产妇月子食谱大全

产妇月子食谱大全（图文并茂），妈妈必看！！！

怀胎时期在孕妇学校上课时才知道，安产的月子时期是42 天，剖腹产的月子时期是 56 天。在这 42 时节间里都要尽量多歇息，养好身体，依照坐月子的习惯来生活。

1、对于月子时期的改正

一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关怀的实际上是洁净问题，特别是沐浴和洗头的事情。而医生的介绍，依据个人的状况来定。每一个人的应付方法是不同样的。可是大略上需要用姜水洗头，并且最好洗得不要太甚屡次。洗后防止吹风，要立刻晾干才好。一般来说，每个月洗两回头发就好了。而擦身

每天则能够进行。

2, 、安产伤口的洁净和护理

洁净：安产产妇或许有侧切伤口，或许有扯破伤口，都需要进行缝合。

在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲刷，回到家里自己的洁净护理也很重要哦。出院前护士的嘱咐是每天进行冲刷，大便后加一次冲刷，这个嘱咐我是切记在心的。能够用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲刷。

刚开始几日需要家人帮助把腿抬高，后边自己就能够做到了就比较方便了。向来坚持每天冲刷伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水必定是要用开水晾凉的温开水啊，必定不要用自来水对上开水那样子冲刷，自来水里有细菌对于伤口不利。

护理：安产伤口所在的地点决定了恢复起来需要更多的时间，因此我们千万不要由于为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不漏风，对于伤口恢复就更不利了。

下边主要为大家介绍下坐月子时期的饮食，产妇们有口福了。

月子里吃的东西要切合以下准则：

1.刚生完孩子的头三天，月子餐不可以吃油腻的东西，必定要平淡，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵住。

2.刚生完孩子必定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。

3.全部热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露洁净后再加入月

子餐食谱中去，不然恶露会向来不洁净的。

4.红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多

吃2个/天.

5.喝汤必定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多 25%，其余都在肉里。

6.一定采用慢火烘焙且 100%纯的黑麻油 , 采用爆透的老姜。“爆透”的老姜的皮

会分泌一种碳素，对人体有平易的热补作用，若老姜不爆透，则其原来含有会“发”及“刺激”的特征，令产妇吃后，易造成简单流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，不行爆焦不然会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。

下边一部分介绍月子时期应当吃的菜的菜谱。

这些食品，不但是开胃、催乳，还可以促使伤口恢复。。此后必定要老公，婆婆，

还有妈妈仔细看看 ~

1.猪脚姜

介绍原因：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它拥有健脾胃、补气

血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，假如家有产妇的话，一般都会在临盆前

一个月把猪脚姜准备好，听凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会成效会更为显着。

食材：猪脚 1000g、姜 500g、甜醋 3000g、红糖适当、鸡蛋适当

做法：

1.猪脚洗洁净，切成块，焯水，拿出，用清水冲去浮沫。

2.锅烧热，放入猪脚，干锅不断翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起

3.姜去皮切块。松开水锅中煮 5 分钟。

4.拿出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。

5.鸡蛋煮熟，去壳备用。

6.甜醋倒进沙锅中，大火煮开后加入炒好姜块。

7. 加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火持续 1 小时，熄火。

8.次日就能够吃了，被甜醋泡了一个夜晚的猪脚已经很软绵

2.木瓜炖鲫鱼

介绍原因：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只假如产妇，人人都吃，又下奶。

食材：鲫鱼 500g、木瓜 1 个、料酒 1 汤勺、盐适当、黑胡椒适当、姜 1 块做法：

1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。

2.鲫鱼办理洁净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。

3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。

4.放入料酒煎至两面金黄。

5. 煎好的鱼放进沙锅放姜片，倒入适当的开水，大火煮15 分钟。

6.放入木瓜块持续煮 15 分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。

3.冬瓜荷叶煲老鸭

介绍原因：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好

食材：鸭 400g 、冬瓜 200g、荷叶 15g、陈皮 5g、盐 2g、花雕酒 25ml

做法：

1.鸭洗净，切块

2.冬瓜去瓤后切片

3.荷叶洗洁净，剪段

4.炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白

5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入沙锅中

6. 加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖 1 小时即可

4.霸王花煲猪骨

介绍原因：霸王花煲汤拥有清心润肺的作用。其味幽香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜欢，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润

食材：霸王花 50g、猪骨头 500g、盐适当、蜜枣 2 粒做

法：

1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净

2.冲刷霸王花，用清水浸泡。

3.猪骨放入少量清水的沙锅中

4.浸泡过的霸王花连水一起倒入沙锅

5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲 2 小时即可

5.金银菜南北杏煲猪肺

介绍原因：一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏。。这些食材搭配一起，营养很丰富，清润爽口、滋阴润肺，平常能够多喝几碗