积极心理学结课论文选修课

积极心理学课程结业论文

2011 —2012学年第 2 学期

学院：人文社会科学学院

论文题目：培养积极情绪，把握幸福感

姓名：刘帅

学号： 22611206

培养积极情绪，把握幸福感

在大学校园里，幸福对于每一位大学生都是一个充满神秘而又令人向往的概念。每个人对幸福的定义是不同的。有的大学生说有钱就是幸福；有的说事业有成，找到一份满意的工作就是幸福；有的大学生说有个健康的身体就是幸福；有的说父母很疼爱自己，自己感觉很幸福等等。其实幸福心理的愿意是指心情舒畅的遇境和生活的心理状态。追求幸福是人类所具有的天赋的权利，幸福是人生最最终的目的。大学生的幸福感都是从某个方面对幸福的表达，并非科学，也不全面。那么，我们要如何理性的把握幸福的真正内涵呢？

把握幸福的真正内涵，就要了解幸福感的真正定义，从科学和哲学的意义上真正的理解幸福；要了解幸福感的主要构成要素；还要了解幸福感的哪些基本特点，尤其是大学生的幸福感的基本特点。

幸福感的真正定义是什么？从哲学的意义上说，“幸福感”就是在社会实践过程中，由于感受到人生价值的实现而形成的一种精神上的满足。“幸福感”分为“理性的幸福感”和“病态的幸福感”。具有“理性的幸福感”的人能够正确对待世界的生活和物质文明，追求和向往幸福，通过个人的努力创造幸福，是幸福的精神性和社会性得到充分的体现。而具有“病态的幸福感”的人知识追求享乐，片面的把享乐当成幸福。他们把追求物质享受，特别是把追求金钱和财富的享受做最大的幸福，这种人最终往往无法得到真正的幸福。

来看看一个关于幸福的故事。

当夕阳照到这个小院子最东边的哪个角落里，一只灰色的不起眼的老鼠从煤堆里爬出来。一眼看到了灿烂的夕阳，“what a nice day!”他说。“你在说什么”他的女朋友从煤堆里爬出来问他。“你不懂，我说的这是人话！”“可是我听着不像是人话呀？”母老鼠一脸的迷惑。“吱！这你不懂，我说的是外国人话！”“啊！？外国人话！你好棒啊！”母老鼠眯起眼睛，幸福的用鼻子蹭蹭他的脸。

这一刻，面对夕阳和温柔的女友，他感到幸福是如此完美！忘记了人类的危险，忘记了粮食的危机。“我生来是为了什么呢？”他说，“你就是为了这夕阳和你么？”“又来了，你烦不烦啊！”母老鼠皱起眉头。“只要和你在一起，我就什么烦恼都没有了！”“你少来！”母老鼠脸红了，不知是被这夕阳晒的还是因为不好意思。“我想问你一个问题！”看着蓝天，他若有所思。“什么问题？”“你希望成为一个苦恼的哲学家，还是一只快乐的猪？”“我只想成为一只普通的老鼠。”“为什么？”他惊愕的看着她。“因为我本来就是一只老鼠！想什么也没有用！”“是啊，拥有阳光，拥有你，我们什么也不需要了！”

一个男人从这里经过，吐了一口痰在地上。这点声音足以吓得他们抱头乱窜了。今天的幸福生活就是这样过去的。

这个故事蕴含了一个比较有意思的问题：什么是幸福呢？对渴望有钱的人来说，有钱就有幸福；对一日三餐都没着落的人来说，吃饱就是幸福；对做梦娶媳妇的人来说，能有个媳妇就是幸福；对被病痛折磨的人来说，能有一个健康的身体就是幸福；对于想迫切离婚的来说，能早一天离婚就会感到幸福。渴望工作、渴望上大学、渴望有钱、渴望健康……对有渴望的人来说，幸福就是渴望的需求得到了满足。

幸福是不可思议的，幸福是一种想象，幸福是一种渴望，幸福是一种得到的满足，幸福是一种拥有，幸福是一种情怀。每个人文化程

度不同，社会地位不同，感受和理解就不同。

珍惜自己已拥有的，学会爱生活，爱他人，爱自己。爱是什么？爱就是奉献！只要人人都奉献一点爱，我们的生活就会充满爱，幸福就会伴随你。

幸福感的构成要素是什么呢？金钱就是幸福感的源泉吗？还是事业，婚姻，权利？这些都不是幸福感的源泉，有比这些更重要的东西。幸福感有两个基本构成，即物质构成和精神构成。

幸福感首先源于物质上的满足。试想，一个食不果腹，居无定所的人，一个吃了上顿没下顿的，一个在寒风中瑟瑟发抖的人，哪来的幸福感？所以，一个舒适的居住场所，可口的食物，满意的工作，是一个人在物质上的满足，也是幸福感的主要构成。

幸福感更重要的体现在精神上的满足。这是幸福感最主要的方面，没有精神上的满足，幸福感就无从谈起。仅仅物质上和金钱上的富足，不一定决定一个人具有幸福感。富可敌国，未必就感到幸福，金钱也未必就能买来幸福，最有钱的人也未必是最幸福的人。人应当是具有精神追求的区别于动物的高级种属。

一定物质生活条件和精神上的满足就是幸福最主要的构成，离开哪一方面，都无法说是真正的幸福感，而精神上的幸福感是最根本的方面。

总的来说，大学生的幸福感有以下基本特点。

1事业有成是大学生追求幸福感的主要因素。事业的成功无疑会给大学生带来巨大的成就感和幸福感，多数大学生未把成功作为判断幸福的唯一标准，当然仅此也不能否认他们强烈的成就动机。在这一问题上，男女生差异显著，男生的成就动机较女生更为强烈和明显，

更有激励其行为的可能性。

2能够帮助别人和被别人帮助的大学生最感幸福。84.5%的同学认为能够帮助别人使自己感到很幸福，在自己有困难时也有人热情的帮助自己，会使自己感受到更加幸福。相互帮助体现了当代大学生的精神风貌，热心助人也构成了当代大学生幸福目标取向的基本特点。

3追求幸福和追求美好的道德理想结合。道德是以社会舆论、内心信仰和风俗习惯为监督的一种社会规范，人格的道德力量直接反映着个体的生活目的和意义，是构成幸福人生的稳定因素，也是达到幸福境界的重要阶梯。道德是人生的目的之一，人们在追求深刻而持久的幸福时，需要与追求美好的道德理想结合在一起。一个只有获得道德上的满足感才能达到较高的幸福境界。大多数同学都能够自觉地用道德标准来衡量和约束自己的行为。

我们可能都已经注意到了，当你的渴望满足时，当你感到感激、感动、幸福开心的时候，有一种轻盈和开阔的感觉。自己感觉是被关注的。感觉自己是活生生的。此时自己生活在快乐、精彩和感激的状态中。这些舒展的积极情绪让你感觉良好，这种积极情绪的延续也帮助我们更久的保持着这份幸福的感觉。另一方面，当一切不尽如人意时，一种消极的阴霾顿时弥漫在身边，让你深深地陷入压抑，焦虑，紧张，痛苦的情绪中去。而幸福，在消极情绪到来时已不见其踪影了。那么现在就是你要赶紧行动的时候了，放开这些情绪，释放这些旧有的思想和行为模式。继续关注你的痛苦或者愤怒，只会继续将更多消极和不健康的环境拉进你的生活。你需要扔掉这些消极的情绪，为你吸引积极情绪和营造幸福感预留空间。

下面就介绍三种方法，帮助你摆脱消极情绪，重新找到幸福的感觉。