戏曲身段表演基本功训练-图文汇编

戏曲身段表演基本功训练第一章脚姿和脚位
在戏曲表演中，演员的脚所做的各种姿态，简称脚姿。

人物一戳一站、两脚
所构成的各种位置，简称脚位。

脚姿与脚位，是基本功的基础，所以学生要先从
站相的训练开始。

在这一章里，我们主要介绍舞台上常用的脚姿和脚位。

通过对
这些项目的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和脚位。

通过对这些项目
的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和站式，增强他们在站式中腿部的
控制能力，以及懂得在站式中如何运用两面身型（即子午相）。

第一节脚姿
勾脚脚跟踹出，脚尖、脚背用力往回勾起（见图1）。

绷脚脚尖点地，脚跟向上提，脚背绷直尽力往上顶（见图2）。

脚脚背绷起，脚窝朝上，脚尖尽力往回（见图3）。

第二节脚位
训练要求
站立如劲松，双肩切勿耸。

立腰收臀腹，气沉丹田中。

正步式双手叉腰。

两腿站直并齐，两脚并拢，脚尖朝正前方，目视正前方（见图4）。

八字式准备姿势：正步式。

两脚尖向左右分开成八字形，两脚尖相距约自己的一脚之宽。

脚跟靠拢，腿绷直，目视正前方（见图5）。

丁字式准备姿势：正步式。

左脚向正前方迈半步，右脚立即上半步横站，右脚窝与左脚跟靠拢，两腿绷直，身向右前方，目视正前方（见图6）。

此式为左丁字式，又称“左丁步”。

若右脚在前，则称右丁字式，或“右丁步”。

戳腿式准备姿势：右丁字式。

右脚跟踮起，以脚尖点地，右膝稍弯曲，膝盖稍向右掰。

身向左前方，目视右前方（见图7）。

此式为右戳腿式。

此式，若左脚在前戳腿，则称左戳腿式。

踏步式准备姿势：八字式。

右脚向左脚左后方撇撤一步，右脚尖与左脚跟相距约半市尺，右脚掌着地脚跟踮起，左腿直立，右腿稍弯曲，将右膝掖在左膝后面。

身向右前方，目视左前方（见图8）。

此式为右踏步式，又称“右别步”。

此式，若左脚在后踏步，则称左踏步，或左别步。

存腿式准备姿势：左丁字式。

左脚向前绷直伸出约一步远以脚尖点地，同时右膝弯曲和左膝并靠，右脚满脚着地。

身向正前方，目视正前方（见图9、侧面图10）。

此式为右存腿式，或“右竖桩子”。

此式，若左腿存腿，则称左存腿式，或左竖桩子。

弓箭式准备姿势：八字式。

左脚向左方迈出一大步，脚尖向左方，左腿弓起，大腿平，小腿直，左胯要开，右腿要绷直。

身向正前方，目视右前方（见图11）。

此式为左弓箭式。

此式，若右腿弓起，则称右弓箭式。

骑马式准备姿势：正步式。

右脚向右方横迈出一大步，两脚相距约半米，两脚撇成大八字，两腿弯曲略下蹲，大腿斜垂小腿直，要开胯。

身向正前方，目视正前方（见图12）。

盘卧式准备姿势：右踏步式。

双腿弯曲下蹲，蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好，右小腿不要挨地，双腿要掌握好重心，不要前倾后坐，身向右前方，目视左前方。

（见图13）。

此式为右盘卧式，又称“右踏步蹲”。

此式，若左脚后踏，则称左盘卧式，或左踏步蹲。

大掖步准备姿势：八字式。

右脚向前横上半步，脚尖稍向右方，右腿半弓，左腿向后掖去，左脚尖与右脚要在一条直线上，两大腿要夹紧，向右拧身坐胯。

身向右前方，目视左前方（见图14）。

此式为左掖步。

此式，若右腿后掖，则称右掖步。

前踮丁式准备姿势：八字式。

右脚向右前方上一步，膝盖绷直，绷脚面脚尖点地，同时左腿绷直，左脚满脚着地。

身向左前方，目视右前方（见图15）。

此式为右前踮丁式。

此式，若左脚在前踮起，则称左前踮丁式。

后踮丁式准备姿势：八字式。

右脚向前迈一步，膝盖绷直，满脚着地，同时左腿绷直，左脚跟踮起，绷脚面脚尖着地。

身向左前方，目视右前方（见图16）。

此式为左后踮丁式。

此式，若右脚在后踮起，则称右后踮丁式。

本节，除正步式、八字式、骑马式外，其他各式均要左右练习。

第二章手膀训练
本项训练的目的：（一）使学生掌握舞台上常用的身段动作和基本造型（即亮相）。

(二)使他们学会身段动作手、眼、身、步有机配合的基本方法。

（三）使他们掌握身段动作的基本运律与风格特色。

（四）提高肩、肘、腕、手各部位的灵活性和控制的能力。

训练要求
手膀动作讲究圆，手到身随步不乱；刚柔相济有劲头，一招一式功架练。

要求身段姿势美，臀部不撅腹不腆；腰要立直不扣胸，亮相领神需体现。

第一节手姿与手位
在舞台上，演员结合剧情，运用了各种不同的手式来表达人物的思想感情。

这些手式，有着不同的姿势和动向。

我们在基本功训练中，将这些手的姿态简称为“手姿”，将手式最后静止状态的位置简称为“手位”。

舞台上所运用的手式，虽然千变万化，但它终离不开掌、拳、指这三种手的基本姿势。

因此，我们把手式和手位，分为掌、拳、指这三种类别进行训练。

（一）掌
瓦楞掌掌心稍凹，大拇指张开向后腆，其余四指伸直并拢靠起，无名指与小指伸直尽力向掌心收拢（见图17）。

虎爪掌五指伸直向外张开，掌心稍凹（见图18）。

兰花掌大拇指往回收拢，放在中指的第一骨节上，食指、无名指、小指稍微往后翘，掌心稍凹（见图19）。

荷叶掌大拇指往回收拢，正对中指的第一骨节，食指、中指稍往后翘，无名指、小指向掌心收拢，掌心稍凹（见图20）。

撩掌准备姿势：左手叉腰，右踏步站好，右臂自然下垂，右手成兰花掌。

右手腕稍向里扣，手背朝前自下经胸前向额头上部撩起，眼随手走（见图21）。

掌准备姿势：
撩掌。

右手翻腕，掌心
朝上自额头上部向右侧
做半弧圈徐徐下缓，眼
随手走（见图22）。

摊掌准备姿势：双臂自然下垂，双手兰花掌，左踏步站好。

眼随手走，双手自下向胸窝前撩起，随即双手向右外方翻腕，掌心朝上，双臂成半弧圈，身向左前方，目视右前方（见图23）。

按掌准备姿势：摊掌。

眼随手走，双手自里向右外侧翻腕，掌心朝下做按状，右手在右侧平按比肩低；左手在胸窝前平按，身向左前方，目视右前方（见图24）。

端掌准备姿势：双臂自然下垂，右踏步站好。

两小臂自下向胸窝前上抬，双掌心朝上端至胸窝前，两手指尖相对，身向右前方，目视左前方（见图25）。

撇掌准备姿势：左手叉腰，右掌端放在右肋处，左丁步站好。

眼随手走，右掌从右肋处经胸窝前向右侧划半圆圈作撇出状，身向右前方，目视正前方（见图26）。

腋部虽抬起，切记不可端肩。

立掌准备姿势：双手叉腰，右丁步站好。

左脚向右脚右前方上一步成右踏步，左手成荷叶掌自腰部向右肩方向撩起，随即左手下按坐腕，将左掌立于右胸前，身向右前方，目视左前方（见图27）。

砍掌准备姿势：左手叉腰，右臂自然下垂，右丁步站好。

右掌用虎爪掌自下向左上方撩起至左耳高，坐腕有力地向右下方砍去，身向左前方，目视右前方（见图28）。

以上各式均要左右练习。

（二）拳
方拳食指、中指、无名指、小指攥握在掌心，大拇指
收拢并靠在食指的第二骨节上，形成有棱角的方拳（见图29）。

翘指掌食指、中指攥握在拳心，大拇指
收拢并靠在食指和中指的第二骨节上，同时无
名指、小指向掌心弯曲（见图30）。

佛手掌大拇指向掌心收拢，食指弯曲以
指尖轻按在拇指的指尖上，同时中指、无名指、
小指向掌心弯曲，中指贴靠在拇指旁（见图
31）。

提拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步。

两臂上抬成半弧圈，两手成拳在身体两侧提起，两手扣腕，左拳提至左胯边，右拳位置稍高于左拳，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图32、女见图33）。

此式又称“提甲”。

握拳准备姿势：双臂自然下
垂，男右丁步，女右踏步。

两臂向
上抬至齐胸高，双手坐腕握拳于胸
前，右拳在前，左拳在后；双臂成
半弧圈，犹如勒马状，身向左前方，
目视右前方（男见图34，女动作相
反见图35）。

举拳准备姿势：双臂自然下
垂，男左丁步，女右踏步。

两手从身体两侧向上撩起，待双手举到头顶上方立即翻腕握拳，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图36，女见图37）。

此式又称“虎抱头”。

端拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步。

两手从身体两侧向上撩起，撩至两肋边双手扣腕成拳，端放在两肋旁，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图38，女见图39）。

架拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女左后踏丁步。

两臂上抬，双手向里扣腕，两拳架在两胯边，拳的虎口朝前，犹如驾车之状，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图40，女动作相反见图41）。

以上各式均要左右练习。

（三）指
兰花指（女用）食指向外伸直，大拇指向掌心收拢，其
余三指向掌心弯曲，以中指的指尖轻按在拇指的指尖上（见图
42）。

单指（男用）食指向外伸直，其余三指向掌心收拢，大拇指向掌心收拢紧贴在中指的第一骨节上（见图43）
迎风指准备姿势：双手叉腰，右踏
步。

双手成兰花指经胸前向右外方缓一圆
圈后，顺势向左上方指出，同时右臂成半
弧圈，右手坐腕，左臂前伸稍弯曲比肩低，
身向右前方，目视左前方亮住相（见图
44）。

倒影指准备姿势：双手叉腰，左踏步。

双手成兰花指经胸前向左外方缓一圆圈后，顺势向右前侧下方指出，
同时左臂成半弧圈左手垂腕，右臂
前伸稍弯曲比肩低，身向左前方，
目视右前方亮住相（见图45）。

朝天指准备姿势：双手叉
腰。

左丁步。

左手下缓变提甲式，
右手成单指式向右外方缓后又立
即上撩起，撩至齐右额头高时坐
腕、指尖朝天，身向右前方，目视
左前方，亮住相（见图46）。

双指（女用）食指、中指并拢伸直，
无名指、小指向掌心弯曲；大拇指向掌心
收拢以指尖轻按在无名指的指头上（见图
47）。

（男用）食指、中指并拢伸直，无名
指、小指向掌心弯曲，大拇指向掌心收拢
贴靠在无名指、小指的第一骨节上（见图
48）。

抱月式准备姿势：双手叉腰，右踏步。

双手作双指式。

右手向右外侧上撩至右额头上方翻腕；左手上撩至胸前立即翻腕，双臂成半弧圈，身向右前方，目视左前方亮住相（见图49）。

提拳双指准备姿势：
双手提拳，左丁步。

右拳变
掌向胸窝前收拢，随即右臂
向右侧甩出，同时右掌变双
指向右侧指出，身向右前
方，目视正前方亮住相（见
图50）。

八字指食指、大拇指伸直张开，中指向掌心弯曲指尖正对拇指的指尖，同时无名指、小指稍弯曲（见图51）。

托月式准备姿势：双臂自然下垂，左踏步。

双手上撩至胸窝前交叉（右手在内，左手在外），顺势双手向两胯边下
缓后又立即上撩至头顶上方；双臂成半弧圈，双手用八字指
拟月圆状，身向左前方，目视右上方亮住
相（见图52）。

剪式指食指、中指并拢伸直，大拇
指张开向外挑，无名指、小指向掌心弯曲（见图53）。

提拳剪指准备姿势：同提拳双指。

右拳变掌经胸前上撩
起向右外方缓一圆圈回至胸窝前，立即翻腕手成剪指，身向右
前方，目视左前方亮住相（见图54）。

赞美指（女用）大拇指向外
挑出，其余四指向掌心弯曲，以食
指、中指的指尖轻按在大拇指的第
一骨节上（见图55）。

（男用）大拇
指伸直向外挑出，其余四指向掌心
收拢攥成拳（见图56）。

赞美式准备姿势：双臂自然
下垂，右踏步。

双手成赞美指自下经胸前向左外方缓去双手翻腕，身向右前方，目视左前方亮住相（见图57）。

提拳赞指准备姿势：双手提
拳，右丁步。

右拳变掌自下向右胸
前撩起，撩至右胸前右手成赞美指
向右外方平推出坐腕，身向左前方，
目视右前方亮住相（见图58）。

贬义指食指、中指、无名指
向掌心弯曲收拢，小指略伸直，大
拇指向掌心收拢指尖贴靠在小指的
第二骨节上（见图59）。

贬意式准备姿势：双手叉腰，右踏步。

右手成贬义指自下经胸前向左外方伸出，身向右前方，目视左前方亮住相
（见图60）。

以上各式均要左右练习。

第二节手膀的位置
（一）传统程式造型提甲单山膀式准备姿势：双
手叉腰，男左丁步，女右踏步，目
视正前方。

左手缓至左胯边变提甲，
同时右手上抬至胸窝前成按掌，目
视右掌。

然后跟随手走，右手向右
侧做半弧圈下缓拉开，臂微圈与肩
平、坐腕、虎口朝下、掌心朝右外
方；甩头变脸，身向右前方，目视
左前方亮住相（男见图61，女见图
62）。

顺风旗式准备姿势：同提甲单山膀式。

双手向身体两侧下缓后立即上撩至胸窝前，双手手背朝前成交叉状（右手在内，左手在外），顺势双手又向身体两侧下缓后上撩起，右手撩至右额头上方，眼看右手；左手撩至左侧与肩平，两臂成半弧圈，双手翻腕、甩头、变脸，身向右前方，目视左前方亮住相。

此式亦可将握拳之手变为掌式（男见图63，女动作相反见图64）。

拱手式准备姿势：双手叉腰，男左丁步，女左踏步，目视正前方。

左手上抬至胸前成拳式；右手上抬成掌式，虚按在左拳上，两臂要圆，双手腕稍往里扣，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图65，女动作相反，见图66）。

栽锤撑掌式准备姿势：同提甲单山膀式。

左手上撩至左额头上方，立即变拳向胸窝前下栽，顺势右手上撩至右额头，眼看右臂，随即右手翻腕向上撑起，同时甩头、变脸，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图67，女见图68）。

冲掌式准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步，目视正前方。

双臂上抬，两手掌心朝上在胸前交叉（左掌在上，右掌在下），眼看左手。

随即左掌翻腕有力地向左前方推出，同时右掌平端向后拉至右肋处，甩头、变脸，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图69，女见图70）。

双山膀式准备姿势：同
提甲单山膀式。

左手向左侧做
半弧圈下缓后，立即向左侧上
抬臂与肩平手成掌，眼看左拳。

右手上抬至左拳下方，眼随手
走。

将右手向右侧做半弧圈下
缓后向右侧上抬臂与肩平，扣
腕掌心朝右外方，同时甩头、
变脸，身稍向右前方，目视左前方亮住相（男见图71，女见图72）。

山膀推掌式准备姿势：双臂自然下垂，男右丁步，女左踏步，目视正前方。

左手动作与上式同，右手上撩齐胸高又立即翻腕向下推至胸窝前，掌心朝外、扣腕，身向左前方，目视右前方亮住相（男见图73，女见图74）。

提甲按掌式准备姿势：双肩自然下垂，男左丁步，女右踏步，目视正前方。

左手向左侧缓一圆圈在左胯边变提甲；右手上撩至胸窝前成端掌状，眼看右手，随即右手翻腕在胸窝前按掌、甩头、变脸，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图75，女见图76）。

以上各式均要左右练习。

第三节手膀活动
翻手准备姿势：双手叉腰，右踏步，目视正前方。

将双掌端放在两胯边，目视双掌（见图93），随即双掌翻成按状，目视双掌（见图94）。

双掌再向上撩起至头顶上方，两掌向上撑起，臂微圈，身向右前方，目视左前方亮住相（见图95）。

穿手准备姿势：双臂自
然下垂，右踏步，目视正前方。

左掌上撩起又下缓至胸窝前成
按掌，同时右掌向胸窝前上撩，
指尖朝上，掌心向里，手腕并
靠在手腕处，目视右掌（见图
96）。

随即右掌从左臂中间穿过
上撩举起，同时左掌向左下方
缓去手背朝前，身向右前方，
目视左前方亮住相（见图97）。

倒手准备姿势：双手在左侧按掌，左丁步，目视左前方。

双手从左侧经头顶上方向右晃动，双手的晃动形成竖圆圈，要眼随手走稍坐腕，手掌随手腕相应而动（见图98）。

劈手准备姿势：双手叉腰，左丁步，目视正前方。

左臂向左前方斜抬掌心朝外，右臂向右后方斜抬手背朝外（见图99）。

右脚先上半步，右臂上撩从右后方往前抡砍，同时左掌从上而下向右胯方向缓去，右掌在上、左掌在下（见图100）。

随即左掌往右腋部上抬，同时右臂往左肩方向劈砍，右臂在上，左臂在下成交叉状（见图101）。

顺势左臂再向左下方劈砍，同时右臂从左肩方向又向前劈砍去（见图102）。

以上是半个劈手，走整个劈手时，按以上半个劈掌的运动规律，后半个劈手是前半个劈手的左右手、左右脚的互相变换动作。

盘手准备姿势：右手叉腰，左手托掌，目视左掌，右踏步（见图103）。

左掌向左外侧缓半弧圈后在左胯边约成端掌状，要眼随手走（见图104）。

顺势左掌向左方撒出成半弧圈后立即翻腕变手背朝下（见图105）。

随即左掌自左向右再向左经脸前盘绕成8字形（见图106）。

云手准备姿势：双手叉腰，男左丁步，目视正前方。

左掌端放胸前，同时
右臂向右侧抬起与肩平，臂微圈，目视右掌（见图107）。

随即右掌向怀里揉去，
同时左掌稍向前平托（见图108）。

左掌向左上方斜托，同时右掌上撩至右额头上
方（见图109）。

顺势左掌上撩举起过头顶上方；右掌稍坐腕两掌心朝外，目视右
掌（见图110）。

双臂再向右外方缓动约成双按掌状，目视右掌（见图111）。

然后
双臂经胸前向左侧缓去，左侧缓至与肩平握拳臂微圈，目视左掌，同时右臂缓至
胸前成按掌（见图112）。

左拳保持不动，眼随手走，右掌向右侧做半弧圈下缓拉
开臂微圈、坐腕、虎口朝下掌心朝右外方，目视右掌，随即甩头、变脸、身向正
前方，目视正前方亮住相（见图113）
女生云手动作要领与男生云手动作要领相同（见图114、115、116、117、118、
119、120）。

云手动作可配合步法练习。

走云手时，脚下共有四步。

当双手在胸前交叉时，右脚向前上一步。

随着动作的进行当左手缓成单山膀（手握拳），右手胸前按掌时，左脚跟上一步成右丁步，随即右手向右侧下缓拉开时，右脚向后撤一步，待山膀拉开后，左脚立即向后撤一步。

男仍成左丁步，女仍成右踏步。

小五花准备姿势：右手在上，左手在下，双手腕并靠交叉放在胸前，目视双手，左踏步（见图121）。

以手腕带动，右手向右，左手向左，同时转动成双掌心相对（见图122）。

随即右手向左，左手向右，同时转动成双手交叉在胸前（见图123）。

然后右手向右，左手向左，同时转动成双手背并靠指尖朝下（见图124）。

顺势右手向左，左手向右，同时转动收归原状（见图125）。

做动作时，眼随手走，要连贯、灵巧、圆柔，始终以手腕来带动手掌的活动。

此式又称“小云手”。

风火轮准备姿势：双臂在右侧约成按掌，大八字步（见图126）。

身向左转左腿变弓箭步，同时右臂自右侧左下方缓去又立即朝左上方撩起；左臂自胸前从左上方撩起后立即向右下方缓去（见图127）。

随即向回转身，右臂向右缓去、左臂向左侧上撩形成两臂平展开，同时左腿由弓箭步变为大八字步，上体后仰（见图128）。

趁势向右转身，左臂自左向右上方撩起；右臂自右向左下方缓去，同时双腿由大八字步变右弓箭步（见图129）。

顺势身向左转，左臂自右向左下方下缓又上撩起，同时右臂从右方向上撩起又缓下；两腿由弓箭步移重心变左弓箭步后成扑步（见图130）。

走动作时，两膀要抡甩开，要用膀子带动身体，配合左右拧身。

两脚要满脚抓地，切不能因身体重心移动而前扑后仰，动作要连贯。

以上各式要左右练习，男女练习要领均同。

第四节辅助练习
此项练习的目的：（一）帮助学生克服动作中的扣胸、端肩等毛病。

（二）加强背肌、腰肌的力量。

（三）使肩、肘、臂的韧带松弛。

前晃膀臂准备姿势：双臂自然下垂，大八字步，目视正前方。

左臂向上直伸向前抡晃，随即右臂向上直伸向前抡晃，两臂交替向前抡晃形成竖圆圈，掌要随臂向前抡砍（见图131）。

前晃数次后双臂自然下垂。

后晃膀臂准备姿势和要领同前晃膀臂，只是双臂的动作是自前向后抡晃。

平展膀臂准备姿势：同前晃膀臂。

此动作共分四拍。

第一拍，双臂上抬与肩平，双小臂向内收，双掌心朝下，两掌指尖相对在胸前，随即双臂后背（见图132）。

第二拍，仍向后背双臂。

第三拍，双掌向外翻成端掌状，双臂向后背（见图133）。

第四拍，双掌平分开向左右方向托出，双臂平展开（见图134）。

反复练习数次后，双臂自然下垂。

伸展膀臂准备姿势：同前晃双臂。

此动作共分四拍。

第一拍，左臂举过头顶掌心朝外，右臂斜抬掌心向后，随即双臂同时向后背（见图135）。

第二拍，双臂保持原姿态再后背。

第三拍，换右臂举过头顶掌心朝外，左臂斜抬掌心向后，随即双臂同时向后背。

第四拍，双臂保持原姿态再后背。

两臂交替上下轮换后背数次，双臂自然下垂。

以上四个动作男女练习要领均同。