气功--入门练习

气功的入门练习

人人都能练气功的，只不过一些人练气功有一些禁忌，例如高血压，心脏病患者。

青壮年适合练习硬气功，以强身状体，中老年则比较适合练习软气功，以调精养气，益寿延年。

以下的1、2步是入门练习，如练习气功只为调精养气，3.4步可不练

师传的“硬气功速成四步功”奉献出来，以飨读者，并希望能起到抛砖引玉的作用。

第一步固本培元

面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

第二步强化内气

做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。

第三步封口催劲

找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。

第四步固气得劲

这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。

此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。

注意事项

一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;

二、练功期间须节制房事，尤其是练第四步时;

三、拍打练习首先要轻，然后逐渐加重，喷气也不可过猛，以免头晕、耳鸣;

四、功力不足，不可逞能表演，以免发生意外。、

小议气功什么是气功?

气功就是我们中华祖先发明的一套能促进人体气血循环,改善人体机能,防病.治病并夹杂着封建迷信与神话色彩的练气方法. 气功确有它的独到之处,有些疾病在目前医药不能根治,但气功能使其痊愈,如全身性类风湿关节炎,身体麻木,伤寒等.不象有些书上说的能治百病,但能预防疾病,促进气血循环,改善人体机能. 气功也有其消极的一面,也就是其夹杂着封建迷信和神话色彩.气功练到一定程度,练功人在一很短的时间内,感觉到:气在人体内自动循环,不需呼吸,空气自动进入体内,身体象是飘在空中,确实给人一种忘我的感觉.这是人体内气(内气是人体所固有的,不练气功的也有,其自由循环受大脑和神经的调控)快速循环的结果.谁练气功,练到一定程度都有这种感觉,停止练了,这种感觉也就消失了,人还是人,饿了还要吃饭,困了还得睡。当然,生命在于运动,运动对身体是有好处的.但对练气功来说却是事倍功半.有人就说了,我就天天躺在床上练气功,身体会好吗,回答是否定的,气功是内练,要想身体健康,每天也必有户外活动,也叫外练,内练和外练相接合,身体才能更好,我建意:外练对无事可做的人每天至少徒步走3---5公里就可.气功能促进人体气血循环,改善人体机能,防病.治病,快速解除疲劳等.但它并不能治百病,不能使人拥有特异功能,超凡入圣,自我圆满,隔物发功,发气治病等. 练气功,人人都能练,都能练会,傻子不好说.练会对身体是有好处的.我的目的就是让人人了解气功,认识气功,最好人人练气功,让气功使人类健康生活. 关于练气功中的走火入魔。练气功走火是正常现象,走火也就是所说的差气,不练气功的也经常出这种现象,练气功通过引导能更快恢复,不练气功的通过药物和其它图经也能恢复.有的也能自行恢复的. 入魔:就是练气功的看了不健康的书或受别有用心的人引到,精神上受到控制,严重的也有患精神病的.如有些书上说,人练气功,能唤起人的先天固有的"灵力",使人有特异功能..还有书上说练气功能天听远视,练气功的练不到此程度,就以为自己练功的姿势不对,时间不对,方法不对.于是就有人深夜起来练功,头朝下练,有人不停地重复某书上介绍的某个动作.久而久之,精神失常.别有用心的人,就是利用练功者练到一定程度,有气流在体内循环,有飘飘然然感觉,对练功者进行精神控制. 武术和体育竟技,都是人体的骨骼和肌肉通过长期反复缎练,以至有超乎常人的动作和资势.和是否练气功没有直接关系,但有间接关系:气功能使练武术的和搞体育竟技的气血更好地循环,快速地恢复体能,使内伤快速好转.人体只要气循环不受阻,不患关节炎,大都能练出高超的武术和体育竟技.但很多人要受内伤的折磨,练了气功就可避免.

5.练气时间地点环境及姿势和动作练气功是不需要固定的时间和地点环境,也不需要固定姿势.当然在你精力充沛时练会更好,在空气新鲜环境优雅的地方练也会更好.空气新鲜环境优雅对人体有益而无害.你找不到空气新环境优雅的地方,只要是人能正常生活的地方都能练. 练气功是不需要固定的姿势,坐着,站着,走着,跑着,躺着,跳着都能练,但唱着很难练.如有人说他一边和别人谈着话一边练气功,绝对的谎言.气功就是借助呼吸,心无杂念,平心静气,用意念(思维,想法)引导体内的真气,沿一定脉络运行的感觉过程.如说着话就不利于心无杂念,平心静气,用意念(思维,想法)引导体内的真气,沿一定脉络运行. 但对初学者来说,如图躺着练比较好!有利于做到心无杂念,平心静气,用意念(思维,想法)引导体内的真气,沿一定脉络运行.面朝上,和平时一样,两腿伸直,手象如图放也行,我喜欢把俩手放在胸腔上,但不能压在心脏上.手怎么舒服怎么放.闭嘴,用鼻呼吸.练气功前要排空大小便,你要认为憋着舒服,也行.睡前练,不要强制不入眠,练着气功睡着更好,醒后,想练,再练也行.随意. 练气功是不需要固定的动作的,有动作对身体当然有好处------生命在于运动.对入门的也就无所谓