私人健身教练培训PPT课件
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健身俱乐部私人教练培训
健身俱乐部私人教练培训目录第一章私人教练引导课程 (3)1健身行业的产生 (3)2中国百姓的健身观念及发展趋势 (3)3我们的使命 (3)4健身俱乐部内部的结构与相互合作 (3)5私人教练的由来 (4)6什么是私人教练？ (5)第二章专业知识 (6)基础篇 (6)1体适能理论和元素 (6)2人体解剖学 (10)3运动生理学 (37)4运动损伤及预防 (41)5运动营养理论 (43)6基本器械使用方法及有氧器械使用方法 (52)第三章训练法则及训练计划的制定 (79)韦德32种训练法则 (79)(一) 初练者的训练法则 (79)(二) 中级阶段训练法则 (79)(三) 高级阶段训练法则 (80)(四) 不当的减肥方法 (80)(五) 训练法则及训练方案的制定 (81)提高篇 (83)特殊人群的运动方式及其具体指导 (83)一孕妇 (83)二糖尿病 (86)三哮喘 (88)四高血压 (88)五心绞痛 (89)六脂肪肝 (90)七腰椎间盘突出症 (91)第四章领取免费私教卡及电话预约流程 (96)第五章三节免费私教课流程 (97)第六章私教销售技巧 (100)1私教课程销售的准备 (100)2 私教在销售过程中的实战处理 (101)3私人教练的优势 (102)4场地开发 (102)第七章伸展及放松技巧 (103)一大肌群 (103)1胸部 (103)2背部 (104)3肩部 (104)4股四头肌 (104)5臀部 (104)6腘绳肌群 (105)二小肌群 (105)1肱二头肌 (105)2肱三头肌 (105)3小腿肌群 (105)附1 常见食物热量表 (106)附2 高级私人教练参考资料 (108)第一章私人教练引导课程1健身行业的产生任何时候都是先有了市场才有了这个市场所需要的产品和服务！随着人民生活水平的不断提高,大家对身体健康也越来越关注。
生命在于运动！但是运动并不是一项简单的事情，如果想全面的改善健康状况可能光靠爬山，游泳等等单项运动是不够的！我们需要的是一个相对更专业，更系统的锻炼。
私人教练培训PPT课件(内容完整)
项练习能使肌肉得到更好的锻炼。
问一下会员正在使用什么类型的训练方案。如果会员 没有一个日常训练方案，而你帮助他们简单设计了一 个可以帮助他们达到目标的大致的训练方案，会员将
公司名称
私人教练培训
主讲人：某某某 日期：请输入日期
目 录
01 客户来源及需求 02 成功销售基础来自沟通 03 私教谈课技巧性对话 04 场地开发 05 私教会员的维持
1
客户来源及需求
私 人 教 练 培 训 客户ห้องสมุดไป่ตู้源及需求
系统分配 客户来源
会员介绍
场地开发 教练转让
私 人 教 练 培 训 客户来源及需求
私 人 教 练 培 训 私教谈课技巧性对话
对于这种性格的人，不要急于说出私教 更别说出收费等。说话要认真有耐心， 不要急，友好的方式表现自己，要真的 确保他真的同意你的观点，尽最大努力 发现他们真正想法。我们自己不要说得 太多，把机会放在下一次运动过后再谈 更合理。
A：会员 B：教练
Ｂ：XX您好！今天练习哪个部位呀！ Ａ：胸部和手臂 Ｂ：不错，手臂挺结实的噢！您平常每周大概来几次运动啊，每次都练很累吗？ Ａ：还好，每周２次左右，不是很累，只出了一点汗。 Ｂ：这样吧，您练完身体洗完澡以后我给你讲讲运动方面的东西。 Ａ：好的，可以。 这时你就可以利用还有一点运动时间加上他洗澡这会儿去准备一些资料了，以便谈单时需要。 Ｂ：先生您好，您请坐。像您这样运动很长时间也没有很好效果，我很替您着急啊！ Ａ：是啊，都快半年了，肚子还是小的不明显，给我一点小建议喽！ Ｂ：运动其实是很讲究的，它包括运动频率，运动强度，营养食谱，睡眠等。我听您刚才讲了可能主要还 是运动次数不够，或过来一次练的不够到位，质量不高，没有将您体力合理分配到各个运动环节上。 Ａ：那要怎样去运动呢？ Ｂ：像您每次来运动前都应该很清楚自己应该做什么而不是看到哪个器械空就做哪一个。这样目的性不强， 不能做到“有的放矢”，您知道凡事预则立，有计划，有组织、有目的，这样每次过来才有所收获。 Ａ：是的，你说的很好。以后我要认真对待一下了。 Ｂ：那这样吧！您下次来运动前打我电话，这是我名片。我带您一下，告诉您一下运动流程，方便以后您 运动，不会没有目的性盲目运动。 Ａ：好的，下次运动时帮我看一下。
问一下会员正在使用什么类型的训练方案。如果会员 没有一个日常训练方案，而你帮助他们简单设计了一 个可以帮助他们达到目标的大致的训练方案，会员将
公司名称
私人教练培训
主讲人：某某某 日期：请输入日期
目 录
01 客户来源及需求 02 成功销售基础来自沟通 03 私教谈课技巧性对话 04 场地开发 05 私教会员的维持
1
客户来源及需求
私 人 教 练 培 训 客户ห้องสมุดไป่ตู้源及需求
系统分配 客户来源
会员介绍
场地开发 教练转让
私 人 教 练 培 训 客户来源及需求
私 人 教 练 培 训 私教谈课技巧性对话
对于这种性格的人，不要急于说出私教 更别说出收费等。说话要认真有耐心， 不要急，友好的方式表现自己，要真的 确保他真的同意你的观点，尽最大努力 发现他们真正想法。我们自己不要说得 太多，把机会放在下一次运动过后再谈 更合理。
A：会员 B：教练
Ｂ：XX您好！今天练习哪个部位呀！ Ａ：胸部和手臂 Ｂ：不错，手臂挺结实的噢！您平常每周大概来几次运动啊，每次都练很累吗？ Ａ：还好，每周２次左右，不是很累，只出了一点汗。 Ｂ：这样吧，您练完身体洗完澡以后我给你讲讲运动方面的东西。 Ａ：好的，可以。 这时你就可以利用还有一点运动时间加上他洗澡这会儿去准备一些资料了，以便谈单时需要。 Ｂ：先生您好，您请坐。像您这样运动很长时间也没有很好效果，我很替您着急啊！ Ａ：是啊，都快半年了，肚子还是小的不明显，给我一点小建议喽！ Ｂ：运动其实是很讲究的，它包括运动频率，运动强度，营养食谱，睡眠等。我听您刚才讲了可能主要还 是运动次数不够，或过来一次练的不够到位，质量不高，没有将您体力合理分配到各个运动环节上。 Ａ：那要怎样去运动呢？ Ｂ：像您每次来运动前都应该很清楚自己应该做什么而不是看到哪个器械空就做哪一个。这样目的性不强， 不能做到“有的放矢”，您知道凡事预则立，有计划，有组织、有目的，这样每次过来才有所收获。 Ａ：是的，你说的很好。以后我要认真对待一下了。 Ｂ：那这样吧！您下次来运动前打我电话，这是我名片。我带您一下，告诉您一下运动流程，方便以后您 运动，不会没有目的性盲目运动。 Ａ：好的，下次运动时帮我看一下。
私人教练ppt课件
服务品质不断提升
未来，私人教练的服务品质将不断提升，满足消费者更高、更个性 化的需求。
行业规范不断完善
未来，私人教练行业将逐步走向规范化、标准化，为消费者提供更加 安全、可靠的服务。
05
私人教练的成功案例分享
案例一：减肥塑形
总结词
通过科学饮食和锻炼计划，成功帮助客户减轻体重并塑造健 康体形。
详细描述
意志力。
私人教练的起源与发展
私人教练的概念起源于20世纪60年代的美国，当时一些健身爱好者开始为其他健身 爱好者提供一对一的指导服务。
随着人们对健康Biblioteka 健身的重视程度不断提高，私人教练逐渐成为一种职业，并得到 了广泛认可。
现在，私人教练已经成为全球范围内非常流行的职业，涵盖了各种运动领域，如力 量训练、瑜伽、普拉提等。
私人教练ppt课件
• 私人教练简介 • 私人教练服务内容 • 私人教练的资质与认证 • 私人教练的市场与前景 • 私人教练的成功案例分享 • 如何选择合适的私人教练
01
私人教练简介
私人教练的定义
私人教练是指经过专业培训，为个人 提供一对一健身指导服务的人员。
私人教练可以帮助客户在短时间内达 到更好的健身效果，并改善身体状况 。
02
私人教练服务内容
健康评估与目标设定
01
02
03
健康状况调查
通过问卷调查和身体检查 ，全面了解客户的健康状 况、生活习惯和运动能力 。
目标制定
根据客户的健康状况和需 求，制定合理的运动和健 康目标，如减脂、增肌、 提高心肺功能等。
运动风险评估
评估客户的运动风险，确 保客户在安全的环境下进 行锻炼。
选择合适的私人教练认证机构
未来，私人教练的服务品质将不断提升，满足消费者更高、更个性 化的需求。
行业规范不断完善
未来，私人教练行业将逐步走向规范化、标准化，为消费者提供更加 安全、可靠的服务。
05
私人教练的成功案例分享
案例一：减肥塑形
总结词
通过科学饮食和锻炼计划，成功帮助客户减轻体重并塑造健 康体形。
详细描述
意志力。
私人教练的起源与发展
私人教练的概念起源于20世纪60年代的美国，当时一些健身爱好者开始为其他健身 爱好者提供一对一的指导服务。
随着人们对健康Biblioteka 健身的重视程度不断提高，私人教练逐渐成为一种职业，并得到 了广泛认可。
现在，私人教练已经成为全球范围内非常流行的职业，涵盖了各种运动领域，如力 量训练、瑜伽、普拉提等。
私人教练ppt课件
• 私人教练简介 • 私人教练服务内容 • 私人教练的资质与认证 • 私人教练的市场与前景 • 私人教练的成功案例分享 • 如何选择合适的私人教练
01
私人教练简介
私人教练的定义
私人教练是指经过专业培训，为个人 提供一对一健身指导服务的人员。
私人教练可以帮助客户在短时间内达 到更好的健身效果，并改善身体状况 。
02
私人教练服务内容
健康评估与目标设定
01
02
03
健康状况调查
通过问卷调查和身体检查 ，全面了解客户的健康状 况、生活习惯和运动能力 。
目标制定
根据客户的健康状况和需 求，制定合理的运动和健 康目标，如减脂、增肌、 提高心肺功能等。
运动风险评估
评估客户的运动风险，确 保客户在安全的环境下进 行锻炼。
选择合适的私人教练认证机构
体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt
监督和记录进展
监督客户的训练过程，记录他们的进 展和成果，并根据需要调整训练计划 。
提供营养和健康建议
为客户提供营养和健康方面的建议， 帮助他们改善饮食习惯和生活方式。
健身教练的素质与能力
01
02
03
04
专业知识和技能
具备相关的健身知识和技能， 了解人体生理学、运动生物力 学和营养学等方面的知识。
03
训练技巧与提升
沟通技巧
01
02
03
有效沟通
健身教练应具备良好的沟 通能力，能够清晰、准确 地传达训练计划和目标， 确保会员理解并执行。
倾听技巧
教练应善于倾听会员的需 求、反馈和建议，以便更 好地了解会员的期望和目 标。
语言和非语言沟通
教练应掌握适当的语言和 非语言沟通技巧，如语气 、表情和肢体语言，以增 强沟通效果。
减脂需求
控制热量摄入，选择低脂、高纤维的食物，并增加有氧运动。
高强度训练
对于高强度训练，适当增加碳水化合物摄入量，以满足能量需求。
05
健身教练的持续发展与学习
参加专业培训与认证
参加国内外知名的健身教练培训机构举办的培训课程，获得权威认证，提升专业水 平。
参加健身教练专业研讨会和交流活动，与同行交流心得，了解行业最新动态。
体育健身行业健身教
练指导与训练技巧培
训汇报人：可编辑
2023-12-24
• 健身教练的角色与职责 • 健身训练指导原则与方法 • 训练技巧与提升 • 健身训练中的营养指导 • 健身教练的持续发展与学习
目录
01
健身教练的角色与职责
健身教练的定ห้องสมุดไป่ตู้与角色
01
健身教练是专业的个人训练专家 ，他们通过个性化的训练计划和 指导，帮助客户达到健康、体能 和身体形态的目标。
私人健身教练课程第二章解剖学优秀课件
骨盆
• 髋骨由__________
融合而成。三骨体融合 处为一大而深的窝称 ______ ，朝向外下方，与股骨 头相关节，左右髋骨和 骶骨、尾骨共同连接而 成骨盆
骨盆带
• 骨盆带包括骨盆（即
骶骨尾骨，耻骨髂骨 坐骨）主要活动有前 倾后倾
髋关节
• 髋关节包括______
____，主要活动有 _____________ _____________
• 按能不能活动可分为不动
关节和可动关节；按结构 分类为_________
_______________ ___。
纤维关节
• 纤维关节没有____
__，被纤维结缔组织 所连接，不能移动。
• 例如头盖骨的冠状缝、
矢状缝。
软骨关节
• 软骨关节_________
___，被软骨所连接， 能轻微活动。
• 例如肋骨与胸骨的连接。
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾 骨相连则少，尾骨没完全 愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一
肩胛骨
• 为三角形扁骨，贴于胸廓的
后外侧上方，介于第2～7肋 之间，后面上方有一横位的 骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端 较平宽称肩峰，为肩部最高 点，冈的上、下各有一窝， 分别称冈上窝和冈下窝，有 一微凹朝外的关节面称关节 盂，与肱骨头相关节，关节 盂的上、下分别有盂上结节 和盂下结节，有肌附着
健身教练培训课件
健身教练的职业前景
随着健康意识的提高和健身行业的快速发展，健身教练的需求量不断增加，职业前 景广阔。
健身教练可以在各种场所工作，如健身房、体育俱乐部、康复中心等，也可以自主 创业开设私人健身工作室。
优秀的健身教练往往能够获得丰厚的薪资待遇和职业发展空间，成为行业中的佼佼 者。
02
健身基础知识
人体解剖学基础
安全意识与防护措施
了解安全意识，掌握防护措施，确保客户在训练过程中的安全。
健身训练评估与反馈
定期评估进展
定期评估客户的进展情况，了解 客户的身体状况、运动能力、营 养状况等信息，以便更好地指导
客户。
提供反馈与建议
根据评估结果，为客户提供反馈与 建议，帮助客户更好地实现健身目 标。
激励与支持
鼓励和支持客户，激发客户的积极 性，提高客户的自信心和动力。
骨骼系统
神经系统
骨骼的种类、功能及在运动中的作用 。
神经系统的组成、功能及对运动的影 响。
肌肉系统
肌肉的种类、功能及在运动中的运用 。
运动生理学基础
有氧运动与无氧运动
两者的区别、适应的运动形式及运动效果。
运动能量代谢
ATP的形成、储存与利用，以及运动时能量供应的特点。
运动负荷与训练适应
运动负荷的安排、训练适应的过程及影响因素。
调整与优化
根据客户的反馈和进展情 况，适时调整训练计划， 确保计划的有效性和可行 性。
健身训练技巧与方法
掌握多种训练技巧
学习并掌握多种健身训练技巧，包括力量训练、有氧运动、柔韧 性训练等，以满足客户的不同需求。
正确姿势与动作
学习正确的姿势和动作，确保客户在训练过程中不会受伤，同时 达到更好的训练效果。
健身教练通用PPT模板 (1)
2088 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
前 言 PREFACE
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导 的健身指导者，工作具有互动性、针对性等特点。 私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的 人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于 健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健 康和体能、达到设置的目标的方法之一。
培训礼仪
①适时的个人规划：制定 一定的工作计划和目标。 ②拉伸时的注意事项：始 终保持教练的仪表仪态。
服务用语
④保护时的注意事项：意与会 员的站位，语言的适时适地。 ⑤谈单时的注意事项：注意语 速。姿态得体。
③体能测试时的注意事项：体 能测试项目的熟练性专业性，
2
培训场地开发
培训场地开发
开发原则
无论是“能帮助你，我很快乐”， 还是“给我几个小时，我可以改变 你一生”，都是一个成功私人健身 教练培训所应必须具备的心理准备。
帮助会员认识到生命质量的提高与转 变错误的观念，帮助会员对健康、对 身体、对生活提高理解能力。
培训课程销售的准备
准备二
什么应该重点讲？ 什么内 容做一个事先的计划， 先讲什么？后讲什么？
优势四
可为会员安排合理的器械，避开锻炼高峰时 的无谓等待，降低会员的时间成本。
私人教练的优势
昨日锻炼次数
今日锻炼次数
优势五
可以帮助出差会员合理的利用身边的现有 条件坚持锻炼，调整饮食，以保证会员的 锻炼效果
锻炼次数记录对比图
2018 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
议中的权利。
e. 给他认真的讲解一下
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
前 言 PREFACE
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导 的健身指导者，工作具有互动性、针对性等特点。 私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的 人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于 健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健 康和体能、达到设置的目标的方法之一。
培训礼仪
①适时的个人规划：制定 一定的工作计划和目标。 ②拉伸时的注意事项：始 终保持教练的仪表仪态。
服务用语
④保护时的注意事项：意与会 员的站位，语言的适时适地。 ⑤谈单时的注意事项：注意语 速。姿态得体。
③体能测试时的注意事项：体 能测试项目的熟练性专业性，
2
培训场地开发
培训场地开发
开发原则
无论是“能帮助你，我很快乐”， 还是“给我几个小时，我可以改变 你一生”，都是一个成功私人健身 教练培训所应必须具备的心理准备。
帮助会员认识到生命质量的提高与转 变错误的观念，帮助会员对健康、对 身体、对生活提高理解能力。
培训课程销售的准备
准备二
什么应该重点讲？ 什么内 容做一个事先的计划， 先讲什么？后讲什么？
优势四
可为会员安排合理的器械，避开锻炼高峰时 的无谓等待，降低会员的时间成本。
私人教练的优势
昨日锻炼次数
今日锻炼次数
优势五
可以帮助出差会员合理的利用身边的现有 条件坚持锻炼，调整饮食，以保证会员的 锻炼效果
锻炼次数记录对比图
2018 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
议中的权利。
e. 给他认真的讲解一下
私人教练培训PPT课件(内容完整)
2
成功销售基础 来自沟通
私 人 教 练 培 训 成功销售基础来自沟通
提 问
表示 沟通 提供 理解 技巧 信息
倾 听
私 人 教 练 培 训 成功销售基础来自沟通
私 人 教 练 培 训 成功销售基础来自沟通
开放式
开放式属于提供多个答案的。通常以“谁” “什么” “哪里” “为什么”和“怎么样”等等开头。它可以帮 助我们取得多方面的信息,可以了解客户的目标 ；让客客 户表达他的看法和想法。
封闭式
能常以“是否”“有没有”“是不是”“能不能”“什么 时候”“哪里”“将来”“可不可以”“谁”等等开头。 它可以帮助我们获得客户的确认，使客户做出选择，引导 客户进入你想要谈的主题，能让你得到你想要的结果。
试探性
能帮助我们控制局面,使客户的谈话不至于偏离主题太远 而又能说到点子上。 例:您通过运动希望达到什么样的效果? 您的远景是什么呢?
深入挖掘问题时的注意事项: 先准备好问题 聆听、聆听、再聆听 深入挖掘客户的需求 当你确定可以掌握状况时, 马上采取定位.
禁忌:不要猜测会员的想法,要 引导会员说出来,我们总是以 为我明白了,我理解了其实呢. 我们根本没有理解客人的意思.
私 人 教 练 培 训 成功销售基础来自沟通
例:比如会员说太贵了. 教练：“是的可能是一笔不小的数目,但是我认为如果花 一点钱,就能使您达到………绝对是超值的您认为呢”？
私 人 教 练 培 训 成功销售基础来自沟通
提出问题要有目的性
优化交流环境
你问这个问题想达到的目的 你想把问题引向何处 你最终目的是什么
用会员习惯的交流方式,注意不要采取盘问的 与会员的姿态保持协调一致 配合会员的说话速度\手势动作和关键词语 要善于观察
私人健身教练课程第三章《生物力学及人体活动分析》ppt参考课件
v 参与肌肉： 三角肌前束，胸大肌为主动肌
v 肘关节活动： 伸展
v 参与肌肉： 肱三头肌，肘伸肌
v 腕关节 v 肘关节 v 肩关节 v 躯干 v 肩关节活动 v 参与肌肉 v 肘关节活动 v 参与肌肉
窄距坐姿划船
开始位置
结束位置
中立
中立
旋前
旋前，屈曲
屈曲
伸展，肩带缩回
中立
中立
肩伸展 肩带缩回
背阔肌 三角肌后束 中下斜方肌菱形肌
v 会员想练股四头肌，分析得出股四 头肌的作用是使___________ _________________________ _________________________
v 选的是什么动作？
各关节及活动
v 肩带包括________________，其 活动活动有______________
v 肩关节包括______________，活 动有___________________ _________________________
v 为什么不学平移，为什么学力矩，肘关节屈 曲时各个角度的力臂各是什么。
怎样增加俯卧撑难度
v 抬高脚，可以使重心移向身体上肢，从而增 加阻力（重力）的力臂，也就是增加阻力力 矩；同时，抬高脚还能减少动力臂，也就是 减少动力力矩。
v 怎样减少俯卧撑难度？举两例。
哑铃与器械肱二头肌弯举区别
v 哑铃肱二头肌弯举时________ ________________________ ________________________ ________________________
参与肌肉
训练动作
v 躯干伸 v 颈屈 v 肩带上举 v 肩带缩回 v 肩带下压 v 肘屈曲（旋后） v 肘屈曲（旋前） v 肘屈曲（中立）
健身教练培训私人教练基础知识课件
分大, 故最能「考验」心脏及肺部的活动能力。
.
5
+ 1.健康的定义:
+ 人体生理机能正常，没有缺 陷和疾病。身体上精神上处于完 善状态和良好的社会适应能力。 + 2.包括哪几方面？
+ A 躯体健康 B 心理健康 + C 社会健康 D 智力健康 + E 道德健康
+ 只有五方面都健康才算是完全健康！
.
.
25
+ 当你50岁以后，每十年:
+
力量会减少 12 - 14%
+
肌肉量流失 6%
+ 最大摄氧量会减少 5 - 15%
+ 如果你在正规的训练中两个月
+
可以恢复 30%
.
26
.
27
训练前: 热身可以加快
血液循环，体温上升，
减少受伤机会训练后:
增加血液循环，排除部
.
21
１．静态式伸展:
在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度 ２ ．弹振式伸展
急速、不受控制的弹动式伸展运动 ３．ＰＮ Ｆ伸展
由肌肉收缩及放松所组成的伸展运动
伸展运动
.
22
+ 肌力: 特定肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量
私教部
.
1
+ 什么是体适能？
+ 体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外，还有余力享受休闲， 及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力，简语就是身体 适应外界环境的能力．
+ 包括: １．竞技运动动相关的体适能 ２．健康相关的体适能
.
2
+ 敏捷 + 配合／协调 + 速度 + 平衡 + 反应能力 + 爆发力
.
5
+ 1.健康的定义:
+ 人体生理机能正常，没有缺 陷和疾病。身体上精神上处于完 善状态和良好的社会适应能力。 + 2.包括哪几方面？
+ A 躯体健康 B 心理健康 + C 社会健康 D 智力健康 + E 道德健康
+ 只有五方面都健康才算是完全健康！
.
.
25
+ 当你50岁以后，每十年:
+
力量会减少 12 - 14%
+
肌肉量流失 6%
+ 最大摄氧量会减少 5 - 15%
+ 如果你在正规的训练中两个月
+
可以恢复 30%
.
26
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27
训练前: 热身可以加快
血液循环，体温上升，
减少受伤机会训练后:
增加血液循环，排除部
.
21
１．静态式伸展:
在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度 ２ ．弹振式伸展
急速、不受控制的弹动式伸展运动 ３．ＰＮ Ｆ伸展
由肌肉收缩及放松所组成的伸展运动
伸展运动
.
22
+ 肌力: 特定肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量
私教部
.
1
+ 什么是体适能？
+ 体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外，还有余力享受休闲， 及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力，简语就是身体 适应外界环境的能力．
+ 包括: １．竞技运动动相关的体适能 ２．健康相关的体适能
.
2
+ 敏捷 + 配合／协调 + 速度 + 平衡 + 反应能力 + 爆发力
健身教练学习-东一健身教练培训学院PPT参考课件
及训练方案的制定 私教会员开发及销售
D DFEA绿色拉伸疗法
在一、二线城市，更多的会员进入健身房 并不是增肌、减脂、塑形，这类人群仅占 比5%，而更多的问题出现在调理和康复类 问题。比如，办公室久坐、肌肉功能受限、 肌肉松弛、衰弱、肌肉供氧量不足，引起 肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩等。
D 肌筋膜松解及结构整疗课程
肌筋膜松解及结构整疗课程 体态评估及FMS动态评估体系 肩颈腰背臀腿手法压揉课程
E 功能性体能训练师课程
BOSU TRX 健身球等国际流行小器具在私 人教练课程中的运用，团体体能训练课程, 改善形体，打造完美身材
17
D健F身E教A练的课优势程分类
DFEA普拉提认证课程分级 1, Mat Pilates Basic Instructor 垫上普拉提初级教练 员 培养基础普拉提垫上教练员的课程，偏重团体普拉提训 练课程方向，主要对于普拉提基础理论、呼吸技巧、语 言指导及动作规范进行训练；包含体态评估部分。
6
哪些健人身教在练的优学势 健身教练
7
哪健类身教教练的优练势 最吃香
8
D健F身E教A练的教优势学模式
9
D健F身E教A练的教优势学模式
10
D健F身E教A练的教优势学模式
11
东一健身是教练学的优势校也是家
12
东一健身是教练的学优势校也是家
13
东一健身是教练学的优势校也是家
14
D健F身E教A练的课优势程分类
20
D健F身E教A练的课优势程分类
课程目标：
A. 教你以整体的眼光观察人体， 详细讲解贯穿人体的10对肌筋 膜链；
B. 能够让你在面对疼痛时快速的 “对症下药”详细讲解每条肌 筋膜链发生紊乱时可能对人体 造成的不良影响；
D DFEA绿色拉伸疗法
在一、二线城市，更多的会员进入健身房 并不是增肌、减脂、塑形，这类人群仅占 比5%，而更多的问题出现在调理和康复类 问题。比如，办公室久坐、肌肉功能受限、 肌肉松弛、衰弱、肌肉供氧量不足，引起 肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩等。
D 肌筋膜松解及结构整疗课程
肌筋膜松解及结构整疗课程 体态评估及FMS动态评估体系 肩颈腰背臀腿手法压揉课程
E 功能性体能训练师课程
BOSU TRX 健身球等国际流行小器具在私 人教练课程中的运用，团体体能训练课程, 改善形体，打造完美身材
17
D健F身E教A练的课优势程分类
DFEA普拉提认证课程分级 1, Mat Pilates Basic Instructor 垫上普拉提初级教练 员 培养基础普拉提垫上教练员的课程，偏重团体普拉提训 练课程方向，主要对于普拉提基础理论、呼吸技巧、语 言指导及动作规范进行训练；包含体态评估部分。
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哪些健人身教在练的优学势 健身教练
7
哪健类身教教练的优练势 最吃香
8
D健F身E教A练的教优势学模式
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D健F身E教A练的教优势学模式
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D健F身E教A练的教优势学模式
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东一健身是教练学的优势校也是家
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东一健身是教练的学优势校也是家
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东一健身是教练学的优势校也是家
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D健F身E教A练的课优势程分类
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D健F身E教A练的课优势程分类
课程目标：
A. 教你以整体的眼光观察人体， 详细讲解贯穿人体的10对肌筋 膜链；
B. 能够让你在面对疼痛时快速的 “对症下药”详细讲解每条肌 筋膜链发生紊乱时可能对人体 造成的不良影响；
私人教练基础理论课程-亚洲形体健身学院课件
1：运动损伤种类 2：运动损伤处理方法 3：如何预防运 动损伤
私人教练基础理论课程
健身的会员是各种各样的，有些健身会员可能在锻炼之前出现过运 比如腰部受伤，还有孕妇、一定年龄段的会员，如何针对性的健身 10 的健身效果
特 殊 人 法群 锻 炼 方
不同年龄段的训练原则 男性各个阶段的训练方法 女性各个阶段的训练方法 孕妇、高血压、心血管等各种特殊人群的具体健身方案
肌力与肌肉耐力，心肺功能 人体组合百分比，柔韧性测试
7
体 位 分 测析 试及 柔 韧 性
.
私人教练基础理论课程
私人健身教练基本功，私人健身教练个人能力的体现 通过分析和测试可以系统的找出客人训练的需求并且，制定 针对性的训练计划，多次测试结果比较可以监测训练的效果
1：引起非正常体位的原因 2：体位分析方法有哪些 3：最佳体位的优点 4：纠正不良体位的方法
8：运动损伤与预防处理
9：特殊人群处理方法
10：健身教练行业介绍
；
私人教练基础理论课程
2
运动解剖学是私人健身教练必须掌握的基础知识，尤其是以后想要从事运
运 动康复方面的工作，解剖学是基础
动
运动系统：骨骼系统和肌肉系统 骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
解 呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
私人教练基础理论课程
你所了解的健身行业是什么样的，健身教练在健身行业中的角色， 发挥自己的专业技能，推动健身行业的发展需要做哪些工作呢
11
健 身
健身行业的起步 健身行业在我们国家的发展 私人健身教练在国内的发展
行
业
介
绍
你选择的不仅是学校，更是未来
谢谢 观看
动
构的动作系统，人体运动系统的技能特征
私人教练基础理论课程
健身的会员是各种各样的，有些健身会员可能在锻炼之前出现过运 比如腰部受伤，还有孕妇、一定年龄段的会员，如何针对性的健身 10 的健身效果
特 殊 人 法群 锻 炼 方
不同年龄段的训练原则 男性各个阶段的训练方法 女性各个阶段的训练方法 孕妇、高血压、心血管等各种特殊人群的具体健身方案
肌力与肌肉耐力，心肺功能 人体组合百分比，柔韧性测试
7
体 位 分 测析 试及 柔 韧 性
.
私人教练基础理论课程
私人健身教练基本功，私人健身教练个人能力的体现 通过分析和测试可以系统的找出客人训练的需求并且，制定 针对性的训练计划，多次测试结果比较可以监测训练的效果
1：引起非正常体位的原因 2：体位分析方法有哪些 3：最佳体位的优点 4：纠正不良体位的方法
8：运动损伤与预防处理
9：特殊人群处理方法
10：健身教练行业介绍
；
私人教练基础理论课程
2
运动解剖学是私人健身教练必须掌握的基础知识，尤其是以后想要从事运
运 动康复方面的工作，解剖学是基础
动
运动系统：骨骼系统和肌肉系统 骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
解 呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
私人教练基础理论课程
你所了解的健身行业是什么样的，健身教练在健身行业中的角色， 发挥自己的专业技能，推动健身行业的发展需要做哪些工作呢
11
健 身
健身行业的起步 健身行业在我们国家的发展 私人健身教练在国内的发展
行
业
介
绍
你选择的不仅是学校，更是未来
谢谢 观看
动
构的动作系统，人体运动系统的技能特征
体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt
体育健身行业健身教练指导与训练 技巧培训
汇报人：可编辑 2023-12-22
• 引言 • 健身教练基本素质与技能 • 健身训练指导原则与方法 • 健身训练技巧与策略 • 健身教练指导技巧与策略 • 健身教练自我管理与提升
01
引言
培训背景与目的
1 2
体育健身行业的快速发展
随着人们健康意识的提高，体育健身行业得到了 快速发展，对专业健身教练的需求不断增加。
坚持锻炼
健身教练需要坚持锻炼 ，保持身体的活力和健 康状态，同时也可以提 高自己的体能和指导能 力。
调节压力
健身教练需要学会调节 压力，避免长时间处于 紧张和疲劳状态，可以 通过放松、冥想、社交 等方式来缓解压力。
THANKS
感谢观看
高效的时间安排
在制定时间表时，健身教练需要考虑到每个会员的身体状况和训练目标 ，合理安排训练时间、休息时间和饮食时间，做到高效利用时间。
03
灵活调整时间
健身教练需要根据会员的反馈和自己的观察，及时调整训练计划和时间
安排，确保会员能够得到最好的指导和训练。
学习与进修计划
不断学习新知识
健身教练需要不断学习新的知识和技能，了解最新的健身理念和方 法，提高自己的专业水平和服务质量。
训练效果评估
根据学员的训练表现和身体变化，评估训练效果和进步情况。
调整训练计划
根据评估结果，及时调整训练计划，以满足学员的需求和提高训练 效果。
06
健身教练自我管理与提升
时间管理技巧
01 02
制定合理的时间表
健身教练需要根据会员的需求和自己的工作计划，制定合理的时间表， 确保每天有充足的时间进行健身指导和训练，同时不耽误自己的休息和 娱乐时间。
汇报人：可编辑 2023-12-22
• 引言 • 健身教练基本素质与技能 • 健身训练指导原则与方法 • 健身训练技巧与策略 • 健身教练指导技巧与策略 • 健身教练自我管理与提升
01
引言
培训背景与目的
1 2
体育健身行业的快速发展
随着人们健康意识的提高，体育健身行业得到了 快速发展，对专业健身教练的需求不断增加。
坚持锻炼
健身教练需要坚持锻炼 ，保持身体的活力和健 康状态，同时也可以提 高自己的体能和指导能 力。
调节压力
健身教练需要学会调节 压力，避免长时间处于 紧张和疲劳状态，可以 通过放松、冥想、社交 等方式来缓解压力。
THANKS
感谢观看
高效的时间安排
在制定时间表时，健身教练需要考虑到每个会员的身体状况和训练目标 ，合理安排训练时间、休息时间和饮食时间，做到高效利用时间。
03
灵活调整时间
健身教练需要根据会员的反馈和自己的观察，及时调整训练计划和时间
安排，确保会员能够得到最好的指导和训练。
学习与进修计划
不断学习新知识
健身教练需要不断学习新的知识和技能，了解最新的健身理念和方 法，提高自己的专业水平和服务质量。
训练效果评估
根据学员的训练表现和身体变化，评估训练效果和进步情况。
调整训练计划
根据评估结果，及时调整训练计划，以满足学员的需求和提高训练 效果。
06
健身教练自我管理与提升
时间管理技巧
01 02
制定合理的时间表
健身教练需要根据会员的需求和自己的工作计划，制定合理的时间表， 确保每天有充足的时间进行健身指导和训练，同时不耽误自己的休息和 娱乐时间。
体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt
01
02
03
04
专业知识
具备运动生理学、营养学、解 剖学等相关领域的知识，能够
为学员提供科学的指导。
沟通能力
能够与学员建立良好的沟通， 了解他们的需求和问题，为他
们提供有效的解决方案。
激励能力
能够激励学员保持积极的态度 和高昂的运动热情，帮助他们
克服困难和挑战。
灵活应变能力
能够灵活应对各种突发状况和 意外情况，确保学员的安全和
05
健身教练自我发展与提升
持续学习与进修
参加专业培训课程
定期参加国内外权威的健身教练培训课程，不断 更新自己的知识和技能。
学习最新研究
关注最新的运动科学研究成果，了解最新的训练 方法和技巧。
自学与实践
通过阅读专业书籍、观看教学视频等方式进行自 学，并将所学知识运用到实践中。
参加行业交流与分享活动
训练动作的选择与安排
总结词
选择与安排训练动作是实现有效训练的重要步骤，需要遵循科学性、合理性和安全性原 则。
详细描述
在选择与安排训练动作时，健身教练应遵循科学性原则，选择能够刺激目标肌肉群、提 高心肺功能的动作。同时，要确保动作的安排合理，遵循渐进性原则，从易到难，逐步 提高训练强度。此外，还要注意动作的安全性，避免因动作不规范或过度训练而造成的
了解科技在健身行业的应用
02
关注科技在健身行业的应用，如智能健身器材、虚拟现实训练
等。
研究健身行业的商业模式
03
研究健身行业的商业模式和未来发展方向，为自己的职业发展
做好规划。
THANKS
感谢观看
详细描述
在孕妇训练中，应选择轻柔、低强度的运动，如瑜伽、散步等。健身教练需根据 孕妇的身体状况和医生的建议制定个性化的训练计划，并确保孕妇在运动过程中 保持舒适和安全。
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目录 CONTENT
1
培训礼仪
2
34Βιβλιοθήκη 56培训场地 培训销售 培训课程销 销售实战 私人教练 开发 技巧 售的准备 处理 的优势
1
培训礼仪
培 训 礼 仪
礼貌服务
树立和增强服务意识，它体现在：热 爱事业和本职，有责任心和荣誉感， 自觉加强品德修养；微笑服务。
礼节、礼貌
表示尊敬、问候、致意、帮助 的形式。 文明的要求、表示友好和尊敬 的行为。 鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、 拥抱礼、吻手礼。
一类会员属狂想型， 在面谈时要向他描绘一 副画面，比如脂肪的燃烧像车在耗油，要有 氧气在参与才能燃烧， 而数据对其就没用。
面谈中的技巧对会员性格分类
一类会员属数据型，要给他摆出各种数据， 如每次练几组，每组多 少次等。
4
培训课程销 售的准备
培训课程销售的准备
无论是“能帮助你，我很快乐”， 还是“给我几个小时，我可以改变 你一生”，都是一个成功私人健身 教练培训所应必须具备的心理准备。
礼节、礼貌的要求
语言美；态度好；礼貌处事；行为端 庄。
培 训 礼 仪
仪容
①发型：女生扎发，不烫染奇 异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带 饰物，不化浓妆；
举止
①服饰：着工装，统一穿运动 鞋或休闲鞋。 ②态度和蔼，服务主动、热情。
仪容 仪表
仪表
①表情自然，微笑； ②着装整洁、工牌正挂；
帮助会员认识到生命质量的提高与转 变错误的观念，帮助会员对健康、对 身体、对生活提高理解能力。
培训课程销售的准备
准备一
准备二
什么应该重点讲？ 什么不应该讲？
教练一定要把面谈的内 容做一个事先的计划， 先讲什么？后讲什么？
准备三
里的语速要快一 点？哪里的语速 要慢一点？
私人教练面谈的内容准备
培训课程销售的准备
会员等。
三级客户
二级客户
如果长期跟踪可以成功的： 如年龄在 27 至 30 岁 的未婚女性、增重增肌的会员、减脂塑形要求强 烈的会员、长期训练效果不理想的老会员等。
行为
①站：挺胸、收腹、肩平、眼平 视。 ②行：轻而稳。 ③坐：端 正、自然。
培 训 礼 仪
基本服务用语
欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征 询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。
正确使用
①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术； ②语言、表情、行为得体一致。
与客人讲话注意事项
①微笑对客，眼光停留客户面部，少加手势； ②不依靠，不心不在焉； ③注意称呼，注意客户身份、地位； ④落实问题，诚信待人。
会员性格分类一
属数据型，要给他摆出各种数据， 如每次练几组，每组多少次等， 也许他未必听得懂，但他们觉得 有数据听起来很真实可靠。
会员性格分类三
学生型的，喜欢什么都要用笔记 下来，希望以后能复习 对于这种会员，就要摆出科学、 专业的术语。这样才能达到一个 满意的面谈效果。
会员性格分类二
员属狂想型，在面谈时要向他描 绘一副画面，比如脂肪的燃烧像 车在耗油，要有氧气在参与才能 燃烧，而数据对其就没用。
3
培训销售技巧
培训销售技巧
私人教练的心理准备
我们都知道一个简单的道理，成 功的心理暗示能带来成功，而失 败的心理暗示往往给人带来失败。
培训销售技巧
私人教练面谈的内容准备
在面谈前，教练一定要把面谈的内容做一个 事先的计划，先讲什么？后讲什么？心里要 有数，要有必要的思想准备。
培训销售技巧
面谈中的技巧对会员性格分类
培训课程销售的准备
私人教练在与会员的面谈中，
主题必须明确。与会
员出现分歧，影响课程推销的效果。作为一个私人教练要切记， 会员的主要目的是
考察你的专业能力，而不是
与你交朋友。私人健身教练培训面谈时切忌主题不明。
主题 明确
5
销售实战处理
销 售 实 战 处 理
难度较大的：如一般上班族、短期会员、赠卡
开发原则
接触时一定要先确定其无私 人教练
场地开发技巧
掌握私人健身老会员的开发 技巧
让会员感到优势最大化
让会员对私人教练产生 依赖感
不断提高自身的专业知识
会员感到从你这里永远有学 不完的新东西，保证续课率
培训场地开发
对于私人健身老会员的开发技巧
a. 介绍自己 b. 问来健身多久了 c. 问多长时间来一次（知道他的健身计划） d. 问每次来都练些什么（有没有计划） e. 问来健身的目的（需求） f. 问有没有自己训练计划
2019
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
SP0 RTS
私人健身教练培训
前 言 PREFACE
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导
的健身指导者，工作具有互动性、针对性等特点。 私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的 人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于 健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健 康和体能、达到设置的目标的方法之一。
培训课程销售的准备
让会员充分的表达意见
教练只有让会员充分的表达意见才能知道会员健身的真 正目地是什么，他想要的服务与想达到的效果是什么， 目前他的思想上有哪些错误的东西，双方的分歧在哪里， 才能找找到切实可行的解决方案，使面谈达到最佳效果。
让会员充分 的表达意见
培训课程销售的准备
换位 思考
能站在对方的角度想一下： 他购买课程的最大问题是什么？ 他购买投入的成本是什么？ 收获是多少？等等。 如果能这样，自己在面谈 中也一定会有意想不到的效果。
培 训 礼 仪
①适时的个人规划：制定 一定的工作计划和目标。 ②拉伸时的注意事项：始 终保持教练的仪表仪态。
服务用语
④保护时的注意事项：意与会 员的站位，语言的适时适地。 ⑤谈单时的注意事项：注意语 速。姿态得体。
③体能测试时的注意事项：体 能测试项目的熟练性专业性，
2
培训场地开发
培训场地开发
g. 问效果如何／对现在的进展满不满意
h. 可以帮他做一个专业的体能评估，设计健身方案 i. 递上名片／留下对方联系方式 j. 告诉他有问题可以来找我
培训场地开发
对于指导会员错误动作的开发技巧
a. 等会员做完动作后在进行指导
b.
问他一下要练何部位
c. 给予一定肯定 不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或者出租、出借、转让、 d. 示范一个正确动作或介绍一个新的动作 分销、发布或者作为礼物供他人使用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协 议中的权利。 e. 给他认真的讲解一下 f. g. h. 问他纠正后的动作感觉如何 告诉他刚才的错误动作的后果 留下联系方式