人体六个部位保健按摩法(上)

中医认为， 中医认为，脊柱是督脉必过 之所， 之所，在脊椎左右各有两条膀胱 见图）， ），膀胱经上有许多腧 经（见图），膀胱经上有许多腧 穴，非常重要，如肺腧、肝腧、 非常重要，如肺腧、肝腧、 肾腧、胃腧等。 肾腧、胃腧等。“腧”是通道的 意思， 意思，腧穴直接与相关的脏腑相 通。是我们抵挡外来风邪侵入的 屏障。 屏障。刺激胃腧穴和胃仓穴可以 迅速缓解胃痛； 迅速缓解胃痛；厥阴腧和膏盲穴 一起按摩可防治心血管疾病； 一起按摩可防治心血管疾病；如 果咳嗽，可点按肺腧穴， 果咳嗽，可点按肺腧穴，就能止 咳。
（一）拍打或按摩胸胁
1，拍打法：站立，两足分开与肩同宽，深呼吸，以鼻 拍打法：站立，两足分开与肩同宽，深呼吸， 吸气，以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍， 吸气，以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍， 呼气时稍重，大约2分钟。 呼气时稍重，大约2分钟。 2，按摩法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度 按摩法：用右手按在右乳上方，手指斜向下， 用力推擦至左下腹，来回推擦20 20下 换左手按在左乳上方， 用力推擦至左下腹，来回推擦20下;换左手按在左乳上方， 适度用力推擦至右下腹20 20下 早晚各做一次。 适度用力推擦至右下腹20下。早晚各做一次。 作用： 作用： 有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用； 1，有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用； 可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症； 2，可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症； 能促进胸部心肺区气血通畅，舒经活血； 3，能促进胸部心肺区气血通畅，舒经活血； 对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效； 4，对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效； 促进全身健康，消除疲劳等作用。 5，促进全身健康，消除疲劳等作用。
一．胸
经常按摩胸，可以提高人体免疫力。 为什么？因为，人体胸腔前部的胸腺能分 泌胸腺素（一类由氨基酸组成的蛋白质和 肽激素），起着维持免疫功能和抵抗多种 疾病的作用。科学研究表明，擦胸能调节 胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺处于 活跃状态，推迟衰老。同时由于擦胸的刺 激，能使体液系统产生各种激素，作用于 各器官组织，具有增强免疫功能，抵抗衰 老、延年益寿的作用。
点揉膻中和天突（见下图） （二）点揉膻中和天突（见下图）
点揉膻中（位于两侧乳头连线的中点处） 1．点揉膻中（位于两侧乳头连线的中点处） 方法：以大拇指指腹用力压檀中穴， 方法：以大拇指指腹用力压檀中穴，约30 秒钟后再压再放，重复按压20 20下 秒钟后再压再放，重复按压20下。 作用： 作用： 有宽胸、顺气、镇痛、 （1）有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用； 对于情绪郁闷、心悸、 （2）对于情绪郁闷、心悸、焦躁等 有缓解作用。 有缓解作用。 点揉天突（ 2．点揉天突（位于胸骨切迹上 缘凹陷处） 缘凹陷处） 方法：以大拇指指腹按揉天突穴， 方法：以大拇指指腹按揉天突穴， 30秒钟后再揉再放 重复按揉20 秒钟后再揉再放， 20下 约30秒钟后再揉再放，重复按揉20下。 作用：调理心肺、咽喉等。 作用：调理心肺、咽喉等。
二．腹
腹壁至少有9条经脉通过（见腹部经络图）。它们分别是两侧 腹壁至少有9条经脉通过（见腹部经络图）。它们分别是两侧 ）。 对称的肝经、肾经、脾经、胃经、和任脉，还分布着许多穴位。 对称的肝经、肾经、脾经、胃经、和任脉，还分布着许多穴位。 经常摩腹，不仅对胃肠等脏器， 经常摩腹，不仅对胃肠等脏器， 可以起到刺激作用，而且对经络、 可以起到刺激作用，而且对经络、穴位 起到激活功效。同时， 起到激活功效。同时，腹部按摩还能 减，肥改善睡眠，防治肾炎、 肥改善睡眠，防治肾炎、 高血压、冠心病、糖尿病等疾病。 高血压、冠心病、糖尿病等疾病。 ▲ 任脉（位于人体正面的一条 任脉（ 八脉之一。 是担任， 八脉之一。“任”是担任，有 “妊养”的意思，与正中线）， 妊养”的意思，与正中线）， 是人体奇经全身的阴经相连， 是人体奇经全身的阴经相连，所 有的精血、 有的精血、精液等阴性物质都 有任脉所管，与女子经、 有任脉所管，与女子经、带、胎、 产的关系十分密切， 产的关系十分密切，是女性一身 的息穴（反射区）？
全息是指一个局部包含有整体的信息，是整体的“ 全息是指一个局部包含有整体的信息，是整体的“缩 是指一个局部包含有整体的信息 如宝石花的叶子是宝石花的的一部分， 影”。如宝石花的叶子是宝石花的的一部分，而种在泥土 里的一片宝石花叶子，会很快长成整个宝石花， 里的一片宝石花叶子，会很快长成整个宝石花，那就因为 在宝石花叶子这个局部里，包含有宝石花整体的全部信息。 在宝石花叶子这个局部里，包含有宝石花整体的全部信息。 局部包含整体，是整体的缩影，这就是全息。 局部包含整体，是整体的缩影，这就是全息。 ▲ 张颖清教授提出的全息胚学说：认为人体任何一个 张颖清教授提出的全息胚学说 全息胚学说： 器官、部位均为人体全貌的缩影。例如， 器官、部位均为人体全貌的缩影。例如，我们的手部有全 身各器官相对应的反射区（叫手部反射区）， ），双足上有足 身各器官相对应的反射区（叫手部反射区），双足上有足 部反射区（见图）。当人体某器官、部位患病时， ）。当人体某器官 部反射区（见图）。当人体某器官、部位患病时，手部会 有异常的反应；给以适当的刺激该异常的反应部位时， 有异常的反应；给以适当的刺激该异常的反应部位时，就 可以使对应的器官的功能得到调整和改善。 可以使对应的器官的功能得到调整和改善。这就是全息疗 法的原理。 法的原理。
2．什么是穴位? 什么是穴位? 穴位
又称腧穴、气穴,是人体五脏六腑、 穴位 又称腧穴、气穴,是人体五脏六腑、经络 活动聚积在体表的一些特殊部位、如合谷、 活动聚积在体表的一些特殊部位、如合谷、足三里等 它是体表与经络、脏腑连通， 穴。它是体表与经络、脏腑连通，与全身各部密切相 它又是气血散发、出入的场所（反应点）。 ）。因此 关，它又是气血散发、出入的场所（反应点）。因此 穴位是人体进行针灸 按摩的部位 作用点）。 针灸、 的部位（ ）。通过 穴位是人体进行针灸、按摩的部位（作用点）。通过 针灸、按摩穴位等法，能起到激发经络、脏腑的功能， 针灸、按摩穴位等法，能起到激发经络、脏腑的功能， 达到扶正祛邪、调整阴阳、强身健体的目的。 达到扶正祛邪、调整阴阳、强身健体的目的。
（三）扩胸廓
方法：两手握拳，拳心向内，肘关节微曲， 方法：两手握拳，拳心向内，肘关节微曲， 左拳在右肘上，拳稍微超过肘。 左拳在右肘上，拳稍微超过肘。两臂用力向胸 两侧扩展。重复20 30下 20～ 100步 两侧扩展。重复20～30下。走100步。 作用： 作用： 宽胸健肺，增强心肺功能，疏通气血， 1．宽胸健肺，增强心肺功能，疏通气血， 活动肘关节，锻炼臂力，提高免疫功能。 活动肘关节，锻炼臂力，提高免疫功能。 对老年慢性气管炎、哮喘、 2．对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有防 治的效果。 治的效果。
经 络 系 统
经别（12条） 经筋（12条） 皮部（12条）
络脉（15） 络脉 孙络（1条） 浮络（1条） 人体共有70多条经络，300多个穴位
内 手三阴、足三阴 六脏 正经（12条） （心、肝、脾、肺、肾、心包经）
人 体
手三阳、足三阳 外 六腑
重 要 的 14
前 任脉 奇经八脉 （其中2条） 督脉 后 统管全向的阳脉 统管全身的阴脉 （胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦）
经络的作用
《黄帝内经》记载： 黄帝内经》
行气血,营阴阳,决死生,处百病。 行气血,营阴阳,决死生,处百病。 经脉者，所以能决死生，处百病 处百病， 经脉者，所以能决死生 处百病 调虚实，不可不通 不可不通. 调虚实 不可不通.
意思是说，经络哪里不通了哪里就会出问题， ▲ 意思是说，经络哪里不通了哪里就会出问题，把它 疏通好了，病也就没了，这就是“ 处百病， 疏通好了，病也就没了，这就是“ 处百病，调虚实 ”的道 临床实践证明，人体只要气血流动，经络通畅， 理。临床实践证明，人体只要气血流动，经络通畅，就可以 百病不生，健康长寿。也就是说，经络是人体的总调控系 是人体的总调控 百病不生，健康长寿。也就是说，经络是人体的总调控系 人体气血的通道，具有防治百病的作用 作用。 统 ，人体气血的通道，具有防治百病的作用。
（二）点揉神阙 关元 神阙、关元 神阙 关元（见图
1，揉神阙（神阙穴位于脐窝正中） 方法：两手重叠，掌心按在肚脐上，旋转揉动，全身放松 呼吸自然，顺、逆时针各20下。 每天早晚各1次。 作用：人体有五官九窍。肚脐是胎儿时期营养来源的通道 （一窍通）。当胎儿出世后，肚脐就不通了。神阙为任脉线 上的主要穴位之一。任脉在胸前正中属阴经，督脉在后背正 中属阳经，神阙处在阴阳交汇之地。因此 神阙穴具有调整阴阳平衡的作用。 腹部有腹壁动静脉，神阙穴深部为小肠，按摩神阙穴对于整 个腹部有良性的调整作用，能起到调理六脏六腑 滋阴壮阳、安神养心、防病健身和大补的功效。 ▲ 艾灸神阙穴（效果明显）
（一）揉腹
方法：这个动作最适合中老年人自我保健。每天睡前醒后， 方法：这个动作最适合中老年人自我保健。每天睡前醒后，仰卧 上先用右手顺时针方向绕脐周按揉，再换左手按揉，方向相反， 上先用右手顺时针方向绕脐周按揉，再换左手按揉，方向相反，揉摩 次数不限，用力适度。尤其是临睡前，可促进胃肠蠕动， 次数不限，用力适度。尤其是临睡前，可促进胃肠蠕动，又可促进 更快地入睡（注意：冬天可先将手搓热后再做）。 更快地入睡（注意：冬天可先将手搓热后再做）。 ▲ 仰卧起坐或腹式呼吸等都能达到如下的效果（作用）： 仰卧起坐或腹式呼吸等都能达到如下的效果（作用）： 可以增强心肺功能，促进肠蠕动，改善胃肠道血液循环， 1、可以增强心肺功能，促进肠蠕动，改善胃肠道血液循环，预防痔疮的发 生大有帮助； 生大有帮助； 改善器官、组织的血液循环，促进代谢，加速排泄，减少疾病的发生； 2、改善器官、组织的血液循环，促进代谢，加速排泄，减少疾病的发生； 降低神经、血管的紧张度，对于动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、 3、降低神经、血管的紧张度，对于动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、 失眠等都有明显的疗效； 失眠等都有明显的疗效； 消除堆积在腹部的脂肪，预防肥胖的发生； 4、消除堆积在腹部的脂肪，预防肥胖的发生； 可增强膀胱的弹性和对神经调节的敏感性，对治疗前列腺肥大、 5、可增强膀胱的弹性和对神经调节的敏感性，对治疗前列腺肥大、前列腺 炎和老年人尿频（夜尿次数多）有明显效果； 炎和老年人尿频（夜尿次数多）有明显效果； 揉腹也对盆腔器官（如子宫、输卵管、卵巢）进行了按摩， 6、揉腹也对盆腔器官（如子宫、输卵管、卵巢）进行了按摩，对防治妇科 疾病都有一定的作用。 疾病都有一定的作用。