实用大学英语综合教程2Unit 4 Stress

可以。
8
想象：设想一个诗情画意般宁静的场景，例如牧场或沙滩，使用所有你所设想的场景。
你闻到空中弥漫的茉莉花香了吗？你能听到鸟儿在歌唱、感受到清风拂面吗？你的身
体不会分辨出是你的设想还是真实的场景，因此下一次你感到焦虑的时候可以想象那
宁静的场景。wenku.baidu.com可以设想压力从你的身体排出或者像水一样从你的后背流出。你可以
另外还有研究表明，在嘈杂环境工作的人患心脏病的风险是在安静环境工作的人的2-3
倍。如果整天面对尖锐噪音，人体会不间断地出现“战逃反应”，一刻不得安宁。
朋友：
3
经常接触的人对我们的身心及情绪健康大有影响。雅各布斯还列举了2007年《新英格
兰医学杂志》上刊登的一项研究：科学家发现，变瘦或发胖也有“社交传染性”。如果
5
微笑：微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳方法。跟朋友分享个有趣的笑话，和伙伴
看一场精彩的电影，或者只是在阳光照耀下展露你的微笑。
Text B 怎样减压？
6
听音乐：音乐是放松和减压的最佳良方，并且深受各年龄段和收入水平的各种人们的
喜爱。 挑选你喜欢的音乐，但是安静的音乐通常效果更好。听一听让你感到放松和平
研
究表明，开放式办公室更容易造成员工之间的压力，其中包括可能诱发“战逃反应”的
噪音因素。
睡前上网或发短信：
7
睡觉前玩电子产品会增加压力。《生活科学》报道说，研究显示，睡前2小时上网或发
短信的人压力相对较大。当然，并不是所有电子产品都会引起压力。比如，看电视或
回邮件就不会造成恶性影响。
喝酒：
8 酒精与压力形影不离。正所谓“借酒消愁愁更愁”，喝酒最终只会使人更加紧张激动。
设想种植树苗（比如一颗古老的橡树），你可以感到压力被埋入土壤，被大自然所吸
收。
9
感恩：当你感到有压力时，试着去数数你的幸事。把它们写在感恩日志中。总有一些
事情你可以去感谢……有时候感恩就像每天清晨需要醒来那么简单。想象你生活中所
有美好的事情。当你专心去感恩的时候，你也会看到生活中更多美好的事情。如果你
Part 5 Practical Writing
参考样例
MEMO Oct.8, 2013
To: All the students in English department From: the office of English department Subject: lecture on British Poem
静的音乐。尝试几种不同的曲风，你就会知道听什么对你有效果。一旦你找到了适合
自己的音乐，你就可以随时在需要安静休息的时候拿来听听了。
7
阅读：阅读也是一个减压的好方法。选择让你心情愉悦的书，例如幽默的、浪漫的或
者其他让你感觉很好的书。如果你很想，也可以读一本有关宗教或是心灵的书。任何
一本描述这个世界美好、积极一面或者其中的人物有助于你感觉更好、更放松的书都
4. relate to the stories
5. likely to snow
Text B 怎样减压？
译文
1
每个人都会有感觉不堪重负、压力山大的时候。或许你目前的家庭状况需要你额外的
时间和照顾；或许你有一个挑剔的同事莫名其妙地刺激你的每一个神经末梢；或许你
生病了，或是你所爱的人生病了。
2
所以，当你因那些你真的无法掌控的事情感到愤怒、不堪重负、有压力的时候，你能
There are 5 recorded questions. The question will be spoken two times. When you hear a question, you should decide on the correct answer from the 4 choices marked A), B), C) and D).
做些什么呢？我相信，如果你将预防性的压力管理加入日常生活中，你就能更容易地
控制好应对突如其来的压力时的反应。
3
按照这些简单的步骤来做，你就能将平静与和谐带入生活当中：
4 运动：消除压力和焦虑的一种方法就是活动起来。你可以去健身房，也可以在你的卧室 或车库锻炼，或者只是散散步。这是释放你的内啡肽、让你感到更加快乐的好方法。 你也可以尝试与你的家人一起运动。一起运动的好处之一就是，运动过后你们都会感 到十分平静。当你们一起减压了之后，你们可以互相帮助来解决各自的问题。
Ⅲ. 1.或许你目前的家庭状况需要你额外的时间和照顾。
2. 一起运动的好处之一就是，运动过后你们都会感到十分平静。
3. 音乐是放松和减压的最佳良方，并且深受各年龄段和收入水平的各种人们的喜爱。
4. 你的身体分辨不出是你的设想还是真实的场景。
5. 总有一些事情你可以去感谢。有时候感恩就像每天清晨需要醒来那么简单。
Suggested Answers to Tasks in Text B
Ⅰ. 略
Ⅱ. 1.overwhelm 2. afterward 3. lighten 4. inclined 5. visualize
6. absorb
7. journal
8. negative 9. positive 10. tell
却不曾察觉吧。下面这些事情就很可能会加重压力：
嗓音：
2
A.J.雅各布斯在《杜绝致命因素：追求完美健康》中写道：“尖锐的噪音对人体大有危
害，它能诱发“战斗或逃跑反应”，使肾上腺素和血压增加。雅各布斯还引用了如下
试验研究：一组学生在安静的学校学习，另一组学生每隔五分钟就能从教室里听到外
面火车经过的噪音，对比发现，到六年级时，第一组学生的阅读能力明显领先一年。
Ⅲ. 1. expose 2. applies 3. prolong 4. impact 5. affect
6.effective 7. compare 8. spend 9. quest for 10. dump
Ⅳ. 1. 或许存在某些“诱压因素”，而你却不曾察觉吧。
2. 尖锐的噪音对人体大有危害，它能诱发“战斗或逃跑反应”，使肾上腺素和血压增 加。
Ⅳ. 1. On the other hand 2. as simple as a child 4. One of the best ways 5. try smiling
3. focus on work
Part 3 Grammar Tips
Suggested Answers to Tasks in Grammar Tips
Lead-in
Lead-in Questions 1. Have you ever suffered stress? If yes, why? ❖ your idea ❖ your analysis ❖ ……
Lead-in
2. Do you have any ideas what cause people stress? ❖ your idea is welcome
父母：
5
抗压能力也受父母遗传。某项研究调查了600对双胞胎，发现相同基因对抗压能力的影
响远远超过相同环境。也就是说，改变环境不一定能缓解压力。认识到这一点或许反
倒更能应付压力。
Text A 你为什么会有压力？
译文
开放式办公室：
6
众所周知，工作是压力的一大来源。其实，办公室的布局也会引发压力。已经有许多
1
一个人有肥胖的朋友，那这个人也极有可能发胖。相关研究人员还表示，快乐也
能在朋
2
友之间传染。同理，如果朋友压力山大，你难免也会感到紧张不安。
3
发泄：
❖ 或许你觉得不断向朋友发泄情绪无可厚非，但根据英格兰肯特大学的研究显示，具有 完美主义倾向的人往往发泄后会感到更加沮丧。社会心理学家布拉德-布什曼认为，不 单是完美主义者，其他人也或多或少有这种感觉。发泄并不利于处理挫折，相反，接 受、幽默和积极心态更有帮助。
Lecture There will be a lecture on British poem by Professor Wang Ming on Monday, Oct. 10, at 2:30 pm in Room 203. This is a reminder that all the students of English department should attend and students can prepare the related questions.
Ⅱ. 1—5 BCDDD 6—10 ACAAB
Part 4 Translation
Suggested Answers
1. 他们现在过着幸福的生活。 2. 从八点到十点我们将在车间工作。 3. 这个厂三年来一直在生产电视机。 4. 一批一批的人为了在城市工作离开农村。 5. 告诉我你要坐哪一趟火车来。 6. 我们八月初要去日本。 7. 一名男子就那起抢劫案正接受查问。 8. 自从我生病后，我发现自己成了他们的负担。 9. 我不会一辈子干这种工作。 10. 恐怕你正在浪费你的时间和金钱。
Part 6 Reading for Fun
Lead-in
3. If you are affected by stress, will you vent to your parents or friends?
❖ Answer is open.
Text A 你为什么会有压力？
译文
1
已经尝试过很多解压妙方，可还是容易紧张不安？或许存在某些“诱压因素”，而你
Suggested Answers to Tasks in Text A
Tasks
Ⅰ. 1. open-plan offices 2. Your friends 3. venting
4. mom and dad
5. surfing the web and texting
Ⅱ. 1---5 BBBDC 6---10 ABACA
实用大学英语综合教程2Unit 4 Stress
1 Listening
2 Reading
3 Grammar Tips
4 Translation 5 Practical Writing 6 Reading for Fun 75 Practicing Yourself 4
Part 1 Listening
3. 经常接触的人对我们的身心及情绪健康大有影响。
4. 看电视或回邮件就不会造成恶性影响。
5. 正所谓“借酒消愁愁更愁”，喝酒最终只会使人更加紧张激动。
Ⅴ. 1. Comparing with his room 2. affect your performance 3. to alleviate the pain
消极地去想，就更容易感到愤怒和有压力。另一方面，正面思考有助于疏散你的怒气，
给你带来更多要去感受的美好事物！
10 呼吸：如果你陷入了那些充满压力的强烈情绪中并感到不堪重负，花点时间做几个缓 慢的深呼吸。这个动作有多重好处。深呼吸会将额外的氧气输送到你的大脑，让你思 路清晰、放松肌肉。它也给你时间进行回想，再从长远考虑。
Ⅰ.1. All the broken windows have been repaired. 2. The students went out of the classroom, laughing and talking. 3. Accompanied by his friend, he went to the railway station. 4. While waiting for the train, I had a long talk with my sister about her work. 5. If translated word by word, the passage will be difficult to understand. 6. That must have been a terrifying experience. 7. Following Tom, we started to climb the mountain. 8. The man talking with my mom is our math teacher. 9. Having lived in Paris for years, I speak French well. 10. Having been praised by the teacher, the child is really happy.