12时辰养生歌诀
中医十二时辰养生保健知识与方法
中医十二时辰养生保健知识与方法
中医认为每个时辰都对应着不同的脏器和经络，因此在不同的时辰进行不同的保健方法可以更好地保护身体健康。
以下是中医十二时辰养生保健知识和方法：
子时（23:00-01:00）：肝脏养生，睡眠充足，不熬夜，不饮酒。
丑时（01:00-03:00）：胆经养生，练习深呼吸，平时不要过度消耗体力。
寅时（03:00-05:00）：肺脏养生，进行深呼吸，不要熬夜。
卯时（05:00-07:00）：大肠养生，清晨排便，早餐要吃得清淡。
辰时（07:00-09:00）：胃脾养生，早餐要吃得充足，不要过度劳累。
巳时（09:00-11:00）：心脏养生，进行适量的有氧运动。
午时（11:00-13:00）：小肠养生，午餐要吃得清淡，不要过度进食。
未时（13:00-15:00）：膀胱养生，保持身体适度活动，不要久坐不动。
申时（15:00-17:00）：肾脏养生，进行适量的有氧运动。
酉时（17:00-19:00）：心包养生，注意情绪的调节，避免过度疲劳。
戌时（19:00-21:00）：三焦养生，晚餐要吃得清淡，避免过度进食。
亥时（21:00-23:00）：膀胱养生，睡前要保持放松，不要过度消
耗体力。
以上是中医十二时辰养生保健知识和方法，希望对大家有所帮助。
黄帝内经十二时辰养生
黄帝内经十二时辰养生一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。
养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用!十二时辰养生法1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
3.寅时 (3:00-5:00) 肺经旺心脏病患者此时最易发病。
寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
4.卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺卯时排便是对大肠最好的照顾。
空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。
5.辰时 (7:00-9:00) 胃经旺辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
6.巳时 (9:00-11:00) 脾经旺巳时是老年人户外活动的最佳时间。
应适量喝水、适度运动7.午时 (11:00-13:00)心经旺午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心8.未时 (13:00-15:00)小肠经旺未时锻炼小肠经，有利于吸收营养9.申时 (15:00-17:00)膀胱经旺申时学习效率高。
多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒10.酉时 (17:00-19:00)肾经旺酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效11.戌时 (19:00-21:00)心包经旺戌时进餐不宜过油腻过饱。
心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏12.亥时 (21:00-23:00)三焦经旺亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
十二时辰养生顺口溜
十二时辰养生顺口溜一二三四五六七八，
时辰养生顺口溜在这里。
黎明起床要舒展，
五脏六腑要活动。
早餐别忘吃营养，
粥饭点心都可以。
上午工作别急躁，
泡杯茶缓解疲劳。
中午午餐要吃饱，
蔬果搭配要合理。
午睡时间也重要，
休息片刻调身心。
下午三时气血旺，
运动锻炼身体棒。
下午茶点选择好，
乌龙绿茶都很好。
傍晚活动要适度，
黄昏散步身体舒。
晚餐吃得清淡点，
早点休息注意眠。
夜晚睡眠要充足，
保证身体营养足。
一二三四五六七八，
时辰养生顺口溜在这里。
12时辰养生法
12时辰养生法一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。
养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。
那么12时辰养生法有什么呢?下面和店铺来看看吧!12时辰养生法：12时辰养生法：第一个时辰：子时(23：00——01：00)子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状!12时辰养生法：第二个时辰：丑时(01：00——03：00)丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋!所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性!丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的!12时辰养生法：第三个时辰：寅时(03：00——05：00)寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他(她)尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的!12时辰养生法：第四个时辰：卯时(05：00——07：00)卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。
还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因!12时辰养生法：第五个时辰：辰时(07：00——09：00)辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。
中医子午流注十二时辰养生法
中医子午流注十二时辰养生法中医子午流注十二时辰养生法Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT- 子午流注养生法——出自两千多年前的《黄帝内经》歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
备注：子午是指时辰，流是流淌，注是灌注。
子午流注把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系了起来。
子午流注是把生命与时刻有机结合起来的治病养生理论。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖（he关），人身之气血周流出入皆有定时。
人是大自然的组成部分，人的日子适应应该符合自然规律。
子时：胆经当令（23：00－1：00）那个时刻，胆经当令（值班），胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气群红润。
反之，日久子时别入睡者面群青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。
子时阳气开始生发了，全身气血才干随之而起。
因此非常重要的原则算是在11点前睡觉，如此才干渐渐的把这点阳气给养起来，人的睡眠与人的寿命有非常大关系，因此睡觉算是在养阳气。
丑时：肝经当令（1：00－3：00）肝经最旺。
“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新奇血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
假如丑时别入睡，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经说:“卧则血归于肝”。
因此丑时未入睡者，面群青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时：肺经当令（3：00－5：00）那个时刻是人从静变为动的开始，这就需要有一具深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，那个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是经过深度睡眠来完成的。
心脏功能别太好的老人别提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要渐渐地起，也别主张早上锻炼，晚上能够适当活动一下。
卯时：大肠经当令（5：00－7：00）那个时候，天也都是亮了，五点醒是正常的。
12时辰穴位歌诀
12时辰穴位歌诀
12时辰穴位歌诀
子时血气正朝心，人睡如同命归阴。
神封相对乃偾卫，以行脏腑和气清。
丑时不宜破天空，百会穴在关顶中。
若是伤重身破了，纵有妙药也归阴。
寅时其位在眉心，二龙戏珠两眼睛。
眉心印堂人中穴，用药医治要分清。
卯时受伤七孔通，廉泉穴里也跟踪。
血流七窍牙关闭，华佗转世劳无功。
七星过渡正辰时，只怕歹手点哑门。
久歇咳嗽失了音，神仙妙药也难信。
巳时血气冲下山，天突破点两眼翻。
手重妙药者难救，手轻即用回生丹。
午时血气到劳宫，阳池合谷曲回行。
若于此时点中了，血气迟滞医不灵。
未时止血分两旁，大巨四满横线连。
肚角阳食行时共，手重七日轻半年。
申时血气在腰中，命门阳关大路通。
若打肾俞人自笑，任是仙丹也落空。
白蛇近洞忌酉酒，点击长强正适宜。
二仙传道此时用，华佗来救也是迟。
铜壶滴漏忌戍时，月里偷桃也相宜。
受伤不宜先服药，炒热早谷返会阴。
亥时血气转地空，将转涌泉内庭中。
一时三穴万同用，十二时辰要精通。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。
应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。
4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。
应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。
应适当进食早餐，注意饮食卫生。
6. 巳时（上午9点-11点）：养心。
应保持心情愉快，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。
应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。
8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。
应适量饮水，定时排尿。
9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。
应适当休息，放松身心。
10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。
应进行适量运动，保持身体活跃。
11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
因天之序十二时辰养生
收也最好。早餐可安排温和养胃的食品
如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食
品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇
疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾
病。
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 相传此时群龙行雨。辰时走的是
胃经，因此吃什么东西吸收的都比 较好，所以早餐一定要有一些动物 的蛋白，一些荤味。
辰时讲解
辰时7:00~9:00，
寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是最凶猛的时候。
此时称为平旦，阴阳开始平衡肺经开 始值班，所以现在不能抽烟，在中医 里现在是号脉最准的时候。
寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。
排泄的总调度，又是人体血液的统
领。“脾开窍于口，其华在唇。”
脾的功能好，消化吸收好，血液质
量好，所以嘴唇是红润的。唇白标
志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入
脾经。
巳时讲解
巳时9:00~11:00， 蛇正隐藏在草丛中准备觅食。此时走的是脾经，主消化吸收营养。 这时也是大脑最灵活的时候，所以，早餐一定要有足够的营养，保证脾
•凡此十二官者，不得相失也。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下 之大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下 者，其宗大危。戒之戒之！
阴阳循环平衡图
•胆者，中正之官，决断出焉；——生发真阳
•【足少阳胆经】 • 子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得 足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气， 泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆 方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。” 子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者， 则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢 不良更容易生成结晶、结石。
十二时辰养生歌
十二时辰养生歌
1）子时（夜半）
夜半千家息，钟声伴入眠。
子时休息足，晨练喜开拳。
2）丑时（鸡鸣）
犬吠初明始，鸡鸣见日升。
丑时安入睡，肝血自恒兴。
3）寅时（平旦）
睡足精神定，黎明面粉红。
肺经强气血，益寿八旬翁。
4）卯时（日出）
晨望东方亮，穿衣慢起床。
养生排毒素，杯水洗胃肠。
5）辰时（食时）
保命安康饭，天天吃早餐。
粥香鸡蛋奶，入腹润三观。
6）巳时（隅中）
近午身强壮，灵魂运化忙。
隅中神气盛，久坐易心荒。
7）午时（日中）
小憩添精锐，身闲养在先。
三生三有信，一日一中天。
8）未时（日昳）
激活肠经令，功成一试题。
抬头抬望远，日晷日偏西。
9）申时（晡时）
运动循环好，荒亭整履初。
申时津液足，徐步养阴舒。
10）酉时（日入）
止劳华元气，藏精纳古今。
放松心自得，笑等夜来临。
11）戌时（黄昏）
人约黄昏后，朦胧万物幽。
看书习太极，减压促刚柔。
12）亥时（人定）
安歇黄昏静，沉吟百脉通。
灵魂潜入梦，养性近陶翁。
二十四节气歌谣
时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘:寅时天亮须起床，入厕洗漱依次忙;卯时晨练饮杯水，早餐吃好讲营养;辰时最好看书报，学会电脑上上网;巳时入厨做午餐，粗细荤素要配挡;午时进餐八分饱，酒要少饮莫过量;未时午休很重要，安神养气最适当;申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅;酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳;戌时央视看新闻，天下大事胸中装;亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放;子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩;丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅;十二时辰养生歌，记住你定寿命长～我研究二十四节气养,二年多前买了:<<二十四节气养生全攻略>>一书,认生已有时日真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生,至此,已把二十四节气,轮回了一遍. 的文章随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对. 人的身体保健是大有益处的下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。
十二时辰养生歌
十二时辰养生歌十二时辰养生歌子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时睡得熟，面红精气足。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时吃早餐，营养身体安。
巳时脾经旺，造血身体壮。
午时一小憩，安神养精气。
未时分清浊，饮水降虚火。
申时津液足，养阴身体舒。
酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时护心脏，减压心舒畅。
亥时百脉通，养身养娇容。
丑时养生：熟睡保肝时辰时间对应经络丑时 1:00～3:00 肝经人体状况：左为肝，右为肺，肝在东边属于青龙，肺西边为白虎，这两个在中医里是最难治的病。
丑时肝经最旺，是肝脏修复的最佳时段。
“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
如果不注意养肝，就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。
养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。
而此时如果不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新陈代谢。
《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。
所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制就是说升中要有降。
肝主筋，我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。
所谓筋是指弹性，我们看到外面的皮筋什么都是有弹性的。
当你人体当中的弹性出问题，全是肝出问题，而肝这个筋的弹性没有了，是由血出的问题，是血不能够柔润这条筋，这样就出问题了。
肝又为将军之官，出自黄帝内经的《灵兰秘典论》，是主谋略的。
聪明才智发挥如何，全看肝气足否。
将军不仅是能打仗的人，更是能够运筹帷幄的人。
运筹帷幄在这里就是藏血。
而这个谋略出焉就说的是，把肝气养足了才能出谋略。
日常生活中有这样一个现象，刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这来。
道教《十二时辰养生歌》
道教《十二时辰养生歌》
子时养生：23:00-00:59
子时一阳升起时，胆经当值最旺时。
胆气生发诸脏旺，护阳大药是睡眠。
丑时养生：01:00-02:59
阳盛阴消继续行，肝经当道最旺时。
肝血推陈出新时，深眠养血双轨行。
寅时养生：03:00-04:59
黎明日夜交替时，肺经当值最旺时。
气血流注朝百脉，动静转换需深睡。
卯时养生：05:00-06:59
黎明到来天门开，大肠当值最旺时。
起床喝杯温开水，上厕大便一身轻。
辰时养生：07:00-08:59
太阳出来阳明生，胃经当值最旺时；
脾胃运化功能好，早餐重视质和量。
巳时养生：09:00-10:59
偶中临近中午时，脾经当值最旺时；
运化吸收营脏腑，学习工作黄金期。
午时养生：11:00-12:59
日中太阳当头照，心经当值最旺时；
中餐应要吃得好，午时小憩养精气。
未时养生：13:00-14:59
太阳偏西在日央，小肠当令真值时。
分清泌浊司其责，气血流通保健康。
申时养生：15:00-16:59
夕阳西下餐哺时，膀胱当令正值时；
储液排尿下水道，学习工作黄金时。
酉时养生：17:00-18:59
太阳落山傍晚时，肾经当值最旺时；藏精纳气主水液，晚餐要求精而少。
戌时养生：19:00-20:59
太阳已落天将黑，心包当令正值时；护心通络祛外邪，习之娱之黄金期。
亥时养生：21:00-22:59
夜色已深人宜静，三焦当值最旺时；三焦通道要畅通，合宜性爱睡眠时。
中医时辰口诀
中医时辰口诀
中医时辰口诀是一种用于记忆人体经络和脏腑对应关系的简短口诀。
以下是口诀的具体内容：
1. 子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
2. 胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦
通过将十二地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）与人体经络和脏腑对应关系相结合，这个口诀可以帮助记忆一天中各个时辰对应的经络和脏腑。
例如，在子时（23:00-1:00），胆经当令，应该进入熟睡状态；在丑时（1:00-3:00），肝经当令，应该进入深睡眠状态。
在寅时（3:00-5:00），肺经当令，人体开始进入阳盛阴衰的阶段。
每个时辰都对应着特定的经络和脏腑，它们的功能和保养方法也有所不同。
了解这些对应关系可以帮助我们更好地维护身体健康。
十二经络对应时间歌诀
十二经络对应时间歌诀时（23点-1点）胆经当令，当令就是值班。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，此时阳气还非常小，像小老鼠。
老鼠虽小，但是很活跃，此时千万不可耗损此初发的阳气。
胆主生发，凡十一藏取决于胆，此时若不在熟睡当中，所有其他经脉都将受损；丑时（1点-3点）肝经当令，肝主藏血，此时若不在睡梦中，久而久之，血脉枯竭，就会得癌；寅时（3点-5点）肺经当令，肺经是“相傅之官”，是总理大臣，主输部，肝胆养起的气血此时要靠肺经的运作来输部全身，分派各脏腑。
如果熬夜，此时是最难熬的。
心脏病人容易死在这个时候。
此时醒来，要么是老人，要么是该看医生了。
老人醒来了，要慢慢起，不可去早锻炼。
卯时（5点-7点）大肠经当令，此时喝水排便洗澡，大肠与肺相为表里，上一个时辰肺气足，排便就畅。
如果大便不成形，少而溏，必是体内垃圾积聚，百鬼来袭。
例如便秘，其实是心肺的问题，有个名演员，长期熬夜便秘，卯时上厕所，下面一使劲，上面一下空掉了，心脏病发作而死。
辰时（7点-9点）胃经当令，此为升腾运化之时，吃什么消化什么，可以大快朵颐，越丰富越好，吃再多也不会胖，所有营养都将化为全身精气血。
肥胖的减肥人士只要吃好这一餐，午后不食，一周就可大见成效；瘦弱人士吃好这一餐，很快就可精血旺盛起来。
……还有，若此时不吃饭，甚至喝冷饮，容易造成胃寒，胃寒阳气就会上浮，就在脸上长痤疮。
巳时（9点-11点）脾经当令。
脾主运化，主肌肉。
如果脾的运化功能好，嘴唇就很滋润、丰满；反之就会发瘪、干枯，起皮。
肌肉无力也是脾虚的表现。
糖尿病也是脾病。
老人小孩爱吃甜，或者口发甜，就是脾弱了。
午时（11点-13点）心经当令。
心为“君主之官”，是君王，皇上，天子。
天子没有上级，只有老天能管，也就是元气能决定其生死兴衰，元气没了，心脏这批马也就停止奔跑了，所以，午时要睡觉，要养养神，也就是养元气。
午时是阴阳交替的时刻，不要干扰阴阳变化，最好处于休息状态。
古人叫练“子午功”。
时辰口诀大全
时辰口诀大全十二时辰穴道口诀子时血气正朝心，人睡如同命归阴，肺乃相传之宫于，以行诸脏腑气精；丑时不宜伤天空，天空血是正当中，若还天空伤重了，纵有妙药难回宫；寅时气血流大东，耳根受伤出七孔，七孔流血牙关闭，心惊肉跳命归阴；卯时气血在丹田，肚角分脐共相连，此穴受伤若不医，手重七日轻半年；辰时气血入凤翅，只怕反手击勾黎，受伤半月发咳嗽，久咳失音医就迟；已时气血在咽间，标手打得食会翻，手重妙药都难治，手轻妙药回生丹；午时气血归两胁，白蛇进洞禁午刻，若还午时手脉破，血是莲花医不得；未时气血在盆玄，外是三穴肉一份，金钱下海同盆玄，手重一日归黄泉；申时气血在腰中，凤尾边翅奇子通，打落腰子必然笑，即日必死莫送终；酉时气血在血腕，黑心过度酉时管，若还此时伤重了，三年不得之[ ]上；（戌时）铜壶滴漏半月危，月里偷桃更不宜，受伤不必先吃药，炒熟早谷敷一回；亥时气血在边床，有伤之人面代黄，跌打一步都难走，十二精中选妙方。
十二时辰生人口诀一：子时时初：父寿母先丧，心情急躁头妻亡。
长子有克六亲冷，兄弟不和口舌生。
初年不齐，末限好，为手艺之人。
时中：父母均高寿，一生乐观清闲，衣禄无亏，兄弟有缘分，六亲和睦，大儿不继父业。
外出有大财可发。
诗曰：衣禄自然兴，一生富贵命。
为官居高位。
平人众人敬。
时末：父先亡母高寿，性格宽，心量大，六亲兄弟皆无力，子息不全。
初年辛苦，做事有头无尾。
离祖过房，重拜爹娘。
诗曰：二：丑时时初：父母双全皆高寿，二十年前无刑克。
二十岁后进田进财，文武皆通。
六亲得力，儿女皆贵。
诗曰：生逢初丑时，金银皆有余。
为人官职高，田宅乐安居。
时中：先克父，母高寿，为人心术正直，办事公道，早年辛苦，三十八九有财可发，兄弟难为，六亲冷淡，白手成家之命。
诗曰：生来运欠通，劳碌苦相争。
财禄时有进，逢财也逢凶。
时末：先丧母，父亲寿较高。
辛苦一生，大事难成。
六亲无力，兄弟不亲，子息难贵，衣食居中，四十岁后发财可望，末限大好。
诗曰：生逢丑时末，一生有风光。
《黄帝内经》十二时辰养生与口诀
《黄帝内经》十二时辰养生与口诀《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。
由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。
养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。
循序而动，才能获得良好的养生效果。
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。
养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。
十二时辰养生不是简单的排毒子时（23点至1点）胆经旺。
气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机。
胆的排毒，需在熟睡中进行。
中医养生理念：万籁俱静正好眠常见症状:头晕目眩、口苦、善太息、胆子小，恐高。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
此时胆经最旺，中医古人认为：'肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断'因而可知胆的重要性。
子时，是一天中阴气最盛的时候，也是阳气初生的时段，胆气也开始生发。
此时的养生就是休息，否则影响阳气而第二天精神不振，长此以往，胆气不足、利于骨髓造血，胆气瘀滞，容易形成胆结石、胆囊炎。
胆子小，恐高也属于胆气不足。
丑时（1点至3点）肝经旺。
气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。
中医养生理念：肝脏藏血不熬夜肝的排毒，需在熟睡中进行。
常见症状: 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；生闷气；久视。
此时肝经最旺，'肝藏血'，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。
此时阳气生发，肝血回流。
肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。
卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。
长期睡眠不足，会导致肝血亏虚，头晕神疲、视物模糊；女性出现月经量少、月经推迟等后果。
寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。
气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人惕。
12时辰养生歌诀
12时辰养生歌诀中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”那么12时辰养生歌诀有什么呢?下面和店铺来看看吧!12时辰养生歌诀：子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时睡得熟，面红精气足。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时吃早餐，营养身体安。
巳时脾经旺，造血身体壮。
午时一小憩，安神养精气。
未时分清浊，饮水降虚火。
申时津液足，养阴身体舒。
酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时护心脏，减压心舒畅。
亥时百脉通，养身养娇容。
十二经络十二时辰养生歌：丑时(1点至3点)——肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
寅时(3点至5点)——肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
卯时(5点至7点)——大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
辰时(7点至9点)——胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
已时(9点至11点)——脾经旺。
已时脾经旺，造血身体壮;“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
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12时辰养生歌诀
子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足。
卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安。
已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体壮。
午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气。
未时（13点到15点）小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火。
申时（15点至17点）膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒。
酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时（19点至21点）:心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅.
亥时（21点到23点）三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
经络的存在依赖于气的运行。
“有气则开，无气则合。
”经络又是气血的通路“经络通畅则气血调达。
经络又有着运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的通路，起着运输与治疗的作用。
--中医养生调理专家：陈刚。