第6章 运动中的氧供与氧耗

课堂练习
判断题： 1．最大吸氧量是评定人体有氧工作能力的 指标，而乳酸阈则是反映人体无氧工作能 力的指标。（ ） 2．乳酸阈是反映机体对最大吸氧量的实际 可利用率，而最大吸氧量则是反映机体最 大吸氧能力的可能性。（ ）
课堂练习
3．近来研究表明，用乳酸阈强度进行训练 能有效地提高机体的有氧工作能力。 （） 4．乳酸阈比最大吸氧量更能反映人体的有 氧能力，原因之一在于前者是在亚极量运 动下测得的，后者是在极量运动时测得的， 而有氧运动都属于亚极量运动。（ ） 5．快肌纤维百分比高的运动员，在亚极量 运动中，乳酸阈可提早出现。（ ）
第三节 乳酸阈与通气阈
2．个体乳酸阈 在渐增负荷运动中，血乳酸浓度激剧上升 的开始起点并不都是4 mM/L，其变化范 围大约在1.4～7.5 mM/L之间。因此，此 时的拐点也称为个体乳酸阈。 · 3．最大吸氧量利用率％（%VO2max） 最大吸氧量实际所利用的百分比称为最大 吸氧量利用率％。
第三节 乳酸阈与通气阈
第一节 需氧量与吸氧量
（4）训练：可以提高最大吸氧量。 原因： ①增大心肌收缩力量 ②提高肌肉氧的摄取。
第二节 运动后过量氧耗及 影响因素
一、运动后过量氧耗（EPOC）
在运动后恢复期，机体由高水平代谢状态 恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后 过量氧耗。**
第二节 运动后过量氧耗及 影响因素
（二）影响乳酸阈的因素
1．训练水平的影响 系统训练可使乳酸阈有较大提高。 2．运动项目的影响 耐力项目运动员的乳酸阈值及最大吸氧量 利用率％高于短距离非耐力项目运动员。 3．肌纤维类型及酶的活性 慢肌纤维百分组成高的人，其乳酸阈也高。
图6-6 LT的判断
第三节 乳酸阈与通气阈
4．性别、年龄的影响 性别：影响乳酸阈时的吸氧量水平，但不 影响乳酸阈时的最大吸氧量利用率％。 年龄：儿童少年乳酸阈与成人无显著差异。 5．环境条件的影响 缺氧→高原条件下乳酸阈时吸氧量明显低 于平地。 高温(40℃)条件下进行渐增负荷运动与常 温(25℃)相比，乳酸阈时吸氧 量有明显差异。
二、影响因素
1．体温升高的影响 2．儿茶酚胺的影响 3．甲状腺素和糖皮质激素的影响 4．钙离子的作用 5．磷酸肌酸（CP）的再合成
第三节 乳酸阈与通气阈
一、乳酸阈
（一）乳酸阈与个体乳酸阈 1．乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳 酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动 强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上 升的开始起点，称为乳酸阈。** （要点：临界点 、4 mM/L 、最大吸氧量的 60- 80%）
课堂练习
2．乳酸阈值高的运动员是（ ）。 A. 短跑运动员；B. 投掷运动员； C. 体操运动员；D. 长跑运动员； E. 举重运动员。 3．下列底物氧化反应加强可使乳酸阈值提高的是 （ ）。 A. 糖的无氧酵解；B. 蛋白质的氧化分解； C. 脂肪酸的氧化分解；D. 甘油酵解； E. 糖脂分解。
第三节 乳酸阈与通气阈
二、通气阈
在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来 测定乳酸阈，称为通气阈。
图6-7 渐增负荷运动中的气体代谢各指标、 心率和VT的判断
第三节 乳酸阈与通气阈
三、研究乳酸阈、通气阈的意义
1．评定耐力水平 乳酸阈值可预测和评定运动员的运 动能力，以及训练后耐力能力的提高。 2．制定训练强度 3．运动处方的制定 病人恢复健康和中老年人运动处方 、 减肥运动处方
第六章 作业
1．试述最大吸氧量的影响因素。 2．试述运动后过量氧耗产生的机制。 3 ．为什么说乳酸阈比最大吸氧量更能客观 地反映人体的有氧工作能力？ 4．根据自己所学的知识及运动实践，试述 如何利用乳酸阈或通气阈制定成年人健身 运动处方。
课堂练习
一、选择题 1．与最大吸氧量相比，乳酸阈更能反映人体有氧 工作能力，这是因为（ ）。 A. 它是在有氧情况下测得的； B. 它是在无氧情况下测得的； C. 运动时，体内代谢都不是在达到最大吸氧量后， 才开始转向无氧代谢的； D. 在有氧代谢结束时，无氧代谢才开始； E. 它的遗传度高。
第一节 需氧量与吸氧量
二、最大吸氧量及其影响因素
2．影响VO2max的因素 （1）心脏的泵血功能: 心脏容积 心肌收缩力 肌肉利用氧的能力 （2）遗传 ：最大吸氧量的遗传度为93.4% 。
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第一节 需氧量与吸氧量
（3）年龄、性别： 年龄：青春期前男女差异小，12~13岁之后 逐渐差异显著。 性别：峰值: 女：13~17岁；男：18~20岁 递减速度：女：每年2.5% 男：每年2% 老年后：每年0.8%~0.9% 60岁时减少到最大值的70%
第六章 运动中的氧供与氧耗
第一节 需氧量与吸氧量
一、需氧量与吸氧量
1、需氧量：指人体为维持某种生理活动所需 的氧量。 ** 成年人安静值：250ml/分 运动时的变化： 强度大、持续时间短：总需氧量少；每分 需氧量大。 强度小，持续时间长：每分需氧量少；总 需氧量大。
第一节 需氧量与吸氧量
课堂练习
4．一般成人乳酸阈值相当于最大吸氧量的（ ）。 A. 90%； B. 100%； C. 20%－30%； D. 55%－65%； E. 75%－85%。 5．运用逐级递增运动负荷的方法测定通气阈时， 确定通气阈的临界点是指（ ）。 A. 吸氧量与肺通气量失去线性相关时之点； B. 肺通气停止递增时之点； C. 吸氧量停止递增时之点； D. 吸氧量和肺通气量同时停止递增之点； E. 以上都不是。
第一节 需氧量与吸氧量
表示方法： 绝对值（L/min ）和相对值（ml/kg/min ）。 成年男子：绝对值约3.0~3.5 L/min， 相对值约50~55 ml/kg/min， 成年女子：绝对值约2.0~2.5 L/min， 相对值约40~45 ml/kg/min， · 应用： VO2max反映机体氧运输系统的工 作能力，是ຫໍສະໝຸດ Baidu价人体有氧工作能力的重要 指标之一。
2、吸氧量（VO2）：在肺换气过程中，由 肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实 际消耗或利用的氧量称为吸氧量，也称耗 氧量。（以单位时间每分钟计算，故称为 每分吸氧量。 * 成年人安静值：200~300 ml/分
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第一节 需氧量与吸氧量
二、最大吸氧量及其影响因素 ·
1．最大吸氧量( VO2max ) ** 人体在进行有大量肌肉参加的长时 间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用 氧的能力达到本人极限水平时，单位 时间所能摄取的氧量称为最大吸氧量。 （通常以每分钟为计算单位。）