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2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在垫子上两人一组相互按摩。
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
p、静力性正压腿4×8拍×2组
q、静力性反压腿4×8拍×2组
r、行进间正踢腿30米×3
s、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
a、静力性正压腿4×8拍×2组
b、静力性反压腿4×8拍×2组
c、行进间正踢腿30米×3
d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
t、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
d、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
x、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
y、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
e、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
活动总结
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
u、静力性正压腿4×8拍×2组
v、静力性反压腿4×8拍×2组
w、行进间正踢腿30米×3
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
c、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活
动
内
容
1、准备部分
b、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
周三、周四、周五的训练同上
进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
k、静力性正压腿4×8拍×2组
l、静力性反压腿4×8拍×2组
m、行进间正踢腿30米×3
n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：捕鱼
2、准备部分
f、静力性正压腿4×8拍×2组
g、静力性反压腿4×8拍×2组
h、行进间正踢腿30米×3
i、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
a、慢跑四圈
30米蛙跳×6组实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在垫子上两人一组相互按摩。
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
p、静力性正压腿4×8拍×2组
q、静力性反压腿4×8拍×2组
r、行进间正踢腿30米×3
s、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
a、静力性正压腿4×8拍×2组
b、静力性反压腿4×8拍×2组
c、行进间正踢腿30米×3
d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
t、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
d、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
x、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
y、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
e、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
活动总结
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
u、静力性正压腿4×8拍×2组
v、静力性反压腿4×8拍×2组
w、行进间正踢腿30米×3
3、基本部分
60米加速跑×4（因为时间关系实际完成2个）
4、放松练习
原地甩动练习
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
c、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活
动
内
容
1、准备部分
b、慢跑四圈
b、静力性正压腿4×8拍×2组
c、静力性反压腿4×8拍×2组
d、行进间正踢腿30米×3
e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组实际完成4组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
周三、周四、周五的训练同上
进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：地滚球
2、准备部分
k、静力性正压腿4×8拍×2组
l、静力性反压腿4×8拍×2组
m、行进间正踢腿30米×3
n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活动地点
活
动
内
容
1、游戏：捕鱼
2、准备部分
f、静力性正压腿4×8拍×2组
g、静力性反压腿4×8拍×2组
h、行进间正踢腿30米×3
i、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组
j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组
活动总结
活动时间
教师
李新疆
王伟
吴赟斌
活动人数
活动地点
活
动
内
容
1、准备部分
a、慢跑四圈