对青少年自卑心理分析及辅导

对青少年自卑心理的分析及辅导
内容摘要：处于青春期的膏少年最容易产生自卑心理。

针对这些青少年存在的自卑心理，作为教师，我们将怎样帮助青少年走出自卑心理，重塑自信呢?本文从青少年产生自卑心理的原因、心理辅导的“前奏曲”、心理辅导的“主旋律”、心理辅导的具体步骤，这四个方面来进行探讨。

关键词：自卑心理辅导青少年
青少年产生自卑心理的原因
在现实生活中，青少年总会在需要与可能之间产生矛盾，引起心理冲突；在需要与目标之间产生矛盾，引起心理压力；在压力与承受力之间产生矛盾，引起心理对抗。

这些矛盾激化的结果，就会导致青少年的心理障碍，而自卑心理就是其中较为普遍的一种。

它既影响青少年健康个性的形成，也在一定程度影响了青少年的学习、行为、生活能力等方面的发展，这必须引起我们教师和家长的足够重视。

经调查研究发现，青少年产生自卑心理的原因来源于以下几方面：
1、成长经历特别是童年时期的经历，以往挫折、失败的经历过多或过于强烈所致。

2、自我认识不足，对自己过高的期望总也实现不了，感到伤心、失望之后进一步恶化所致。

有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现，这与自己过高的期望形成较大反差，导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，“别人瞧不起”自己，
于是在交往中过于拘谨，常常独来独往。

3、生理上的某些不足引起消极的自我暗示，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是形成心理压力，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，不敢主动与人交往或接受友谊。

4、个人的性格特点，气质抑郁、性格内向的青少年对事物比较敏感，对事物带来的消极后果过于放大，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。

5、来自家庭、学校的原因，有的孩子在家里不受关注，父母与他们缺少交流和沟通，他们大部分时间都是一人独处，久而久之他们会产生父母不喜欢自己的心理暗示，渐渐地产生了自卑心理；有些青少年由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件太差而感到自卑。

总之，青少年自卑心理的产生原因很多，可能不只是某一方面造成的，也不是一时形成的，而是长期积累而成。

那么面对这些有自卑感的青少年时，我们将怎样帮助他们走出自卑阴影，重塑自信呢?本文主要从学校心理辅导的角度来进行探讨：
一、心理辅导的“前奏曲”
本文所提到的心理辅导主要是学校心理辅导。

学校心理辅导，是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导人员运用专业知识和技能，给青少年以合乎其需要的协助与服务。

帮助青少年正确地了解自己、认识环境，根据自身条件确立有益于个人发展和社会进
步的生活目标，使其能克服成长中的障碍，在学习、工作及人际关系等各个方面，调整自己行为，增强社会适应，作出明智的抉择，充分发挥自己的潜能。

青少年的自卑心理是一种轻视自己，不相信自己，对自己持否定态度的自我体验。

最容易产生自卑感的是处于青春期的青少年。

针对青少年存在的这些自卑心理，作为教师我们应清晰的认识到心理辅导的“前奏曲”是什么?心理辅导的核心目标，就是提高青少年的自信心。

所谓提高自信心，就是使青少年通过改变对不利环境的认识，来增强对自我的良好感觉。

自卑，就好比是人情绪中的流感，人的体质越好，就越不容易受到流感的侵袭，同样，人的情绪自控能力越高，也就越不容易染上这种情绪流感而陷入自卑的沼泽之中。

由此，青少年对自卑的抵抗力也得益于对逆境的不断适应。

那么，在给青少年的自卑心理进行辅导时，首先是帮助青少年宜泄掉他们所承受的精神痛苦，并适当利用转嫁、沉默等辅导技巧来传达我们对他的同感，使他对我们的帮助产生极大的好感和信任。

二、心理辅导的“主旋律”
许多青少年面对新环境下的学习和调整，不能及时调整自我，改变学习方法，这使他们倍感不适，更可悲的是有些青少年以前与同学相比获得的尽是自信，可眼下与同学相比获得的全是自卑，这样强烈的心理落差，使他们一时乱了方寸，不知如何做才能化解危机。

此时，要帮助青少年找回自信心，首先要做的就是，使他们改变认识问题的方法。

也即不再把与同学相比作为衡量自信心的唯一标
准，而是学会多与自己比较来获取自信心。

在心理辅导过程中，针对青少年这一心理，我认为，应基本采用“现实疗法”的方法。

该疗法主要认为，人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任而造成。

许多青少年的心理失衡，主要表现在他们不能接受学习上的失败及个人的失宠这些事情上。

在以往的学习经历中，他们得到的尽是关爱的满足与成功的认同。

但是，自从来到这个学校，他们接受的却尽是爱的失望与失败的痛苦。

他们不能立即接受这样巨大的落差，产生自卑自弃的心理反应。

在这里。

我们在与青少年的心理辅导中，要帮助他们消除思想中的逃避现实与不负责任的想法，寻找新的成功认同经验，建立一个新的心理平衡点，增强他们自主、自立的能力。

同时。

也要增强青少年对班级、对学校的归属感，结交新的朋友，开始新的生活，这是促使他们情绪转变的另一重要方面。

三、心理辅导的具体步骤
1、帮助青少年宣泄不良情绪。

当青少年已经陷入了自卑的沼泽中，认定自己是最没用的人，这表明，他已经过于扩大了自己精神痛苦的程度，看不到自己在新环境中的生存价值。

因此，我认为教师首先要做的事情就是帮助青少年宣泄出内心的精神痛苦，并对此表现出同感和理解。

具体地说，作为一名教师，我们应当一再承认青少年当前面临的困难是他人生中前所未有的，所以他现在的情绪反应也是自然的。

同时，我们还要肯定青少年来寻求心理帮助的举动。

我们应该告诉他。

对于这些适应不良，产生种种的焦虑与自卑
感反应。

这在他们处于青春期的青少年中是十分普遍的，绝不只是你一人。

作为教师我们应竭力让学生感到我们之间是平等的、相同的，使他确信自己也会有能力去克服当前的困难。

我们在青少年面前体现出这样的亲切感、平易感，为的是使他们在不知不觉中重建自信心。

2、转移比较对象。

在这个步骤中，我们应竭力引导青少年把比较的视野从别人的身上转向自己。

这是使他们重建自信心的关键。

许多青少年的自卑是在与同学相比中形成的，他们感到自己处处都不如他人，事事都不顺心，他们会感到自己是天鹅群中的一只丑小鸭。

以前，他们做作业都是其他同学来向他们请教，而现在，却要经常向别人请教。

由此，许多青少年不再有当初那份引以为豪的自信，以前，他们是校园里的风云人物，众人羡慕的对象，如今却成了班上、学校默默无闻的人物，这一系列的心理反差，使我们的青少年产生了是班上多余之人的悲叹。

他们没有意识到，自己之所以会有这样的心理反差，是因为以往在与同学比较中，他们获得的全是自尊与自信，而现在与同学比较，他们获得的全是自卑与自怜。

为了使青少年改变比较的方式，重塑自信心，教师应找一个适当的时机与他们讨论现在心理反差形成的原因。

告诉他们：“学习是自己刻苦努力的，比起别人来虽然显不出什么，但比起自己来，却已经是很了不起了。

”为了更好地激励青少年克服困难，接下来，我们教师就应与青少年共同讨论怎样辨证地看待当前的学习压力，要努力启发诱导他们认识到，生活中的挫折未必就是一件坏事情，
它可以使你更好地认识到自我的不足，将外界的压力内化成对自己的激励。

在与他人和自我的比较观中不断提高自己对环境的适应能力。

让这些孩子也学会向自我挑战，向自卑挑战。

3、具体的行动。

空洞的说教是没有用的，当让青少年的认识转变后，教师就要帮助青少年解决实际的问题：理清学习中的具体困难，并制定相应的学习计划加以克服和改进。

针对听课问题，可以由学习出色且热心助人的同学为他们在特定课程上的学习困难提供具体的帮助。

我认为只有这样，先从思想人手，再从实际生活、学习中帮助青少年解决实质性问题，这些青少年才会渐渐的不再感到自卑，而是想方设法改进学习方法，主动寻求必要的帮助，这样才能真正的帮助他们重塑自信心。

总之，作为一名心理健康辅导教师，我认为，我们的任务不是去说教青少年，而是去开导青少年；不是赐给这些青少年克服困难的魔杖，而是帮助他们重拾自己原有的克服困难的魔杖；最后让青少年从当前危机中看到生机，从黑暗中看到光明，走出自卑阴影，重塑自信。