二十四时辰经络养生法

人体经络活动时间表
21：00-23：00 亥时
手少阳三焦经，免疫系统修复。

保持心境平静。

23：00-1：00 子时
足少阳胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 丑时
足厥阴肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 寅时
手太阴肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 卯时
手阳明大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 辰时
足阳明胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 巳时
足太阴脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 午时
手少阴心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡，肝脏造血。

13：00-15：00 未时
手太阳小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 申时
足太阳膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 酉时
足少阴肾经。

适合休息。

19：00-21：00 戌时
手厥阴心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

子时心脏最脆弱
时辰时间对应经络
子时23：00－01：00 胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏
时辰时间对应经络
丑时01：00－03：00 肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

寅时梦里深呼吸
时辰时间对应经络
寅时03：00－05：00 肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

卯时记得上厕所
时辰时间对应经络
卯时05：00－07：00 大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。

肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

辰时勿忘吃早餐
时辰时间对应经络
辰时07：00－09：00 胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。

如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。

如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时喝水六杯
时辰时间对应经络
巳时09：00－11：00 脾经
人体状况：此时脾经最旺。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。

否则唇白或唇暗、唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。

因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

午时小憩助精力
时辰时间对应经络
午时11：00－13：00 心经
人体状况：心经最旺。

也是人一天中精力最充沛的时候。

心推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。

午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

未时吸收营养物
时辰时间对应经络
未时13：00－15：00 小肠经
人体状况：小肠经最旺。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会咳而排气。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

申时有尿别憋着
时辰时间对应经络
申时15：00－17：00 膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。

即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

酉时宜夫妻生活
时辰时间对应经络
酉时17：00－19：00 肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

这是一个男人的时刻。

养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。

对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

戌时散步保心包
时辰时间对应经络
戌时19：00－21：00 心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。

心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。

此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。

最好不要剧烈运动，否则容易失眠。

所做的运动最好是散步。

其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。

亥时怄气没好处
时辰时间对应经络
亥时21：00－23：00 三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

养生之道：此刻要保持心境平静。

不生气，不狂喜，不大悲。

如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。