青春期卫生保健知识
青春期的卫生保健教案设计
青春期的卫生保健教案设计一、教案概述二、教学目标1. 知识目标：学生能够了解青春期的生理和心理变化，掌握个人卫生、心理卫生和性卫生等方面的知识。
3. 情感目标：学生能够树立正确的健康观念，增强自我保健意识，培养积极的生活态度。
三、教学内容1. 青春期的生理变化：介绍青春期的生理发展特点，如身高、体重、第二性征等方面的变化。
2. 个人卫生：教授正确的洗漱、饮食、作息等个人卫生习惯，强调个人卫生的重要性。
3. 心理卫生：引导学生正确对待青春期的心理变化，如情绪波动、心理压力等，提供相应的心理调适方法。
4. 性卫生：教授性知识，强调性卫生的重要性，引导学生正确对待性和建立健康的性观念。
四、教学方法1. 讲授法：教师通过讲解、举例等方式，向学生传授青春期的生理、心理卫生和性卫生的知识。
2. 互动讨论法：教师引导学生进行小组讨论，分享彼此的经验和困惑，促进学生之间的交流和理解。
3. 情景模拟法：教师设计情景模拟活动，让学生在实际情境中学习和掌握正确的卫生保健方法。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，提问和回答问题的积极性。
2. 作业完成情况：检查学生完成作业的情况，评估学生对知识的掌握程度。
3. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点表达、交流协作等能力。
4. 情景模拟：观察学生在情景模拟活动中的表现，评估学生的实际操作能力。
六、教学活动1. 观看青春期卫生保健视频：通过观看视频，让学生更直观地了解青春期的生理和心理变化，增强学生的学习兴趣。
2. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟正确的卫生保健方法，如正确的洗漱、饮食、作息等个人卫生习惯，以及面对心理压力时的应对方式。
3. 案例分析：教师提供一些真实的青春期卫生保健案例，让学生进行分析和讨论，从中学习正确的卫生保健知识。
七、教学资源1. 青春期卫生保健视频：用于直观地展示青春期的生理和心理变化，增强学生的学习兴趣。
2. 角色扮演道具：如牙刷、餐具等，用于学生进行角色扮演，模拟正确的卫生保健方法。
第四章青春期卫生保健
功能失调，雄性激 素分泌增多或相对 增高，刺激皮脂腺 肥大增生，分泌油 脂量增多。
痤疮的病因
二、诱因 1.大便干燥 2.饮食因素 3.油性皮肤 4.药物因素
痤疮的病因
5.吸食毒品 6.环境因素 7.化妆品因素 8.神经精神因素 9.个体因素
青春期痘痘的正确处理
• 青春痘并不影响健康，只是一个人在发育 过程出现的一种现象。
青春期卫生保健
• 青春美丽但是脆弱，只 有精心呵护，才能让生 命之花开得更加灿烂更 加完美！
痤疮
• 俗称“青春痘”，又叫“面疱”、 “粉刺”、“酒刺”、“暗疮”等， 是由于毛囊及皮脂腺阻塞，发炎所引 发的一种慢性炎症性皮肤病。
痤疮的症状
丘疹性痤疮
脓包性痤疮
粉刺性痤疮
囊肿性痤疮
生长部位分析
面部
易出现部位
前胸
后背
生长部位分析
鼻梁 前额
鼻翼 鼻头
生长部位分析
脸颊 嘴角
嘴唇
下巴
痤疮的损害
• 由毛囊皮脂腺口堵塞形成的粉刺，可发展 为炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿、粉瘤、 囊肿，形成色素沉着印、毛孔粗大、甚至 疤痕等皮肤损害。
痤疮的损害
1、白头粉刺
2、黑头粉刺 3、丘疹 4、脓疱
痤疮的病因
• 一、内因：内分泌
嗓子的保护
•
无论男女，到了青春期，说话、唱歌时的 声音都与孩提时代不同，这就是人们常说 的变声。变声是青春期特征的一种。在变 声阶段，若不注意嗓音的保护，就会使声 带充血和水肿，影响发声结构的正常发育， 会造成声音嘶哑，形成所谓的“沙喉咙”。
嗓子的保护
• 1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使 声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎， 造成嗓音嘶哑。
女生青春期生理卫生知识讲座 主题班会课件(28张PPT)
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2、女性的第二性征——乳房： 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象
征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚曲线，比其它的身体器官更 具有决定女性魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健康丰满的乳房，它不 仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。
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青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核，
辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去 医院就诊。
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张 ，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生。
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注意经期卫生 注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。 勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。 洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾， 自己的用具勤洗勤晒。
并慢慢发育增大，乳头突出, 同时月经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段 。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢 增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。
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பைடு நூலகம்
青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐 姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
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注意经期保暖 月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、 淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉 地，夏天避免吃过多冷饮。
青春期卫生保健(男生篇)
（2）身体各脏器功能逐步成熟，因此， 思维能力活跃，对事物的反应能力提高； 求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准 确、 协调； 推理分析能力和记忆力都有加强。
另外，丘脑下部、脑下垂体、甲状腺、肾上 腺等的发育及各种激素的分泌，进一步促使 全身组织的迅速发育。
（3）内分泌系统发育成熟，功 能完备，肾上腺开始分泌雄激 素。刺激毛发生长，出现阴毛、 腋毛。
外生殖器： 阴囊 阴茎 内生殖器 睾丸 输精管 附属腺
男性生殖器官的发育特点
睾丸能产生精子，所以它是男 性的生殖器官，青春期前，睾丸处 于幼稚状态，容积不足3毫升，睾 丸中产生精子的曲细精管又狭又细， 看不见管腔。10岁左右，曲细精管 开始发育，管壁出现少量的精原细 胞，12岁左右，睾丸迅速发育，容 积增到12毫升以上，曲细精管的长 度和曲折度都增加，管壁的精原细 胞则不断分裂繁殖，逐步发育成各 期生精细胞，最后产生精子。
粉刺（俗称青春痘）
我们每个人的皮肤表面都有一层脂肪膜，男 孩子进入青春期后，睾丸、肾上腺皮质分泌功能 旺盛，增多的雄激素随着血液到达毛囊，刺激皮 脂腺增生肥大，过度分泌的皮脂又不能向周围组 织扩散，就只能向外排出，引起毛孔增大。同时， 雄激素和肾上腺皮质激素促使皮脂腺导管角化， 上皮脱落后与皮脂混杂，形成乳酪样物质。淤积 的皮脂很容易使毛孔堵塞，这就形成粉刺。
粉刺是正常生理现象，一般不必处理。 首先，要保护面部清洁，多用温水和肥皂洗涤，以去除 过多的油脂与污垢，保持毛囊畅通无阻。消除了油脂淤积 现象，以及细菌失去生长和繁殖的条件，有利于恢复。应 避免使用多脂的化妆品，可选择杏仁蜜、香霜和市面上日 新月异的高级护肤品进行护理。 其次，最忌讳的就是用手去挤压，这容易把细菌挤压 到深层，感染扩散，则会形成永久性瘢痕，甚至会在血管 丰富的区域把细菌挤入血管，引起败血症的危险。 饮食上也需有所节制，宜清淡，少油腻，少吃糖、少吃 辛辣和发物，宜多吃富含维生素Ａ的韭菜、胡萝卜和苋菜 等新鲜蔬菜和水果，纠正能引起消化不良和便秘等的不利 因素。
青春期女孩的卫生保健和疾病预防
青春期女孩的卫生保健和疾病预防青春期是一个女孩子从儿童到成年人的过渡期，这个时期的身体和心理都在发生着翻天覆地的变化。
在这个阶段，女孩子们往往会面临很多身体和心理上的问题。
因此，卫生保健和疾病预防就变得尤为重要了。
在本文中，我们将会针对青春期女孩子需要注意的卫生保健和疾病预防知识进行讨论。
一、月经期间的卫生保健在月经期间，卫生保健至关重要。
女孩们需要了解如何正确的处理月经，以避免感染和其他相关问题。
以下是一些月经期间的卫生保健技巧：1. 更换卫生巾的频率应该根据出血的程度进行。
通常情况下，女孩们需要每隔4-6小时更换一次卫生巾。
2. 在更换卫生巾之前，务必要洗手，从而减少感染的风险。
3. 在使用卫生巾时，务必要及时更换。
尤其是在夏季或体育活动时更是如此，以免导致感染或呼吸道疾病。
4. 在使用卫生巾的同时，我们也可以使用卫生棉条。
这可以减少异味和感染的风险。
但是，女孩们应该注意正确的使用方法。
否则会导致缺氧和其他相关问题。
二、卫生保健青春期是各种疾病滋生的季节，许多疾病在这个时期容易发生。
因此，卫生保健至关重要。
以下是一些卫生保健的技巧：1. 保持清洁。
女孩们每天应该洗澡，并使用适合和自己肤质相适应的沐浴皂。
女孩们也应该清洁私处，防止感染和疾病的发生。
2. 注意饮食。
吃新鲜蔬菜、水果和奶制品对于女孩子身体的健康非常重要。
此外，女孩子应该避免过多的糖分、咖啡因和其他不良食品。
3. 运动并保持健康的生活习惯。
青春期女孩子应该养成运动的好习惯。
运动可以增强身体抵抗力，减少身体疲劳。
同时，女孩子可以培养良好的生活习惯，如每天晚上都早点睡觉等。
三、预防疾病在青春期，很多疾病出现的几率会增加。
因此，预防疾病也变得尤为重要。
1. 预防痤疮。
痤疮是发生在青春期女孩子身体上的常见疾病之一。
为了预防痤疮的发生，女孩子们应该保持清洁并尽量避免过度使用化妆品。
如果痤疮症状严重，女孩子们可以寻求专业的医学咨询。
2. 预防性病。
《青春期生理卫生知识》课件
适度锻炼
根据个人身体状况和运动 习惯，合理安排运动强度 和时间，避免过度疲劳和 受伤。
多种运动
尝试多种运动项目，培养 多样化的兴趣爱好，提高 身体的协调性和灵活性。
睡眠与休息
保证睡眠时间
青少年需要每晚7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间， 避免熬夜和不足的睡眠时间。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和干扰。保持适宜的室内温 度和湿度。
02 青春期生理卫生知识
日常卫生习惯
洗手
养成勤洗手的习惯，特别是在接 触公共场所和饭前便后，要用肥
皂和流动水洗手至少20秒。
口腔卫生
每天刷牙两次，每次至少2分钟， 使用含氟牙膏可以预防蛀牙。定期 进行口腔检查和洁牙。
个人卫生
保持衣物、床单、毛巾等个人用品 的清洁，定期洗澡、洗头、剪指甲 等，保持身体干净整洁。
饮食与营养
均衡饮食
保证食物的多样性，摄入足够的 蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和 低脂肪乳制品，避免过度摄入高
糖、高盐、高脂肪食物。
充足的水分
每天至少喝8杯水，保持身体水 分平衡，避免脱水。
避免饮酒和吸烟
青少年应该避免饮酒和吸烟，以 免对身体造成损害。
运动与锻炼
定期运动
每周至少进行150分钟中 等强度的有氧运动，如快 走、慢跑、骑车等，以增 强心肺功能和身体素质。
增强。
内分泌变化
荷尔蒙水平的变化对生 长发育起着重要调节作
用。
心理问题
01
02
03
04
情绪波动
青春期情绪容易起伏，有时会 感到焦虑、抑郁或易怒。
自我认同困惑
青少年可能会对自己的身份和 角色感到困惑，需要时间来探
青春期卫生保健男生篇
男性生殖器官的发育特点
睾丸里产生的精子还未完全成熟;它进入附睾 后继续吸取营养并发育
输精管紧接附睾尾部;与精囊腺的排泄管合成 射精管;通过前列腺开口于尿道
睾丸—附睾—输精管—射精管—尿道口;是精 子外出的必由之路
青春期的开始年龄;发育速度 成熟年龄; 以及发育程度和遗传 营养 情绪 社会经 济因素等均有关
粉刺是正常生理现象;一般不必处理
首先;要保护面部清洁;多用温水和肥皂洗涤;以去除过多 的油脂与污垢;保持毛囊畅通无阻 消除了油脂淤积现象;以及 细菌失去生长和繁殖的条件;有利于恢复 应避免使用多脂的 化妆品;可选择杏仁蜜 香霜和市面上日新月异的高级护肤品 进行护理
其次;最忌讳的就是用手去挤压;这容易把细菌挤压到深 层;感染扩散;则会形成永久性瘢痕;甚至会在血管丰富的区域 把细菌挤入血管;引起败血症的危险
二求知欲望强烈
1 童年时期;对知识的渴望很强烈;但 缺乏主动性;获取知识的范围和渠 道主要取决于家长
2 青春期;我们已初步具备了主动探 索知识的能力 面对大千世界和知 识的海洋;我们样样都感到新鲜;对 什么都有浓厚的兴趣;这无疑对我 们增长知识是十分有利的
三认识能力不足
在认识问题上; 直观性一般爱看表面现象 易感性容易跟着感觉走 被动性容易受到他人的影响
遗精
遗精是男性特有的生理现象;是青春期初 潮平均年龄约晚２年
首次遗精多发生于夏季 初期的精液里可能没有成 熟的精子
首次遗精发生后体格发育渐趋缓慢;而睾丸 附睾及 阴茎却在迅速发育;接近成人水平
梦遗
遗精可以发生在睡梦之中;梦的内容可能与性有关系;也 可能与性毫无关系;醒来时;精液已经溢出;这种现象叫梦 遗 梦遗是男子性成熟的一个标志;即所谓精满自溢;是因 精液积存过多而引起遗精;属于生理现象
青春期卫生保健注意事项
青春期卫生保健注意事项青春期卫生保健注意事项青春期的健康与保健十分重要。
它是一个充满着新机遇和挑战的期间，但也需要花费时间来了解并保护自己的健康。
以下是青春期健康保健的注意事项：1、饮食健康：青春期的孩子要吃一些多样化、有营养且富含植物蛋白的食物，以及大量的新鲜水果和蔬菜。
还要控制饮食，减少食用油腻、含糖分高、脂肪含量高的食物，以及肉制品。
2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯，建立健康的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，不处于过度疲劳之中，增强体质。
3、要识别风险：要警惕艾滋病、性传播疾病，并注意避免与异性的过度接触。
同时要提高青春期孩子的风险辨识能力，使他们能在遇到潜在威胁时正确回应。
4、要进行正确的心理治疗：心理状况会影响青春期孩子的身心健康，有时甚至会引发更多的健康问题。
所以，青春期孩子要有意识地及早实施心理治疗，找到适合自己的心理治疗医生，制定心理强化计划，重塑自己的认知价值观，改善心理状态。
5、要有定期的体检：定期体检是青春期健康保健的重要一环，它可以帮助及时发现和确诊某些常见的疾病。
因此，在青春期建议定期参加体检，以便及早确诊早期疾病，给自己留下一份更全面的健康护照。
6、要保持心理稳定：青春期是一个精神上的转折点，孩子会有心理变化。
家长应该关心、促进孩子的正确思考，保持彼此间的正常沟通。
多带孩子参加有益的活动，让他们远离烦恼，保持心理稳定。
7、要保持健康的生活方式：要拒绝吸烟、嗑药和酗酒，远离违法乱纪的现象，养成积极的思维习惯，坚持健康的生活方式。
8、要坚持运动：运动是健康十分重要的部分，运动有助于增强体质，增加发育的进程，同时还可以排出体内的毒素，促进机体对环境的应激能力。
另外，有针对性的运动还可以促进青春期孩子的体格发展，提高他们的韧劲和动力，使他们能够承受更大的负荷。
青春期是一个滋长个性和精神的期间，花费更多的精力和时间去处理健康问题，将会给他们带来更多更好的发展机会。
为了保护青春期孩子的健康，家长们需要在家庭中传授正确的健康知识，培养青春期孩子的健康习惯，帮助他们建立健康的自信心，并且多多关心孩子的健康状况，帮助他们改善自己的健康状况，使他们健康快乐地成长。
青春期生理卫生健康教育
青春期生理卫生健康教育
《青春期生理卫生健康教育》
青春期是每个人生命中一个至关重要的阶段，不仅是身体和心理成长的关键时期，也是性健康和生理卫生教育的关键时期。
在这个阶段，青少年正经历着身体和心理的巨大变化，并且面临着各种生理和心理健康问题。
因此，进行青春期生理卫生健康教育至关重要。
生理卫生教育对于青少年的生长发育和性健康至关重要。
青春期是性特征发育的重要时期，因此在这个阶段需要进行相关的性教育，包括生理知识、性别意识、性行为健康等内容。
这些教育内容可以帮助青少年正确认识自己的身体、性别和性行为，避免不良的性行为和性健康问题的发生。
同时，青春期也是月经和性器官生理发育的时期，相关的生理卫生知识对于女性青少年尤为重要，可以帮助她们正确对待月经、保持生殖器官的卫生健康，预防妇科疾病。
因此，青春期生理卫生健康教育需要包括这些内容，为青少年提供正确、全面的生理卫生知识。
除了生理卫生知识，心理健康教育也是十分重要的一部分。
青春期是情绪波动、自我认知和自我价值感建立的重要时期，青少年面临着各种心理问题和挑战。
因此，进行心理健康教育，帮助青少年正确认识自己的情绪和心理状态，学会情绪管理和压力调适，预防心理健康问题的发生，对于青春期的青少年来说至关重要。
总之，《青春期生理卫生健康教育》是对青少年生理和心理健
康进行全面关怀的一种方式，它可以帮助青少年正确认识自己的身体和心理，避免不良行为和心理问题的发生，为他们健康成长和良好的性健康打下坚实的基础。
因此，家长、教师和社会都应该重视青春期生理卫生健康教育，为青少年提供全面的关爱和教育。
5.5.8青春期卫生保健和心理状态
5.5.8青春期卫生保健和心理健康分层作业【基础达标】一、夯实知识点：青春期生长发育迅速。
新陈代谢旺盛，所以每天应获得合理、充足的营养。
满足身体对蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质的需要，少吃刺激性食物，避免声带发生病变，生活要有规律，积极参加文体活动，与异性正常交往，男女相处有礼有节。
面对心理困惑，要肯于向家长、老师敞开心扉，主动征得师长的帮助和指导。
以便使自己成长更快、成熟更快。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，传统的健康观是无病即健康，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。
{单元知识框架}二、夯实基础题型：1．下列属于对待美好青春的正确态度的是（）A．青春是矛盾的，拒绝家长的管束B．青春是短暂的，要创造美好人生C．青春是美好的，只管尽情享乐D．青春是忧伤的，有烦恼时不需要向别人吐露【答案】B【分析】进入青春期，男孩和女孩，有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；③随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。
这些都是正常的心理变化。
【详解】A．进入青春期，男孩和女孩，有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀，因此，青春是矛盾的，必须争取师长的帮助，正确认识自己，培养良好心理，A错误。
BC．青春期是一生身体发育和智力发展的黄金时期，因此，青春是短暂的，要树立远大理想，培养高尚情操，要创造美好人生，B正确，C错误。
D．进入青春期，男孩和女孩，内心世界逐渐复杂，有时莫名奇妙的烦恼，和一些莫非的小忧伤，因此，有烦恼时可以向别人吐露，寻求帮助，D错误。
故选B。
2．当我们进入青春期后，由于生理的变化，心理也会发生明显的变化，下列青春期少年的做法与想法中，不合适的是（）A．生活作息有规律，不吸烟喝酒，保证均衡营养B．积极参加体育活动，提高身体素质C．男女同学互相帮助，共同进步，建立真诚的友谊D．自行处理心理矛盾，绝不打扰他人【答案】D【分析】此题考查的知识点是青春期青少年的心理变化和卫生。
青春期生理知识及卫生保健女生篇
黑水县中学校青春期生理知识及卫生保健女生篇1、什么是青春期？青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。
一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。
伴随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的飞跃。
一、青春期生理特征青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。
一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。
大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。
突出表现在三个方面：（1）体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。
（2）性发育和性成熟。
青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。
卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。
月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。
第一次月经，就叫着月经初潮，周期20～30天，时间3～5天。
月经是一种正常现象，等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。
（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。
女生青春期卫生保健知识
女生青春期卫生保健知识一、青春期的概念青春期又叫青春发育期，是指人的一生从童年期到成人期的过渡时期，在我国一般认为十一、二岁至十七、八岁为青春期，十七、八岁至二十五岁左右是青春后期或叫青年期，从广义上讲青春期和青春后期都可以叫做青春期。
一般来说，女孩比男孩的青春期早开始1—2年也早结束1—2年。
每个女孩进入青春期的时间有先有后，早一点的约9岁，晚一点的要到16岁左右，这都属于正常范围之内。
二、青春期的生理特点（一位女孩根据哪些可以观察到的变化来判断自己是否进入青春期呢？）青春期的人生的第二个快速增长时期，也叫生长高峰期。
这一时期除身体外形明显变化外，最显著的特征是性发育成熟，它是青春期发育的重要标志。
1、身体外形的变化（1）身高：迅速长高（突增），年均长6—8厘米，突出者长10—11厘米。
女生早于男生，男生增长超过女生。
（2）体重：明显增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。
女生早于男生，14岁左右男生超过女生。
（3）肌肉：发育十分迅速，但女与男比，肌肉不够发达，而且肌肉中所含的水分和脂肪较多，含糖量较少，因此收缩力弱，容易出现疲劳；男生肌肉细胞增长比女生快，力量比女生大。
（4）脂肪：有很大变化，值得注意的是：从发育高峰开始，男生的脂肪呈渐进性的减少，显得强健。
女生脂肪增多且分布特殊，在肩、颈、乳房部、特别是臀、臀部皮下脂肪丰满。
（5）、骨骼：女性骨骼较男性轻，骨密质较薄，四肢骨较短，故身材比男性矮；骨盆比男性宽而短（生育需要）；（6）胸围：显著增大，但与身高相比却在其后。
2、身体机能的发育：青春期身体各系统机能逐渐发育，但与成人相比仍有较大不同，不够完善。
如心脏要长到35—40岁才趋稳定，故对青少年的体力活动和劳动强度，不能要求和成人一样。
脑细胞的结构不断分化，逐渐完善，机能日臻成熟，这些为青少年思维过程的发展提供了物质基础，因此，青春期是学习的黄金时期。
但神经系统的活动不稳定，容易疲劳，因此学习负担不宜过重。
如何做好青春期的卫生保健
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生活常识分享 如何做好青春期的卫生保健
导语：如何做好青春期的卫生保健？保持旺盛的精力，注意劳逸结合。
刻苦学习，积极动脑，善于调剂。
加强营养和锻炼。
注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、水果及杂粮，生活有规律。
如何做好青春期的卫生保健
青春期是儿童青少年生长发育过程中一个重要的特殊阶段。
青春期的卫生保健与成人期的健康状况以及疾病的发生密切相关，那么，如何做好青春期的卫生保健就成了家长们不应忽视的问题，下面就简单的给您介绍一下吧。
如何做好青春期的卫生保健？
1、保持旺盛的精力，注意劳逸结合。
刻苦学习，积极动脑，注意休息，善于调剂。
2、加强营养和锻炼。
注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。
3
、戒绝烟酒。
烟酒中的有害物质会损害脑细胞，使大脑机能衰退，。
青少年生理卫生知识
青少年生理卫生知识青少年是一个重要的群体，他们正处于生理和心理发展的关键阶段。
了解和掌握正确的生理卫生知识对于青少年的健康成长至关重要。
下面将从发育特点、月经卫生、性教育等方面为大家详细介绍青少年生理卫生知识。
一、发育特点青春期是青少年生理发育的特殊时期，男生一般在12-17岁进入青春期，女生一般在10-16岁进入青春期。
在青春期，男生会经历嗓音变低、体毛生长、性器官发育等特点；女生则会经历乳房发育、月经初潮、性器官发育等特点。
这些生理变化是正常的，青少年要正确认识并接受自己的身体变化。
二、月经卫生对于女生而言，月经是一个重要的生理周期。
每个月，子宫会排出一层内膜，形成月经。
为了保持月经卫生，女生需定期更换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。
在月经期间，女生要避免寒冷刺激、饮食过于刺激等，保持情绪稳定，保持良好的生活习惯。
三、性教育性教育对于青少年的健康成长至关重要。
父母和学校应该向青少年传授正确的性知识，让他们了解性器官的结构和功能，了解性行为的后果，知晓避孕和安全性行为的重要性。
青少年要珍惜自己的身体，避免早恋、未婚性行为等危险行为，保持心理健康。
四、饮食健康青少年的饮食健康对于生理健康至关重要。
青少年处于生长发育期，需要大量的营养物质来支持身体的发育。
多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质和碳水化合物，远离油炸食物、甜食等对身体不利的食物。
保持规律作息，保证充足睡眠，对于青少年的生长发育也是非常重要的。
五、运动保健青少年要保持适量的运动，增强体质，锻炼身体。
适合青少年的运动项目有篮球、足球、羽毛球、游泳等，可以选择适合个人爱好和身体状况的运动方式。
运动可以促进血液循环、增强心肺功能，有利于青少年的身体健康。
六、心理健康青少年的心理健康同样重要。
在成长的过程中，青少年可能会遇到学业、人际关系等方面的问题，需要父母和老师的关心和支持。
要学会正确面对挫折和困难，保持乐观向上的心态，保持心理平衡。
如果有心理问题，可以及时向心理咨询师求助。
学生青春期卫生保健方案
学生青春期卫生保健方案青春期是人生中一个重要的阶段，身体和心理都会经历较大的变化。
在这个阶段，学生的卫生保健尤为重要，它不仅能够促进身体的健康发展，还能够提升学习和生活的质量。
本文将从生活习惯、饮食、运动等方面提出一些学生青春期卫生保健方案。
一、养成良好的生活习惯青春期是形成良好生活习惯的关键时期。
首先，保持良好的个人卫生习惯是必不可少的。
比如，每天洗澡、换洗衣服、剪指甲等，都是维护身体卫生的基本要求。
此外，定期洗床单、枕套、被罩等也是减少细菌滋生的重要举措。
同时，还要养成规律作息的习惯，保证每天的睡眠时间，充分休息，提高身体的抵抗力。
二、合理饮食青春期是生长发育的阶段，合理的饮食对学生的身体发育非常重要。
首先，要保证摄入足够的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质等。
在饮食结构上，以谷类、蔬菜、水果为主，适量摄入肉类、鱼类、奶类等动物性食品。
此外，少吃油腻、高糖、高盐的食物，避免食用过多的垃圾食品。
三、保持适量的运动青春期是锻炼身体的黄金时期，适量的运动可以增强体质，促进身体发育。
建议学生每天坚持进行一定的体育锻炼，如慢跑、篮球、跳绳等，时间不宜过长也不宜过短，一般30分钟到1小时为宜。
此外，根据个人兴趣选择适合自己的运动项目，可以参加学校的运动社团或者课余活动，增加锻炼的乐趣和坚持的动力。
四、注意眼睛保健青少年普遍存在近视的问题，因此在学生青春期卫生保健方案中眼睛保健至关重要。
首先，要保护好眼睛，避免长时间盯着电脑、手机等电子产品。
每天适当进行眼保健操，促进眼球血液循环，缓解眼睛疲劳。
同时，合理安排学习时间和休息时间，每小时为眼睛休息一次，看着远处的景物或者闭目休息一段时间，减轻眼睛的疲劳。
五、正确使用电子产品现代青少年离不开电子产品，但过度使用电子产品可能对身体和眼睛造成损害。
因此，学生在使用电子产品时应当注意合理使用。
首先，保持正确的坐姿，保证眼睛与电子屏幕的距离适宜，避免长时间低头使用。
同时，减少使用电子产品的时间，同时注意定期进行休息和眼保健操。
女孩青春期知识
女孩青春期生理卫生知识青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期,占人类生长时期的一半或更多一些,是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。
青春期是你生命中的一个重要时期，你的身体从一个孩子变成一个成人，即“长大成人”的过程。
青春期是一个生理.心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格，体质，性格和智力水平的关键时期。
那么青春期何时开始？不同性别，不同的人，进入青春期的年龄不同。
女同学平均年龄为11-12岁到17-18岁，比男同学提早2年进入。
—青春期生理卫生知识青春期分三个阶段：1．初期：指女孩月经初期出现前的体格型态发育突增阶段，约持续2－3年，在10－12岁。
2．中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现月经初期，约13－16岁。
3．后期：指第二性征发育如成人，到体格停止发育。
这一阶段约持续3年，女孩17－19岁。
—青春期生理卫生知识女孩青春期生理保健主要是注意月经，乳房，外阴部卫生，白带等有关内容。
—青春期生理卫生知识一．首先我们来了解一下月经初潮及经期的卫生保健月经：是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出,每月一次，即月经。
月经初潮：是女孩进入青春期的重要标志之一。
初潮年龄波动在10－16岁之间，平均13－15岁。
因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。
—青春期生理卫生知识月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间为月经周期。
一般为28－30天，提前或延后7天仍属正常范围。
月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。
一般月经的第2-3天量最多。
—青春期生理卫生知识在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下：如激烈的体育运动或重体力劳动或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调，如月经过多或过少，经期提前或延迟。
一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。
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7.我今年14岁，自己个子就这 么高了，不会再长了！
（×）
8.下列哪项不属于青春期的发育特点
A．身高突增 B. 性器官迅速发育 C. 身体迅速发胖 D. 神经系统的功能明显增强
（C ）
9.女性在月经期必须注意的卫生保健是
A.要做到心情舒畅，情绪稳定，适当运动 B.要注意外阴部的清洁卫生，月经用品要
月经有周期性，比遗精有规律。
青春期卫生保健知识
知多少
1．子宫是分泌雌性激素的生殖 器 官。
（×）
2．我今年12岁，我最近一次月经 来潮与上一次已相隔了40天， 这是正常的。
（√）
3．同学们都有遗精的经验，而我ห้องสมุดไป่ตู้还没有，肯定有毛病。
（×）
4．在月经来潮期间不能洗头和 洗 澡。
（×）
5．月经期间可以做运动。 （√）
6．一般来说，男孩子的青春期来 得早些。
干净、专用 C.要注意饮食、不受寒着凉，睡眠休息要
足够 D.上述三点都要做到
（D ）
10.月经是女孩进入青春期后，什么结 构 每月一次的出血现象
A.子宫内膜 B.阴道内膜 C.卵巢 D.输卵管内膜
（A ）
11．什么现象说明女孩子已经有 排卵的能力？
第一次月经来潮
12．在出现的次数和时间方面， 月经和遗精有什么不同？