骨骼肌类型与运动的关系 组织学
《运动解剖学》教学大纲
《运动解剖学》教学大纲课程名称：运动解剖学课程性质：专业基础课课程代码：10040201201学分：4学分总学时：72学时适用专业：体育教育专业本科先修课程：一、课程的性质、目的、任务与教学要求运动解剖学是体育教育专业本科学生的一门专业基础课。
通过学习使学生熟悉人体各器官、系统的形态结构，掌握运动解剖学的基本知识。
了解体育运动对人体形态结构的影响及其规律，并能运用运动解剖学基本理论和基本知识解决体育运动中的实际问题。
提高学生观察和分析解决问题的能力，为学生今后相关课程的学习奠定坚实的解剖学基础。
二、教学内容、形式和时数分配三、教学内容绪论第一章人体的基本构造（自学）第一节细胞与细胞间质一、细胞；二、细胞间质。
第二节组织一、上皮组织；二、结缔组织；三、肌组织（在骨骼肌总论中介绍；四、神经组织（在神经总论中介绍。
第二章运动系统第一节骨和骨连结一、骨的概述；二、骨连结概述；三、上肢骨及其连结；四、下肢骨和下肢骨连结；五、躯干骨及其连结；六、颅骨及其连结。
第二节骨骼肌一、骨骼肌总论；二、上肢肌；三、下肢肌；四、躯干肌；五、头颈肌。
第三节肌肉工作分析一、肌肉配部规律；二、肌肉的协作关系；三、肌肉的工作性质；四、影响肌肉力量发挥的解剖学因素；五、多关节肌“主动不足”和“被动不足”。
第四节体育动作的解剖学分析一、动作分析介绍；二、解剖学动作分析的内容与步骤；三、动作分析举例。
第三章内脏第一节总论一、内脏的一般结构；二、腹部的分区和主要脏器体表投影。
第二节消化系统一、消化管；二、消化腺。
第三节呼吸系统一、呼吸道；二、肺；三、憋气与屏息。
第四节泌尿系统一、肾；二、输尿管；三、膀胱；四、尿道。
第五节生殖系统。
第六节胸膜、纵隔和腹膜一、胸膜；二、纵隔；三、腹膜。
第七节体育运动对内脏器官的影响一、体育运动对消化系统的影响；二、体育运动对呼吸系统的影响；三、体育运动对泌尿系统的影响。
第四章脉管系统第一节心血管系统一、概述；二、心脏；三、血管；四、体育运动对心血管形态结构和功能的影响。
骨骼肌—搜狗百科
骨骼肌—搜狗百科肌节骨骼肌肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细胞膜下方。
肌细胞内有许多沿细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。
每一肌原纤维都有相间排列的明带（Ⅰ带）及暗带（A带）。
明带染色较浅，而暗带染色较深。
暗带中间有一条较明亮的线称H线。
H线的中部有一M线。
明带中间，有一条较暗的线称为Z线。
两个z 线之间的区段，叫做一个肌节，长约1．5～2．5微米。
随意肌相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。
骨骼肌细胞构成骨胳肌组织，每块骨骼肌主要由骨骼肌组织构成，外包结缔组织膜、内有神经血管分布。
骨骼肌收缩受意识支配，故又称“随意肌”。
收缩的特点是快而有力，但不持久。
横纹肌运动系统的肌肉muscle属于横纹肌，由于绝大部分附着于骨，故又名骨骼肌。
每块肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。
肌肉具有一定的弹性，被拉长后，当拉力解除时可自动恢复到原来的程度。
肌肉的弹性可以减缓外力对人体的冲击。
肌肉内还有感受本身体位和状态的感受器，不断将冲动传向中枢，反射性地保持肌肉的紧张度，以维持体姿和保障运动时的协调。
大多数骨骼肌（skeletal muscle）借肌健附着在骨骼上。
分布于躯干和四肢的每块肌肉均由许多平行排列的骨骼肌纤维组成，它们的周围包裹着结缔组织。
包在整块肌外面的结缔组织为肌外膜（epimysium），它是一层致密结缔组织膜，含有血管和神经。
肌外膜的结缔组织以及血管和神经的分支伸入肌内，分隔和包围大小不等的肌束，形成肌束膜（perimysium）。
分布在每条肌纤维周围的少量结缔组织为肌内膜（endomysium），肌内膜含有丰富的毛细血管。
各层结缔组织膜除有支持、连接、营养和保护肌组织的作用外，对单条肌纤维的活动、乃至对肌束和整块肌肉的肌纤维群体活动也起着调整作用。
诺贝尔研究骨骼肌对血糖的利用机能骨骼肌是具有收缩能力的肌细胞（由于其形状成幼长的纤维状，所以亦称作肌纤维）所组成。
肌肉组织学
肌肉组织学1. 引言肌肉组织学是研究肌肉组织结构、形态和功能的学科，涉及到人体的运动系统和生理功能。
通过对肌肉组织的研究，可以深入了解人体运动机制、力量训练效果以及一些与运动相关的疾病。
本文将介绍肌肉组织的结构、功能以及在不同情况下的变化。
2. 肌肉组织结构2.1 骨骼肌骨骼肌是最常见和最重要的一种肌肉组织类型，它负责人体大部分的主动运动。
骨骼肌由数百个纤维束（束缚）组成，每个束缚又由多个纤维（纤丝）构成。
每根纤丝由许多薄丝状结构——肌原纤维（或称为横纹线）组成。
2.2 平滑肌平滑肌位于内脏器官中，如血管、胃等处。
与骨骼肌不同，平滑肌无明显条带状结构，其内部的肌原纤维排列较为松散，形成一个连续的网状结构。
2.3 心肌心肌是一种特殊的肌肉组织，位于心脏中，负责心脏的收缩和推动血液循环。
心肌与骨骼肌相似，具有条带状结构，但其细胞之间通过间质连接，形成一个整体。
3. 肌肉组织功能3.1 运动功能肌肉组织是人体运动的重要组成部分。
骨骼肌通过收缩产生力量，并使身体部位移动。
平滑肌在内脏器官中起到收缩和舒张的作用，推动物质在体内传输。
心肌则通过收缩和舒张来推动血液循环。
3.2 热能产生当肌肉收缩时会消耗能量，并产生热量。
这种热能产生对于保持正常体温非常重要。
大部分身体热量都是由骨骼肌产生的。
3.3 姿势控制除了运动功能外，肌肉还有助于保持身体的姿势和平衡。
肌肉通过对身体的支撑和调节，使我们能够保持稳定的姿势。
4. 肌肉组织变化4.1 肥大与萎缩通过力量训练，骨骼肌可以增加其肌原纤维的数量和横断面积，从而导致肌肉肥大。
相反，长期不进行运动或遭受损伤，骨骼肌会发生萎缩。
4.2 纤维类型改变人体的肌纤维主要分为快速收缩型（白色）和慢速收缩型（红色）。
根据运动方式和训练方法的不同，纤维类型可能会发生改变，以适应不同强度和耐力要求。
4.3 肌纤维断裂与修复在剧烈运动或外伤情况下，肌纤维可能会发生断裂。
然后，身体通过修复过程来重新连接断裂的纤维，并生成更多新的纤维。
运动生理学2第二章 肌肉活动
第二节 肌肉收缩与舒张原理
一、 肌纤维的微细结构
肌细胞（肌纤维）的组成：
细胞膜（肌膜 ）
细胞核（多个）
细胞质（肌浆）：肌原纤维、肌管 系统、线粒体、糖原、脂滴等
1、肌原纤维
肌原纤维呈长纤维状，纵贯于肌纤维全长，直径约为1-2微米。由若干 个肌小节构成。肌小节又是由更微细的肌丝构成。肌丝及其支持结构是肌 原纤维的结构基础。
引起兴奋的刺激条件
强度 时间 强度-时间变化率
2、强度-时间曲线
3、兴奋性的评价指标
阈强度
时值：以2倍基强度刺激组织时， 刚能引起组织兴奋所需的最短作 用时间。
2、兴奋本质
静息电位
动作电位
返回
时值的应用：项目不同，肌肉不同，训练水平不同，
时值不同。
速度练习者＜力量练习者 屈肌＜伸肌 训练水平提高，时值缩短，且拮抗肌之间的比例 缩小，说明协调性提高了。 疲劳后、肌肉损伤或萎缩后时值延长
（A带）
（I带）
返回
粗肌丝和细肌丝
粗肌丝直径约10纳米，其长度与暗带相同，M线则把成束 的粗肌丝固定在一定的位置上。 细肌丝直径约5纳米，由Z线结构向两侧明带伸出，有一段 插入粗肌丝之间（或暗带中）。
肌丝的分子组成
粗肌丝主要由肌球蛋白（myosin，又称肌凝蛋白）分子组成。每条 粗肌丝大约含有200-300个肌球蛋白分子，每个肌球蛋白由两条相同的 重链和四条轻链组成，分子量约为500kD。
机能、代谢特征
收缩速度快 收缩力量大（较慢肌）
易疲劳 无氧代谢为主
与运动的关系
较大强度运动 速度、爆发力训练 快肌纤维选择性肥大 发展无氧代谢
慢肌纤维：毛细血管丰富，
肌红蛋白、线粒体较多
运动训练与肌纤维类型的关系.
2．无氧阈及其体育锻炼。无氧阈是人体在进行
递增性体育锻炼过程中，由有氧代谢供能开始大量 动用无氧代谢供能的转折点，这一转的点相当于一 般人心率在140-150次/分时的运动强度。也就是说， 体育锻炼时心率在140/分以下，主要是发展有氧耐 力，心率150次/分以上，就主要是发展机体的无氧 耐力。因此，不管彩用何种体育锻炼方式，只要是 以发展有氧耐力为主要目的的练习，心率最好不要 超过150次/分。
（ 2 ）速度训练对肌纤维无氧能力的影响： 增强乳酸脱氢酶的活性。
（ 3 ） 训练对肌纤维影响的专一性：划船 运动员臂 部慢肌比例高达 74.5% ，而腿部只有 57.5% 。
由此引出的训练以及提高
（1）提高肌肉力量的方法
1．动力性力量练习 肌肉收缩时肌纤维长度发生变化，同时产 生张力克服外界阻力的力量练习 。 体育锻炼中所从事的力量练习多数 是属于动力性力量练习 。动力性练习主要是通过 不断增加运动负荷 （阻力）达到提高肌肉力量的效果 。 2．静力性力量练习 肌肉收缩时肌肉长度未发生变化，而是维持 某一特定位置的肌肉力量练习。静力性练习主要是发展肌肉在特定位 置的肌肉力量 。 3．电刺激练习 电刺激增加肌肉力量是一种被动肌肉力量练习法， 具体方法是将电极放置于要练习的肌肉群表面，通过电刺激使肌肉被 动产生收缩。采用这种方法可以有效地增加肌肉力量，同时肌肉损伤 的可能性也较小，除用于一般增加肌肉力量外，特别适用于肌肉损伤 后的康复练习。电刺激增加肌肉力量需要有专门的电刺激器，用电刺
运动系统--骨骼肌概述1
肌学概述•根据结构和功能的特点，可将肌组织分为骨骼肌、心肌和平滑肌。
•肌学总论歌诀：全身肌肉有三种，心肌骨骼平滑肌，心肌骨骼横纹肌，心肌平滑不随意。
骨骼肌骨骼肌分布广泛，有600多块，约占人体体重的40%，每块肌都是具有一定形态、结构和功能，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。
每块肌都是一个器官。
（一）肌的分类肌按照形态可分肌的形状长肌：短肌：扁肌：轮匝肌：肌的形状长肌根据头数可分为：二头肌三头肌四头肌根据肌纤维排列方向又可分为：梭形肌多羽肌单羽肌半羽肌肌的构造包括肌腹和肌腱两部分肌腹：位于肌的中部，色红，柔软，有弹性，有收缩力。
肌腱：位于肌的两端，色白，强韧，无收缩力。
有些扁肌的肌腱宽阔扁薄，呈膜状，称腱膜。
（二）肌的构造（三）肌的起止点和配布1、起点（定点）：在固定骨上的附着点。
止点（动点）：在移动骨上的附着点。
一般接近身体正中矢状面或近侧端为起点。
反之为止点。
但是起止点是相对的，随着运动情况的变化往往可以相互转化。
2、骨骼肌在关节周围的配部形式和多少与关节的运动类型密切相关，即在一个运动轴的相对侧配布有两组作用相反的肌，这两组作用相反的肌互称为拮抗肌，此外，关节在完成某一种运动时，常依赖多块肌配合，这些作用相同的肌称为协同肌。
（三）肌的辅助结构肌肉周围有一些利于肌肉活动的的结构，称为肌肉的辅助结构。
包括：筋膜、滑膜囊和腱鞘1、筋膜筋膜是包在肌肉外面的结缔组织。
筋膜分为浅筋膜和深筋膜浅筋膜又叫皮下筋膜，位于皮下，由含脂肪成分的疏松结缔组织构成。
它对深面的肌肉、血管、神经具有保护功能。
深筋膜（固有筋膜）：位于浅筋膜的深面，由致密结缔组织构成。
它在骨突之间增厚形成假韧带；包被肌肉成肌鞘；插入肌群之间，形成肌间隔，以约束肌肉牵引方向，并保证肌肉及肌群单独活动，互不干扰。
▪筋膜还可为肌肉附着，增大肌肉附着面积，利于肌肉收缩时更好地发挥力量。
筋膜还具有限制炎症的扩散，保护健康的功能。
运动解剖学(肌肉)医学PPT课件
06
肌肉损伤与修复
常见肌肉损伤类型及原因
肌肉拉伤
由于过度拉伸或急剧收缩导致肌 肉或肌腱损伤，常见于运动过程
中。
肌肉挫伤
由钝性外力作用于肌肉导致的闭合 性损伤，常见于撞击、跌倒等情况。
肌肉撕裂
肌肉纤维部分或完全断裂，通常由 强烈外力引起，如运动中的猛烈撞 击。
肌肉损伤修复过程与机制
01
02
03
急性期
损伤后立即发生，包括止 血、炎症和肿胀等反应。
修复期
损伤后几天至几周内，主 要涉及再生和修复过程， 包括血管生成、纤维母细 胞增殖和胶原合成。
重塑期
损伤后数周至数月内，通 过改建和重塑使受损组织 恢复结构和功能。
运动在肌肉损伤修复中的作用
促进血液循环
运动可以增加局部血液流量，有 助于清除坏死组织和炎症介质， 同时提供修复所需的营养和氧气。
04
平滑肌结构与功能
平滑肌细胞形态与分布
形态
长梭形，无横纹，细胞核位于细胞中央
分布
内脏器官壁内，如血管、胃肠道、支气管 等
特点
细胞间连接少，收缩时细胞长度缩短，宽 度增加
平滑肌收缩机制及调节
01 收缩机制
依赖于肌浆网内Ca2+的释放和 细胞外Ca2+的内流
02 调节方式
神经调节、体液调节和自身调 节
02 03
横桥摆动
横桥是一种能与肌动蛋白结合的蛋白质结构，具有ATP酶活性。在肌肉 收缩过程中，横桥与肌动蛋白结合并摆动，将能量转化为机械能，使肌 肉缩短。
肌肉舒张
当刺激停止时，钙离子被重新摄入到肌浆网中，肌钙蛋白与钙离子分离， 原肌球蛋白恢复原位，横桥与肌动蛋白分离并恢复到原来的位置，肌肉 舒张。
人体解剖学运动系统重点笔记
人体解剖学运动系统重点笔记人体解剖学是研究人体结构及其组织之间的关系的学科。
运动系统是人体的一个重要组成部分，包括骨骼系统、肌肉系统和关节系统。
下面是对运动系统的重点笔记。
骨骼系统：1. 骨骼系统由骨骼、骨骼关节和骨骼肌组成。
2. 人体有206块骨骼，包括长骨、短骨、扁骨和不规则骨。
3. 骨骼的功能包括支撑、保护内脏、提供运动和储存矿物质。
4. 骨骼由骨头和韧带组成。
骨头由骨质和骨髓组成，韧带连接骨头。
5. 骨骼的形态受到遗传和环境因素的影响。
肌肉系统：1. 肌肉系统由肌肉和肌腱组成。
2. 人体有超过600块肌肉，可以分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
3. 肌肉的主要功能是产生力和运动，同时也参与到保持姿势、维持体温和保护内脏等多个方面。
4. 肌肉由肌纤维组成，肌纤维由肌原纤维组成，肌原纤维中有肌小节。
5. 肌腱连接肌肉和骨骼。
肌腱由密集的结缔组织组成，具有很强的抵抗力。
关节系统：1. 关节系统包括关节和韧带。
2. 关节分为六种类型：滑动关节、齿轮关节、弹簧关节、球和盘关节、骨头关节和滚动关节。
3. 关节的主要功能是允许骨骼之间的运动。
4. 韧带连接骨骼并提供稳定性和支持。
运动系统的功能：1. 支撑：骨骼提供身体的支撑和稳定。
2. 保护：骨骼保护内脏器官，如颅骨保护脑部。
3. 运动：骨骼和肌肉共同协作产生运动。
4. 储存矿物质：骨骼是钙离子和其他矿物质的储存库。
运动的类型：1. 主动运动：由肌肉收缩和骨骼的关节运动产生。
2. 无意识的运动：例如心脏跳动和呼吸。
3. 反射性运动：例如避免烫伤时的手的迅速收回。
运动的控制：1. 运动由中枢神经系统控制，包括大脑和脊髓。
2. 肌肉由神经元和神经纤维控制。
神经冲动从中枢神经系统传递到肌肉，触发肌肉收缩。
3. 运动的控制还涉及到感觉器官，例如皮肤和肌肉的感受器。
与运动系统相关的疾病和损伤：1. 骨折：骨骼断裂或断裂。
2. 关节炎：关节的炎症和退化。
3. 肌肉拉伤：肌肉过度拉伸或撕裂。
肌肉与运动的关系
肌肉与运动的关系肌肉是人体最重要的组织之一，它在运动中发挥着关键的作用。
肌肉的运动与人体的健康息息相关，对于个体的身体素质和心理健康都有重要影响。
本文将探讨肌肉与运动之间的密切关系，以及肌肉在运动中的功能和作用。
一、肌肉与运动的基本概念肌肉是由肌肉纤维组成的，它负责产生力量和创造运动。
肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种类型，其中骨骼肌是最重要的类型。
运动是指人体在日常生活中进行的一系列身体活动，如走路、跑步、举重等。
二、肌肉在运动中的功能1. 产生力量：肌肉的主要功能之一是产生力量，使人体能够进行各种运动活动。
当肌肉收缩时，肌纤维会缩短，从而产生力量，推动骨骼运动。
2. 稳定关节：肌肉对于关节的稳定至关重要。
肌肉围绕着关节，并通过收缩和放松的运动来保持关节的稳定性，减少运动中的潜在风险。
3. 调节姿势：肌肉对于保持良好的身体姿势至关重要。
通过肌肉的收缩和放松，我们可以调节身体的姿势，保持良好的身体形态。
4. 提高新陈代谢：肌肉具有高度的代谢活性，它可以加速新陈代谢过程，提高能量消耗和脂肪燃烧，有助于维持健康的体重。
三、肌肉与不同类型运动的关系1. 有氧运动：有氧运动是指持续时间较长、强度适中的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
这类运动主要通过增强心肺功能和提高肌肉耐力来改善健康状况。
2. 抗阻力训练：抗阻力训练是指通过使用重量或阻力器械进行的训练，如举重、引体向上等。
这类运动可以增强肌肉力量和提高肌肉的质量。
3. 灵活性训练：灵活性训练是指通过伸展、拉伸等方式来增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
这类训练可以提高肌肉的弹性和减少受伤风险。
四、肌肉与身体健康的关联1. 健康体重控制：肌肉具有较高的代谢效率，增加肌肉的含量可以提高基础代谢率，帮助控制体重，预防和减少肥胖等慢性疾病的风险。
2. 预防骨质疏松症：适度的抗阻力训练可以促进骨骼的生长和密度，预防骨骼疾病，如骨质疏松症。
3. 改善心血管健康：有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏肌肉，降低心血管疾病的风险。
骨骼肌的组织结构
骨骼肌的组织结构
骨骼肌的组织结构
骨骼肌是人体运动的主要组织，是俗称的“肌肉”。
它位于人体
的骨骼和关节之间，用来支撑骨骼的运动。
骨骼肌是一种特殊的组织，其结构具有复杂性。
它由纤维状的肌纤维构成，是一种蛋白质收缩的组织，像绳索一样紧密地缠绕在骨骼和关节之间，形成弹性组织。
骨骼肌结构由3种不同的细胞类型组成。
它们分别是肌纤维细胞（或称肌肉细胞）、支撑细胞和神经细胞。
肌纤维细胞是最常见的细胞类型，它们是骨骼肌中的最主要细胞组成部分，负责提供肌肉的力量和力学结构。
肌纤维细胞由肌纤维包围，并且由肌原细胞组成，肌原细胞中有多种分子，以及肌肉收缩的神经传导物质肌酸。
支撑细胞是骨骼肌中的最小细胞，它们位于肌纤维上方，形成层状结构。
支撑细胞的主要作用是提供肌纤维细胞所需的营养物质和氧气，同时也负责保护和维护肌纤维的稳定。
最后，神经细胞是由神经元构成的，负责将神经刺激传递到肌纤维上，从而促进肌肉的收缩。
骨骼肌可被分为3种类型：白肌、红肌和斜纹肌。
其中，白肌由低氧耐受性的肌纤维细胞构成，是运动持续时间较长的肌群；红肌由高氧耐受性的肌纤维细胞构成，是短时间内可以发挥大量力量的肌群；斜纹肌是一种罕见的肌群，通常用于小体积精细运动中。
骨骼肌的组织结构特别复杂，它不仅由肌纤维细胞、支撑细胞和
神经细胞组成，而且还由其他细胞和细胞分泌物构成，如胶原蛋白、纤维原等。
这些细胞和物质结合起来，构成了弹性紧密的结构，从而支撑整个运动系统。
运动生理学PPT课件(全)
接受刺激后所产生的生物电反应过程 及表现。
生理活动表现：兴奋与抑制
四、适应性
适应性：生物体长期生存在某一特定的生活环 境中，在客观环境的影响下可以逐渐形成一种 与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。
如长期居住在高原地区的居民，其血液中的红 细胞数量远远超过平原地区的居民。
2、膜电位产生的原理——离子学说
（1）、细胞膜内外存在着离子浓度的差异。这种 差异决定了离子运动的方向。
膜内外离子分布的不均匀性
Na+ Cl-
K+
A-
（2）、细胞膜的通透性对离子的 通过具有选择性。
安静时 膜通道的选择性通
透 Na+
K+
受刺激后
ACl-
在静息状态下，Ｋ+具有外流的趋势， Na+具
因此受益； （3）、培养目标的要求，3个学分具有
强制性。
2、如何学好运动生理学？
（1）、了解原理，掌握常识，重在运用 （2）、课上课下相结合，教材和笔记相
结合 （3）、勤学好问，不拘形式，不分场所
随问随答。
二、生理学的概念
人体生理学：生命科学的一个分支，是研究 人体生命正常活动规律的科学，是医学科学 的重要基础理论学科。 运动生理学：是人体生理学的分支，是专门 研究人体的运动能力和对运动的反应与适应 过程的科学，是体育科学中一门重要的应用 基础理论学科。
第二节 人体生理机能的调节
一、神经调节 二、体液调节 三、自身调节
一、神经调节
神经调节：由神经系统的活动调节生理功
能的调节方式。
调节特点：快速、短暂、精确
调节基本方式：反射
运动系统骨骼肌总结
赤峰卫生学校16级中医班张宏帅骨骼肌占体重40%，有600多块，每块肌都可看作一个器官。
一、按形态分类：1、长肌——多分布于四肢，收缩时肌腹明显缩短，运动幅度较大。
2、短肌——多分布于躯干深层，小而短，具有明显的节段性，收缩幅度较小。
3、扁肌——宽扁呈薄片状，多见于胸腹壁，除运动功能外还兼有保护内脏的作用。
4、轮匝肌——多呈环形，多分布在身体孔裂的周围，收缩时可以关闭孔裂。
按部位分：头肌、躯干肌、四肢肌。
二、肌的构造与起止1、肌的构造肌腹——位于肌的中间，色红，柔软，有收缩能力肌腱——位于肌的两端，色白，较硬，无收缩能力长肌的腱多呈索状，扁肌的腱呈膜状称腱膜（肌借肌腱附着于骨骼上）2、肌的起止①肌的两端通常附着于两块或两块以上的骨上，跨过一个或几个关节；∴肌的收缩→牵动骨→产生运动；②运动时通常是一骨位置相对固定，另一骨位置相对移动；③肌附着在固定骨上的附着点——定点（起点）；肌附着在移动骨上的附着点——动点（止点）起止点是相对的！三、肌的辅助结构1、筋膜：遍布全身，分浅筋膜和深筋膜两种。
①浅筋膜（皮下筋膜）——位于真皮之下，完整连续的覆盖全身，（内含有脂肪、浅动脉、皮下静脉、皮神经、淋巴管）；作用：保护深部组织和保持体温。
②深筋膜（固有筋膜）——位于浅筋膜的深面，包被在每块肌肉或肌群、腺体、大血管和神经等形成“筋膜鞘”。
在四肢最发达外伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群，称“肌间隔”；作用：保护肌免受摩擦，有利肌或肌群进行活动。
2、滑膜囊——垫于肌腱和骨之间，为封闭的结缔组织小囊，内含少量滑液（有的滑膜囊在关节附近和关节腔相通）；作用：增加润滑，减少摩擦，促进运动的灵活性（滑膜囊炎症可影响肢体局部的运动功能）3、腱鞘——由内、外两层共同组成，内层（滑膜层）呈双层套管状包裹着肌腱，多见于手足摩擦较大的部位；作用：约束肌腱，减少在运动时的摩擦。
4、籽骨——由肌腱骨化而来，位于关节周围肌腱与骨之间。
减少肌腱与骨的摩擦，转变肌牵引方向和加大肌力作用，籽骨多位于手足，髌骨是人体最大的籽骨。
肌组织的种类及各自的结构特点
一、肌组织的种类肌肉组织是人体组织中最为广泛和最为重要的一种组织类型，其主要功能是产生力量和运动。
在人体内，肌肉组织分为三种不同的类型，包括骨骼肌、平滑肌和心肌。
每种肌肉组织都具有特定的结构特点和功能。
二、骨骼肌的结构特点1. 骨骼肌是人体内最为广泛的一种肌肉组织，它负责人体的主动运动和姿势的维持。
2. 骨骼肌的细胞叫做肌纤维，每个肌纤维是由许多肌原纤维束组成的。
3. 肌原纤维中含有丰富的线粒体和肌小片，这些结构可以提供所需的能量，并协助肌肉的收缩和松弛。
4. 骨骼肌中还含有丰富的血管和神经，以确保肌肉组织获得充分的氧气和营养物质，同时能够接受神经系统的控制和调节。
三、平滑肌的结构特点1. 平滑肌是一种内脏肌肉，主要分布在内脏器官中，如血管、消化道、呼吸道等处。
2. 平滑肌的细胞呈纺锤形，丝状核心，没有横纹。
3. 平滑肌由于没有横纹，因此受到刺激后呈现顺序性的收缩，可以维持器官的张力和蠕动运动。
4. 平滑肌细胞之间通过胶原纤维和弹性纤维相互连接，形成完整的肌层。
四、心肌的结构特点1. 心肌是心脏中的肌肉组织，负责心脏的收缩和舒张。
2. 心肌组织呈横纹肌，与骨骼肌相似，但是心肌细胞之间通过交叉相互连接，形成心肌纤维网，具有高度的协调性和同步性。
3. 心肌细胞中含有丰富的线粒体和细胞器，以确保心脏能够持续快速地提供能量和完成心脏的收缩运动。
4. 心肌中含有丰富的神经元和血管，以确保心脏的正常功能和稳定性。
五、不同肌组织的相互作用1. 骨骼肌和平滑肌在人体内协同工作，确保人体的各种运动和生理功能的正常进行。
2. 心肌负责心脏的收缩和舒张，同时受到神经和内分泌系统的控制和调节。
3. 三种肌组织在不同的部位和器官中具有不同的比例和组合，形成人体复杂的肌肉系统，确保人体能够保持姿势和进行各种运动。
4. 不同肌组织之间通过细胞信号和神经传导来实现协同工作和相互配合，确保人体内部各项生理机能的正常进行。
肌组织的种类及各自的结构特点在人体内起着重要的作用，不仅确保了人体各种运动和生理功能的正常进行，同时也为人体的健康和生存提供了坚实的基础。
CH3-运动系统4-骨骼肌的概述
九.肌肉力量练习和伸展性练习的解剖学依据
（一）肌肉伸展性练习的解剖学依据 １ 影响伸展性的因素 关节的骨性结构： １） 关节的骨性结构 对关节伸展性有直接影响的因素有两
个：一是两个关节面之间的面积差和弧度差，差别越小，关节 一是两个关节面之间的面积差和弧度差，差别越小， 的灵活性（伸展性）越差；二是关节窝周围的骨突， 的灵活性（伸展性）越差；二是关节窝周围的骨突，对关节的 活动有限制作用。 活动有限制作用。
３）其他因素：年龄、性别、脂肪的厚度和温度等对机体的伸 其他因素：年龄、性别、
展性都有影响。其中温度和脂肪厚度是可变因素。 展性都有影响。其中温度和脂肪厚度是可变因素。
发展伸展性的训练方法： ２ 发展伸展性的训练方法
发展伸展性可按照超负荷原理，采用拉伸的方法分为两类， 发展伸展性可按照超负荷原理，采用拉伸的方法分为两类， 超负荷原理 静力拉伸法； 持续的拉伸，如耗腿等。 静力拉伸法；是一种缓慢 持续的拉伸，如耗腿等。 动力拉伸法。是一种节奏较快并多次重复的练习，如连续踢腿等。 动力拉伸法。是一种节奏较快并多次重复的练习，如连续踢腿等。 超负荷静力拉伸法，其方法是训练者在拉伸软组织时， 超负荷静力拉伸法，其方法是训练者在拉伸软组织时，迫使被拉 伸的软组织达到“ 的位置并略微超过一些， 伸的软组织达到“酸、胀、痛”的位置并略微超过一些，停留约 １０秒钟 每天重复１５次左右，可分数次进行。 秒钟， １５次左右 １０秒钟，每天重复１５次左右，可分数次进行。 静力拉伸法有四个优点： 静力拉伸法有四个优点： 能量消耗少。 第一 能量消耗少。 软组织不会因突然受力或用力过猛而发生拉伤。 第二 软组织不会因突然受力或用力过猛而发生拉伤。 不会激发牵张反射，即不会引起肌肉被动收缩。 第三 不会激发牵张反射，即不会引起肌肉被动收缩。 第四 拉伸效果比较理想。 拉伸效果比较理想。
骨骼肌的收缩机制和力学原理
骨骼肌的收缩机制和力学原理骨骼肌是人体最常见和最重要的肌肉类型之一，也是最容易感知的肌肉类型。
它通过收缩和伸展来使我们的身体运动，起到支持和运动骨骼的作用。
而这个收缩的过程涉及到复杂的肌肉组织、神经元和生化反应的协同工作。
1. 骨骼肌的结构和组织骨骼肌由肌纤维组成，每个肌纤维又是由一堆排列在一起的肌原纤维组成的。
肌原纤维是一种细长的多核细胞，肌原纤维内部还有许多纤维束，称为肌丝。
肌丝由一组重叠的肌光丝和肌原丝组成。
肌光丝由肌球蛋白构成，肌原丝则由肌球蛋白和肌感蛋白构成。
这些蛋白质相互作用，使肌丝滑动并引起肌肉收缩。
2. 肌肉收缩的机制肌肉收缩是由神经冲动触发的。
当我们想要进行某个运动时，大脑将信号通过神经元传递到相应的肌肉上。
这些神经冲动到达肌肉时，释放出神经递质乙酰胆碱，与肌肉细胞上的受体结合，触发电化学反应。
这个反应导致肌肉细胞中的钙离子释放出来，与肌原纤维中的肌球蛋白结合。
这种双肽结合引发了一系列的生化反应，导致肌球蛋白发生构象变化，使肌丝滑动。
当肌丝滑动时，肌纤维缩短，肌肉就会收缩。
3. 肌肉收缩的力学原理肌肉收缩的力学原理可以用滑动蛋白理论来解释。
滑动蛋白理论认为肌肉收缩是由肌光丝和肌原丝之间的滑动引起的。
肌原丝中的肌球蛋白与肌光丝中的肌球蛋白结合，并通过ATP供能的肌头蛋白发生结合和解离，从而使肌丝滑动。
这种滑动使肌肉纤维缩短，产生力量。
肌肉的力量大小取决于肌肉纤维的数目和肌肉纤维中肌丝的滑动程度。
4. 不同类型肌肉收缩肌肉收缩可以分为等长收缩和等张收缩。
等长收缩发生在肌肉受力但长度不发生变化的情况下，例如举起一个重物但不放下。
等张收缩发生在肌肉受力并产生长度变化的情况下，例如推开一扇门。
这两种收缩形式可以同时发生，使肌肉能够完成更复杂的运动。
总结：骨骼肌的收缩机制和力学原理是人体运动的基础，在我们进行日常活动时起到重要的作用。
肌肉收缩涉及到肌肉组织的结构与组织、神经递质的释放以及肌球蛋白和肌丝之间的相互作用。
组织学与解剖学肌肉组织
1
暗带又称A带，明带又称1带。 I带的宽度可因肌纤维的不同 收缩状态而有差异，收缩时变 窄，舒张时变宽；A带在任何 状态都保持一定的宽度。
2
在A带中部有一浅色窄带称H 带，H带正中有一条深色线称 为M线；I 带中部有一条色深 的间线称Z线，肌原纤维每相 邻两条Z线之间的部分称肌节， 每个肌节包格1／2I带十A带 十1／2I带。肌节是肌肉收缩 的形态结构单位。
横小管 肌纤维的肌膜向细胞内垂直凹陷形成横 小管或称T小管，同一水平的横小管在细胞内分 支吻合环绕在每条肌原纤维的周围，横小管的位 置因不同动物而异，哺乳动物的模小管位于A带 与I带交界处；两栖类的横小管则位于Z线水平， 横小管可将肌膜的兴奋迅速传到细胞内部。
肌质网 肌质网属肌纤维内的滑面内质网、位于肌原纤维之间。在相邻两 条横小管之间，肌质网大致纵行排列，故又名纵小管简称 L小管。但在靠 近横小管处，两侧的纵小管各自膨大，并相互吻合连接形成终地 （Termina l cisterna ）。横小管和两侧的终地共同构成三联体 （traid）。三联体是肌纤维兴奋收缩耦联的结构基础，肌质网的膜上有 丰富的钙泵，有调节肌浆中白Ca++浓度的作用。
骨骼肌 心肌
平滑肌
第三节 肌肉组织
一、骨骼肌 （一）骨路肌纤维的一般结构 骨骼肌纤维呈长圆柱状，大小因肌肉类型和生理活动的状况而不同。 其结构包括肌膜、细胞核和肌浆（细胞质）。肌纤维膜（肌膜）的 外面有基膜紧密贴附。细胞内有多个甚至几百个椭圆形细胞核，位 于细胞周缘。 肌浆内含有肌原纤维，肌质网、高尔基复合体、线粒体，肌红蛋白、 脂滴、糖原颗粒等。 肌原纤维是细胞的功能结构，呈细丝状，沿细胞长轴平行排列，每 条肌原纤维 都有明暗相间的横纹，且每条肌原纤维的横纹皆整齐地排列在同一 水平，所以整个肌纤维显示出明暗相间的带，分别称明带和暗带。 用铁苏木精法染色，暗带着色很深，明带着色较浅。
骨骼肌纤维的类型与运动的关系
骨骼肌纤维的类型与运动的关系（一）运动员的肌纤维类型1、时间短、强度大的运动项目的运动员：快肌纤维百分比大；2、耐力性运动项目的运动员：慢肌纤维百分比大；3、对有氧能力和无氧能力需求均较高的运动员其两类肌纤维分布接近。
（二）训练对肌纤维的影响1、运动训练对肌纤维类型的转变的影响:“遗传学派”,“训练—适应学派”。
2、运动训练对肌纤维的面积和数量的影响：肌纤维增粗，即肥大；肌纤维数目增多。
3、训练对肌纤维代谢特征的影响（1）训练对肌纤维有氧能力的影响；（2）训练对肌纤维无氧能力的影响；（3）训练对肌纤维影响的专一性，即训练所引起的肌纤维的适应性变化。
血液的组成（一）血浆（无形成分）：占血液总量50%～60%。
（二）血细胞（有形成分）：占血液总量40%～50%。
包括红细胞、白细胞和血小板。
（三）红细胞比容（或称为压积）：红细胞占全血容积的百分比，健康成年男子红细胞比容约为40%～50%，女子约为37%～48%四、血液的机能（一）维持内环境的相对稳定（二）运输机能1、运输气体；2、运输营养；3、运输代谢产物；4、运输热量。
（三）参与调节激素随血液循环运送到相应的靶细胞，以调节其机能活动。
（四）防御与保护机能1、白细胞→吞噬分解作用→细胞防御；2、血浆中免疫物质→免疫→化学防御；3、血小板→凝血和止血→保护作用。
心脏泵功能的评定（一）心输出量1、每搏输出量：左心室每次收缩所射出的血量，简称搏出量。
2、射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。
3、每分输出量：左心室每分钟射出的血量，通常所说的心输出量是指每分输出量。
4、心指数：空腹、安静状态下每平方米体表面积计算的心输出量。
5、心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力，包括心率贮备和搏出量贮备。
6、心脏作功量（二）影响心输出量的因素1、影响搏出量（1）前负荷（心室充盈量）；（2）后负荷（动脉血压）；（3）心肌收缩能力。
2、心率的影响在一定的范围内，心率与心输出量呈正变关系。
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骨骼肌类型与运动的关系
人类骨骼肌由不同类型的肌纤维混合而成，通常根据肌纤维的收缩速度可将其分为慢肌纤维和快肌纤维两类，人体骨骼肌纤维分为Ⅰ和Ⅱ两个类型，Ⅱ型中又分为三个亚型。
即Ⅰ型为慢缩红肌，Ⅱ型为快缩肌，Ⅱa型为快缩红肌，Ⅱb型为快缩白肌，Ⅱc型为一种未分化的较原始的肌纤维。
骨骼肌纤维的类型与运动的关系（一）运动员的肌纤维类型1、时间短、强度大的运动项目的运动员：快肌纤维百分比大；2、耐力性运动项目的运动员：慢肌纤维百
分比大；3、对有氧能力和无氧能力需求均较高的运动员其两类肌纤维分布接近。
（二）训练对肌纤维的影响1、运动训练对肌纤维类型的转变的影响:“遗传学派”,“训练—适应学派”。
2、运动训练对肌纤维的面积和数量的影响：肌纤维增粗，即肥大；肌纤维数目增多。
3、训练对肌纤维代谢特征的影响（1）训练对肌纤维有氧能力的影响；（2）训练对肌纤维无氧能力的影响；（3）训练对肌纤维影响的专一性，即训练所引起的肌纤维的适应性变化。
各类骨骼肌形态特征：快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色；其肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快；快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元支配，大运动神经元的胞体大，轴突粗，与肌膜的接触面积大，一个运动神经元所支配的肌纤维数量多。
慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；其肌浆中线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达；支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，其胞体小，轴突细，神经
肌肉接点小，终末含乙酰胆碱的囊泡数量小，一个运动神经元所支配的肌纤维数量小。
2）代谢特征。
快肌纤维无氧代谢能力较高。
表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，肌糖原含量较高。
慢肌纤维有氧氧化能力较高。
表现为线粒体数量多，体积大，氧化酶活性较高，甘油三酯含量高。
毛细血管丰富，肌红蛋白含量高。
3）生理特征。
快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，但收缩不能持久、易疲劳。
慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度慢，张力小，能持久、抗疲劳能力强。
人类同一块肌
肉中既有快肌纤维，又有慢肌纤维。
不同肌纤维在同一肌肉中所占的数量百分比称为肌纤维类型的百分组成。
两类肌纤维百分组成与某些基本素质关系密切。
快肌百分组成与速度、爆发力有关；而慢肌百分组成与一般耐力和力量耐力有关。
如从事短跑、跳跃的运动员快肌百分组成占优势；从事马拉松、长跑的运动员慢肌百分组成占优势，中长跑运动员两者组成差不多。