近台正手攻球基本动作要领

近台正手攻球基本动作要领

预备姿势; 引拍时机; 引拍动作; 挥拍时机; 挥拍前期; 挥拍击球; 挥拍后

（一）预备姿势

1. 含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右

脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌

边缘附近，甚至是台内击球。：

（二）引拍时机

3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落

点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距

离要保持固定。

（三）引拍动作

（引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！）5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，

随肩摆动，不可主动后拉。

6. 小臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110

度，也不可以把手伸直。

7. 不可抬肘——大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，

保持舒适的距离即可。

8. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随

着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。

9. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但

是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度

也不可以太高，不能抬肘。

13. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不

能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

（四）挥拍时机

14. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反

弹的力量就能轻易回击。

（如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。）（近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。）

（五）挥拍前期

15. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带

动肩膀，以腰带肩，以肩带手。

16. 重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击

球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

（六）挥拍击球

17. 收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可

出力。

18. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作

用。

19. 右眉收拍——击球后，小臂的位置在脸的正前方15~20cm,不可离身体太

远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

20. 腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻

拍等。

21. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效

能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。

22.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘

固定，大臂就自然固定。

23. 收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

（七）挥拍后

停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。

打出规律&摩擦与撞击

当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦，来增强威力。

练球方式

正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面。一定要控制落点。

此练习法充满了辩证法，甚妙！在正手攻球基本动作的理解中，不重点强调“收小臂”，是让你发掘腰腿的潜能，是为了日后你“能收”和“会收”小臂。否则，滥用、乱用大小臂成为恶习，到了该收小臂时却压根儿“不会收”或“收不了”了！因为你的腰腿力量从打基础的一开始就已废弃不用了，如何收得了？！——看看身边那些走错了路、用大臂打球已定型了的人，真让人扼腕叹惜！！！

基本步伐——单步移动

1.引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的

位置。

2. 如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。

3. 如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。

4. 如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。

5. 如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。

谈正手攻球基本动作的收臂要领

最近看到许多球友发表攻球的练习心得,我觉得非常好. 攻球是乒乓的重要基础,重点不是它在实际比赛之中有没有用处,而是球友应该通过正手攻球的基本动作练习中,找到正确的发力习惯,打出节奏,讲求动作的协调性,对于身体各部位的肌肉可以加以控制进而得以发挥

論壇之中談正手攻球的收臂細節非常少,在这我也跟各位球友谈谈我在正手

攻球中收臂动作的心得要领,跟大家一起分享討論.

引拍到击球间的前臂动作一定要有一伸一缩的角度变化. 小臂收缩是攻

球的入门基础, 有太多业余朋友都只是靠著肘關節往前的力量来击球, 前臂跟大臂之间的角度几乎都没有变化,这样击球方式很不协调而且很难有鞭打的效果.

特别注意,小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作. 收臂时, 小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出"敬礼"动作. 特别注意, 这里所谓的敬礼不是死板的把手往上抬到眉前, 只是比喻小臂要有伸缩变化.从引拍到

击球,肘关节必须保持在身体的右侧,肘关节如果往右腰前方移动发力, 那么小臂收缩的击球动作就会不正确. 简单来说, 肘关节应该与腰保持距离环绕着腰来作圆周运动,而肘的力量乃承接自转腰的力量, 进而带动小臂收缩, 这就是橫向

发力的力量的传递.

腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力. 引拍先带点外撇,击球時配合小臂旋内动作让臂-腕-拍成一直线--可以观察拍头在收拍时应该是

指向身体的左上方或者前上方偏左(击球方向). 收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方或者右侧的动作都不正确. 以直拍为例,击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横向施压往击球方向发力.

攻球就是以往前发力为主(往击球方向的前方) . 在击球時, 腰-肘-臂-腕发力方向要一致. 所以肘不应该有高低起伏的动作. 引拍时身体要求前倾, 击球前后不可以隨意改变身体重心突然把身体立直击球,造成身体的起伏--整個击球过程都要保持身体前倾迎前发力.

注意正手攻球的引拍高度不能过低, 收臂要以横向发力为主, 触球后才顺势往上收拍. 如果引拍过低,或者太早往上收拍, 很容易造成不必要的摩擦, 撞击

不够, 击球效率会大受影响. 也就是引拍的高度跟击球的高度应该尽量等

高--除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量(注意是撞击不是摩擦). 我看了很多球友在练习正手攻球时常常用了很多力量却时常攻下网, 原

因就是击球之中, 大都带有不必要的摩擦,造成往前撞击的力量不足.

有些文章强调,练习攻球要能体会百分之百的撞击避免无谓的摩擦,目的是要您能够掌握撞摩比例.要能清楚的了解,您在攻球动作之中增加摩擦的用意为何?拉球动作之中,增加撞击的用意为何???如果想要增加旋转那就乾脆直接拉球,