身体养生知识

1:什么叫养生？

“常治无病之病故无病〞，就是养生，顾名思义，养护生命。在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护我们的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命力，来到达延年益寿，永葆健康的状态，能够更好的工作，学习，享受美好的生活。

2：为什么要养生？

环境〔工业进城导致的臭氧层破坏，大气的污染，汽车的尾气，形成严峻的雾霾等〕

饮食〔食品的添加剂，食物中添加激素，烧烤，水土的污染，鸡鱼肉，油炸食品等〕

坐姿〔久坐，坐姿不正，长时间保持一个坐姿，电器电子的辐射，生活不规律，生活节奏快，一再熬夜、压力等导致99％的人群都存在有身体亚健康！

什么叫亚健康：健康→亚健康→疾病，亚健康存在于健康和疾病中间！亚健康的存在也是导致生病的重要诱因。

身体的根底知识：

一、人体的五脏六腑及十二经络

〔五脏〕：主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。

〔六腑〕：大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，汲取营养、排泄糟粕的功能

五脏六腑五行季节情绪五官五味形体五液

肝胆木春怒目酸筋泪

心小肠火夏喜舌苦脉汗

脾胃土长夏思口甘肉涎

肺大肠金秋悲鼻辛皮毛涕

肾膀胱三焦水冬恐耳咸骨唾

三焦：胸膈以上称为上焦，胸膈和肚脐之间称为中焦，肚脐以下称为下焦。

心包：包住心脏的一层包络。

相生是指这一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用。

相克是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。

相生相克，是不可分割的两个方面。没有生就没有事物的发生和成长；

没有克，就不能保持事物开展变化的平衡与协调。

巨人症就是生长缺少克制的病例。

二、人体十四经络的作用和淤堵表现：

督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海〞

关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区，所以，调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到适宜的穴位进行医治。

督脉不通：虚寒、怕冷、手足不温、劳累乏力，头昏头重，眩晕，健忘颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘；阴阳失调。

心者：五脏六腑之主也，中午小睡可安神养精气

心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。

心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，

小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮、人会干咳，排屁，这个时候多喝水能排毒素，降小肠火。

心之阳气下降于小肠，援助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等病症，

肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在医治时肝胆同治。

心包经在戌时最兴盛，可去除心脏周围的外邪，是心脏处于完好状态，此时要保持心情舒服，看看书，听听音乐，放松心情，释放压力等。

全部心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和医治，并且，经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌堵塞.

心包经不通：失眠、多梦、易醒、难入睡；心烦、健忘、胸翳闷、口干、神经衰弱。

三焦经〔亥时21-23点〕

三焦，为六腑之一与心包络〔膻中〕相表里是上、中、下三焦的合称。

横膈以上内脏器官为上焦，包含心、肺；

横膈以下至脐内脏器官为中焦，包含脾、胃、肝、胆等内脏；

脐以下内脏器官为下焦，包含肾、大肠、小肠、膀胱

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统。调理三焦经可以改善面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用。

三焦经不通：偏头痛、头晕、耳鸣、上热下寒；手足怕冷、倦怠易怒；皮肤简单过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

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