高血压降压8个方法

高血压降压8个方法

高血压降压方法，高血压的早期症状不是很明显，一般会出现一些比较轻微的症状，像头痛、头晕、心悸、容易疲劳等，也会出现短期的血压升高，休息一下就会降下来，不易使人察觉，但若是经常性出现头痛、头晕的症状，就要注意是不是患有高血压了，那么高血压如何预防呢？都表现出哪些症状呢？高血压是一种慢性病，治疗应采取积极措施，高血压降压方法。

高血压降压方法

1. 秘决一：自测血压

高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压。能够及时的知道自己的血压变化情况，判断降压药是否有效。

2. 秘决二：饮食健康

均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质，主食以谷物为主，同时多吃蔬菜水果，适当的补充些蛋白质，饮食还是以少盐清淡为主。

3. 秘诀三：辅助食疗

除了要有健康的饮食，食疗也是控制高血压的方法之一。原珍向天果就不错，是控制高血压效果比较显著的植物果实，能够扩张血管，增加血管弹性，增加血液循环，达到降压的目的。更重要的是还能清除血液中的坏胆固醇，防止动脉粥样硬化、心梗、血栓等并发症。

4. 秘决四：运动健身

高血压患者需控制好自己的体重，平时多运动，以节奏慢的运动为主，如散步，太极拳等。

5. 秘决五：合理用药

怎么控制高血压，当然离不开合理用药。发现患有高血压就得尽早治疗，把血压控制在正常范围为重，用药也要谨遵医嘱，持续用药，停药也应该在医生的调节下逐渐停药，不能自己突然擅自停药，否则可能会引起不必要的并发症。

6. 秘决六：禁烟酒

避免吸烟喝酒，以免刺激心脏，促使血压升高，尤其是酒，不仅易使血压升高，而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。

7. 秘决七：睡眠充足

高血压患者坚持早睡早起，睡前避免环境吵闹、饮食过饱，睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。

8. 秘决八：保证心情

无论有无患病，过激的情绪对身体都是不好的，会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情，避免情绪过激。

除此之外，高血压的预防也很重要，那么该如何让预防呢？

1.改善饮食习惯

高血压如何预防这个问题，首先患有高血压的病人应注意日常中的饮食，多以清淡为主，多吃一些含脂肪和盐量低的食物，如海带、黑木耳、芹菜、花生、原珍向天果。特别是原珍向天果，它是一种极其特别又很珍贵的植物，纯天然野生，没有副作用，且自身含有极为丰富的维生素及微量矿物，能够促进胃肠的蠕动，提到身体的免疫力，促进机体的新陈代谢。另外原珍向天果中含有银杏中的重要成分及其独特的活性成分，能够增加血管的弹性，延缓血管硬化，促进血液循环，增加血液的流动速度，扩张并软化血管，减低血压，并能够预防脑血管阻塞引起中风、老人痴呆症。所以患有高血压的人可以经常吃一些原珍向天果，并在血压逐渐稳定的情况下，减少或者停止降压药物，减少不良反应和并发症的产生，能够很好的稳固血压，并且还能减少药物对于肝脏的损害。同时还能够调节体内血脂和胆固醇的浓度，并具有保肝护肝，保健养生之效。

2.减少盐、脂肪的摄入

高血压患者应少吃含动物脂肪及含盐量高的食物，如动物的内脏、蟹黄、蛋黄、腊肉等，这些食物会引起血压的升高，造成血压的不稳定，影响对于血压的控制，不仅会加重病情还会增加患有高血压的几率。

3.锻炼身体

患有高血压的人平时应多做一些运动，这样既可以锻炼身体，又能够促进身体的新陈代谢，还能够提高心血管的健康和心肺功能。同时还能够提高机体的免疫力，调节身体的机能，增加机体的素质，对于降低和平稳血压有很好的辅助效果。

每个人患有高血压所表现出来的症状都不大一样，高血压早期出现的症状不是很明显，一般表现为头晕、心悸、情绪容易波动等很容易会被忽略，直至高血压的症状加深，症状也越来越明显会出现注意力不集中、起夜次数增多、胸闷甚至出现肢体麻木等症状。当血压升高到一定程度的时候，不会会加重病情，还会引起因血压升高而出现的中风、偏瘫、心梗等并发症的产生。那高血压是有哪些原因引起的呢？

1.食入过多的高盐、高脂的食物

有很多人喜欢吃一些腌制的食品或者是脂肪含量高的食物，像腊肉、咸菜、动物脂肪等，这些食物中含有大量的盐分和脂肪，经常吃这些食物，不仅会加重身体的负担，还会使血液溶血增加，引起血压升高。

2.遗传因素

高血压也可通过基因遗传到下一代，有这些遗传基因会增加患有高血压的几率。

3.肥胖

身体的肥胖不仅会在行动上造成不便，还会加重身体的负担，使血管壁变厚，增加心脏的负荷，容易引起高血压的出现。并且还会

增加血管中脂肪的浓度，还会引起高血脂的发生。

4.长期的抽烟、喝酒

长期的抽烟和喝酒不仅会给肝脏和肺造成损害，还会危害身体的健康，还会引起血管壁变厚，血液流动速度减慢，增加患有高血压的几率。