伦巴舞基本步阿里曼娜步伐详解
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。
伦巴
体育舞蹈教学教案伦巴舞第一节手臂练习与基本步伐第二节四个基本方向转和纽约步第三节时间步和半重心步第四节前进后退步和定点转伦巴舞铜牌套路 Rumba Bron舞步小节基本动作 4纽约步 3臂下右转 1手对手 3原地左转 1基本动作 1-3步 16步后退常步 2基本动作 4-6步 1伦巴舞银牌套路 Rumba Silver舞步小节开式扭胯 2曲棍步 2阿里曼娜 2纽约步 3臂下右转 1手对手 3原地左转 1手对手 1-3步（影子位） 1影子位走步（6步） 2开式扭胯 4-6步 1伦巴舞金牌套路 Rumba Golden舞步小节曲卷步 2曲棍步 2右陀螺转 4闭式扭胯 2阿里曼娜 2右左分展步 2螺旋步成扇形位 2曲棍步（多转1/8圈） 2纽约步 1 or 3原地左转 1手对手 1-3步（影子位） 1影子位走步（6步） 2开式扭胯 4-6步 1序号英文中文注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Basic Movement 基本步基本动作6 Fan 扇形步扇子步7 Alemana 阿列曼娜步8 Hockey Stick 曲棍球棍步9 Progressive Walks Forward and backward 渐进一渐退步10 Natural Top 右陀螺转步11 Natural Opening Out Movement 自然展开动作步12 Side Step 侧行步横侧步13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步闭式臀部扭摆14 Closed Hip Twist 手拉手步逼近步15 Spot Turns 定点转步16 Reverse Top 左陀螺转步反陀螺转步17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步从反陀螺转展开18 Aide 阿依达步19 Spiral 螺旋转步螺旋20 Open Hip Twist 开式扭臀步开放式臀部扭摆21 Alternative Basic Movement 随选基本步随选基本动作22 Kik Walks 开开步基基步23 Sliding Doors 滑门步24 Fensing 击剑步25 Rope Spinning 绳索旋转步26 Three Threes 三三步27 Advanced Hip Twists 高级扭臀步高级臀部扭摆恰恰恰舞铜牌套路 Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement 基本动作 2小节New York 纽约步 3小节Underarm Turn to Right 臂下右转 1小节Hand to Hand 手对手 3小节Spot Turn to Left 原地左转 1小节Open Basic Movement(Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks) 开式基本动作（前进后退各加2次锁步 4小节恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan) 开式扭胯 (成扇形) 2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节3 Backward Locks 3后退锁步 2小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节Alemana 阿里曼娜 2小节Three Cha Cha Cha 三个恰恰恰 2小节Spot Turn to Left 原地左转（成开式 1小节恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步（成扇形位） 2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节3 Backward Locks 3后退锁步 2小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节Alemana （开式）阿里曼娜（结束在反侧行位） 2小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L. 纽约步 + 后退锁步 + 左右左追步 2小节Hand to Hand 手对手 2小节split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P. 古巴断步（在开式反侧行位及开式侧行位） 2小节New York (Check from O.C.P.P.) 纽约步（开式反侧行位止步） 1小节Spot Turn to Left 原地左转（成开式） 1小节注：O.C.P.P. = Open Counter Promenade Position O.P.P.= Open Promenade Position。
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴是一种流行的拉丁舞蹈，具有快节奏和热情的特点。
下面是拉丁伦巴基本步的分解教学：
1. 基本踏步（Basic Step）：
a. 起始位置：双脚并拢站立，身体放松，手臂自然下垂。
b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并在右腿上稍稍
提起右脚。
c. 第二步：将右脚放下，重心移到右腿，同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步：将左脚放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。
2. 侧基本步（Side Basic Step）：
a. 起始位置同上。
b. 第一步：向右侧迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚脚跟
并拢放下。
c. 第二步：将右脚跟放下，蹬脚尖，同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步：将左脚脚尖放下，蹬脚跟，重心移到左腿，同时
将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚脚跟放下，重心移到右腿，回到起始位置。
3. 转身基本步（Pivot Basic Step）：
a. 起始位置同上。
b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚稍稍提起。
c. 第二步：将右脚脚跟向右转动，同时跟随身体的转动，将左脚脚尖稍稍提起。
d. 第三步：将左脚脚尖放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。
这些是拉丁伦巴基本步的分解教学。
学习拉丁伦巴需要练习耐心和灵活性，在练习过程中保持舒展的动作和稳定的重心，也可注重音乐的节奏感和表达力，以提高舞蹈的美感和表现力。
伦巴舞基本步教学全套分解
伦巴舞基本步教学全套分解伦巴舞是一种非常受欢迎的拉丁舞蹈，它充满了热情和感性，是一种流行于全球的社交舞蹈。
它的起源可以追溯到19世纪古巴的哈瓦那，现在已经成为一种在全球范围内广泛流行的舞蹈，其简单的步骤和优雅的舞姿吸引着无数人的关注和追捧。
伦巴舞的基本步骤有三种，分别是基本步、侧基本步和前后步，请看下面的详细分解。
1. 伦巴舞的基本步伦巴舞的基本步是伦巴舞蹈中最基本的步骤之一，下面让我们一起学习一下这个基本步。
a) 初始姿势：右脚向前迈一步，同时左脚跟随向前迈一步，两脚与肩同宽。
将重心放在左脚上。
b) 第一步：向后迈一步，用左脚抵住地面，同时右脚跟随着向后迈步。
重心转移到右脚上。
c) 第二步：将右脚向侧面迈一步，左脚跟随着向侧面迈步，双脚分开与肩同宽，且重心平分在两脚上。
d) 第三步：将左脚向中间迈一步，右脚跟随着向中间迈步，与初始姿势相同，且重心放在左脚上。
2. 侧基本步侧基本步是在基本步的基础上发展出来的，非常适合表达舞者的个性和乐感。
a) 初始姿势：右脚向前迈一步，同时左脚跟随向前迈一步，两脚与肩同宽。
将重心放在左脚上。
b) 第一步：将左脚向左侧迈一步，重心转移到左脚上。
c) 第二步：将右脚紧随左脚向左侧迈一步，双脚并在一起。
d) 第三步：将左脚向中间迈一步，重心转移到左脚上。
e) 第四步：将右脚向前迈一步，同时左脚跟随着向前迈步，与初始姿势相同。
且重心放在左脚上。
3. 前后步前后步是伦巴舞的基本步的变种之一，可以很好地突出舞者的魅力。
a) 初始姿势：右脚向前迈一步，同时左脚跟随向前迈一步，两脚与肩同宽。
将重心放在左脚上。
b) 第一步：向后迈一步，右脚抵住地面，同时左脚跟随着向后迈步。
重心转移到右脚上。
c) 第二步：将左脚向前迈一步，双脚并在一起。
重心放在左脚上。
d) 第三步：将右脚向前迈一步，然后再向后迈一步，使左脚恢复与右脚齐平。
且重心放在左脚上。
e) 第四步：将左脚向前迈一步，右脚跟随着向前迈步，与初始姿势相同。
体育舞蹈课程标准.
体育舞蹈课程标准一、体育舞蹈课程概述体育舞蹈是公共体育课的其中一个项目，通过体育舞蹈课教学，增强大学生体质，提高体育意识，促进学生身心全面发展，更好的完成学习任务，树立良好的体育观念，培养良好的锻炼习惯，为适应未来社会需要打下良好的基础。
学习体育舞蹈基本理论知识及相关学科知识和基本技能，介绍科学锻炼方法及各种保健常识，建立正确的体育观念，培养良好的锻炼身体的习惯。
培养大学良好的审美观念，学会自我欣赏及体育舞蹈给我们的乐趣，掌握一技之长，在日益竞争的社会中找到立足之点。
二、课程目标1．知道《教学理论》这门学科的性质、地位和独立价值。
知道这门学科的研究范围、分析框架、研究方法、学科进展和未来方向。
2．理解这门学科的主要概念、基本原理和策略，尤其是准备、实施、评价策略。
3．初步学会运用一些具体的策略与技术，如目标的叙写、教案的格式、声像策略、问答技术、活动指导策略、教师从事教学研究等。
4．养成对发生在自己身边的教学现象的关注兴趣，并能够把所学的原理应用到具体的教学情境中去发现、分析、解决问题。
5．养成以学生为本的教育理念与有效教学的意识，并指导自己的日常言论与行动。
三、课程内容和教学要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。
这四个层次的一般涵义表述如下：知道———是指对这门学科和教学现象的认知。
理解———是指对这门学科涉及到的概念、原理、策略与技术的说明和解释，能提示所涉及到的教学现象演变过程的特征、形成原因以及教学要素之间的相互关系。
掌握———是指运用已理解的教学概念和原理说明、解释、类推同类教学事件和现象。
学会———是指能模仿或在教师指导下独立地完成某些教学知识和技能的操作任务，或能识别操作中的一般差错。
教学内容和要求表中的“√”号表示教学知识和技能的教学要求层次。
本标准中打“*”号的内容可作为自学，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。
六、课程评价（一）学科的评价依据是本课程标准规定的学会内容，要求男、女学生掌握相应步法中的男步或女步。
柔媚婀娜的伦巴舞怎么跳？学会这几个基本动作你也可以跳好伦巴！
柔媚婀娜的伦巴舞怎么跳？学会这几个基本动作你也可以跳好
伦巴！
伦巴舞因其节奏较慢，且舞态柔媚，步伐婀娜，因此是十分适合刚刚学习拉丁舞的朋友们练习的舞种。
那么，伦巴舞有哪些基本动作呢？
伦巴舞的要求：
拉丁舞是非常大众化的舞蹈，即使没有舞蹈基础也可以尝试学习拉丁舞。
拉丁文舞的学习都会从伦巴开始，因为伦巴舞节奏比较缓慢。
要求一膝盖伸直
要求二胯部运动轨迹为前、旁、后
要求三手臂和手指向外延伸
伦巴舞的基本动作：
动作一律动
两腿膝盖的交替弯曲，搭配胯部扭动，手臂的伸展动作。
伦巴舞数节拍and时膝盖弯曲；伦巴舞数节拍four one两拍连接时身体延伸。
动作二移动
移动是在律动的基础上进行左右的移动。
弯曲右侧膝盖准备，four one两拍身体延伸做律动；
第二个four one两拍伸出左腿，移动身体到左侧；
and时收膝盖，继续做律动；
four one两拍伸出右腿，移动身体到右侧重心，移到右侧。
伸腿时膝盖需绷直，用动力腿推动身体移向另一侧。
动作三摇滚步
摇滚步要求用胯部画出横向的8字，胯位转动为前旁后。
弯曲右侧膝盖准备，four伸腿，膝盖需绷直，重心推到右侧，two重心推到左侧。
练习伦巴摇滚步时膝盖需绷直，通过动力脚的推动，左右转换重心。
练习伦巴舞时要保持颈部伸直。
拉丁舞伦巴基本步要点
拉丁舞伦巴基本步要点一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。
初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。
二、后退步：1.两点练习法：第一点，收脚，脚尖着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚小脚趾内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；第二点，往左侧送胯，挤压，接下一个后退步。
伦巴美人吟的舞蹈分解动作
伦巴美人吟的舞蹈分解动作
伦巴美人吟是一种优美的舞蹈，它源自于拉丁舞的一种，具有
独特的风格和动作。
下面我将从多个角度分解这个舞蹈的动作。
1. 基本步伐，伦巴美人吟的基本步伐包括基本步、侧步、前后
步等。
基本步是向侧面迈步，重心转移，臀部微微后倾，腰部略微
扭动，脚步有力地踏地。
2. 舞姿，舞者的舞姿要求优雅挺拔，上身挺直，肩部放松，臀
部微微后倾，腰部扭动，呈现出优美的曲线。
3. 扭动臀部，伦巴美人吟的特色之一就是臀部的扭动。
舞者需
要通过臀部的扭动来表现出舞蹈的热情和动感，但要注意控制力度，不要过分夸张。
4. 手臂动作，舞者的手臂动作也非常重要，需要与腰部和臀部
的动作协调一致，以增添舞蹈的韵律感和美感。
5. 表情和眼神，在舞蹈中，舞者的表情和眼神也至关重要，要
展现出自信、优雅和热情，与舞蹈的氛围相呼应。
综上所述，伦巴美人吟的舞蹈动作包括基本步伐、舞姿、臀部扭动、手臂动作以及表情和眼神。
舞者需要通过这些动作来表达舞蹈所要传达的热情和优美。
希望这些分解的动作能够帮助你更好地理解伦巴美人吟舞蹈的特点和技巧。
伦巴双人舞基本步分解教学
伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。
它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。
以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。
2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。
3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。
4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。
5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。
在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。
此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。
多加练习，熟能生巧。
AIDF少儿拉丁舞金星一级、金、银、铜指定套路
AIDF少儿拉丁舞金星一级、金、银、铜指定套路AIDF少儿拉丁舞金星一级、金、银、铜指定套路伦巴舞铜牌套路Rumba Bron基本动作纽约步臂下右转手对手原地左转基本动作 1-3步6步后退常步基本动作 4-6步伦巴舞银牌套路 Rumba Silver开式扭胯曲棍步阿里曼娜纽约步臂下右转手对手原地左转手对手 1-3步 (影子位) 影子位走步 (6步) 开式扭胯 4-6步伦巴舞金牌套路 Rumba Golden曲卷步曲棍步右陀螺转闭式扭胯阿里曼娜右左分展步螺旋步成扇形位曲棍步(多转1/8圈) 纽约步原地左转手对手1-3步 (影子位)影子位走步 (6步)开式扭胯 4-6步恰恰恰舞铜牌套路 Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement 基本动作 2小节 New York 纽约步 3小节Underarm Turn to Right 臂下右转 1小节 Hand to Hand 手对手 3小节Spot Turn to Left 原地左转 1小节Open Basic Movement (Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks) 开式基本动作 (前进后退各加2次锁步 4小节恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan) 开式扭胯 (成扇形) 2小节 Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节3 Backward Locks 3后退锁步 2小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节Alemana 阿里曼娜 2小节Three Cha Cha Cha 三个恰恰恰 2小节 Spot Turn to Left 原地左转 (成开式 1小节)恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步 (成扇形位) 2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节3 Backward Locks 3后退锁步 2小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节Alemana (开式)阿里曼娜(结束在反侧行位) 2小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L. 纽约步 + 后退锁步+ 左右左追步 2小节Hand to Hand 手对手 2小节split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P. 古巴断步(在开式反侧行位及开式侧行位) 2小节New York (Check from O.C.P.P.) 纽约步(开式反侧行位止步) 1小节Spot Turn to Left 原地左转 (成开式) 1小节注:O.C.P.P. = Open Counter Promenade PositionO.P.P.= Open Promenade Position牛仔舞铜牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步(慢)P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步(快)3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步 LINK 连结步牛仔舞银牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步WHIP 绕转步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步(慢) P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步(快) 3-8C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋转步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步牛仔舞金牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步DOUBLE CROSS WHIP 双绕转步 REVERSE WHIP 左绕转步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步(慢) P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步(快) 3-8C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋转步 2 STOP & GO 停走步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDSBEHIND BACK 背后换手步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步WHIP 绕转步桑巴舞银牌套路左基本动作 2 or 4 小节 sas X4 左右叉形步 (结束在侧行位) 4 sas X4侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas影子博塔步 4 sas X4 左右交剪垫步 4 sasasas X2 左叉形步 (女士独点步) 1 推割步 4 1s6q X2自左右叉形步重复跳桑巴舞金牌套路侧行博塔步 1-3步 3 or 1 sas 桑巴旁步 1 sas侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas影子博塔步 4 sas X4 左右交剪垫步 4 sasasas X2 左叉形步 (女士独点步) 1 右滚转 4 sqq X4闭式摇摆 sqq X3左转 1-6 步 2 sas X2从头反复跳RUMBA gold 1 伦巴金星一级(28小节)1.1-3 Curl into fallaway卷曲转步接并退步 2.Cuban rocks古巴摇滚步3.Spot turn to R原地右转步4.1-3 Basic movement1—3基本动作5.Natural top with loose spiral cross右陀螺转(接螺旋转) 6.Reverse top左陀螺转7.Fan 扇形步8.Alemana手中转9.Rope spinning卷绳旋转步10.Opening out to R.and L.右、左侧分步11.Spiral to fan螺旋转接扇形完成12.O/T hockey stick曲棍形步(分式相对侧行位置完)13.Check O.C.P.P.分式相对侧行位置14.U/A turn to right臂下右转步15.1-3 Hand to hand手接手16. 6 Shadow walks影位走步17.4-6 Open hip twist(end in open position) 分式扭臀转步4-6(分式位置结束)CHA CHA CHA gold 1 恰恰恰金星一级(28小节) 1.Alemana R-R手中转(右手接右手) 2.Close hip twist闭式扭臀转步3.Hockey stick曲棍形转步4.1-5 Close basic1-5闭式基本步5.Natural top右陀螺转步6.Close hip twist spiral闭式扭臀螺旋转7.Split cuban break in O.C.P.P分式相对侧行位置之分裂古巴小碎步8.Check from in O.C.P.P.分式相对侧行位置之抑制步 9.Spot turn to left原地左转步10.Cross basic(lady spiral)end close hold(4 Bars) 交叉基本步(女士螺旋转)闭式完(4小节)11.Open basic分式基本步12.Foot change换脚13.Round chasse hip twist chasse(4 Bars)朗得追步扭臀追步(4小节)4 Bars14.Foot change换脚JIVE gold 1 牛仔金星一级(26小节) 1.Change of places R to L with double双旋转步进行右至左换向步2.Change of places L to R overturned加强转度左至右换向步3.Flick ball change X 2踢踏步脚掌交换步4.3-8 Change of places L to R overturned3-8左至右换向步5.Spanish arms西班牙臂转步6.Change of places L to R左至右换向步7.Rolling off the arm卷臂转步8.Change of places L to R左至右换向步9.Toe heel swivels脚尖脚跟回旋转步10.Fallaway throwaway overturned 加强转度抛开式并退步11.Chicken walks鸡走步12.Fallaway throwaway抛开式并退步13.Curly whip from open position 卷曲绕转步从分式位置14.Double whip双交叉绕转步15.Reverse whip左绕转步SAMBA gold 1 桑巴金星一级(40小节) 1.1-9 PP Botafogos1-9侧行博达佛哥斯步2.Side samba walk侧向桑巴走步3.PP samba walk侧行桑巴走步4.Side samba walk侧向桑巴走步5.Shadow botafogos影位博达佛哥斯步 8 Bars 6.Continuous volta spot turn 连续原地沃达斯7.Corta jaca forward & back turning快踢步前进后退8.Open rocks分式摇滚步9.Reverse turn1-9左转步10.1-3 Natural roll link1-3右滚转串步11.4-6 Natural roll4-6右滚转步12.Natural roll右滚转步 16 Bars13.1-3 Close rock1-3闭式摇滚步14.1-3 Reverse turn1-3左转步15.1-3 Backward rock1-3后退摇滚步16.Plait SS QQ S卷褶步17.4-6 Reverse turn4-6左转步18.1-3 PP botafogos1-3侧行博达佛哥斯步19.Side samba walk侧向桑巴走步 8 Bars20.Travelling voltas to L-R 游走沃达斯步向左-右21.Voltas spot turn to left原地沃达斯左转22.Voltas spot turn to right原地沃达斯右转23.Stationary samba walks原地桑巴走步 8 BarsPASO DOBLE gold 1 斗牛舞金星一级(56小节) /doc/f43226618.html, passe穿越步 8 Bars2.Banderillas刺枪步 8 Bars3.Twists连续扭转步 8 Bars4.Left foot variation左脚变化步5.Attack攻击步6.Sur place原地踏步 8 Bars7.Syncopated separation切音分离步 8 Bars8.Syncopated chasse切音追步9.Fallaway reverse并退左转步10.Spanish line西班牙舞姿 8 Bars 11.Flamenco taps 佛朗明哥踢踏步12.Spanish line西班牙舞姿13.Flamenco taps 佛朗明哥踢踏步14.Promenade close 侧行并步 8 Bars。
拉丁伦巴纽约步的基本动作
拉丁伦巴纽约步的基本动作
拉丁伦巴纽约步是一种拉丁舞中的舞蹈风格，源于纽约。
它融合了拉丁舞和嘻哈舞的元素，具有活力、快节奏和动感的特点。
以下是拉丁伦巴纽约步的基本动作：
1. 基本步伐：拉丁伦巴纽约步的基本步伐是快速的“三步”动作，通常与舞伴进行。
舞者先踏左脚，再将右脚快速跨到左脚的旁边，再将左脚迅速移回原位。
重复这个动作，节奏通常为"quick-quick-slow"。
2. 向前迈步：舞者可以向前迈步，即舞伴迈出右脚，跨过左脚前方，再将左脚迈出到原位，重复这个动作。
这个动作通常伴随着较大幅度的摆臀动作。
3. 旋转：舞者可以进行旋转动作，在原地或者沿着舞台进行。
旋转通常以三步进行，即舞者先踏左脚，再将右脚快速迅移动到左脚前方，再将左脚迅速踏向左边，重复这个动作。
4. 提脚：舞者可以进行一种叫做“kicks”的动作，即迅速向前或者向上迈起一条腿，并伴随着摆臀动作。
5. 转身：舞者可以进行转身动作，即将身体转向左边或者右边，跟随旋转节奏。
这些是拉丁伦巴纽约步的基本动作。
舞者可以根据个人风格和舞蹈编排的需要进行变化和创新。
拉丁舞蹈基本技术(伦巴)
拉丁舞蹈基本技术（伦巴）伦巴是拉丁舞蹈中的一种，源自古巴传统音乐，被称为“第一舞曲”。
它有着明显的非洲和欧洲风格融合的特点，节奏明快、热情奔放。
伦巴是一种充满情感和感性的舞蹈，特别适合情侣或夫妻一起跳舞。
为了能够更好地跳好伦巴舞蹈，我们需要掌握以下基本技术。
1. 步伐（basic steps）伦巴舞蹈的基本步伐是非常重要的，掌握基本步伐可以帮助舞者感受伦巴的独特节奏和舞蹈风格。
伦巴基本步伐包括：前进步、后退步、侧步、抱拥步、十字步等。
这些基本步伐都需要注意脚的位置、重心的转移以及腰部和臀部的扭动。
在练习基本步伐时，可以先慢慢地按照音乐的节奏来跳，逐渐加快速度和节奏。
2. 前滑步和后滑步（forward and back walk）伦巴舞蹈中的前滑步和后滑步是比较常见的步法，需要注意的是，在进行这些动作时，需要身体的平衡和转移。
在执行前滑步时，先将一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚移动到与前脚相同的位置，重复此动作直到完成所需步伐，注意脚底着地的时间和身体的姿势。
后滑步与前滑步相似，但是脚部的动作顺序相反。
3. 侧步（side step）侧步是伦巴舞蹈中的一种常见的动作。
在侧步时，把一条腿站在舞台中心，另一条腿向左或右侧移动。
在左侧移动时，先将左脚移向左边，与地面平行；然后将右脚移到左脚旁边。
在右侧移动时，先将右脚相对于中心移动，再将左脚移到右脚旁边。
在进行侧步时，需注意保持上半身的平衡，控制好重心并使手臂随之摆动。
同时，当脚步到位后，需要扭动腰部和臀部以增强体现动作的流畅感。
4. 抱拥步（cuban motion）抱拥步是伦巴舞蹈中的重要技巧之一，是伦巴舞的一种典型动作。
在抱拥步中，需要将身体分成上下两部分，上半身保持不动，下半身腰部向下扭动，臀部向上扭动。
执行抱拥步时，建议首先练习单侧的动作，熟练后再进行对侧的练习。
同时，仔细观察身体和手臂的姿势，让肩膀和手臂在运动过程中保持松弛。
5. 十字步（cross body lead）十字步是伦巴舞蹈中比较高难度的技巧之一，需要在平衡的基础上控制好身体的姿势。
交谊舞伦巴基本步分解教学
交谊舞伦巴基本步分解教学
交谊舞是一种优雅、浪漫的舞蹈形式，其中的伦巴舞更是充满激情和动感。
在学习伦巴基本步时，需要掌握正确的姿势和步伐，下面将为大家详细介绍交谊舞伦巴基本步的分解教学。
站在舞池中央，双脚并拢，挺直腰杆，双手自然下垂，保持身体平衡。
音乐响起后，将重心转移到右脚上，左脚轻轻踢起，这是伦巴的起始动作。
接下来，将左脚向前迈出一步，保持脚尖着地，然后将右脚跟向左脚靠拢，重心转移到左脚上。
这个动作需要与音乐的节奏配合，感受音乐的韵律，体会舞蹈的情感。
然后，再将右脚向后迈出一步，保持脚跟着地，然后将左脚跟向右脚靠拢，重心转移到右脚上。
这个动作是伦巴舞中的基本步之一，需要反复练习以掌握其节奏和步法。
接着，再次将左脚向前迈出一步，右脚跟向左脚靠拢，重心转移到左脚上。
这个动作是伦巴舞中的连续步伐之一，需要注意保持身体的平衡和优美的姿势。
再将右脚向后迈出一步，左脚跟向右脚靠拢，重心转移到右脚上。
这个动作是伦巴舞的基本步之一，需要细致地掌握每一个步骤，以确保舞蹈的流畅和优美。
通过以上的分解教学，希望能帮助大家更好地掌握交谊舞伦巴的基本步，让舞蹈更加优雅和动感。
在练习的过程中，要注重身体的协调性和节奏感，不断地反复练习，直到能够熟练地运用这些步法。
同时，也要享受舞蹈带来的快乐和激情，让自己沉浸在舞蹈的世界中，感受舞蹈的魅力。
愿大家在学习交谊舞伦巴基本步的过程中，收获更多的快乐和美好回忆！。
伦巴
伦巴舞步陈美玲伦巴起源于古巴，舞风是表达爱和激情，充分利用胸和臀部。
第一节：脉脉牵手（男左女右向右走）一二三打四，二二三打四三二三打四，四二三打四五二是并位，六二是分开七二是后位，八二是（原地）交叉九二是回味第二节：偷偷看花（起右脚往右走）一二是换位，二二是并位三二三打开，四二是弓步五二左右弓，六二是分开七二放下来（男士向后转）第三节：三打踹（起右脚，往右走）一二三打四，二二基本步（女起右手）三二三打踹，四二三打踹五二三打踹，六二放下来七二转身并（男女同时转身，女向男士左侧，起右腿。
男向女士左侧转，起左脚）第四节：云卷云舒（女向左走）一二三打四，二二基本步三二三打卷，四二卷打开五二是换位，六二是回位七二旋转并（女士左脚踩着三，右后旋转并位）第五节：划八字（女向右走）一二三打四，二二划八字三二三打举，四二举放下（女起右脚女钻）五二三打停，六二三打停（男钻）七二三打停（女钻）第六节：回娘家（一）（女向左走）一二三打四，二二基本步三二三打扩，四二是并位（男士向女士右侧并位）（女起右脚）五二向前走，六二是缓冲步（右脚放左脚上形成交叉步）七二是换位，八二是回位九二旋转并（女向右后旋转360°）第七节：回娘家（二）（女向左走）一二三打四，二二三打扩（男向女左侧）三二是并位，四二向前走（女起右脚）五二缓冲步，六二是换位七二是回位，八二旋转并（女左脚踩着三向右旋转并位180°）第八节：团团转（女向右走）一二三打四，二二三打四（女举起左手）三二三打四，四二三（女士抱住男士转，起左脚，三步一停，向右转）五二三，六二三，七二三（男女交换方向）八二三，九（右脚占两拍）二三，十二三，十一二三，十二旋转并（女起右脚，向右转360°）第九节：风摆杨柳（女向左走）一二三打四，二二手换位三二三打开，四二前面摆五二后面摆，六二右旋转（男女同时转，女士左手掐腰，男士右手掐腰）七二左旋转（男女同时），八二基本步。
男士引导阿里曼娜和曲棍步的方式有什么不同
男士引导女士从扇形位收右脚2上左脚3时在3的后半拍男士左手就要提前暗示女士做阿里曼娜准备向右转这时男士只要左手向外做一个小狐线的引带女士就会感觉要向右转做阿里曼娜
男士引导阿里曼娜和曲棍步的方式有什么不同
男士引导阿里曼娜和曲棍步的方式不同，阿里曼娜是，上左脚3时在3的后半拍男士左手就要提前暗示女士做阿里曼娜准备向右转，这时男士只要左手向外做一个小狐线的引带，女士就会感觉要向右转做阿里曼娜。
伦巴舞教程：伦巴铜牌动作之扇形步和曲棍球步
伦巴舞教程：伦巴铜牌动作之扇形步和曲棍球步将国标拉丁的各重舞分为铜牌、银牌、金牌是比较老套的对于初学者的分类说法，而其中对于各级别的动作要求，更是落伍。
比如，其中的剑刺步，更是弱化拉丁风味，而更像北京平四里的造型。
不过，其中的一些基本步倒是值得初学者学习，作为基础步伐的训练。
伦巴的音乐节奏为4/4拍，每分钟为25-29小节。
铜牌动作(Bronze)包括以下的内容：1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力曼娜4.Hockey Stick 曲棍球步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身这里说说其中比较重要也比较复杂的扇形步和曲棍球步。
这是除了方形步和基本的行走外，在舞会中能用到的最普遍动作。
从摇摆步停止，或者由方形步2-3-4-1,女士先后退后上步到达1时，此时女士上步向男士的左手边贴近，呈女士右腿和男士左腿的连接线与两人身体垂直的状态，然后就可以开始扇形步了。
在此步伐中，男士呈方步基本步。
在1的后半拍，女士在男士左手的引带下开始扭臀步，女士迅速将身体向右扭90度，扭动时重心在右脚，扭动后左脚成半脚掌、膝盖向前弯曲状态，然后身体重心向前，右脚先行，右左各前行一步，即2-3拍，在4时，女士逆时针旋转180度，转到面向男士方向，双脚原地不动，然后1的节拍时，左脚后退一步，右脚半脚掌、右腿绷直，同时手臂打开。
这个过程中，男士完成一半的基本方步，即后退再上步重心右移的步伐。
在1的节拍时，男士同时手臂打横，两人呈扇形打开状。
接下来就是曲棍球步，在2时，女士左右脚状态迅速互换，向前右左各前进一步，到达男士面前，节拍为3-4，此时女士手掌心向下，有一个空间，女士向左转体，2-3，然后4时后退一步，或向侧打开。
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伦巴舞基本步阿里曼娜步伐详解
中华舞蹈网 > 分类舞蹈 > 拉丁舞 > 技巧技法 > 来源：网络作者：佚名2009-09-14 17:49
(阿里曼娜步里面有两次旋转)
由于伦巴节奏缓慢，所以步伐会有很多变化，这些变化可能加快脚下步伐作为几个步伐的衔接，也可以作为一格套路中音乐到达高潮时对于情绪的宣泄。
阿里曼娜就是这样一个步伐，尽管不是套路中的基本动作，却是女士show的一个好选择，也可以作为臂下右转的变形动作。
首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。
整个节奏为2-3-4-1。
第一步“2”节奏时，左脚穿越身体向前，到达右脚的右前方，同时将重心转换到左脚，结束时左脚在后，身体按顺时针旋转（即向右旋转），转到与刚才背对的朝向，即180度转旋。
然后第二步为“3”时，右脚向前，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。
第三步为“4”时左脚向前，同时以右脚为轴旋转180度，又转回起始时面向的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。
其中每一次迈步都是脚尖先到达，然后脚后跟轻轻落地。
而且脚尖先到达时，一定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无限拉长，这样才会有美的视觉。
当重心转换时，在迈出腿的同时要压缩重力腿，尽可能形成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。
当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，同样重心在前腿时，后腿脚背要绷直。
注意细节：
第一步“2”节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在前。
肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不必向斗牛那样接近90度。
腰向下压，但是脊椎仍然直立，并不因为上身的拉伸而扭曲。
第二步为“3”时，由于旋转后有重心转换，因此旋转时，右脚可以随旋转稍向后抬起，然后转过来后右脚向前迈出一点后落地，这样看起来更连贯，也更容易旋转一些。
也可以旋转时保持双脚一直和地面接触，没有包含迈步动作，这样就是对于旋转的能力要求更高，适合上臂带有show动作时使用，否则会显得单调。