伦巴舞基本步完整版
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞基本步教学简介伦巴舞是一种源于古巴的拉丁舞蹈，曾在20世纪50年代风靡全球，是拉丁舞中最古老、最流行的舞蹈之一。
伦巴舞以其热情、激情和动感而闻名，常常被用在社交舞会和比赛中。
在本文中，我们将介绍伦巴舞的基本步伐和一些常用技巧。
无论您是初学者还是有一定经验的舞者，本文都能帮助您提高伦巴舞的技巧和舞蹈能力。
基本步伐1. 基本侧步首先，我们来学习伦巴舞的基本侧步。
这是伦巴舞的基础，也是后续更复杂舞步的基础。
步骤：1.右脚迈出一小步，保持身体的平衡。
2.左脚迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步，保持与步骤1的距离一致。
4.左脚迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤，形成一个持续的侧步运动。
2. 基本前进步基本前进步是伦巴舞中常见的一种步伐，用于向前移动舞步。
步骤：1.右脚向前迈出一小步，保持身体的平衡。
2.左脚也向前迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步，保持与步骤1的距离一致。
4.左脚再次迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤，形成一个持续的前进运动。
3. 基本后退步基本后退步是伦巴舞中常见的一种步伐，用于向后移动舞步。
步骤：1.右脚向后迈出一小步，保持身体的平衡。
2.左脚也向后迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步，保持与步骤1的距离一致。
4.左脚再次迈出一小步，尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤，形成一个持续的后退运动。
技巧和注意事项除了学习基本步伐之外，以下是一些技巧和注意事项，可以帮助您提高伦巴舞的舞蹈技巧。
1.保持身体的平衡和姿势：在舞蹈过程中，保持身体的平衡至关重要。
同时，保持良好的身体姿势能够使舞蹈更加流畅和优雅。
2.注重腰部和臀部的运动：伦巴舞强调臀部和腰部的运动，使舞蹈更具动感。
在学习舞步时，注意腰部和臀部的扭动，使舞步更加有力和灵活。
3.练习步伐的配合：伦巴舞通常是一个搭档舞蹈，所以在舞蹈中与搭档的配合至关重要。
少儿舞蹈学习：“拉丁舞之灵魂”伦巴的基本舞步
少儿舞蹈学习：“拉丁舞之灵魂”伦巴的基本舞步
导读：本文少儿舞蹈学习：“拉丁舞之灵魂”伦巴的基本舞步，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
1. 矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢。
交谊舞伦巴基本步分解教学
交谊舞伦巴基本步分解教学伦巴是拉丁舞中最具代表性的舞蹈之一，它源于古巴，是一种充满激情和感性的舞蹈。
伦巴舞步简单，但需要注意的细节很多，下面我将对伦巴的基本步进行分解教学。
一、基本步1. 左脚向左迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向右迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向后迈出一步，同时右脚跟随着左脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向前迈出一步，同时左脚跟随着右脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
二、前后基本步1. 左脚向前迈出一步，同时右脚跟随着左脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向后迈出一步，同时左脚跟随着右脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向后迈出一步，同时右脚跟随着左脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向前迈出一步，同时左脚跟随着右脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
三、侧基本步1. 左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向右侧迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向右侧迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
以上就是伦巴舞的基本步分解教学，需要注意的是，伦巴舞需要舞者在跳舞时保持身体的稳定性和平衡性，同时需要注意舞步的节奏感和动感。
伦巴舞教程：伦巴舞舞步纽约步NewYork
伦巴舞教程：伦巴舞舞步纽约步New YorkCHECK FROM OPEN CPP 共有三步，就男士舞步来分析如下：第一步：左脚在开式反侧行位置前进，脚尖转向外(LF FWD IN OPEN CPP，T TURNED OUT，身体向右转1/8。
第二步：右脚在原地(RF IN PLACE)，重心从左脚移到右脚。
第三步：左脚向侧(LF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向左，但也可以转3/8向左，如果结束在开式侧行位置并以右手握女士左手的话，此时可接着跳CHECK FROM OPEN CPP。
女士的舞步如下：第一步：右脚在开式反侧行位置前进，脚尖转向外(RF FWD IN OPEN CPP)，T TURNED OUT，身体向左转1/8。
第二步：左脚在原地(LF IN PLACE)，重心从右脚移到左脚。
第三步：右脚向侧(RF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向右。
伦巴基本步第七步抑制步，从开式侧行位置(纽约步)CHECK FROM OPEN CPP，因为同是纽约步在此顺便叙述一下。
CHECK FROM OPEN CPP 共有三步，男士舞步如下：第一步：右脚在开式侧行位置前进，脚尖转向外(RF FWD IN OPEN CPP ，T TURNED OUT)，身体向左转1/8。
第二步：左脚在原地(LF IN PLACE)，重心从右脚移到左脚。
第三步:右脚向侧(RF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向右。
但也可以转3/8向右，如果结束在开式反侧行位置的话。
女士舞步如下：第一步：左脚在开式侧行位置前进，脚尖转向外(LF FWD IN OPEN CPP ，T TURNED OUT)，身体向右转1/8。
第二步：右脚在原地(RF IN PLACE)，重心从左脚移到右脚。
第三步：左脚向侧(LF TO SIDE)。
第二步和第三步之间转1/4向左。
拉丁舞伦巴基础动作要领
拉丁舞伦巴基础动作要领伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情，步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。
以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读。
一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地;第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨;第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线(要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试)，切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
拉丁舞伦巴基本步要点
拉丁舞伦巴基本步要点一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。
初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。
二、后退步：1.两点练习法：第一点，收脚，脚尖着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚小脚趾内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；第二点，往左侧送胯，挤压，接下一个后退步。
伦巴舞基本步法（方步）
伦巴舞基本步法（方步）基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。
而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），准备做第二个动作。
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项：1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。
腰要有力，肩要放松。
退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。
试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容，4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。
8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。
伦巴基本舞步教学
伦巴基本舞步教学
（武汉卫小英，深圳黎适中教学）
视频/v_show/id_XMTc0NzYzODg4.html 一．握持姿态
1.闭式握持姿态
2.单手握持姿态
3.分式握持姿态
二．基本舞步
1.闭式横并步---4/4拍舞曲跳三步
2.开式横并步
3.闭式前进后退步
4.闭式摇摆步：特点---前进、后退并步，后退、前进并步。
5.开式摇摆步—肩不动
6.右转步
7.左转步
8.分合步---从闭式位到分式位
9.交叉换位步----往左移动的人在前面，往右移动的人在后面。
10.侧行前进、后退步----从闭式位到侧式位----男女同步不同脚三．花式舞步
1.单手臂下右转
2.单手臂下左转
3.闭式背手左转、右转花
4.开式背手左转、右转花
5.交叉手并位左转、右转步
6.并位臂内滚转步
7.并行展翅飞
8.摇摆臂下左右旋转步。
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步伦巴舞是一种源自古巴的拉丁舞蹈，它优美、热情、感性而充满节奏感。
伦巴舞是舞蹈爱好者们最喜爱的舞蹈之一，有着许多优美的基本舞步。
如果你是初学者，那么以下是伦巴舞的几个基本舞步。
1.基础前移伦巴舞的基础前移步可以被认为是伦巴舞的基础步骤，学习这一步，能让你成为一个伦巴舞蹈的入门者。
这个基础步骤需要从关注你的脚步以及姿态开始，两只脚分开并行，向前移动一步。
伴随着这个动作，你的臀部也需要向前移动。
确保你的脚趾着地，跟后脚跟离地。
重复执行这个基础步骤，最后你会发现你已经开始摇摆身体和臀部了。
2.侧步伦巴舞的侧步舞步非常重要，能够让你在舞台上显得更具专业性。
这个舞步需要你的两只脚站在并排分开的位置，然后向左侧或右侧移动你的脚。
伴随着这个舞步，你的臀部也需要向左侧或右侧摆动。
这个基本步骤可以使用不同的旋转角度来帮助你在舞台上完成更多的华丽动作。
3.前后步伦巴舞的前后步非常重要，它能让你的伦巴舞变得更加优美。
这个舞步需要你的脚离开地面，向前或后移动移动。
当你前移，你的脚应该被摆放在脚趾尖的位置。
而后脚跟离开地面，身体将向前倾斜。
反之亦然，当你向后移动时，后脚跟应该摆放在地上，而你的前脚则应该被摆放在脚趾尖的位置。
当你在舞台上完成这个基本步骤时，你的身体将呈现出一种优美而魅力的状态。
4.伸腿步伸腿步是伦巴舞最难的步骤之一，需要你的腿部具有更好的灵活性。
这个步骤需要你向前移动一步，并将其中一条腿向前伸展，跟着将另一条腿离地。
在完成这一动作时，你需要将你的臀部向前移动并减少你的身体移动。
在学习伸腿步时，请开始小心翼翼地慢慢地跟着音乐节奏练习，以确保你能符合每个动作的步骤。
以上是伦巴舞的几个基本步骤，学习伦巴舞需要大量的反复练习，以便在舞台上表现出更多的情感和节奏感。
所以，无论是金属或者朦胧，伦巴舞都是一种非常优美的舞蹈，相信会给大家带来更多的欢乐和感动。
伦巴初级基本步教学
伦巴初级基本步教学伦巴初级基本步教学伦巴的基本舞步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸慢2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢伦巴舞蹈技巧要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的.力量。
身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。
此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。
手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。
而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。
拉丁舞伦巴最新基本步
拉丁舞伦巴最新基本步拉丁舞伦巴最新基本步导语：伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。
下面店铺教大家拉丁舞伦巴最新基本步，希望对大家有所帮助。
【基本舞步】伦巴的音乐节拍是4／4拍，节奏是2～3～4＆1。
重音在第一和第三拍。
伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。
两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
纽约步细节：脚上动作：Two一拍：转动前身体反向延伸，啪一下，动力脚迅速经过主力脚，脚尖向前延伸，膝盖伸直，大腿内侧收紧，动力脚成支架（为保持平衡），重心在两脚之间，后脚脚掌发力，推重心到前脚，踩到Two一拍。
（注意动作力度，干净。
）Three一拍：放重心的同时后脚松膝盖，放胯转胯，前脚发力换重心到后脚，前脚绷脚尖，平胯。
Fourone两拍：收脚靠主力脚的脚踝的同时转回正面（注意身体不要完全转回正面，作为下一个反方向纽约步的反向延伸），主力脚蹬地动力脚向旁打开踩Four一拍（向旁打开的时候有意识地使脊椎主动移动以提高速度），One一拍的时候，身体延伸至脚尖。
手上动作：Two一拍：转身手脚的时候双手中段前交叉，转一圈，向前出脚时很干脆地打开，和前脚一边的手向前稍向向下延伸到指尖，另一只手向斜上向后打开，压手腕。
Three一拍：前手几乎不动，后手想后方延伸，拉长身体线条。
Fourone两拍：两手向侧平打开回到准备位。
方步（BASIC）细节：脚上动作：Two一拍：收脚靠脚踝转胯，左脚向前延伸膝盖伸直，推重心到左脚，右脚脚掌着地（不是脚尖），这个时候不要把胯继续向后打开。
Three一拍：放重心的同时后脚松膝盖，放胯转胯，后脚发力换重心到后脚，前脚绷脚尖，平胯。
Fourone两拍：收脚，主力脚蹬地动力脚向旁打开踩Four一拍，移重心（也要移动脊椎），右边保持高胯位并把脚尖向外转开，延伸至脚尖。
拉丁舞伦巴基本步库克拉恰教学
拉丁舞伦巴基本步库克拉恰教学拉丁舞伦巴是一种源自古巴的热情洋溢的舞蹈，充满了激情和动感。
它是一种非常受欢迎的舞蹈风格，因其优美的舞姿和活力四溢的节奏而受到了全世界舞者的喜爱。
库克拉恰是拉丁舞伦巴的一种基本步伐，在学习拉丁舞伦巴时是必不可少的。
库克拉恰是一种非常简单的舞步，非常适合初学者学习。
下面我们来详细了解一下如何学习库克拉恰。
我们需要了解库克拉恰的基本步法。
库克拉恰是一种四拍舞蹈，每个舞步都要在一个拍子上完成。
它的基本步法是：左脚向前迈一步，右脚并拢；然后右脚向后迈一步，左脚并拢。
这个动作要求舞者的脚步要轻盈、灵活，同时要保持身体的平衡。
学习库克拉恰的关键是掌握好身体的姿势和节奏感。
在舞蹈中，身体的姿势非常重要。
要保持身体挺直，腰部稍微前倾，双手放在身体两侧，微微弯曲。
同时，要注意舞步的节奏感，要与音乐的节奏相协调。
在跳库克拉恰的时候，我们需要根据音乐的节奏来完成舞步，保持与音乐的同步。
除了基本的库克拉恰舞步之外，还可以加入一些变化丰富舞蹈的内容。
例如，可以尝试在舞步中加入一些旋转动作，或者加入一些手臂的动作，让舞蹈更加生动有趣。
同时，还可以尝试与舞伴配合跳舞，通过舞伴之间的默契和互动，使舞蹈更加精彩。
学习库克拉恰需要不断地练习和培养良好的舞蹈感觉。
在练习的过程中，可以选择一些适合的音乐，跟着音乐的节奏进行练习。
同时，还可以参加一些拉丁舞伦巴的培训班或者舞蹈课程，通过专业的指导和教学，更好地掌握舞蹈技巧和表达方式。
学习库克拉恰是学习拉丁舞伦巴的基础，掌握好库克拉恰的基本步法和舞蹈技巧，对于后续学习和表演拉丁舞伦巴都非常重要。
希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地理解和学习库克拉恰，享受拉丁舞伦巴带来的快乐与激情。
拉丁伦巴纽约步的基本动作
拉丁伦巴纽约步的基本动作拉丁伦巴纽约步是一种富有激情和动感的舞蹈风格，源于美国纽约市。
它结合了拉丁舞和美国传统舞蹈的元素，形成了独特而充满活力的舞蹈形式。
在本文中，我们将详细介绍拉丁伦巴纽约步的基本动作。
1. 前进步前进步是拉丁伦巴纽约步中最基本的动作之一。
它可以用来推进舞者在舞池中移动。
执行前进步时，舞者先将身体重心转移到前脚，然后通过将后脚向前移动一小步来推进身体。
同时，上半身应保持直立，胸部稍微向上抬起，并保持平衡。
2. 后退步后退步与前进步相反，它用于向后移动。
执行后退步时，舞者先将身体重心转移到后脚，然后通过将前脚向后移动一小步来推进身体。
同样地，在执行后退步时需要保持上半身直立和平衡。
3. 侧移侧移是拉丁伦巴纽约步中的另一个常见动作。
它用于在舞池中横向移动。
执行侧移时，舞者先将身体重心转移到一侧的脚上，然后通过将另一侧的脚向侧边移动一小步来推进身体。
在执行侧移时，上半身应保持直立和平衡。
4. 旋转旋转是拉丁伦巴纽约步中一种非常重要的动作。
它可以增加舞蹈的变化和视觉效果。
在执行旋转时，舞者可以使用多种技巧，如使用臀部和腰部来推动旋转、利用手臂和头部来增加旋转的力度等等。
5. 前后摆动前后摆动是拉丁伦巴纽约步中用于表达情感和感觉的重要动作之一。
通过前后摆动，舞者可以展示自己的柔韧性和优雅性。
在执行前后摆动时，舞者应保持上半身稳定，并使用臀部和腰部来带动下半身的前后运动。
6. 抬腿抬腿是拉丁伦巴纽约步中充满活力和节奏感的一个关键元素。
通过抬腿，舞者可以展示自己的力量和灵活性。
在执行抬腿时，舞者应保持上半身直立和平衡，并通过利用臀部和腰部的力量来提高抬腿的高度。
7. 跳跃跳跃是拉丁伦巴纽约步中用于表达激情和活力的重要动作之一。
通过跳跃，舞者可以展示自己的力量和爆发力。
在执行跳跃时，舞者应保持上半身直立和平衡，并利用臀部、腰部和腿部的力量来推动身体向上。
以上是拉丁伦巴纽约步的基本动作介绍。
这些动作可以组合成各种不同的舞蹈序列，从而创造出独特而精彩的表演。
伦巴舞铜牌套路 Rumba Bronze
O.P.P.= Open Promenade Position桑巴弹动（邦斯）练习始于闭式握持面向墙。
拉丁舞简介拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。
伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。
古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。
伦巴的舞步秉承了这一特点。
原始的舞蹈风格，融进现代的情调。
动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。
配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。
恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。
桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。
斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。
最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。
波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。
在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。
牛仔舞流行于美国南部。
牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。
牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。
牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱！。
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴基本步分解教学拉丁伦巴舞是一种充满热情和激情的舞蹈，源自意大利的伦巴第地区。
它以欢快的音乐、快速的节奏和流畅的舞步而闻名。
在学习拉丁伦巴舞时，了解其基本步骤和基本动作是非常重要的。
下面将为你详细解析拉丁伦巴的基本步分解教学。
1. 基本步：伦巴舞的基本步是“基础跟踪步骤”（Basic Box Step）或称为“基本快步”（Basic Quickstep）。
这个步骤包括两个快速步伐和两个慢速步伐。
当左脚迈出前方时，右脚跟随着向前方一起迈出。
随后，左脚回到原位，再将右脚回到原位。
这样一套动作完成了第一个快速步伐。
接下来的慢速步伐是将左脚迈向左边，右脚跟随并移到左脚左侧。
最后，将右脚回到原位，然后将左脚回到原位。
这样就完成了一个完整的基本步。
2. 基本动作：除了基本步外，拉丁伦巴舞还包括一些基本的动作。
以下是其中几个常见的动作：(1) 旋转：旋转是伦巴舞中常见的动作之一。
在旋转时，舞伴可以一同旋转，或者一人旋转而另一人保持平衡。
旋转可以是全身旋转，也可以是局部部位的旋转，如手臂或腰部的旋转。
(2) 扭动：扭动是伦巴舞的独特之处之一。
通过扭动上半身，舞蹈者可以展示出舞蹈的灵活性和魅力。
扭动可以在基本步或其他舞步中添加，使舞蹈更具表现力。
(3) 移动步伐：除了基本步之外，伦巴舞还有多种移动步伐。
例如，前移和后退步骤，侧移步骤以及交叉移动步骤。
这些步骤可以在舞蹈中灵活使用，增加变化和视觉效果。
(4) 踢腿：踢腿是伦巴舞的一个动作元素，它可以激发舞者的活力和动感。
通过抬起腿部并向前踢出，或者向侧面踢出，舞蹈者可以给舞蹈增加一些力量和速度。
综上所述，学习拉丁伦巴舞时，从掌握基本步开始，再逐步学习基本动作。
通过反复练习和跟随指导，舞者可以逐渐提高舞蹈技巧，并将自己的个性和情感融入到伦巴舞的演绎中。
最重要的是享受舞蹈的过程，并用自己的方式展示出拉丁伦巴舞的魅力和激情。
希望以上内容对你的学习有所帮助！。
阎岭伦巴基本步教学
阎岭伦巴基本步教学阎岭伦巴是一种非常受欢迎的舞蹈，它源于阎岭伦巴音乐，是一种非常有活力和激情的舞蹈。
阎岭伦巴舞蹈起源于阿根廷，后来传入了世界各地，成为了一种非常受欢迎的社交舞蹈。
阎岭伦巴舞蹈有着独特的基本步，学习这些基本步是成为一名优秀的阎岭伦巴舞者的第一步。
下面我将为大家介绍阎岭伦巴的基本步教学。
1. 基本步开始姿势：双脚并拢，身体保持直立，手臂自然下垂。
这是阎岭伦巴舞蹈的起始姿势，也是其他所有步骤的起始姿势。
2. 前进步：将左脚向前迈出一步，重心放在左脚上。
同时，将右脚向前迈出一步，与左脚并拢。
然后再将左脚向前迈出一步，重心放在左脚上。
这样依次交替进行，形成前进的步伐。
3. 后退步：与前进步相反，将左脚向后迈出一步，重心放在左脚上。
同时，将右脚向后迈出一步，与左脚并拢。
然后再将左脚向后迈出一步，重心放在左脚上。
这样依次交替进行，形成后退的步伐。
4. 左侧步：将左脚向左侧迈出一步，重心放在左脚上。
同时，将右脚向左侧迈出一步，与左脚并拢。
然后再将左脚向左侧迈出一步，重心放在左脚上。
这样依次交替进行，形成向左侧移动的步伐。
5. 右侧步：与左侧步相反，将右脚向右侧迈出一步，重心放在右脚上。
同时，将左脚向右侧迈出一步，与右脚并拢。
然后再将右脚向右侧迈出一步，重心放在右脚上。
这样依次交替进行，形成向右侧移动的步伐。
6. 旋转步：将左脚向前迈出一步，重心放在左脚上。
然后将右脚旋转180度，与左脚并拢。
再将左脚向前迈出一步，重心放在左脚上。
然后再将右脚旋转180度，与左脚并拢。
这样依次交替进行，形成旋转的步伐。
以上就是阎岭伦巴舞蹈的基本步教学。
学习这些基本步后，可以尝试进行更复杂的舞蹈组合和变化。
希望大家通过学习和练习，能够成为优秀的阎岭伦巴舞者！。
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伦巴舞基本步集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]
伦巴舞基本步
伦巴主要是8字胯,方步，原地转跨律动，前后左右的古巴摇滚步。
1、矩形步
男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢
2、左转身
?
男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
3、右向下转身
男子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。
开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
4、古巴式走步
男子站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
5、开扩脱步
男子舞步
左脚向左胯——快
右脚靠左脚——快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。
依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女子舞步右脚向右胯——快左脚靠右脚——快右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。
左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
6、古巴式脱步
?古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。
在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
7、前进、后退脱步
男子舞步左脚向前跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右脚弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
女子舞步右脚向后退，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右膝弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
8、左、右横脱步
男子舞步双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右膝弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
女子舞步
右脚向右跨，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
9、蝴蝶式脱步
男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快身体靠拢，右脚踏下——快恢复合对位置，左脚踏地——慢身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快身体靠拢，左脚踏下——快恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快身体靠拢，左脚着地——快恢复合对位置，右脚踏地——慢身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快身体靠拢，右脚踏下——快恢复合对位置，左脚踏地——慢
10、交叉式
男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢重复上述步法，将重心换到右脚。
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢重复上述步法，将重心换到左脚。
11、原地右转身
男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。
略微向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——慢继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。
右脚向前跨，同时略向右转身——快继续向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢继续向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——慢
男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
向左转身，左脚踏地——快继续向左转身，右脚向横跨——快继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——快继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——慢
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。
右脚向横跨，稍微向左转身——快继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——慢继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——快继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢
此外，回门步、纽约步也是比较基础的舞步。