北欧式行走有益于心衰患者

种 适 合 在 无 雪 季 节 训 练 的方 法 — —利
用 手杖 徒 步行 走 。后 来 ， 动员 对 滑 雪杖 运 的手柄 和手 柄 护 手进 行 了 改造 ， 之 更 适 使
合 于快 步行 走 和 登 山 ， 由此 逐 步演 变 为 一 种 适合户 外进 行有 氧运 动的北 欧式行 走 。 有 氧 运 动 改 善 了心 衰 患 者 的 生 活 质
心 衰患 者 安全 地 提 升 了运 动强 度 ， 外 地 额
获得 了心肺 益 处 。这项 运动 的获 益源 于我
成 人 以每 小 时 ５公 里 的匀 速 ， 进行 两 次 均
最 大 负荷 的 ６分 钟 运动 平 板 试验 ， 中一 其 次 是 北 欧式行 走 ， 一次 是 无杖 行 走 。 比较 着 有杖 和无 杖行走 的心 肺功 能反应 。在健
式 更 能使心 衰患 者得 到更强 的体育 锻炼 。
那 么 什 么 是 北 欧 式 行 走 呢 ？ Ｎ ｒｉ ｏｄｃ
Ｗａ ｉｇ ｌ ｎ ，是欧美 目前 最新 潮 的运 动之 一 ， ｋ
中文 将 之 翻译 为北 欧 式 行走 ／ 越野 行 走 ／
北欧地 区 ， 冬季结束后积雪融化 ， 越野滑
２分 。 差异 均具有 显著 性 （ ＝ ． ） 在 心衰 ｐ ００ 。 ５
患 者仅 需 花 费 约 ５ 元 购买 北 欧 行 ０欧
走 手杖 ， 参 加 ２到 ３次 的一 小 时课 程 学 并

习。然 后 他们 就 可 以进 行 户外 锻 炼 ， 无 而 需 去健身 房 。早前 还有 研究 表 明北 欧行 走 改 善 了心 衰患 者 的生 活 质 量 ， 氧能 力 和 供
北 欧 式 行 走
有 益 于 衰 患 者
● 王 若 婧
２１ ０ ２年 ５月 １ ５月 ２ ９１ ３— ２日在塞 尔
运 动 的欧 美 人 眼 中 ，走 与 走 之 间大 有 不 同 ，北 欧 式 行 走 提 供 的不 是 饭 后 帮助 消 食 ， 不 是 春 日野 外 赏 柳 散 心 ， 是一 种 也 而
滑 雪 的动 作 。在 欧 洲 ， 是一 项 是 能迅 速 这
商 提高 了 １％，峰值 心率 增加 １ ８ ５次 ／ ， 分 最 高血压 提 高 了 １ｍ ｇ ０ ｍＨ ，呼吸 困难 指 数
增加 ２分 。 差异 均具有 显著 性 （ ＝ ． ） 在 ｐ ００ 。 ５
学 会 的体 育运 动 ，且对 老 年 人是 安 全 的 ，
患 者 组 中 ， 欧 式行 走 较 无杖 行 走耗 氧 量 北
体质 。
们 四肢 行 走 时 同时 锻 炼 了我 们 的 上 肢 和 下 肢 ；更 多 肌 群 的参 与 增 加 了北 欧 式 行 走 。北 欧式 行走对 于 心衰患 者 的心脏康 复
是 安全 的。
康 组 中 ，北 欧式 行 走 较 无 杖 行 走 耗 氧 量 （ ２ 增 加 了 ４９ ｌ ｇｍｎ 增加 的 中位 数 Ｖ０ ） ． ／ ／ｉ（ ｍｋ 为 ３％ ）呼 吸商提 高 了 （ ７ ， 增加 的 中位 数 为 ５ ， ％）峰值 心 率 增 加 了 ２ ０次 ／ ， 高 收 分 最 缩 压提 高 了 １ｍ ｇ ５ ｍＨ ，呼吸 困难指 数增 加
雪 运动 员无 法 进 行野 ＃ ￣Ｉ ， ｂ Ｉ 因此 发 明了 Ｊ练
一
滑 雪式 竟 步 ／ 欧竞 步等 ， 北 最早 于 １９ ９ ７年 出现 在北 欧 国家芬 兰 ， 指 人们 手持 专 用 专 手 杖徒 步行 走 的活动 。徒 步行走 在 国人看 来 实 在没 什 么 值得 研 究之 处 ， 国人早 已 中 习惯 茶余 饭 后 闲 步街头 ， 不用 说 春 秋 时 更
节野外踏青 已是千年传统 ， 但在爱好野外
量， 减少 了心 衰相关 的住 院治 疗 。然而 ， 许
（ Ｏ ） 加 了 ２９ ｌ ｇ ｎ １ ．％ ） 呼 吸 Ｖ ２增 ．ｍ／ ／ （４７ ， ｋ ｍｉ
多 心衰 患者 觉得这 项锻 炼有难 度 。北 欧式 行 走 ， 们 需 要 行 走 手 杖 ， 肢 模 仿 越 野 人 上
特 别 是那 些 大 于 ６ ５岁 的老人 ，也有 益 于 心 衰患 者 。 在该 研 究 中 ，２名 患 者 和 １ ｌ ２名 健 康
测 试 中 ， 康 组 和心 衰 患 者组 均 未 出现 心 健
脏 缺血表 现及 明显 的心律 失常 。
研 究 表 明 北 欧 式 行 走 使 得 健 康 人 和
新潮 健身运 动 。北 欧式行 走 源于在北 欧地 区十分 流 行 的 越野 滑 雪 （ｏｄｃ Ｓ ｉ 动 ， Ｎ ｒｉ ｋ） 运 如今 已蓬 勃发 展成为 新兴 的健 身潮流 。在
维 亚 的 贝 尔格 莱 德 召 开 的 欧 洲 心 脏 病 学
会 的主 要年 会— —心 衰 会议 上 提 出了 ： 北 欧式 行 走 （ ｏｄｃ Ｗａ ｉｇ 比无 杖 行 走 方 Ｎ ｒｉ ｌｎ） ｋ