大学体育教程
大学普修体育课教案设计
教案设计：大学普修体育课课程名称：篮球普修课时：2课时年级：大一教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技术，包括传球、接球、运球、投篮等。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质，达到锻炼身心的目的。
教学内容：1. 篮球基本技术训练：传球、接球、运球、投篮。
2. 团队配合训练：进攻、防守战术。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性。
教学过程：第一课时：一、准备活动（5分钟）1. 慢跑：绕篮球场慢跑两圈。
2. 拉伸：全身肌肉拉伸，特别是肩关节、膝关节、踝关节。
二、基本技术训练（15分钟）1. 传球：教授双手胸前传球、单手传球等多种传球方法，学生分组练习。
2. 接球：教授双手接球、单手接球等多种接球方法，学生分组练习。
3. 运球：教授运球前进、后退等多种运球方法，学生分组练习。
4. 投篮：教授投篮动作要领，学生分组练习投篮。
三、团队配合训练（10分钟）1. 进攻战术：教授快速反击、突破分球等多种进攻战术，学生分组练习。
2. 防守战术：教授人盯人防守、区域防守等多种防守战术，学生分组练习。
四、身体素质训练（10分钟）1. 速度：进行100米、200米短跑训练。
2. 力量：进行俯卧撑、深蹲、引体向上等力量训练。
3. 耐力：进行慢跑、跳绳等耐力训练。
4. 灵活性：进行障碍物穿越、瑜伽等灵活性训练。
第二课时：一、复习上节课的基本技术训练。
二、团队配合训练：1. 进行全场篮球比赛，让学生运用所学战术进行实战演练。
2. 教师巡回指导，纠正学生比赛中出现的错误。
三、身体素质训练：1. 针对学生身体素质的不足，进行有针对性的训练。
2. 增加训练强度，提高学生的身体素质。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课的学习情况，给予鼓励和表扬。
教学评价：1. 学生篮球技术的掌握程度。
2. 学生团队协作能力的提高。
3. 学生身体素质的改善。
以上教案设计仅供参考，具体实施时可根据学生实际情况进行调整。
体育课教案大学教学内容
教案名称：大学体育课程：篮球教学课时安排：10课时教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，包括运球、传球、投篮等。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生体质，提高身体协调性和灵活性。
教学内容：1. 篮球基本知识介绍2. 篮球技巧训练3. 篮球团队战术教学4. 篮球比赛实践教学过程：第1-2课时：篮球基本知识介绍1. 篮球的起源和发展2. 篮球规则简介3. 篮球场地和器材介绍第3-4课时：篮球技巧训练1. 运球技巧：包括原地运球、行进间运球、变向运球等。
2. 传球技巧：包括胸前传球、背后传球、头顶传球等。
3. 投篮技巧：包括原地投篮、跑动中投篮、投篮动作纠正等。
第5-6课时：篮球团队战术教学1. 进攻战术：包括挡拆、快攻、突破分球等。
2. 防守战术：包括人盯人防守、区域防守、防守动作纠正等。
第7-8课时：篮球比赛实践1. 组织学生进行分组对抗比赛，实践所学技巧和战术。
2. 教师巡回指导，纠正比赛中出现的错误动作。
第9-10课时：篮球比赛总结和展示1. 组织学生进行比赛总结，分享彼此的经验和心得。
2. 教师总结课程成果，对学生的表现进行评价和鼓励。
教学评价：1. 学生运球、传球、投篮等基本技巧的掌握程度。
2. 学生在团队比赛中的表现，包括协作能力、战术意识等。
3. 学生对篮球运动的兴趣和参与度。
教学资源：1. 篮球场地和篮球器材。
2. 教学PPT和视频资料。
3. 篮球教材和相关书籍。
教学建议：1. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在篮球运动中找到适合自己的位置。
2. 强化团队意识，鼓励学生互相帮助、互相学习，提高集体协作能力。
3. 注重实战训练，增加比赛实践，提高学生的实战能力。
4. 注重篮球运动的普及和推广，引导学生积极参与篮球运动，培养篮球爱好者。
大学生体育与健康教程教案
课时安排：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 理解体育与健康的基本概念，认识体育锻炼对身心健康的积极作用。
2. 掌握基本的体育锻炼方法和技巧，提高自我锻炼的能力。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强集体荣誉感。
4. 提高学生的健康意识，学会科学管理自己的健康。
教学内容：一、体育与健康概述1. 体育的定义与作用2. 健康的定义与标准3. 体育与健康的关系二、体育锻炼的方法与技巧1. 常见运动项目的介绍与技巧2. 运动前后注意事项3. 运动损伤的预防与处理三、心理健康与体育锻炼1. 心理健康的重要性2. 体育锻炼对心理健康的积极作用3. 心理健康维护的方法四、团队协作与竞争意识1. 团队协作的重要性2. 团队协作的基本原则3. 竞争意识与团队精神的关系教学步骤：第一课时：一、导入1. 引导学生思考：什么是体育？什么是健康？2. 通过提问，激发学生对体育与健康的兴趣。
二、讲解体育与健康概述1. 讲解体育的定义与作用，使学生了解体育在生活中的重要性。
2. 讲解健康的定义与标准，使学生认识到健康的重要性。
三、实践环节1. 分组进行简单的体育活动，如慢跑、跳绳等，让学生亲身体验体育锻炼的乐趣。
2. 教授运动前后注意事项，提高学生的自我保护意识。
第二课时：一、讲解体育锻炼的方法与技巧1. 介绍常见运动项目的技巧，如篮球、足球、乒乓球等。
2. 讲解运动损伤的预防与处理方法。
二、心理健康与体育锻炼1. 讲解心理健康的重要性，使学生认识到心理健康对生活的影响。
2. 介绍体育锻炼对心理健康的积极作用，提高学生的心理健康意识。
三、团队协作与竞争意识1. 讲解团队协作的重要性，使学生了解团队合作的基本原则。
2. 分析竞争意识与团队精神的关系，培养学生的团队精神。
四、总结与反思1. 对本节课的内容进行总结，强调体育与健康的重要性。
2. 引导学生反思自己在体育锻炼中的收获与不足，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对体育与健康知识的掌握程度。
《大学生体育教程》第9章 羽毛球 教学课件
01
击球点偏后纠正方法：
A. 把羽毛球放在正确位置上，让练 习者练习击球。 B. 用多球把球送到练习者浅一点儿 的位置，让练习者练习在正确击球 点击球。
02
击球时大臂用力过多，小臂和 手腕爆发力不够。
A. 徒手挥拍，要求手臂不动，用手 腕挥拍，用拍头在天空画半圆。
B. 面向墙壁，抬起持拍手臂，用小 臂带动手腕向上、向墙面挥动，练 习小臂的挥动。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
2. 正、反手搓球，正、反手勾球，正、反手扑球的练习方法
2 3
1
同伴用手抛球至网前，练习者用正、反手搓、勾 球回过网。
同伴用正手搓球过网，练习者用正、反手将搓球 回过网。
两名练习者分别站在本方场地的左、右侧网前， 做向对角勾球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
1
用持拍手的拇 指、食指与中 指捏住球，手 臂向上举起伸 直，用手腕由 后向前下方闪 动，将球抛向 前下方，练习 手腕下压动作。
2
在没有球网的 场地上，将球 发到练习者的 前上方（杀球 的正确位置 处），让练 习者练习杀球。
3
在球场上，用 多球将球发送 到练习者球场 的前发球线附 近，让练习者 练习近网杀球。
03
搓球部位不正确，球不翻转
• 根据规范动作，反复练习搓 切动作和捻动动作。
• 同伴抛球，练习者反复进行 搓切球练习。
第二节 羽毛球基本技术教学理论与方法
四、羽毛球基本步法教学练习
（一）准备姿势 羽毛球的准备姿势，是一种让身体处于能够同时向任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为：双脚自然开 立，与肩同宽，身体重心均匀放在双脚前脚掌上，上身前倾，踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在 肘关节处弯曲成90°，持拍手将拍持于胸前，目光向前注视来球。
大学体育教程篮球操教案
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解篮球操的基本动作要领，掌握篮球操的编排原则。
2. 技能目标：通过篮球操的学习，提高学生的身体素质，增强身体协调性和灵活性。
3. 情感目标：培养学生对篮球运动的兴趣，增强团队合作精神，提升自信心。
二、教学内容1. 篮球操的基本动作：包括原地运球、转身、跳跃、传球等。
2. 篮球操的编排：结合音乐节奏，编排一套完整的篮球操。
三、教学过程第一部分：课堂常规（5分钟）1. 教师提前到场，准备场地器材。
2. 体育委员整队，报告人数。
3. 师生问好，宣布本节课内容。
4. 教师检查学生服装，安排见习生活动。
5. 进行安全教育，强调课堂纪律。
第二部分：准备活动（10分钟）1. 慢跑：让学生在操场上慢跑5分钟，活动全身关节。
2. 徒手操：包括头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等，帮助学生充分活动身体，预防运动损伤。
第三部分：篮球操学习（30分钟）1. 教师讲解篮球操的基本动作要领，示范动作。
2. 学生跟随教师学习原地运球、转身、跳跃、传球等动作。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 学生进行篮球操的编排练习，教师给予建议和指导。
第四部分：篮球操展示（10分钟）1. 学生分组进行篮球操展示，教师点评。
2. 学生互评，总结经验教训。
第五部分：放松活动（5分钟）1. 学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
2. 教师总结本节课内容，布置课后作业。
四、教学评价1. 学生对篮球操动作的掌握程度。
2. 学生在篮球操编排中的创意和团队协作能力。
3. 学生在展示中的表现，包括动作的准确性和整齐度。
五、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和难度。
2. 注重培养学生的团队合作精神和创新能力。
3. 加强安全教育，预防运动损伤。
通过本节课的学习，学生不仅能够掌握篮球操的基本动作，还能提高身体素质，增强团队合作精神。
希望同学们能够积极参与，享受篮球运动的乐趣。
《大学生体育教程》第21章 登山 教学课件
第二节 登山基本技术教学理论与方法
（三）土路
路面特点：这种路面很常见，主要是由石头风化和没有植被覆盖的 山皮经过人们长时间的踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路， 没有什么可注意的。这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传 说中的烂泥路，非常容易跌倒后伤到膝盖。
行走经验：大雨后，经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实 际上已经吸足了水分。这个时候，上下山时很容易出现危险。走这 种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注 意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后 土路路面非常容易结冰，危险系数比较高。遇到这种情况，上下山 时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西。注意攀扶物体时要先确保 该支点是牢固的，这一点非常重要。
第三节 登山常见的损伤及预防
一、登山常见的损伤
01 急性运动损伤
急性运动损伤包括开放性损伤和 闭合性损伤。开放性损伤有植物 伤害、擦伤、割伤、刺伤、撕裂、 手脚起泡、蚊虫叮咬、开放性骨 折、冻伤等。
பைடு நூலகம்
02 慢性运动损伤
慢性运动损伤是指人体运动系统 长期负荷过大、恢复不彻底等原 因造成的积累性损伤。初期损伤 症状不明显。它包括习惯性损伤、 关节炎症、滑囊炎等。
4. 应多学习野外生存知识。
感谢阅读
第二节 登山基本技术教学理论与方法
（一）青石板路
路面特点：主要就是古路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。 由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常 光滑。一旦遇到雨雪，容易发生事故：轻则跌跤、崴脚，重则骨折、 重伤。
行走经验：雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行 走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登 山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。 下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之 间的缝隙或者路旁的草木上。两个人之间一定要拉开距离，避免一 个人跌倒后铲倒好几个人。雪后，最好用四齿的冰爪。如果不用冰 爪，脚一定要落在路旁树根或草木上。登山杖必不可少。
《大学生体育教程》第7章 排球 教学课件
准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础，任何一项排球技术在比赛中运用的效果很大程度取决 于准备姿势和移动技术。
准备姿势：两脚左右开立比肩略宽，根据场上位置不同可以左脚在前或右脚在前，也可平行站立。 移动：滑步、跨步法、交叉步法、跑步、后退步法。 （一）移动步法：移动步法包括并步与滑步、跨步和跨跳步、交叉步、跑步。
大学体育教程
技 能 篇
第7章 排球
目录页
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01 排球运动的概述
02 排球基本技术教学理论与方法
03 排球基本战术教学理论与方法 04 排球运动竞赛 05 排球运动常见损伤及处理
第一节 排球运动概述
一、排球运动的简介
排球运动是球类运动项目之一，是两队各6 名队员在长18 米、宽9 米的场地上，从中间隔开的球网 （男子网高2.43 米，女子网高2.24 米）两边，运用发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，进行攻 防对抗，使球不在本方场内落地的一种球类运动。
第二节 排球基本技术教学理论与方法
五、发球
队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作称为发球。 （一）发球技术：发球技术主要包括正面上、下手发球，侧面下手发球，正面、勾手发飘球，跳
发球。
正面上手发球
正面下手发球
第二节 排球基本技术教学理论与方法
（二）练习方法
1. 徒手模仿发球练习。 2. 抛球练习。在网边、墙边或篮圈下面，抛击固定目标，要求平稳上抛，
第二节 排球基本技术教学理论与方法
七、拦网
前排队员将手伸向球网上空阻挡对方的来球并触及球称为拦网。拦网是排球运动的基本技术之一， 是防守的第一道防线。
拦网技术分为单人拦网和集体拦网两种。
大学体育课教案基本部分
大学体育课教案基本部分一、课程名称：篮球基本技能训练二、课程性质：公共体育课三、课程目标：1. 让学生了解和掌握篮球运动的基本理论知识。
2. 培养学生掌握篮球运动的基本技能，如传球、接球、运球、投篮等。
3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
4. 培养学生积极参加体育锻炼的习惯，提高身体素质。
四、教学内容：1. 篮球基本理论知识讲解。
2. 篮球基本技能训练，包括传球、接球、运球、投篮等。
3. 团队配合训练。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，提醒学生注意运动安全。
2. 基本技能训练（20分钟）a) 传球：教师示范正确的传球手法，学生分组进行练习，强调传球的准确性和力度。
b) 接球：教师示范正确的接球手法，学生分组进行练习，强调接球的稳定性和准确性。
c) 运球：教师示范正确的运球手法，学生分组进行练习，强调运球的流畅性和控制力。
d) 投篮：教师示范正确的投篮手法，学生分组进行练习，强调投篮的力度和准确性。
3. 团队配合训练（15分钟）a) 教师组织学生进行简单的篮球比赛，让学生体会团队配合的重要性。
b) 教师针对比赛中的不足进行指导和讲解，提高学生的团队协作能力。
4. 结束活动（5分钟）教师带领学生进行简单的放松活动，如拉伸、深呼吸等，提醒学生注意运动后的恢复。
六、教学要求：1. 学生需穿着合适的运动服装和鞋子，女生必须扎头发。
2. 学生需遵守课堂纪律，听从教师指挥，积极参与训练。
3. 教师需关注学生的运动安全，及时纠正动作不规范的地方。
七、教学评价：1. 学生课堂参与度。
2. 学生篮球基本技能的掌握程度。
3. 学生团队协作能力的提高程度。
八、教学建议：1. 针对不同水平的学生，教师可适当调整教学内容和难度。
2. 鼓励学生参加校内外篮球比赛，提高实战经验。
3. 教师可组织篮球爱好者进行课后练习，提高篮球水平。
九、课后反思：教师需对课堂教学进行总结和反思，了解学生的学习情况，调整教学方法和策略，以提高教学效果。
《大学生体育教程》第11章 毽球 教学课件
踢球是毽球的最基本技术。在进攻、防守以 及攻防的转换中，根据不同的情况，采用不 同的脚法就能踢出不同作用的球。有内测踢 球、外侧踢球、脚背踢球、前脚掌身后踢球、 倒勾踢球、凌空踢球和正面脚掌踢球。
第二节 毽球基Leabharlann 技术教学理论与方法（三）触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球，是毽球的接球方法之一，有点儿像足球中的停球，主要 是为了缓冲来球的力量和为下一个踢球动作（如进攻或传球）做过渡调整。这是比较容易掌握的 一项毽球技术。触球的方法也很多，大约可分为大腿触球、胸部触球、头部触球、肩触球等。
1. 编排要合理
整套动作的编排要符合规则的要求。每个动作要 准确、不失误或少失误，一个花样和一个花样之 间不能混淆，动作与动作之间的连接自然、流畅。 整套动作看上去要优美。
3. 变化要多样
一整套花样动作中，踢法要变化多端、穿插有序、 不单调，应由多个花样动作组成，在变化中要上 下、前后、快慢、难易结合，动作要灵活巧妙、 美观大方，这样才具有观赏性。
第三节 毽球基本战术教学理论与方法
（五）基本进攻战术：在确定一个队的基本进攻战术时，首先要根据本方队员的具体情况、具体技术特点进行合 理恰当的阵容配备。
1
“一、二”配备
场上三名队员中有一 名主攻手和两名传球 手的组合形式。它是 最基本的阵容配备， 适用于最初阶段的比 赛战术。
2
“二、一”配备
场上三名队员中有一 名主攻手、一名副攻 手和一名传球手的组 合形式。这种阵容适 用于场上有勾球手、 踏球手各一人以及一 名二传手的阵容。
第四节 毽球运动竞赛
第五节 毽球运动常见损伤及预防
随着毽球运动普及程度的提高及比赛次数的增多，毽球运动水平及比赛激烈程度不断提升，伴随而来的运动
《大学生体育教程》第14章 艺术体操 教学课件
第二节 艺术体操基本技术教学理论与方法
三、摆动与绕环练习
第二节 艺术体操基本技术教学理论与方法
（二）绕环 以身体某一关节为轴，做移动范围在360°以上的圆形绕动动作，称为绕环。（移动范围大于180°而小于 360°，则称为绕）有手臂绕环、腿部绕环和躯干绕环等。 1. 手臂大绕环、中绕环和小绕环（图14-2-18 ～图14-2-22）
第五节 艺术体操的常见损伤及处理
二、艺术体操常见损伤的处理
踝关节的损伤多以关节扭伤和关节软骨受伤为主，在受伤早期，通常要立即进行冷敷，然后加压包 扎，并抬高患肢，以此来减轻肿胀和疼痛。对于早期急性功能性膝关节损伤，建议进行 RICE 处理，并 利用支持带保护、抗炎药物和关节肌肉的牵拉治疗来进行后期的恢复；对于劳损伤，可以通过抗炎药物、 局部理疗和抗阻碍练习、适当牵拉等方法来治疗和恢复。腕关节的损伤多以慢性损伤为主，运动时使用 支持保护带，运动后进行局部按摩、冷敷，都可以有效缓解损伤症状。颈部伤病如只是挫伤而非骨折， 通过使用颈托、冷疗后的热疗等加以治疗就可以较快恢复。
二、艺术体操的分类和特点
（二）艺术体操的特点
03 02 01
艺术体操是一项以自然性和韵律性动作为基础，以节奏为中 心的运动。摆动性动作、波浪形动作是艺术体操的基本形式。
艺术体操要在音乐的伴奏下进行练习。音乐有助于练习者体 会和感受各种动作节奏、风格、速度以及强度等特点及其变 化，有助于合理调节肌肉运动的力度，从而培养其节奏感和 协调性，有助于发展其丰富的想象力和表现力。
单手扶把做慢速度及小幅度摆动和绕环练习， 体会正确的动作要领。
离把小幅度动作练习。
离把完整练习，幅度由小到大，左、右交替 进行。
结合各种身体动作和步法进行练习。
《大学生体育教程》第12章 健美操 教学课件
同技术水平的人。
2
强烈的节奏性
节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性。
健美操的节奏一般表现为动作力度的增强或减
弱、速度加快或减慢等变化。
4
健身的安全性
健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量
及运动节奏都充分考虑了因运动而产生的一系
列刺激的可行性，使之适合一般人的体质，甚
至弱体质的人都能承受的有氧范围。
2
针对性原则
健身健美操的创编应 针对锻炼目的，锻炼 者的年龄、性别、健 康水平，以及场地、 器材等客观条件的差 异，有所侧重，有的 放矢。
3
合理性原则
动作顺序设计与运动 负荷的合理性体现了 健身健美操的科学性， 合理性原则是取得锻 炼效果的重要原则。
4
艺术性原则
健美操是一项融合 了体操、舞蹈、音 乐等的综合性体育 锻炼项目。它独特 的艺术魅力和健身 的实效性，使其快 速地兴起和发展。
伽健身操等。 根据锻炼年龄可分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的可分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否可分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分可为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、臀部等的局部健身操。 一般我们多根据健美操练习的目的和任务，将健美操分为健身健美操和竞技健美
第三节 健身健美操的编排及练习方法
（二）编排的基本方法 健身健美操的编排就是按照音乐来计划、组织动作。健身健美操动作的编排是有规律的，表现为以32 拍为单
位，即4 个八拍动作为一组。这与音乐的结构是完全相同的，人们称之为“组合”。健身健美操动作编排时， 大多会保证32 拍的完整性，并以“组合”的形式出现。 一般情况下，健身健美操的组合根据步伐的多少，可以分为初级组合、中级组合、高级组合。但应注意，在 一个组合中，步伐并不是越多越好，步伐过多容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，影响锻炼的效果。因此， 动作的编排应该因人而异，循序渐进。初级组合：2 ～ 4 种步伐。中级组合：5 ～ 6 种步伐 ，90°～180°的 方向变化。高级组合：6 种步伐以上，180°以上的方向变化。
大学体育与健康教程教案
教学目标：1. 知识目标：使学生了解体育与健康的基本概念，掌握体育锻炼的科学方法，了解常见运动损伤的预防和处理方法。
2. 能力目标：培养学生积极参与体育锻炼的能力，提高学生的体育素养和健康意识。
3. 情感目标：激发学生对体育运动的热爱，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。
教学重点：1. 体育与健康的基本概念2. 体育锻炼的科学方法3. 运动损伤的预防和处理教学难点：1. 运动损伤的预防和处理2. 学生积极参与体育锻炼教学准备：1. 教学课件2. 实物教具：运动器材、急救包等3. 多媒体设备：投影仪、音响等教学过程：一、导入新课1. 教师简要介绍体育与健康的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对体育和健康的理解。
二、讲授新课1. 体育与健康的基本概念- 解释体育与健康的关系- 阐述体育锻炼对身心健康的益处2. 体育锻炼的科学方法- 介绍运动前的热身运动和运动后的放松运动- 强调运动强度、运动频率和运动时间的合理安排3. 运动损伤的预防和处理- 分析运动损伤的原因- 介绍常见运动损伤的预防和处理方法三、实践环节1. 学生分组进行运动实践，教师巡回指导。
2. 学生展示运动技巧，教师点评并给予改进建议。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的重点内容，强调体育锻炼的重要性。
2. 学生分享自己在实践环节中的收获和体会。
五、课后作业1. 学生撰写一篇关于体育与健康的感悟，字数不少于300字。
2. 学生制定一份个人体育锻炼计划，持续执行并记录效果。
教学反思：本节课通过理论讲解和实践环节，使学生了解了体育与健康的基本概念、体育锻炼的科学方法以及运动损伤的预防和处理。
在教学过程中，教师应注重激发学生的学习兴趣，引导学生积极参与实践环节，提高学生的体育素养和健康意识。
同时，教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行指导，使每位学生都能在体育与健康课程中受益。
《大学生体育教程》第1章 大学体育概述 教学课件
第二节 高校体育的地位与目标
（三）加强校园精神文明建设
高校体育是大学生文化娱乐活动的组成部分，是一 种外向型的文化活动，可以使学生热情乐观、精力 充沛、学习生活充满生机与活力。高校体育锻炼内 容丰富、具体现实、直观形象，很符合学生的身心 特点，易被学生理解接受，也能使其取得较好的效 果。高校体育在陶冶学生的情操、锻炼学生的意志、 培养学生的爱国主义和集体主义精神、增强学生的 组织纪律性、提高学生的思想品质等方面发挥着重 要的作用。
第三节 高校体育的地位与目标
一、现代化的高校体育教育精英理念
01
02
03
（一）价值观
价值观是一个涵盖教育价值、 功能与目的的综合体，是定 位高校体育教育的内在尺度。
（二）人才观
高校体育教育精英理念的最 终目的是培养“ 现代化的 人”。
（三）质量观
质量观是决定高校体育教育 质量的前提，是高校体育教 育精英理念的内涵所在。
第二节 高校体育的地位与目标
一、高校体育的地位
高校体育是高等教育的重要组成部分，是实现高校高素质人才培养目标中不可缺少的一个方面。高校 体育在帮助学生掌握体育知识、技能与能力，促进身心健康发展，不断提高健康水平，实现高等教育 目标方面发挥着独特的作用。高校体育作为学校体育与社会教育的交叉点和结合部，既是全民健身的 基础，也是国家体育事业发展的战略重点。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出： “高校体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到 增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分； 是高校学校体育工作的中心环节；是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体 育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”
《大学生体育教程》第20章 定向运动 教学课件
第三节 定向运动基本技术
五、重新确定站立点
重新确定站立点是指 在丢失站立点后，利 用标定地图、路线回 忆、安全方位和重新 定位特征来重新定位 的技术。
六、检查点捕捉
检查点捕捉是指利 用检查点附近大的 地物、地貌，再根 据检查点说明表上 所指示的检查点的 具体位置来捕捉检 查点的方法。
七、越野跑
定向运动是一项与 自然地理环境紧密 相连的运动项目， 运动员在奔跑中要 随时应对各种未知 的、复杂的地理条 件。
2. 定向地图颜色 棕色：表示地貌和人工铺筑的地表。 黑色：表示岩石和石头等微小地貌、人造地物（包括磁北线和套印标记在内）的技术符号。 灰色：表示露岩地等微小地貌与底下可以通过的建筑物。 白色：表示开阔、容易通过的林区。 蓝色：表示任何水域。 绿色：表示浓密、不易通过的森林区，颜色越深代表越难通过。 黄色：表示开阔地，如田野、牧场或空旷区。 黄绿色：表示私家住宅或禁止入内的区域。 紫红色：表示磁北方向线、南北线及比赛路线。
Байду номын сангаас
第二节 定向地图、指北针及器材使用
等高线表示地貌起伏状态是通过各种基本地貌形态、地线性和 特征点及它们与行进路线的关系来判定地面起伏。 等高线的特点： （1）同一条等高线上，各点的高度相等，并各自闭合。 （2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低。 （3）同一幅地图上，等高线间隔小，实地坡度陡；反之，则相反。 （4）等高线的弯曲形状与相应实地的地貌形态相似。
一、定向运动中的损伤
关节扭伤 小腿肌肉痉挛
摔伤 中暑
野生动物伤害
感谢阅读
这些符号有以下特点： （1）地图上的地物符号与地物的平面形状相似，如公路、湖泊。 （2）地图上的地物符号与地物的侧面形状相近，如突出树、烟囱。 （3）地图上的地物符号与地物的意义相关，如石头、雕像。
大学体育运动教程教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解乒乓球运动的基本规则和技巧。
2. 培养学生正确的握拍方法和基本步法。
3. 提高学生的反应速度和协调能力。
4. 增强学生的团队协作精神。
教学内容：1. 乒乓球运动简介2. 乒乓球器材介绍3. 正确握拍方法4. 基本步法训练5. 基本发球和接球技巧6. 实战练习教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍乒乓球运动的历史和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 引导学生讨论乒乓球运动的特点和优势，如锻炼身体、提高反应速度等。
二、乒乓球器材介绍1. 介绍乒乓球、球拍、球桌等器材的使用方法和注意事项。
2. 学生分组，熟悉器材。
三、正确握拍方法1. 教师示范正确的握拍方法，强调握拍时的力度和姿势。
2. 学生跟随教师示范，反复练习握拍动作。
四、基本步法训练1. 教师讲解和示范基本步法，如前后移动、左右移动、转体等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、基本发球和接球技巧1. 教师讲解和示范基本发球技巧，如正手发球、反手发球等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上一节课的内容，巩固所学知识。
2. 引导学生分享学习心得和体会。
二、实战练习1. 学生分组进行实战练习，教师巡回指导。
2. 学生互相评价，找出不足之处。
三、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
2. 评价学生在实战练习中的表现，如发球、接球、步法等。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
教学资源：1. 乒乓球运动教学视频2. 乒乓球器材3. 教学课件备注：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生互相帮助、共同进步。
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而 达到愉悦精神，增加情趣，使人朝气蓬勃，充满活力。
体育的经济功能
1、作为现时代的新兴产业，体育的消费市场逐渐扩大，成为拉动内 需、扩大消费的新的经济增长点。
2、作为“注意力经济”的集中体现，奥运会等体育赛事已成为激活 主办国经济的强大动力。
第一部分 体育锻炼意识
一、体育的功能 二、实现大学体育教育目标的途径 三、体育项目选择的依据 四、体育锻炼与健康 五、体育锻炼与心理健康
一、现代社会中体育的功能
体育的 功能
健身功能
教育功能
娱乐功能
经济功能
文化功能
体育的健身功能
1、改善人体生理机能，增强体质，提高生命质量 2、调节工作压力，提高生活情趣 3、增强自我控制力，保持身心平衡，提高适应能力
2、密切人际交往，促进情感交流。体育锻炼往往是集体或家庭的定 时、定点聚会，有利于亲朋好友间共同享受生活的乐趣。
3、在运动中不断追求“更快、更高、更强”，以战胜自我，得到精 神上 的满足。
4、通过观赏体育表演，尤其是具有艺术美的运动项目，运动员在比 赛中尽善尽美的表演，健、力、美的和谐统一，鲜明的节奏、
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
五、体育锻炼与心理健康
体育锻炼的心理效应
一、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 二、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 三、体育锻炼使自我概念更为清晰 四、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 五、体育锻炼有助于消除心理疾患
大学生常见心理疾病
一、抑郁 二、焦虑 三、神经衰弱
抑郁症的表现：
第一部分 第二部分 第三部分
Hale Waihona Puke 体育锻炼意识 体育锻炼行为 体育锻炼评价
体育锻炼意识
不愿从事体育锻炼的理由
（一）没时间 （二）太累了 （三）体育设施不完备 （四）缺乏健康知识 （五）缺乏意志力 （六）没兴趣、不喜欢
当前大学生体育意识现状
1、目前高校大学生体育锻炼的意识不足 2、男女之间存在显著差异，男生体育锻炼意识强于女生 3、参加课外体育锻炼时间甚少，锻炼积极性不高 4、对体育锻炼的重要性认识不足
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
体育的休闲娱乐功能
1、都市化生活使人与大自然隔绝，参加体育活动，特别是户外活动 ，使人在重返大自然的过程中充分享受到空气、水、阳光、植物 等自然物质带来的乐趣。
理 论 课 与 实 践 课 相 结 合
注 重 特 殊 群 体 康 复 保 健 课
体 质 健 康 标 准 达 标 课
课 余 早休 操闲 体 育 活 动
课 余课 体余 育体 运育 动竞 训赛 练
体 育 节
三、体育项目选择的依据
1．以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选 项，注重个性发展
2．扬长补短，注重身心协调发展 3．正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格 4．以职业需要为前提，为将来的工作做准备
☆“三良好”（心理的健康标准）
△“良好个性”指：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定； △“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力、能较好
适应复杂的环境变化； △“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善、心情舒畅、人缘关系好。
影响健康的因素
一生的健康计划
一、树立科学的健康观 二、积极维护心理健康 三、讲究科学饮食 四、努力改善睡眠 五、长期坚持健身运动 六、女生关注特殊生理期的保健问题 七、男生要关爱自己，戒除坏习惯 八、关注老年健康从20岁开始 九、学会常见病的家庭防治 十、让癌症远离你和家人 十一、把美容和塑身当作健身的一部分
“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
健康的五要素
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
3、作为健身手段，体育能通过增强劳动者体质来提高劳动生产力。
4、体育健身可以减少疾病，促进健康，通过减少医疗开支来促进经 济的发展。
5、作为新兴的第三产业，体育部门可以吸纳相当数量的就业人员， 缓解社会的就业压力。
二、实现大学体育教育目标的途径 实现途径
体育课程
课外体育活动
必 修 课 与 选 修 课 相 结 合
警惕亚健康状态
什么是亚健康状态？？？
亚健康状态是医学界提出的一个新概念，是介于健康与疾病之间的边缘状态 ，又叫第三状态。
亚健康状态形成的原因
第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。 第二，人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。 第三，不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。
四、体育锻炼与健康
什么是健康？
1948年,世界卫生组织给健康下了一个著名 的定义：“健康是指在身体、心理和社会各 方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和衰 弱。”
世界卫生组织确定健康的十条标准
1. 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到 过分紧张与疲劳;
2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔; 3. 善于休息,睡眠好; 4. 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化; 5. 能够抵御一般感冒和传染病; 6. 体重适当,身材匀称,站立时,头、肩位置协调; 7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎; 8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象; 9. 头发有光泽,无头屑; 10. 肌肉丰满,皮肤有弹性。