杨氏太极拳48式拳谱
四十八式太极拳拳谱
四十八式太极拳拳谱第一段1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左绷捋挤按第二段8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶第三段14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭第四段20、右手云（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通背第五段29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌第六段37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右绷捋挤按48、十字手一、白鹤亮翅1．上体微左转，身体中心移至左腿，左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左划弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成‘抱球’状；同时右脚提起并内收。
眼看左掌前方。
2．右脚向右后方撤半步，重心向后移；腰随之右转；右掌自左下方向右上方划弧，左掌经右肩向下划弧。
眼看右掌。
3．上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向划弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂保持弧形；同时左脚稍向内移，脚前掌着地，膝部微屈，成左虚步。
眼向前平视。
二、左搂膝拗步1．上体微向左转，右掌经体前划弧下落，左掌经体侧划弧上举。
2．上体向左转，右掌经下向右后上方划弧至与耳同髙，掌心斜向上，左掌同时经面前向下划弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧。
眼看右掌。
3．上体微左转，左脚向前（偏左）迈岀一步，（两脚横向距离大概30厘米），身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成弓步。
同时，右掌屈收经耳侧向前推岀，指尖髙与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，上体正直，松腰，松胯。
杨式48式太极拳拳谱
杨式48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、左蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、左云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势四十八式太极拳分解动作口诀起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰）虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐）弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南）丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）〈四〉左琵琶势（正东）跟步平摆（右摆左釆）虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南）摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）撤步反提（东南）左转弯肘上步，跟步推掌（西北）转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南）转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北）转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）〈十二〉右琵琶势（正西）撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐）丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）後坐托掌，扣脚转体（右）歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北）後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）〈二一〉右左分鬃（正西）左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．。
48式太极拳动作分解1
48式太极拳动作分解起势：①左脚分开半步②两手前平举（与肩平）③曲腿下蹲按掌（按于腹部）第一段（1—7）1、白鹤亮翅：①抱手提脚②退步（右后方）③坐腿转腰分手④虚步亮掌2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰交叉摆手收脚③曲臂上步④搂手弓步推掌（起势方向南方）3、左单边：①坐腿扣脚带手②穿手收脚(脚尖不点地)③上步搭手④弓步平云⑤坐腿转腰平云⑥转腰旋掌⑦转腰按掌⑧勾手收脚（脚尖不点地）⑨转身上步⑩弓步前推（东）4、左琵琶势：①摆手跟步②坐腿摆掌③虚步合手5、捋挤势：第一个：①活步穿掌②弓步抹掌③收脚后捋④搭手上步⑤弓步前挤（东南45°）第二个：①坐腿扣脚穿掌②弓步抹掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（东北45°）第三个：①坐腿扣脚穿掌②弓步抹掌③收脚后捋④搭手上步⑤弓步前挤（东南45°）6、左搬拦锤：①坐腿撇脚转腰分手②收脚摆手握拳③摆脚上步搬拳④收拳收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正东）7、左棚捋挤按：①坐腿撇脚转腰分手②抱手收脚、上步③弓步棚手④送手翻掌⑤坐腿转腰后捋⑥转身搭手、弓步前挤⑦分手坐腿后引⑧弓步前按第二段（8—13）8、斜身靠：①转身分手（偏西南）②收脚合抱（两手斜十字交叉）③转身出脚握拳④弓步撑靠（西北30º）9、肘底捶：①坐腿转身摆掌（摆掌偏西南）②抱手收脚（脚尖不点地）③摆脚摆手上步（上步偏东南）④跟步拦掌⑤坐腿穿掌（横穿掌）⑥虚步劈掌10、倒卷肱：（1）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（2）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（3）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（4）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌11、转身推掌：第一个：①撤脚碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（西北方）第二个：①碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（东南方）第三个：①扣脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（东北方）第四个：①坐腿碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（西南方）12、右琵琶势：①转身退步②坐腿摆手③虚步合手13、搂膝栽捶：①收脚点地后捋②上步搭手③弓腿平云收脚点地④转腰摆掌⑤握拳上步⑥弓腿搂手栽拳（身体略向前倾、正西方）第三段（14—19）14、白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆脚摆掌③歇步前推④撤手翻掌⑤上步曲臂⑥歇步前推15、拍脚伏虎：第一个：①上步抡臂②右直拍脚③盖跳步摆掌④上步落手⑤弓步贯拳；第二个：①坐腿扣脚穿掌②抡臂收脚上步③左直拍脚④盖跳步摆掌⑤出脚落手⑥弓步贯拳（直拍即不先提大腿）16、左撇身锤：①坐腿扣脚穿掌、分手②收脚握拳合手③上步举拳④弓步撇拳（东北45°）17、穿拳下势：①转腰撇脚分手②收脚（不点地）握拳③出脚上穿拳④仆步右穿拳18、独立撑掌：①弓腿起身举拳②收脚穿掌、独立左撑掌③落脚上步、提脚穿掌、独立右撑掌19、右单边：①退步探掌②坐腿后捋、旋臂搭手③转腰平云、坐腿转腰后云、旋掌转腰④转腰按掌、勾手收脚（脚尖不点地）⑤转身上步、弓腿前按第四段（20—28）20、右云手：①坐腿扣脚转腰摆掌松勾、坐腿转腰右云翻掌并步②转腰左云翻掌出脚③转身右云翻掌收脚④转腰左云翻掌出脚⑤右云翻掌并脚21、右左分鬃：①左转腰抱手提脚②转身上步、弓步分手③撇脚转腰抱手收脚④转身上步、弓步分手22、高探马：①跟步翻手②坐腿曲臂③虚步推掌23、右蹬脚：①转腰带手②穿掌上步③弓腿分手④抱手起脚、分手右蹬脚（西北45°）24、双峰贯耳：①收脚并手②落脚、收手腰间握拳③弓步贯打25、左蹬脚：①撇转腰分手②抱手起脚③分手左蹬脚（西南45°）26、掩手撩拳：①掩手落脚②上步落拳③弓步撩拳27、海底针：①跟步②坐腿提手到耳旁③搂膝虚步插掌28、闪通背：①提手收脚②上步翻掌③弓步架推掌第五段（29—36）29、右左分脚：①转身扣脚②分手合抱收脚提膝、分脚分手（东南30º）③落脚穿手④弓腿分手⑤收脚合抱提膝、分脚分手（东北30º）30、搂膝拗步：①收脚摆掌（脚尖点地）②曲臂转腰出脚、弓步搂推③转腰撇脚④摆手收脚（脚尖点地）⑤曲臂转腰出脚、弓步搂推31、上步擒打：①坐腿穿手②弓腿摆手③上步擒落④弓步打拳（拳眼上）32、如封似闭：①弓步翻掌②坐腿引手、上步③弓步推按33、左云手：①坐腿扣脚转腰右云、坐腿转腰左云翻掌收脚②转腰右云翻掌出脚③转身左云翻掌收脚④转腰右云翻掌出脚⑤左云翻掌扣脚并脚34、右撇身捶：①侧后方退步探掌②坐腿分手（看左手）③手脚握拳合手④举拳上步⑤弓步撇拳35、左右穿梭：①扣脚穿掌、弓腿抹掌②捋手收脚（脚尖不点地）、③上步搭手、弓腿平云跟步、坐腿后云转腰④上步翻掌、弓步架推掌（西北45°）⑤扣脚穿掌、弓步抹掌，⑥收脚捋手、上步搭手⑦弓腿平云跟步、坐腿后云转腰⑧上步翻掌、弓步架推掌（西南45°）36、退步穿掌：①坐腿摆掌②收脚翻压掌③退步穿掌（前脚顺势扭直）第六段（37—48）37、虚步压掌：①坐退扣脚转身举手②转身收脚虚步下压（左手横掌、眼看横掌）38、独立托掌：提腿撑手前托39、马步靠：①落脚摆手②提脚摆手③右曲臂左握拳出脚④马步挤靠（西南45°）40、转身大捋：①转腰旋臂②并步接手（正南方）③碾脚转身退步大捋（手向东南、脚向西北）④滚肘旋臂（拳向东北）41、撩拳下势：①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌②丁步前撩掌（西北方）③转腰摆手提勾④蹲身开步⑤仆步穿掌42、上步齐星：①弓腿举手起身②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）43、独立跨虎：①退步坐腿摆手②收脚转腰摆手③起腿独立挑掌44、转身摆莲：①转身开手落脚②穿手转身③转腰摆掌④摆莲双拍脚45、弯弓射虎：①落脚（西北45°）②弓腿摆手③反冲拳（拳向西南45°）46、右搬拦捶：①扣脚穿手②分手握拳收脚③摆步搬拳④转腰摆手收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳47、右棚捋挤按：①转腰撇脚分手②抱手收脚（脚尖不点地）、上步③弓步棚手、送手翻掌④坐腿后捋（手到侧后方）、转身搭手⑤弓腿前挤、坐腿后引、弓腿推按48、十字手：①坐腿扣脚转身②撇脚弓步分手③坐腿扣脚交叉搭手④收脚成开立步抱手收势：翻掌分手、捶臂落手、收脚还原。
48式太极拳的拳谱及分解动作名称
48式太极拳的拳谱及分解动作名称48式太极拳拳谱及分解动作名称 48式太极拳拳谱及分解动作名称四十八式太极拳的拳谱 19 右单鞭第一段之前有一个起势、第四段结尾之后有一个收势。
不在48式之内。
第四段第一段 20 右云手(3) 21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 01 白鹤亮翅 02 左搂膝拗步03 左单鞭 04 左琵琶势 05 捋挤势(3)06 左搬拦捶 07 左掤捋挤按第五段第二段 29 右左分脚 30 搂膝拗步(2) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(2)34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌08 斜身靠 09 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势第六段13 搂膝栽捶37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下势第三段42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 14 白蛇吐信(2) 15 拍脚伏虎(2) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(2) 47 右棚捋挤按 48 十字手收势15/1 15/148式太极拳拳谱及分解动作名称 48式太极拳拳谱及分解动作名称?左脚分开半步，?两手前平举(与肩平)， ?搭手上步，?弓步前挤(东南45?)。
起势?曲腿下蹲按掌(按于腹部)。
B:?坐腿扣脚穿掌，?弓步抹掌，?收脚捋手，第一段 ?上步搭手，?弓步前挤(东北45?)。
序号动作名称分解动作名称C:?坐腿扣脚穿掌，?弓步抹掌，?收脚后捋，?抱手提脚，?退步(右后方)，?搭手上步，?弓步前挤(东南45?) 01 白鹤亮翅?坐腿转腰分手，?虚步亮掌。
?坐腿撇脚转腰分手，?收脚摆手握拳，?右手前摆，?转腰交叉摆手收脚，02 左搂膝拗步 06 ?摆脚上步搬拳，?收拳收脚，左搬拦捶?曲臂上步，?搂手弓步推掌(起势方向南方)。
48式太极拳谱
以下是48式太极拳的基本谱序，每个动作的简要描述：起势：双脚并拢，双手自然下垂。
云手：以圆圈形式左右交替进行搂手动作。
单鞭：左脚向前迈步，右手向下伸直，左手放于胸前。
提手上势：将右手抬起，掌心向上，左手放于胸前。
白鹤亮翅：右脚向前迈步，双手向上张开，仿佛展翅欲飞的白鹤。
左摟膝拗步：将右脚向前迈出，同时双手向右侧摟住左膝。
手挥琵琶：将右手向前挥出，仿佛弹奏琵琶的动作。
左摟膝拗步：同第6式，但方向相反。
手挥琵琶：同第7式，但方向相反。
左摟膝拗步：同第6式。
手挥琵琶：同第7式。
搂膝拗步：右脚向前迈步，同时双手向前搂住右膝。
左摟膝拗步：同第6式。
手挥琵琶：同第7式。
搂膝拗步：同第12式。
右摟膝拗步：左脚向前迈步，同时双手向左搂住右膝。
手挥琵琶：同第7式。
搂膝拗步：同第12式。
右摟膝拗步：同第16式。
手挥琵琶：同第7式。
坐步扇通背：右脚向前迈步，双手分别向左右伸展开来。
右摟膝拗步：同第16式。
手挥琵琶：同第7式。
左下式揽雀尾：双手交替上托下按，仿佛揽雀尾的动作。
左单鞭：同第3式，但方向相反。
雁翅分针势：左脚向前迈步，同时双手向上分开，像展翅欲飞的雁。
右上式揽雀尾：同第24式，但方向相反。
右单鞭：同第3式。
指南针：双手向前伸直，仿佛指南针的指针。
左蹬脚：右脚向前迈步，左脚踢出。
右蹬脚：同第30式，但方向相反。
右摟膝拗步：同第16式。
手挥琵琶：同第7式。
右下式揽雀尾：同第24式。
右单鞭：同第3式。
闪通背：向右脚的方向跨出一步，同时双手分开。
左金鸡独立：将左腿抬起，双手向前伸直。
右金鸡独立：同第37式，但方向相反。
右摟膝拗步：同第16式。
手挥琵琶：同第7式。
右下式揽雀尾：同第24式。
右单鞭：同第3式。
左上式揽雀尾：同第24式，但方向相反。
左单鞭：同第3式。
左下式揽雀尾：同第24式。
右上式揽雀尾：同第24式。
右单鞭：同第3式。
收势：双手收回，回到起始的姿势。
这是48式太极拳的基本谱序，每个动作都有其特定的身体动作和意义，通过练习这些动作可以达到身心调和、增强健康和内力的目的。
42、48、24式太极拳谱
42、48、24式太极拳谱第一篇：42、48、24式太极拳谱式太极拳谱和要领提示42式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要，中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。
其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主，兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作，形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方；动作劲力刚柔相济，动作速度匀速有变，技术全面的特色。
它虽名为“竞赛套路”，但是不失良好的健身作用，具有较强的适应性，深受群众的喜受，在群众中普及面极为广范，练习者彼众。
为使老年同志学拳时，易学易记，现将42式太极拳编成歌诀，介绍给大家，此歌诀能对方大家有所帮助，这正是作者所希望的。
第一段1．起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2．右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
3．左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
4．提手胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5．白鹤亮翅白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6．搂膝拗步（二）起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
7．撇身捶横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
8．捋挤势（二）捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。
9．进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。
10．如风似闭臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
第二段 11．开合手两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。
12．右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。
13．肘底捶扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。
14．转身推掌（二）撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，15．玉女穿梭（二）捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，16．右左蹬脚转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，17．掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，18．野马分鬃（二）转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，第三段19．云手（三）两手交替环形转，势如行云圆连绵。
四十八式太极拳拳谱及动作方位
四十八式太极拳拳谱及动作方位每一拳式、剑式之后均注有该式定势时主要脚、手的方位。
它们是按四正(正东、正西、正南、正北)；四隅(东南、东北、西南、西北)；八偏(东偏南、东偏北、西偏南、西偏北、南偏东、南偏西、北偏东、北偏西)来定方位。
它是以四正为基准(设角度为0º),以起势时面向方向固定为正南,背向方向固定为正北,左手方向固定为正东,右手方向固定为正西；并以四隅为界限(设角度为45º)而分成八偏。
每偏又各分为15º、30º两点,如图.预备式（正南）起势 (正南)第一段1、白鹤亮翅(正南)2、左搂膝拗步(正南)3、左单鞭 (东偏北15º)4、左琵琶势(正东)5、捋挤势(东南)(—：东南)(二：东北)(三：东南)6、左搬拦捶(正东)7、左棚捋挤按(正东)第二段8、斜身靠 (西偏北30º)9、肘底捶(正东)10、倒卷肱(四) (正东)11、转身推掌 (—：西北)(二：东南)(三：东北)(四：西南)12、右琵琶势(正西)13、搂膝栽捶(正西) 第三段14、白蛇吐信(二) (正东)15、拍脚伏虎 (—：正北)(二：正南)16、左撇身捶(东北)17、穿拳下势(正东)18、独立撑掌(二)(正东)19、右单鞭 (西偏北15º) 第四段20、右云手(三) (西南)21、右左野马分鬃(二)(正西)22、高探马23、右蹬脚(西偏北30º)24、双峰贯耳(西偏北30º)25、左蹬脚(西偏北30º)26、掩手撩拳(正西)27、海底针(正西)28、闪通臂(正西)第五段29、右左分脚(右：东偏南30º)(左：东偏北3º)30、搂膝拗步(二) (正东)31、上步擒打(正东)32、如封似闭(正东)33、左云手(三) (东南)34、右撇身捶(东南)35、左右穿梭(右：东北)(左：东南)36、退步穿掌(正东) 第六段37、转身虚步压掌(正西)38、独立托掌(正西)39、马步靠(西南)40、转身大捋(胸，东北)41、撩掌下势(正西)42、上步七星(正西)43、独立跨虎(正西)44、转身摆莲(正南)45、弯弓射虎(膝西偏北30º，拳西南)46、右搬拦捶(正西)47、右棚捋挤按(正西)48、十字手(正南) 收势(正南)。
四十八式太极拳拳谱
四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。
起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。
01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。
讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。
02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。
讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。
03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。
讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。
简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。
04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。
讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。
48式太极拳拳谱
48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势起势 1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅 1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步 1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭 1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶 1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手2.3.4.5.同上六、左搬拦捶 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按 1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠 1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶 1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势 1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶 1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶 1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭 1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃 1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马 1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚 1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳 1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚 1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳 1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针 1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背 1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚 1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打 1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭 1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶 1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌 1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌 1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠 1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋 1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势 1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星 1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎 1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲 1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎 1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶 1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手 1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。
48式太极拳拳谱
48式太极拳拳谱48式太极拳拳谱动作名称起势 1.白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3.左单鞭 4.左琵琶 5.捋挤势 6.左搬拦捶 7.左棚捋挤按 8.斜身靠 9.肘底捶 10.倒卷肱11.转身推掌 12.右琵琶势 13.搂膝栽捶 14.白蛇吐信 15.拍脚伏虎 16.左撇身捶 17.穿拳下势 18.独立撑掌19.右单鞭 20.右云手 21.右左分鬃 22.高探马 23.右蹬脚 24.双峰贯耳 25.载蹬脚 26.掩手撩拳 27.海底针 28.闪通背 29.右左分脚 30.搂膝拗步31.上步擒打 32.如封似闭 33.载云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虚步压掌 38.独立托掌 39.马步靠 40.转身大捋 41.撩掌下势 42.上步七星 43.独立跨虎 44.转身摆莲45.弯弓射虎 16.右搬拦捶 47.右棚捋挤按 48.十字手收势预备身体自然直立起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原48式太极拳分解动作讲解第一段：1-70、起势：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手③虚步分掌（与起势方向同）2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向与起势方向同）。
四十八式太极拳的拳谱
四十八式太极拳起势1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶势5 捋挤势6 左搬拦捶7 左掤捋挤按8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势13 搂膝栽捶 14 白蛇吐信 15 拍脚伏虎16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌19 右单鞭 20 右云手21 右左分鬃22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚 26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背 29 右左分脚 30 搂膝拗步31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下势 42 上步七星43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎46 右搬拦捶 47 右掤捋挤按48 十字手收势42式太极拳（竞赛套路）01、起势02、右揽雀尾03、单鞭04、提手05、白鹤亮翅06、搂膝拗步（2）07、撇身捶08、捋挤势（2）09、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌（2）15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃19、云手（3）20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势吴氏太极拳竞赛套路01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、左右搂膝拗步07、手挥琵琶08、进步搬拦捶09、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手（3）23、右高挥马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎（左右）27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势二十四式简化太极拳01、起势02、左右野马分鬃（3）03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱（4）07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。
48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令起势⑴预备势⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝下按第一式白鹤亮翅⑴抱手收脚⑵退步抱手⑶坐腿分手⑷虚步亮掌第二式左搂膝拗步⑴转身摆掌⑵摆手收脚⑶上步落掌⑷虚步亮掌第三式左单鞭⑴扣脚带手⑵收脚穿手⑶上步搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转身按掌⑻勾手收脚⑼转身上步⑽弓步推掌第四式左琵琶势⑴跟步摆掌⑵坐腿带掌⑶虚步合掌第五式捋挤势(三)⑴活步穿掌⑵弓腿抹掌⑶捋手收脚⑷上步搭手⑸弓步前挤⑹扣脚穿手⑺弓步抹掌⑻捋手收脚⑼上步搭手⑽弓步前挤(11)扣脚穿手(12)弓步抹掌(13)上步搭手 (14)弓步前挤第六式左搬拦捶⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第七式左掤捋挤按(揽雀尾)⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸转脚摆掌⑹转身后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼坐腿引手⑽弓步前挤第八式斜身靠⑴转身分手⑵收脚抱手⑶上步握拳⑷弓步撑靠第九式肘底捶⑴转身摆掌⑵抱手收脚⑶摆步左格⑷跟步右拦⑸坐腿穿掌⑹虚步劈掌第十式倒卷肱(四)⑴转体撤手⑵退步卷肱⑶虚步推掌⑷转身撤手⑸退步卷肱⑹虚步推掌⑺转身撤手⑻退步卷肱⑼虚步推掌⑽转身撤手(11)退步卷肱(12)虚步推掌第十一式转身推掌(四)⑴转体摆掌⑵上步收掌⑶丁步推掌⑷转身摆掌⑸上步收掌⑹丁步推掌⑺转身摆掌⑻上步收掌⑼丁步推掌⑽转身推掌(11)上步推掌 (12)丁步推掌第十二式右琵琶势⑴撤步错手⑵虚步合掌第十三式搂膝栽捶⑴收脚捋手⑵上步搭手⑶跟步平云⑷转体摆臂⑸上步收拳⑹歇步推掌第十四式白蛇吐信(二)⑴转体扣脚⑵转体撇脚⑶歇步推掌⑷摆臂举掌⑸上步收掌⑹歇步推掌第十五式拍脚伏虎(二)⑴上步抡掌⑵抡掌拍脚⑶盖步摆掌⑷上步摆掌⑸弓步贯拳⑹扣脚穿掌⑺上步抡掌⑻抡掌拍脚⑼盖步摆掌⑽上步落掌⑾弓步贯拳第十六式左撇身捶⑴转身穿手⑵弓腿分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下势⑴转身分手⑵提脚收拳⑶伸脚穿掌⑷仆步穿拳第十八式独立撑掌(二)⑴弓腿捋掌⑵提脚穿掌⑶独立挑掌⑷落脚上步⑸提脚穿掌⑹独立撑掌第十九式右单鞭⑴退步探掌⑵坐腿后捋⑶旋臂搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转体按掌⑻勾手收脚⑼转体上步⑽弓步推掌第二十式右云手(三)⑴转身摆掌⑵转体右云⑶翻掌收脚⑷转体左云⑸翻掌开步⑹转体右云⑺翻掌收脚⑻转体左云⑼翻掌开步⑽转体右云⑾翻掌收脚第二十一式右左分鬃⑴转体抱手⑵转体上步⑶弓步分掌⑷转体撇脚⑸收脚抱手⑹转身上步⑺弓步分掌第二十二式高探马⑴跟步展手⑵虚步推掌第二十三式右蹬脚⑴转腰摆掌⑵活步穿掌⑶弓腿分手⑷收脚抱手⑸分手蹬脚第二十四式双峰贯耳⑴收脚并手⑵落脚握拳⑶弓步贯拳第二十五式左蹬脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手蹬脚第二十六式掩手撩拳⑴落脚掩手⑵上步收拳⑶弓步撩拳第二十七式海底针⑴跟步摆掌⑵坐腿提掌⑶虚步插掌第二十八式闪通背⑴提掌上步⑵弓步推掌第五段第二十九式右左分脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手分脚⑷落脚穿掌⑸弓腿分手⑹收脚抱手⑺分手分脚第三十式搂膝拗步(二)⑴落脚摆掌⑵弓腿抹掌⑶弓步搂推⑷转身撇脚⑸收脚摆掌⑹上步收掌⑺弓步搂推第三十一式上步擒打⑴撇脚穿掌⑵弓步抹掌⑶上步握拳⑷弓步打拳第三十二式如封似闭⑴跟步翻掌⑵坐腿收掌⑶上步翻掌⑷弓步前按第三十三式左云手(三)⑴转体摆掌⑵转体左云⑶翻掌收脚⑷转体右云⑸翻掌开步⑹转体左云⑺翻掌收脚⑻转体右云⑼翻掌开步⑽转体左云⑾翻掌收脚第三十四式右撇身捶⑴退步探掌⑵转体分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣脚穿手⑵弓腿抹掌⑶收脚捋手⑷上步搭手⑸跟步平云⑹坐腿平云⑺上步收掌⑻弓步架推⑼扣脚穿手⑽弓腿抹掌⑾收脚捋手⑿上步搭手⒀跟步平云⒁坐腿平云⒂上步收掌⒃弓步架第三十六式退步穿掌⑴坐腿摆掌⑵退步穿掌第三十七式虚步压掌⑴转身举掌⑵虚步压掌第三十八式独立托掌第三十九式马步靠⑴落脚摆掌⑵上步握拳⑶弓步冲拳第四十式转身大捋⑴撇脚翻掌⑵并步接手⑶转身大捋⑷弓步滚肘第四十一式撩掌下势⑴转体旋臂⑵转体摆掌⑶丁步撩掌⑷转体摆掌⑸勾手伸腿⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌⑵虚步架拳第四十三式独立跨虎⑴退步摆掌⑵坐腿摆掌⑶转体摆掌⑷独立举腿第四十四式转身摆莲⑴扣步摆掌⑵转身穿掌⑶转体摆掌⑷摆腿拍脚第四十五式弯弓射虎⑴收脚摆掌⑵落脚上步⑶弓腿握拳⑷弓步打拳第四十六式右搬拦捶⑴转体穿掌⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第四十七式右掤捋挤按(揽雀尾)⑴撇脚分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤手⑸转腰摆臂⑹转体后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四十八式十字手⑴转体分手⑵转体合抱⑶收脚举抱收势⑴分手前举⑵垂臂落手⑶并脚还原。
48式太极拳讲解及连续动作图谱
四十八式太极拳讲授及持续动作图谱起势：移左脚开步,两臂迟缓平举,曲膝落掌,两手落在腹前,手心向下.一.白鹤亮翅：重心左移,右脚后撤半步,两手抱球,抱在身材的左腹前,重心后坐,右掌上挑,左掌下分,成虚步,两脚重心前三后七.1.抱手提脚;2.退步;3.坐腿转腰分别;4.虚步亮掌.二.左搂膝拗步：右手下落微左转腰(手从中轴线下落),向右摆臂,收脚托掌(托掌偏向西北),回身上步正前方搂膝推(右掌曲掌前推时拇指上翘,靠在头的耳侧,指尖朝前,随重心前移,转腰,送肩,手往前送,竖指坐腕,掌心内凹;右手手指尖对着本身的鼻尖,虎口对着胸口),左手按在左膝旁,腋下放一个关拳头的距离.1.向前摆右手;2.转腰摆臂收手;3.曲臂出脚;4.弓步搂手推掌;偏向与起势偏向雷同.三.左单鞭：重心后坐前脚尖微翘起,稍微内扣15度,重心前移,跟步抱手(两手心相对),(前手不要收回来,在仍然保持撑圆的情形下,向下落一点重心后移,前脚翘起之后,微向内扣15度),右手经左臂下穿掌,向前捧出,后坐,扬脚尖,旋臂托掌在肩上,扣脚前按,右斜前拉,左脚收回,弓步向左推掌,右手勾手(提腕高度在耳侧),左掌掌心向前.1.坐腿扣脚带手;2.穿手收脚,从肘下穿出;3.上步搭手;4.弓步平云;5.坐腿转腰平云,以腰带臂,以臂带手,然背工去追腰,叫做根节起,中节随.梢节追;6.转腰旋掌;7.转腰按掌;8.勾手收脚;9.回身上步;10.弓步前推,正东偏向.四.左琵琶：重心前移跟进半步,右掌手心向上向前摆,左手天然下落,落到跨旁,跟步,重心后移,脚扎实,身材微向右转,两手微微一点外开,然后合步合掌成虚步.手正身斜,身材向右45度角,前手指尖与鼻尖同高,两脚重心前四后六.1.摆手跟步,两手交叉摆动,;2.坐腿摆掌;3.虚步合手,是一个合臂掘背的动作.五.捋挤势：左脚抬起向左斜前方45度角开步,两手翻转,手心相对,右手向右斜前方平抹,再收脚下捋至腹前(下捋时两手阴阳掌,背工停在腹前,前手和膝盖一致),出右步搭手(搭手时右手在胸前由下往上划个弧,左手在胸口划个小圈,两手高低相合),弓步前挤(弓步出脚脚跟先落地,再过度到前脚掌,依次再曲膝弓腿);稍微后坐重心,脚尖微扬起一点.两手微微拉开,弓腿右前平抹掌(左手经右手上向斜前方平抹出去),弓腿,收脚的同时向下捋,捋到腹前,转腰上步搭手(两手心相搭,右手手指搭在左手掌跟部位),向前弓步挤掌;后坐翘脚,拉开,弓腿抹掌,下捋,上步,搭手,前挤.(阁下斜前方45度上步)(收脚捋,上步搭手,弓步时前挤).1.活步穿掌,穿掌移脚活步,转向东北;2.弓腿抹掌,偏向东南;3.收脚后捋,两手由前向后捋回来,捋到身前,收脚提住,捋的时刻重心偏后;4.上步搭手,旋臂搭手出脚,合在胸前;5.弓步前挤,从后向前挤出去,棚圆两手,东南偏向,斜向45度;挤,就是挤靠,用前臂把对方挤压出去,挤时重心偏前;6.扣脚穿掌,手整齐个小弧;7.弓腿抹掌;8.收脚捋手;9.上步搭手;10.弓步前挤,偏向东北45度;11.扣脚穿掌;12.弓腿抹掌;13.收脚捋手;14.上步搭手;15.弓腿前挤,与第一个捋挤势偏向雷同;出脚和搭手一致,弓腿和前挤一致,扣脚和穿掌一致,弓腿和抹掌一致,两个手都向前伸,不要离开;收脚转腰的后捋一致,不要低头.五.捋挤势六.左搬拦捶：重心后坐,右手向下划弧,左手向上分(两手立圆划弧),重心前移,右手向下压掌,左手握拳向外搬拳(直线前劈),脚跟落地,落地后外摆,拳向左划弧收到腰间(左手拳向左扭转,向外划,曲肘落于腰间,拳心向上),右掌向前立掌拦出(右手手心向前带),掌心向着左侧,脚跟着地,弓腿扎实的同时,立拳冲出,拳眼向上,右手掌附在左小臂内侧.(收脚握拳,搬拳出脚)1.撇脚转腰分别;2.收脚摆手握拳,拳心掌心都向下,右掌与肩同高,左手摆在肋前;3.摆脚上步,翻臂搬拳;4.摆手收脚;5.上步拦掌;6.弓步打拳.七.左掤捋挤按：后坐重心,左脚尖上扬,左手的拳松开变掌,两手微离开之后,收脚抱球,抱于体侧,弓步前捧,手臂捧圆,力达手臂外侧(捧时由下往上,直线上捧),右手下分置于胯旁,身材向左前扭转伸臂,后坐回捋,斜后偏向45度角两手打开(右手手心向外,左手手心向内),(下捋时右腿膝盖和脚尖垂直成一条线,髋关节应该圆裆.松胯),转腰相合(重心仍在后腿),弓步前挤(与肩同高),右手从左手上分展,后坐(含胸收腹,后坐时微微用点腰,偏向微向右,手落到腰胯旁时脚尖落平),落到腹前,前脚尖扬起,再弓步双按,高度与肩同高,沉肩坠肘.1.坐腿撇脚分别;2.抱手收脚;3.向前上步;4.弓步捧手;5.转腰摆手,两手送向前方,手心斜相对;6.坐腿转腰后捋;7.回身搭手,转向正东;8.弓步前挤,两臂棚圆,左手贴在右腕内侧;9.分别坐腿,后引;10.弓步前按.七.左掤捋挤按八.斜身靠：移重心扣左脚,向右回身,摆掌(两手向两侧划弧),这时身向正南,两手向斜前方撑开,收右脚两手十字交叉,手心向内,右手在外,出右步握拳弓步斜靠(两手翻转向下),西北30度出脚,弓步时两臂外旋撑开,右手在太阳穴的外面(拳眼斜向下),左手在左胯旁手心向下.1.转成分别,向右回身;2.收脚合抱,两手成斜十字交叉;3.回身出脚握拳,西南偏向30度出脚,两手由拳变掌;4.弓步撑靠,撑臂斜靠,头转看左前方;现实应用中是用肩和大臂向斜前方去挤靠,步型为弓步,斜后方的弓步挤靠,头向左转,不要扭胯做成横弓步或侧弓步.八.斜身靠九.肘底捶：扣脚,变掌,右手心向上,旋臂抱球(右手有一个旋腕转换,左手向外划弧向内收脚抄抱),收脚,摆步(错开上步)分掌,跟步,持续左转,摆臂右手心向上,左手落到胯旁后,右手握拳左手向外(扭转)劈掌,右拳放在肘下.1.坐腿回身摆掌;2.坐腿抱手收脚;3.摆脚上步,左脚再回身,摆脚上步落回原地,脚尖外摆,脚跟下落,棚手,手棚架翻落,用来拔开对方;4.跟步拦掌,右脚跟步身材转向正东;5.坐腿穿掌,穿左手;6.虚步劈掌,右手握拳,左手劈掌,偏向正东,左手侧掌劈对方,右手拦挡今后去抓对方往回一拉;本势动作步法要做一个转向摆脚上步,跟步再移动前脚.十.倒卷肱：转体撤手,两手心向上,退步(左脚落在右脚直线地位),虚步推掌,右手向斜后方45度打开);提脚,卷曲手臂(收脚曲肘翻掌同步),撤退退却,两手推,左手前推,右手后撤,拉开,两手手心向上;第4个左手前推,右手收到腰旁(正东偏向),动作请求：伸展要其实不松散.伸展中讲求饱满,圆撑.憨厚.1.卷腰撤手翻掌;2.卷肱收手退步;3.虚步前推;4.撤手翻掌;5.卷肱退步;6.虚步前推,东南;7.撤手;8.退步;9.推掌, 10.撤手;11.退步;12.推掌,西南;前三个杨氏的倒卷肱,第四个为孙氏的倒卷肱.十.倒卷肱234十一.回身推掌：右脚支持重心,左脚提起向支持脚的斜后方撤步,右手心向上向东南角托,扣右脚回身180度,曲肘经耳侧向西南偏向搂手推掌,跟步,右脚前掌着地脚跟提起;落重心,向西北角托掌回身,再向东南角搂膝推掌;重心后移,右脚微内扣,向西南角托掌,向东北角推掌;向后踩实重心,左脚扣转,西南角搂推.(西北.东南.东北.西南)1.撤脚回身摆掌,在右脚的脚跟后侧点地;2.上步曲臂收掌;3.丁步搂推,斜后方45度;4.捻脚回身摆掌,前脚乘势扭直,前脚以脚跟为轴扣脚尖,后脚以脚掌为轴迁移转变脚跟,身材左后转,转向西北;5.上步曲臂收掌;6.搂手推掌收脚丁步,与第一个丁步推掌成对称的180度;7.扣脚摆掌;8.收掌上步;9.搂手推掌丁步,与第二个斜角成90度;10.坐腿捻脚回身摆掌;11.收掌曲臂上步;12.丁步搂手前推,与第三个斜角成180度;留意脚在碾转时,一个脚以脚掌为轴,一个脚用脚跟为轴.收脚今后脚前掌点在支持脚的内侧或脚后侧,两脚前后阁下要有一拳的距离.迁移转变的偏向奔向四个斜角,接收了孙氏太极拳活步的练法,活步即为逢上必跟,逢退必收,步子进退相随.十一.回身推掌234十二.右琵琶势：左脚向斜后方撤步,右手前伸,虚步合掌(右手沉肩垂肘回带,两手心相合),左手合在右肘的前下方.1.回身退步;2.坐腿;3.合手虚步;偏向正西.十三.搂膝栽捶：收脚向下捋手,捋到腹前,翻掌向外捧臂,左手搭在右手段部,向右转,跟步托掌,提起右脚跟,上步握拳从耳侧向斜下栽捶打出,力达拳面,右手搂膝.1.收脚点地.后捋;2.上步搭手;3.弓腿平云收脚点地;4.转腰摆掌,立圆摆动;5.握拳上步;6.弓腿搂手栽拳,上体略向前倾,偏向转向正西;栽拳拳由上向下击打,力点在拳面似乎栽花一样,我们如今是向斜下方,所以上体略向前倾.照样要眼看前下方.十三.搂膝栽捶十四.白蛇吐信：重心后移,扣脚回身,左手拳不动,右手翻转,摆脚回身歇步推掌,右掌向前推,左手收在腹前;第二个左手收到耳侧,上步左推掌.1.坐腿扣脚提拳;2.回身摆脚摆掌;3.活步.歇步前推掌;4.撤手翻掌;5.上步卷肱曲臂; 6.歇步推掌;坐腿转腰扣脚,重心移曩昔,持续迁移转变,撇脚持续转腰成歇步下蹲,上步转腰歇步推掌,回身的时刻要立腰,纵轴迁移转变,不要做成翻腰,掉去太极拳的中正,变成了翻腰扭动.十五.拍脚伏虎：起身上步,（左手手心向下下采到左后方）右手上举,提右腿拍脚(正前方,腿由曲到伸,不克不及做成直摆腿,拍完控住曲膝),向左斜前方落脚脚掌着地成盖步,两手微向左摆(收脚时两手手心向下向右摆),再横向开步,在体前划弧搂摆过来,双手握拳微微转体成伏虎势,右手在左肋前,拳心向下,左手在左额前,拳心向外,身材朝向东偏南偏向;重心后坐扣脚摆掌,抹掌重心移回来,再上步举臂拍脚,盖步落脚,两手横向出步先摆再握拳伏虎,胸向东南,拳心一个向下一个向外.1.上步抡臂;2.拍脚;3.盖步摆掌;4.上步落手;5.弓步贯拳;弓步偏向背向起势偏向,偏向北;6.坐腿扣脚穿掌;7.抡臂收脚上步;8.抡臂拍脚;9.左拍脚;10.盖跳步摆掌;11.落脚落掌;12.弓步贯拳;偏向南上步抡臂,手臂略高于头,不要伸直,向正前方抡臂拍脚,拍完后收住小腿,向侧方带点缓冲的侧跳.伏虎式,上打额角下打肋骨,高低离开的贯拳.弓步的偏向要背向起势的偏向,和阁下的轴线成90度,再做一个抡臂,转向轴线的偏向.抡臂拍脚：抡臂动作似乎向前抡摆,但是不要向长拳一样做的手臂抡直,微带弧形,要显得严厉天然;拍脚,脚面蹦平用手去击拍脚面,腿是直摆性手段.盖步：一脚支持,另一脚从一脚前边迈向别的一侧,做盖步时有一个缓冲的腾空的跳跃,在盖步的脚将落未落时,别的一只脚提起来后收,有一点小的缓冲的弹性的跳跃,盖步今后脚前掌着地,不要做成上步落地,也不要有意的纵跳,掉去太极拳的特色.本势动作是抬脚盖步,落脚贯拳.十五.拍脚伏虎左右十六.左撇身捶：重心后移,两手变掌翻转,右手心向上,左手心向下,弓步抹掌,左手经上抹出,重心再前移,收左脚左手握拳右手掌附在左小臂上,上步斜前方(东北角30-45度)撇身打锤,力达拳面(用拳背撇打对方的面部).1.坐腿扣脚穿掌;2.弓步分别;3.收脚握拳合手;4.上步举拳;5.弓步撇拳;斜前方45度撇打,高与头齐,起源盖脸往下撇砸,力点在拳背.十七.穿拳下势：重心后坐,持续撇脚,右手向下,左手持续向上,收脚,两手交叉握拳,右手在内左手在外,两手拳心向本身的面部,出腿仆步向下穿拳,向前弓腿挑拳,两手都是拳眼向上,上手高度比头略高.1.撇脚转腰分别;2.收脚握拳;3.出脚上穿拳;4.仆步右穿拳;两手抡摆,收脚,握拳,一手在上一手鄙人,两手拳心都向内,然后侧开步上穿拳,回身仆步,向前穿拳,转掌从内侧向上穿,穿出去今后两手撑开,仆步：一腿曲膝全蹲,一腿向侧方伸直,两脚全脚掌着地,身材可以略前俯,但是要哈腰顶头,不成抬臀哈腰低头,也不成脚跟着地脚尖翘起,或是脚尖着地脚跟翘起,掀脚拔跟都不合错误.仆步时不克不及走成程度线,右脚脚尖落在左脚跟地位.穿拳：手沿着别的一只手伸出去,或正面伸出去,或顺着腿伸出去,或顺着外侧伸出去,甚至沿着身材伸出去,穿是指一种由曲而伸,顺着身材的别的一部分伸展出去,穿拳是一种手段,其实不代标明白的攻防意义,而是指一种动作的转换.十八.自力撑掌(二）：起身向上穿掌(前脚向外撇),翻架,金鸡自力,左手先穿再架,右手指尖向左侧向下按,按在胯前;斜前落脚微回身,旋臂向上穿掌,右掌撑架(掌心向外),左手下按(掌心向下).1.弓腿挑拳;2.穿掌收脚;3.自力撑掌;4.落脚穿掌;5.提脚穿掌;6.自力撑掌;一手向上撑架,一手向下撑按,两手对称,攻防寄义上手架,下手压,身材保持中正.自力步：一腿曲膝高提,另一腿支持站稳,身材要天然正派,大腿高于程度,脚尖天然下垂.撑：是一种动作,而不是攻防的技法,指两个手对称的阁下.高低对称的拉开,手心向外,两手对称用力高低撑开,对拔拉长,从技法来讲是架压.十九.右单鞭：重心下沉向后撤步,左掌向前穿,右手翻向上捋回来,向前捧出,收回来回身扣脚前按,收脚,变勾手,拉开,翻掌,变单鞭,(掌心斜向前,五指上挑,舒掌坐腕,左手高度同额头).1.退步探掌;2.坐腿后捋;3.旋臂搭手;4.弓步转腰平云;5.坐腿转腰后云;6.旋掌平云;7.转腰按掌;8.勾手收脚;9.回身上步;10.弓腿前按;平云：汲取了吴氏太极拳特色,搭手,手心向上,后边的手手心向下,平云摆一个弧,跟着坐腿转腰,卷掌,再翻掌转向一推,勾平提脚回身上步.十九.右单鞭二十.右云手（三)：重心左移（扣脚落手,右云手收左脚）,勾手松开变掌,扣脚向左转体,右手从腹前划弧收到左肋旁,紧接着向上,左手下落,并步时翻掌,向右云手并步,开步,两脚平行,收脚时两脚距离10-20公分;向右云,并步,开步左云,并步右云,用腰带着手臂扭转,眼神跟着手运转的偏向,两手要撑圆,下手不过腹,上手高不过眼,保持腋下的虚空,(云手时上指尖高度不过眼,手指在程度线上,指尖上挑,五个手指舒指捧掌,下采时小拇指领劲,依次到无名指.中指.食指.大拇指,上挑拇指领劲,上挑时肘关节不克不及平,应斜向下45度,拇指垂直中轴线,下手手心斜向下,云手时以腰为轴,摆至外侧时大约接近180度,出脚收脚要控制轻起轻落,轻灵须要沉稳,迈步如猫形,)1.坐腿转腰摆掌松勾;2.坐腿转腰右云;3.翻掌并步;4.转腰左云;5.翻手出脚开步;6.回身右云;7.翻掌收脚;8.左云;9.翻掌开步;10.右云;11.并步翻掌;云手时高不过火,低不过裆.二十.右云手（三)二十一.右左分鬃1：右脚跟提起,收脚抱手,出步,弓腿分别,手心斜向上,左手落在胯旁,经由过程蹬腿转腰,把力气节节贯串到手臂的外侧;后坐摆脚,收脚抱手,边转体边两手相抱,弓步分别;偏向正西(手心斜向上,指尖同眼眉高).1.左转腰抱手提脚;2.回身上步;3.弓步分别;4.撇脚转腰;5.抱手收脚;6.上步;7.弓步分别;二十一.右左分鬃2二十二.高探马：跟步,翻掌,眼看右手,虚步前推,一手收到腹前,手心向上,另一手向前推出(手指高度同眼眉).1.跟步翻掌;2.坐腿曲臂;3.虚步推掌.二十三右蹬脚：左手前伸,右手微收受接管,左斜前方出步(活步30度),弓步抹掌,离开两手(两手一高低交织相叠合抱于胸前),提腿合手,分别分脚;脚尖勾紧(蹬腿偏向西南.西北30度,蹬腿请求立品中正,脚的高度不低于程度线,出腿时重心先上起再蹬脚,抱的时刻先右转,两手阁下离开,手膝相对,背工高于前手).1.转腰带手,做一个平圆交叉两手;2.穿掌上步;3.弓腿分别,立圆交叉;4.收脚抱手;5.提腿分蹬脚.二十四.双峰贯耳：收腿旋臂,落手出步,从腰间握拳划弧向前上步成弓步,双贯拳(拳眼斜向下,宽度同头宽,目视前方,天然含胸收腹,沉肩坠肘) 1.收脚并手;2.落脚收手;3.握拳前贯.二十五.左蹬脚：后坐微翘脚,扎实分掌,抱手,左蹬脚.1.撇脚转腰分别;2.抱手收脚;3.分别左蹬脚.二十六.掩手撩拳收腿落地,两手右手变拳,出步,手从胸前落到右腰间,拳背贴手心,上步撩拳,右手拳发力向前撩拔出去(正西方撩拳,力达拳背),左手划弧握拳收到左边腰间拳心向上.1.掩手落脚,掩手,两手在头前相合,把本身遮蔽起来;落脚,合手,右手变拳;2.上步落拳,出脚,两拳落于右腰间;3.弓步撩拳;转腰蹬腿撩拳,撩拳的偏向正西,弓步的偏向和出脚的偏向一样,左前方30度,最多不超出45度.撩：像钟摆一样,由下向前向上叫撩.在本势动作,臂由下向前向上摆动,用拳背去击打对方的小腹,也可以采纳一点发力的快速的抖弹练法,也可以严厉的撩拳.二十七.海底针：跟步提手,左手向前伸摆,虚步插掌,右手提起立掌心向本身的耳侧,向下虚步插掌,指尖斜向下,左手从膝外划弧搂过,重心在后腿,前脚虚点,不弓腰低头,眼看斜下方.1.跟步;2.坐腿提手到肩上;3.搂膝插掌虚步.二十八.闪通背：起身提手,弓步架推,右手向上架,左手顺弓步向前推,后胯下沉,上手架圆,后脚扎实.1.提手收脚;2.上步翻掌;3.弓步推掌二十九.右左分脚：移重心向右后坐扣脚右手向下落掌(两手阁下划弧向两侧打开),移重心回来两手在体前交叉,收脚抱手(在胸前),提腿分掌(中轴线偏右15公分阁下),斜前偏向45度;收脚翻掌落步穿掌,打开分别,提腿分脚(中轴线偏左),脚面崩平(力达脚尖),两手手心向外撑展.1.转成分别扣脚;2.两手下落合抱收脚;3.分脚收手,对称的分脚;4.落脚穿掌;5.弓腿分别;6.收脚合抱,立圆抱;7.分脚分别;对称30度角.二十九.右左分脚三十.搂膝拗步(二）：收脚点地合手托掌(左手在面前划弧),右手手心向上托,左手按在肋前,上步搂膝曲肘前按;后坐移重心撇脚,点地托掌,上步落脚跟弓步搂推.1.收脚摆掌;2.收掌出脚;3.弓步搂推;4.转腰撇脚;5.摆手收脚;6.曲臂收手出脚上步;7.弓步搂手推掌.三十一.上步擒打：后坐翻掌平抹(左手内裹翻转,手心向上,右手手心向下向右左前方抹),左手翻转手心向上,右手提到腹前,上步,左手前伸,右手收到腰间,两手翻转握拳,弓步进锤,右手经左手上打出,似乎左手擒抓,右手击打,左手停在右手的手段下.1.撇脚穿手,向外划弧平抹,左手收到胸前,右手抹到体侧;2.弓腿抹掌;3.上步擒打;4.弓步打拳.三十二.如封似闭：跟步,向后坐扎实,前脚提起,两手翻掌(两手心向身材回带,再离开下按),左手从下穿出,平行向下落到腹前,上步双推,(按时从下往上划弧,再由下往上掀按) 1.跟步翻掌;2.坐腿引手上步;3.弓步推按.三十三.左云手1：向右转体,向右摆掌,右手心向外,左手心向内,扣脚,右手下落,左手向上,跟步左云,开步右云,跟步左云,脚尖微内扣,身材胸向调转到东南偏向斜30度阁下,(摆手时跟脚,出腿采右手,收右脚采左手) 1.坐腿转腰扣脚右云;2.转腰左云;3.翻掌收步;4.右云;5.出脚翻掌;6.左云;7.收脚;8.右云;9.翻掌出脚;10.左云;11.扣脚并步;脚尖转向东南,然后向西北退步,手伸向东南,斜偏向的弓步.三十三.左云手2 3三十四.右撇身捶：扣脚翻掌(右脚内扣在左脚脚弓地位),两手心相对,扭转向前抹,向斜后方撤步,掌向前伸,脚向后撤,收脚握拳,出步撇拳(用手臂翻撇的劲向外撇出,拳的高度同眉高,左手附在右手前臂的内侧),东南偏向.1.退步探掌,偏向转向斜前方;2.坐腿分别;3.收脚握拳合手;4.举拳上步;5.弓步撇拳,东南偏向,撇打对方的头.三十五.阁下穿梭：后坐(两手变掌)翘脚前抹,斜前方抹掌(左手胸前划个小弧,抹掌上手走平圆,下手走立圆),收掌下捋,上步前捧,右手收到肋前,跟步持续向上前托,弓步架推(左手手指与鼻高,虎口与胸同高);后坐,上手翻转下落,右手向前平圆抹掌,弓步前抹,捋回来上步前捧,跟步旋托持续转腰带臂,弓步架推.1.扣脚穿掌;2.弓腿抹掌;3.捋手收脚;4.上步搭手;5.弓腿平云跟步;6.坐腿后云转腰;7.上步翻掌;8.弓步架推掌;9.扣脚穿掌;10.弓腿抹掌;11.捋手收脚;12.上步搭手;13.弓腿平云跟步;14.落腿转腰后云;15.上步翻掌;16.弓步架推掌;三十五.阁下穿梭三十六.退步穿掌：后坐（翘脚）,前脚尖扬起,右手翻掌下落,左手天然划弧向左带,重心移到右腿,右手翻掌,向撤退退却步弓步插掌(两脚间距10-20公分,穿掌和落脚同步),左手向前出掌,指尖向前手心向上,右手手背贴在左肘的下方.分脚力达脚尖,蹬脚力达脚跟;蹬脚抻拉大腿后群的肌肉和韧带,分脚抻拉大腿前群的肌肉和韧带.1.坐腿摆掌;2.收脚翻压掌;3.退步穿掌,从手的内侧穿出去,前脚顺势扭直;攻防寄义叫做锁喉,用掌指去戳他的喉咙,脚向后撤,手向前伸,叫做戳喉.擒打：擒打的动作是在拦打的基本上抓住对方,然后在打拳;三十七.虚步压掌：重心后移（曲蹲后坐扣脚,搂膝,左手从上往下翻转,直线压在膝盖前,手心向下,指尖向右,右手指尖向下,指尖向前,上身的竖直度大约45度）,左手持续向上托,同时向右后扣转,转至身材朝向正西偏向,虚步双手在身材的前和右侧按掌,两手一横一纵交织,纵横按掌,前脚脚尖点地,压掌为虚步,掌横向下压.1.坐腿扣脚回身举手;2.回身扣脚虚步下压;向下横掌压,前脚虚点地面,上体前俯,保持伸展,眼看前边的横掌,腰脊椎不要歪扭.三十八.自力托掌：提膝托掌,右手心向上,左手心向外撑(右手手心向上由下往上托,提膝上托,手和膝相对,左手往外撑) 1.提腿撑掌前托;向前立掌托,侧横撑.三十九.马步靠：落脚向外翻掌(左前方西南偏向30度落脚,成盖步),右手心向上,左手心向下,向右后带,回身,摆臂,上步握拳马步靠,左手握拳拳心向本身大腿内侧,右手向前跟掌(右手在左臂上侧),马步重心偏前.1.落脚,摆手;2.提脚摆手;3.出脚握拳马步挤靠;落脚一踩摆手提落步,然后身子往下一走,撞,力点在肩膀,背工推助着发力,半马步靠,两脚平行向前叫马步,半面向左转或向右转,脚尖转90度,两脚成丁步叫半马步,重心仍然骑在两腿之间,重心微微往后一缩,以左肩和上臂去冲撞,力气要发源于腿和腰,就像用铁锨向深处撅土,要曲腿落胯,用腰和腿的力气稳稳地支持着身材,在此处有一个小的暗力,发力今后的偏向向西偏南45度,不要做成侧靠,而是要向着西南边靠.四十.回身大捋：后坐摆脚,分掌(左手前送,拳变掌),跟步并步(两手在胸前整齐个小弧,脚前掌着地,坐实后上起,上托),托掌右手心向上左手心向外。
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）1、八门五步掤南，捋西，挤东，按北，采西北，挒东南，肘东北，靠西南——方位。
坎，离，兑，震，巽，乾，坤，艮——八门。
方位八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。
总之，四正、四隅不可不知矣!夫掤、捋、挤、按是四正之手，采、挒、肘、靠是四隅之手。
合隅正之手，得门位之卦。
以身分步，五行在意，支撑八面。
五行者：进步火，退步水，左顾木，右盼金，定之方中土也。
夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。
怀藏八卦、脚跐五行，手步八五，其数十三，出於自然。
十三势也。
名之曰：“八门五步”。
2 、八门五步用功法八卦五行，是人生成固有之良，必先明“知觉运动”四字之本由。
知觉运动得之後，而後方能懂劲。
由懂劲后，自能接及神明矣!然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得之於我也。
3 、固有分明法盖人降生之初，目能视，耳能听，鼻能闻，口能食。
颜色、声音、香臭五味，皆天然知觉固有之良;其手舞足蹈於四肢之能，皆天然运动之良。
思及此，是人孰无?因人性近习远，失迷固有。
要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。
夫运而知，动而觉;不运不觉，不动不知。
运极则为动，觉盛则为知。
动知者易，运觉者难。
先求自已知觉运动得之於身，自能知人;要先求知人，恐失於自己。
不可不知此理也，夫而後懂劲然也。
4 、粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。
黏者，留恋缱绻之谓也。
连者，舍己无离之谓也。
随者，彼走此应之谓也。
要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可，斯粘黏连随之功夫，亦甚细矣!5 、顶匾丢抗顶者，出头之谓也。
匾者，不及之谓也。
丢者，离开之谓也。
抗者，太过之谓也。
要知於此四字之病，不但粘黏连随之功断，且不明知觉运动也。
初学对手，不可不知也，更不可不去此病。
所难者粘黏连随，而不许顶匾丢抗，是所不易矣!6 、对待无病顶、匾、丢、抗，失於对待也，所以为之病者。
既失粘黏连随，何以获知觉运动?既不知己，焉能知人?所谓对待者，不以顶匾丢抗相对於人也，要以粘黏连随等待於人也。
48式太极拳口诀(可直接打印)
四十八式太极拳口令
预备式：起势
1：白鹤亮翅；2：左搂膝拗步3：左单鞭4：左琵琶势5：捋挤势6：左搬拦7：左棚捋挤按8：斜身靠9：肘底捶10：倒卷肱
11：转身推掌12：右琵琶势13：搂膝栽捶14：白蛇吐信15：拍脚伏虎16：左撇身捶17：穿拳下势18：独立撑掌19：右单鞭20：右云手
21：右左分鬃22：高探马23：右蹬脚24：双峰贯耳25：左蹬脚26：掩手撩拳27：海底针28：闪通臂29：右左分脚30：搂膝拗步
31：上步擒打32：如封似闭33：左云手34：右撇身捶35：左右穿梭36：退步穿掌37：虚步压掌38：独立托掌39：马步靠40：转身大捋
41：撩掌下势42：上步七星43：独立跨虎44：转身摆莲45：弯弓射虎46：右搬拦捶47：右棚捋挤按48：十字手
结束式：收势。
杨氏48太极拳分解教学
杨氏48太极拳分解教学杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。
下面的是杨氏48太极拳分解教学，希望能帮助到你！杨氏48太极拳分解教学1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高(二)①转腰撇脚②抱手收脚上手高与肩平下手与腹平③转腰上步向前迈出一步④弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下(三)①转腰撇脚②抱手收脚③转腰上步脚跟轻轻落地④弓步分手眼睛注视前手的指尖3、白鹤亮翅(一)向前抱手后脚跟半步脚掌落地 (二)重心后移坐腿转腰分手 (三)转向前方虚步亮掌前脚脚掌虚点地面4、左右搂膝拗步(一)①右手前摆②两手交叉抡摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方③上步屈臂收手到肩上④弓步搂手推掌 (二)①轻轻地转腰撇脚②摆手收脚眼看后手与头同高③上步曲臂收手到肩上耳旁④弓步搂推指尖与眼同高推到中间轴线上 (三)①转腰撇脚②摆手收脚③上步屈臂④弓步搂推5、手挥琵琶(一)后脚跟近半步(二)重心后移两手交错交换(三)虚步合手两手成侧立掌6、左右倒卷肱(一)①撤手转腰翻掌②提脚退步屈臂收手③坐腿虚步推掌(二)①撤手转腰翻掌②屈臂转腰提脚退步③坐腿虚步推掌(三)(四)动作同(一)(二)7、左揽雀尾(一)转腰分手(二)抱手收脚支撑困难时可脚尖点地(三)转腰向前上步脚跟先落地(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前边去翻转手心相对(六)坐腿转腰后捋两手摆到身体侧后方(七)转身搭手仍转向正前方右手心贴在腕关节内侧(八)弓步前挤两手两臂撑圆(九)坐腿引手(十)弓步前按腕与肩高8、右揽雀尾(一)转身扣脚分手(二)坐腿抱球收脚(三)转身上步(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前方翻转相对(六)坐腿转腰向下向后捋(七)转腰两手合在胸前正向前方(八)弓步前挤(九)分手坐腿后引手也叫后棚(十)弓步向前推按9、单鞭(一)坐腿转身扣脚左云(二)坐腿转腰向右云 (三)翻掌勾手收脚勾尖向下左手掌心向内(四)转身上步 (五)弓腿翻掌推掌 10、云手(一)坐腿转腰左手下落向右云摆画弧勾手分开 (二)转腰向左移动重心两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步(三)向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步(四)转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步 (五)转腰右云翻掌出脚开步(六)转腰左云翻掌收脚并步并步相距20厘米11、单鞭(一)转腰右云(二)翻掌勾手提起左脚跟(三)转身出脚上步(四)弓步翻掌前推12、高探马(一)跟步翻掌两手心向上(二)坐腿屈臂收手(三)虚步推掌左手收到腹前13、右蹬脚(一)穿掌活步脚尖脚跟向左侧移动(二)落脚弓腿分手(三)抱手收脚(四)蹬脚分手方向右前方30度14、双风贯耳(一)收脚并手两手翻转向上(二)落脚收手握拳(三)弓步贯拳弓腿和贯拳的方向右前方30度15、转身左蹬脚(一)坐腿转身分手扣脚眼看左手(二)抱手收脚重心后坐(三)分手蹬脚方向左前方30度16、左下势独立(一)收脚摆手提勾(二)出脚落手(三)仆步穿掌(四)弓腿挑手(五)独立挑掌膝关节和肘关节上下相对小腿自然下垂脚尖脚面展平17、右下势独立(一)落脚转身摆手提勾(二)右腿向右侧伸出右手微下沉(三)仆步右穿掌掌指向右侧虎口向上掌心向前(四)弓腿挑掌起身前脚尖外撇后脚尖内扣重心前移后手勾尖转向上(五)独立挑掌左手左腿一起向前上方提起手是侧立掌脚尖斜向下右手按在体侧18、左右穿梭(一)①向前落脚脚跟着地脚尖外撇②抱手收脚③向右前方上步脚跟落地两手分开④弓步架推掌方向右前方30度右手举架在头的前上方(二)①撇脚落手转腰②抱手收脚③上步挫手④弓步架推掌方向左前方30度19、海底针(一)跟半步落在中线上(二)坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁左手落到腹前(三)左脚前移半步成虚步右掌向前下插掌上体略向前倾20、扇通臂(一)上体立直提手收脚(二)上步翻掌(三)弓步推掌21、转身搬拦捶(一)转身扣脚摆手(二)坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下(三)摆脚搬拳搬到身前拳心向上左掌按在体侧(四)转身收脚摆手收拳(五)上步拦掌拳收到腰间(六)弓步打拳拳心向左拳眼向上22、如封似闭(一)穿手翻掌翻转向上(二)坐腿收引(三)弓步前按23、十字手(一)转身扣脚(二)弓步分手(三)交叉搭手(四)收脚合抱24、收式(一)翻掌分手(二)垂臂落手(三)并步还原杨氏太极拳的十个要点虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。
48式太极拳的拳谱及分解动作名称
41
撩掌下势
①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌
2丁步前撩掌（西北方），
③转腰摆手提勾，
④蹲身开步⑤仆步穿掌。
42
上步七星
①弓腿举手起身，
②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）。
43
独立跨虎
①退步坐腿摆手，
②收脚转腰摆手，
③起腿独立挑掌。
44
转身摆莲
19右单鞭
第四段
20右云手(3) 21右左分鬃22高探马23右蹬脚24双峰贯耳
25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通背
第五段
29右左分脚30搂膝拗步(2)31上步擒打32如封似闭33左云手(2) 34右撇身捶35左右穿梭36退步穿掌
第六段
37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲45弯弓射虎46右搬拦捶47右棚捋挤按48十字手收势
①坐腿摆掌，
②收脚翻压掌，
③退步穿掌（前脚顺势扭直）。
第六段
序号
动作名称
分解动作名称
37
虚步压掌
1坐退扣脚转身举手，
2转身收脚虚步下压。
（左手横掌、眼看横掌）
38
独立托掌
提腿撑手前托。
39
马步靠
1落脚摆手，
②提脚摆手，
③右曲臂左握拳出脚
④马步挤靠（西南45°）。
40
转身大捋
1转腰旋臂，
②并步接手（正南方）
31
上步擒打
①坐腿穿手，②弓腿摆手，
③上步擒落，④弓步打拳（拳眼上）。
32
如封似闭
①弓步翻掌，②坐腿引手、上步，③弓步推按。
48式太极拳拳谱及分动名称
48式太极拳拳谱及分动名称东振王于2014年2月11日编起势⑴预备式⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝下按第（一）段第一式白鹤亮翅⑴收脚抱手⑵退步绕臂⑶坐腿分手⑷虚步亮掌第二式左搂膝拗步⑴右落左举⑵摆臂收脚⑶上步屈臂⑷弓步搂推第三式左单鞭⑴后坐带手⑵收脚抱手⑶上步穿手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹勾手收脚 (7)转身上步 (8)弓步推掌第四式左琵琶势⑴跟步摆掌⑵坐腿带掌⑶虚步合掌第五式捋挤势（三）⑴活步穿掌⑵弓腿抹掌⑶收脚捋手⑷上步搭手⑸弓步前挤⑹扣脚穿手⑺弓腿抹掌⑻收脚捋手⑼上步搭手⑽弓步前挤(11)扣脚穿手 (12)弓腿抹掌(13)收脚捋手(14)上步搭手 (15)弓步前挤第六式左搬拦捶⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第七式左掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸旋臂送手(6)转身后捋⑺转腰搭手⑻弓步前挤⑼坐腿引手⑽弓步前按第（二）段第八式斜身靠⑴转身分手⑵收脚抱手⑶上步握拳⑷弓步斜靠第九式肘底捶⑴转身摆掌⑵抱手收脚⑶摆步棚手(左格) ⑷跟步(右)拦手⑸坐腿握拳穿掌⑹虚步劈掌第十式倒卷肱（四）⑴撤手翻掌⑵退步卷肱⑶虚步推掌⑷撤手翻掌⑸退步卷肱⑹虚步推掌⑺撤手翻掌⑻退步卷肱⑼虚步推掌⑽撤手翻掌 (11)退步卷肱 (12)虚步推掌第十一式转身推掌（四）⑴撤步辗脚转身摆掌⑵上步屈臂收掌⑶丁步搂手推掌⑷辗肚转身摆掌⑸上步屈臂收掌⑹丁步搂手推掌⑺辗脚转身摆掌⑻上步屈臂收掌⑼丁步搂手推掌⑽辗脚转身摆掌 (11)上步屈臂收掌 (12)丁步搂手推掌第十二式右琵琶势⑴撤步挫手⑵虚步合掌第十三式搂膝栽捶⑴收脚捋手⑵上步搭手⑶跟步平云⑷坐腿转腰摆臂⑸上步屈臂握拳⑹弓步搂膝裁捶第（三）段第十四式白蛇吐信（二）⑴后坐转身提拳托掌⑵扣脚转身撇脚摆掌⑶歇步推掌⑷转腰展臂⑸上步屈臂收掌⑹歇步推掌第十五式拍脚伏虎（二）(1)转腰展臂 (2)上步抡臂 (3)抡掌拍脚 (4)盖步摆臂 (5)转身上步摆掌(6)弓步贯拳 (7)扣脚穿掌 (8)上步抡臂 (9)抡掌拍脚(10)盖步摆臂 (11)转身上步落掌 (12)弓步贯拳第十六式左撇身捶⑴坐腿扣脚转身穿手⑵弓腿分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下势⑴撇脚转腰分手⑵收脚握拳⑶穿拳开步⑷仆步穿拳第十八式独立撑掌（二）⑴弓腿挑拳⑵收脚穿掌⑶独立撑掌⑷落脚上步收手⑸收脚穿掌⑹独立撑掌第十九式右单鞭⑴退步探掌⑵坐腿后捋⑶旋臂搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云[6]转腰旋掌⑺转体按掌⑻勾手收脚⑼转身上步⑽弓步推掌第（四）段第二十式右云手（三）(1)坐腿转腰左云松勾(2)右云翻掌收脚并步(3)转腰左云出脚开步(4)右云翻掌收脚并步 (5)左云翻掌出脚开步 (6)右云翻掌收脚并步第二十一式右左分鬃⑴转体抱手提脚⑵转体上步⑶弓步分掌采靠⑷转体撇脚⑸转体抱手收脚⑹转身上步⑺弓步分掌采靠第二十二式高探马⑴跟步展臂（2）坐腿屈臂（3）虚步探掌第二十三式右蹬脚⑴带手收脚⑵上步穿掌（3）弓步分手⑷收脚抱手⑸蹬脚撑臂第二十四式双峰贯耳⑴收脚并手⑵落脚握拳⑶弓步贯拳第二十五式左蹬脚⑴转腰分手⑵提脚抱手⑶蹬脚撑臂第二十六式掩手撩拳⑴落脚并手⑵上步握拳掩手⑶弓步撩拳第二十七式海底针⑴跟步摆掌⑵坐腿提掌⑶虚步插掌第二十八式闪通背⑴提手收脚⑵左脚上步 (3)弓步推撑掌第（五）段第二十九式右左分脚⑴转身扣脚分手⑵收脚抱手⑶分脚撑臂⑷落脚穿掌⑸弓腿分手⑹收脚抱手⑺分脚撑臂第三十式搂膝拗步（二）⑴落脚转身摆掌⑵屈臂上步⑶弓步搂推⑷转身撇脚⑸收脚摆掌⑹屈臂上步⑺弓步搂推第三十一式上步擒打⑴转腰撇脚穿掌⑵弓步抹掌 (3)收脚收拳 (4)上步擒打握拳 (5)弓步打拳第三十二式如封似闭⑴跟步翻掌⑵坐腿收掌⑶上步翻掌⑷弓步前按第三十三式左云手（三）⑴转腰扣脚右云⑵左云翻掌收脚⑶右云翻掌出脚⑷左云翻掌出脚⑸右云翻掌出脚⑹左云扣脚并步第三十四式右撇身捶⑴撤步探掌⑵转体分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣脚穿掌⑵弓腿抹掌⑶收脚后捋⑷上步搭手⑸跟步平云⑹坐腿平云⑺上步收掌⑻弓步架推⑼扣脚穿掌⑽弓腿抹掌⑾收脚后捋⑿上步搭手⒀跟步平云⒁坐腿平云⒂上步收掌⒃弓步架推第三十六式退步穿掌⑴坐腿摆掌⑵收脚翻掌 (3)退步弓腿穿掌第（六）段第三十七式虚步压掌⑴转身扣脚举掌⑵虚步压掌第三十八式独立托掌左腿独立右膝上提右手前托左手侧撑第三十九式马步靠⑴落脚采手摆掌 (2)收脚摆臂 (3)上步握拳 (4)半马步靠第四十式转身大捋⑴撇脚翻掌⑵并步接手⑶辗脚转身撤步大捋⑷侧弓步滚肘撅臂第四十一式撩掌下势⑴回身旋臂⑵转身摆掌⑶丁步撩掌⑷坐腿摆掌勾手提脚⑸敢蹲开步⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌⑵虚步十字架拳第四十三式独立跨虎⑴退步摆掌坐腿⑵转腰摆掌收脚⑶独立举腿挑掌第四十四式转身摆莲⑴转身扣步摆掌⑵转身穿摆掌⑶摆莲拍脚第四十五式弯弓射虎⑴落脚上步摆臂⑵弓腿转腰摆拳⑶弓步反冲拳第四十六式右搬拦捶⑴坐腿穿掌⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷收脚收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第四十七式右掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤手⑸转腰摆臂⑹转体后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四十八式十字手⑴转体分手撇脚⑵回身合手⑶收脚并步十字抱掌收势⑴分手前举⑵垂臂落手⑶并脚还原。
48式太极拳谱
四十八式太极拳谱
起势
01、白鹤亮翅
02、左搂膝拗步
03、左单鞭
04、左琵琶势
05、捋挤势
06、左搬拦捶
07、左棚捋挤按
08、斜身靠
09、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信
15、拍脚伏虎
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌
19、右单鞭
20、右云手
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通臂
29、右左分脚
30、搂膝拗步
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右棚捋挤按
48、十字手
收势。
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48式太极拳拳谱解读
预备：身体自然直立，两脚并拢
起势：1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲
[1]一、白鹤亮翅：1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌
二、左搂膝拗步：1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌
三、左单鞭：1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌
四、左琵琶势：1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手
五、捋挤势（3）：（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤
（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上
（3）1.扣脚穿手2.3.4.5.同上
六、左搬拦捶：1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳
七、左掤捋挤按：1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按
[2]八、斜身靠：1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠
九、肘底捶：1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳 6.虚步劈打
十、倒卷肱（4）：（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌
（2）（3）（4）同上
十一、转身推掌（4）：（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌
（2）1.碾脚转身2.3.同上
（3）（4）同上
十二、右琵琶势：1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂
十三、搂膝栽捶：1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶
[3]十四、白蛇吐信（2）：（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌
（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌
十五、拍脚伏虎（2）：（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步 6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上
十六、左撇身捶：1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳
十七、穿拳下势：1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）：（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌
（2）1.落脚上步收手2.3.同上
十九、右单鞭：1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌
[4]二十、右云手（3）：（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚
（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步
（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚
二一、右左分鬃：1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马：1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌
二三、右蹬脚：1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳：1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳
二五、左蹬脚：1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂
二六、掩手撩拳：1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳
二七、海底针：1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌
二八、闪通背：1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌
[5]二九、右左分脚：1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂
三十、搂膝拗步（2）：1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌
三一、上步擒打：1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳
三二、如封似闭：1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按
三三、左云手（3）：（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚
（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚
（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步
三四、右撇身捶：1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打
三五、左右穿梭：(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推
(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上
三六、退步穿掌：1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直
[6]三七、虚步压掌：1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌
三八、独立托掌：右手前托左手侧撑左腿独立
三九、马步靠：1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠
四十、转身大捋：1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂
四一、撩掌下势：1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌
四二、上步七星：1.弓步挑掌2.虚步十字架拳
四三、独立跨虎：1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌
四四、转身摆莲：1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚
四五、弯弓射虎：1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳
四六、右搬拦捶：1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳
四七、右掤捋挤按：1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按
四八、十字手：1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌
收势：1.分手平举2.两手垂落3.并步还原。