5)李育新《压力管理与阳光心态的培养》PPT课件

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过分反应
心脏突然停止，猝死
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持续压力
动物在逃命，或者追捕猎物时，都会产生应激反应。 但危机一旦结束，应激反应会自动关闭，正因为这 样，斑马才从来不会得胃溃疡。如果应激反应开启 后却不关闭，就会演变成持续压力。长时间过高水 平的激素会使免疫系统受到破坏，肌肉和结缔组织 也受到破坏，身体出现异常的胰岛素代谢，情绪趋 于消沉。
肾上腺素”演出时间最早且短暂，通常只持续约数 分钟，而“皮质醇”则是从头到尾担纲演出。
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通道1：肾上腺素
危险 信号 大脑皮质 杏仁核：分泌CRH（促肾上腺皮质激素
释放激素） 脑干：激活交感神经系统 肾上腺髓质：将肾上腺素分泌到血液中
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通道2：皮质醇
危险信号 大脑皮质 杏仁核：分泌CRH（促肾上腺皮质激素
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人字模式
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我们为什么会生病
《黄帝内经· 素问· 调经论》～阴阳：夫邪之生也， 或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨寒暑； 其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”
《难经》～五邪：五邪～忧愁思虑则伤心；形寒冷 饮则伤肺；恚[huì]怒气逆，上而不下则伤肝；饮食 劳倦则伤脾；久坐湿地，强力入水则伤肾。
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压力与情绪管理的非脑视角
Reduce or eliminate stressors 减少或消除压力源（成功学的脚本） Enhance coping capacity 增进应对能力 （心理学脚本） Reappraise demands/coping capacity 再评估需求 / 应对能力（社会工作脚
曾服务过的部分国内企业：
中石油、中海油、中国移动、海尔、中国电信、中国人寿、秦山核电站、中 国烟草、人保财险、中国银行、中国建设银行、中国农业银行、光大银行、 中信银行、宁波银行，国信证劵、华融集团、杉杉股份、美的集团、奥克斯 集团、浙大网新集团、原水集团、浙江物产燃料集团、西子孚信、三安光电 远力健集团等国内知名公司、外资企业、优秀国有企业及亚厦控股集团等大 型私营企业以及国土资源局、山西，贵州地税系统、宁波检疫局、浙江省团 校、宁波党校等政府部门。
李育新
曾服务过的部分跨国企业：
1.美国通用电气General Electric 2.美国宝洁Procter & Gamble 3.美国联邦快递FedEx 4.美国沃尔玛Wal-Mart Stores 5.美国国际商用机器IBM 6.美国联合包裹运输United Parcel Service 7.美国百事Pe持续慢性 应激反应会自动关闭vs应激反应不断重启 长时间过高水平的激素会使免疫系统受到破坏，肌
肉和结缔组织也受到破坏，身体出现异常的胰岛素 代谢，情绪趋于消沉。 每天24小时都浸泡在这种生活状态中，身体的应激 反应开启，就持续地往血管里释放肾上腺素和皮质 醇，这种压力激素破坏免疫系统，从而导致疾病。
压力管理与阳光心态
李育新 博士
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李育新
中国文化软实力研究会御心之道研究院院长 黄帝文化国际传播大使
留美商业心理学应用专家，哈佛大学访问学者，美国德克萨 斯州立大学心理学博士，中国企业家经营哲学推动者，中国 商业生态绿洲及企业活力场管理体系的构建者。全球最高端 隐秘的商业心理学体系--御心之道创始人。
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脑科学视角下的压力管理
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本立道生：脑科学视角
你听谁的？ 大脑听你的吗？ 你对大脑了解多少？ 在大脑的命令下你有自由度吗？ 对我们的指挥中枢我们都不了解？！
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“压力剧”的成员
大脑皮质、下视丘、脑下垂体与肾上腺一起的所谓 “压力轴”（HPA）
“交感神经”与“副交感神经”构成的“自律神经” 系统。
中国国际女装设计师大赛人才心理测评评委，杭州市政府品 牌办特邀专家。加拿大西三一大学客座教授商业领导力硕士 学位课程导师
浙江卫视、浙江电视台、杭州电视台、都市快报、钱江晚报 特邀专家。浙江大学、复旦大学、浙江财经学院、 浙江省 团校，宁波市委党校特邀专家讲师，上海自主创新工程研究 . 院执行院长企业心理应用研究所2 所长。
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压力是什么?
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释放激素） 脑垂体：分泌ACTH（促肾上腺皮质激
素）， 血液的ACTH：促使肾上腺的皮质释放皮
质醇。
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从进化的角度来说，这种压力机制是生 命体自我保护的一种手段
“战斗-逃跑”反应
整个反应包括心跳加速、血压上升、呼吸变快、瞳 孔放大、肌肉紧张、四肢血液增加、肠胃血流减少、 消化功能停滞、新陈代谢增快、慢速脑波转变成快 速脑波
本） Go beyond the self-system to the societal system 超越自我进入社会 （宗教
脚本、智慧脚本） Accept help from others 接受他人的帮助；Help others to cope better 帮助
他人更好地应对 （酒局脚本） Change the environment 改变环境 （革命脚本）
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压力下的现代人累
●每天有各种会议、决策处理，做不完的公事、私事？ ●琐碎厌烦的家务事、夫妻的关系、儿女的问题？ ●要面对出门、塞车、排队、轮班、赶时间？ ●要和讨厌的人一起工作、互动、相处？ ●争执、冲突、孤单、无助、过劳…… ●期限内工作未完成、电脑死机…… ●负资产？欠卡债？被裁员？财务红灯？ ●考试、升学问题、抉择问题…… ●患病？失业？失恋？离婚？遭逢意外？ ●有太多无法预知的事情要面对…… ●噪音、废气、嘈杂、拥挤…… ●加工食品、色素、防腐剂、添加物…… ●速食、快餐、营养不良、身体不适…… ●负面新闻与资讯、慢性发炎……