食疗养肺

时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属
于高危人群，有必要接种。
人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空 气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物 质，减少对肺部的损害。
4 接种肺炎疫苗
食疗养肺
养肺离不开吃，最润肺的食物， 最养肺的食疗方，记得要多吃。
如：白木耳、百合、鲜藕、猪肺、 海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花 果等。有条件的适当用些药膳， 如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、 北芪煲，猪肺、党参文火炖服或 用淮山、北沙参、麦冬、五味子 煲汤加蜂蜜水调和常喝。咯血病 人服玉米须、马齿苋加冰糖水煮 饮等。
小儿、老人常常咳嗽、夜咳，痰不 多的可以试试白果川贝粥。
最养肺的食疗方法——
清蒸南瓜
食材：
南瓜一圈。
做法：
1. 将南瓜洗净，除去里边的 籽和丝，削去南瓜表皮（不 要削得太厚，会影响口感， 且容易碎）。 2. 将南瓜切成5公分宽、15 公分左右长的大块。 3. 将南瓜块一层一层地码在 盘子里，在南瓜上适当撒些 白糖。 4. 放在蒸茏上蒸熟即可。
南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含 β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天 不妨多吃点蒸南瓜。
最养肺的食疗方法——
润喉桔梗茶
食材：
桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10 克，罗汉果半个。
做法：
煎水代茶饮。
功效：
经常用嗓子的人，比如教师可以适当 多喝，能够生津止渴、益气养阴、消 除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以 加化橘红5克，效果更好。
银耳
银耳也是中医推荐的用 于润肺养肺的食物之一， 最好的吃法，就是直接 打成汤，最好加枸杞还 有红枣，这样，会让银 耳的效果更。
最润肺的食物——
山药
萝卜有通气之说，而肺 就需要过气，所以常吃 萝卜对于肺的功能有很 好的通畅效果。
梨
有生津、止烦渴作用。 凡津液不足、口燥咽干 者。可用石榴捣汁或煎 汤饮，能清热解毒、润 肺止咳。
秋梨膏从唐代开始便用于养生。目前市面上有 各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠， 喝起来放心。
最养肺的食疗方法——
白果川贝粥
食材：
白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、 白木耳5克，蜂蜜30克。
做法：
煮粥晚食。
功效：
杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜 润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。 对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染 咳嗽都很适合。
人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空 气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物 质，减少对肺部的损害。
2 适当锻炼身体
那么，如何呵护我们的肺呢？
主动咳嗽清肺
3
一天中建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护
率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接
种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平
要避免吸入各种有害气体
1、不要吸烟，烟中的尼古丁会对肺产 生严重的破坏。 2、厨房一定要按抽油烟机，避免厨房 油烟污染。 3、减少到人多空气污浊的公共场合的 次数。 4、室内要经常通风，打扫卫生。
那么，如何呵护我们的肺呢？
感冒及时治疗
1
一天中养肺的最佳时间是早7—9点，这时肺脏功能最 强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 而肺脏功能最弱的时间是21点—23点。
最润肺的食物——
山药
山药是润肺的最佳食品 之一，大家在平时的时 候可以吃。最好的吃法 是做山药粥，或者直接 清炒，不适合与其他的 食物相配。
梨
梨水是用来清肺的，润 肺的。所以，梨对于肺 来讲是好东西，因为水 多，又好消化。最好的 吃法是，做成梨汤，或 者是梨水，加入冰糖， 吃梨肉喝汤就好。
百合
百合也是适合润肺的。 最好的吃法，依然是清 炒，不用加太多的调料， 清淡口味即可。
百合
蔗汁性平味甘，为解热、 生津、润燥、滋养之佳 品，能助脾和中、消痰 镇咳、治噎止咳。可用 于缓解口干舌燥、津液 不足、大便燥结、高烧 烦渴等症。
银耳
有润肺止咳、清热生津、 化痰软坚之功效。鲜柿 生食对肺痨咳嗽、虚热 肺瘘、咳嗽痰多、虚劳 咯血等症有良效。红软 熟柿，可治疗热病烦渴、 口干唇烂、心中烦热等 症。
肺疾病易感人群及发病病因
易染人群
1、 老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者 2、 有糖尿病、心脏病者 3、 长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态 4、 烟酒过度者
易感人群应该如何避免疾病的发生？
生活规律，不要过度疲劳
1、 生活规律：注意休息、不疲劳、烟 酒不过度 2、 增加抗寒能力：注意早晚添加衣服， 凉水洗脸、冲洗 鼻腔、凉水澡 3、 锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼 吸 4、 注意饮食：高蛋白、含维生素食物
食 疗 养 肺
内容概要
Content overview
01. 养肺的重要性 02. 肺疾病发病病因及易感人群 03. 如何养肺 04. 食疗养肺
养肺的重要性
了解这些“养肺知识”，竟如此重要！
肺为身体“娇脏”敏感又脆弱养肺是一年四季都应该注重的事。 在中医脏腑中，肺脏被称为“娇脏”， 外感六淫之邪从皮毛或 口鼻而入，常易犯肺而为病；其他脏腑病变，亦常累及于肺。 简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静， 不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变， 皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等 病症。
最养肺的食疗方法——
秋梨膏
食材：
鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂 蜜80毫升。
做法：
1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝， 梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨 汁一起。 3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起 梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。 4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨 汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火 放凉。 5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐 保存即可。
最养肺的食疗方法——
芝麻木耳汤
食Biblioteka Baidu：
黑芝麻、木耳、白糖
做法：
1、把10克左右的黑芝麻炒熟。 2、将熟芝麻与用温水发泡好的木耳一起放 在锅里，加水煎煮，煎煮好后加一点白糖即 可。
功效：
经常芝麻具有良好的润燥作用，尤适 用于大便干燥者。
感 观谢 看