把握生命中的每一分钟

把握生命中的每一分钟

——做好自我时间管理（高中年级适用）

宜宾商职校刘志愿

【辅导目标】

1、培养孩子珍惜时间的观念。

2、通过与学生的讨论使学生形成时间管理观念，为自己制定恰当的计划表。

【辅导重点】

1、通过讨论能初步制定时间计划表。

【辅导过程】

一、故事引入（2分钟，见辅导素材）

二、主题活动（35—38分钟）

1、引导学生讨论故事中甲和乙的差别

问题：在故事中，甲和乙的生活为什么会有那么大的差别？（引导学生认识到恰当的时间管理和计划对我们的生活的影响。）

2、什么是时间管理？

时间管理是我们通过计划安排等合理分配我们可以支配的时间以完成各项事务、达到各种目标的管理活动。

3、心理测试并初步分析结果（见辅导素材）

从这个测试中，我们初步了解了自己平时的时间安排和计划的合理性和科学性，那么我们怎样才能让我们的时间安排变得更合理呢？

4、时间安排建议

①明确个人目标

我们每一个人都必须有一个明确的目标，这样我们才有前进的方向。在确定自己目标时也要依情而定：目标太高，实现不了，会严重打击我们的信心；目标太低，我们不能得到充分的发挥和提高，对自己也就没有了吸引力。

②记录时间使用情况

为自己设计一个时间记录表，将自己一天所做的事情以及耗费的时间记录下

来，然后进行分析比较：那些时间用的有价值，哪些时间没有价值，以便我们更合理的安排自己的时间。

③制定时间计划

为达到我们的目标，就要制定好一个每天实施的短期时间计划，还要制定一个长期计划。在制定时间计划时，也要遵循我们的作息时间规律，让我们既有忙碌也有休息。

④学会灵活处理

计划制定后，我们也可能会遇到一些突发事情，让我们的行动中断，所以我们也要根据实际灵活处理，学会时间分段，有效利用零碎时间完成计划。

⑤学会监督和评估

计划制定并实施后，我们要对自己的执行情况进行监督和评估（也可请自己信任的人作为自己的监督员），根据自己的计划完成情况进行适当的奖励和惩罚，以此促进计划的正常进行（奖励和惩罚最好是对自己有较大吸引的，且必须严格执行及时兑现）。

5、教师小结

合理的时间安排和管理能帮助我们更有效的利用时间，也能让我们学习更轻松、生活更从容，只要我们愿意，我们就一定能做到“珍惜生命中的每一分钟”。

【课后延伸】

1、设计一个时间记录表并记录下自己一天的事情及消耗时间。

2、根据自己的时间记录制定一份“一天时间计划表”。

3、第二节课进行讨论并挑选出最合理的计划表给予相应的奖励。

【辅导建议】

1、引导学生正确认识测试结果。

2、要求每一位学生课后制定自己的“时间计划表”。

【辅导素材】

1、故事

生命的清单

五官科病房里同时住进两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果期间，甲说，如果是癌，立即去旅行，首先去拉萨。乙也同样表示。

结果出来了。甲得了鼻癌，乙长的是鼻息肉。

甲列了一张告别人生的计划表离开了医院，乙住了下来。甲的计划表是：去一趟拉萨和敦煌；

从攀枝花坐船一直到长江口；

到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；

在哈尔滨过一个冬天；

从大连坐船到广西的北海；

登上天安门城楼；

读完莎士比亚的所有作品；

力争听一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；

成为北京大学的一名学生；

要写一本书；

……

在这生命的清单后面，他写道：我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因，没有实现。现在上帝给我的时间不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算好好的利用生命最后几年去实现还剩下的这27个梦。

当年，甲就辞掉了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人考试，成为北京大学中文系的一名学生。这期间，他登上了天安门，去了内蒙古大草原，还在一户牧民家里住了一个星期。现在，甲正在实现他出一本书的夙愿。

有一天，乙在报上看到甲写的一篇散文，打电话去问甲的病，甲说，我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去实现自己想去实现的梦想，现在我才体味到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧?乙没有回答。因为在医院时说出的一切，早已因患的不是癌症而烟消云散了。

摘自彭志斌、梁丽媚《中职生心理健康教育》

2、心理测试

时间管理自我诊断

请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在A、B、C中选择最适合你的一种答案。

1．星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办?

A．接着再睡。

B．在床上逗留。

C．按照生活规律，穿衣起床。

2．吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用?

A．无所事事，根本没有考虑去学点什么，不知觉地过去了。

B．准备学点什么，但又不知道学什么好。

C．按照预先订好的学习计划进行，充分利用这一段时间。

3．除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排?

A．没有任何学习计划，高兴学什么就学什么。

B．按照自己最大的能力来安排复习、做作业、预习，并紧张地学习。

C．按照当天所学的课程和明天要学的内容制定计划，严格有序地学习。

4．你每天晚上怎样安排第二天的学习时间?

A．不考虑

B．心中和口头做些安排。

C．书面写出第二天的学习安排计划。

5．我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。

A．很少如此。B．有时如此。C．经常如此。

6．我每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出一定时间去应付预料不到的事情。

A．很少如此。B．有时如此。C．经常如此。

7．当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你怎样处理?

A．开始泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃。

B．有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习。

C．开始分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率。

8．在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办?

A．听之任之。

B．抱怨，但又毫无办法。

C．采取措施防止外界干扰。

9．当你学习效率不高时，你怎么办?

A．强打精神，坚持学习。

B．休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战。

C．把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习。

10．阅读课外书籍，怎样进行?

A．无明确目的，见什么看什么，并常读出声来。

B．能一边阅读一边选择。