晚餐不吃主食的危害
胖子不吃晚餐可以减肥？或会导致代谢下降
胖子不吃晚餐可以减肥？或会导致代谢下降胖子不吃晚餐可以减肥吗？对于胖子来说，不吃晚餐是否可以减肥呢？下面跟着一起来看下。
胖子不吃晚餐可以减肥吗?过去，只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。
现在人们生活条件好了，胖人似乎也越来越多了，为了保持健康、维持身材，很多人不得不去减肥。
不知从何时起，坊间流传一种说法，称不吃晚饭可以减肥，于是，许多人便开始“跟潮流”，把晚饭“忌”了。
最后坚持不吃晚餐的人会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了，很容易伤风、感冒。
其实，这正是不吃晚餐所导致的后果。
仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。
我们常听人说“不吃饱了，哪来的力气减肥?”，虽是句玩笑话，但也并不是没有道理。
因为，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。
而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。
并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。
只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。
晚餐的正确吃法1、晚餐不宜吃得过饱通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。
其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
2、晚餐不宜吃得过晚因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。
当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
3、晚餐应以清淡为主晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。
饮食禁忌有哪些
饮食禁忌有哪些饮食禁忌有哪些现代人生活条件越来越好，就会觉得这粗茶淡饭既没有营养，又不好吃，鸡鸭鱼肉才是我们必须要吃的东西。
其实不然，这些都是健康饮食的误区，甚至会给我们的健康带来极大的危害。
那么究竟健康食谱有哪些呢?生活中又有什么健康饮食小常识呢?下面就和店铺一起去文章中看一看吧!吃肉为主或强调素食由于社会的发展，经济条件提高，特别是加工类食品日益增多，使得我国居民的饮食习惯改变巨大，膳食结构也发生了较大的变化。
以前人们以谷物为主，饭吃得多，青菜吃得少，肉很少吃。
而现代人们的饮食以肉为主(荤食)，饭吃一点，肉吃得多，吃青菜少，或者以果蔬为主。
也有些人吃些米饭，青菜吃得多，不吃肉，因此不少素食馆应运而生，人们的饮食结构发生了变化。
上诉两种饮食方式都不太科学，肉吃多了不好，容易营养过剩;肉吃得少营养不够，对健康不利。
现在的爷爷奶奶，觉得早餐和午餐孩子们都不在，不喜欢煮太好的菜。
等到了晚餐，人齐了，就煮一大桌子的菜。
晚餐吃的肉越来越多，肉类属于酸性物质，摄入过多会使体内酸性物质堆积过多而产生酸中毒，引发肾、肝、心脏等功能失调。
酸性物质还可刺激脑细胞，引起神经系统功能不稳定，产生睡眠不好、多噩梦、记忆力下降、烦躁不安、早衰等症状。
晚餐的肉食多过，脂肪容易堆积，发生肥胖、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等疾病。
每天肉食摄入量150-200克为宜。
晚餐吃太多要改变不良的饮食习惯，正确的一日三餐膳食结构应该为：儿童，早好，午饱，晚饱;成年人，早好，午饱，晚合适;老年人，早好，午合适，晚少。
如果少吃谷物类主食，特别是有些年轻的姑娘，为了减肥，不吃米饭。
不吃谷物类主食，热量不足引起营养不良，将容易出现体质弱、抵抗力差、贫血，而老年人则容易引起内脏下垂等。
谷物类供给的全日热量占55%-60%，谷物类含膳食纤维，不含胆固醇类物质，还可降低血脂、血糖、预防癌症。
每人每天应该摄入的主食应该是200-400克。
米饭吃得少，有人却担心每天吃青菜的量不够，认为要吃很多种才可以。
晚上不吃饭的危害不可忽视 有利于健康的晚餐推荐
晚上不吃饭的危害不可忽视有利于健康的晚餐推荐有一部分人群为了能够达到减肥的目的，所以在晚上不会吃饭，一日三餐肯定要定时定量，假如饮食不留意的话那么就会给身体带来很大的危害。
下面跟随网一起来了解一下吧。
晚上不吃晚饭有哪些危害？1、损害肠胃、消耗体内蛋白质当感觉到饥饿的时候就会有大量的胃酸分泌出来，这个时候吃饭的话可以中和胃酸，但是假如始终饥饿的话就会导致胃黏膜受到损害，大部分饮食不规律的人群都会伴有胃病。
当养分汲取不足的时候，就会消耗体内的蛋白质而并不是消耗脂肪，蛋白质并不会完全被分解，从而会在身体中产生自由基，自由基会让身体患上疾病，提前进入年轻。
2、维生素、蛋白质不足当身体缺乏维生素a的话，就会导致泌尿系统感染以及肠胃道疾病，甚至会影响到生殖系统。
当缺乏维生素b的时候，就会降低脂肪代谢以及碳水化合物，简单引起身体的肥胖。
当缺少维生素的时候就会让蛋白合成消失肯定的障碍，从而让皮肤失去了肯定的弹性和光泽，身体的排毒功能也会受到肯定的障碍，降低了免疫力。
晚上不吃饭的话会让身体摄入的蛋白质不足，影响到身体的机能，让皮肤变得更加的暗沉、没有光泽，导致大量的胶原蛋白流失，让人体快速的年轻，甚至也会导致内分泌的失调。
3、成为易胖体质有许多女性为了能够减肥，所以晚上不吃晚餐，其实这样对身体不好，长时间的节食会让身体缺乏肯定养分，为了能够维持生命的正常活动会降低基础的代谢率，同时也会影响到晚上的工作和学习。
4、影响到睡眠当加班或者消遣之后会消耗大量的能量产生，消化系统也会变得活跃起来，这样就会给大脑放射出吃饭的信号。
假如坚持不吃饭补充能量，那么就会导致晚上失眠，让神经始终处于兴奋状态，即使睡觉时不活动，大脑还是连续活动的，这样不能让身体得到休息，其次天身体会感觉到很劳累，降低工作和学习效率。
温馨提示晚上主食是必不行少的，可以选择一些简单消化的稀饭，这样可以满意身体对养分以及热量的需求，可以适当的多吃一些含有碳水化合物以及纤维素比较多的食物，比如粗粮和蔬菜，这样有利于胃肠的蠕动，从而增加了消化力量，但晚上不能吃一些简单产生气体的食物，比如洋葱、大白菜、豆类、香蕉和玉米。
不吃晚饭的人,最后都怎么样了？
不吃晚饭的人，都悄悄长胖了?不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。
开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。
最后……反而更胖了。
作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了「不吃晚饭的N 大好处」…… 晚饭莫名中枪。
一、不吃晚饭好处多？别信！①不吃饭能减肥？可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。
没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入1/3 的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。
而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
②不吃晚饭能长寿？虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。
但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。
首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。
动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。
其次，研究说的是「限制」饮食。
限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，更不是「不吃晚饭」。
③不吃晚饭能排出体内毒素？排毒？身体到底有什么毒？出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。
还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。
最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……照这种理论……三餐都戒了吧……这些荒谬的谣言，别信！二、不吃晚饭，对身体有伤害吗？当然有，最大的危害就是：饿。
对于辛苦忙碌了一天的人来说，三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」。
如果这时突然开始不吃晚饭，那就好比晚上不给用了一天的手机充电……能忍么？偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。
3个月不吃晚餐住进医院？减肥晚餐要怎么吃
3个月不吃晚餐住进医院？减肥晚餐要怎么吃减肥期间晚餐要怎么吃？对于人们来说，减肥好像就相当于不吃晚餐，那么减肥不吃晚餐真的可以吗？春暖花开的季节，人们的心情总是不会太差，但是最近看到了一条新闻内心却十分唏嘘。
武汉的一个妹子在结婚当日上了个厕所后紧急就医。
具体的原因是一个3个月前在试婚纱的时候由于腹部赘肉太多拉链拉不上去，最后勉强拉伤了，但是腹部的赘肉却怎么遮都遮不住，作为一个准新娘，想要让自己一生最重要的日子留下美好的回忆，于是打算在结婚前瘦下去。
然而作为一个不喜欢运动的妹子来说，好像可以选择的就只剩下节食这一条道路可以走。
所以她的减肥一般都是什么食物都靠水煮，晚上基本不吃饭，3个月下来成果也很显著瘦了10斤，但是距离婚期越近身体就感觉越不舒服，胃痛的频率越来越高吃胃药也不管用，去医院一检查发现，胃出血、糜烂性胃炎。
由于身体极度虚弱需要住院治疗，原定的婚礼也被延期真的是心塞，所以啊，不得不重申，减肥真的不要节食，也不要不吃晚餐!那么不节食怎么减肥好呢?1、蔬菜当主菜营养学家表示，蔬菜应该占到每餐的一半，如果可以把每餐的一半换成蔬菜，那么这对于减肥来说无异于是很有帮助的，因为蔬菜不仅热量低，且饱腹感强，还富含很多纤维素以及维生素。
但是需要注意的是，这里所说的蔬菜并不包括主食型的蔬菜，比如说山药、土豆、地瓜等等，因为这些都是正儿八经的主食啊。
2、想吃饱要靠主食主食的饱腹感很强，且大多都含有高纤维，如果没有吃主食，那么很难达到饱腹的效果。
有次也尝试过晚餐不吃主食而吃一些水果来果腹。
而最终导致的结果是，一晚上的时间吃了数不清的草莓以及芒果，这还不止，在临睡前还是抵抗不住想吃东西的欲望于是又爬起来泡了包泡面。
看到了吧，只要没吃主食，你就会抵抗不住一颗想吃的心。
因为水果中的水量虽然很高，但是不扛饿，不用一段时间就会被消耗掉。
所以按照长远的来看，是不利于减脂的。
所以晚餐建议用粗粮和精细的碳水化合物混搭在一起。
不吃早餐对身体的危害
不吃早餐对身体的危害1、慢性病可能“上”身不吃早餐，就开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，会造成腺体亢进，还会让体质变酸，患上慢性病。
2、造成动脉硬化且更易导致肥胖越来越多青少年学生和上班一族怕长胖而不吃早餐，这种做法毫无科学道理。
人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。
而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。
另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化!!!3、让你疲乏无力早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、对消化系统的危害头天晚上吃的食物经六小时就从胃里排空进入肠道。
第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会胃粘膜层。
细胞分泌粘液的正常功能会遭到破坏，容易造成胃溃疡及十二指溃疡等疾病。
5、会让你更容易肥胖人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
虽然一直强调要吃早餐，这样才能更健康，但是因为工作的忙碌，依然有很多朋友不讲究吃早餐的学问甚至还在坚持不吃早餐，今天我们针对男性朋友讲一讲健康早餐的注意事项。
1、早餐前应先喝水早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B 群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。
而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
2、早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。
你绝对不能吃的6种不健康早餐
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康
吃法六：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
晚上不吃饭究竟能不能减肥？这里有最专业的解答
减肥是个持久的过程，但很多人为了追求更快更好的效果从而采取一些极端的措施，像晚上不吃饭减肥的方法相信很多MM都尝试过。
晚上不吃饭能减肥吗?一个月晚上不吃饭又能减多少呢?1.晚上不吃饭能减肥吗?短期可以减肥，但不科学!晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。
因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
2.晚上不吃饭一个月能瘦几斤?如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。
但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。
因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。
当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题!晚上不吃饭的危害1、损伤肠胃饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
2、诱发胃病减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
3、影响睡眠当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
4、营养不良晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给，长期下去会造成身体营养不良。
晚上怎么吃减肥?1、在6点半左右吃晚餐肠胃消化食物需要时间，建议在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。
九种晚餐的错误吃法等于慢性自杀
晚餐不当不但威胁人体健康，还会引起多种疾病。
高血压、冠心病、糖尿病和结石等疾病，都与晚餐吃不对有很大关系。
晚上吃太饱会让你变胖，因为血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
晚餐吃太饱还会惹来癌症。
晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。
同时，如果晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡甚至胃癌。
1、晚餐太晚吃在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。
人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人已入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
所以，晚餐早吃是一种保健良策，可大大降低尿路结石病的发病率。
由于晚上有更多的准备时间，所以大多数上班族都会用一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，但是大鱼大肉的晚餐其实并不利健康。
摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪摄入太多，会使血脂升高。
大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
所以，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
而且，大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。
不吃早餐的危害
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
方便面最好冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质。最好不要把调味品全部放入，只要放一半。正常成年人每周吃1～2包并无大碍,但方便面只适于救急，一天最多吃一次，不能天天吃。
3.熬夜的坏处
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
这里简单列举方便面中的几种添加剂:
（1）食盐一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄取量是8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。
磷酸盐可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
（2）油脂.方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。
27- 晚饭不吃,饿治百病
晚饭不吃，饿治百病晚饭不吃，饿治百病话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。
许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。
1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。
胡广是个文人，其特点是守口如瓶。
朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。
但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。
在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。
但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。
朱棣也就原谅他了。
中医和佛教都说：“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。
此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。
又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。
再如：吃饭的时候不能说话。
但是最大的规矩是不准吃晚饭。
如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。
那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。
胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。
诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。
然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。
于是就吃死了。
（1）过去，我们汉族人不吃晚饭俗话说：“马不吃夜草不肥。
”。
同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。
目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。
这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
不合理饮食的两个极端及合理膳食建议
不合理饮食的两个极端及合理膳食建议一、引言随着科学技术不断发展，人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面要求的提高，美食的种类也越来越丰富。
这篇文章就是想在食物日益丰足的今天，提醒人们如何重新正确对待我们与食物的关系，提出合理膳食的建议，并通过运用“微习惯”这种新的理念，帮助人们更好地享受生活，享受健康人生。
二、现状分析•饮食结构不合理当下饮食的一个极端是饮食高油高糖高盐、暴饮暴食造成的饮食结构不合理，丝毫不注意饮食健康。
高油高糖高盐的饮食方式来源于我们传统的饮食结构和经济的快速发展，人们变得更加富有，追求味觉的满足和刺激，却忽视了健康营养。
暴饮暴食的人群通常会伴有压力过大的问题，他们想要通过暴饮暴食分散自己的注意力。
造成压力的原因又有很多种，比如：学业压力、工作压力、身材焦虑、容貌焦虑等各种因素。
•极端节食另一个极端是完全把食物当作敌人，这种情况在15-35岁年轻人中，尤其是青年女性中发生的概率最大，这部分人通常会掌握一定的营养知识，但是十分片面，很容易走上极端，对身心造成伤害。
她们知道什么是健康的食品，什么是高油高糖高盐等不健康的食品，但她们往往会采取节食、不吃主食，等极端的减肥方法。
三、相关理论•饮食结构不合理的危害高油高糖高盐和暴饮暴食，这些超出我们身体所能承受的食物不但不会给我们的身体功能，反而会损伤我们身体的各项机能引起许多的身体炎症，不仅仅直接伤害我们的消化道和消化器官，还会引发高血糖、高血压、高血脂、心脏病等一系列疾病，女性还会增加乳腺癌和多卵巢综合症的发病率。
•极端节食的危害节食并不会让你瘦下来，反而会让你更加肥胖！1986年科学家们，曾经对大鼠进行“悠悠球节食法”做实验。
先限制大鼠的食量，比正常的食量少50%，在增大大鼠的食量，如此进行两轮。
实验结果表明，这样做反而降低了大鼠的新陈代谢，增加了身体对食物的吸收率，使脂肪更容易囤积。
“悠悠球节食实验”的做法是不是很像间歇性节食减肥的你，先饿自己几顿，再在下一顿吃更多的食物弥补回来。
晚餐不吃主食能减肥吗 不吃晚餐的危害有哪些
晚餐不吃主食能减肥吗不吃晚餐的危害有哪些对自己身材很在意的人群，为了达到减肥目的，经常会选择放弃吃主食，那么晚餐不吃主食能减肥吗?一、晚餐不吃主食能减肥吗不能。
不吃饭的话，容易导致低血糖和营养不均衡，把水果当饭吃的话就会吸收过量糖分，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。
糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。
由于晚餐后人的运动量减少，而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
二、不吃晚餐的危害有哪些1.空腹会导致肠胃分泌出大量的消化液，这些消化液会使胃内环境呈酸性，容易腐蚀其他器官，所以如果经常不吃晚餐，胃部处于空腹状态的话，就会影响到胃黏膜，危害到肠胃功能。
2.有些人晚上不吃正餐，到了夜晚熬不住了就去吃夜宵，这样反而容易会导致发胖，并且对于有糖尿病的人而言，容易影响血糖。
3.晚上人能量会消耗的很快，这时候会产生一些饥饿感，身体当中的消化系统也会给大脑发出信号，如果这时候还要再继续工作不补充能量的话，神经系统就会一直处于比较兴奋的状态，在晚上睡觉的时候也会影响到睡眠质量，身体得不到休息，神经得不到休息，人就会感到疲惫和精神不振，从而会影响到身体健康。
三、晚餐吃什么比较减肥含纤维素的食物含纤维素的食物，不仅可以增加我们的饱腹感，而且可以促进肠胃的蠕动，对控制体重很有帮助。
酸味的食物酸味的食物可以促进胃液以及唾液的分泌，加快食物的消化，从而减少食物脂肪的堆积，从而对减肥也有帮助。
辛辣的食物辛辣的食物能够提高人体的新陈代谢，对于燃烧脂肪非常有利。
不过辛辣的食物容易伤胃而且上火，所以肠胃不好的人或者有内热的人最好是少吃。
中国首席健康专家：晚饭不吃,饿治百病
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
1.在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3.营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4.人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
不吃早餐吃太快 七大“减寿”饮食法
不吃早餐吃太快七大“减寿”饮食法
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、饮水不足。
哪些食物适合晚上吃
哪些食物适合晚上吃有些白领为了减肥或其他原因有不吃晚餐的习惯，认为只要中午吃饱，晚上就可以不吃了。
其实，晚餐不吃的危害是很大的，并且晚餐也一定要选择适合的才行。
下面小编具体来为大家介绍一下吧。
晚餐怎么吃晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
晚餐喝酒不利于，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。
晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小等一定不要吃，以免引发尿道结石。
晚餐主食不可少。
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。
然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。
实际上，任何一餐都不能没有主食。
而晚餐的主食可以以稀食为主。
（男性）的晚餐主食量应为2-3两左右（生食剂量），（女性食品）为1~2两左右，老年（老年食品）人最好喝一些粥类食物。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。
可以少量吃一些鱼类。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
晚餐不过晚。
晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。
虽然现在很多人都是因为工作的缘故，而把晚餐拖的很晚。
而餐后不久又开始睡觉。
不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
这样势必会导致在凌晨就要起床上厕所，这也是困扰大家很久的一个问题。
为了避免这样的情况，晚餐我们尽量吃早一点。
晚餐不过荤。
晚餐如果吃的过于油腻，我们的血脂就会很高，这三高可就离我们不远了。
对于那些三高的人群，如果晚餐吃的油腻，这就是加重病情。
因此建议晚餐一定要吃的清淡、这样更容易吸收。
晚餐不过饱。
在国外，晚餐就是正餐。
可想而知，国外对晚餐的正视。
晚餐的好坏，也是直接跟我们的身体挂钩。
我们对待晚餐也势必应该多加关心。
晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮等，这些都会造成胃肠的负担，这些也会影响我们的睡眠质量。
与此同时，不吃晚餐会有哪些危害呢？不吃晚餐的危害不吃晚饭影响工作学习效率。
主食缺乏对健康的危害及优化策略
食品安全主食就传统意义而言，是人们餐桌上的主要食物，是人体所需能量的重要来源。
因地理环境、风俗民情与气候条件的不同，各地居民的主食选择也有所区别，如北方人喜爱的馒头和面条，南方人钟情的大米和谷薯类制品，都属于主食的范畴。
近年来，主食的种种负面传闻不绝于耳，甚至被扣上了代谢性疾病及慢性病元凶的帽子。
不吃主食，危害是很大的。
许多人为了减肥或被查出高血糖后为控制病情，拒绝主食，虽然这样会使体重在数周或数月内连续下降，然而一旦恢复主食，体重会迅速反弹甚至超过之前的水平。
而且这种减肥或控制血糖的方式，也影响了寿命。
医学期刊《柳叶刀》曾发布过的一项研究成果显示：总体碳水化合物（主食）摄入量和预期寿命之间存在着U形关联。
这意味着适时适量的主食摄入能让人活得更久。
相对于主食吃的更多的人群，吃主食越少，疾病及死亡风险越高[1]。
1 主食缺乏对健康的危害1.1 增加心脏病及肠癌风险主食是主要的食品，是相对副食品而言的。
一般来说，为了填饱肚子，主食吃得较少，就需要更多的其他食物作补充，如畜禽肉等动物性食物。
动物性主食相比植物性主食来说，脂肪含量更高。
饱和脂肪酸的摄入量与心血管疾病的发病率呈正相关，过多的脂肪会储存在皮下或身体各组织器官，而人体的血脂、血液粘稠度、血小板聚集会随着高脂肪膳食的增多而出现异常。
与此同时，动脉血管内壁形成的脂肪斑块会增加血液流动阻力，使得血流速度缓慢，进而导致动脉粥样硬化风险升高，心梗和脑卒中的发病风险上升。
少了主食，因碳水化合物摄入不足，人体将消耗体内存储的蛋白质来氧化供能，因此会增加肝肾负担。
全谷类及豆类等主食也是膳食纤维的主要来源，主食摄入减少，膳食纤维也会相应减少，膳食纤维被称作“物理扫帚”，它可以通过清除肠道代谢废物、加快蠕动，减少有害物质与肠壁的接触时间而增加排便量，还可以维持正常菌群，预防肠道疾病和肠道肿瘤。
因此，主食对于预防肠道疾病和肿瘤的发生也是非常重要的，不吃主食会增加肠癌的风险。
晚餐不吃主食能减肥成功吗
晚餐不吃主食能减肥成功吗
关于《晚餐不吃主食能减肥成功吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
据有关调查表明，目前越来越多的人加入减肥的大军。
而且健身房的人也越来越多。
各种有关于减肥的方法、知识、也越来越多。
还有一些人为了减肥还尝试各种药物或者手术，这都是不好的。
要想减肥的话还是主要靠运动和饮食上的控制。
那我们就来说一下晚餐不吃主食能减肥吗？
其实不然，这种方式很难达到减肥效果，对身体伤害也很大。
不吃主食，却因为肚子饿，吃了许多零食，殊不知很多零食的热量高于主食的热量，如100克的饼干的热量为433.00大卡，而100克米饭的热量为346.00大卡，反而容易长胖，而且零食除了给身体提供热量外，不能给身体提供必需的营养物质，人的身体健康得不到保证，时间久了，对人伤害就会累积，身体就会不适，甚至生病。
晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等，所以只要吃个八分饱，尽量在7点前吃饭，少饮酒，不吃太甜、吃过多的肉类等。
所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪
类食物的摄入。
晚餐后可少量加些水果。
这样看来的话，如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的。
首先，你要远离零食和各种高热量的食物，而且要有一个均衡的饮食。
每天最好保持八杯水的习惯。
然后在加上一些适当的体育锻炼！相信这样坚持下去你就会看到效果的。
一日三餐要吃好
何为健康午餐？
◆ 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及 水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。 ◆ 营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配： 六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭 或面或粉（即三者比例是1：2：3）。 ◆ 午餐中的三低一高也是需要特 别注意的，即低油、低盐、低糖及高 纤维。
【夏威夷】健康早餐我都不敢想象 夏威夷人的早餐只吃水果。当然， 早餐里也有百吉饼，但是我确定之 后他们在冲浪板上运动的分分钟就 可以把从中摄取的能量燃烧掉。
伊朗特色就是这些抹了黄 油和果酱的烤饼面包。当 这样简单的早餐不能满足 伊朗人的需要的时候，他 们就会吃哈利姆。哈利姆 是在一个巨大的容器中用 小麦，肉挂，黄油和糖与 肉丝共同混合烘焙而成的 食物。加热和放凉，哈利 姆都可以食用。这里你也 可以看到伊朗版本的煎蛋 是什么样子的。
1.一日三餐定时定量。 2.营养均衡，食物多样化。 3.养成良好的饮食习惯，不挑 食，不偏食。
一日三餐要吃好, 定时定量要记牢, 暴饮暴食伤身体, 过饥过饱也不好.
题外话——关于吃宵夜
很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再 睡觉，以为这样对身体好，其实经常吃夜宵 对人的身体是没有好处的。
经常吃宵夜对健康的危害：
1：易得结石 2：营养无法消耗 3：影响性功能 4：诱发失眠
5：容易使血脂突然升高
6：吃宵夜会造成胃癌
A
维 生 素
B
C
钙
矿 铁 物 质
锌
蛋白质
食物多样化,合理搭配
小孩吃零食后，到吃饭时， 食欲就会减退，减少了正常 营养的供给，体质瘦弱，还 会影响牙齿的发育。常吃甜 食还会引起蛀牙。
饭前不要吃零食。
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晚餐不吃主食的危害
导语：相信很多女性都有一个共同的话题，那就是减肥，因为每个女人都希望自己能有一个比较漂亮的脸蛋和傲人的身材，每个女性都羡慕电视上明星，生
相信很多女性都有一个共同的话题，那就是减肥，因为每个女人都希望自己能有一个比较漂亮的脸蛋和傲人的身材，每个女性都羡慕电视上明星，生活中有很多的女性为了减肥不断的尝试各种方法，现在最受女性欢迎的减肥方法就是晚餐不吃主食减肥法，其实这样是对我们身体有很大的坏处的，下面一起了解下晚餐不吃主食的危害有哪些。
很多人由于一天工作太忙太累，到晚上就随便吃一些就休息了，殊不知长期这样晚餐不吃主食容易导致营养不良，最后会演变为营养不良性贫血症，那晚餐如何吃才能保证不患上营养不良性贫血症呢？
对以下9类晚餐说不，能预防营养不良性贫血症的发生。
晚餐离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。
不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。
台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
医学教授指出，统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变
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