •干 •动 阳盛阴衰
——感受阳热之邪、过食辛辣、气郁化火、寒 郁化热、阴虚
炎症≠热 西医功能亢进≠实证
辨别虚证与实证
1常见虚证
中医健康知识讲座【优质PPT】
28
运动注意事项
在运动中，应注意以下事项： 1.安全第一。在空气流通、温度适中及安
全的环境进行运动。 2.合适衣着。应以衣着来选择合适的运动
，做运动时，宜脱去外套及高跟鞋。 3.缓慢进行。动作不宜过大及过快，更不
宜振动拉扯，进行颈部及腰部活动时尤要注 意。
4.注意呼吸。运动时保持呼吸畅顺。保持 运动节奏和呼吸的协调。松弛效果更佳。
20
4.维生素
维生素是维持人体生命活动必需的一类有 机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。 维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代 谢、发育过程中却发挥着重要的作用。通常， 维生素广泛存在于各种食物中，只要你的饮食 均衡，即可自然获得人体需要的维生素，而不 需要特别的补充。维生素分为脂溶性和水溶性 两大类，脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K 。水溶性维生素有维生素B族和维生素C。
25
（二）适当地运动
阳光、空气、水和运动，是 生命和健康的源泉。“生命在 于运动”是18世纪法国哲学家 伏尔泰提出的著名论断。古往今来，不 知多少人梦寐以求地追求健康和长寿， 但总是失之交臂。原因是他们花费高昂 的代价追求奢侈豪华，却疏忽了适度运 动这一基本健康要素。
26
坚持锻炼有利于健康
坚持锻炼有利于健康，它可使您 的血液变得富有活性，血管富有弹性 ，肺活量增加，心肌更加强壮，心率 降低，骨骼密度增强，血压降低，保 持健美的形体，预防肥胖，还能提高 机体工作能力和耐力，激发和增强机 体免疫力、改善不良情绪等等。
二是与个人性格、生活环境有关。如性格急躁 者，易被怒伤；而性格孤僻者，常被忧思所伤。
三是不同的情志变化，所影响的内脏也不同。 如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾
10
不良情绪和恶劣的心境最易伤身， 而愉快、积极的情绪对身体有益。由于 现代生活节奏加快，缺乏运动、社会竞 争激烈、人际关系复杂等，造成心理负 担过重，精神压力大。如长期处于精神 紧张和心情压抑等，容易使人免疫功能 下降，抗病能力降低，而诱发疾病，特 别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾 病和癌症。
运动注意事项
在运动中，应注意以下事项： 1.安全第一。在空气流通、温度适中及安
全的环境进行运动。 2.合适衣着。应以衣着来选择合适的运动
，做运动时，宜脱去外套及高跟鞋。 3.缓慢进行。动作不宜过大及过快，更不
宜振动拉扯，进行颈部及腰部活动时尤要注 意。
4.注意呼吸。运动时保持呼吸畅顺。保持 运动节奏和呼吸的协调。松弛效果更佳。
20
4.维生素
维生素是维持人体生命活动必需的一类有 机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。 维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代 谢、发育过程中却发挥着重要的作用。通常， 维生素广泛存在于各种食物中，只要你的饮食 均衡，即可自然获得人体需要的维生素，而不 需要特别的补充。维生素分为脂溶性和水溶性 两大类，脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K 。水溶性维生素有维生素B族和维生素C。
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（二）适当地运动
阳光、空气、水和运动，是 生命和健康的源泉。“生命在 于运动”是18世纪法国哲学家 伏尔泰提出的著名论断。古往今来，不 知多少人梦寐以求地追求健康和长寿， 但总是失之交臂。原因是他们花费高昂 的代价追求奢侈豪华，却疏忽了适度运 动这一基本健康要素。
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坚持锻炼有利于健康
坚持锻炼有利于健康，它可使您 的血液变得富有活性，血管富有弹性 ，肺活量增加，心肌更加强壮，心率 降低，骨骼密度增强，血压降低，保 持健美的形体，预防肥胖，还能提高 机体工作能力和耐力，激发和增强机 体免疫力、改善不良情绪等等。
二是与个人性格、生活环境有关。如性格急躁 者，易被怒伤；而性格孤僻者，常被忧思所伤。
三是不同的情志变化，所影响的内脏也不同。 如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾
10
不良情绪和恶劣的心境最易伤身， 而愉快、积极的情绪对身体有益。由于 现代生活节奏加快，缺乏运动、社会竞 争激烈、人际关系复杂等，造成心理负 担过重，精神压力大。如长期处于精神 紧张和心情压抑等，容易使人免疫功能 下降，抗病能力降低，而诱发疾病，特 别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾 病和癌症。
中医健康养生课件ppt
国际交流与合作
中医健康养生将通过更多的国际学术 交流、合作研究等方式，与世界各地 的医学体系相互融合，共同推动全球 健康事业的发展。
中医健康养生的科技化发展
数字化和智能化
借助大数据、人工智能等先进技术，中医健康养生将实现 数字化和智能化，为患者提供更加精准、个性化的诊疗和 养生方案。
科学研究与创新
营养均衡
食物应多样化，搭配合 理，保证摄入足够的营
养素。
清淡为主
适量摄入优质蛋白质、 低脂肪、低糖、高纤维
的食物。
避免过度刺激
少食辛辣、油腻、刺激 性食物，避免过度饮酒
。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 散步、太极拳、瑜伽等，保持
适量运动。
坚持锻炼
每周至少进行3-5次运动，每 次持续30分钟以上，增强身
详细描述
中医健康养生强调个体差异和整体观念，通过饮食调理、运动锻炼、情志调摄 、起居调理等多种方式，全面提高身体和心理的健康水平，预防疾病的发生， 保持身体健康和延年益寿。
中医健康养生的历史与发展
总结词
中医健康养生的历史悠久，经历了多个发展阶段，不断得到 完善和提高。
详细描述
中医健康养生的历史可以追溯到古代，随着中医学的发展， 中医健康养生的理论和方法也不断得到完善和提高。近年来 ，随着人们健康意识的提高，中医健康养生逐渐受到广泛欢 迎和重视，成为一种时尚和生活方式。
冬季是收藏的季节，应注重养肾、养血， 多食用温性食物，如红枣、枸杞、核桃等 。
05
CATALOGUE
中医健康养生的未来展望
中医健康养生的国际化发展
全球接受度提升
中医健康讲座 ppt课件
中医文化讲座：
健康---让我们的生活更美好
2015年7月
《扁鹊见蔡桓公》，蔡桓公讳疾忌医的 故事告诉我们：有病早治，防患于未然
“未病先防，既病防变”“治未病” 健康是我们最宝贵的财富 珍爱生命、追求健康是人类永恒的主题
请深呼吸：
吸气—屏气—呼气（缓、深）
有利长寿。肺活量，是检测心肺功能最直观的指标之一。 “肺活量可以预测寿命”，其与身体机能、新陈代谢能力密 切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则 是锻炼肺活量的好方法。
必致亏虚，往往导致性机能减退，全身虚弱，甚至
早衰，故肾精不可不惜。
四、注意形体锻炼 运动养生是养生活动的重要内容。要求运
辅助降压。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟。 帮助入睡。调整呼吸，有助于稳定情绪。
防治呼吸系统疾病。增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张， 增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到 缓解病情的目的。
减压防癌。有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达 的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
二、重视精神调养
避免不良刺激
提高自我心理调摄能力
1.请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。2. 记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。3.后 悔是一种耗费精神的情绪。
三、房事有节
性生活要消耗肾精，因此必须节制。肾中精气
是人生命活动的原动力全身阴阳之根本，过于消耗，
称为“先天之气”。肺吸入自然的清气，与脾胃运 化水谷产生的水谷之气，合称为“后天之气”。气 有推动、温煦、防御、营养、固摄、气化等作用。
人体的气可分为元气、宗气、营气、卫气、脏腑之 气、经络之气。气的“升降出入”运动失常，称为 “气机不调”。其表现形式有气滞、气郁、气逆、 气陷、气脱、气闭等。
健康---让我们的生活更美好
2015年7月
《扁鹊见蔡桓公》，蔡桓公讳疾忌医的 故事告诉我们：有病早治，防患于未然
“未病先防，既病防变”“治未病” 健康是我们最宝贵的财富 珍爱生命、追求健康是人类永恒的主题
请深呼吸：
吸气—屏气—呼气（缓、深）
有利长寿。肺活量，是检测心肺功能最直观的指标之一。 “肺活量可以预测寿命”，其与身体机能、新陈代谢能力密 切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则 是锻炼肺活量的好方法。
必致亏虚，往往导致性机能减退，全身虚弱，甚至
早衰，故肾精不可不惜。
四、注意形体锻炼 运动养生是养生活动的重要内容。要求运
辅助降压。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟。 帮助入睡。调整呼吸，有助于稳定情绪。
防治呼吸系统疾病。增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张， 增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到 缓解病情的目的。
减压防癌。有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达 的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
二、重视精神调养
避免不良刺激
提高自我心理调摄能力
1.请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。2. 记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。3.后 悔是一种耗费精神的情绪。
三、房事有节
性生活要消耗肾精，因此必须节制。肾中精气
是人生命活动的原动力全身阴阳之根本，过于消耗，
称为“先天之气”。肺吸入自然的清气，与脾胃运 化水谷产生的水谷之气，合称为“后天之气”。气 有推动、温煦、防御、营养、固摄、气化等作用。
人体的气可分为元气、宗气、营气、卫气、脏腑之 气、经络之气。气的“升降出入”运动失常，称为 “气机不调”。其表现形式有气滞、气郁、气逆、 气陷、气脱、气闭等。
中医健康知识讲座ppt
寒热湿邪
中医认为，人体内部脏腑之间需要保持平衡和协调，如果某个脏腑出现问题，就会导致身体出现一系列的症状。
脏腑失调
气血是中医理论中的基本元素，气血不足会导致身体出现虚弱、乏力、面色苍白等症状。
气血不足
中医认为，痰和瘀是导致身体不适的两个重要因素，痰瘀阻滞会导致身体出现疼痛、肿胀、麻木等症状。
痰瘀阻滞
中医健康教育的基本概念
食疗
中医食疗通过调整饮食，改善人体营养状况，提高身体素质。例如，春季养肝可多吃绿色蔬菜、水果；夏季养心可多吃红色食物，如山楂、红枣等。
传统养生法
中医传统养生法如八段锦、太极拳、五禽戏等，有助于调节身体机能，促进身体健康。
针灸推拿
针灸推拿是中医特有的治疗方法，通过刺激穴位、调整经络，达到治疗和预防疾病的目的。
xx年xx月xx日
中医健康知识讲座ppt
CATALOGUE
目录
中医健康基础知识中医健康管理中医常见健康问题及调理中医四季养生法中医健康教育与推广中医健康生活建议
01
中医健康基础知识
中医的基本概念和理论
是构成世界的物质基础，是人体生命活动的基本动力。
气
血
阴
阳
是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，也是人体五脏六腑、四肢百骸的营养物质。
了解体质
调整饮食
调整作息
调整情志
中医认为饮食是健康的基础，应根据个人体质、季节、地域等因素调整饮食结构和习惯。
中医强调作息规律，应保证充足的睡眠和适当的运动。
中医认为情绪对健康有重要影响，应通过调节情绪保持身心平衡。
根据个人体质、年龄、性别、生活习惯等因素，制定个性化的健康指导方案。
指导原则
《中医健康讲座》课件
中医健康理念简介
中医健康理念在养生保健中的应用
中医健康理念在疾病预防和治疗中的作用
中医健康理念的核心思想
中医健康理念与现代医学的结合
讲座内容和结构
讲座主题：中医健康讲座
讲座内容：中医养生、中医保健、中医治疗等
讲座结构：开场白、主题介绍、案例分析、互动环节等
讲座目的：提高人们对中医健康的认识和了解，增强健康意识，促进健康生活方式的养成
中医基本疗法：中医基本疗法包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等，这些疗法以调整人体内部环境为手段，达到治疗疾病的目的
中医对人体健康的认识
整体观念：中医认为人体是一个有机整体，各个部位相互关联、相互影响
阴阳平衡：中医认为人体内部阴阳平衡是保持健康的关键
五行学说：中医认为人体与自然界相互关联，人体内部五行平衡是保持健康的重要因素
脏腑功能：中医认为人体内部各个脏腑具有不同的功能，相互协调维持人体正常生理活动
经络系统：中医认为人体内部经络系统是气血运行的重要通道，对维持人体健康具有重要作用
中医养生的基本原则和方法
顺应自然：根据季节、气候变化调整作息和饮食
形神兼养：锻炼身体和调节心理状态相结合
保精养气：节制性生活，保持精气神充足
讲座内容的总结与归纳
中医健康管理的未来发展趋势
互联网+中医健康管理：借助互联网技术，实现远程诊疗、健康监测等，提高服务效率和质量。
个性化定制：根据个人健康状况和需求，制定个性化的健康管理方案，提高健康管理的针对性和效果。
跨界融合：将中医健康管理与其他领域如营养、运动、心理等相结合，提供更全面的健康管理服务。
实施方案：按照制定的个性化方案，进行中医健康管理实践，包括饮食调理、运动锻炼、针灸推拿、中药治疗等方面。
中医健康理念在养生保健中的应用
中医健康理念在疾病预防和治疗中的作用
中医健康理念的核心思想
中医健康理念与现代医学的结合
讲座内容和结构
讲座主题：中医健康讲座
讲座内容：中医养生、中医保健、中医治疗等
讲座结构：开场白、主题介绍、案例分析、互动环节等
讲座目的：提高人们对中医健康的认识和了解，增强健康意识，促进健康生活方式的养成
中医基本疗法：中医基本疗法包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等，这些疗法以调整人体内部环境为手段，达到治疗疾病的目的
中医对人体健康的认识
整体观念：中医认为人体是一个有机整体，各个部位相互关联、相互影响
阴阳平衡：中医认为人体内部阴阳平衡是保持健康的关键
五行学说：中医认为人体与自然界相互关联，人体内部五行平衡是保持健康的重要因素
脏腑功能：中医认为人体内部各个脏腑具有不同的功能，相互协调维持人体正常生理活动
经络系统：中医认为人体内部经络系统是气血运行的重要通道，对维持人体健康具有重要作用
中医养生的基本原则和方法
顺应自然：根据季节、气候变化调整作息和饮食
形神兼养：锻炼身体和调节心理状态相结合
保精养气：节制性生活，保持精气神充足
讲座内容的总结与归纳
中医健康管理的未来发展趋势
互联网+中医健康管理：借助互联网技术，实现远程诊疗、健康监测等，提高服务效率和质量。
个性化定制：根据个人健康状况和需求，制定个性化的健康管理方案，提高健康管理的针对性和效果。
跨界融合：将中医健康管理与其他领域如营养、运动、心理等相结合，提供更全面的健康管理服务。
实施方案：按照制定的个性化方案，进行中医健康管理实践，包括饮食调理、运动锻炼、针灸推拿、中药治疗等方面。
中医健康养生知识宣教PPT课件
人体
随着四季变，
生长收藏有
特点； 夏吃
萝卜冬吃姜，
顺应天地与
自然。
--
8
人体各器官修补时间
❖ 1、晚上21-23点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此 时段应安静或听音乐 。
❖ 2、晚间23-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。 ❖ 3、凌晨1-3点，胆排毒，需在熟睡中进行。 ❖ 4、凌晨3-5点，肺排毒。 ❖ 5、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。 ❖ 6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。疗
11、注意补心气：心慌、气短、乏力等（心阳或心气虚）--人参3g泡水，
人参炖鸡，肉桂3g泡水，黄芪3-5g泡水喝
--
夏养30心
秋养肺
秋季是收获的季节，也是重要的养生 季节。秋季是有热转寒，阳气渐收、阴气 渐长，有阳盛转为阴盛的过度时期。而养 阴重点是养肺阴。
--
秋养31肺
一、肺的功能
❖ 主气 ❖ 主宣发与肃降 ❖ 通调水道 ❖ 肺朝百脉 ❖ 外合皮毛 ❖ 开窍于鼻
--
夏养24心
SUCCESS
THANK YOU
12/19/2020
--
25
1、荷叶茯苓粥
[配料] 荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米 100克，白糖适量。
[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗 净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出 锅前将白糖入锅。
[功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
--
夏养26心
益髓添精的食物，饮
食要有节制和规律，
要顺应四季养生的要
求。不要过度疲劳，
既不可过于劳心，也
不可过于劳力。这样
气血才能旺盛，精气
充足，阴阳和平而不
病。
中医健康知识讲座PPT课件
•
椎管内原发性或转移性肿瘤 脊柱转移癌以肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌 和肾癌转移为多。当肿瘤侵犯脊柱时，引起运动和感 觉的异常改变，常表现为颈背痛和腰痛，并沿一根或 多根神经区域放射，同时出现腿部疼痛。这种疼痛常 呈剧烈持续性、进行性加剧而不易缓解。
•
腹腔和腹膜后疾病 腰背部有些感觉神经支与有些内脏的神经分布属同 一来源，当内脏的神经支遭受内脏疾病的病变激惹时 ，疼痛可辐射到腰背部，如肾盂肾炎、肾结石、肾结 核、胆结石、溃疡病，尤其是十二指肠球后穿透溃疡 ，都可引起腰背疼痛。其特点是：多有反复发作病史 ，疼痛部位不局限，边界不清，只能说出大致部位， 不能指出具体痛点，且无下肢疼痛及麻木感，疼痛不 因脊柱活动而增减。同时，病人不仅有腰背痛，还伴 有或轻或重的腹痛。
“八项注意”：四大基石，四个最好。
四大基石：合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡。
四个最好：最好的医生——自己，
最好的药物——时间， 最好的心情——宁静， 最好的运动——步行。
感 悟
食 品 药 品 安 全 知 识
• 行动比愿望更重要 • 主动比被动更重要 • 预防比治疗更重要
食 品 药 品 安 全 知 识
中医健康知识讲座
食 品 药 品 安 全 知 识
讲座要点
• 健康——当今的热门话题 • 主要健康警示与保健误区 • 自我健康管理的原则与技巧 • 常见疾病预防保健示例
食 品 药 品 安 全 知 识
健康 当今最热门的话题
现代健康理念
——1984年WHO指出：健康不仅仅是没
有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应
食 品 药 品 安 全 知 识
自我健康管理的原则与技巧
提高自我保健意识
从关“心”做起；（心脏,“心病”，心理和心态） 从管“嘴”开头；（管住吃、喝、抽） 从行动落实：坚持有规律的运动 从“适”把握：适度、适合、适应，“ Nhomakorabea者有 寿”。
中医药健康知识讲座ppt
中医药还可以与传统疗法结合，如针灸、推拿、拔罐等，提高治疗效果和减轻药物副作用。
与传统疗法结合
中医药与其他医疗体系的结合
中医药的传承与创新
04
保留传统医学智慧
中医药学作为中华民族的传统医学，拥有丰富的理论体系和临床经验，传承中医药学对于维护人民健康有着重要意义。
继承医道精神
中医药学不仅是一种治疗方法，更是一种医道精神的表现。传承中医药学有助于弘扬中华文化，培养人们的道德观念和人文精神。
中医药健康小常识的解读
中医药健康小常识强调整体观念和辨证论治，要遵循科学的方法和原则，不能简单地以偏概全或盲目相信。
中医药健康小常识的误区与解读
THANKS
感谢观看
加强中医药与世界各国医药文化的交流与合作，推动中医药的国际化发展，让更多国家和地区认识和接受中医药。
促进国际交流与合作
积极参与制定中医药国际标准，提高中医药的国际话语权和影响力，为中医药在全球范围内的推广和应用创造良好条件。
推动中医药标准国际化
中医药国际化进程
中医药健康产业的展望
05
随着人们健康意识的提高，中医药大健康产业的市场需求持续增长，为行业发展提供了广阔的市场空间。
中医养生法倡导预防为主，通过调理饮食、运动等方式，预防疾病的发生。
03
中医药养生法
02
01
中药调理身体是根据中医理论，运用中药方剂来调节身体脏腑功能，促进机体恢复。
调理身体1
中药调理身体能够改善身体的内环境，增强机体免疫力，促进气血运行。
调理身体2
中药调理身体需要个性化施治，根据患者的体质、症状、舌脉等因素，制定个体化的治疗方案。
气功养生
气功养生是中医药学的重要组成部分，通过调节呼吸、意念和身体动作，达到调节身体机能、增强身体健康的目的。
与传统疗法结合
中医药与其他医疗体系的结合
中医药的传承与创新
04
保留传统医学智慧
中医药学作为中华民族的传统医学，拥有丰富的理论体系和临床经验，传承中医药学对于维护人民健康有着重要意义。
继承医道精神
中医药学不仅是一种治疗方法，更是一种医道精神的表现。传承中医药学有助于弘扬中华文化，培养人们的道德观念和人文精神。
中医药健康小常识的解读
中医药健康小常识强调整体观念和辨证论治，要遵循科学的方法和原则，不能简单地以偏概全或盲目相信。
中医药健康小常识的误区与解读
THANKS
感谢观看
加强中医药与世界各国医药文化的交流与合作，推动中医药的国际化发展，让更多国家和地区认识和接受中医药。
促进国际交流与合作
积极参与制定中医药国际标准，提高中医药的国际话语权和影响力，为中医药在全球范围内的推广和应用创造良好条件。
推动中医药标准国际化
中医药国际化进程
中医药健康产业的展望
05
随着人们健康意识的提高，中医药大健康产业的市场需求持续增长，为行业发展提供了广阔的市场空间。
中医养生法倡导预防为主，通过调理饮食、运动等方式，预防疾病的发生。
03
中医药养生法
02
01
中药调理身体是根据中医理论，运用中药方剂来调节身体脏腑功能，促进机体恢复。
调理身体1
中药调理身体能够改善身体的内环境，增强机体免疫力，促进气血运行。
调理身体2
中药调理身体需要个性化施治，根据患者的体质、症状、舌脉等因素，制定个体化的治疗方案。
气功养生
气功养生是中医药学的重要组成部分，通过调节呼吸、意念和身体动作，达到调节身体机能、增强身体健康的目的。
中医健康教育PPT课件
三、起居有常适劳逸
• 1.作息定时 • 虚证、体弱者，以静养为主，在床上或室内适当 活动，以休体养息，培育正气。
• 病情好转、恢复期或慢性病，适当增加活动量， 可使经络通畅，关节滑利，气血营卫调和，增强 体质。
三、起居有常适劳逸
• 2.睡眠充足 • “服药千朝，不如独眠一宿”
• 睡姿： “寝不尸”，而要“睡如猫，睡如狗” “屈膝侧卧，有益人增长恢复气力，胜过仰卧” “暮卧不覆首”
顺情从欲法 移情易性法 释疑解惑法 以情胜情法
一、说理开导法
• 说理开导法：即通过运用正确巧妙的语言 ，对患者进行劝说开导，使患者端正对自 身疾病的看法，既不轻视忽略，也不畏惧 恐慌
二、环境适宜避外邪
2. 病室环境
• 安静：保持环境安静，护理人员在工作中 应做到“四轻” • 保持室内空气新鲜 • 根据四时气候和病证不同而通风，阳虚和 易受风邪侵袭者，在通风时应注意不使其 直接当风（电风扇直接吹，对流风）。服
二、环境适宜避外邪
3. 病室的温、湿度要适宜
• 普通病室温度以18℃~22℃为宜 • 阴虚证、热证患者，室温宜偏低，以 16℃~20℃为宜
• 老年病房、新生儿病房、阳虚证、寒证患 者，室温宜稍高，以20℃~26℃为宜
二、环境适宜避外邪
3. 病室的温、湿度要适宜
• 湿度在50%~60%为宜 • 阴虚证和燥证患者，湿度宜高 • 阳虚、湿证患者，湿
• 一般要求光线充足
• 热证、肝阳亢盛、肝风内动的患者，光线 宜偏暗。 • 痉证、癫狂证者，强光可诱发痉厥。 • 寒证、风寒湿痹证患者，光线要充足。
------《素问∙四气调神大论》
一、顺应四时调阴阳 • 春
• 顺应春时生发之气，晚睡早起，多到室外 散步，披散头发，宽衣松带，使形体舒缓 ，使心胸开阔，精神愉快，保持生机。此 外春季阳气刚升而未盛，咋暖咋寒，不宜 过早的脱去棉衣，以防寒气乘虚而入，因 尽可能迟的减去冬装，做到“春捂”以保 证阳气生发的体内环境
中医健康课件
土、肺属金、肾属水，五脏之间相互生克，维持动态平衡。
中医的脏腑经络理论
要点一
总结词
脏腑经络理论是中医对人体生理结构和疾病机制的认识体 系，包括脏腑、经络、穴位等概念。
要点二
详细描述
中医认为人体内部有多个脏腑器官，各自承担着不同的生 理功能。同时，人体还有经络系统，包括十二正经和奇经 八脉等，它们是气血运行的通道，也是疾病传变的途径。 此外，中医还认为人体有许多穴位，这些穴位是脏腑经络 与体表之间的联系点，通过刺激穴位可以调节身体各部位 的功能，达到防治疾病的效果。
定时定量
遵循规律的三餐，避免暴饮暴 食，控制食量。
总结词
中医认为饮食是维持人体生命 活动的基础，合理的饮食习惯 对于身体健康至关重要。
多样化摄入
保证摄入各种营养素，多吃蔬 菜、水果、全谷类食物和蛋白 质来源。
避免过度饮酒和吸烟
酒精和烟草对身体有害，应尽 量避免或戒除。
运动养生
适量运动
选择适合自己的运动方式
询问患者的食欲、口味 和饮水量等，以判断病
情的寒热虚实。
切诊
脉诊
通过触摸患者的脉搏，以判断病情的 寒热虚实和病位。
按诊
通过触摸患者的肌肤、胸腹等部位， 以判断病情的寒热虚实和病位。
03
中医治病方法
针灸疗法
针灸疗法是一种通过刺激人体穴位来调节脏腑功能、治疗疾病的中医治疗方法。
针灸治疗可以针对不同的疾病和症状，通过刺激相应的穴位来达到舒经活络、调和 气血、平衡阴阳的作用。
针灸治疗需要专业的针灸医师操作，以确保安全有效。
推拿按摩
推拿按摩是一种通过手法按摩来放松 肌肉、舒缓疼痛、促进血液循环的中 医治疗方法。
推拿按摩需要专业的按摩医师操作， 以确保安全有效。
中医的脏腑经络理论
要点一
总结词
脏腑经络理论是中医对人体生理结构和疾病机制的认识体 系，包括脏腑、经络、穴位等概念。
要点二
详细描述
中医认为人体内部有多个脏腑器官，各自承担着不同的生 理功能。同时，人体还有经络系统，包括十二正经和奇经 八脉等，它们是气血运行的通道，也是疾病传变的途径。 此外，中医还认为人体有许多穴位，这些穴位是脏腑经络 与体表之间的联系点，通过刺激穴位可以调节身体各部位 的功能，达到防治疾病的效果。
定时定量
遵循规律的三餐，避免暴饮暴 食，控制食量。
总结词
中医认为饮食是维持人体生命 活动的基础，合理的饮食习惯 对于身体健康至关重要。
多样化摄入
保证摄入各种营养素，多吃蔬 菜、水果、全谷类食物和蛋白 质来源。
避免过度饮酒和吸烟
酒精和烟草对身体有害，应尽 量避免或戒除。
运动养生
适量运动
选择适合自己的运动方式
询问患者的食欲、口味 和饮水量等，以判断病
情的寒热虚实。
切诊
脉诊
通过触摸患者的脉搏，以判断病情的 寒热虚实和病位。
按诊
通过触摸患者的肌肤、胸腹等部位， 以判断病情的寒热虚实和病位。
03
中医治病方法
针灸疗法
针灸疗法是一种通过刺激人体穴位来调节脏腑功能、治疗疾病的中医治疗方法。
针灸治疗可以针对不同的疾病和症状，通过刺激相应的穴位来达到舒经活络、调和 气血、平衡阴阳的作用。
针灸治疗需要专业的针灸医师操作，以确保安全有效。
推拿按摩
推拿按摩是一种通过手法按摩来放松 肌肉、舒缓疼痛、促进血液循环的中 医治疗方法。
推拿按摩需要专业的按摩医师操作， 以确保安全有效。
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善意的“谎言” 把实验室的数据当作教条
例如：一天吃多少“卡”、骨质疏松——骨 折
经济性
• 大部分人并不富裕 • 健康不是有钱人的专利 • 金钱不一定能买回健康 • 花钱买补药并不明智
“有药吃而无伙食命亦难保”
自然 慎医
杂食 静 心
健康
适劳
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
健康是一种理念 不是一种模式!
• 脉搏齐 脉搏节律整齐，没有出现停跳、不规则现象，是 心气血功能正常的表现
——脉搏形成原理 ——八要素
• 心气平
心中平静，精神安定，没有心悸或心痛的感觉， 是心功能正常的表现
——心为五脏六腑之大主
• 腰背直 腰背能够伸直，活动自如，无腰酸、腰痛，是肾 气充足的表现
——腰为肾之府 ——年龄、骨质疏松
相同寿 命健康 状态是 不一样
的
原因：可以做好的事没有做好
人好比汽车
先天 青少年
人
保健
大医 院治 疗
品牌
磨合期
汽 车
保养 4S店 维修
二、健康的原则
中医学如 何看待健
康
《黄帝内 经》告诉我 们什么
《素问·上古天真论》“夫上古圣人之教 下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬惔 虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是 以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦， 气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食， 任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰 朴。”
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
第一讲：曲尽其妙
——走出健康科普的误区
健康是一种理念 不是一种模式!
• 二十一世纪医学模式转变 • “疾病医学”—→“健康医学” • 健康问题成了人们普遍关注的问题 • 中医健康科普——“铺天盖地”
健康普及必须遵循的原则
权威性 合理性 普遍性 大众性 可行性 经济性
1973年，以色列全国医生 大罢工。为期长达一个月，全 国死亡人数下降了50%。
3.友情提示
药补不如食补 医生不是万能的 中药不是没毒的
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
第四讲：走进健康
——健康的自我评价
大家关心的几个健康问题
健康状态的 自我评价
如何辨别阴 阳寒热虚实
中医诊断的原理——司外揣内 买西瓜： 最准确最可靠的方法是切开、尝一下 更科学的方法就是切开后研究西瓜的成分。 有诸内必形诸外—“经验成分”和“主观成分”
如如 何何 长健 寿康
权威性
• 养生乱象——谁都可以讲科普 • 本领域权威 • 关键：
出发点：为了健康，不是为了“钱” 专业背景和学术积淀
例如：午休、板蓝根防流感
合理性
• 合天地之理——顺应自然规律 • 合生命之理——生命科学的原理 • 合中医之理——整体、联系、个性化
正常值——参考范围 首先是活得长、其次是活得好！ 一日三餐、日作夜卧
健康状态的自我评价
• 睡得实 睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现 ——睡眠个体有差异 ——入睡、睡中、醒时、做梦、醒后感觉
• 心情好
笑口常开，心情愉快，表情自然，是脏腑气血调 和的表现
——心藏神、其华在面
——没有思想负担（心事重重）
• 面有光 面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能有差 异，但都应光泽红润。是在心其华在面的表现 ——色：色调变化；泽：明润度 ——色泽：有气不患无色 ——色白：气虚、血虚；色红：热
• 步态稳 步态平稳、动作协调，无肢体麻木、活动不灵、
舌强语蹇是心脑正常、经络通畅的表现
——中风先兆：治未病 ——面、舌歪斜（吹气）
• 吃得香 饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现 ——脾胃为后天之本 ——脾胃功能表现
2 健康可以用钱买（生活条件越好越健康）：秦始皇 3 健康就是100%：“亚健康”问题 4 疾病是孤立的 （不同系统疾病没联系）
静心
１.原则
恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。
心情愉快 正常情感表达（发泄）
平静心态 避免长时间持续压力
重视心理因 癌症病人（陆幼青） 素的影响
２.误区
过多关注 健康问题
第二讲：道法自然
——健康的原则
一、正确认识健康与疾病
1.健康与疾病是相对的概念
中医学 阴阳自和 神与形俱 天人合一
WHO
生理 心理 社会适应力 道德
2.衰老是一个自然过程
生
发
成衰
长
育
熟老
2.衰老是一个自然过程
远视 骨质疏松 脑萎缩 腔隙性脑梗塞
人的寿 命是不 一样的
同一人 群个体 的寿命 是不一 样的
把活动与日常生活结合起来
不要刻意追求：在劳动中锻炼、 根据个体情况锻炼
2.误区
乌龟长寿 为了锻炼而锻炼
慎医
1.原则
不乱吃药
康子馈药，拜而受之。曰：“丘未达，不敢尝。”
有病就医
重视预防——“治未病”
2.误区
“亚健康” 过度依赖医生
讳疾忌医 盲目就医
用药不当： 补药、进口 药、中药
1976年哥伦比亚的堡高塔 市的医生罢工52天, 当地死亡 率下降了35%。
《灵枢·本神》“故智者之养生也，必顺 四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴 阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久 视。”
自然 慎医
杂食 静 心
健康
适劳
自然
1 .原则
顺其自然 一分为二
整体观念 整体上看待健康 问题，天人合一
三因制宜
具体问题 具体分析
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2.误区
1 健康有固定模式（健康有统一的方法）： 燕麦片、黑木耳
普遍性
• 健康教育关注的是普遍的问题 常见病、多发病
• 特定阶段、特定人群普遍的问题 禽流感、矽肺
切身利益——才能引起共鸣、才能有意义
大众性
• 健康教育目标指向是普通民众 • 健康不是个别人的专利
人人享有健康的权利 医疗卫生工作重点前移 • 通俗性 通俗易懂、喜闻乐见、形式多样
可行性
• 切合实际 • 做不到等于白说
心理负担（转氨酶）
科普作品的影响 心理影响（慢性胃炎）
３．友情提示
电视 唱歌
看报 聊天
不要迷信科普
李一： 非常道
杂食
杂食是综合营养的来源，身体是一个复 杂的“加工厂”，食物之间可以互相纠偏。
《黄帝内经》 “五谷为养”、 “五畜为益”、 “五果为助”、 “五菜为充”
1.原则
1 杂食为主 2 饮食宜忌 3 因地制宜
根据身体的状况（需 求）适当注意
注意饮食与气候地理 的关系
2.误区
A
B
C
粗粮 很好
增加“营 养”，
越细越好
某种食物 特别好
3. 友情提示
1
药补不如食补
2
口味是选择的依据之一
3
任何东西适可而止
适劳
1.原则
劳逸适度
不拘一格 动静结合
流水不腐
《吕氏春秋》“流水不腐，户枢不蠹，动也。 形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”
例如：一天吃多少“卡”、骨质疏松——骨 折
经济性
• 大部分人并不富裕 • 健康不是有钱人的专利 • 金钱不一定能买回健康 • 花钱买补药并不明智
“有药吃而无伙食命亦难保”
自然 慎医
杂食 静 心
健康
适劳
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
健康是一种理念 不是一种模式!
• 脉搏齐 脉搏节律整齐，没有出现停跳、不规则现象，是 心气血功能正常的表现
——脉搏形成原理 ——八要素
• 心气平
心中平静，精神安定，没有心悸或心痛的感觉， 是心功能正常的表现
——心为五脏六腑之大主
• 腰背直 腰背能够伸直，活动自如，无腰酸、腰痛，是肾 气充足的表现
——腰为肾之府 ——年龄、骨质疏松
相同寿 命健康 状态是 不一样
的
原因：可以做好的事没有做好
人好比汽车
先天 青少年
人
保健
大医 院治 疗
品牌
磨合期
汽 车
保养 4S店 维修
二、健康的原则
中医学如 何看待健
康
《黄帝内 经》告诉我 们什么
《素问·上古天真论》“夫上古圣人之教 下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬惔 虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是 以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦， 气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食， 任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰 朴。”
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
第一讲：曲尽其妙
——走出健康科普的误区
健康是一种理念 不是一种模式!
• 二十一世纪医学模式转变 • “疾病医学”—→“健康医学” • 健康问题成了人们普遍关注的问题 • 中医健康科普——“铺天盖地”
健康普及必须遵循的原则
权威性 合理性 普遍性 大众性 可行性 经济性
1973年，以色列全国医生 大罢工。为期长达一个月，全 国死亡人数下降了50%。
3.友情提示
药补不如食补 医生不是万能的 中药不是没毒的
中医健康理念
福建中医药大学 李灿东 教授
第四讲：走进健康
——健康的自我评价
大家关心的几个健康问题
健康状态的 自我评价
如何辨别阴 阳寒热虚实
中医诊断的原理——司外揣内 买西瓜： 最准确最可靠的方法是切开、尝一下 更科学的方法就是切开后研究西瓜的成分。 有诸内必形诸外—“经验成分”和“主观成分”
如如 何何 长健 寿康
权威性
• 养生乱象——谁都可以讲科普 • 本领域权威 • 关键：
出发点：为了健康，不是为了“钱” 专业背景和学术积淀
例如：午休、板蓝根防流感
合理性
• 合天地之理——顺应自然规律 • 合生命之理——生命科学的原理 • 合中医之理——整体、联系、个性化
正常值——参考范围 首先是活得长、其次是活得好！ 一日三餐、日作夜卧
健康状态的自我评价
• 睡得实 睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现 ——睡眠个体有差异 ——入睡、睡中、醒时、做梦、醒后感觉
• 心情好
笑口常开，心情愉快，表情自然，是脏腑气血调 和的表现
——心藏神、其华在面
——没有思想负担（心事重重）
• 面有光 面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能有差 异，但都应光泽红润。是在心其华在面的表现 ——色：色调变化；泽：明润度 ——色泽：有气不患无色 ——色白：气虚、血虚；色红：热
• 步态稳 步态平稳、动作协调，无肢体麻木、活动不灵、
舌强语蹇是心脑正常、经络通畅的表现
——中风先兆：治未病 ——面、舌歪斜（吹气）
• 吃得香 饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现 ——脾胃为后天之本 ——脾胃功能表现
2 健康可以用钱买（生活条件越好越健康）：秦始皇 3 健康就是100%：“亚健康”问题 4 疾病是孤立的 （不同系统疾病没联系）
静心
１.原则
恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。
心情愉快 正常情感表达（发泄）
平静心态 避免长时间持续压力
重视心理因 癌症病人（陆幼青） 素的影响
２.误区
过多关注 健康问题
第二讲：道法自然
——健康的原则
一、正确认识健康与疾病
1.健康与疾病是相对的概念
中医学 阴阳自和 神与形俱 天人合一
WHO
生理 心理 社会适应力 道德
2.衰老是一个自然过程
生
发
成衰
长
育
熟老
2.衰老是一个自然过程
远视 骨质疏松 脑萎缩 腔隙性脑梗塞
人的寿 命是不 一样的
同一人 群个体 的寿命 是不一 样的
把活动与日常生活结合起来
不要刻意追求：在劳动中锻炼、 根据个体情况锻炼
2.误区
乌龟长寿 为了锻炼而锻炼
慎医
1.原则
不乱吃药
康子馈药，拜而受之。曰：“丘未达，不敢尝。”
有病就医
重视预防——“治未病”
2.误区
“亚健康” 过度依赖医生
讳疾忌医 盲目就医
用药不当： 补药、进口 药、中药
1976年哥伦比亚的堡高塔 市的医生罢工52天, 当地死亡 率下降了35%。
《灵枢·本神》“故智者之养生也，必顺 四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴 阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久 视。”
自然 慎医
杂食 静 心
健康
适劳
自然
1 .原则
顺其自然 一分为二
整体观念 整体上看待健康 问题，天人合一
三因制宜
具体问题 具体分析
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2.误区
1 健康有固定模式（健康有统一的方法）： 燕麦片、黑木耳
普遍性
• 健康教育关注的是普遍的问题 常见病、多发病
• 特定阶段、特定人群普遍的问题 禽流感、矽肺
切身利益——才能引起共鸣、才能有意义
大众性
• 健康教育目标指向是普通民众 • 健康不是个别人的专利
人人享有健康的权利 医疗卫生工作重点前移 • 通俗性 通俗易懂、喜闻乐见、形式多样
可行性
• 切合实际 • 做不到等于白说
心理负担（转氨酶）
科普作品的影响 心理影响（慢性胃炎）
３．友情提示
电视 唱歌
看报 聊天
不要迷信科普
李一： 非常道
杂食
杂食是综合营养的来源，身体是一个复 杂的“加工厂”，食物之间可以互相纠偏。
《黄帝内经》 “五谷为养”、 “五畜为益”、 “五果为助”、 “五菜为充”
1.原则
1 杂食为主 2 饮食宜忌 3 因地制宜
根据身体的状况（需 求）适当注意
注意饮食与气候地理 的关系
2.误区
A
B
C
粗粮 很好
增加“营 养”，
越细越好
某种食物 特别好
3. 友情提示
1
药补不如食补
2
口味是选择的依据之一
3
任何东西适可而止
适劳
1.原则
劳逸适度
不拘一格 动静结合
流水不腐
《吕氏春秋》“流水不腐，户枢不蠹，动也。 形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”