自信心训练教材

成功学研究指出：

自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。

只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我；

只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成功；

只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业！

爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！”

居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信力！”

成功者都是自信者，

越成功的人越自信。

我要成为成功者，

必须成为自信者。

我自信，我善待自己！

我肯定自己，肯定自己的长处；

我赞美自己，赞美自己的优点；

我欣赏自己，欣赏自己的成功；

我提高自己，提高自己的水平；

我超越自己，超越自己的昨天；

我成就自己，实现自己的理想！

我要积累自己的点滴成功，

成功越多，我就越自信。

我要在自己的强项上努力；

我不会用自己的短处和别人的长处比。

我自信，我要表现自信，展示出自信的样子；

主动和别人交往；

有问题就去问；

有要求大胆提；

见了面主动问好；

开会时坐到前排；

交谈时正视别人；

握手时要有力度；

站立时挺直腰板；

走路时加快速度；

发言时大声说话；

以微笑面对每一个人。

每表现一次自信，

就等于练习一次自信，

自信就会增强一分。

我自信，我相信自己！

我相信自己能改变；

我相信自己能提高；

我相信自己能持之以恒；

我相信自己能勇往直前；

我相信自己能改正缺点；

我相信自己能战胜失败；

我相信自己能创造成功；

我自信，

我要用自信开启每一天！

每天早晨，我都要激励自己：

面对镜子中的自己，

我斩钉截铁对自己说：

我是成功者！

我是最棒的！

人生在于奋斗，奋斗必能成功！我拥有成功习惯！

我拥有成功才能！

我处于有利于我成功的环境之中！我一定要成功！

我一定会成功！

我一定能成功！

CGC成功训练--自信心训练（1）

CGC成功训练

自信心是我们面对前途未卜的最有力的武器！

自信心来自您的内心，当然自信也需要培养！

本主题在于使各位会员及朋友能够通过循序渐进的方法获得真正的自信！

好下面我们进入训练：

一要点提示

首先，我们应该意识到自信来自我们的内心世界，来自我们对自己公正、客观的审度与分析，来自我们从前所做过的、现在正在做的和未来即将去从事的所有我们会干得非常成功的一切事情，这些将奠定我们自信的基础。

第二，我们要意识到自己的信心在哪方面是欠缺的，我们是否对自己的能力在某个领域的发挥与施展感到力不从心，或者当我们面对一个更好胜、更有才华的人时，我们感到了自己的畏缩与自卑，那么这种畏缩与自卑是从何而生的呢？我们必须对此进行认真的反思。

第三，培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，以及我们运用这些能量向着我们所设定的目标，所采取的一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自己与他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理平衡，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我们将逐渐显示自己的优势，超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的那些人。

第四，从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训练中的自我暗示、自我肯定技巧对我们是如此的有用、有力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚定的肯定性表达反馈到我们的头脑中，从而产生一系列生理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下，产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚持这种训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现，自我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人，而是一种有效的自我激励与精神升华的手段，它帮助我们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界。

自信心训练（2）

CGC成功训练

二放松引导

在一处安静的地方，我舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢地呼吸，吸气很深很深，我们开始数数，由10倒数至1，10-9-8 –7-6-5-4-3-2-1，感觉到随着自己数数的节奏，头部开始放松，面部开始放松，颈部开始放松，胸部开始放松，手臂开始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整个腿部开始放松，紧张垂落至脚，脚部逐渐开始释放这些紧张，脚腕开始放松，脚背开始放松，脚趾开始放松……渐渐地进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛自己看到了自己的形象，越来越清晰地看到以前不自信的自己，正在离我渐渐地远去，远去……远处隐隐约约地有一个人影向我走来，越来越近，我惊异地发现，那和自己完全一样的形象，一个充满自信、充满热情、富有魅力的形象走进内心，他（她）说：我正是拥有自信的人，正是拥有热忱与激情，拥有雄心与抱负、成就事业的那个自我。

现在引导自己进入心灵圣地，进行自我肯定。

自信心训练（3）

CGC成功训练

三背景构筑

现在我来到了海边，眺望远方，海阔天空，海浪在慢慢地推拥着、击打着海岸，海鸥在飞旋。此处，静悄悄，静悄悄，伴随我的唯有优美的音乐、洁白的沙滩，蓝天、海洋、静静流动的时光。我置身于其间，远离了喧嚣，远离了令我烦恼与困惑的现实问题，来到了一个只有自己体验到的宁静世界。在这里，我开始渐渐地放下内心的包袱，放下让我苦思冥想的所有一切，松静自由的灵魂开始接受积极、肯定的指令。

自信心训练（4）

CGC成功训练

四主题暗示

我经常运用潜意识解决问题。

我善于使思想条理化。

我善于训练自己的预想能力。

我善于把自己的思想图象化。

每天我者激励自己去实现人生目标。

我建立了积极、健康的自我形象。

我具有洞察问题的直觉。

潜意识帮助我快速而准确地行动。

我的思想和行动切合实际。

我能够顺利地放松入静。

在放松中我找到了自信、热情的自我。

CGC训练使我每天生活中创造奇迹。

自我肯定给了我信心与力量。

我善于为自己设立目标。

我设立的目标合情合理。

我循序渐进地设立奋斗目标。

积极的思想和行动使我成功。

我设立的目标必能实现。

我善于用简明、坚定的语言诱导自己。

每天我都能坚定有力地表达自己的想法。

我善于进行形象预演。

我预演的形象细致、逼真。

我拥有真实、准确、完整的自我形象。

我善于描述自己的成功经历。

我细致地设想奋斗的每一环节。

在自我训练中我创造了许多自助性条件。