喝豆浆的九大好处和七种禁忌

•喝豆浆的九大好处和七种禁忌-记住4点正确喝豆浆

红枣枸杞豆浆有补虚益气、

安神补肾、改善心肌营养之效，

适合心血管疾病患者饮用。

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和维生素B2、烟酸及铁，铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不的选择。？

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一营养的豆浆，温暖又体贴。？

养颜芝麻黑豆浆

将10克花生和80克黑豆浸泡后，

再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

这款豆浆非常适合女性饮用，

具有乌发养发、润肤美颜、

滋补肝肾、养血通乳的作用。

长寿五豆豆浆

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、

花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，

浸泡6—12小时后洗净，

与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

此豆浆富含多种营养成分，

长期饮用能降低人体胆固醇含量，

对高血压、高血脂、冠心病、

动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、

降脂降糖、增强免疫等作用，

非常适合中老年人饮用。

红枣枸杞豆浆

将45克黄豆浸泡6—12小时，

15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，

一并加入豆浆机，

再加清水打成浆后煮熟即可。

有补虚益气、安神补肾、

改善心肌营养之效，

适合心血管疾病患者饮用。

花生豆浆

由黄豆和花生制成，

具有补血益气、滋阴润肺的作用，

适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一浆，温暖又体贴。？

养颜芝麻黑豆浆。将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。？

长寿五豆豆浆。将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1

小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

●小贴士：豆浆神奇瘦身法详细指导？

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。？

如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。？

大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。？

红枣枸杞豆浆将45克黄豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净、10克枸杞洗加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血花生豆浆由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中在帮助燃烧脂肪喔！？

在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

健康提示：慢慢饮用才能吸收有效成份即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。？

另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。？

利用豆浆瘦身成功的4大密技

密技1 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌

活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。？

密技2 瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。？

密技3 每天饮用1~2杯，也可入菜豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不

密技4 搭配食物纤维丰富的食品如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。

特别推荐：香蕉豆奶减腹法腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“废气”豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善“谷气”情况。？

因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。？

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