7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝
备孕吃什么好 备孕女人最佳食物
备孕吃什么好备孕女人最正确食物备孕女人最正确食物1、富碘类海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。
2、维生素A类牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。
维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。
前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
3、维生素E类牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。
维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
4、维生素D类野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。
维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。
另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。
5、健康脂肪类三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。
此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
除了以上食物外，燕窝也逐渐成为人们备孕、孕期、产后的滋补食品。
燕窝，性温味甘，富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白以及特有的燕窝酸，其中燕窝酸是人体必需营养元素，也是母乳中对婴幼儿提供早期生长发育所必须的重要营养物质之一。
燕窝均衡营养，不仅带给母体及胎儿营养，还可促进婴儿脑部发育，使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。
女人备孕饮食禁忌1、防止饮酒酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
2、防止吃腌制食品这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
3、防止吃罐头食品罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
4、防止吃过多的糖假设经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
5、防止吃味精味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
6、过敏性体质的人慎食致敏食品食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
备孕吃什么调理身体
备孕吃什么调理身体备孕时的饮食对于身体的调理是至关重要的，只有把身体调整好才可能孕育一个健康聪明的生命。
备孕吃什么调理身体的呢?本文是整理备孕调理身体的食物资料，仅供参考。
备孕吃什么调理身体1.1、补充叶酸叶酸可是大量存在于水果中,对于预防胎儿的神经管畸形有着大的作用。
1.2、补维生素富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日。
1.3、补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。
含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
.4、注意补血孕妇很容易会出现贫血的症状,并且在孕期补血的效果并不是太好,甚至怎么补身体都吸收不了,所以在孕前就要做好补血的准备。
1.5、注意劳逸结合一定要保证每天有充足的睡眠时间,不能熬夜,让身体尽情的排毒,不要进行太过于劳累或者进行压力过大的工作,一定要让身体处于放松舒展的状态。
1.6、进行体育锻炼可以适量的参加户外体育锻炼,如果实在没有场地可以在家进行瑜伽锻炼,更好的锻炼身体的柔软度,舒展筋骨,多运动可以增强自身的抗病能力,提高机体的免疫能力,为宝宝创造一个更好的孕育场所。
1.7、注重睡眠睡眠很重要,不能再熬夜了,让身体尽情的排毒,尽情的舒展,这样才能有充足的精力。
最迟要在11点睡觉,早起,不能赖床,赖床容易造成大脑缺氧。
备孕调理身体的食物2.1、花生花生含有丰富的维生素E,而维生素又具有促进性性激素分泌的作用,从而使得女性体内分泌更多的雌性激素,进而提高生育能力,且对预防流产也具有一定的作用。
2.2、海藻海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
2.3、莲子莲子具有多种功效,包括补益脾胃,养心安神等。
食用莲子,不仅能够增加食欲,还能够帮助睡眠,对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。
助你“好孕”的食物
西红柿中维生素和矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C，熟吃西红柿可以补充抗氧化剂。
牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要，能帮助备孕女性提高抵抗力。中医认为，牛肉有补益中气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对备孕妈妈来说是非常有益的。
奶酪是含钙最多的奶制品，还富含磷、镁、维生素B12 等，这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。
为了预防发生先天性畸形、自然流产、胎儿发育不良和低出生体重等疾病，女性应该在备孕阶段和孕后3 个月内每天服用400 ～ 600 微克的叶酸为宜。
蜂蜜是备孕爸爸的天然营养品
蜂蜜是蜜蜂采集了大量花粉酿造的产物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉经过蜜蜂的酶作用后，里面含有大量的植物雄性激素，这种激素和人的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物特征，而男人的精子就是在垂体激素的控制下产生的。而且蜂蜜的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。如果再同时补充能刺激男性精子产生的维生素E，对男性备孕作用更佳。番茄红素是提高精子 Nhomakorabea和量的好宝贝
近年来，番茄红素这个词被越来越多的男性了解和关注，因为它对男性的前列腺有益。美国健康基金会的一项调查中显示，平时有摄入番茄的习惯，让48000 名健康的医药人员，减少了30% 罹患前列腺癌的危险。这是番茄红素在发挥很强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用。对女性来说，多食富含番茄红素的食物可预防乳腺增生和卵巢肿胀，还能预防和辅助治疗某些癌症。
此外，大豆异黄酮还有活化肌肤、防止发胖、提高性生活质量、预防泌尿和生殖系统疾并改善睡眠质量等作用。
预防神经管畸形的叶酸
神经管畸形是危害人类健康最严重的先天性畸形，表现为无脑畸形、唇裂、先天性心脏并脑水肿和脊柱裂等。中国是神经管畸形的高发国家，几乎每出生一千名婴儿中就有3 个是这种病儿。
备孕期间夫妻饮食调理
备孕期间夫妻饮食调理1、备孕夫妻可以多食荤腥食物野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份,蛋白质比素食类高得多。
比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。
但话又说回来,当今营养过剩者越来越多,热补不如平补的稳妥,而多种水产品则多性平偏凉。
生虾仁浸油,滋阴补肾,有助于生精,可以一试。
其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵,也不必一味追赶潮流,选择效价适个体经济状况的则可。
2、备孕夫妻可以多食花旗参雪蛤雪蛤是很好的女性补虚品,主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足,很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的,与花旗参一起炖煮,起到温补作用。
最好用沙锅隔水炖就是小锅放在大锅里,大锅加水,不锈钢锅子其次,铁锅不要用。
雪蛤泡的时间应该超过24小时,炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。
3、备孕夫妻可以多食虾类食物虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等。
虾皮中含蛋白质相对较高。
虾中还含有微量元素硒。
虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于肾虚阳痿,腰膝酸软,倦怠无力,妇女月经量少,乳少等。
活虾适量,直接放入调味品中,加盖,约15分钟后,即可食用,能助精补肾。
1、备孕夫妻千万不能吃罐装食品罐装食品含有大量的钠和人工添加剂。
饮食中钠的摄入量太多容易影响血流,导致生殖器官的血液供应量减少,男性不易勃起,女性出现阴道干涩。
2、备孕夫妻千万不能吃过多的吃高糖食物备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,在孕期如果继续吃高糖食物,很容易就转变成孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康,而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。
所以备孕期间避免吃高糖食物。
3、备孕夫妻千万不能吃过量的咖啡尽管早上喝杯咖啡能提神,但习惯性的过多饮用咖啡会损伤肾上腺。
8种食物有助怀孕
8种食物有助怀孕准备要孩子的新婚夫妇应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。
1.牛油果。
牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。
其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。
牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。
2.南瓜。
除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。
《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。
3.甜菜。
研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。
4.三文鱼。
三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。
研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。
5.石榴。
石榴自古就是生育的象征。
研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。
石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。
这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。
6.鸡蛋。
美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。
7.核桃。
加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。
核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。
这些营养素也有益子宫内膜健康。
8.芦笋。
芦笋含丰富的维生素C和叶酸。
叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。
孕前营养的重要性专家提醒：怀孕期间的孕妇要注意营养，因为准妈妈一人吃，二人补。
但是孕前营养的摄入也同等重要，因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕、日后身体恢复是否容易、宝宝身体是否健康，等等问题。
不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况，准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。
首先，要养成良好的饮食习惯。
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。
怀孕女性必备的助孕美食
怀孕女性必备的助孕美食【导语】想要提高怀孕率，给宝宝营造一个良好的“居住环境”，未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢，不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养哦。
下面就让的小编来介绍一下女性在备孕期吃什么更利于怀孕。
1、黑豆功效补充雌激素。
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40～50颗。
吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2、阿胶红枣较适合气血虚的美眉，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水暖子宫，宫寒者服用。
用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，早上空腹吃。
这7天里不要和老公*，7天后再在一起。
提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。
也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。
至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长痘痘，流鼻血哦！4、当归金银花汤把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。
)5、豆浆妇女喝豆浆一个月每天300～500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
6、核桃仁温补核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。
核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。
备孕期饮食营养：提高男性生育能力的7种营养
备孕期饮食营养：提高男性生育能力的7种营养自古以来，繁衍后代就是一件大事，所以，人们自然很重视生育能力。
而要想提高生育能力则需要重视补充营养，那么，究竟补充哪些营养有效呢，备孕夫妻们赶紧来了解一下吧。
1、蛋白质生育能力高对于男性而言就是要提供高质量的精子，所以说，作为基础营养的蛋白质是万万不能缺少的。
蛋白质提供精子产生与发育成熟过程中的原料，加上当被人体吸收之后会变成制造精子的原料氨基酸，而且蛋白质还关系到激素、内分泌、生殖功能等的稳定，可谓是保障良好生育能力最为基础的营养。
而蛋白质在黄豆、鸡蛋、瘦肉中含量较多。
2、维生素C为什么维生素C能够提高生育能力呢？原来是因为维生素C和抗氧化剂都可以减少精子受损的危险以及提高精子的运动性。
所以备孕爸爸应该多补充一些维生素C，每日至少应摄取维生素60毫克，如此能够大大提高怀孕的几率。
3、维生素E其实，备孕男性想要提高生育能力，除了要补充维生素C之外，还需要依靠维生素E的力量。
原因在于它能够保护睾丸不受到外界的伤害，可谓是名副其实的生育醇！维生素E还有利于提高精子的活性，从而使受孕成功的几率得到提高！维生素E主要包含于胚芽、全谷类、蛋类、豆类、甘薯以及叶绿蔬菜中。
4、钙这里还有一个提高生育能力的妙法，就是每日服用1000mg钙以及10μg维生素D能够帮助达到提高生育能力的作用，备孕爸爸可以试一试哦！而牛奶中不仅富含钙质，维生素D的含量也比较高，所以备孕爸爸可经常食用。
5、锌说到男性的生育能力，就不能忽略性功能这个话题，备孕爸爸你是否知道，多补充锌物质有利于提高性功能，也就是提高生育能力！而牡蛎是含锌最为丰富的，除此之外还有豆类、小米、花生、牛肉、鸡肝、萝卜、大白菜等！6、精氨酸备孕爸爸知道吗？精氨酸为精子形成的必需成分，能够起到增强精子活力的功能，还可以帮助维持男性生殖系统的稳定运作，因此想要提高生育能力，备孕爸爸可以选择食用富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、章鱼、墨鱼、木松鱼、芝麻、核桃、花生仁等。
养生食谱孕前食谱大全
养生食谱孕前食谱大全1. 早餐：胡萝卜燕麦粥食材：燕麦片、胡萝卜、蜂蜜、水制作：将燕麦片和胡萝卜切成小块加入锅中，加入适量水煮熟。
煮熟后倒入碗中，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
2. 早餐：苹果核桃牛奶食材：苹果、核桃、牛奶制作：将苹果去皮切块，核桃剥壳备用。
将苹果块和核桃放入搅拌机中打碎，然后加入牛奶搅拌均匀即可饮用。
3. 午餐：酸辣白菜豆腐汤食材：白菜、豆腐、鸡蛋、葱姜蒜、辣椒、醋、酱油、盐、清汤制作：将白菜切成小块，豆腐切成丁。
锅中加入清汤，放入葱姜蒜炒香，加入适量水烧开后放入白菜和豆腐，再加入醋、酱油、盐和辣椒调味。
最后打入鸡蛋勾芡，煮沸即可食用。
4. 午餐：蔬菜炒蛋食材：胡萝卜、青椒、鸡蛋、盐、油制作：胡萝卜和青椒切成丝。
锅中加入适量油，放入胡萝卜和青椒炒熟。
然后打入鸡蛋，炒熟后加入盐调味即可。
5. 晚餐：红枣莲子汤食材：红枣、莲子、枸杞、冰糖、水制作：将红枣、莲子和枸杞放入锅中，加入适量水煮沸。
然后加入冰糖调味，继续煮20分钟即可食用。
6. 晚餐：鲜虾蔬菜炒饭食材：鲜虾、米饭、胡萝卜、青豆、盐、酱油、油制作：将鲜虾剥壳备用。
锅中加入适量油，放入米饭炒熟，然后加入胡萝卜和青豆炒熟。
最后加入鲜虾炒熟，加入盐和酱油调味即可。
7. 宵夜：燕麦蛋饼食材：燕麦片、鸡蛋、牛奶、蜂蜜制作：将燕麦片、鸡蛋、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中打碎。
然后在平底锅中加入适量油，倒入搅拌好的燕麦蛋液煎成饼即可食用。
这些食谱适合孕前养生，能提供丰富的营养和能量，有助于保持身体健康和准备怀孕。
6种食物为备孕丈夫带来好孕气,太神了(精)
6种食物为备孕丈夫带来好孕气，太神了！引导语：想要有一个高质量的受精卵，生出一个健康漂亮的宝宝，备孕爸爸的饮食则是同样重要。
如果你想要好孕快快来，生个精灵宝，那么备孕丈夫就要懂得吃六种食物，这六种能提高精子质量，想要小宝宝的夫妇一定要看哦！好孕食物一大葱不知道晋升为备孕爸爸的你是否喜欢大葱的味道呢，告诉你：大葱可是能够带来好孕哦。
生葱含有一种称作烯丙基硫醚的物质，而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。
同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而恢复疲劳的作用。
同时，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。
对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
好孕食物二韭菜也许你常常吃韭菜炒蛋或者韭菜炒鱿鱼，可是你却应该很少想到韭菜可以提高孕力吧。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。
同时，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。
小编给你的美食建议是：可以用韭菜做韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
不过值得注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃。
而且如果你是过敏体质，小编就不建议你吃韭菜了。
好孕食物三洋葱洋葱在蔬菜界中有个好听的外号——“菜中皇后”，你就知道洋葱有多给力啦。
洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。
中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合，对于补肾也有很好的效果。
备孕夫妇必备的四款滋补汤品
备孕夫妇必备的四款滋补汤品【导语】中医认为，房事不当有“七损”，《天下至道谈》记载：“一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。
”下面的小编就为您推荐一些食疗汤品，助您备孕成功。
推荐：海蛤墨鱼汤原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。
切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。
推荐：山药枸杞子汤原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
推荐：木瓜海带乌鸡汤原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
滋补汤水三银耳薏仁双红汤材料：银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法：1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。
3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。
4、汤煲内放水大火烧开。
浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。
关火，盖好锅盖焖20分钟。
5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。
间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。
6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
滋补功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。
备孕期间多吃什么 六种食物3道食谱提升你的孕力
备孕期间多吃什么六种食物3道食谱提升你的孕力备孕这是一段漫长的时间，但是为了宝宝的健康只能选择忌口。
那么在备孕期哪些食物吃了能让你快速怀孕呢一、备孕期间多吃什么1菠菜吃菠菜除了长力气外，菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。
菠菜还富含锰，该微量元素可促进女性雌激素的产生。
2植物种子亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素。
3海鲜无论海鱼还是牡蛎，其中都含有神奇的助性物质。
海鱼中的欧米伽3脂肪酸可增强人体代谢，保持人体活力；提高大脑中多巴胺水平，增强性愉悦感。
4水果所有水果，特别是富含维生素C的水果对提高性爱满意度至关重要。
每天摄入500—1000毫克维生素C，有助于提高男性精子数量和质量。
最值得推荐的水果包括：柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。
5辣椒粉适当的调味品不仅能让食物更有滋有味，同样可以让性爱更加火辣。
辣椒、红辣椒、生姜都有助于促进血液循环，提升性爱质量。
6大蒜大蒜的确具有改善性爱能力的功效。
经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。
3道食谱有效提升你的孕力补肾：双豆带子蒸豆腐豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。
带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。
材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法：1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。
起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。
在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。
如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。
大食物暖宫助怀孕
大食物暖宫助怀孕随着现代医学技术的发展，越来越多的夫妇对于怀孕问题变得更加注重。
而在预备怀孕之前，促进身体健康是十分重要的一件事。
在传统中医理论中，有一种叫做“暖宫”的概念，意思就是为女性提供温和舒适的生殖器官环境，增加怀孕的几率。
而大食物的营养价值独特，可以助力暖宫，有利于促进怀孕，这也是很多人一直秉持的观点。
首先，大食物中的铜元素可以影响卵巢运转。
铜是人体内必要的矿物质之一，它能够影响卵巢机能，通过调节内分泌平衡来帮助女性身体调整到更加适合受孕的状态。
平时可以多吃些贝类、绿色蔬菜等含铜量较高的食物。
其次，一些富含维生素B和矿物质的大食物也具有暖宫功能。
例如，燕窝、芝麻、杏仁等食物，这些营养元素能够有效促进雌激素的分泌，进而帮助身体增加宫颈分泌的物质量，并为受精提供一个更加适合的宫内环境。
同时，这些食物也有助于调整身体的免疫系统、改善身体循环，为怀孕提供有利条件。
还有一些大食物在暖宫方面也同样具有很好的效果。
例如，红枣、龙眼、黑芝麻等食物，这些食物中富含的营养元素可以有效帮助调节女性的内分泌，增强子宫内膜的厚度，从而有助于妊娠和胎儿的生长发育。
此外，还有一类大食物是豆制品，如黄豆、豆腐等。
豆类食品中富含丰富的植物雌激素，这是一种天然的荷尔蒙，可以协助卵巢恢复功能，帮助身体达到怀孕的状态。
总的来说，大食物作为十分重要的养生食物之一，不仅能够助力养生，提高身体免疫力，对于保持身体健康以及促进怀孕也具有重要的作用。
当然，在饮食方面过分追求营养价值也会产生不良影响，合理饮食，平衡营养才是很重要的。
建议在饮食上要适当搭配，多种营养搭配起来，才能更有效地提高身体素质，达到暖宫的目的。
11种食物 备孕夫妇精卵更给力
11种食物备孕夫妇精卵更给力对于备孕的爸妈来说，想要好孕的绝密武器就是要提高精卵活力，于是就出现了各种提高精卵活力的偏方、秘方。
其实，提高精卵活力的食物很多，而且大多数是我们日常常见的食物，今天就介绍九种日常美食，让备孕夫妇提高精卵活力，好孕连连。
好孕食物一小米小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。
由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。
其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
好孕食物二燕麦作为健康粮食的代表，燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首选。
其实燕麦不仅非常健康，更可以为备孕男女提高孕力呢。
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。
好孕食物三坚果我们最熟悉的见过就是花生、核桃、芝麻等，这些坚果类的食物一向以“健脑”闻名，其实这些食物也是有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率，而且在备孕期间吃什么益智的食物，将来出生的宝宝会很机灵的哦。
坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。
果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
好孕食物四深绿色叶菜、苔菜典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。
这些蔬菜它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。
好孕食物五深红黄色蔬菜、水果通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。
在蔬菜中，深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。
好孕食物六菌藻类食物菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。
海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。
孕前有利于补肾的营养食物、易孕佳品
孕前有利于补肾的营养食物、易孕佳品1、黑枣。
中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
2、核桃。
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。
同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
3、山药。
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品和补虚名中，山药占据重要地位，补肾效果十分明显。
除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
4、桑葚。
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄。
含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，另外还含有多种人体必需氨基酸。
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、枸杞子。
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。
每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
7、鸡蛋。
在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。
用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
女性可在备孕期间吃---清古孕方，对促孕是有帮助的。
其富含多种植物营养元素，补肾补血、暖宫活血，促进卵子的生成，使女性易成孕。
八款温补汤品让女性备孕成功
八款温补汤品让女性备孕成功排卵期同房能提高受孕几率，同时女性经常补充能促进排卵的食物，能调理身体。
1、红枣鸡蛋汤材料：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋2枚做法：鸡蛋洗干净，当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮，煮一会敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，最后汤汁收汁剩下一碗时候关火。
然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。
切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
因为在这个时间段吃，效果会更好。
2、黑豆/ 黑豆豆浆 / 黑豆汤功效：促卵泡发育、补充雌激素泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，月经结束之后，每天吃50颗左右，再喝掉一小碗汤，喝6-7天。
3、黑豆糯米粥功效：改善黄体功能不足用料：黑豆30克、糯米60克做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。
每日服用。
4、枸杞羊肾粥主料：枸杞子 500 克，羊肾 1 对，羊肉 250 元，粳米250 克，葱白 5 克。
制法：将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。
服法：食肉喝粥。
每日 2 次，早晚空腹温服。
功效：温补肾阳，和中健脾。
主治：适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。
5、莲子猪肚主料：莲子、猪肚各适量。
制法：将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖料，加入食盐适量及味精即可食用。
功效：健脾补虚益气主治：适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。
6、助孕茶材料：枸杞子10克，女贞子5克，覆盆子5克。
做法：1、锅中倒入300cc水煮沸，再放入女贞子，覆盆子煮3分钟。
2、枸子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。
作用：补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，每天早晚空腹饮用一次，男女皆可饮。
7、红糖姜茶功效：暖宫、活血方法：用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上吃。
这7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果这个月没要上，下个月再按方再吃一次就差不多了8、公鸡汤主料：大公鸡 1 只，黄芪 15 克，当归 15 克，红花10 克，广白椒 10 克，小茴香 10 克。
备孕吃什么好生男孩的7种食物
备孕吃什么好生男孩的7种食物备孕是一段感动人心的时期，很多夫妻都盼望能生育一个健康的男孩。
虽然性别的打算是由父母的染色体打算的，但有些讨论表明，饮食可能会对胎儿的性别产生肯定的影响。
下面是备孕阶段吃什么好生男孩的7种食物。
1. 富含锌的食物锌是一种重要的矿物质，对男性生殖系统的发育和功能有着重要作用。
因此，备孕阶段的女性可以增加富含锌的食物的摄入，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。
这些食物不仅对男性生殖系统有益，还有助于提高备孕女性的免疫力。
2. 高蛋白食物备孕阶段，摄入足够的蛋白质对胚胎的发育和健康特别重要。
建议备孕女性多食用富含高质量蛋白的食物，如鱼、肉、蛋类、豆制品等。
这些食物不仅能供应足够的养分，还有助于增加备孕女性的体力和精力。
3. 多吃富含维生素C的食物维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以关心削减细胞对有害物质的损害，提高免疫力。
备孕女性可以多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、辣椒等。
维生素C还有助于促进胎儿的性腺发育，增加生男孩的机会。
4. 补充富含叶酸的食物叶酸在备孕期间对胚胎的发育和健康特别重要。
备孕女性可以通过食用富含叶酸的食物来补充叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、鸡肝等。
叶酸不仅可以提高备孕女性的受孕机率，还有助于男性精子的健康发育。
5. 多摄入富含维生素E的食物维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以爱护卵子和精子免受自由基的损害，提高受孕机率。
备孕女性可以多摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油、鳗鱼等。
同时，维生素E还有助于增加男性精子的活力和数量。
6. 食用富含镁的食物镁是一种重要的矿物质，对男性和女性生殖系统的健康都有着重要作用。
备孕女性可以多食用富含镁的食物，如全谷类食物、豆类、蔬菜等。
镁还有助于平衡荷尔蒙水平，提高生男孩的机会。
7. 多摄入富含维生素B的食物维生素B对胚胎的发育和健康起着重要作用。
备孕女性可以多摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷类食物等。
维生素B还有助于增加备孕女性的能量和精力。
为了孩子的一生,请收好此物【食物营养功效大全】
为了孩子的一生，请收好此物
文章导读
\n 准备怀孕的人注意了，如果要想自己的孩子聪明健康，请在备孕期常吃这些食物，不吃肯定后悔。
1、淡菜(又名海红)
淡菜性温味甘咸能补肾益精壮阳敛阴。
其味道鲜美滋补力强。
淡菜温而不热补肝益肾
壮阳益精的功效显着对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好久食之可敛阴潜阳。
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘有补中益气、养血填精的功效。
它的营养丰富有“动物人参”之称由此
可见其补益作用之强。
其肉味鲜美老幼皆宜可用于肾精不足引起的腰膝酸软夜尿频多以及
阳疾、早泄、遗精等病。
它是保肾佳品。
该品不温不燥、不寒不凉故应用范围很广泛。
3、枸杞
本品味甘性平能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目是提高男女性功能的佳果、良药。
历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。
《药鉴》说枸杞:“滋明不致阴衰
兴阳常使阳举。
”。
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7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝
导读：我们日常生活中常见的食物也是助孕滋补身体的良方，为备孕爸妈分别介绍7种滋补食物，助你们生个聪明宝宝。
爸爸食物：芡实
芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。
推荐食谱：芡实淮山粥
材料：芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。
做法：
1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。
2、怀山药去皮切段。
3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。
4、再加入大米和糯米。
5、加入怀山药，加入冰糖。
6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。
爸爸食物：虾
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。
虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。
虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等
推荐食谱：凤梨虾仁
材料：虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。
做法：
1、新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。
用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。
2、菠萝去皮，肉切成小块。
用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。
3、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。
4、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。
捞出后，再复炸一遍。
5、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。
6、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。
爸爸食物：核桃
核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。
还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。
核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。
推荐食谱：拔丝核桃
材料：核桃300g，结晶蜂蜜200g，白芝麻适量。
做法：
1、核桃用电饼铛烙熟。
2、结晶蜂蜜放入锅中，中小火至结晶蜂蜜溶化并煮沸成大泡。
3、当蜂蜜汁逐渐变黄色，泡也逐渐变小，小泡转无泡时，放入核桃。
4、快速翻炒匀。
5、出锅时撒上白芝麻即可。
爸爸食物：莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。
含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、
维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。
推荐食谱：桂圆莲子蜜糯粥
材料：圆糯米120g，血糯米100g，莲子80g，桂圆60g，水适量。
做法：
1、莲子洗净后浸泡四小时以上。
2、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。
3、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水，盖锅盖，上炉大火煮。
4、煮开后，撇去面上的浮沫。
5、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约40分钟。
6、加入桂圆肉，用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约15分钟。
7、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖。
妈妈食物：鸡蛋or鸭蛋
这是机体消化吸收后制造卵子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。
鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。
若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋，而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜150g，鸡蛋3个，食油2勺，香菇、蒜、洋葱、胡椒、盐各适量。
做法：
1、苦瓜洗净、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋葱切丝备用。
2、鸡蛋打散，加盐拌好。
3、锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。
4、锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒。
5、加入香菇，加盐，炒匀。
倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。
6、调好味盛入盘中即可。
妈妈食物：鳗鱼
鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。
《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。
”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病，有提高免疫力、滋阴补肾的作用。
推荐食谱：葱香煎鳗鱼
材料：鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。
做法：
1、鳗鱼段洗净，姜切片。
2、将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。
3、热锅放入油，将鱼肉入锅。
4、煎至两面金黄，撒上葱花，出锅即可。
妈妈食物：薏苡仁
薏苡仁，味甘、淡，性微寒。
功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。
推荐食谱：银耳薏苡仁双红汤
材料：银耳80g，红枣5颗，薏苡仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法：
1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
其他滋补食物
爸爸食物：
对于备孕爸爸们来说，除了小编介绍的以上4种食物外，还有3
种食物也是孕前滋补必备。
羊肾：动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。
羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。
有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
鹿茸：鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。
特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。
从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。
鱼鳔：中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。
鱼鳔含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。
能滋养肾精，填益精髓。
妈妈食物：
妈咪除了要多食用小编推荐的3种常见食物外，还可以多喝一些骨头汤，因为骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、改善性功能，提高性生活质量。
除此之外，一些野味、鱼类食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比一般肉类高得多，妈咪们可以适当食用。
在饮食习惯上，备孕妈咪应该要保证食物清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料。