高一年级耐久跑教学设计
2024版高一体育《耐久跑》教学设计
06
课程评价与反馈
评价方式与标准制定
评价方式
采用定量评价和定性评价相结合的方 式，包括成绩测试、技能评定、参与 度评估等。
标准制定
根据教学目标和学生实际情况，制定科 学合理的评价标准，确保评价结果的客 观性和公正性。
学生自评、互评及教师评价
学生自评
引导学生对自己的学习情况进行反思和总结，发现自己的优点动作， 增强大腿、小腿和足部肌肉力量， 提高蹬地能力和步幅。
上肢力量训练
利用俯卧撑、引体向上、哑铃推举 等动作，增强上肢和胸背部肌肉力 量，有助于提高摆臂幅度和呼吸能 力。
核心力量训练
平板支撑
01
通过平板支撑训练，可以激活腹部深层肌肉，增强核心稳定性。
仰卧起坐
适当的热身可以刺激神经 系统，提高身体的反应速 度和协调性。
调整心理状态
通过热身活动，学生可以 逐渐进入运动状态，集中 注意力，为接下来的训练 做好准备。
热身活动的种类与选择
轻度有氧运动
如慢跑、跳绳等，持续510分钟，增加心率和呼吸 频率。
动态拉伸
包括各关节和肌肉的拉伸 动作，如臂部绕环、高抬 腿等，提高关节活动范围。
02
利用仰卧起坐动作，可以锻炼腹部肌肉力量和耐力，提高身体
前倾角度。
俄罗斯转体
03
通过俄罗斯转体动作，可以锻炼腹部斜肌和腰部肌肉力量，提
高身体旋转能力。
05
心理调适与战术应用
心理调适在耐久跑中的作用
提升自信心
通过心理调适，使学生能够在耐久跑中保持自信，相信自己能够 完成挑战。
缓解紧张情绪
心理调适有助于学生缓解比赛或训练中的紧张情绪，保持冷静和 专注。
耐久跑教学设计范文
耐久跑教学设计范文教学设计：耐久跑一、教学目标1.了解耐久跑的概念和重要性。
2.掌握耐久跑的基本技巧。
3.培养学生的耐力和毅力。
4.提高学生的心肺功能和身体素质。
二、教学内容1.耐久跑的概念和背景知识。
2.基本的耐久跑技巧。
3.个体差异与个人效能。
三、教学过程1.导入（10分钟）教师简述耐久跑的概念和重要性，并引导学生讨论体育锻炼对身体健康的益处。
2.教学内容介绍（10分钟）教师向学生介绍耐久跑的基本概念和背景知识，包括耐久跑是一种长时间、中等强度的运动方式，可提高心肺功能和身体素质等。
3.基本技巧讲解（30分钟）教师向学生示范和讲解耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法、跑姿、手臂摆动、脚步节奏等。
同时，教师还可以通过视频和图片等多媒体方式展示正确的姿势和动作。
4.学生练习（30分钟）学生按照教师的要求进行耐久跑的练习。
教师可以设置合适的跑步距离和时间，要求学生在规定时间内完成任务，并关注他们的呼吸、姿势和动作。
5.个体差异与个人效能（20分钟）教师与学生讨论个体差异对耐久跑的影响，并引导学生思考如何提高自己的个人效能。
教师可以分享一些成功的案例，鼓励学生通过积极的态度和努力去克服困难。
6.总结（10分钟）教师对本节课的内容进行总结，并强调耐久跑对身体健康的重要性和长期坚持的意义。
鼓励学生将耐久跑作为一种日常的锻炼方式，并提醒他们要注意适量和科学的锻炼。
四、教学评估1.观察学生在练习过程中的姿势和动作是否正确。
2.听取学生的回答和讨论情况，了解他们对耐久跑的理解和掌握程度。
3.对学生的耐力和心肺功能进行测试，评估他们的身体素质。
4.根据学生的表现和态度，评估他们对耐久跑的兴趣和意愿。
五、教学资源1.多媒体设备（投影仪、电视等）。
2.耐久跑示范视频和图片资料。
3.计时器。
4.测试耐力和心肺功能的器材（如心率计、俯卧撑计数器等）。
六、教学反思通过本节课的教学，学生能够了解耐久跑的概念和重要性，掌握基本的技巧，并能够加强自身的耐力和心肺功能。
体育教案游戏耐久跑
体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。
为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。
耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。
本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。
一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。
三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。
四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。
五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。
耐久跑+教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
《耐久跑》教案教学对象：水平五人数：40人教师：授课时间：10月29第一节教学内容耐久跑（第二次课）教学目标1、认知目标：引导学生正确认知耐久跑对促进身心健康发展的重要性。
使学生了解耐久跑途中跑的锻炼方法，明确“极点”和“第二次呼吸”的原理并在实际锻炼中运用。
2、技能目标：通过途中跑的学练，使学生较好地掌握耐久跑途中跑的正确技术和方法，80%以上的学生能够成功克服“极点”完成全程跑。
3、身体健康目标：增强体能，发展学生心肺功能和耐力素质。
4、情感目标：培养学生自我调控能力和坚毅顽强、勇于克服困难、战胜自我、超越自我的良好品质。
教学重点呼吸方法正确，克服“极点”现象教学难点以相对自身更高的跑速完成全程跑课的结构教学内容教师活动学生活动组织与要求时间情景导入1、教师整队2、师生问好3、情景导入1、教师声音洪亮2、宣布本次课的学习内容与要求3、安排见习生1、集合队伍要快、静、齐2、认真听讲，了解学习内容3、见习生随堂见习四列横队：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲2情景展开热身跑2圈游戏“明七暗七”1、教师同跑2、讲解游戏规则：7的倍数不报i，只需要击掌一次。
惩罚：报错、迟报或既击掌又报数的学生带领其他同学做一节操1、跟老师学做动作2、集中注意力玩游戏，遵从游戏规则，认真做好准备活动▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲8情景深入1、看图片学习耐久跑技术要领2、“CBA”体能测试——70S往返跑3、“蛇形跑”绕篮球场三圈1、老师提问，学生答分为八组轮流看图片并领会跑的动作2、分为八组，沿着篮球场两边线往返跑教师巡回指导并计时老师提问，学生回答3、教师讲指导并讲解蛇形跑的路线1、记住动作要领，自主体会途中跑动作。
2、要求学生跑完后到展板上写下自己所跑的次数，跑的过程中体会呼吸节奏，克服“极点”现象，并测脉搏。
3、体会不同的跑速步幅与步频与呼吸节奏的关系，积极参加，克服困难。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。
教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。
二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。
三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。
四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。
五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。
六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。
备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。
耐久跑教学设计-高一上学期体育与健康人教版
耐久跑教学设计一、指导思想本课坚持“健康第一”的宗旨，以学生发展为中心，以学生直接参与丰富多彩的活动为主要教学活动形式，强调寓教于乐活动中，充分发挥学生的主体作用，着眼于改善学生学习方式、培养自主学习意识、提高发展性学习能力，以自主合作练习为主线, 进行创新体验与练习，拓展了体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。
既提高了学生耐久跑能力，又激发了学生参与活动的兴趣与积极性；以同伴分组，做游戏、开发式的环境，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，让学生自主学练、自由交流，在玩中学、玩中乐、重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，使学生积极、主动地投入到教学活动中，真正成为课的主人，培养学生终身体育的意识。
二、教材分析：耐久跑是一项长时间的跑步活动，比较枯燥而又乏味，但随着季节的变化，它又是一项很有锻炼价值的教材，耐久跑之所以不受欢迎，除了学生的主观态度，怕苦怕累外，很大程度是由于练习内容和教学方法单一，学生的学习兴趣和积极性不高。
在耐久跑的教学中，通过学生轮流当领头人跑，对角线跑练习，学生已经知道了呼吸要有节奏，跑后要放松整理这些道理，并得到了锻炼。
所以本节课的重点是在练习的基础上让学生体会对耐力跑节奏的控制和对体力的合理分配。
三、学情分析：1、由于高中年龄段的学生心理素质处于不易稳定的阶段，注意力不易长时间集中，而且他们平时吃苦少，锻炼有限，毅力较差，所以耐力素质比较低。
而耐力跑又是一项枯燥乏味的运动，所以教师组织起来还是有一定难度的。
2、学生这个阶段又是活泼好动、好奇心强、容易兴奋、有很强的表现欲望，对体育课兴趣浓厚，而且也具有一定的运动技能。
3、重视教学常规上的管理，充分发挥小干部的作用。
要与学生融洽关系。
因此教学中力求采用多样性、趣味性的游戏和教法来吸引学生，是可以顺利完成教学任务的。
四、教学目标：1、运动参与：了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、通过三种跑步练习，95%的学生能掌握耐久跑的摆臂、步幅、步频、呼吸等动作要领3、通过追逐跑、定距跑等培养学生不畏困难、敢于挑战的优良品质和团结协作的集体主义精神五、教学重难点教学重点：跑步节奏、呼吸方法教学难点：“极点”的克服耐久跑课时计划开始部分准备部分一、课堂常规通过跑酷运动导入课堂二、热身运动1、体育委员整队、报告人数组织：二列成直角队形2、师生问好（如下图）3、宣布课的目标和内容4、安排见习生1、相亲相爱（四路纵队沿球场的底线、边线和中线做热身练习）1跑步+侧滑步+背后跑2后踢跑+侧滑步+背后跑3交叉步跑+侧滑步+背后跑要求：对面时请握手欢呼，离开挥手再见，各两组2、模仿操1.自由泳2蛙泳3打乒乓球4高尔夫球3、专门性练习1、原地摆臂做两组；2、屈腿上提肘触膝3、小步跑4、后踢脚5、高抬腿跑老师示范以上动作。
耐久跑教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和动作要领，提高耐久跑的能力。
2. 培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
3. 增强学生的体质，预防疾病，提高健康水平。
二、教学内容1. 耐久跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、重复训练、持续训练。
3. 耐久跑的注意事项：呼吸节奏、步伐频率、心理调节。
三、教学过程1. 导入新课教师简要介绍耐久跑的意义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解示范（1）耐久跑的基本技术：教师详细讲解起跑、途中跑、冲刺跑的动作要领，并示范动作。
（2）耐久跑的训练方法：教师介绍间歇训练、重复训练、持续训练的方法和注意事项。
3. 学生练习（1）分组练习：将学生分成若干小组，每组进行耐久跑的基本技术练习。
（2）分组比赛：组织学生进行耐久跑比赛，检验学生耐久跑的能力。
4. 教学小结教师总结本节课的学习内容，强调耐久跑的注意事项，布置课后作业。
四、教学评价1. 观察学生耐久跑的基本技术掌握程度。
2. 评估学生在耐久跑比赛中的表现。
3. 了解学生对耐久跑的认识和兴趣。
五、教学资源1. 教学场地：田径场、操场等。
2. 教学器材：秒表、计时器、标志物等。
3. 教学软件：耐久跑教学视频、PPT等。
六、教学进度安排1. 第一周：讲解耐久跑的基本技术和动作要领，示范动作。
2. 第二周：分组练习耐久跑的基本技术，进行耐久跑比赛。
3. 第三周：讲解耐久跑的训练方法，组织学生进行间歇训练、重复训练、持续训练。
4. 第四周：总结本节课的学习内容，布置课后作业。
通过本教学设计方案，旨在让学生掌握耐久跑的基本技术和动作要领，提高耐久跑的能力，培养学生的意志品质和团队合作精神，增强学生的体质，提高健康水平。
高一体育《耐久跑》教学设计
高一体育《耐久跑》教学设计律的传统教学方法很容易让人厌倦。
本节课的开始部分导入以“抗洪救灾”为主线的情景，调动学生的好奇心，激发学习兴趣，充分体现了本节课趣味性、探究性和新颖性；3、通过小组合作学习，组内成员相互支持、鼓励，培养学生团队合作精神和集体荣誉感。
学习目标教学方法1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点；2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领；3、发展学生的耐力素质，增强心肺功能；4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。
1、讲解与示范法：简述产生“极点”和“二次呼吸“的生理机制和示范耐久跑技术要领；2、情景设置教学法：设置以不怕苦、不怕累“抗洪救灾”为主题的爱国主义情景；3、小组合作学习法：通过学生小组合作学习，共同完成“运送物资”的教学任务；4、游戏教学法：通过两个游戏刺激学生贪玩好胜的心理，提高学生的积极性和主动性。
一、开始部分(1)课堂常规1、集合整队2、师生问好3、考勤4、安排见习的学生(2)宣布本节课的学习内容，导入情景（抗洪救灾）。
1、宣布本次课的学习内容2、导入以“抗洪救灾”的情景并做好“灾前动员”思想工作教师：洪水将山区A村庄的唯一通行桥梁冲毁，现A村民受洪受灾情况我们无得知。
受上级指示，我们必须前往A村庄进行救灾。
我们要以最短的时间，以跑步的方式绕行，并将救灾物资送达该村庄。
各位同学，你们准备好了吗？二、准备部分1、热身运动（背景音乐）：“8”字形慢跑，各关节韧带牵拉，高抬脚2、游戏“灾情侦查”：30米接力赛目的：充分活动身体各关节，以最佳的学习状态进入基本部分。
教学三、基本部分过程1、简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制。
2、讲解与示范：耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能技术要领。
3、分男女组别，3-4人为一个小组，自主探究，合作学习。
4、急行军游戏“运送物资”耐久跑（1000、800）游戏规则：每一小组的全体成员要求在起点同时出发，直到最后一名成员抵达终点，这个小组的计时结束；要求：组内成员相互支持、鼓励，克服困难。
高一上学期体育《耐久跑(田径4)》教案
２、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导
教师讲解并且适当示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
提示安全，指导纠正
学生活动
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
（３）由各组小组长带队绕场进行
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）匀速跑
（６）变速跑
绕田径场，两队向前跑进。
结束部分
1.放松活动：自由放松与意念放松相结合
2.课后小结
3.下课
作业
布置
1、一分钟跳绳×2次
2、深蹲起15个×2次
教学反思
学情考情
高中生的心肺机能不断提高，承受运动负荷能力增强，因此，可以运用一定的有氧运动来提高学生的心肺能力。
集体备课内容（打印）
个体备课内容（红笔）
开始部分
课堂常规
1、提前检查场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生
问好，要求精神饱满。
3、宣布本课内容，要求目标明确。
4、安排见习生，做好安全检查。
队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
准备部分
1、走跑交替
2、行进间徒手操
1、伸展运动2、体侧运动
3、体转运动4、扩胸运动
5、振臂运动6、腰部运动
7、压腿运动8、跳跃运动
9、整理运动
集体备课内容（打印）
个体备课内容（红笔）
基本部分
一、耐久跑
400——600米均速跑
200——300变速跑
2024版《耐久跑》教学设计(精选)
•课程介绍与目标•教学内容与方法•学生情况分析•教学过程设计目录•教学评价与反馈•教学资源开发与利用耐久跑的定义与意义0102知识目标能力目标情感目标030201教学目标与要求课程安排与时间课程安排本课程包括理论讲解、实践训练和考核评价三个部分。
理论讲解主要讲解耐久跑的基本技术和理论知识；实践训练通过不同距离和强度的耐久跑练习，提高学生的耐久跑能力；考核评价采用定时跑、定距跑等方式，客观评价学生的耐久跑水平。
课程时间本课程共16学时，每周2学时，持续8周。
具体上课时间根据学校教学安排而定。
耐久跑的基本技术正确的呼吸方法掌握深呼吸和有节奏的呼吸方法，提高呼吸系统的效率。
合理的步频与步幅根据个人特点和运动需求，调整步频和步幅，保持稳定的跑步节奏。
身体姿势与重心控制保持身体正直、抬头挺胸、收腹提臀，控制身体重心在合理范围内移动。
教学方法与手段讲解与示范分组练习游戏与竞赛教学重点与难点教学重点：耐久跑的呼吸方法、步频与步幅的调整、身体姿势与重心控制。
为了突破教学重点与难点，教师可以注重学生的反馈和评价，及时调整教学策略和方法，确保教学质量和效果。
针对学生的个体差异，制定个性化的教学计划，确保每个学生都能够得到有效的指导和帮助。
学生身体素质状况01020304力量素质速度素质灵敏素质柔韧素质学生心理特征分析学生对耐久跑的兴趣不高，缺乏主动参与训练的动机。
部分学生意志品质薄弱，在遇到困难时容易放弃。
一些学生自信心不足，对自己的运动能力缺乏信心。
学生团队合作意识不强，缺乏相互鼓励和支持的精神。
学习动机意志品质自信心团队合作意识性别差异运动经验差异身体条件差异学习风格差异学生个体差异及应对策略热身活动与运动技能学习热身活动运动技能学习分组练习与竞赛安排分组练习竞赛安排组织小组间的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和团队协作精神。
比赛可采用定时跑、定距跑等形式，确保公平公正。
放松活动与课堂小结放松活动课堂小结教学评价标准制定教学过程有效性教学目标达成度评估教师在教学过程中是否能够有效地组织、引导和激发学生的学习兴趣和积极性。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案
教案标题：高中耐久跑教学活动
教案目标：
1.了解耐久跑的概念和重要性；
2.学习正确的跑步姿势和呼吸方法；
3.提高学生的耐力和心肺功能。
教具准备：
计时器、耐久跑课程讲义、音乐设备、跑步场地。
教学过程：
1.导入（5分钟）
介绍耐久跑的概念，告诉学生耐久跑是一种长时间而低强度的有氧运动，对身体健康和心肺功能的提升非常有效。
2.讲解正确定的跑步姿势和呼吸方法（10分钟）
- 跑步姿势：跑步时身体保持直立，手臂自然摆动，步幅要适中，脚步要平稳。
- 呼吸方法：跑步时应掌握鼓起肚子吸气、收缩肚子呼气的技巧，保持深呼吸和有规律的呼吸。
3.训练（20分钟）
- 热身运动：教学生进行热身运动，如慢跑、跳绳等，为接下
来的耐久跑做好准备。
- 耐久跑训练：要求学生根据自己的实际情况设定目标，例如
跑步时间或跑步距离，然后进行耐久跑训练。
教师设置计时器，
记录每个学生的成绩。
4.放松活动（10分钟）
耐久跑结束后，进行适当的放松活动，如静态拉伸、伸展运动等。
5.讨论（10分钟）
让学生就自己的耐久跑训练体验进行讨论，分享感受和收获。
6.总结（5分钟）
总结耐久跑的好处和重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持进行有氧运动，提高心肺功能和身体素质。
教学延伸：
1.可以设计不同距离的耐久跑训练，让学生逐步提高难度，以达到逐渐提高耐力的目的。
2.可以组织学生参加体育比赛或长跑活动，激发他们参与有氧运动的兴趣和热情。
3.可以邀请专业的跑步运动员或教练来进行讲座或示范，进一步提高学生对耐久跑的认识和兴趣。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。
3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。
4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。
2. 耐久跑训练方法与实践。
3. 耐久跑比赛组织与实践。
三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。
2. 计时器、测量工具。
3. 安全防护用品。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑的能力和进步情况。
3. 学生在比赛中的表现和团队精神。
4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。
六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。
2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。
教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。
2. 学生耐久力素质的提升。
七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。
3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。
八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。
2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。
3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。
耐久跑教学设计高中体育与健康人教版必修全一册
3.心理难点：帮助学生克服训练中的恐惧、焦虑等心理障碍，增强自信心和抗挫折能力。
4.安全难点：预防运动损伤，特别是长时间跑步对关节和肌肉的损伤。
（二）教学设想
针对以上重难点，我提出以下教学设想：
1.技术教学：
-采用分解教学法，将耐久跑技术分解为呼吸、步频、步幅等环节，逐一进行教学。
-定期检查运动场地和器材，确保安全可靠。
-培养学生自我保护意识，掌握基本的运动损伤处理方法，提高应对突发状况的能力。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
在导入新课环节，我将采用以下方法激发学生的兴趣和好奇心：
1.以生活中常见的长跑活动为切入点，如马拉松比赛、校园长跑等，引导学生思考耐久跑的意义和价值。
2.通过展示优秀运动员在耐久跑比赛中的精彩瞬间，让学生感受耐久跑的魅力，激发他们的学习欲望。
3.安排不同距离和强度的耐久跑训练，让学生在实践中逐步提高运动水平。
4.结合运动生理学原理，引导学生掌握正确的训练方法和恢复技巧。
5.定期组织比赛和测试，检验学生耐久跑训练成果，及时调整教学策略。
（三）情感态度与价值观
在本章节的教学中，学生将培养以下情感态度与价值观：
1.培养学生对耐久跑运动的兴趣和热情，树立长期坚持锻炼的意识。
（三）学生小组讨论
在学生小组讨论环节，我将组织以下活动：
1.将学生分成若干小组，让他们针对耐久跑技术要领进行讨论，互相分享学习心得。
2.各小组针对耐久跑训练方法展开讨论，探讨不同训练方法的优缺点，为后续训练提供参考。
3.让学生讨论耐久跑运动中的安全问题，提高他们的运动损伤预防意识。
（四）课堂练习
高中耐久跑教学设计
篇一：耐久跑教案高中《耐久跑》教案教学对象：水平五人数：40人教师：辛秋霞授课时间：10月29第一节篇二：高中一年级耐久跑流程教学设计高中一年级耐久跑流程教学设计一、指导思想：耐久跑是初、高中阶段基本内容ⅰ的教材，将耐久跑安排在每个年级进行教学，其目的是使学生不断在耐久跑练习中提高自身的持久奔跑能力，有效的改善身体的心肺功能；也从中培养学生刻苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。
二、内容分析：耐久跑是基础内容中技术含量不是很高的一个项目，而且对于学生来说是极其枯燥乏味的，因此我们必须在教学策略上下工夫，利用丰富的教学手段来消除学生对耐久跑的厌烦心理。
而对于耐久跑的技术来说主要是使学生掌握如何调整步伐和呼吸的节奏，在不同的练习中使学生掌握耐久跑技术以及为终生体育打下扎实的基础。
三、学习目标：1、使90%以上的学生掌握耐久跑体力分配和正确的呼吸学法2、提高持久奔跑的能力以及改善心肺功能3、培养刻苦顽强、勇于拼搏、锲而不舍的优良品质四、单元教学的主要环节：1、充分利用丰富的教学手段2、不要忽视语言诱导所起的作用往往在教学中教师的人格魅力对学生的影响是相当大的，所以我们教师应该重视平时对学生的教导不要认为只是任务而已，我们始终要一鼓励的言语来激励内在的优秀品质，可以收到意想不到的良好效果。
3、重视课内课外的有机结合教师在课内以丰富的教学手段来开展教学内容，而和课外比起来只是冰山一角而已，所以使学生养成课外自锻的好习惯是非常重要的，课外丰富的活动内容足可以使学生得到非常好的身体锻炼。
整个单元教学的过程中，强调技术和品质相结合，不仅要在练习中掌握耐久跑技术而且必须以积极的态度去参加练习，否则达不到锻炼的目的。
课中教师始终以鼓励的言语来激励学生，并且以丰富的教学手段来化解学生内在的厌烦心理，并且使学生明白身体好的重要性以及运动能给人带去的是无比的愉悦，从而使学生养成课外自锻的好习惯，这样课内课外无形之中紧密结合在一起了，对今后的教学将起到非常良好的作用。
耐久跑教学设计-高一上学期体育与健康人教版(1)
《耐久跑》教学设计一、指导思想随着传统教育、教学观念的转变，随着新课程标准《体育与健康》的推广和普及，实施真正意义上的“以教师为主导，以学生为主体”的课堂教学，已经进入了一个崭新的阶段。
关注学生如何通过体育实践活动，提高身体、心理和社会适应能力；如何掌握基本的体育与健康的知识和技能，形成坚持体育锻炼的习惯和良好的生活方式，成为体育教学的主要目标。
因此，我们的体育健康课应该针对学生的特点，开展具有时效性、与社会环境相适应的教学，让学生适应社会的生存挑战，并且要在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技能，提高相应的社会心理、生理适应能力。
二、设计思路由于受社会上各种因素的影响，素质教育改革在地区学校进展缓慢，学生的整体素质较前几年相比有下降的趋势。
作为一名中学体育教师，我深有感触，学生对体育课的现状是越来越不感兴趣，怕苦怕累，尽量避免高强度或激烈运动的项目，实在过不去，也只能是出勤不出力，应付过去。
耐久跑是学校体育教材中的一项重要内容。
经常从事耐久跑练习对改善学生的内脏器官功能和心血管系统机能有很大作用，而且还可以培养学生顽强、刻苦、耐劳的意志品质。
但由于耐久跑练习时间较长，体能消耗大加上练习方法单一枯燥，学生容易产生害怕厌倦的心理，影响教学效果。
按照《体育与健康》课程标准水平五的要求，本课根据当前高中生实践能力比较差、比较惧怕中长跑练习的心理特点，利用校园运动场固有资源，采用一些别致的锻炼方法和手段，使学生融入到体育健康课的课堂教学中，通过学生的学习和体验，提高有氧耐久跑的能力，改变“教教材”传统模式为“教材转换”方式，使学生在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用、学有所好，把耐力跑练习课转变成为一节轻松活泼的站点跑游戏课。
同时本案例采用情境教学模式，将定向运动引入课堂，进行耐久跑教学。
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学生模仿练习
Xxxxxxx
X x x x
O o o
X x x x
O o o
结
束
部
分
5分
一、整理放松二、师生小结三、师生再见四、收还器材
教师口令指挥
教师小结
学生放松练习自己安排
学生听小结
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx oooooooooo oooooooooo
2学生自练、互练
要求：练习认真、积极。遵规守纪
师生集体跑步
学生自练、互练
Xxxxxxoooo
xxxxxxoooo
基
本
部
分
29-----30分
1．耐久跑改进耐久跑的完整技术动作,学习跑的战术
教学重点：途中跑合理分配体力
2．韵舞学习韵舞基本动作的第七----第八个8拍动作,改进提高第一-------第六的8拍动作
教学重点：动作的美感
组织：分组不轮换教法：1教师讲解，设疑2学生分组讨论3学生回答4教师总结5学生定时跑6分钟6教师语言提示场外指导
要求：认真，积极，坚持到底，合理分配体力
组织：分组不轮换教法：1教师示范讲解2学生模仿练习3学生自学互学4集体练习5教师指导纠正要求：动作到位，练习积极认真,互相协作
学生练习体会
高一年级耐久跑教学设计
教材
耐久跑韵舞
教学
任务
1．改进耐久跑的完整技术动作,学习跑的战术；学习韵舞基本动作的第七----第八个8拍动作,改进提高第一-------第六的8拍动作2．发展学生的协调性、灵活性、有氧耐力素质3．培养学生的吃苦耐劳、顽强拚搏、克服困难的意志品质；刻苦锻炼的优良品质,陶冶美的情操
场
地
器
材
田径场
秒表1块
最高心率
次/分
授课记录
平均心率
次/分
密度预计
%
课
后
小
结
结构时间
课的内容
组织与教法
学生活动
场地设计
开
始
部
分3---4分
一、体委集合整队报告人数二、师生问好三、宣布本课内容与要求四、安排见习生五、队列练习1整队报数2齐步走---立定3跑步走---立定
教法:教师讲解,讲评要求: 1.快.静.齐精神饱满2.练习积极认真,动作到位,注意安全,互相协作3指挥有序，步伐整齐，口号洪亮,有朝氣，
學生听讲
集体进行队列练习1人指挥队列，自评，学生互评
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ
准
备
部
分
6-7分
一、慢跑热身
二、游戏贴人三．专项准备活动1各关节绕环
2压腿
3全蹲起10次
4弓步交换跳30次5高抬腿跑30次
6自己活动各关节
組织：二路纵队要求：不准讲话、打闹
组织：圆上站立
教法：1教师语言提示