伦巴基本舞步练习方法
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步基本点:上半身的三个力量(肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨)、主力腿(膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前)、中段借助分段弹力带:挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量(手臂向远延伸,后背压住撑开,中段和脖子向后)套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂:向外撑开并压住,手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转,手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的,而不是主动晃1.原地换重心(快吸慢呼):收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变,手和身体、中段对抗;两腿撕开后,后侧大腿拉起来、腹股沟填平,前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰:原地换重心后,用内侧出脚,然后换重心,动力腿拎起后向后绕放下,亮出动力腿大腿内侧,主力腿踩直,大腿不断向后旋转发力,动力腿边的胯把主力腿边胯推向前,主力腿膝盖向前,动力腿内侧向前,脚尖点地,主力腿边胯向后转,另一边身体拉向前3.伦巴wa1k(下面每个环节的力量是持续的,别卡):-找到主力腿:大腿向后卷,屁股塞进去,后腿屁股把力量塞给前腿屁股,腹股沟填平,重心在全脚;后腿向外旋转着延伸抻住,胯转开,大腿后侧和膝盖使劲往后(可以抬起一条腿找主力腿的感觉)-连接身体:主力腿重心推到脚掌上,踩地板,抬跟,用中段,骨盆高,挤压身体,胯向后转;拉回动力腿(主力腿旋转带动胯旋转,动力腿是被动拖回来的,动力腿胯是下沉的,开始膝盖力量往下,过了前脚以后膝盖力量向前延伸,所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳),然后向前;■换重心,身体拧转;后腿经过主力脚后撕开,主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转:(向右转)准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动,身体转向右边,左腿收脚经过右腿,右脚踩地板转开右腿,重心推上左脚上前,摆荡放胯,左脚继续踩地板,两腿感觉力量向外旋,左胯提起,胯转向左侧,身体转向右侧-and:左腿发力踩地板,中段右胯收紧拎高快速转,亮出右腿,右脚背绷起,左腿膝盖冲前,右腿膝盖冲右,然后右腿继续外旋,右胯断开,左胯拉起;注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转,把右腿送上前上重心(节奏抻长,做切分)-and:右脚踩地板旋转,转向右边,左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板,出左脚,两腿力量向后旋往内夹-1:右腿延长,右胯断,左胯拎起,左边腹股沟填平5.滑门步:•左腿在前•two:收右腿,小转左胯,重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚,卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开,右脚尖点地,重心压在两腿中间,但中段拎起(才不至于使劲压脚尖)two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右,两大腿关闭夹紧,左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯,转半圈,膝盖拉直,两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿,右腿在前一快速收右脚,身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈(整个组合身体转幅可以大一些,以身体轴为中心)组合:1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转(要点:身体滚动幅度要大,主力腿蓄足力后,动力腿快速出脚接住主力腿的力量)2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次(要点:主力腿蓄力后,动力腿快速出脚接住主力腿的力量)。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞基本步教学简介伦巴舞是一种源于古巴的拉丁舞蹈,曾在20世纪50年代风靡全球,是拉丁舞中最古老、最流行的舞蹈之一。
伦巴舞以其热情、激情和动感而闻名,常常被用在社交舞会和比赛中。
在本文中,我们将介绍伦巴舞的基本步伐和一些常用技巧。
无论您是初学者还是有一定经验的舞者,本文都能帮助您提高伦巴舞的技巧和舞蹈能力。
基本步伐1. 基本侧步首先,我们来学习伦巴舞的基本侧步。
这是伦巴舞的基础,也是后续更复杂舞步的基础。
步骤:1.右脚迈出一小步,保持身体的平衡。
2.左脚迈出一小步,尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步,保持与步骤1的距离一致。
4.左脚迈出一小步,尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤,形成一个持续的侧步运动。
2. 基本前进步基本前进步是伦巴舞中常见的一种步伐,用于向前移动舞步。
步骤:1.右脚向前迈出一小步,保持身体的平衡。
2.左脚也向前迈出一小步,尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步,保持与步骤1的距离一致。
4.左脚再次迈出一小步,尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤,形成一个持续的前进运动。
3. 基本后退步基本后退步是伦巴舞中常见的一种步伐,用于向后移动舞步。
步骤:1.右脚向后迈出一小步,保持身体的平衡。
2.左脚也向后迈出一小步,尽量保持与右脚的距离一致。
3.右脚再次迈出一小步,保持与步骤1的距离一致。
4.左脚再次迈出一小步,尽量保持与右脚的距离一致。
重复以上步骤,形成一个持续的后退运动。
技巧和注意事项除了学习基本步伐之外,以下是一些技巧和注意事项,可以帮助您提高伦巴舞的舞蹈技巧。
1.保持身体的平衡和姿势:在舞蹈过程中,保持身体的平衡至关重要。
同时,保持良好的身体姿势能够使舞蹈更加流畅和优雅。
2.注重腰部和臀部的运动:伦巴舞强调臀部和腰部的运动,使舞蹈更具动感。
在学习舞步时,注意腰部和臀部的扭动,使舞步更加有力和灵活。
3.练习步伐的配合:伦巴舞通常是一个搭档舞蹈,所以在舞蹈中与搭档的配合至关重要。
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴是一种流行的拉丁舞蹈,具有快节奏和热情的特点。
下面是拉丁伦巴基本步的分解教学:
1. 基本踏步(Basic Step):
a. 起始位置:双脚并拢站立,身体放松,手臂自然下垂。
b. 第一步:向前迈出左脚,重心移到左腿,并在右腿上稍稍
提起右脚。
c. 第二步:将右脚放下,重心移到右腿,同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步:将左脚放下,重心移到左腿,同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步:将右脚放下,重心移到右腿,回到起始位置。
2. 侧基本步(Side Basic Step):
a. 起始位置同上。
b. 第一步:向右侧迈出左脚,重心移到左腿,并将右脚脚跟
并拢放下。
c. 第二步:将右脚跟放下,蹬脚尖,同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步:将左脚脚尖放下,蹬脚跟,重心移到左腿,同时
将右脚稍稍提起。
e. 第四步:将右脚脚跟放下,重心移到右腿,回到起始位置。
3. 转身基本步(Pivot Basic Step):
a. 起始位置同上。
b. 第一步:向前迈出左脚,重心移到左腿,并将右脚稍稍提起。
c. 第二步:将右脚脚跟向右转动,同时跟随身体的转动,将左脚脚尖稍稍提起。
d. 第三步:将左脚脚尖放下,重心移到左腿,同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步:将右脚放下,重心移到右腿,回到起始位置。
这些是拉丁伦巴基本步的分解教学。
学习拉丁伦巴需要练习耐心和灵活性,在练习过程中保持舒展的动作和稳定的重心,也可注重音乐的节奏感和表达力,以提高舞蹈的美感和表现力。
柔媚婀娜的伦巴舞怎么跳?学会这几个基本动作你也可以跳好伦巴!
柔媚婀娜的伦巴舞怎么跳?学会这几个基本动作你也可以跳好
伦巴!
伦巴舞因其节奏较慢,且舞态柔媚,步伐婀娜,因此是十分适合刚刚学习拉丁舞的朋友们练习的舞种。
那么,伦巴舞有哪些基本动作呢?
伦巴舞的要求:
拉丁舞是非常大众化的舞蹈,即使没有舞蹈基础也可以尝试学习拉丁舞。
拉丁文舞的学习都会从伦巴开始,因为伦巴舞节奏比较缓慢。
要求一膝盖伸直
要求二胯部运动轨迹为前、旁、后
要求三手臂和手指向外延伸
伦巴舞的基本动作:
动作一律动
两腿膝盖的交替弯曲,搭配胯部扭动,手臂的伸展动作。
伦巴舞数节拍and时膝盖弯曲;伦巴舞数节拍four one两拍连接时身体延伸。
动作二移动
移动是在律动的基础上进行左右的移动。
弯曲右侧膝盖准备,four one两拍身体延伸做律动;
第二个four one两拍伸出左腿,移动身体到左侧;
and时收膝盖,继续做律动;
four one两拍伸出右腿,移动身体到右侧重心,移到右侧。
伸腿时膝盖需绷直,用动力腿推动身体移向另一侧。
动作三摇滚步
摇滚步要求用胯部画出横向的8字,胯位转动为前旁后。
弯曲右侧膝盖准备,four伸腿,膝盖需绷直,重心推到右侧,two重心推到左侧。
练习伦巴摇滚步时膝盖需绷直,通过动力脚的推动,左右转换重心。
练习伦巴舞时要保持颈部伸直。
拉丁舞伦巴基础动作要领
拉丁舞伦巴基础动作要领伦巴是拉丁舞种之一,随时代变迁,被称为爱情之舞,源于16世纪黑人的舞蹈,它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情,步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢,是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。
以下是拉丁舞伦巴基础动作要领,欢迎阅读。
一、前进后退步1.前进步动作的基本要领:三点练习法:将前进步分解成三个点,第一个点,收胯,左脚膝盖放松,脚背下压,脚尖擦地;第二个点,左脚擦过右脚脚跟,到达肩宽位置,重心转移到左脚,右脚前脚掌着地,胯仍然是平跨;第三个点,送胯,尽量往右侧后拉,同时右脚大脚趾内侧着地,略微内扣,到达最高点。
如此反复练习。
2.重点:站姿仍然要保持笔直,前进时略往前倾,给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后,将胯位连续起来练,先没有音乐,一步一步连熟悉,使身体熟悉这个过程,然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的,第一个点,two,第二个点,and,第三个点,three。
其中and这个点,是在左脚擦右脚脚跟之前,重心在两脚之间的位置,而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and,跟two 后面的and 一样,但是four 是第二个点中的前脚掌着地,到one时,脚背绷直,膝盖绷直,到达最高点,胯位在four, one中一直在过渡,直到one点结束时,胯位送到最大,即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地,吸收地板力量,使得身体略微前倾,然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动,但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线:可两脚走两平行线,也可两脚走一线,也可两脚走交叉线(要到一定程度,如果胯可以练到非常夸张的话,建议初学者不要尝试),切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。
初学者还是走两线,走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压:送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的,其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压,而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
休闲伦巴基本步教学
休闲伦巴基本步教学休闲伦巴是一种轻松、优美的舞蹈,它的基本步相对简单,很适合初学者。
下面我们就来学习一下休闲伦巴的基本步教学:步骤一:基本步1. 左脚向前一步,重心放在左脚上,同时右脚跟随着向前移动。
2. 左脚向左一步,右脚跟随着向左移动,两脚同时弯曲。
3. 左脚回到原位,右脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
4. 右脚向后一步,重心放在右脚上,同时左脚跟随着向后移动。
5. 右脚向右一步,左脚跟随着向右移动,两脚同时弯曲。
6. 右脚回到原位,左脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
步骤二:基本转移步1. 左脚向前一步,重心放在左脚上,同时右脚跟随着向前移动。
2. 左脚向左一步,抬起右脚,将重心转移到右脚上。
3. 右脚向右一步,左脚跟随着向右移动,同时重心转移到左脚上。
4. 右脚向后一步,抬起左脚,将重心转移到右脚上。
5. 左脚向左一步,右脚跟随着向左移动,同时重心转移到右脚上。
6. 右脚回到原位,同时重心回到右脚上,左脚跟随着回到原位。
步骤三:基本侧步1. 左脚向左一步,重心放在左脚上,同时右脚跟随着向左移动,两脚同时弯曲。
2. 右脚向右一步,重心转移到右脚上,同时左脚跟随着向右移动,两脚同时弯曲。
3. 左脚回到原位,右脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
4. 右脚向右一步,重心放在右脚上,同时左脚跟随着向右移动,两脚同时弯曲。
5. 左脚向左一步,重心转移到左脚上,同时右脚跟随着向左移动,两脚同时弯曲。
6. 右脚回到原位,左脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
以上就是休闲伦巴的基本步教学,相信大家通过学习可以掌握这个舞蹈的基本技巧,享受舞蹈带来的愉悦。
伦巴舞基本步法(方步)
伦巴舞基本步法(方步)基本步法共有六步,第一步运动脚的膝部,先是柔和地弯曲,使脚踝伸直提起,脚尖沿着地板轻擦向前,随着身体向前移动重心,踏下脚掌,再全脚着地、膝盖伸直,臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。
而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,向后摆转,固定腿则膝部弯曲,并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步,方部的第一步就是切克步check步),准备做第二个动作。
伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,快步一拍一步,慢步两拍一步,臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷,无论快步或慢步都是半拍到位,而臀部的摆动则是快步占一拍,慢步占两拍。
实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项:1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。
腰要有力,肩要放松。
退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。
试了一下check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板,即使收脚也只是脚掌拖着地板运动,这些都是律动规范阶段的基本内容,4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。
8、手臂的舞动离不开“∞”字运动,加上胯部的“∞”字运动,整体体现两个字:柔美。
伦巴双人舞基本步分解教学
伦巴(Rumba)是一种源自非洲的舞蹈,流行于古巴和拉丁美洲地区。
它以4/4拍的节奏进行,强调的是腰部和臀部的动作。
以下是伦巴双人舞的基本步分解教学:
1. 基本步(Basic Step):
- 男子:左脚向前迈出,重心转移到右脚,然后右脚向前迈出,重心转移到左脚。
- 女子:右脚向后迈出,重心转移到左脚,然后左脚向后迈出,重心转移到右脚。
2. 侧步(Side Step):
- 男子:右脚向右侧迈出,重心转移到左脚,然后左脚向左侧迈出,重心转移到右脚。
- 女子:左脚向左侧迈出,重心转移到右脚,然后右脚向右侧迈出,重心转移到左脚。
3. 转身(Turn):
- 男子:左脚向前迈出,重心转移到右脚,然后右脚向左脚靠拢,同时左转90度。
- 女子:右脚向后迈出,重心转移到左脚,然后左脚向右脚靠拢,同时右转90度。
4. 交叉步(Cross Step):
- 男子:右脚向左脚交叉迈出,重心转移到左脚,然后左脚向前迈出,重心转移到右脚。
- 女子:左脚向右脚交叉迈出,重心转移到右脚,然后右脚向后迈出,重心转移到左脚。
5. 换位(Change of Place):
- 男子:左脚向前迈出,重心转移到右脚,然后右脚向前迈出,重心转移到左脚,最后左脚回到原位。
- 女子:右脚向后迈出,重心转移到左脚,然后左脚向后迈出,重心转移到右脚,最后右脚回到原位。
在进行伦巴双人舞时,男女双方需要紧密配合,保持身体的接触和眼神交流。
此外,还要注意音乐节奏的把握,以及舞步的流畅性和优雅性。
多加练习,熟能生巧。
伦巴舞基本步法
伦巴舞基本步法伦巴舞是一种源自古巴的拉丁舞,其优美的旋律和热情洋溢的舞步深受人们喜爱。
在学习伦巴舞之前,我们需要了解伦巴舞的基本步法。
本文将详细介绍伦巴舞的基本步法。
一、什么是伦巴舞伦巴舞起源于古巴,是一种热情洋溢、具有浓郁拉丁风情的舞蹈。
它通常被认为是现代社交跳舞中最重要的一种,因为它可以适用于各种音乐类型和场合。
伦巴舞包括了许多不同的风格和变化,但它们都有着相同的基本步法。
二、伦巴舞基本步法1. 基本步(1)男方:向左迈出左脚,然后右脚跟随着向左移动;向右迈出右脚,然后左脚跟随着向右移动。
(2)女方:向右迈出右脚,然后左脚跟随着向右移动;向左迈出左脚,然后右脚跟随着向左移动。
2. 前后步(1)男方:向前迈出左脚,然后右脚跟随着向前移动;向后迈出右脚,然后左脚跟随着向后移动。
(2)女方:向后迈出右脚,然后左脚跟随着向后移动;向前迈出左脚,然后右脚跟随着向前移动。
3. 侧步(1)男方:向左侧迈出左脚,然后右脚跟随着向左侧移动;向右侧迈出右脚,然后左脚跟随着向右侧移动。
(2)女方:向右侧迈出右脚,然后左脚跟随着向右侧移动;向左侧迈出左脚,然后右脚跟随着向左侧移动。
4. 前转步(1)男方:先将重心转移到左足上,再将身体转到面对女方的方向,并同时将右足放在左足的旁边;再将重心转移到右足上,并将身体转回原来的位置。
(2)女方:先将重心转移到右足上,再将身体转到面对男方的方向,并同时将左足放在右足的旁边;再将重心转移到左足上,并将身体转回原来的位置。
5. 后转步(1)男方:先将重心转移到左足上,再将身体向后转,并同时将右足放在左足的旁边;再将重心转移到右足上,并将身体转回原来的位置。
(2)女方:先将重心转移到右足上,再将身体向后转,并同时将左足放在右足的旁边;再将重心转移到左足上,并将身体转回原来的位置。
三、伦巴舞基本姿势1. 身体姿势伦巴舞需要保持优美挺拔的身姿。
男方应该保持胸部挺起,肩膀自然下沉,双臂自然伸展。
伦巴舞步基本步法
伦巴舞步基本步法
伦巴舞步的基本步法包括基本步、遛步、转身、十字步等。
1. 基本步:伦巴舞的基本步是四个步骤的组合,分别是前进、侧移、回退和侧移。
以右脚为例,步骤如下:
- 第一步,用右脚向前迈一大步。
- 第二步,用左脚向右侧移动一小步。
- 第三步,用右脚向后迈一小步。
- 第四步,用左脚向左侧移动一小步。
2. 遛步:遛步是伦巴舞中常用的一种步法,也是一种缓慢的行进方式。
这个步法在伦巴舞中常被用来展示舞者的优雅和柔美。
具体步骤如下:
- 双脚并拢。
- 轻盈地向前迈一小步。
- 将另一脚放在前一脚身后,再向前迈一小步。
- 重复以上步骤。
3. 转身:转身是伦巴舞中的一个重要技巧,用来改变舞者的朝向和姿势。
转身的步法比较灵活多样,可以根据不同的舞蹈编排和音乐节奏来进行。
一种常见的转身步法是:
- 右脚向前迈一大步。
- 将左脚旋转90度,使之与右脚平行。
- 将右脚回到原来的位置。
- 将左脚慢慢迈向右脚的位置。
4. 十字步:十字步是伦巴舞中比较有挑战性的一种步法,需要
舞者具备一定的灵活性和协调能力。
具体步骤如下:
- 双脚并拢。
- 向前迈一小步。
- 将左脚交叉于右脚前方。
- 将右脚向侧面迈出一小步。
- 将左脚越过右脚,再向侧面迈出一小步。
- 重复以上步骤,交替换脚幅度。
以上就是伦巴舞步的基本步法,通过不断的练习和熟悉,舞者可以展现出独特的舞姿和舞蹈技巧。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞基本步教学
一、准备礼:
准备礼,应该要比较轻松舒服,腿要准备好,肩膀也要准备好,双臂要松开,头要保
持抬起状态, mindset 应该要放松,这是一种全身的放松,与站立的状态有点类似,之
后腿会陆续在以及用到,所以应该保持腿的力量。
二、节奏步:
节奏步是拉丁舞的基础步,它也是拉丁舞之间传递信息的主要途径。
这种步式分为有
声节奏步、无声节奏步和砒霜节奏步。
最前面的步是右脚尖走后,先踩下右脚最后一小步,然后抬起左脚到右脚前面,把小步改成一小步。
其实最基础的步式就是左右交互走步,但是,把身体重心放在右脚,把左脚踩着节奏就可以熟练节奏步了。
三、左右双转:
左右双转是一种拉丁舞的基础动作,一般分为四步,每一步只需要按照一定的节奏来
走就可以完成,第一步有左脚为主,把重心放在左脚,右脚后转,左脚前踩,然后再用右
脚为主,把重心放在右脚,右脚前踩,再后转,重复上面的步骤,就可以完成一次双转,
它们的结构可以分为使命停止、正向回转和反向回转等。
四、连续曲线:
连续曲线是由一系列的步式组成的,其中的每一步,从头到尾都是一条曲线,所以叫
连续曲线。
它包括直线曲线、弯曲曲线和拐角曲线,直线曲线时,通常是三步,右脚为主,先向左转,然后向右转,最后右脚保持前进。
弯曲曲线,是在曲线中间有几步旋转,这几
步旋转要把右脚、左脚都用上,拐角曲线,又叫折返曲线,先向右转,最后用左脚打出拐角,右脚把左脚打出的拐角跟着往后走,从而完成连续曲线的步式。
伦巴定点转步骤详细分解笔记
伦巴定点转步骤详细分解笔记
伦巴定点转是伦巴舞中的一种基本舞步,下面我会详细分解这
个舞步的步骤:
1. 起始姿势,站立直立,双脚并拢,双手自然下垂,身体保持
挺直,目光前方。
2. 第一步,向右迈出一步,重心放在右脚上,左脚的脚尖轻轻
着地。
3. 第二步,将左脚移到右脚旁边,但不要将重心转移到左脚上。
4. 第三步,向右迈出一步,但这一次要将重心转移到右脚上,
左脚的脚尖着地。
5. 第四步,将右脚移到左脚旁边,但同样不要将重心转移到左
脚上。
6. 重复以上步骤,反复进行上述步骤,以形成连续的舞步。
在进行伦巴定点转时,需要注意以下几点:
身体姿势要端正,保持优雅的舞姿。
脚步要轻盈,步伐要与音乐节奏相匹配。
在转动的过程中要保持平衡,重心转移要稳健。
手臂的动作要配合脚步,增添舞姿的优美感。
总的来说,伦巴定点转是一种需要灵活步伐和优美舞姿的舞步,通过不断的练习和磨练,可以使舞者在舞池中展现出优雅、迷人的
舞姿。
希望这些详细的步骤分解能够帮助你更好地理解伦巴定点转
这一舞步。
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步伦巴舞是一种源自古巴的拉丁舞蹈,它优美、热情、感性而充满节奏感。
伦巴舞是舞蹈爱好者们最喜爱的舞蹈之一,有着许多优美的基本舞步。
如果你是初学者,那么以下是伦巴舞的几个基本舞步。
1.基础前移伦巴舞的基础前移步可以被认为是伦巴舞的基础步骤,学习这一步,能让你成为一个伦巴舞蹈的入门者。
这个基础步骤需要从关注你的脚步以及姿态开始,两只脚分开并行,向前移动一步。
伴随着这个动作,你的臀部也需要向前移动。
确保你的脚趾着地,跟后脚跟离地。
重复执行这个基础步骤,最后你会发现你已经开始摇摆身体和臀部了。
2.侧步伦巴舞的侧步舞步非常重要,能够让你在舞台上显得更具专业性。
这个舞步需要你的两只脚站在并排分开的位置,然后向左侧或右侧移动你的脚。
伴随着这个舞步,你的臀部也需要向左侧或右侧摆动。
这个基本步骤可以使用不同的旋转角度来帮助你在舞台上完成更多的华丽动作。
3.前后步伦巴舞的前后步非常重要,它能让你的伦巴舞变得更加优美。
这个舞步需要你的脚离开地面,向前或后移动移动。
当你前移,你的脚应该被摆放在脚趾尖的位置。
而后脚跟离开地面,身体将向前倾斜。
反之亦然,当你向后移动时,后脚跟应该摆放在地上,而你的前脚则应该被摆放在脚趾尖的位置。
当你在舞台上完成这个基本步骤时,你的身体将呈现出一种优美而魅力的状态。
4.伸腿步伸腿步是伦巴舞最难的步骤之一,需要你的腿部具有更好的灵活性。
这个步骤需要你向前移动一步,并将其中一条腿向前伸展,跟着将另一条腿离地。
在完成这一动作时,你需要将你的臀部向前移动并减少你的身体移动。
在学习伸腿步时,请开始小心翼翼地慢慢地跟着音乐节奏练习,以确保你能符合每个动作的步骤。
以上是伦巴舞的几个基本步骤,学习伦巴舞需要大量的反复练习,以便在舞台上表现出更多的情感和节奏感。
所以,无论是金属或者朦胧,伦巴舞都是一种非常优美的舞蹈,相信会给大家带来更多的欢乐和感动。
伦巴初级基本步教学
伦巴初级基本步教学伦巴初级基本步教学伦巴的基本舞步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲快将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲慢将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲快将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲快将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚快将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲快将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲慢将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲快将重心改换到右脚,左脚向前伸慢2. 左转身男子舞步重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲快将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲慢继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲快将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚快将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲快将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲慢继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲快将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲慢伦巴舞蹈技巧要做到个人重心稳当,不以手臂用力拉丁舞中,每个人都要有自己稳定的重心,互相之间的引带只是身体很小的.力量。
身体转动时,围绕的轴永远是脊椎,伦巴时肩部下沉,脚重心下踩,将重心降低,而脊椎向上,维持身体内部平衡。
此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰,这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上,从而影响舞伴的重心了。
手肘不要移到身体后侧,最多夹紧在身侧伦巴舞时,女士将右手手臂的大臂夹紧,肌肉收紧,如果男士给女士一个向后的推力时,要整个身体向后移动,而不是手肘向后摆动。
而女士身体向后的速度,要快于手臂传力的速度,这样才能在男士停止推力时,稳住身体的重心。
拉丁舞伦巴基本步手位教学(5篇模版)
拉丁舞伦巴基本步手位教学(5篇模版)第一篇:拉丁舞伦巴基本步手位教学长步退却时胯稍微动弹律动onetwothree转胯膝盖内扣脚根踩地腿蹬直果速度快踩地蹬腿时一步到位不像伦巴踩地蹬腿时有明隐的动弹进程恰好只转胯不蹬直腿一)伦巴注重移动腿直非移动腿直拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿,后半部门——律动转胯非重心腿脚根踩地胯向前转同时另外一脚根提起今后蹬胯向后转构成直腿和超直腿律动:前半部门——降膝盖膝盖由内向里扣同时另外一脚根用力踩地长步进步:twothree斜胯上步恰好锁步第一个恰斜胯上步直腿第两个恰后腿膝盖躲正在前腿后里两小腿及地里成三角形果躲膝盖时后腿膝盖对前腿有顶碰故前腿可微直one后腿收利巴前腿蹬出往斜胯延长第五步three上重心至左脚斜胯第六步four-one左脚向左移动walk四分之一转(扇形步)迥殊提示1.每步步子要小腿要夹紧动弹:站姿——挺胸支腹提臀压肩昂尾腿夹紧伦巴根本步组开:圆步四分之一转律动库克拉恰移动圆步纽约步手托手定点转走步2.退却时微转胯脚根快速降地fourone时身体往上动弹时双脚掌内侧用力到脚根踩地双臂挨开摆布摆动注重:踩地!脚拇指内侧用力到脚根往下踩胯正在前脚根往下踩时即向后转walk1.进步时每步斜胯上步往上拉然后压胯支腿再向前迈出第两步第三步延长定点转第一步左脚向左斜前圆上步或左脚向左前圆上步迥殊提示:1..恰好并步时两个脚尖一建都要内扣脚根必定并住one挨开延长程序:女第三步four-one走到男左前圆第五步three不回身第六步four-one回身(两)恰好圆步:第一步two左脚向前重心前移斜胯第两步three还本正胯重心后移左脚银牌——扇形步曲棍步走步前后走步臂下左转纽约步手托手定点转(女左脚退却男左脚迥殊提示:恰好锁步时后腿膝盖必定要躲起来迈步时初末腿要夹紧脚要扒紧地伦巴根本步手姿以上除定点转为2末节外其他均为4末节移动:移动腿大拇指先着地内扣再移动重心同时另外一条腿脚跟向前转做延长曲棍步注重女接近男身旁走不然转死后间隔太远注重:留头two一次foue一次手势:第一步two支左手臂第两步three举左手至第三步four-one第四步two开端放下手至第五步伦巴套:铜牌——扇形步本地换重心臂下左转纽约步手托手定点转(女左脚退却男左脚进步完毕)移动twothree做律动恰好one做移动恰好并步第一个恰腿向侧挨开脚尖内扣第两个恰脚根并向另外一脚根同时脚尖也要内扣one挨开延长进步拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿完毕)纽约步及手托手留头foue一次three第六步four-one回身挨开手臂3.每走一步八字脚脚根沿脚边走注重:第一步two左脚向前重心前移时正里看使两条腿酿成一条腿库克拉恰第三步four-one身体立直构成直腿和超直腿第三步four-one左脚向左移动第四步two左脚退却正胯2.初末连结身体往上动弹站姿同伦巴挺胸支腹昂尾腿夹紧双臂挨开不做摆动第二篇:拉丁舞伦巴前进歩技巧教学拉丁舞伦巴前进走步要点归纳20条:1、在开始走步前做正确的平衡(头部和身体的姿态),把全部重力放在支撑脚(右脚)上,无重力地延伸左脚。
休闲伦巴基本步口令教学
休闲伦巴基本步口令教学
休闲伦巴是一种欢快、活泼的跳舞方式,以下是休闲伦巴基本步口令教学:
1. 步法讲解:
a. 起始姿势:站立直立,双脚并拢,双手放在身体两侧。
b. 左脚迈出:将左脚迈出一小步,腰部稍微向左倾斜。
c. 右脚迈出:将右脚迈出一小步,腰部稍微向右倾斜。
d. 左右摆臂:随着脚步迈出,左右手臂向相反方向摆动,增加活力。
2. 基本步骤:
a. 第一步:左脚迈出一小步,同时右手臂向前摆动。
b. 第二步:右脚迈出一小步,同时左手臂向前摆动。
c. 第三步:将左脚再次迈出,同时右手臂向后摆动。
d. 第四步:将右脚再次迈出,同时左手臂向后摆动。
e. 重复以上四步,形成连贯的循环。
3. 注意事项:
a. 身体要保持放松,不要过分用力。
b. 步幅大小应根据自己的舞蹈空间大小来调整,避免与他人碰撞。
c. 练习过程中要注意呼吸顺畅,避免喘不过气来。
通过以上口令教学,您可以跟随音乐的节奏开始休闲伦巴的基本步练习。
请记住,跳舞是一项享受的活动,不要过于拘谨,随着音乐的欢快旋律,尽情感受跳舞的乐趣!。
国标伦巴基本步口令教学
国标伦巴基本步口令教学
国标伦巴是一种优雅、舒缓的舞蹈,它具有流畅的动作和激情的表现力。
以下是国标伦巴的基本步口令教学:
1. 基本步伦巴:从站立姿势开始,左脚向前迈出一步(1),右脚紧跟着向前迈出一步(2),左脚再向前迈出一步(3),右脚向前迈出一步(4)。
重复以上步骤,形成连续的前进动作。
2. 基本步伦巴的转向:在进行基本步伦巴时,可以通过转身来改变方向。
例如,当右脚向前迈出一步(2)时,将身体向右转动90度,然后左脚向前迈出一步(3),右脚再向前迈出一步(4),形成转向的效果。
3. 旋转步伦巴:从基本步伦巴的姿势开始,左脚向前迈出一步(1),然后将右脚旋转180度,放在左脚的旁边(2),接着左脚向前迈出一步(3),右脚再向前迈出一步(4)。
重复以上步骤,形成连续的旋转动作。
4. 前后步伦巴:从基本步伦巴的姿势开始,左脚向前迈出一步(1),右脚紧跟着向前迈出一步(2),然后左脚向后迈出一步(3),右脚再向后迈出一步(4)。
重复以上步骤,形成前进后退的动作。
5. 左右步伦巴:从基本步伦巴的姿势开始,左脚向左侧迈出一步(1),右脚紧跟着向左侧迈出一步(2),然后左脚向右侧迈出一步(3),右脚再向右侧迈出一步(4)。
重复以上步骤,形成左右移动
的动作。
以上是国标伦巴的基本步口令教学,希望对你有帮助。
记住,在学习伦巴舞蹈时,要保持身体的协调和优雅,并注重舞蹈的节奏感和表达力。
伦巴舞基本步
伦巴舞基本步 It was last revised on January 2, 2021伦巴舞基本步伦巴主要是8字胯,方步,原地转跨律动,前后左右的古巴摇滚步。
1、矩形步男子舞步左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚——快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲——慢将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲——快将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚——快将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲——慢将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快将重心改换到右脚,左脚向前伸——慢2、左转身男子舞步重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲——快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲——慢继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲——快将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚——快将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲——慢继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲——慢3、右向下转身男子舞步依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。
女子舞步依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向下转身在右手臂下面转身时,就要向右绕圆圈。
开始时用右脚,依照快、快、慢的韵律,向前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对位置4、古巴式走步男子站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步女子舞步站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚向右边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步男子舞步站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步女子舞步站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚向左边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步5、开扩脱步男子舞步左脚向左胯——快右脚靠左脚——快将女伴推开,左脚向前跨,人向右边站,现在已站在同向位的位置,用舞的握手式,伸出左臂,弯着右臂肘——慢现在,在逐渐地将女伴拉向自己这一边时,就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。
交谊舞伦巴基本步分解教学
交谊舞伦巴基本步分解教学
交谊舞是一种优雅、浪漫的舞蹈形式,其中的伦巴舞更是充满激情和动感。
在学习伦巴基本步时,需要掌握正确的姿势和步伐,下面将为大家详细介绍交谊舞伦巴基本步的分解教学。
站在舞池中央,双脚并拢,挺直腰杆,双手自然下垂,保持身体平衡。
音乐响起后,将重心转移到右脚上,左脚轻轻踢起,这是伦巴的起始动作。
接下来,将左脚向前迈出一步,保持脚尖着地,然后将右脚跟向左脚靠拢,重心转移到左脚上。
这个动作需要与音乐的节奏配合,感受音乐的韵律,体会舞蹈的情感。
然后,再将右脚向后迈出一步,保持脚跟着地,然后将左脚跟向右脚靠拢,重心转移到右脚上。
这个动作是伦巴舞中的基本步之一,需要反复练习以掌握其节奏和步法。
接着,再次将左脚向前迈出一步,右脚跟向左脚靠拢,重心转移到左脚上。
这个动作是伦巴舞中的连续步伐之一,需要注意保持身体的平衡和优美的姿势。
再将右脚向后迈出一步,左脚跟向右脚靠拢,重心转移到右脚上。
这个动作是伦巴舞的基本步之一,需要细致地掌握每一个步骤,以确保舞蹈的流畅和优美。
通过以上的分解教学,希望能帮助大家更好地掌握交谊舞伦巴的基本步,让舞蹈更加优雅和动感。
在练习的过程中,要注重身体的协调性和节奏感,不断地反复练习,直到能够熟练地运用这些步法。
同时,也要享受舞蹈带来的快乐和激情,让自己沉浸在舞蹈的世界中,感受舞蹈的魅力。
愿大家在学习交谊舞伦巴基本步的过程中,收获更多的快乐和美好回忆!。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿
长步退却时胯稍微动弹
律动onetwothree转胯膝盖内扣脚根踩地腿蹬直果速度快踩地蹬腿时一步到位不像伦巴踩地蹬腿时有明隐的动弹进程恰好只转胯不蹬直腿
一)伦巴
注重移动腿直非移动腿直
拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿,后半部门——律动转胯非重心腿脚根踩地胯向前转同时另外一脚根提起今后蹬胯向后转构成直腿和超直腿
律动:前半部门——降膝盖膝盖由内向里扣同时另外一脚根用力踩地
长步进步:twothree斜胯上步恰好锁步第一个恰斜胯上步直腿第两个恰后腿膝盖躲正在前腿后里两小腿及地里成三角形果躲膝盖时后腿膝盖对前腿有顶碰故前腿可微直one后腿收利巴前腿蹬出往斜胯延长
第五步three上重心至左脚斜胯第六步four-one左脚向左移动
walk四分之一转(扇形步)
迥殊提示1.每步步子要小腿要夹紧
动弹:站姿——挺胸支腹提臀压肩昂尾腿夹紧
伦巴根本步组开:圆步四分之一转律动库克拉恰移动圆步纽约步手托手定点转走步
2.退却时微转胯脚根快速降地fourone时身体往上
动弹时双脚掌内侧用力到脚根踩地双臂挨开摆布摆动
注重:踩地!脚拇指内侧用力到脚根往下踩胯正在前脚根往下踩时即向后转
walk1.进步时每步斜胯上步往上拉然后压胯支腿再向前迈出第两步第三步延长
定点转第一步左脚向左斜前圆上步或左脚向左前圆上步
迥殊提示:1..恰好并步时两个脚尖一建都要内扣脚根必定并住one挨开延长
程序:女第三步four-one走到男左前圆第五步three不回身第六步four-one回身
(两)恰好
圆步:第一步two左脚向前重心前移斜胯第两步three还本正胯重心后移左脚
银牌——扇形步曲棍步走步前后走步臂下左转纽约步手托手定点转(女左脚退却男左脚迥殊提示:恰好锁步时后腿膝盖必定要躲起来迈步时初末腿要夹紧脚要扒紧地
伦巴根本步手姿以上除定点转为2末节外其他均为4末节
移动:移动腿大拇指先着地内扣再移动重心同时另外一条腿脚跟向前转做延长
曲棍步注重女接近男身旁走不然转死后间隔太远
注重:留头two一次foue一次
手势:第一步two支左手臂第两步three举左手至第三步four-one第四步two开端放下手至第五步
伦巴套:铜牌——扇形步本地换重心臂下左转纽约步手托手定点转(女左脚退却男左脚进步完毕)
移动twothree做律动恰好one做移动恰好并步第一个恰腿向侧挨开脚尖内扣第两个恰脚根并向另外一脚根同时脚尖也要内扣one挨开延长
进步拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿完毕)
纽约步及手托手留头foue一次
three第六步four-one回身挨开手臂
3.每走一步八字脚脚根沿脚边走
注重:第一步two左脚向前重心前移时正里看使两条腿酿成一条腿
库克拉恰第三步four-one身体立直构成直腿和超直腿第三步four-one左脚向左移动第四步two左脚退却正胯2.初末连结身体往上
动弹站姿同伦巴挺胸支腹昂尾腿夹紧双臂挨开不做摆动。