全国中小学生系列武术健身操
全国中小学生系列武术健身操《功夫青春单操》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析
开始：——————抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第三节：开合运动（4×8拍）
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第五节：侧展运动（4×8拍）
第六节：拧转运动（4×8拍）
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第九节：收势（4×8拍）
结束：——————抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖
与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
抱拳礼毕：还原成并步直立
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌。
全国中小学生系列武术操英雄少年动作分解
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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
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第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
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5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳（图略）
第93页/共112页7拍:Βιβλιοθήκη 膝左冲8拍:跳步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
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第九节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步前举
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2拍:屈膝下按
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3拍:两臂侧举
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4拍:屈膝下按（图略）
第102页/共112页
5拍:提膝侧展
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4 ×8拍）第二节：抻拉运动（ 4 ×8拍）第三节：开合运动（ 4 ×8拍）第四节：踢腿运动（ 4 ×8拍）第五节：侧展运动（ 4 ×8拍）第六节：拧转运动（ 4 ×8拍）第七节：俯仰运动（ 4 ×8拍）第八节：跳跃运动（ 4 ×8拍）第九节：收势（4 ×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距2030 厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4× 8 拍）动作图文解析第一个八拍：1—2 拍:开步前托3—4 拍:腹前按掌5—6 拍:双掌上穿7—8 拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8 拍）动作图文解析第一个八拍：1 拍:上下对撑2 拍:双掌收抱3—4 拍:左右对撑5—6 拍:虚步亮掌7—8 拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4× 8 拍）动作图文解析第一个八拍：1—2 拍:开步双剔3—4 拍:辍步冲拳5—6 拍:左侧冲拳7—8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2 拍:马步双剔3—4 拍:弓步冲拳5—6 拍:弓步斜冲7—8 拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×8 拍）动作图文解析第一个八拍：1—2 拍:马步按爪3—4 拍:弓步推爪5 拍:弹踢推爪6 拍:弓步推爪7—8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2 拍:开步架拳3—4 拍:振脚砸拳5—6 拍:架拳侧踹第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
全国中小学系列武术健身操英雄少年
于腰间，左拳变掌从腰间推出，目视左掌。 6拍：架掌正踢：右掌架于头上方，掌心朝上，左拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；
左脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。 7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步，左勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，
右掌变拳收于腰间，目视左拳。 8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节：侧展运动
第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右臂附 于左拳背上。
2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视 左拳。
3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳 变掌向右上方插出。
4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，左臂附于右拳背上。 6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。 5拍：：开步劈掌：右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，
全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析
动作描述：单腿提起，脚尖绷 直，身体保持平衡
动作要领：保持身体正直，腰 部用力，重心稳定
动作应用：锻炼身体的平衡感 和协调性
动作要领：两臂自然下垂，目视前方，身体保持正直。 动作要求：动作自然流畅，精神饱满，体现出武术的精气神。 注意事项：保持身体姿势的正确，不要随意晃动或弯曲身体。 动作作用：收势动作是整个武术健身操的结束动作，起到整理气息、恢复平静的作用。
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汇报人：
CONTENTS
PART ONE
PART TWO
创编背景：为了促进中小 学生身心健康，传承和弘 扬武术文化
创编目的：通过武术健身 操的学习和锻炼，提高中 小学生的身体素质、健康 水平、武术技能和民族自 豪感
风格特点：刚健有力，展现 武术精神
注重动作规范： 在教授武术健身 操时，应强调动 作的标准性和规 范性，确保学生 掌握正确的姿势 和动作路线。
强调武术精神： 在教授武术健身 操时，应注重培 养学生的武术精 神，如尊重师长、 团结协作、坚持 不懈等品质。
多样化教学方法： 采用多种教学方 法，如讲解示范、 图解、视频等， 帮助学生更好地 理解和掌握动作。
PART FOUR
起势：两脚并拢， 两臂自然下垂
冲拳：前臂内旋， 力达拳面，与肩平
架掌：掌心向上， 肘微曲
踢腿：脚尖绷直， 力达脚面
运动前要做好热身运动，避 免肌肉拉伤。
保持身体姿势正确，动作规 范，避免受伤。
运动时要保持呼吸顺畅，不 要憋气。
运动后要做好放松运动，缓 解肌肉疲劳。
PART FIVE
动作名称：跳跃步法
动作描述：双脚同时起跳，在空中做出并 步、交叉步等动作，落地时双脚同时着地。
全国中小学生武术健身操《英雄少年》动作分解
全国中小学生武术健身操《英雄少年》动作分解抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
全国中小学武术健身操动作要领
《全国中小学武术健身操—旭日东升》动作要领第一节起势第二节抻拉运动第一1-2开步双击，眼看左手拳3-4 双掌前砍，看掌5-6 勾手左顾；7-8并步抱拳第三节开合运动第一1-2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际；3左右冲拳；4冲拳不动，右拳打出左拳抱于腰际；5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳第四节踢腿运动第一1-2弓步击爪，左腿左弓步，左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳第五节侧展运动第一1-2开步上冲出左脚左手立掌右拳上举眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳第六节拧转动作第一1-2并步摆掌，左手握拳于腰际。
右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘，右掌顺势，滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲，左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8 并步抱拳第七节俯仰运动第一1-2 开步推掌，向左出一步立掌，眼看左掌3-4 抡臂拍退，左手在上，右手臂拍击左腿5-6马步展掌，右手顺势从下至向上举掌，左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第三1-2 弓步推掌, 左弓步3-4跳步抱拳5-8 双脚颠跳第九节收势第一1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二1-2 摆臂拍肩3-4 双拍左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双拍右腿第三1-2 并步平托,掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四1-2并步平托,掌心向上3-4体前合臂掌心相对5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势。
(完整word版)全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
全国中小学生系列武术健身操——《旭日东升》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操——《旭日东升》动作图文解析开始：抱拳礼第一节：起势（4 ×8 拍）第二节：抻拉运动（4 ×8 拍）第三节：开合运动（4 ×8 拍）第四节：踢腿运动（4 ×8 拍）第五节：侧展运动（4 ×8 拍）第六节：拧转运动（4 ×8 拍）第七节：俯仰运动（4 ×8 拍）第八节：跳跃运动（4 ×8 拍）第九节：收势（4 ×8 拍）结束：抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20--30 厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4 ×8 拍）动作图文解析第一个八拍：1—4 拍: 抱拳左顾5—8 拍: 并步按掌第二个八拍：2—4 拍: 抱拳右盼5—8 拍: 并步按掌（图略）第三个八拍：3—2 拍: 抱拳左顾（图略）3—4 拍: 并步按掌（图略）5—6 拍: 抱拳右盼（图略）7—8 拍: 并步按掌（图略）第四个八拍：4—4 拍: 托掌上举5—6 拍: 并步对拳7—8 拍: 并步抱拳第一个八拍：1—2 拍: 开步双击3—4 拍: 双掌前砍5—6 拍: 勾手左顾7—8 拍: 并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第一个八拍：1—2 拍: 开步冲拳 3 拍: 左右冲拳4 拍: 冲拳不动5—6 拍: 虚步亮掌7—8 拍: 并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4 ×8 拍）动作图文解析第一个八拍：1—2 拍: 弓步击爪3—4 拍: 推手蹬脚5—6 拍: 跪步双推。
7—8 拍: 并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
全国中小学生武术健身操——雏鹰展翅
UHAEB-EPACM-DDCYB-CLUMH全国中小学生武术健身操——雏鹰展翅抱拳礼（左立掌、右握拳抱于胸前，与心窝平，距胸口20-30厘米）第一节起势（4个八拍）开步前托（左脚左侧步，与肩同宽，双掌经体前从下托至水平，五指并拢，掌心向上，与肩同宽）1-2拍；腹前按掌（双掌经体前按至小腹前，双掌指尖相距3-4厘米）3-4拍；双掌上穿（双掌经体前上穿至头两侧，与头成45度角，掌心相对）5-6拍；并步按掌（收回左脚成直立，双掌经体侧按至髋部，指尖朝前，掌心向下，收肘，头左转）7-8拍；第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，第三、四个八拍同第一、二个八拍，七、八拍并步直立。
第二节抻拉运动（4个八拍）上下对撑（左脚左侧步，与肩同宽，左掌向上、右掌向下对撑，臂直）1拍；双掌收抱（双掌收抱于腰间，掌心向前，指尖向下，夹肘）2拍；左右对撑（双掌对撑于体侧，与肩平，立掌，掌心向外）3-4拍；虚步亮掌（左脚尖前点地成虚步，左勾手向后，右举掌向上，臂直，头左转）5-6拍；并步抱拳（收回左脚成直立，抱拳于腰间，拳心向上，夹肘）7-8拍；第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，第三、四个八拍同第一、二个八拍，七、八拍并步直立。
第三节开合运动（4个八拍）开步双劈（左侧步与肩同宽，双手握拳经体前劈于体侧，与肩平，臂直）1-2拍；错步冲拳（上身左转90度，左拳收抱于腰间，右拳向左冲出，臂直）3-4拍；左侧冲拳（上身还原，头不动，右拳收回平于肩，左拳直冲与肩平）5-6拍；并步抱拳（收回左脚成直立，抱拳于腰间，拳心向上，夹肘）7-8拍；第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
马步双劈（双腿分开成马步，双拳经体前劈至身体两侧，与肩平，臂直）1-2拍；弓步冲拳（身体左转90度，成左弓步，左拳收抱于腰间，右拳向左冲出，臂直）3-4拍；弓步斜冲（身体右倾，与地面成45度角，成右弓步，头不动，右拳收回平于肩，左拳向左上方冲出）5-6拍；并步抱拳（收回左脚成直立，抱拳于腰间，拳心向上，夹肘）7-8拍；第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，七、八拍并步直立。
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
创编目的与意义
创编《英雄少年》武术操的目的在于通过武术操的形式，提高中小学生的身体素质和意志品质，促进 他们的身心健康和全面发展。同时，通过武术操的学习，还可以培养中小学生的团队精神和合作意识 ，增强他们的社会适应能力。
定时复习
定期复习已学过的动作， 巩固基础，确保学生掌握 所学内容。
教学组织与注意事项
安全第一
在组织学生练习时，确保场地 的安全性和适宜性，避免因地 面湿滑或器械不牢固等潜在危
险导致伤害事故。
纪律严明
要求学生遵守课堂纪律，不互相打 闹或做其他与教学无关的事情。
循序渐进
根据学生的实际情况和能力水平， 逐步增加难度和要求，避免急于求 成。
高虚步挑掌
• 高虚步挑掌：左脚向左前方上一步成高虚步，同时左手由后向 前挑掌。右脚向右前方上一步成高虚步，同时右手由后向前挑 掌。
高虚步撩掌
• 高虚步撩掌：左脚向左前方上一步成高虚步，同时左手由后向前撩掌。右脚向右前方上一步成高虚步，同时右手由后向前 撩掌。
CHAPTER 05
第四段动作分解
叉步双摆掌与虚步亮掌
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叉步双摆掌
右脚向右跨一步，两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视前方。右脚向左脚并步， 两臂向下摆至体侧，掌心向后，目视前方。两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视 前方。右脚向右跨一步成右弓步，两臂向右摆至体侧，掌心向后，目视前方。
小学武术操-雏鹰展翅图文
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步前托，3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿，7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍：1拍:上下对撑，2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑，5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步双剔，3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳，7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔，3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲，7—8拍:并步抱拳第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:马步按爪，3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪，6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳，3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹，7—8拍:并步抱拳第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆，7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形5拍:左前插掌，6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
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原文地址：《全国中小学生系列武术健身操》作者：学海明珠
出版背景
做广播操是我国中小学校天天坚持、各校学生全体参与的体育锻炼形式，是国家教育主管部门牢固树立学校教育“健康第一”的指导思想，切实保证学生体育锻炼时间的有效措施。
为了弘扬民族精神，传承民族文化，进一步贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)》和2010全国教育工作会议的精神，促进全国亿万学生阳光体育运动的深入开展，中华人民共和国教育部和国家体育总局联合编制并颁布了这套《全国中小学生系列武术健身操》。
根据《教育部办公厅国家体育总局办公厅关于推广实施〈全国中小学生系列武术健身操〉的通知》（教体艺厅〔2010〕8号）的指示精神，自2010年9月起向全国中小学校推广实施，并与广播体操一起成为大课间活动的主要内容。
产品特色
●国家权威发布由教育部体育卫生与艺术教育司和国家体育总局武术研究院主持研制，由中华人民共和国教育部和国家体育总局两家部委联合颁布。
●建国以来首创首次将武术的基本动作与广播操形式结合创编而成的第一套民族形式的健身操，也是从国家层面向全国推广的第一套武术健身操。
●传承民族文化武术是中华民族传统文化的瑰宝，每套操的９节动作既有“表形”的动作形式名称，又配有“表意”的武术文化名称。
●传播武术礼仪《全国中小学生系列武术健身操》的动作均提炼自武术基本技法，每套操均以“抱拳礼”开始、“抱拳礼”结束，使中小学生从小受到“学拳先明礼，尚武先崇德”的武术礼仪文化熏陶。
●突出攻防特色《功夫青春》采用了同一套动作既可单练、又能对打的编排结构，既有助于提高学生的练习兴趣，又充分体现了武术操的特色。
●配套产品丰富为了给全国中小学校提供更多的选择，此次共创编了4套武术健身操（小学阶段、中学阶段各两套），同时配有教师参考书、教学挂图、教学光盘（DVD）和音乐光盘（CD），产品实用性强。
一、教师参考书
《全国中小学生系列武术健身操》教师参考书
ISBN:978-7-04-030452-7
主编：康戈武
副主编：王建华吕韶钧郭玉成洪浩
定价:15.00元
出版时间：2010.9
内容简介：
本书作为《全国中小学生系列武术健身操》系列产品之一，由教育部体育卫生与艺术教育司和国家体育总局武术研究院组编，包括概述、武术健身操的基本术语及教学原则和方法、动作图解与教学提示、科学研究报告和考评标准等内容，为中小学体育教师的武术操教学提供了很好的帮助。
本书适用于全国普通中小学校（含特殊教育学校）、中等职业学校。
二、教学挂图
《全国中小学生系列武术健身操挂图旭日东升》
ISBN:978-7-04-030457-2
创编单位和作者：
北京体育大学吕韶钧武冬等
定价：32.00元（2张）
出版时间：2010.9
内容简介：
《旭日东升》共分9节，36个8拍。
本套操以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快、有趣的特点。
本套操音乐刚柔相济，寓意小学生像初升的太阳，冉冉升起，茁壮成长。
《全国中小学生系列武术健身操挂图雏鹰展翅》
ISBN: ISBN:978-7-04-030456-5
创编单位和作者：
上海体育学院虞定海郭玉成等
定价：32.00元（2张）
出版时间：2010.9
内容简介：
《雏鹰展翅》共分9节，36个8拍。
本套操以长拳基本动作为主，融入妙趣横生的武术象形动作，在突出武术精气神的同时，
增加了动作的游戏性，使小学生有兴趣、乐于主动模仿和学习。
本套操音乐轻松欢快，寓意小学生像雏鹰一样，迎着朝阳，展翅翱翔，充满生机和活力。
《全国中小学生系列武术健身操挂图英雄少年》
ISBN：978-7-04-030455-8
创编单位和作者：
河南大学栗胜夫洪浩等
定价：32.00元（2张）
出版时间：2010.9
内容简介：
《英雄少年》共分9节，36个8拍。
本套操以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。
本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。
5《全国中小学生系列武术健身操挂图功夫青春》
ISBN:978-7-04-030454-1
创编单位和作者：
北京体育大学吕韶钧武冬等
定价：96.00元（6张，单操和对操）
出版时间：2010.9
内容简介：
《功夫青春》共分9节，36个8拍。
本套操选取武术基本攻防动作，遵循“练打结合”的武术训练原则，精心编排，设计新颖，充分突出了武术“既可以单练，也可以对打”的攻防特点，将健身性、防身性有机结合，增强了锻炼价值和练习的趣味性。
本套操音乐伴奏积极向上，充分展现了中学生充满朝气和活力，“武”动青春的时代风貌。
三、教学光盘
《全国中小学生系列武术健身操教学光盘（小学版）》
ISBN:978-7-88764-890-7
DVD:ISRC CN-M02-10-0168-0/V•G5
C D: ISRC CN-M02-10-0169-0/A•G5
创编单位和作者：
北京体育大学吕韶钧武冬等
上海体育学院虞定海郭玉成等
定价：40.00元（DVD+CD）
出版日期：2010.9
内容简介：
为推动全国亿万学生阳光体育运动的开展，促进武术在学校的进一步推广和普及，丰富学校大课间体育活动的形式和内容，为广大中小学生提供科学的、富有民族文化特色的体育锻炼手段，教育部会同国家体育总局联合创编了《全国中小学生系列武术健身操》。
小学版武术健身操《旭日东升》和《雏鹰展翅》面向全国小学生，以长拳基本动作为主，动作简洁、活泼，融入了妙趣横生的武术象形动作，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养。
小学版武术健身操音乐轻松欢快、刚柔相济，寓意小学生茁壮成长的生机与活力。
《全国中小学生系列武术健身操教学光盘（中学版）》
ISBN: 978-7-88764-892-1
DVD:ISRC CN-M02-10-0170-0/V•G5
C D: ISRC CN-M02-10-0167-0/A•G5
创编单位和作者：
北京体育大学吕韶钧武冬等
上海体育学院虞定海郭玉成等
定价：40.00元（DVD+CD）
出版日期：2010.9
创编单位和作者：
河南大学栗胜夫洪浩等
北京体育大学吕韶钧武冬等
内容简介：
为推动全国亿万学生阳光体育运动的开展，促进武术在学校的进一步推广和普及，丰富学校大课间体育活动的形式和内容，为广大中小学生提供科学的、富有民族文化特色的体育
锻炼手段，教育部会同国家体育总局联合创编了《全国中小学生系列武术健身操》。
中学版武术健身操《英雄少年》和《功夫青春》面向全国中学生，以长拳基本动作为主，动作舒展、大方，运动幅度较大。
其中，《功夫青春》根据武术特有的“既可单练、又可对打”的特点，编创了独具特色的“对操”，更加突出了武术健身操的趣味性和攻防含义。
中学版武术健身操音乐明快、节奏感强，体现了中学生英姿勃发、锐意进取的精神风貌。