长寿的秘密

世界卫生组织提出新的年龄划分法： 45岁以下为青年， 45～59岁为中年， 60～74岁为年轻的老人或老年前期， 75～89岁为老年人， 90岁以上为长寿老人。
老子寿命过160岁
据《史记》记 述：“老子百 有六十余岁或 二百余岁，以 自修道而养寿 也。”
孙思邈141岁
孙思邈认为，作为一个 医生首先要具备良好的 品质。他在《千金方》 的自序中指出，“人命 至重，有贵千金，一方 济之，德逾于此，故以 为名也”。这里他以人 命重于千金为比喻，也 是他为何要把“千金” 两字作为自己书名的真 正含义。
胎儿
婴儿
少年
青中年
老年
同时人体又是个漏水缸
ห้องสมุดไป่ตู้
缺水症状
缺少比例
缺水程度达2% 缺水程度达5% 缺水程度达15% 缺水程度达20%
缺水结果
口干舌燥 烦躁不安 导致昏迷 危及生命
如何才能长寿
• 乐观的心态
如何才能长寿
• 充足的睡眠
科学家指出，每天日间小睡片 刻，不仅可以延长寿命，也可以 提升表现力。
在远古，原始人 平均寿命只有十几岁， 古希腊人的平均寿命 也不到20岁，直到 1900年，人的平均寿 命才41岁，只有20% 的人能活到65岁以上。
人类平均寿命


50万年前 夏商 唐代 清代 解放前 1957年 1981 年
8岁 18岁 27岁 33岁 35岁 57岁 68岁
科学家就提出三个半分钟：
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减 少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
三个半小时：
就是 ，打打太极拳，跑 跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次， 这是人生物钟需要，中午睡上半小 时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人 睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是， 6 7 香，可减少心肌梗塞高血压发病率
环境气候条件
个人因素
7%
60%
秋季出生更长寿！
其实在健康问题上， 你自己比老天爷管用。
肥胖可以引起多种疾病
糖尿病 足坏疽
胆囊炎、 胆结石 脂肪肝
冠心病 心机梗死
糖尿病
如果HDL降低，血管中的胆固醇不易 进入肝脏代谢，容易发生动脉硬化。
高尿酸、 痛风
肾病、肾 功能衰竭
高血压（眼底病变）
高血脂、动脉粥样硬化
长寿的故事——流淌在盘阳河水中的生命密码 ●医生治不了的病在巴马却不治而愈； ●巴马人没有一个人患“三高”及癌症，多数人是无疾 而 终的； ●空气清新负离子丰富，被誉为“天然氧吧”； ●盘阳河水含有延年益寿的微量元素；
102 岁
徐福的传说
徐福东渡日本带3000童男童女，求长生不老
药。
长寿是人类永恒的话题 人生的魅力也在于不知道哪天进天堂！
如何才能长寿
• 均衡的营养
如何才能长寿
• 充足的水
人体必须的七大营养素： 1、水 2、蛋白质 3、碳水化合物 4、脂肪 5、矿物质 6、维生素 7、纤维
人体是个大水缸
人一生饮水 约50吨
人体衰老，水份流失
人体水份 100 1、人体内水所占的比例 90 胎儿：95 % 80 婴儿：90 % 70 60 少年：80 % 50 青中年：70% 40 老年：60% 30 20 2、人体衰老的过程就是 10 人体水份不断流失的过程。 0
中国最长寿的双胞胎 今年98岁
现代张三丰——吕紫剑今年117岁
人生健康的里程碑
六十岁前没有病，
八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁，
高高兴兴一辈子。
自己少受罪，
儿女少受累， 节约医药费，
造福全社会。
健康养生秘诀：
坚持走路， 基本吃素，
遇事不怒， 劳逸适度。
三个半小时，
三个半分钟，
每天八杯水。
• 喝茶：茶里含有预防疾病，和老化的抗氧化
物质。日本研究显示，喝茶的人不仅寿命较长， 也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶可降低血压 和胆固醇 。
您做何种人？
• 健康的人
由于营养过剩和缺乏运动
糖耐量降低 血脂高
• 身体超重的“胖人”
• 变成了“病人” • 变成了“废人”
高血压 糖尿病 冠心病
导致心、脑、肾功能损害， 并发症使身体伤残、失明等
每天早上起来运动半小时
中午睡上半小时，
晚上 至 时慢步行走半小时，老年人晚上睡得
巴 马 的 母 亲 河 盘 阳 河
巴马形似草书“命”字河，蜿蜓曲折穿梭于巴马境内，由于形状酷似草书“命” 字，所以被当地人称为“命河”，它是继盘阳河之后巴马的又一条重要水域。
这样的营养不良毕竟少见
世界上死于饥饿的人毕竟是少数
世界上因胖而死的人比饿死的人多
• 这句话的意思是说：肥胖使慢病 增多，慢病使人类死亡率增加， 远远超过了因饥饿而导致的死亡
世界肥胖之最——痛苦之最！
善养者养精、气、神
• 耳聪目明 • 精神矍铄
• 健步如飞
不善养者养皮毛
• 体胖腰圆 • 红光满面 • 动则气喘
张学良101岁
宋美龄106岁
第一，她心态平和，万 事容易想得开； 第二，她的晚年生活几 乎没有什么压力，随遇 而安； 第三，她很喜欢让人替 她敲敲膝盖、揉揉肩膀、 捏捏脚底等部位，这样 可以促进血液循环； 第四，宋美龄很注重饮 食质量，少食多餐。
长寿之王龚来发147岁
仡佬族，1993年10月 22日被中国老龄委授予 “中国长寿之王”。是贵 州省务川仡佬族苗族自治 县茅天镇人。 他性情开朗，爱说爱 笑，尤其喜欢唱山歌。 他所在的村子，风景 秀丽，空气清新，群山环 绕，森林茂密，村里人家 房前屋后，都栽有大片竹 林。
1985 年
1994 年 1999 年 2006年
68.9岁
70岁 71岁 72岁
人的寿命应该是多长？
1.性成熟期的10倍
的10倍 20-25*10倍 3.按细胞分裂次数 细胞每次平均分裂周期 2.4年*50 次
2.成长期 人人应该120岁
遗传 社会 医疗条件
15% 10% 8%
如何才能长寿
• 不吸烟
全世界最不好的五种习 惯里面，第一号不好的习惯 就是抽烟。一生吸烟的人， 要少活20年到25年，吸一次 烟，少活11分钟。大清早一 起床就抽烟，尤其危害大。 抽烟的人，气管炎，肺气肿， 肺心病，最后肺癌，这是死 亡三部曲。
如何才能长寿 • 信教：
美国研究机构指出，上教堂的人，比 较不容易患高血压、心脏病或自杀。英国心理学 家指出，信仰能够强化生命力。