更年期综合症的防治

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4. 兴趣广快乐多。这样可以从自己取得的 成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一 种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可 由其他的方面得到补偿，使你的生活时时 处处充满着乐趣，得到满足。
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5. 好性格靠培养。培养自己成为一个乐观、 风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世 待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤 计较，患得患失。任何事情都能拿得起、 放得下。
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更年期综合症的治疗
（一）更年期综合征的起居调养法 1. 生活应有规律，注意劳逸结合，保证充
足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚 好时应主动从事力所能及的工作和家务， 或参加一些有益的文体活动和社会活动， 如练气功和太极拳等，以丰富精神生活， 增强身体素质。保持和谐的性生活
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更年期综合症的临床表现
1. 生殖系统功能失调可出现月经周期及经 期不规则直至完全停止，月经量改变，阴 道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。性欲 减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道 局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎 症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、 尿急、尿痛等尿路感染的症状和体征。
更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年 期的心理卫生。 更年期妇女要根据更年期的身心
特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去 勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事 事。 要正确认识更年期出现的生理与心理变化。
更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功 能性的，因此不要惊恐不安。 精神乐观、情绪稳 定是顺利度过更年期最重要的心理条件。
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（二）更年期综合征的心理调养法
2. 对自己不苛求。有的人把自己的抱负定 的过高，根本无能力达到，于是终日郁郁 寡欢。有的人做事要求十全十美，对自己 要求近乎吹毛求疵，往往因小小瑕疵而自 责不已。如果把自己的目标和要求定在自 己的能力范围之内，自然能够心情舒畅。
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3. 管事情不要多。心理学家发现，忧虑、 精神崩溃等疾病的主要原因，是由于患者 面对很多急需处理的事情，精神压力太大 而引起。要学会减少自己的精神负担，不 要同时进行两件以上的事，以免弄得心力 俱疲
症状，严重时有骨痛、脊柱骨的椎体有压缩 性骨折或呈楔形，身高降低(矮)，绝经后骨 质丢失迅速增快，逐年加重，严重时驼背， 易骨折等。
关节及肌肉疼痛约30%更年期妇女可发 生，发生率是同龄男性的5倍以上。
以膝关节疼痛为常见，常并有肩部、颈
部、腰骶部及骶髂关节部的肌肉持续性疼
来自百度文库
痛。
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5. 新陈代谢改变1/3以上更年期妇女可出现 肥胖，体重增加。腹部、髋部、臀部、颏 部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积。亦可 出现水肿、高血脂症、血糖升高等。
更年期综合症的防治
硕放街道社区卫生服务中心 2011-11-09
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更年期综合症的定义
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完 全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的 一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理 和心理方面的变化。更年期综合症多好发于40－ 50岁之间的妇女。更年期综合症临床多表现为： 阵发性潮热、出汗、胸闷气短、心悸、眩晕、血 压忽高忽低、易激动、紧张、有时忧郁、好哭或 皮肤异样感觉等。更年期综合症属妇科常见病之 一。 多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有 少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一 系列症状所困挠，影响身心健康。
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2. 精神、神经系统的改变可出现易疲 劳，记忆力减退，易激动，易发脾气， 思想不集中，抑郁，焦虑，甚至有厌世 感；失眠多梦，易惊醒，某些人可出现 类似精神病样症状。
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3. 心血管系统的症状由血管舒缩功能失调 所引起。常见的临床表现，
(1) 潮热(潮红)，一阵热感始于脸、颈、胸， 然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。
出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可 出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊 醒，大汗淋漓湿透衣被。影响睡眠甚至烦 躁不安。
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(2)血压升高，以收缩压升高为主，且 波动较大。有人出现阵发性心动过速、心 悸等心律失常。
(3)眩晕，常发生于体位突然改变时或 伴潮热同时出现。耳鸣可突然发生或持续 存在，常可听到各种噪音。
另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平 降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要 经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆 浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
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限制食盐及少吃甜食
这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代 谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起 血压升高，因此食盐量宜尽量控制。由于 更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱， 易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖， 以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取， 少吃甜食。
6. 对他人持善意。如果在适当的时候表示 自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境 自然会平静。
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（三）更年期综合征的饮食调养法
更年期妇女还应摄取足够的含维生素B族的食物， 如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠 菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜 等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有 良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、 水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水 果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。
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(4)血管痉挛性疼痛，有些人可出现心前区 紧迫感，胸部不适、心悸等与心绞痛发作 症状相似，称为“假性心绞痛”。有些人 可出现手指、足趾强烈疼痛、蚁走感，呈 阵发性发作，寒冷季节可加重。有些人可 出现下肢疼痛和间歇性跛行。
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4. 骨质疏松症发病率是男性的6—10倍， 更年期骨质疏松症临床表现较轻，早期常无
6. 其它免疫功能降低，易并发全身感染和 肿瘤。
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更年期心理特点
(1)情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张 焦虑。
(2)注意力不够集中，不易集中自己的思想， 不易集中自己的精力。
(3)心理敏感性增强，感觉易敏感。 (4)记忆力减弱。
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上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇 女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。