第二讲 认识自我 塑造自我

姑娘-理想主义，她是一位很明白自己为何活着的人。她知道 自己内心的真实需要，即使不管这个需要是好是坏，会产生什 么影响，她都会而去实现，甚少考虑各种的情况。她对自己的 认识是很清晰的，而且对自我的表达也是很主动和直接的，她 是自我中心型人格的典型代表人物。
水手-实用主义，他是故事中唯一掌握技术可以掌控当时环境 的人。这是他本身的个人优势。而他利用自己的优势去做了一 场交易（他并没有强迫姑娘）。水手是属于能很好地运用个人 能力去达到目的的人。（通常大家把他评价得那么差，完全是 因为那个交易和现在的道德观不同有关。）
在你的“我是谁”的20项回答中，属于 “生理自我”、“心理自我”和“社会自我” 方面的各占多少项？ 算出各部分的比例，比较一下，看看你 对哪一个自我关注更多？
对自己身体、外 貌、仪表、年龄、 家属、所有物等 的认识
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、能力、记忆、 思维等特点的认 识
对自己在集体中 的名望、地位、 角色、责任、经 济条件等方面的 认识
后来，这位教师告诉大家， “荣誉班”的六十名学生 并未经过什么专门挑选， 而是他随意抽签决定的。
思考：
为什么贴上 一个“荣誉班” 的标签就会出 现奇迹呢？
勤奋学习。结果奇迹出现
了，这个班的大多数学生 以后都成了有成就的人。
罗 森 塔 尔 效 应
皮格马利翁效应 ——自我实现的预言
皮格马利翁效应也被总结为：“说你行，你就行
自我意识不合理案例
梵高是世界级的画家，是当今公认出类拔萃的绘画天才，他的一 幅画现在可以卖到几千万美元。然而，因为他的画当时未能获得 恰当的评价、因为失恋，梵高就认为前途暗淡无光，陷入悲观绝 望之中，后来发展成精神 错乱，吞食颜料、煤油， 割自己的耳朵，直到对自己 开了一枪。当时，他才37岁， 一个才华横溢的生命就这样 陨落了。
悦纳自我
悦纳自我是指个体对自身以及自身所具特征的 一种积极的态度，即能欣然接受自己wenku.baidu.com实中的状况， 满意于自己有某些长处的同时，也允许自己有很多不 足的地方 。
客观地认识自己，要知道“完美只是一个 概念”
悦纳自我
1、无条件地接受自己一切，无论是好的和坏的，优 点和缺点，成功和失败。如：潘长江，“浓缩的都 是精华。”
2、改变过分追求完美的习惯，不苛求自己，在积极 的心态中，最大限度地把自己的潜能化为现实。
五位人物都代表了不同的道德观、价值观、处事观，各自 有各自的优点和缺点（不过在心理学里面，不会给出褒贬判 定，因为所谓的褒贬完全是和当时社会文化观念背景有关， 在不同文化背景下，道德观念的不同会对选择产生影响，即 使现在大家认为正确的，未必以后就是一定正确）。
大学生常见的自我意识 不成熟有哪些？
自我评价偏高——自大
老人-现实主义， 他比较中庸，但不会把个人意志强加于他人 身上，更多地是去引导别人认识自我。具有相当的人生经验， 能把事情看清看透，比较符合心理学家的人格要求。
未婚夫-务实主义，他是很坚守个人立场的人，而且不容 轻易转变。
亲戚-机会主义, 他是很会把握机会的人，讨厌他的人觉 得他是趁虚而入，而喜欢他的人会认为他并不是抢亲，也未 至于趁虚而入。对方男未婚女未嫁，自己都依然是有机会的， 而他只是能好好地把握了这一机会。
• 课堂活动： • 1. 观看“生之爱”FLASH
作为人，要认识自己，因为认识 自己的人，才能分辩什么是自己能 做的，什么是自己不能做的，能清 楚的知道什么对自己有益，什么对 自己无用的，这样做事才能事半功 倍。 寻找自我的过程是艰辛的，有时 候会是孤单的、痛苦的，但执着追 寻是值得的！
• 课题活动： • 2.姑娘和水手的故事
，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。 ”
暗示：暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定
的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或 信念。暗示在本质上，是人的情感和观念，会不 同程度地受到别人下意识的影响。
软糖实验---延迟满足
心理学家对一群４岁的孩子做了一项很有意义的追 踪调查，他们发给几个４岁的孩子一人一颗软糖并 告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得
与主持人对话
—如果说他（指陈坤，凤姐的偶像之一）向你求婚 了，跪在你面前了，玉凤你嫁给我吧，你会同意 吗？ —我不会同意的。首先他年龄三十三了，我觉得这 个太老了哦。然后他身高可能应该也不足，然后 他不是北大清华的，他根本就不可能是经济学专 业的。
凤姐的号召力
--“信凤姐，得自信”广大凤姐支持者的口号，凤姐新时代
向日葵
自我意识不合理案例
罗玉凤因一系列雷人言论在网络上走红，被人称为“凤 姐”。她自称懂诗画、会弹琴，精通古汉语，自称“9 岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年 无人能及”。现主要研读经济类和《知音》、《故事会》 等人文社科类书籍。
征婚标准
本人找伴侣。一不求帅。二不求富。但求同甘苦，共患难。 本人对伴侣要求如下： 第一，必须为北京大学或清华大学硕士毕业生。必须本科硕 士连读，中途无跳级，不留级，不转校。在外参加工作后再回 校读书者免。 第二，必须为经济学专业毕业。非经济学专业毕业则必须精通经 济学。或对经济学有浓厚的兴趣。 第三，必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的 打算 。 第四，身高176--183左右。长得越帅越好。 必须有刘德华那样的帅气、任达华那样的性感、 立威廉那样的俊俏、谢霆锋那样的冷酷。
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第五，年龄25--28岁左右。有一至两年的工作经验 。且具备丰富的社会实践经验。就职于国家机关，国 有企事业单位者不予考虑。但就职于中石油，中石化 等世界顶尖型企业或银行者比较喜欢。现自主创业者 要商榷一番了。
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• 她本人85年旧历8月初9日生。新历生 日为9月23日。身高148cm。平时穿高 跟鞋153cm。体重40kg.先就读于綦江 师范学校获中师文凭。
到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自
己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而 另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋 等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。
此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，
一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自 己情绪的孩子，即“情绪和情感智力”较高的孩子 ，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面 都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好， 成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长 大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑 战，当然多半就难以成功了。
认识自我
悦纳自我
传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众 神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑， 碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人 类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把 这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来 到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡 的一个悬崖上，向过往的行人猜这句谜语，凡是 没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。这句谜语 给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。
一艘船遇上了暴风雨，不幸沉没了。船上的人中有5个人幸运 地乘上了两艘救生艇。一艘救生艇上坐着水手，姑娘和一位老人； 另一艘上坐着姑娘的未婚夫和他的亲戚。气候恶劣，波浪滔天， 两只救生艇被打散了。
姑娘乘的艇漂到一个小岛上。与未婚夫分开的姑娘惦记着未 婚夫，千方百计寻找，但找了一天一点线索也没有。第二天。天 气转好，姑娘仍不死心，继续寻找，还是没有找见。有一天，姑 娘远远地发现了大海中的一个小岛，她就请求水手，“请修理一 下救生艇，带我去那个岛上好吗？”水手答应了姑娘，但提出了 一个条件，必须和他睡一夜。陷入失望和困扰的姑娘找到老人， 与他商量，“我很为难，怎样做才好呢？请你告诉我一个好方 法。” 老人说：“对你来说，怎么做正确，怎么做错误我实在 不能说什么。你扪心自问，按你的心愿去做吧。”姑娘万般无奈， 寻未婚夫心切，结果满足了水手的要求。
• 从自我本身来看分为： 生理自我 社会自我 心理自我
（1）自我认识
自我认识是主观自我对客观自我的 认识与评价。
（2）自我体验
自我体验是主体对自身的认识而引发的内 心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的 一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、 羞耻等都是自我体验
（3）自我控制
对自身行为与思想言语的控制，具 体表现为两个方面：一是发动作用，二 是制止作用，也就是支配某一行为，抑 制与该行为无关或有碍于该行为进行的 行为。
第二天早上，水手修好了艇，带着姑娘去了那个小岛。远 远地，她看到了岛上未婚夫的身影，不顾船未靠岸，从船上跳 进水里，拼命往岸上跑，一把抱住了未婚夫的胳膊。在未婚夫 温暖的怀抱里，姑娘想：要不要告诉他昨晚的事呢？思前想后， 下决心说明情况。未婚夫一听，顿时大怒，一把推开她，并吼 着："我不想再见到你了"，转身跑走了。姑娘伤心地边哭边往 海边走。见此情景，未婚夫的亲戚走到她的身边，用手拍着她 的肩膀，"你们两人吵架我都看到了，有机会我再找他说说， 在这之前，让我来照顾你吧。" 要求：故事中出现的5个人物（水手、姑娘、老人、未婚夫、 亲戚）中，按照自己的喜好程度做出选择并排序，然后简单地 说明原因 。
什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
苏格拉底：“认识你自己”
知人者智,自知者明。 ——老子
“我是谁？”这是一个难解的人生课题，
古希腊的神殿之上有句名言——“认识你自己”
它警示世人：“人的一生就是一个探索自我的过程，
认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的 基础。”
认识自我
悦纳自我
认识自我
• “我是谁？”
在10分钟内写出关于自己特点的20句话：
这是一个帮助大家了解自己的心理测试。由于这是自 我分析材料，所以以第一反应为准，不要有所顾虑。 在10分钟内写出关于自己特点的20句话： 我是________。
分类
• 从知情意可分为： 自我认识 自我体验 自我控制
“我怎么这么倒霉，什么不好的事情都让我碰上了。”
“一个人犯了错误，一辈子都完了。”
2、不合理认知的调适
增强自信的方法
1、挑前面的位子坐 2、练习正视别人 3、把你走路的速度加快25% 4、练习当众发言 5.每天在心中默念：我 是最棒的 6、积极的心理暗示
一位教师从300个学生 中挑选出60人组成了“荣誉 班”。“荣誉班”的学生 被告知，这是因为他们很 有发展前途而被挑选上的 ，因此他们对自己的前途 充满了信心，严于律己，
女性的力量。 专家：自恋大厦终会倒塌 社会心理学者韦志中教授认为，凤姐是典型的病态型自恋 人格。一个自我认同有病态的人，可能是两个极端的表现： 一种是过分贬低自己；一种是过分夸大自己，凤姐属于 第二种。她会继续活在自我建构的自怜的环境中， 由于当下人们爱猎奇，她还会吸引一些人的眼球 一段时间。过了这段时间之后，会有两种结果： 一种是尽管没有人关注了，她还会继续“建构”； 另一种是终于有一天她所建构的自恋的大厦 会倒塌，自我也就崩溃了。
• 高估自己的魅力和能力，易 固执己见和偏执。
• 自尊心过强，极关心自我形 象，渴望表现自己，对自尊 的情感反应强烈。
• 行动目标过高，对困难估计 不足
自我评价偏低——自卑
• 对批评敏感
• 渴望奉承或赞扬 • 不愿参加集体活动 • 多有防御行为
• 自我中心 • 从众
大学生中常见的非理性认知
我有哪些不合理的认知呢？
（1）对自我的不良认知
“我来自农村，什么都不如城里来的同 学。” “十二年寒窗苦读，我好不容易上了大学， 学校、社会应该尊重我，使我的前途一片 光明，否则就太不公平了。” “我为什么没有考到第一名，我付出了努 力，就应该得到。” “我在别人眼中毫无价值。”
（2）对人际交往的不良认知
“我必须与周围每一个人都建立密切的关系。 如果有一个人对我不好，就说明我的人际关 系不好。”
“朋友之间应该坦诚，相互不应该有保密的 事。” “我帮助了她，她必须知恩图报；我对她好， 她也应该对我好。”
（3）对挫折的不良认知
“人只能成功，不能失败，失败意味着弱者。” “如果这种事情发生在我身上（如不及格、失恋等）， 那一切都完了。” “别人的看法是非常重要的，如果我没有做好， 别人肯定会有很多议论。”