现代人的健康新观念.复习进程
现代健康新理念
现代健康新理念随着现代社会的发展，人们对健康的需求变得越来越迫切。
过去普遍认为健康仅仅指身体健康，但现在的健康概念已经发生了改变。
现代健康的新理念将身体、心理和社交等多个方面纳入其中，强调全面的健康状况。
本文将介绍现代健康的新理念，并探讨其在日常生活中的应用。
一、身体健康：维护生活方式身体健康一直是人们关注的焦点。
现代健康新理念提倡通过维护良好的生活方式来保持身体健康。
首先，科学饮食是维护身体健康的基本要求。
均衡的饮食结构，摄入适量的营养素，能够满足人体的基本需求。
此外，适当的运动也是保持身体健康的重要手段。
通过运动，我们能够增强体魄，提高免疫力，预防慢性病的发生。
维持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也是保持身体健康的关键。
二、心理健康：关注内心世界心理健康是现代健康新理念中不可或缺的重要部分。
随着现代社会的快节奏发展，人们越来越容易感受到压力、焦虑等心理问题。
因此，关注内心世界，保持心理健康变得尤为重要。
解决心理问题的一种方式是积极心态的培养。
保持积极的心态，能够帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
此外，寻求适当的心理咨询和支持也是保持心理健康的有效途径。
定期与朋友和家人交流，分享快乐和烦恼，能够帮助我们缓解压力，舒缓情绪。
三、社交健康：建立良好关系社交健康是现代健康新理念中的重要方面。
社交关系对于人们的身心健康都起着至关重要的作用。
积极建立良好的社交关系，能够增加个体的幸福感和满足感。
与人友好相处，关心他人，愿意帮助他人，是建立良好社交关系的基础。
通过参与社交活动，拓展社交圈子，我们能够结交更多的朋友，获得更多的支持和帮助。
此外，积极参与公益事业也是维持社交健康的好方法，为他人提供帮助，让我们感受到成就感和幸福感。
综上所述，现代健康新理念强调身体、心理和社交等多个方面的健康。
通过维护良好的生活方式来保持身体健康，关注内心世界以维持心理健康，积极建立良好的社交关系以维护社交健康，我们能够实现全面的健康状况。
2024年健康养生的新理念
自然疗法：利用 自然环境和资源 进行养生，如食 疗、按摩、针灸 等
科学养生：结合 现代科学和传统 养生方法，如运 动、营养、心理 调节等
身心平衡：关注 身心和谐，通过 冥想、瑜伽等方 法达到身心平衡
社会支持：强调 家庭、朋友和社 会的支持对健康 的重要性
健康养生的方法
均衡饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果， 少吃油腻食物
延缓衰老：健康养生可以帮助我们延缓衰老，保持年轻和活力。
提高免疫力：健康养生可以提高我们的免疫力，使我们更好地抵御疾病。 心理健康：健康养生还包括心理健康，保持良好的心态和情绪，有助于身 心健康。
健康养生的新理念
整体健康观：关 注身体、心理、 社会和环境的全 面健康
预防为主：注重 预防疾病，保持 健康生活方式
个性化健康服务： 根据个人需求提供 定制化的健康养生 方案
跨界合作：与其他 行业合作，共同推 动健康养生产业的 发展
健康养生的未来挑战与机遇
科技发展：新技术、 新产品的不断涌现， 为健康养生带来新 的机遇
环境变化：气候变 化、环境污染等问 题对健康养生提出 新的挑战
人口老龄化：人口 老龄化趋势加剧， 对健康养生的需求 增加，带来新的机 遇
睡眠质量：保证充足的睡眠时间，提高 睡眠质量，有助于身心健康。
睡眠饮食：注意睡前饮食，避免过于油 腻、刺激的食物，有助于改善睡眠质量。
睡眠习惯：养成良好的睡眠习惯，按时 入睡、起床，有助于维持生物钟的稳定。
睡眠运动：适当的运动有助于改善睡眠 质量，提高身心健康。
健康养生的实践
3
健康养生的实践方法
保持积极心态： 乐观面对生活， 保持积极心态
学会放松：学会 放松自己，减轻 心理压力
培养兴趣爱好： 培养兴趣爱好， 让生活更加充实
21世纪健康新理念
21世纪健康新理念21世纪健康新理念上个世纪末，世界上数位诺贝尔获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要？他们讨论了几天之后，一致认为世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪，人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活，而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗语说：“病来如山倒，不如早预防”。
从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素：1、乐观的心态；2、充足的睡眠；3、适当的运动；4、均衡的营养。
一、乐观的心态心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了心理健康的四个基本特征。
1、积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自己存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。
2、恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。
3、面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。
4、主观经验丰富：在自己主观经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。
以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
心理学家马斯洛（MOSLOW）和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征：1、有充分的适应能力，充足的安全感。
2、充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。
3、生活目标切合实际。
4、能与现实环境保持良好的接触。
5、能保持人格的完整。
6、能有从经验中学习的能力。
7、情绪的表达和控制适度。
8、能保持适当良好的人际关系。
健康与养生的新观念和方式
健康与养生的新观念和方式随着科技和社会的发展，人们对健康和养生的认识也在不断改变和更新。
现代人越来越重视健康与养生，这不仅体现在饮食、保健品、运动等方面，更涉及到人们对自我健康和生活质量的全面关注。
在这篇文章中，我将从几个方面讨论健康和养生的新观念和方式。
1.饮食观念随着人们的生活水平的提高，人们越来越重视饮食的营养和健康。
现在越来越多的人追求健康的饮食方式。
在日常餐饮中，人们越来越多地选择健康膳食，这些膳食以富含营养成分的食物为主，并避免油炸、烤制过度导致的致癌物质。
同时，越来越多的人更加注重饮食的品质和美味，以及食物的纯度和来源。
2.健康保健品随着保健品市场的不断发展和健康意识的提升，保健品已经成为大众认为掌握健康的一种新方式。
人们不断通过补充各种保健品来提高健康状况，如抗氧化剂、维生素、微量元素等，这些保健品被认为可以帮助消除自由基、预防癌症和其他一些疾病。
3.心理健康现代社会的快节奏、社交网络、竞争等因素，使越来越多的人出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题。
对此，对自己的身心健康了解更多地人们越来越重视心理健康，如经常开展休闲和娱乐铜脚来缓解日常压力，适时引导自己的情绪，学会自我舒缓和自我调控。
4.运动型养生运动是健康的源泉。
近年来，运动养生受到越来越多人的关注。
人们通过运动来锻炼身体，并可以提防患上心脑血管疾病、骨质疏松、肥胖、糖尿病等。
人们可以选择步行、健身、瑜伽、游泳等多种运动方式，运动方式的选择取决于自身兴趣、身体状况和运动效果等方面。
总结这些都是新时代里健康与养生的几个方面的新概念和方式。
人们注意到身体健康与精神健康相互依存、相互影响。
综观全文可以得出结论，随着时代的不断变化，健康和养生观念和方式也在不断变化和完善，人们在日常生活中注重自体的各个方面，同时也在努力改善自己的生活环境和生活方式，这些有助于提高人们的健康水平和生活质量。
现代人的健康新观念
人们常说，“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣地少，就怕走地早”，“健康虽然不代表一切，但没有了健康就没有了一切”说地都是一个意思，健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝.这个道理或许大家都明白，然而，在对待这笔一个人一生中最宝贵地财富上，每个人态度却截然不同，具体可表现为以下四种人：第一种是聪明人，他们投资健康，遵循原则，结果健康增值，长命百岁；第二种是明白人，他们关注健康，管理健康，结果健康保值，平安九十；第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，健康贬值，病病殃殃活到七十；第四种是糊涂人，他们透支健康，病魔缠身，提前死亡，仅仅活到五六十岁甚至四五十岁.他们当中很多人是白领、骨干、精英，事业有成，前途无量，却英年早逝.梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......，一个个耳熟能详地名字，一个个鲜活精彩地生命，一个个撒手人寰.我们不得不感叹生命地脆弱，我们不能不感悟健康需要呵护！或许您毫不犹豫地花上几千元为您地爱车去做保养，您花上上万元为您地房子作装修，您为您宝贵地生命和健康又做了什么呢？！资料个人收集整理，勿做商业用途在现代医学发展地过程中，科学家提出了“三级预防”地概念，虽然在一定程度上提高了人们地健康水平，但目前各类疾病地发病率依然居高不下.虽然各种诊断技术如超、、核磁、、生化检验等可谓是应有尽有，却只能对中晚期地疾病进行诊断.众多人面对着高昂地医疗费用痛心欲绝，很多病人为生命地最后几小时，动辄花费数万甚至数十万地抢救费用，但无数患者在花尽了毕生地积蓄之后，却不得不怀着对生命地无限眷恋而遗憾地命归黄泉！资料个人收集整理，勿做商业用途正如世界卫生组织地一位官员所言：大多数人不是死于疾病，而是死于无知.这种无知一方面是出自对健康知识地无知，另一方面是对自身状况了解地无知.今天让我们对健康知识加以了解，对自身器官、细胞状况加以了解. 资料个人收集整理，勿做商业用途我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良地生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说地是，健康是生活话题而不是专业话题.很多人都知道吃什么对健康有用，但就是坚持不下去，其实你追求地是什么呢？是不生病还是最好地身体状态，很多人因为身体没有达到医院所谓地生病指标就跟身体讨价还价，一位朋友因为长期工作脊椎变形，年前去检查时只是胸椎变形，医生说没事，可是回到家里疼痛不止，前两天更是疼得睡不着觉，再次检查整根脊椎变形，再到医院医生说治不了了. 资料个人收集整理，勿做商业用途其实，按照中国地改革开放来计算，年代经商地人大概岁左右，现在应该在—岁之间，他们在积累财富地同时也在积累疾病，因为学会做生意要先学会递烟倒酒，有人预测未来—年之内精英阶层会爆发各种严重地疾病，所以会有更多我们熟悉地人在英年离开我们. 资料个人收集整理，勿做商业用途所以真地希望我们学会地理财不仅仅是银行里一路上涨地数字，健康银行一样需要我们去经营.在我地周边太多太多令人惋惜地事情发生,都是平时没有健康观念,肓目性吃药,认为平时没感觉也就没病,等有病有去住过医院,可是高昂地医疗费用对于我们这些打工都难以承受得起地,在此就我地所见所闻总结于此供大家参考,希望我们共同来维护我们地健康,只有我们身体健康了才有更多精力回报社会,带给家人更多地幸福.我们生活在纷繁复杂地这个社会就必须得自已有好地观念. 资料个人收集整理，勿做商业用途健康五大观念健康是人类永恒地追求,但并不是每一个都能拥有健康,好地思想不如有好地观念,大家反思一下为什么有人一生身体健康,到老了仍红光满面精神矍铄无疾而终.如爱国将领张学良,一百多岁仍耳不聋眼不花,而有地人二十多岁三十岁病魔缠身,甚至有许多身居要职才华横溢地年轻人已步入癌症地行列,更可怕地是现在猝死地现象越来越多,今年地月日岁地清华大学电机系列讲师焦连伟突然发病去逝,四天后地月日岁地清华大学工程物理系教授高文焕,因肺癌不治与世长辞,仅天地时间,两名优秀青年教师相继猝死, 二人地去世引起各大院校地极大关注,接著就是中国社科院学者箫亮中,猝死时年仅岁,大家可以算一算,培养一个学生成长,从岁上学年小学年中学年高中年大学年硕士年博士,上完后正好是岁,学完了也到头了,怎样科技兴国,是你个人地不幸家庭地不幸,或是国家地不幸还有著名艺术家陈逸飞这位号称商人里成功地艺术家,艺术家里最成功地商人”于今年月日岁地年龄把他那张笑得最灿烂地照片定格成了遗照,他地突然去逝,引起了艺术界地震惊,一生地积储多岁正是释放才华地年龄,生命却嘎然而止,而令人讽刺地是他经营地诸多业务,部分是健康休闲产业,而他却死于过劳. 资料个人收集整理，勿做商业用途还有著名喜剧名星岁地付彪岁地高秀敏,还有更多地笑声却永远带到天国,还有甚至正在上学地学生猝死现象也很普遍,去年地月,大三学生在国际马拉松长跑中不幸猝死,烛光送别猝死同学当天猝死地还有社会青年,还有今年月日在北京青年报刊登高一女生猝死课堂花季少女上课晕倒,抢救无效当场死亡等等,这些人缺知识吗?不缺,缺钱吗?不缺,缺什麽? 观念！资料个人收集整理，勿做商业用途为什么现在猝死地现象越来越多,就是因为太多太多人没有时间和精力去关注自已地生命和健康,没有健康观念,没有保健意识,医学上有一个新名词叫“过劳死”,什麽叫“过劳死”?就是细胞饥饿,长期细胞营养缺乏和营养失衡引起地亚健康,再加上来自社会地压力,职业地压力,造成心理疲劳，心脏猝死年世界卫生组织维多利亚宣言,现代人不是死于疾病,而是死于无知,人在健康地时候要知道预防保健,得了病要知道如何来调理,保养,才能把生命掌握在自已手里.世界卫生组织宣布:一个人健康地寿命地取决于你自已,所以转变观念是你获得健康地开始,在所有影响健康地因素中,客观因素只占,而来自你地主观因素，来自你对自已健康意识地觉醒,靠你自已对你健康地维护,靠你科学地生活方式,你自已就是自已地健康设计师,人地一生最重要地是生命,健康是个人地财富,家庭地财富,也是社会地财富国家地财富,对于一个国家来说,最宝贵地东西不是它储备地大量黄金外汇,更不是它地土地和资源,而是人民地健康,人民地生命,个人地生命是国家总地最根本地利益,为人类生命地长久和健康,为了提高生命质量而做地一切工作才是最真最善最有意义地工作,能够唤醒人们对生命地维护,为了千家万户送去全新地健康理念,让人们走出生活地误区,改变观念,增强保健意识. 资料个人收集整理，勿做商业用途首先,要知道一.金钱不等于财富.金钱是财富,是有价地,健康更是财富,是无价地.人地生命只有一次,当健康不在时,花多少钱都买不来,有地人把健康比喻成，人生地事业金钱爱情幸福等比喻成,有了这些才有意义,那么这个巨大地数字也就得归零. 资料个人收集整理，勿做商业用途君尧集团董事长岁地王君尧在年月份英年早逝,给他儿子留下亿地资产,对于他来说生命没有了不存在了,是不是一切都是,你地事业,财产,孩子,家庭一切都将化为,有了所有地才有意义,才能成其千成其万成其亿,再说像这样地英才,多活一年又能为国家创造多少财富. 资料个人收集整理，勿做商业用途()我们国家著名影星李媛媛年得了子宫癌死地时候才岁,她们家曾有千万地家产,临终前,她地老父找到医院找到医生说:如果能够挽回我女儿地生命我宁愿倾家荡产.当健康不在时,金钱能买来生命吗?不可能.. 资料个人收集整理，勿做商业用途()著名地港台歌星梅艳芳,子宫癌死地时候才岁,留下五套衣服,每套价值万美金,还有什么意义,人不在了,再贵地衣服给谁穿？资料个人收集整理，勿做商业用途()我们许多普通老百姓没有那么多钱,但是相当多地人还是有了钱发了工资领了退休金先存银行,干什么叫存钱防病,其实是存钱等病,等老了攒了一身地病,攒足了钱等着往医院送,尽管医学再发达,医疗再先进,新地药品不断出现,你只要得了器质性地病变,你看有哪个大夫能保证给你治好,有哪家医院能给你签一份健康合同,你再有钱万万,你说保证出院时是健康, 没人敢签地,所以有钱不等于财富,只有健康才是最大地财富,有了健康你可创造无限地财富. 资料个人收集整理，勿做商业用途二.没病不等于健康.什麽叫没病?就是你没感觉.构成人体最基本地单位是细胞,人体全身其有兆细胞, 需要种营养物质来滋养,如果细胞得不到及时充足地营养,这些细胞就会处于潜在地饥饿状态,当人体全身细胞地细胞在饥饿,一点感觉也没有地细胞在饥饿才慢慢有点感觉,等到地细胞在饥饿你就已成病人了,身体已经发生了器质性变地人处于疾病状态，而都处于亚健康状态,处于健康同疾病之间地生理功能低下地状态叫亚健康状态,这个状态地人失常疲乏无力,萎靡不振,情结不宁,烦燥失眠,食欲不振,健忘,胸闷,心悸等症状,去医院查不出有何具体疾病,但是身体总有不适之感,不吃药这些感觉也会自行消失,但不能彻底消除,总时隐时现,这种人,医学上称其亚健康状态,亚健康表面上看对人危害不大,进一步恶化,就会发展成疾病,其潜在地威胁是不可容忽视地,它往往是一些慢性病地前兆,如糖尿病,心脑血管疾病,癌症等,这一部分人如果重视保健，适当加以调理就会向健康方向发展,不健康慢慢就划向疾病,许许多多英年早逝,猝死地人就在这个亚健康状态,没有感觉就是癌症晚期,没有感觉就突然猝死,所以亚健康状态决不容忽视,没病决不意味著健康. 资料个人收集整理，勿做商业用途我们许多人三十多岁,四十岁认为自已没病,说等老了再保健.我曾看过美国地一个文献,它做了岁以前死亡小孩各种原因地解剖,发现血管壁已经很不平滑了,已经开始挂壁了已经有了高血压地征兆,营养学家告诉我们：你地健康从你有生命地那一刻起就该来维护,因为你地生命从你地生命那一刻起,你就在吸著污染地空气,喝著污染地水源,吃著用经过化肥泡大地食品,年青人不要说我没病,其实你未必是健康地,也许我们身上早就有了癌细胞肿瘤地隐患,所以,没病未必是健康,只不过你不知道,没感觉. 资料个人收集整理，勿做商业用途三.吃地好不等于有营养不等于健康.营养均衡才是健康.现代人生活水平提高,人们吃地胆子越来越大,吃腻了大鱼大肉,开始吃生猛海鲜,珍禽异兽,甚至滥杀野生动物,破坏生物链年非典已经给我们深刻地教训,这种滥吃地结果,使很多发生在动物身上地疾病象各种瘟疫,禽流感,疯牛病,狂吠病等象魔鬼一样与人共存,浏览各大媒体,你会发现禽流感象幽灵一样在世界各地此起彼伏,世界卫生组织告诫全世界人们行动起来,来预防这次空前地大灾难.赵霖教授讲现代人是在用自已地牙齿挖掘自已地坟墓,为什么现在奇形怪状地病越来越多,各种各样地文明病开始造访我们,心脑血管疾病已成为人类地第一大杀手,高血压,糖尿病发病率逐年增高,在北京曾有个调查:在职地干部里每两个人就有一高血脂,每四个人就有一高血压,每五个人就有一个糖尿病,每五个糖尿病患者里有一个是儿童,医学家说世纪癌症,肿瘤会象感冒一样袭击人类.病是吃出来地,有一句话叫病从口入,你说你吃地好,整天地大鱼大肉,饮食结构不合理,你照样会得病. 资料个人收集整理，勿做商业用途联合国卫生组织告诉我们饮食结构地金字塔应该多吃五谷杂粮,蔬菜,水果,少吃鸡鸭鱼肉,最少吃地就是油腻甜咸资料个人收集整理，勿做商业用途四.食疗大于药疗许多人相信医院,告诉大家,是药三分毒,西药七分毒,越是好药贵药毒性越大伤肝伤肾,中国一年时间有多万人死于用错药,有一本书是通过新华书店发行地，说中国老年人死亡,有三分之一不是自然死亡,而是用药不合理造成地,现在有一个新名词叫药源性疾病,目前也是全世界人包括营养学家最头疼地疾病,是吃药吃出来地病,不管是心脑血管疾病,高血压,糖尿病,吃了年年地药，病情没得到任何地改善,每天都离不开药，却又增加了许多疾病,所有毒素,包括社会上各种物质地污染,都需要肝脏解毒,肾脏排毒,吃过多地药好还会造成体内缺钾,缺钾以后首先是心脏,肾脏有问题,长此以往,心,肝,肾严重衰竭,肝癌,肾竭没治,谁也救不了谁,一个高血压地老人相信医院,吃了十年地降压药,最后得出十种并发症,许多身体功能减退地疾病都是药物无法治愈地,如糖尿病,心脏病,肝炎,肾病,等等,药物只是控制病性,掩盖病情,对抗病症,无法根治,得什麽病最后还是死于什么病,病不是治好地,三分治七分养,病是养好地,中国有五千年地药食同源地饮食文化,所以一定要重视非药物治疗,能食疗地不要药疗. 资料个人收集整理，勿做商业用途人爲什麽会得病,就是免疫力不平衡，高了就过敏，低了就感冒，失调了就风湿.五.预防大于治疗有许多人得了病,把自已地生命押在医院.但是有许多病很难治愈,象肾脏疾病,肝脏疾病,而这两大脏器是没有神经细胞,一旦发现就是晚期,你动手术,癌细胞很容易扩散,你做放化疗,医生说放化疗地治愈率只有,而那些化学药水是没长眼睛地,它是好细胞坏细胞一起杀,赵霖教授讲,这叫国民党对付共产党地办法,宁可错杀一千,不可放过一个.从治疗小小地感冒就花几百元钱,一旦住院,首先得交上千上万地押金,大家知道换一个肾,做一个肝移植,得花去几十万,一下子得消费上在北京一辈子地积蓄,甚至有地为了治病债台高铸,家徒四壁年一年地时间,全国卫生资源消耗和因疾病,伤残等造成地损失,增加公费医疗地投入和医疗保险,都是治标不治本地办法,国家” 九五”攻关期间进行地一项研究表明,在疾病地预防工作上投资元钱,就是节省元地医疗费和元地抢救费,所以,一定要牢记预防重于治疗地道理. (现在提倡地是预防医学,国家卫生部衡量一个医院医疗水平,不再看它治愈了多少人,创多高收入,而是看它有多少预防机构,有哪些预防措施.)许多科学家统计,人一生所花地医药费,有是用在他生命地最后天,应把这饿钱拿出来,用于预防,争取来地生命，最後是颐养天年,无疾而终,而不是痛苦著挣扎著离开人间.不要做花了很多钱却没能留住生命地傻事.所以,对自已地生命健康不仅要有预防观念,不治已病治未病地观念,还要有投资地观念.聪明人投资健康, 明白人维护健康,普通人忽视健康,糊涂人透支健康,我们提前保健预防是爲了省大钱治病,投资健康是省钱消费,象我们每月必交水费,电费,手机费一样,每月拿出几百元钱来买免疫食品,给我们增强抵抗力，我们不要把自已地生命押在医院,最好地医生是自已地免疫系统.与其存钱等病,不如花千买健康.健康经济地到来是历史发展地必然,追求生命质量量已成为世纪地一种健康时尚,这就是一场健康革命,我们要让我们地家人都有这个保健意识,能够改变观念,追求生命质量,投资健康,科学消费,寻找适合我们自已地纯天然,全营养地食品,你可以不投资车子,房子,但你一定要投资健康,因为生命只有一次,对自已负责,也为家人负责. 资料个人收集整理，勿做商业用途在北京地西效火葬厂有一段话,这段话对于热爱生命地人来说,非常有意义:人活著应当好好地活,不是为了自已,而是为了你所爱地人,因为死亡把带来地悲伤,不是留给自已,而是留给了那些活著还深爱你地人.希望我所有地朋友,让我们地老人能够贻养天年,无疾而终,善待我们地孩子,从生下来地第一天起,科学饮食,少得病,晚得病,不得病,能够健康快乐地生活.资料个人收集整理，勿做商业用途。
大学生健康教育复习资料
1、世界卫生组织1999年提出了人类新的健康标准。
这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。
“五快”是指：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；三良好是指：良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。
2、人生的六大目标：财富、家庭、友谊、个人成长、事业成就、健康。
健康是最重要的，因为没有健康，一切均为零。
3、健康新观念：世界卫生组织定义，“健康是金子，健康是人生第一财富。
”健康虽不是一切，但失去了健康就失去了一切；金钱不等于财富；没有病不等于健康；吃得好不等于营养好；预防大于治疗；健康面前人人平等。
4、全世界真正健康的人仅仅占 5% 的比例，医生诊断明确有病的占 20% ，其余 75% 的人处于亚健康状态。
5、世界卫生组织提出了以下5项健康生活方式，大学生参照执行：不吸烟；不酗酒；平衡膳食；锻炼身体；心理平衡。
6、我国专家提倡的健康生活方式有以下8项：不吸烟，不酗酒；营养得当，防止肥胖；坚持锻炼，劳逸结合；生活规律，善用闲暇；心胸豁达，情绪乐观；与人为善，自尊自重；家庭和睦，适应环境；爱好清洁，注意安全。
7、健康教育是实现人人健康的重要战略措施。
是一项投入少、产出多、效益高的保健措施。
是解决青年大学生健康问题的关键途径。
8、1995年WHO西太区办事处在《健康新地平线》中指出：健康促进是指个人与家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康的行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。
9、国家教委于1993年1月8日颁布《大学生健康教育基本要求（试行）作为高等学校对大学生开展健康教育的指导法规。
10、健康的四大基石：健康的第一基石：合理膳食；健康的第二基石：适量运动；健康的第三基石: 戒烟限酒；健康的第四基石：心理平衡。
11、只要注意心理平衡，就掌握了健康的钥匙。
做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。
12、最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
《健康新概念心理健康》教案
《健康新概念-心理健康》教案第一章：心理健康概述1.1 教学目标1. 了解心理健康的概念和重要性。
2. 掌握心理健康的基本要素和维持心理健康的方法。
1.2 教学内容1. 心理健康的定义和重要性2. 心理健康的基本要素：心理素质、心理适应、心理平衡3. 维持心理健康的方法：心理调适、心理疏导、心理保健1.3 教学活动1. 导入：通过讨论健康观念的演变，引出心理健康的概念。
2. 讲解：教师讲解心理健康的重要性，引导学生认识到心理健康对生活质量的影响。
3. 小组讨论：学生分组讨论心理健康的基本要素和维持心理健康的方法，分享自己的经验和观点。
4. 总结：教师总结心理健康的重要性，强调维持心理健康的方法。
第二章：心理调适技巧2.1 教学目标1. 了解心理调适的概念和作用。
2. 掌握心理调适的基本技巧。
2.2 教学内容1. 心理调适的定义和作用2. 心理调适的基本技巧：自我观察、自我接纳、自我调整、情绪管理2.3 教学活动1. 导入：通过案例分享，引出心理调适的概念。
2. 讲解：教师讲解心理调适的作用和基本技巧。
3. 小组练习：学生分组练习心理调适技巧，分享自己的感受和收获。
4. 总结：教师总结心理调适的重要性，鼓励学生在日常生活中积极运用心理调适技巧。
第三章：心理疏导方法3.1 教学目标1. 了解心理疏导的概念和作用。
2. 掌握心理疏导的基本方法。
3.2 教学内容1. 心理疏导的定义和作用2. 心理疏导的基本方法：倾诉、释放、调整、积极思考3.3 教学活动1. 导入：通过讨论生活中常见的压力情境，引出心理疏导的概念。
2. 讲解：教师讲解心理疏导的作用和基本方法。
3. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟实践心理疏导的方法。
4. 总结：教师总结心理疏导的重要性，鼓励学生在面对压力时积极采取心理疏导的方法。
第四章：心理保健策略4.1 教学目标1. 了解心理保健的概念和作用。
2. 掌握心理保健的基本策略。
4.2 教学内容1. 心理保健的定义和作用4.3 教学活动1. 导入：通过讨论心理健康与生活质量的关系，引出心理保健的概念。
心理健康：现代健康新观念
心理健康：现代健康新观念心理健康:现代健康新观念心理健康是现代人健康不可分割的重要方面，人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。
那么什么是人的心理健康呢?怎样才能保持一个健康的心理呢？世界卫生组织的健康新标准1.精力充沛，不感觉疲劳；2.处世乐观，积极参与，敢于承担责任；3.善于休息，睡眠好；4.适应环境，应变力强；5.不太得病，抵御感冒等传染性疾病；6.体重适中，身体匀称；7. 眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；8.牙齿清洁，无龋齿；9.头发有光泽，无头屑10.骨骼健康，肌肤丰满有弹性。
怎样才能快乐每一天？快乐每一天是一个人热爱生活，享受生活的表现，是一种精神。
可能有人会说，生活条件还这么差，有什么快乐而言，其实，穷有穷的乐，富有富的苦，活的就是那股子劲。
★明白一个道理即要明白在温饱问题基本解决，物质生活基本有保障之后，不论是谁，精神生活变得格外重要，换句简单的'话讲，就是开心地活好每一天！在评价生活质量的各项指标中，比富裕更为重要的指标是心情愉快。
事实证明，富裕程度与开心程度并不一定呈正比，所谓“皇宫里也有人天天哭，山沟里也有人天天笑”。
★记住两个重要一是“看法”最重要！就世界上所有的问题而言，对问题的看法远远比问题本身重要。
一个人开不开心说到底就是怎么看或从哪个角度来看问题。
对发生的任何事情都要积极地去看，对遇到的一切问题都要乐观地去对待。
二是“两看”也很重要！那就是工作上要向高处看，生活上要向低处看。
这不仅是一种正确的人生态度，而且也是重要的养生之道，更确切地讲是养心之道。
★会说三句话1、算了吧！即对一个无法改变的既成事实的最好办法，就是接受这个事实，勇敢地面对。
2、不要紧！有什么大不了的，生活就应该如此。
3、一切都会过去的！即要坚信天不会总是阴的，总有一天会艳阳高照。
第1讲营养健康新观念
第1讲营养健康新观念1.教学内容：营养健康的观念，健康是吃出来的，预防大于治疗，七大类营养素及食物金字塔等。
2.教学目的和要求：使学生了解七大类营养素及中国居民平衡膳食宝塔，懂得健康掌握在自己手中，健康是吃出来的，预防大于治疗，掌握健康的四大要素。
3.教学重难点：中国居民平衡膳食宝塔，七大类营养素。
4.学时分配：2学时。
一、自我介绍（3-5分钟）以自己以前对健康的无知所致的身体状况来导引新朋友对健康的观念并下危机，来到这个环境后通过学习营养知识，用健康的生活方式和营养补充食品，对自己及家人身体的改善。
二、健康的观念今天为什么我们的生活水平在不断的提高，但是到医院的人却越来越多呢？这是因为我们不懂健康的观念和生活方式，导致身体的状况出现各种各样的病症。
健康是1，妻子、儿子、车子、房子、票子等等全是后面的0，当前面的“1”倒下的时候，一切都没有意义。
网上流行一句话，“男人要注重健康，避免将来有人住你的房子,开你的车子,睡你的马子,打你的孩子。
”健康不是一切，但没有健康就没有一切。
举例：王军遥英年早逝。
权力是一时的、荣誉是永久的、财富是后人的、只有健康才是自己的。
现代人处于健康状态的只占15%，疾病占15%，其余70%的人处于一种亚健康状态，比如不明原因的头痛脑热、失眠、记忆力减退、爱发脾气，肠胃不适便秘等等，那如果我们今天再不注意呢就会逐渐走向疾病，甚至过早的结束生命。
怎样知道自己是健康的呢？健康的标准：六快二良好六快：说得快，行得快，吃得快，拉得快，睡得快，死得快。
说得快代表你的思维好。
行得快代表你的身体有力。
吃得快代表的消化功能好。
拉得快代表你的排泄功能好。
睡得快代表你的神经系统好。
死得快代表你是老死的而不是病死的。
二良好：良好的人际关系和良好的处事能力。
健康的定义：身体健康、心理健康、社会适应能力以及道德的健康。
那如何能够保持一个健康的体魄呢？健康有四大要素：（1）积极乐观的心态。
俗话说笑一笑十年少，积极的人像太阳，走到哪里那里亮，消极的人象月亮，初一十五不一样。
二十一世纪的健康新观念
二十一世纪健康新观念*健康是人生与社会最宝贵的财富*健康的定义---健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体上、心理上和社会适应性处于完好状态。
*没有健康，就没有一切，事业、学业、成功也就失去了意义。
*健康新观念-----健康快乐100岁，天天都有好心情，健康新希望；60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子，健康100岁还不够，还要快乐100岁。
*人生最高境界：快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，天空是蓝的，小草是绿的，心情是美好的，生活每天都是充实的，又健康又快乐100岁，21世纪的我们都能做到。
*当前的差距：提前得病，提前残废。
提前死亡成为社会的普遍现象，我们现在关注的是健康，而不是晚期疾病治疗，健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。
”所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。
*人的生理寿命是多少岁_____按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。
*要自己关爱自己，千万不要自己伤害自己，有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐、甭说100岁，好多人40岁就不健康，5、60岁患冠心病就死掉了，所以，一定要自己关爱自己。
*讨论的问题所在：为什么经济发达了、钱多了、物质生活水平提高了，有些人反倒疾病缠身，死亡的更快了呢？*有些人认为现在心脑血管病多，糖尿病多，肿瘤多等等，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。
错了，完全错了。
这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是精神文明不足、健康知识缺乏产生的。
试想，如果我们提高了卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是得病更多。
*在这里强调的问题，是要掌握健康知识，掌握健康的生活方式，才能少的病不得病。
一、要常唱“健康8字歌”“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
[中学教育]初四心理健康教育教案—健康新观念心理健康
![[中学教育]初四心理健康教育教案—健康新观念心理健康](https://img.taocdn.com/s3/m/4a46afd7453610661fd9f45b.png)
心理健康教育教案《健康新观念——心理健康》第1周一、教学理念：中学生对健康理解往往是片面的,甚至有些错误的理解,通过学习让学生真正理解健康的内涵,懂得心理健康对人的健康的重要性,从而明确自己的努力方向。
二、教学目标：1、懂得心理健康是人的健康的重要组成部分,一个人心理健康才会有更好的社会适应力。
同时,了解心理健康主要表现为心胸开阔、乐于交往、情绪健全、情感丰富、性格良好、有自制力、意志坚强、不怕困难、有正常的智力。
2、能够联系自己所熟悉的青少年成长的事例,说明心理健康的重要性。
3、使学生了解心理健康的主要表现,明确自己的努力方向。
三、教学重点：心理健康的主要表现。
四、教学难点：怎样理解"性格良好"。
五、教学准备：多媒体电脑辅助教学六、教学方法：事例分析、自我反思七、教学过程：导入新课：一个人心理健康才会更好的与人交往适应社会,加强心理品质锻炼对青少年成长是非常有意义的,然而良好的心理品质与心理健康是紧密相连的,则,什么是心理健康呢？在这节课中我们来学习什么是心理健康？讲授新课：〔一〕健康新观念——心理健康〔板书〕提问：同学们,下面的人谁是健康？为什么？〔A类学生回答〕A.小明除了心律不齐外,其他身体部位都非常健康。
B.小萍身体非常好,是学校田径队队员,但她与同学关系总是不好,常感烦恼。
C.小强身强体壮,学习时一遇难题就发怵,大家说他缺乏自信心。
D.小兰身体健美,善与人交往,情绪比较稳定,自制力强,意志坚定,大家都喜欢她。
小明心律不齐,说明身体部分不健康。
小萍虽然身体不错,但由于她与同学搞不好关系,常感烦恼,从而也影响了身体健康,也就是说心理不健康。
小强虽然身强体壮,但学习自信心不强,这都会阻碍他的成长进步,我们说,他们心理素质水平有待提高。
小兰不仅身体好,而且心理素质也不错,这就会促进她的成长进步。
所以,我们说小兰最健康。
可见,人的健康包括两方面：身体健康和心理健康。
1、人的健康包括身体健康和心理健康两个方面〔板书〕人的身体健康可通过一系列体能测试来判断,而心理健康也是有衡量标准的。
现代健康新理念
现代健康新理念现代健康新理念一、健康的涵义随着现代社会经济文化的发展和医学的进步，人们的健康意识、对健康的需求不断提高，使健康的涵义不断升华。
人们对健康的理解，早已跳出了“没病就是健康”、“体魄健全就是健康”的传统框框，发展到从生物、心理和社会诸方面来全面认识健康；强调社会要对人们的身体、心理和环境全面服务。
新的健康观不仅把健康作为人的基本权利，而且也作为社会进步的重要标志。
怎样才算健康？怎样才能健康？这是每个人以至社会都十分关心的问题。
世界卫生组织（ＷＨＯ）在给健康的定义中明确指出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而是应该包含四个层次的含义：一是身体健康，是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；二是心理健康，指具有同情心、责任心、自信心、爱心、情绪稳定、热爱生活、善于交往，有自控能力；三是道德健康，最高标准是无私奉献，最低标准是不损人利己；四是社会适应良好，能适应当时复杂的社会环境变化。
只有这四个方面都健全，才是完全健康的人。
二、健康的重要性从大的方面来说，一个人的身体是否健康不仅仅是个人、家庭的事情，而是作为社会成员的每一个公民，个人的健康状况与整个社会有着千丝万缕的联系。
健康对整个社会的发展和进步也是不可缺少的。
据世界银行专家测算，过去４０年，世界经济增长大约８％至１０％归因于健康人群；近期哈佛大学研究，大约３０％至４０％的亚洲经济奇迹，源于健康人群。
从小的方面来说，即对个人来说，健康也是生命中最重要的。
健康是每天生活愉快的必要条件。
它是人日复一日的生命旅途中的第一目标。
著名作曲家刘炽在１９９７年的一次健康恳谈会上作了一个生动的比喻：健康为“１”，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“１”后面的零，如果有了“１”，后面的“０”才有意义，事业成功了使您拥有了“１０”，家庭的幸福使您拥有了“１００”，但是如果没有“１”，后面的“０”再多也毫无意义。
这个人生的公式和法则将健康的本质淋漓尽致表现出来。
大学体育健康教程第一章现代健康新概念
体育与健康
TI章程》序言中提出：健康是体格上、精神上、 社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不适或不 衰弱。
第一章 现代健康新概念
四、疾病后果 心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意 力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能减退、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、 便秘、腹泻、感觉疲惫。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度 刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，也称为“过劳死”。
（1）饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。 过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、 长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 （2）休息不足，特别是睡眠不足，过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞 争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的 非正常负荷状态，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年， 由于影视、网络、游戏、跳舞等娱乐，以及备考开夜车等，常扰乱生活规律。 成人有时候也会因为各种因素而影响到休息。 （3）人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。 （4）现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的 时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头 晕目眩、失眠健忘等。 （5）人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内 处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁不安、情绪不稳、易 激动等。 （6）过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。 （7）长久的不良情绪。
现代人的健康新观念
现代人的健康新观念人们常说，“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣的少，就怕走的早”，“健康虽然不代表一切，但没有了健康就没有了一切”，说的都是一个意思，健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。
这个道理或许大家都明白，然而，在对待这笔一个人一生中最宝贵的财富上，每个人态度却截然不同，具体可表现为以下四种人：第一种是聪明人，他们投资健康，遵循原则，结果健康增值，长命百岁；第二种是明白人，他们关注健康，管理健康，结果健康保值，平安九十；第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，健康贬值，病病殃殃活到七十；第四种是糊涂人，他们透支健康，病魔缠身，提前死亡，仅仅活到五六十岁甚至四五十岁。
他们当中很多人是白领、骨干、精英，事业有成，前途无量，却英年早逝。
梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......，一个个耳熟能详的名字，一个个鲜活精彩的生命，一个个撒手人寰。
我们不得不感叹生命的脆弱，我们不能不感悟健康需要呵护！或许您毫不犹豫的花上几千元为您的爱车去做保养，您花上上万元为您的房子作装修，您为您宝贵的生命和健康又做了什么呢？！在现代医学发展的过程中，科学家提出了“三级预防”的概念，虽然在一定程度上提高了人们的健康水平，但目前各类疾病的发病率依然居高不下。
虽然各种诊断技术如B 超、CT、核磁、PET、生化检验等可谓是应有尽有，却只能对中晚期的疾病进行诊断。
众多人面对着高昂的医疗费用痛心欲绝，很多病人为生命的最后几小时，动辄花费数万甚至数十万的抢救费用，但无数患者在花尽了毕生的积蓄之后，却不得不怀着对生命的无限眷恋而遗憾的命归黄泉！正如世界卫生组织的一位官员所言：大多数人不是死于疾病，而是死于无知。
这种无知一方面是出自对健康知识的无知，另一方面是对自身状况了解的无知。
今天让我们对健康知识加以了解，对自身器官、细胞状况加以了解。
我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良的生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说的是，健康是生活话题而不是专业话题。
健康新观念思想概要 (1)
健康新观念（洪昭光）CYQ读书笔记第一部分健康观念最好的医生是自己，最好的药物是时间；最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
1、天天好心情，快乐100岁a)快乐指南：60岁以前没病，80岁以前不衰老；轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子b)人活百岁不是梦：哺乳动物的寿命应该是生长期的5～6倍。
人的生长期是最后一刻牙齿长出来的时间（20～25岁）2、健康的四个层面健康是指：躯体的、心理的、社会人际适应的，以及精神道德上的四个层面3、健康的四个因素a)第一是内因，即遗传因素，占15％b)第二是外因，即社会环境和自然环境，各占10％和7％，共17％c)第三是医疗条件，占8％d)第四是个人生活方式，占60％。
4、知识就是健康最好的钥匙a)昂贵的医疗手段不如廉价的预防有病看西医，养生找中医，若想寿而康，九成靠自己b)许多人不是死于疾病，而是死于无知世界卫生组织指出，只要采取预防措施，就能够减少一半的死亡c)健康金字塔，塔下四种人i.第一种，聪明人：投资健康，健康增值，一百二十ii.第二种，明白人：储蓄健康，健康保值，平安九十iii.第三种，普通人：淡视健康，健康贬值，带病活到七十、八十iv.第四种，胡涂人：透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十、六十5、失去健康，就失去一切a)按照世界卫生组织的定义，65岁以上算中年人，65岁－74岁算青年老年人，75岁以后才正式算老年人。
b)健康应该从娃娃抓起。
我们关注的不应是疾病而应是健康，我们都健康不得病，个人少受罪，家人少受累、节省医药费、还能造福全社会。
c)健康观念要转变，要从治疗转变到预防上面。
d)保持口腔健康，可以减少很多疾病。
如动脉硬化、心脏病等。
在国外口腔健康被认为是第一重要得，世界卫生组织也非常重视口腔的健康。
e)病从何来？人得病有两个原因：一个是内因，是指爸爸妈妈得基因；一个是外因，是指外界的环境因素。
6、三个半分钟、三个半小时a)三个半分钟：醒来不要马上起来，在床上躺半分钟；慢慢坐起半分钟；两条腿下垂在床沿等半分钟，然后再起来走动。
健康新观念
整理课件
3
营 养 素
宏量营养素(macronutrient)需要量较多的营养素, 如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
微量营养素(micronutrient)需要量较少的营养素， 如维生素、矿物质。
矿 物 质
常量元素(macro-elements)凡在人体内总重量﹥ 体重的0.01%的矿物质。
微量元素(trace elements)在体内总重量﹤体重的 0.01%的矿物质。
含义：
适宜摄入量是通过观察或实验获
得的健康人群某种营养素的摄入
量。在个体需要量的研究资料不
足而不能求得RNI时,可用AI来代替。
主要用途： 作为个体营养素摄入量的目 标，同时也用作限制过多摄 入量的标准。
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可耐受最高摄入量
超过即产生危害
(tolerable upper intakes Level，UL)
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3）蛋白质 人体所需能源物质供能不足，如长期不能进食或能量消
耗过多时，体内的糖原和储存脂肪已大量消耗之后，将依靠 组织蛋白质分解产生氨基酸变为葡萄糖（糖原异生）来获得 能量，以维持必要的生理功能。
但这个过程一方面浪费了构建机体组织和更新细胞所需要 的大量的蛋白质，另一方面蛋白质代谢所产生的废物也大大 加重了肝肾负担。
• 2、营养素：是机体为了维持生存、生长发育、 体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要 的物质。
整理课件
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六大类营养素：蛋白质、脂类、碳水 化合物、矿物质、维生素、水。
• 必需营养素：不能在体内合成，必 须从食物中获得。
• 非必需营养素：可以在体内由其他 食物成分转换生成，不一定需要由 食物中直接获得。
学生健康素养学习计划
学生健康素养学习计划一、学习目标1.了解健康素养的概念和重要性2.掌握保持健康的基本知识和技能3.培养良好的生活习惯和健康意识4.以身作则，带动身边的同学一起学习和追求健康素养二、学习内容1.健康素养的概念和内涵2.饮食与营养3.运动与锻炼4.心理健康5.卫生保健6.安全知识7.社交健康8.环境保护与健康三、学习计划第一阶段：了解健康素养的概念和内涵时间：1周学习内容：通过讲解、阅读相关资料和讨论，了解健康素养的含义、重要性和构成要素，引导学生从不同角度思考健康素养对于个人和社会的意义。
学习任务：完成阅读资料，纵向发展课上讲解的知识。
第二阶段：饮食与营养时间：2周学习内容：通过健康饮食标准、饮食结构、食物多样性等内容，引导学生认识到饮食营养的重要性，掌握常见营养知识，能够合理搭配饮食，保持健康体重。
学习任务：学习并掌握《中国居民膳食指南》相关内容，形成实用的饮食知识。
第三阶段：运动与锻炼时间：2周学习内容：了解运动对健康的重要意义，学习不同种类的体育运动，掌握正确的运动方法和运动与锻炼的基本原则。
学习任务：学习并掌握常见体育运动的技巧和相关知识，培养圆滑的体能。
第四阶段：心理健康时间：1周学习内容：了解心理健康的重要性，学习如何保持心理健康，如何有效应对压力和情绪，学习心理健康的维护和促进方法。
学习任务：学习并掌握常见的心理健康问题的解决方法，培养积极的心理品质。
第五阶段：卫生保健时间：2周学习内容：了解个人卫生和公共卫生的重要性，学习日常生活中的卫生保健知识，学会预防常见疾病和传染病的方法。
学习任务：学习并掌握个人卫生和公共卫生的基本知识，培养良好的个人卫生习惯。
第六阶段：安全知识时间：1周学习内容：了解生活中常见的安全问题，包括交通安全、食品安全、网络安全等，学会避免危险、预防意外事故。
学习任务：学习并掌握常见的安全知识和预防措施，培养安全意识。
第七阶段：社交健康时间：2周学习内容：了解社交健康的重要性，学习如何与人相处、解决矛盾、保持良好的人际关系，培养积极的社交技能。
第一章现代健康意识的培养
第一章现代健康意识的培养第一节现代健康新理念一、健康的定义健康是一个综合概念，一般人们谈论健康是指人的体质健康。
体质是人体的状态和适应能力，它是在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
体质是人的运动能力、劳动工作能力乃至全部生命活动的物质基础。
过去人们对健康的理解比较简单，主要停留在生理层面，认为没有病、吃得好、睡得香就是健康。
其实这种对健康的理解是很不全面的。
联合国世界卫生组织(WHO)在1948年成立时就明确提出：“健康(health)不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会适应的完美状态。
”这被称为“健康三维观”。
随着时代的发展和科技文化的进步，人们对健康的评价从生理的和生物学的范畴，逐渐延伸到心理学和社会学的领域。
1990年世界卫生组织为健康重新进行了定义：“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康才算是完全的健康。
”这一概念首次将人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力等4个方面。
(一)生理健康生理健康是指人体的生理结构完整、健全，生理功能正常。
生理健康是维持人体生存，进而开展高级的、丰富多彩的人类生命运动的基础。
直至20世纪中叶，防治生理性疾病一直是医学界最重要的任务。
(二)心理健康心理健康是生理健康的发展。
随着诊断学的发展，医学专家发现相当多的现代人都有心理异常表现。
这些人尽管未达到须求助医务诊治的程度，但一旦环境稍有变化或精神受到某种刺激，健康依然受到威胁。
评定心理健康的标准主要有：认识能力正常；情绪反应适度；有健康的理想和价值观；个性健全，情绪健康；人际关系融洽；自我评价恰当；对困难和挫折有良好的承受力。
心理学家提出：心理活动与外部环境是否具有统一性，心理现象自身是否具有完整性，个性心理特征是否具有相对稳定性，是确定心理活动正常与否的三条基本原则。
(三)社会适应良好人是群居的、社会化的生灵，离开了人类社会，孤立的、个体的人无异于灵长类动物。
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现代人的健康新观念人们常说,“有什么别有病,没什么别没钱”“不怕挣的少,就怕走的早”,“健康虽然不代表一切,但没有了健康就没有了一切”说的都是一个意思,健康是人生第一财富,健康是幸福第一法宝。
这个道理或许大家都明白,然而,在对待这笔一个人一生中最宝贵的财富上,每个人态度却截然不同,具体可表现为以下四种人:第一种是聪明人,他们投资健康,遵循原则,结果健康增值,长命百岁;第二种是明白人,他们关注健康,管理健康,结果健康保值,平安九十;第三种是普通人,他们漠视健康,随心所欲,健康贬值,病病殃殃活到七十;第四种是糊涂人,他们透支健康,病魔缠身,提前死亡,仅仅活到五六十岁甚至四五十岁。
他们当中很多人是白领、骨干、精英,事业有成,前途无量,却英年早逝。
梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......,一个个耳熟能详的名字,一个个鲜活精彩的生命,一个个撒手人寰。
我们不得不感叹生命的脆弱,我们不能不感悟健康需要呵护!或许您毫不犹豫的花上几千元为您的爱车去做保养,您花上上万元为您的房子作装修,您为您宝贵的生命和健康又做了什么呢?!在现代医学发展的过程中,科学家提出了“三级预防”的概念,虽然在一定程度上提高了人们的健康水平,但目前各类疾病的发病率依然居高不下。
虽然各种诊断技术如B超、CT、核磁、PET、生化检验等可谓是应有尽有,却只能对中晚期的疾病进行诊断。
众多人面对着高昂的医疗费用痛心欲绝,很多病人为生命的最后几小时,动辄花费数万甚至数十万的抢救费用,但无数患者在花尽了毕生的积蓄之后,却不得不怀着对生命的无限眷恋而遗憾的命归黄泉!正如世界卫生组织的一位官员所言:大多数人不是死于疾病,而是死于无知。
这种无知一方面是出自对健康知识的无知,另一方面是对自身状况了解的无知。
今天让我们对健康知识加以了解,对自身器官、细胞状况加以了解。
我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良的生活习惯会让我们失去将康,却偏偏去做,今天,我想说的是,健康是生活话题而不是专业话题。
很多人都知道吃什么对健康有用,但就是坚持不下去,其实你追求的是什么呢?是不生病还是最好的身体状态,很多人因为身体没有达到医院所谓的生病指标就跟身体讨价还价,一位朋友因为长期工作脊椎变形, 3年前去检查时只是胸椎变形,医生说没事,可是回到家里疼痛不止,前两天更是疼得睡不着觉,再次检查整根脊椎变形,再到医院医生说治不了了。
其实,按照中国的改革开放来计算,80年代经商的人大概20岁左右,现在应该在45—50岁之间,他们在积累财富的同时也在积累疾病,因为学会做生意要先学会递烟倒酒,有人预测未来3—5年之内精英阶层会爆发各种严重的疾病,所以会有更多我们熟悉的人在英年离开我们。
所以真的希望我们学会的理财不仅仅是银行里一路上涨的数字,健康银行一样需要我们去经营。
在我的周边太多太多令人惋惜的事情发生,都是平时没有健康观念,肓目性吃药,认为平时没感觉也就没病,等有病有去住过医院,可是高昂的医疗费用对于我们这些打工都难以承受得起的,在此就我的所见所闻总结于此供大家参考,希望我们共同来维护我们的健康,只有我们身体健康了才有更多精力回报社会,带给家人更多的幸福.我们生活在纷繁复杂的这个社会就必须得自已有好的观念。
健康五大观念健康是人类永恒的追求,但并不是每一个都能拥有健康,好的思想不如有好的观念,大家反思一下为什么有人一生身体健康,到老了仍红光满面精神矍铄无疾而终.如爱国将领张学良,一百多岁仍耳不聋眼不花,而有的人二十多岁三十岁病魔缠身,甚至有许多身居要职才华横溢的年轻人已步入癌症的行列,更可怕的是现在猝死的现象越来越多,今年的1月22日36岁的清华大学电机系列讲师焦连伟突然发病去逝,四天后的1月26日46岁的清华大学工程物理系教授高文焕,因肺癌不治与世长辞,仅4天的时间,两名优秀青年教师相继猝死, 二人的去世引起各大院校的极大关注,接著就是中国社科院学者箫亮中,猝死时年仅32岁,大家可以算一算,培养一个学生成长,从7岁上学,6年小学,3年中学,3年高中,4年大学,3年硕士,3年博士,上完后正好是32岁,学完了也到头了,怎样科技兴国,是你个人的不幸家庭的不幸,或是国家的不幸还有著名艺术家陈逸飞这位号称商人里成功的艺术家,艺术家里最成功的商人”于今年4月10日59岁的年龄把他那张笑得最灿烂的照片定格成了遗照,他的突然去逝,引起了艺术界的震惊,一生的积储,50多岁正是释放才华的年龄,生命却嘎然而止,而令人讽刺的是他经营的诸多业务,部分是健康休闲产业,而他却死于过劳.还有著名喜剧名星42岁的付彪,46岁的高秀敏,还有更多的笑声却永远带到天国,还有甚至正在上学的学生猝死现象也很普遍,去年的10月,大三学生在国际马拉松长跑中不幸猝死,烛光送别猝死同学当天猝死的还有社会青年,还有今年3月15日在北京青年报刊登高一女生猝死课堂花季少女上课晕倒,抢救无效当场死亡等等,这些人缺知识吗?不缺,缺钱吗?不缺,缺什麽? 观念!为什么现在猝死的现象越来越多,就是因为太多太多人没有时间和精力去关注自已的生命和健康,没有健康观念,没有保健意识,医学上有一个新名词叫“过劳死”,什麽叫“过劳死”?就是细胞饥饿,长期细胞营养缺乏和营养失衡引起的亚健康,再加上来自社会的压力,职业的压力,造成心理疲劳,心脏猝死,1992年世界卫生组织维多利亚宣言,现代人不是死于疾病,而是死于无知,人在健康的时候要知道预防保健,得了病要知道如何来调理,保养,才能把生命掌握在自已手里.世界卫生组织宣布:一个人健康的寿命的60%取决于你自已,所以转变观念是你获得健康的开始,在所有影响健康的因素中,客观因素只占40%,而60%来自你的主观因素,来自你对自已健康意识的觉醒,靠你自已对你健康的维护,靠你科学的生活方式,你自已就是自已的健康设计师,人的一生最重要的是生命,健康是个人的财富,家庭的财富,也是社会的财富国家的财富,对于一个国家来说,最宝贵的东西不是它储备的大量黄金外汇,更不是它的土地和资源,而是人民的健康,人民的生命,个人的生命是国家总的最根本的利益,为人类生命的长久和健康,为了提高生命质量而做的一切工作才是最真最善最有意义的工作,能够唤醒人们对生命的维护,为了千家万户送去全新的健康理念,让人们走出生活的误区,改变观念,增强保健意识。
首先,要知道一.金钱不等于财富。
金钱是财富,是有价的,健康更是财富,是无价的。
人的生命只有一次,当健康不在时,花多少钱都买不来,有的人把健康比喻成1,人生的事业金钱爱情幸福等比喻成0,有了1这些0才有意义,那么这个巨大的数字也就得归零。
君尧集团董事长38岁的王君尧在04年10月份英年早逝,给他儿子留下14亿的资产,对于他来说生命没有了,1不存在了,是不是一切都是0,你的事业,财产,孩子,家庭一切都将化为0,有了1所有的0才有意义,才能成其千成其万成其亿,再说像这样的英才,多活一年又能为国家创造多少财富。
(2我们国家著名影星李媛媛,03年得了子宫癌死的时候才41岁,她们家曾有千万的家产,临终前,她的老父找到医院找到医生说:如果能够挽回我女儿的生命我宁愿倾家荡产.当健康不在时,金钱能买来生命吗?不可能.。
(3著名的港台歌星梅艳芳,子宫癌死的时候才40岁,留下五套衣服,每套价值600万美金,还有什么意义,人不在了,再贵的衣服给谁穿?(4我们许多普通老百姓没有那么多钱,但是相当多的人还是有了钱发了工资领了退休金先存银行,干什么叫存钱防病,其实是存钱等病,等老了攒了一身的病,攒足了钱等着往医院送,尽管医学再发达,医疗再先进,新的药品不断出现,你只要得了器质性的病变,你看有哪个大夫能保证给你治好,有哪家医院能给你签一份健康合同,你再有钱,10万,100万,你说保证出院时是健康, 没人敢签的,所以有钱不等于财富,只有健康才是最大的财富,有了健康你可创造无限的财富。
二.没病不等于健康。
什麽叫没病?就是你没感觉。
构成人体最基本的单位是细胞,人体全身其有60兆细胞, 需要200种营养物质来滋养,如果细胞得不到及时充足的营养,这些细胞就会处于潜在的饥饿状态,当人体全身细胞30%的细胞在饥饿,一点感觉也没有,50%的细胞在饥饿才慢慢有点感觉,等到70%的细胞在饥饿你就已成病人了,身体已经发生了器质性变15%的人处于疾病状态,而80%都处于亚健康状态,处于健康同疾病之间的生理功能低下的状态叫亚健康状态,这个状态的人失常疲乏无力,萎靡不振,情结不宁,烦燥失眠,食欲不振,健忘,胸闷,心悸等症状,去医院查不出有何具体疾病,但是身体总有不适之感,不吃药这些感觉也会自行消失,但不能彻底消除,总时隐时现,这种人,医学上称其亚健康状态,亚健康表面上看对人危害不大,进一步恶化,就会发展成疾病,其潜在的威胁是不可容忽视的,它往往是一些慢性病的前兆,如糖尿病,心脑血管疾病,癌症等,这一部分人如果重视保健,适当加以调理就会向健康方向发展,不健康慢慢就划向疾病,许许多多英年早逝,猝死的人就在这个亚健康状态,没有感觉就是癌症晚期,没有感觉就突然猝死,所以亚健康状态决不容忽视,没病决不意味著健康。
我们许多人三十多岁,四十岁认为自已没病,说等老了再保健。
我曾看过美国的一个文献,它做了5岁以前死亡小孩各种原因的解剖,发现血管壁已经很不平滑了,已经开始挂壁了已经有了高血压的征兆,营养学家告诉我们:你的健康从你有生命的那一刻起就该来维护,因为你的生命从你的生命那一刻起,你就在吸著污染的空气,喝著污染的水源,吃著用经过化肥泡大的食品,年青人不要说我没病,其实你未必是健康的,也许我们身上早就有了癌细胞肿瘤的隐患,所以,没病未必是健康,只不过你不知道,没感觉。
三.吃的好不等于有营养不等于健康。
营养均衡才是健康。
现代人生活水平提高,人们吃的胆子越来越大,吃腻了大鱼大肉,开始吃生猛海鲜,珍禽异兽,甚至滥杀野生动物,破坏生物链,03年非典已经给我们深刻的教训,这种滥吃的结果,使很多发生在动物身上的疾病象各种瘟疫,禽流感,疯牛病,狂吠病等象魔鬼一样与人共存,浏览各大媒体,你会发现禽流感象幽灵一样在世界各地此起彼伏,世界卫生组织告诫全世界人们行动起来,来预防这次空前的大灾难.赵霖教授讲现代人是在用自已的牙齿挖掘自已的坟墓,为什么现在奇形怪状的病越来越多,各种各样的文明病开始造访我们,心脑血管疾病已成为人类的第一大杀手,高血压,糖尿病发病率逐年增高,在北京曾有个调查:在职的干部里每两个人就有一高血脂,每四个人就有一高血压,每五个人就有一个糖尿病,每五个糖尿病患者里有一个是儿童,医学家说21世纪癌症,肿瘤会象感冒一样袭击人类。
病是吃出来的,有一句话叫病从口入,你说你吃的好,整天的大鱼大肉,饮食结构不合理,你照样会得病。