久坐成病：几乎“从头到脚”(新版)
久坐：很接近死亡的动作从头到脚都...
久坐：很接近死亡的动作从头到脚都...久坐：很接近死亡的动作从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。
在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。
患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
01、久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
02、久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
03、久坐伤血管：动脉硬化长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。
久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。
每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
04、久坐伤神：头晕眼花久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
05、久坐伤骨：颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
最新久坐致病教学讲义ppt
坐久后， 我们通 常只会 采取通 气量较 低的胸 式浅呼
吸
疾病丛生，使我 们人生既苦又短
4 克服并有效地遏制久坐弊端的最好方法是快走
将快走变成一种享受，即可快快乐乐、健康长寿地去享受生活。
快 走
自然塑造健康长寿必须的苗条的沙漏型身材， 使腰颈锥远离各种病痛的困扰
呼吸时的通气量自然会大幅度增加，整个肺部 则会得到充分的锻炼，心肌也会更加充分地跳 动起来
中国的一些调查数据也证明了久坐的对运动系统的伤害。 零点研究咨询集团队对全国12个大中城市、12个小城
镇的3854名居民进行了入户访问后发现，拥有了私家车的人 有19.6％的人体重比以前增加，19.1％的人感觉“容易腰酸 背痛了”。调查发现，男性有车后对车的依赖程度更高，导 致体重增多，腰酸背痛的人比女性更多。读者可以想象，拥 有私家车所导致坐着的时间的少许增长就已经造成这么大的 影响了，如果每天坐着不动，那么将会对整个身体产生多大 的影响？
邓松华教授
绪论
一、病理生理学任务、地位与内容 二、病理生理学的研究方法 三、病理生理简史
一、病理生理学任务、地位与内容：
1、主要研究：疾病发生发展规律及其机制 机体机能代谢变化及治疗原则
2、是一门综合性边缘学科：同医学科学的 各个学科如生物学、生理、生化、病解、 免疫、药理、微生物等学科密切相关. 如药理作用下机能代谢变化、遗传性疾病 的病生变化、免疫-变态反应等.
3、久坐还会极大地增加 脊柱侧弯的概率，在电脑 或者写字台前久坐后，我 们会本能的放松下来以减 缓疲劳，这样，我们就很 容易右倾身体并压低右肩 （左撇子正好相反）以使 自己对鼠标的操作来的更 加放松。这会塑造出侧弯 的脊柱，会使得我们的双 肩一高一低。我就有几个 整天对着电脑久坐不动的 朋友出现了脊柱侧弯，右 肩下垂左肩高耸的现象。
【养生常识】 久坐的八大危害
【养生常识】久坐的八大危害你是不是每天一上班就一直坐到下班呢?你知道久坐的危害么?今天和小编一起来了解一下久坐的八大危害吧。
久坐的危害1、长期久坐，肤色暗淡无光生命在于运动，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。
另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。
而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。
2、引起心脏病的危险久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
3、久坐使胸腔血液不足久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
4、久坐还会使人的脑供血不足久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
5、久坐不动会引起腰酸背痛久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病6、引起消化道疾病久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
7、引起抑郁久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
专家表示，运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病。
对男性而言，久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力时，会导致排尿无力。
而女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。
而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。
美国癌症协会调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易患心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的概率高了37%，相同情况下男性为18%。
久坐带来的危害
久坐带来的危害作者：郑毅来源：《黄河黄土黄种人》2019年第08期生命在于运动，一个人要想身心健康，就必须重视运动健身，以达到畅通气血，强健心肺功能，促进新陈代谢，增强体质之目的。
但是仍有不少人喜欢长时间“黏”在椅子里、沙发上，殊不知这样做不仅容易导致腰背酸痛、脖子僵硬、头晕倦怠、食欲下降、诱发肥胖，还会对身心健康造成很多危害。
1. 容易衰老。
经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，加速衰老。
2. 易致焦虑。
据英国一项研究表明，久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联，这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。
尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显，但一项研究表明，每天看电视超过2 小时以上的中学生，患焦虑症的人数要比那些看电视不到2 小时的人高36%。
3. 心脑血管疾病增加。
久坐不动必然会导致血液循环速度减慢，血流变缓，心脏工作量减少，久而久之会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。
一项研究表明，中老年人若久坐不动，特别是下午4～6时之间，最易导致血栓形成，诱发心肌梗死和缺血性中风发作。
4. 诱发与加重颈椎病。
久坐看手机或打麻将，由于头部长时间处于前屈位，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态，颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态，因此易使颈椎病诱发与加重，还会引发大脑供血不足。
大脑供血不足，营养物质和氧气供应缺乏，大脑功能受损，不但会让人记忆力下降、反应迟钝，也易让人感到倦怠乏力，引发失眠，甚至会增加患认知障碍（老年痴呆）的可能性。
5. 消化功能下降，肠胃疾病增加。
久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱，消化液分泌减少，进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病。
6. 肛肠疾病高发。
一项调查研究表明，以我国18岁以上人口为基数测算，约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病，这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。
久坐成疾
久坐成疾作者：武岭来源：《现代养生·上半月》2013年第04期从小，父母和老师就教育我们说：“好好念书，考上大学，将来工作在办公室，否则就要下地，进工厂。
”为此，我们发奋图强，一天到晚都坐在课桌前，挣扎在题海里，却不知我们的健康就在此时起大幅下降。
等到大学毕业，就彻底沦落为亚健康；在办公室工作几年后，各种疾病就都暴露出来了。
人一坐下，每分钟仅耗1卡热量，分解脂肪的酶会减少90%；2个小时不起身，良性胆固醇减少20%；再2个小时，调节葡萄糖和脂肪量的基因开始关闭；连坐24个小时，患糖尿病的几率增加。
长时间久坐易患的疾病有以下几种：1 长时间久坐，或坐姿不良，易造成颈项肌疲劳，腰部软组织缺血使腰肌劳损，而患颈椎病和腰椎病。
同时，尾骨神经受压迫太久，也易疼痛或受伤。
2 久坐不动，血液循环减缓，大脑供血不足，日久心脏机能衰退，心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病，还有记忆力下降、精神压抑等。
3 久坐易疲劳过度，抵抗力下降，导致人体静脉回流不畅，男性前列腺受压充血，易导致前列腺炎。
更严重的是会造成不孕症，男性会阴局部升温，通气性差，易感染包皮龟头，同时与静脉血反流至睾丸，会伤害生精功能，甚至睾丸坏死；而女性则会气滞血瘀，导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，也可形成子宫内膜异位症。
此外，长年久坐极少从事体力活动，易患痔疮、大肠癌、肌肉酸痛、食欲不振、肥胖、糖尿病等。
如果每天坐着超过6个小时，那么在15年内死亡几率将增加40%，就算每周进健身房运动也于事无补。
学生和办公室一族每天至少坐9个小时，每周至少5天，至少持续50年，身体如何吃得消？据分析和统计，坐着工作的人要比站着工作的人死亡率高一倍。
但只要改进习惯就能减少患病风险。
以下是笔者总结的一套专门针对久坐族的方法：1 保持正确坐姿，整个脚掌着地，每30分钟改变坐姿。
2 尽量减少坐的时间，经常有意识地起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3 每小时做5分钟的休闲运动，伸腿、转头、扭腰即可；每隔2个小时做一次扩胸活动，每次舒展胸部3分钟，次数、强度和频率，可根据自身状况而定。
久坐成疾,还走赶紧站起来吧
久坐成疾，还走赶紧站起来吧作者：三郎来源：《人生与伴侣·共同关注》2018年第08期都知道久坐伤身，但你知道具体伤哪儿了吗？1.久坐与颈椎病久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。
由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。
2.久坐与痛经很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。
常有女生留言，自己出现经血中有血块的情况。
这其实是血瘀的表现，且往往伴随痛经。
血块可能是因为人们久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。
针对此，建议有这个现象的女性平时要多运动，以助气血运行，疏通全身脉络。
3.久坐与腰痛最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。
具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以；然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿；脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。
4.久坐与肥胖“腰带越长寿命越短”，肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
如果你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升，医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖直接相关。
5.久坐与前列腺炎有门诊的统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于會阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。
久坐的危害500字
久坐的危害久坐从头到脚伤害你1、眼病久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。
眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。
2、颈椎病目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。
低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜！财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。
头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。
3、心脏病久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。
美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。
4、腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。
久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。
5、痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。
在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
6、下肢血栓久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
7、糖尿病研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。
研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
8、癌症德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。
因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
这几招帮你摆脱“椅子病”第一招：站着办公站立本身就是一种很好的“运动”。
站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。
久坐带来12种病
久坐带来12种病如今很多人的工作都是坐着办公，一天八个小时，屁股都要黏在椅子上，虽然身体轻松了，可是我们的健康状况却下降了，长时间的坐着我们会感觉到腰酸背痛，而且腹部的赘肉也容易堆积，美国的意向研究结果得出“坐得越长，寿命越短”的结论，为何久坐会让我们的寿命变短呢，对于久坐一族有什么缓解的小方法吗?久坐带来12种病调查曾显示，因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。
其实，久坐的危害远不止于此。
早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。
近年，各国关于久坐危害的研究也层出不穷。
《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。
德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。
日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者，久坐的危害远比大家想象得多，会导致以下12种疾病。
高血压、冠心病、糖尿病。
久坐会影响心脏血液循环。
中华中医药学会心血管病学分会副主任委员、北京中医药大学东直门医院心内科主任王显指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。
久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
椎间盘突出。
北医三院骨科主任刘忠军说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。
到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
各国专家为“站起来”支招久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了。
久坐容易引发的18种疾病
久坐容易引发的18种疾病1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
现代人坐出一身病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢现代人坐出一身病导语：近日，一项关于久坐的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28 75% 的人每天有8小时以上的近日，一项关于“久坐”的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28.75% 的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
专家指出，久坐已成为人们生活的常态，这会带来许多健康隐患。
卫生部首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。
”洪昭光说：“即使在25% 的活动者中，多数人起来可能也不是有意识的，仅仅是为了上厕所或者喝水。
”世界卫生组织（WHO）曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70% 的疾病是由坐得太久引起的。
因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。
调查也显示，因为久坐，有40.89% 的人颈椎酸疼，22.68% 的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。
“久坐带来的健康问题不止于此。
”洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病。
久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
久坐还会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。
此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。
“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。
”洪昭光表示，人们最好每半小时到1小时就起来运动5-10分钟，可以做做扩胸运动、摆摆头、伸伸懒腰，用手拍拍腿或者做几节广播体操等。
此外，他还提醒说，许多人坐的姿势不对，这会加重脊柱负担，也会对眼睛造成伤害，因此要纠正不良坐姿。
生活知识分享。
长期久坐的危害
长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。
开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。
于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。
上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。
久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。
其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。
比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。
据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。
据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。
如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
久坐可引起多种病症
心功能减弱
原 因: 久坐 不 动血 液循 环减 缓, 人 体对 心脏工 作量 的需求 随之 减少, 血 液循环减慢, 日久则会使心脏 机能 衰 退 , 引 起 心 肌 萎缩 , 易 患动 脉 硬 化、
甩 臂 亦可 ) , 或者 做 一 些 如跳 绳 、 健美 操、游泳等力所能及 的运动, 来锻炼 增强自己的体魄 , 同 样能收到明显的 健身 效果 。
原 因 : 由 于 长 期 久 坐 , 或 者 有 的 使 人肥 胖。久 而久 之, 各大 、小动 脉管 秋韵图
坐 姿不良, 或总是固定一个姿势而 使 内壁将淤积下大 量脂类, 导致全身组
得 腰部软组织长久处于张力状 态, 软 织系统供血不足 , 加 速以上疾病的发
组 织缺 血, 而产 生腰 肌劳 损。
台 、椅 子 , 或 者 使 用 脚 垫 。 如 果 使 用 会导 致贫 血。
脚 垫, 请确保脚垫宽度足够使腿可 以
对策 : 进 行热 水坐 浴。 坐浴 时水温
在 工 作 区 内 自 由 活 动 。 经 常 伸 展 腿 部 不 宜 高 , 以 30℃～40℃为 宜 。坐 浴 时 间
并 改 变 腿 的 姿 势 。 要 经 常 站 起 来 离 开 不 宜 过长 , 20～30 分钟 即 可 。 早 晚 各坐
开 , 做 扩胸活动。每次舒展胸部三 五 依赖型) 糖尿病具有 重要意义。久坐
分 钟。 做 “扩胸 运动 ”的次 数、 强度 和 少 动 是 现 代 生 活 方 式 疾 病 发 生 的 重 要
频 率, 应根 据自 己身 体状 况而 定。
因素。一个人长期 缺少活动, 再加上
记忆力下降
原 因 : 久 坐 不 动 , 血 液 循 环 减 缓, 则 会导 致大脑 供血 不足, 伤神 损脑, 产 生精神压抑, 表现为体倦神疲 , 精 神 萎靡, 哈欠连天。若突然站 起, 还 会 出现头晕眼花等症状。久坐思虑 耗
办公室安全知识培训
5.1“电脑病”旳防治之道
１、注意劳逸结合，预防肌腱劳损。长时间操作电脑会造手指关节、手腕、手 臂肌肉、双肩、颈部、背部等出现酸胀疼痛。
２、注意用眼卫生。眼睛与文稿、与屏幕旳距离应保持在５０厘米以上，最佳采 用光下视２０度旳视角。
３、怀孕者每七天接触电脑时间不要超出２０小时。要预防长时间坐着引起盆腔 血液滞留不畅，做到张弛有度 要注意电脑与座椅坐姿旳高下配合，以让胎儿健康 发育。
４、长久从事电脑操作者，应多吃某些新鲜旳蔬菜和水果，同步增长维生素Ａ、 Ｂ１、Ｃ、Ｅ旳摄入。
５、每天泡点绿茶。茶叶中旳脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后， 在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
６、为防止荧光屏反光或不清楚，电脑不应放置在窗户旳对面或背面；环境照明 要柔和，假如操作者身后有窗户应拉上窗帘，防止亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮旳影像造成眼部旳疲劳。
当代办公大楼发生消防火灾旳特点： 风流紊乱难以控制 人员难以及时疏散 有毒有害气体
1.1消防安全知识
首先要熟悉办公环境周围旳楼梯位置。 至少熟记两个以上旳疏散出口。 要熟悉所在办公环境旳消防设施例如灭火器旳位置、
消防栓旳位置、火灾紧急报警装置等。电气火灾在未 断电之前，不得用水进行灭火。 经常定时观察你周围是否有可能引起火灾或其他可疑 情况。发觉情况，立即向设施管理部门、安环部或保 安部门报告。 牢记紧急联络电话，发生紧急情况及时报告。 保卫部电话：内线69073 安环部电话：
郁金香：花中具有毒碱，人在花丛中待上一两个小时就会头昏脑胀，严重旳可造 成中毒。
一品红：一种毒性很强旳花卉，全身都是毒，尤其是茎叶里旳白色汁液能引起人 体皮肤红肿，产生过敏反应；人若误食了其茎叶，还会有中毒死亡旳危险。
久坐成疾!
久坐成疾！展开全文这个话题是我在部队时，常和首长说的一句话，那时我做卫生员，我告诉首长，不要久坐，你在办公室，坐个一堂课时间，就到室外走走，不要坐的时间过长，这样会对身体不利的，易得疾病！（1）久坐到底有什么害处？大家不要不相信，这久坐确确实实易成疾！让我们来分析一下，为什么久坐会成疾！第一点，久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁，使血管变窄、硬化，心脏机能衰退，造成心肌萎缩、动脉硬化，甚至诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病，所以呀.久坐伤心；第二点，久坐使血流减慢，造成大脑供血不足，损伤大脑健康，表现为反应迟钝、疲困乏力、记忆力减退等，会增加患老年痴呆的风险，长时间久坐还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风，因而.久坐伤脑；第三点，长时间久坐不动，会降低细胞对胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内糖代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病，带来.久坐伤胰腺；第四点，久坐会影响肠胃蠕动，由于消化液分泌减少，会降低肠胃消化吸收能力，容易造成食物堆积，引起便秘、腹胀等消化不良症状，由于大便长时间堆积在肠道，会刺激肠道粘膜，诱发大肠癌。
另外血液循环不畅会使静脉回流受阻，容易引发痔疮，久坐伤胃；第五点，久坐不动会影响骨骼粘液的分泌，使骨骼变得干燥脆弱，容易引发腰间盘突出、关节炎等疾病，而且久坐会增加脊椎骨底端的压力，使脊椎压缩，导致脊椎僵化、腰酸背痛，颈椎长时间不动容易产生酸痛感，加速颈椎僵硬，如果颈椎压迫神经，还会引起头晕头痛等症状，这里所说就是久坐伤骨骼。
第六点，久坐会压迫男性的前列腺，使前列腺血流循环不畅，代谢产物难以排出，就会堵塞前列腺管，导致前列腺充血、淤血，诱发前列腺炎。
女性久坐会引起卵巢缺氧，极易引起卵巢早衰，诱发妇科疾病，使更年期提前，久坐伤生殖器官。
第七点，久坐状态下热量难以消耗，就会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，甚至加大患慢性病的几率，久坐易导致肥胖。
长期久坐的危害
长期久坐的危害长期久坐的危害久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对心脑血管的损伤是一连串的，久坐之后猛起身，就是一个危险“杀手”。
久坐后猛起最伤“心”首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。
其次，长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
最后，对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
久坐的危害办公室久座超过4小时毙命“连坐4个小时人体调节基因将关闭”虽然健康官员已经公布了运动时间的下限，但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。
埃克布鲁姆?巴克说：“连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。
”她解释说，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。
对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。
久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。
久坐最爱得前列腺炎统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。
为什么问题就出在“久坐”上。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
长期久坐身体差，上班族该如何自己治疗敲敲大腿一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。
久坐不动，坐出病来
久坐不动，坐出病来
杜恩
【期刊名称】《江苏卫生保健：今日保健》
【年(卷),期】2006(000)004
【摘要】坐一坐，对大多数人来讲，可以使肢体得到休息，但是长时间的久坐，却也会坐出许多毛病来。
近年来东南大学附属中大医院门诊统计数据表明，不仅从事司机、会计、文秘、软件编辑等坐班人员发生腰椎间盘突出症、前列腺炎、尿路感染疾病的几率增加，就连青少年特别是大中学生此类疾病的发生率也呈明显上升趋势，久坐不动已经严重威胁着人们的身体健康了。
【总页数】1页(P44)
【作者】杜恩
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R69
【相关文献】
1.莫要“坐”以待病——谈久坐危害健康 [J], 李志峰
2.久坐族谨防坐以待病 [J], 左清;
3.坐太久仍可能坐出心脏病和卒中 [J], 凌青媛
4.久坐不动，病自叩门 [J], Tree
5.久坐易坐出颈椎病 [J], 候建鹏
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2020年 将有7成疾病由久坐引起.docx
2020年将有7成疾病由久坐引起“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”最近，英国《自然》杂志刊文称，未来lO年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织看作十大致死致疾杀手之一。
以下是一个英国白领一天的生活：早上8时起床，开私家车上班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN；午饭一般会叫上一份外卖三明治和咖啡，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢，即便按时回家，也通常在看上一半体育节目后昏昏入睡；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。
也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。
英国卫生部长指出，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。
另有预测称，15年内，绝大部分英国人体重会超标，寿命将减少13岁。
而据WHO预计，到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。
谁都知道运动少了不好，但对于其真正危害却并不清楚。
美国密苏里大学研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。
该研究负责人、哥伦比亚分校生物医学科学副教授马克汉密尔顿表示，“这一结论让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会！”同时，研究人员进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。
另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。
德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。
对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
对老百姓来说，应该做到以下几点：首先，规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟。
运动方式其实很简单，如乘公共汽车上下班时，提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯；每工作1小时后，运动5分钟。
其次，下厨时，开足排油烟通风装置，烹饪后再继续排油烟3分钟。
第三，尽量在黑暗的环境中睡觉，这样即便睡的时间不能保证8小时，至少质量会好些。
办公室里的安全久坐成病几乎从头到脚
办公室里的安全久坐成病几乎从头到脚集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-办公室里的安全：久坐成病几乎“从头到脚”“坐班族”别忽视“三种素质和八项注意”对于"坐班族"来说，一天的大部分时间要在办公室度过，要做到每天"平平安安回家去"，良好的安全意识和习惯至关重要。
河南省安全生产专家组的调查发现，一些办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故，人们安全意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要原因。
一旦办公室里出现意外事故，轻则正常的工作被中断，重则伤及自身或同事，甚至引起惨痛的后果，所以每一个人对办公室的安全都不应等闲视之。
专家认为，作为现代社会里的职业人士，起码应该具备三个方面的安全素质：树立安全意识，懂得安全知识，掌握安全技能。
为此，他们开列了办公室日常工作中的"八项注意"：一、不要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑；电线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。
二、热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重或漏电伤人；下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。
三、办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放；文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。
四、若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。
五、搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。
六、办公室不要存放过量的易燃物品；切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。
七、气候寒冷时，衣物应远离暖炉，以免引起火灾。
八、可能范围内，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲劳。
（完）小心案头养花为“患”新华网郑州３月５日电（记者古文洪）水仙花常被人们摆在案头美化工作环境，但诸不知，它会给办公室安全带来一定隐患。
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久坐成病：几乎“从头到脚”(新
版)
Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety
accidents.
久坐成病：几乎“从头到脚”(新版)
上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！
医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血
过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。
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