中医体质辨识中医保健指导平和质
平和质的中医体质特征
平和质的中医体质特征
平和质：性情温和，不急躁、不偏激。
其特征是：①精神安静；②思维敏捷；③言语动作缓慢；④注意力易于集中；⑤善于休息。
平和质的人在学习上能够专心致志地投入到学习活动之中去，对各种问题都有较强的分析综合判断能力，遇事沉着冷静，从容应付。
此外，这类人还表现出善于随机应变的能力。
他们在行为方面也比较稳重踏实，缺乏冒险精神，办事喜欢按部就班，循规蹈矩，但是做起来又总感觉有些心不在焉，缺少热情与主动性。
他们生活态度保守，不轻易改变自己的计划或主张。
他们的身体状况一般都很好。
老年人中医体质辨识9种体质中医保健方法
老年人中医体质辨识9种体质中医保健方法老年人中医体质辨识9种体质中医保健方法一、中医体质辨识及其意义1·中医体质辨识的概念2·中医体质辨识的意义和作用二、老年人中医体质辨识的方法与指标1·基本资料采集1·1 年龄、性别、职业等1·2 家族遗传史、个人疾病史等2·体格检查2·1 望诊2·2 闻诊2·3 问诊2·4 切诊3·心理与行为特征评估3·1 情绪状态3·2 饮食习惯3·3 睡眠质量3·4 生活习惯4·专题调查问卷4·1 《中医体质分类与判定问卷》4·2 其他辅助问卷调查工具5·中医体质辨识指标5·1 九种中医体质分类的辨识指标5·2 辨识结果的分类与说明三、老年人中医体质辨识结果分析及解读1·九种中医体质分类1·1 体质类型一1·2 体质类型二1·9 体质类型九2·各体质特点的详细解读2·1 体质类型一的特点及其对应的中医保健方法 2·2 体质类型二的特点及其对应的中医保健方法2·9 体质类型九的特点及其对应的中医保健方法四、老年人中医保健方法1·体质调理饮食1·1 平和质中医保健方法1·2 气虚质中医保健方法1·9 阳虚质中医保健方法2·中药调理与药膳推荐2·1 平和质中医保健方法2·2 气虚质中医保健方法2·9 阳虚质中医保健方法3·中医按摩与针灸3·1 平和质中医保健方法3·2 气虚质中医保健方法3·9 阳虚质中医保健方法4·其他中医保健方法4·1 平和质中医保健方法4·2 气虚质中医保健方法4·9 阳虚质中医保健方法五、本文档涉及附件1·中医体质分类与判定问卷2·中医体质辨识结果分析表格3·中医保健方法详细说明表格六、本文所涉及的法律名词及注释1·中医体质分类与判定问卷：是中国中医科学院基础医学研究所从2001年开始研制的一套中医体质分类与判定工具，用于识别个体的中医体质类型。
中医九种体质辨识总结
中医九种体质辨识总结
中医体质分类是中医学中的一个重要理论，它将人体按照其生理特征、疾病易感性、脏腑气血功能等方面的差异进行分类，共分为九种体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
以下是对每种体质的简要介绍：
1. 平和质：身体健康，精神状态良好，免疫力较强，体质平衡。
2. 气虚质：气虚体质的人常常感到疲乏无力、易出汗、声音低微，容易感冒、肠胃功能不佳等。
3. 阳虚质：阳虚体质的人常常感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡不振、胃口不佳等。
4. 阴虚质：阴虚体质的人常常感到口干舌燥、手脚心发热、夜间盗汗、心烦易怒等。
5. 痰湿质：痰湿体质的人常常感到身体沉重、精神萎靡不振、易生痰、容易患呼吸系统疾病等。
6. 湿热质：湿热体质的人常常感到口干舌燥、烦躁易怒、皮肤瘙痒、易生疮疖等。
7. 血瘀质：血瘀体质的人常常感到疼痛不透气、皮肤暗沉、容易生疮疖、月经不调等。
8. 气郁质：气郁体质的人常常感到情绪低落、不爱说话、易疲劳、易患心理疾病等。
9. 特禀质：特禀体质的人具有过敏性体质，易患过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、食物过敏等。
以上是对中医九种体质的简要介绍，每个人的体质都是独一无二的，了解自己的体质类型可以帮助我们更好地保健养生。
中医养生讲座--中医体质辨识【24页】
气虚质（B型）
环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防 过劳。
体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动， 宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适：清净养藏，祛除杂念，不 躁动，少思虑。提升自信心和精气神 。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛 肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾
之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、 沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。
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五、痰湿质 (E型)
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等 痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表 Байду номын сангаас成药玉屏风散 。
三、阳虚质 (C型)
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不 温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热
饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟 。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ；感邪易从寒化。 适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、 湿邪。
用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。 3.绿豆。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒
或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。 4.蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，
形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，
中医体质平和质
中医体质平和质正文：一、概述：中医体质平和质是中医理论中的一种体质类型，指人体各项功能处于相对平衡状态，身心健康，适应能力强，抵抗力较好。
平和质的人通常具有体态匀称，面色红润，精力充沛，食欲旺盛，睡眠良好等特点。
本文将详细介绍中医体质平和质的相关内容。
二、形成原因：中医认为平和质的形成与遗传基因、环境因素、饮食习惯、生活方式等多个因素相关。
对于平和质的形成原因，本文将从以下几个方面进行详细解释：1·遗传基因：个体的遗传基因对体质的形成起着重要作用，平和质也会在一定程度上受到遗传基因的影响。
2·环境因素：生活环境、家庭环境、社交环境等都会对体质的形成起到一定的影响。
3·饮食习惯：合理的饮食结构和饮食习惯有助于维持身体的平衡状态，进而形成平和质的体质类型。
4·生活方式：健康的生活方式，如适度运动、规律作息、心理调节等，对形成平和质具有积极的影响。
三、特点和表现：平和质的人通常具有以下特点和表现：1·体态匀称：身高与体重相称，体型匀称，没有明显的身体畸形或赘肉。
2·面色红润：面色健康红润，血色良好，没有明显的黯淡或苍白现象。
3·精力充沛：精神状态良好，早上起床后精神饱满，没有明显的疲劳感。
4·食欲旺盛：胃口好，喜欢吃各种食物，并能够正常消化吸收。
5·睡眠良好：睡眠质量好，入睡快，睡眠时间适中，醒后精神焕发。
四、调养方法：平和质的人需要维持身心平衡，保持健康状态。
以下是一些调养方法的建议：1·饮食调节：注意饮食结构均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食，适量进食。
2·运动锻炼：适量进行体育运动，如散步、跑步、游泳等，保持身体的运动状态，增强体质。
3·规律作息：保持良好的睡眠和作息习惯，不熬夜，保证充足的睡眠时间。
4·心理调节：保持乐观积极的心态，学会放松自己，避免过度紧张和压力。
各类人群中医健康指导表
妇女中医药健康保健指导表高血压病中医药健康保健指导表亚健康人群中医保健指导表姓名：性别：年龄：岁亚健康是一种动态状态，人们不会永远停留在这一状态之中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，，也就是需要付出代价与努力的，要预防，消除亚健康，就需要“主动养生〃。
一、调治的基本原则（一）“阴平阳秘〃为中医养生的根本《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，乃万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。
〃这是中医理论的根本立足点，中医养生学当然也不例外。
“阴平阳秘〃就是正常体质，也就是健康的，一旦失衡，既再现病理体质，这种失衡不论是先天禀赋，还是后天失调都可引起。
（二）精神内守，病安从来中医学一贯强调养心守神对于增强体质的重要性，心神主要有两种含义：其一是指整个人体生命活动的在外表现，包括生理、病理等反映于体表的象征；其二是指思维、意识等精神活动。
中医养生学，也首先强调守神，故不论气功也好，太极拳也好，其关键在于收心，守神而能入静。
（三）固护肾精为养生防老之关键精是构成人体和维持生命活动的基本物质，其来源于先天，依赖后天水谷精微的滋养和补充。
精入藏于肾中。
精、气、神被誉为人身三宝，而以精为最根本的物质基础。
故《类经》中说“善养生者，必宝其精，精在气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本于精也。
〃（四）辨体质，调饮食常言说：“药补不如食补〃，张仲景曾指出人体“勿妄服药〃，因“药性刚烈，犹若御兵，兵之猛暴，岂容妄发。
〃另《千金食治》说：“食？邪而安脏腑，悦神爽志，以资气血，若能用食平？，释情谴疾者，可谓良工。
长年饵老之奇法，极养生之术也”，由此可见养生以食疗为先。
（五）勤锻炼持之以恒古语有“动则生，静则死〃的理论，“勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完〃，说明体育锻炼对整个身心健康具有积极的推动作用。
二、亚健康的养生方法（一）生活要有节律由于社会的发展，工作和生活节奏明显加快，疲劳包括体力疲劳和脑力疲劳，人们应当要学会休息，不要等自觉累了才休息，而是要主动休息。
老年人中医药健康指导
老年人中医健康指导我国已经进入老龄化社会，对老年人进行传统中医保健可以有效的预防疾病的发生，促进疾病的预后，减少卫生资源的浪费，提高老年人生活质量。
针对老年人体质以及患病特点，结合社区卫生服务机构的特色，制定了老年人社区中医保健规范。
在本规范中，老年人的传统中医的保健主要分为以下两种情况，一是老年人中医体质辨识；二是老年人的常见症状和保健要点，其中常用方法主要包括简单的穴位疗法、饮食疗法及推拿疗法。
对于社区老年人，应每年进行一次中医健康状态评估，结合其中医体质特点和健康状态给予中医保健的处方和健康教育指导，并对其进行定期随访。
一、常用养生保健方法人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。
因此对于老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。
（一）心理调摄老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。
老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。
（二）饮食调养老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐。
（三）起居调摄老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。
老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活起居方便为好。
注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡器宜用热水泡脚。
（四）运动保健老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。
老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。
适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。
中医体质辨识
面色黄暗，面部皮肤油脂较多，容易出汗且黏，胸闷、痰多，
口黏或甜，喜食肥甘甜腻。身重不爽，大便不实，舌体胖大，
苔腻，脉滑。
【心理特征】
性格偏温和、稳重。
【发病倾向】
易患消渴、中风、胸痹等病。
【饮食】
养 饮食清淡，多食蔬菜瓜果，少食肥甘厚腻。
生 【运动】
保 健
多进行户外运动。 【药物】 可多服用中药二陈平胃散改善痰湿体质。
【总体特征】 元气不足，疲乏、气短、自汗等为主要特征。 【形态特征】 肌肉松软不实。 【常见表现】
平素少气懒言，语声低弱，易疲乏、精神不振，易出汗，毛发
不华，健忘，舌淡红，舌边有齿痕、脉虚缓。
【心理特征】
性格内心、喜安静、不喜冒险。
【发病倾向】
易患感冒、内脏下垂等病。不耐受风、寒、暑、湿邪。
养 【饮食】 生 多食补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、山药、大枣、桂圆、蜂蜜等。 保 【运动】 健 以柔缓运动为主，如慢跑、散步、打太极拳等。
【发病倾向】
易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。女性易月经不调，多发乳
腺、甲状腺结节病。
【饮食】
养 多食橘子、萝卜、山楂、葱蒜、驴肉等具有行气结郁消食的食物。
生 【运动】
保 健
适合户外活动，如跑步、登山、游泳、骑行等，多参加集体性活动。 【药物】 可以多服用中药逍遥散改善气郁体质。
4、阴虚质
体 质 特 征
有先天性、家族性特征。
【心理特征】
因人而异，常见自卑怯懦，适应能力差。
【心理特征】
过敏体质易患哮喘、荨麻疹等过敏疾病；遗传性疾病多见血友
病、先天愚形等。
【饮食】
养 均衡饮食。少吃发性食物如笋、香菜、海鲜等。
中医平和质的标准
中医平和质的标准中医的平和质是指人体内部阴阳平衡、气血充盈、脏腑调和、精神状态良好、抗病能力强、适应能力强、生命活力旺盛、饮食正常的生理状态。
这种体质对于人体的健康和寿命都具有重要的意义。
下面将从几个方面详细介绍中医平和质的标准。
1. 阴阳平衡阴阳平衡是中医平和质的核心。
人体的阴阳处于平衡状态，即阴气和阳气在体内互相制约、协调，共同维持人体的正常生理功能。
如果人体阴阳失衡，就会导致疾病的发生。
因此，中医平和质的人应该具有阴阳平衡的特点，即身体内部的各种生理指标都处于正常范围内。
2. 气血充盈气血充盈是中医平和质的重要特征之一。
气血是人体的基本物质，气血充盈则人体的生命活动旺盛，反之则会导致身体机能下降。
中医认为，平和质的人应该具有气血充盈的特点，即人体的血液、津液等生命物质充足，能够满足身体的需要。
3. 脏腑调和脏腑调和是中医平和质的重要标准之一。
人体内部有多个脏腑器官，它们之间互相协调、相互作用，维持人体的正常生理功能。
如果脏腑失调，就会导致疾病的发生。
中医认为，平和质的人应该具有脏腑调和的特点，即各个脏腑器官的功能正常，没有偏盛偏衰的情况。
4. 精神状态良好精神状态良好是中医平和质的重要标准之一。
中医认为，人的精神状态与身体健康密切相关。
如果精神状态不好，就会导致身体机能下降，容易引发疾病。
因此，中医平和质的人应该具有精神状态良好的特点，即心态平和、情绪稳定、精神饱满等。
5. 抗病能力强抗病能力强是中医平和质的另一个重要标准。
中医认为，人体的抗病能力与身体的免疫力密切相关。
如果人体的免疫力强，就能够有效地抵抗病毒和细菌的侵袭，预防疾病的发生。
因此，中医平和质的人应该具有抗病能力强的特点，即身体对各种疾病的抵抗力强。
6. 适应能力强适应能力强是中医平和质的另一个标准。
人的生活环境千差万别，气候变化、饮食起居都可能对身体产生影响。
如果人体适应能力强，就能够较好地适应各种环境变化，保持身体健康。
因此，中医平和质的人应该具有适应能力强的特点。
中医体质养生指导平和质ppt课件
10
日 三、形体运动：
常 • 根据个人体力可进行太极拳
养
（剑）、五禽戏、八段锦、散 步等柔缓的运动。也可选择跑
生
步、篮球、排球、足球、踢毽 子、跳交谊舞、健身操、抖空
建 竹等运动量较大的项目。
议
• 长期坚持体育锻炼可以调理气 机、增强体质、舒畅情志。平
与 和质的人精力充沛、体力较好，
方
既可进行太极拳（剑）、五禽 戏、八段锦、散步等柔缓运动，
与
顺应自然界的规律安排作息，有利 于机体的健康。四季具有春温、夏
方
热、秋凉、冬寒的特点，生物体也 相应具有春生、夏长，秋收、冬藏
药
的变化。四季的作息时间应根据季 节阴阳相互关系的不同而有所区别，
干
“春夏养阳”则春天宜早睡早起，
预
夏天宜晚睡早起，因夏天昼长夜短 故要适当午睡；“秋冬养阴”则秋
天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。
健要穴，因为脾胃是后天之本，经常按摩
与
足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能
方
力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏 风化湿、扶正祛邪等作用。涌泉穴属足少
药
阴肾经，该穴位于足底前部凹陷处第二、 三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一
干
处，“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。 肾是先天之本，经常按摩此穴，可使肾精
建 是一个统一的整体，人生
议 与
于天地之间，天地合气命 之曰人，人是一个“小宇 宙”，是大自然（“大宇
方 宙”）的组成部分，赖于
药 自然界天地之气的充养，
干
又必须顺应自然界阴阳之 气的变化，方能“阴平阳
预 秘，精神乃治”。
6
日 常
适当运动：
养 主要指形体运动时，应该把 生 握住“度”。形体运动可促
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导1.引言本文旨在介绍老年人中医八大体质中的各种体质类型以及相应的辨识方法，并给出相应的保健指导，以帮助老年人更好地理解和维护自身体质健康。
2.阳虚体质2.1 特征：阳虚体质的人体温偏低，容易感到寒冷，面色苍白，喜欢热饮食。
2.2 辨识方法：可通过脉搏、舌苔、面色等进行辨识。
2.3 保健指导：建议阳虚体质的老年人多进行温补锻炼，保持适当室温，避免过度劳累，多食用温热食物等。
3.阴虚体质3.1 特征：阴虚体质的人容易口干、口渴，易出汗，面部易潮红，易烦躁不安。
3.2 辨识方法：可通过舌苔、口唇等进行辨识。
3.3 保健指导：建议阴虚体质的老年人多进行清热养阴的饮食，保持室内空气湿润，避免过度劳累，适当控制饮食等。
4.1 特征：气虚体质的人常感到乏力、无力，容易气短，面色苍白，容易出汗。
4.2 辨识方法：可通过脉搏、面色等进行辨识。
4.3 保健指导：建议气虚体质的老年人多进行气血调养的锻炼，保持适当的作息时间，多食用补气养血的食物等。
5.血瘀体质5.1 特征：血瘀体质的人常感到疼痛，容易出现皮肤淤血、紫癜等症状。
5.2 辨识方法：可通过舌质、皮肤等进行辨识。
5.3 保健指导：建议血瘀体质的老年人多进行活血化瘀的锻炼，保持良好的心态，多食用活血化瘀的食物等。
6.痰湿体质6.1 特征：痰湿体质的人容易胖，体重较重，皮肤容易湿疹、长痘，口苦口臭。
6.2 辨识方法：可通过舌苔、体型等进行辨识。
6.3 保健指导：建议痰湿体质的老年人多进行脾胃健运的锻炼，保持适当作息时间，多食用健脾化湿的食物等。
7.1 特征：湿热体质的人常感到口苦口臭，易口渴，皮肤容易湿疹等。
7.2 辨识方法：可通过舌质、口唇等进行辨识。
7.3 保健指导：建议湿热体质的老年人多进行清热利湿的锻炼，保持适度运动量，多食用清热利湿的食物等。
8.平和体质8.1 特征：平和体质的人身体各项指标均在正常范围之内，较少出现明显的不适症状。
中医体质辨识
一、平和体质平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的缘由是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充足、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
平和质所占人群比例，约为32.75%,也就是三分之一左右。
男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
1.形体特征：体形均匀健壮;2.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲惫，精力充足，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；3.心理特征：性格随和开朗;4.发病倾向：平常患病较少；5.对外界环境适应力量：对自然环境和社会环境适应力量较强。
二、气虚体质气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。
阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。
气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。
气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
1.形体特征：肌肉不健壮;2.常见表现：简单呼吸短促，接不上气；喜爱宁静，不喜爱说话，说话声音低弱，简单感冒，常出虚汗，常常感到疲乏无力；气短懒言，精神不振，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢，会有头晕、健忘、自汗、乏力、便清、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露臼睛、出血不易止等症状特点。
3.心理特征：性格内向，心情不稳定，胆小，不喜爱冒险;4.发病倾向：平常体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力量弱而难以痊愈；易患内脏下垂；5.对外界环境适应力量：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
三、阳虚体质阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易消失体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。
中医体质辨识和健康指导 2
平和体质尊敬的：您好！谢谢你参加我院的健康体检，我院中医师通过“望、闻、问、切”，经中医体质辨识认为您的体质基本属于：平和体质，其重在维护。
您需：一、饮食有节，二、劳逸结合，三、坚持锻炼。
平和质是正常的体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚体质尊敬的：您好！谢谢你参加我院的健康体检，我院中医师通过“望、闻、问、切”，经中医体质辨识认为您的体质基本属于：气虚体质，其重在益气培元。
您需：一、食宜益气健脾，二、起居勿过劳，三、运动宜柔缓。
气虚质的人，肌肉松软。
和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。
这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。
容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累。
防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。
一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
体质辨识
平和质（无疾病）查体：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
色红润，不易疲劳，中医保健方案：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极。
阳虚质（60岁以上高血压或糖尿病）查体：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
中医保健方案：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
夏季避免吹空调电扇。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
可服金匮肾气丸。
阴虚质（60岁以下高血压或糖尿病）查体：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
中医保健方案：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
宜节制房事。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
不适合洗桑拿。
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
中医体质辨识标准
中医体质辨识标准嘿，大家好呀！今天咱就来好好唠唠这中医体质辨识标准这事儿。
中医里面呀，把人的体质分成了好几种类型呢，不同的体质特点不一样，调理方法也不一样哦。
下面咱就一起来看看吧。
一、平和体质这种体质呀，就像是老天爷赏饭吃一样，是最理想的体质啦。
这类人一般身体比较健康，精力充沛，面色红润，睡眠和胃口都很不错。
平时很少生病，就算偶尔有点小不舒服，也能很快就好起来。
就像那生机勃勃的小太阳，浑身都散发着健康的气息呢。
不过呀，就算体质好，也不能掉以轻心，还是要保持良好的生活习惯，饮食均衡，适当运动，这样才能一直这么健康下去哟。
二、气虚体质气虚体质的人呀，就感觉整个人没什么力气，老是容易累。
说话声音都比较小，稍微活动一下就气喘吁吁的。
而且还特别容易出汗，动不动就像刚从水里捞出来似的。
这种体质的人呀，就像是那电量不足的手机，随时都可能“关机”。
平时要多吃一些补气的食物，像山药、大枣、糯米啥的，还要注意休息，别太累着自己啦，不然身体可吃不消哟。
三、阳虚体质阳虚体质的人呢，总是感觉怕冷，就算是在大夏天，别人都穿着短袖吃着冰淇淋，他们可能还得穿着长袖。
手脚总是冰凉冰凉的，就像那冬天的冰棍儿。
而且还容易拉肚子，一吃点凉的东西，肚子就开始闹别扭了。
这种体质的人呀，要多吃一些温热的食物，像羊肉、韭菜、核桃之类的，还要注意保暖，特别是冬天，可别为了风度不要温度哟。
四、阴虚体质阴虚体质的人呀，跟阳虚体质正好相反，他们比较怕热，容易上火。
经常会感觉口干舌燥的，嗓子就像着了火一样难受。
晚上睡觉还容易出汗，而且还可能会失眠多梦。
这就像是那缺水的土地，需要及时浇水滋润才行。
所以呀，阴虚体质的人要多吃一些滋阴的食物，像银耳、百合、雪梨啥的，还要注意保持心情舒畅，别老是着急上火的。
五、痰湿体质痰湿体质的人呀，一般体型比较胖，肚子上可能还有一圈肉肉。
而且还总是感觉嘴里黏黏的，嗓子里好像有东西堵着似的，吐也吐不出来，咽也咽不下去。
这种体质的人呀，就像是那泡在水里的海绵，浑身都湿漉漉的。
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中医治未病体质辨识中医保健指导
平和质中医保健处方
日期：年月日姓名编号：
老年人中医体质的平和质特征
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称，无明显驼背。
常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
老年人体质的平和质中医药保健方法
1.情志调摄
宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2.饮食调养
饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
③
长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。
同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
3. 起居调摄
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4.运动保健
形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
5.穴位保健
（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见图1）。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
足三里。