职业生涯规划之自我认知

通过四个橱窗可知，须加强了解的是橱窗3和橱 窗4。橱窗3是“潜在我”。据科学家研究发现，每 个人都有巨大的潜能，人类平常只发挥了极小的部 分的大脑功能。如果一个人能发挥一半的大脑功能， 将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二 个博士学位。著名心理学家奥托指出，一个人一生 所发挥出来的能力，只占他全部能力的4%，也就是 说一个人96%的能力还未开发。 因此认识、了解“潜在我”，是自我认识的重 点之一，把个人潜能开发出来，也是职场新人的头 等大事。
通俗地说，自我认知是，把我眼中的“我”和 别人眼中的“我”都认识清楚、再区别开来，在此 基础上尽量让别人认识到“我想成为的我”或者 “我希望成为的我”，或者可以说让别人认识“我 的理想模型” ，并且希望这个“我的理想模型”是 强大的、受人尊敬到的。
人在本性中就有维持提高自尊的愿望，希望自 己是受人尊敬的，希望自己是强大的。 ——我们每个人都不要忘记自己的初衷
第二章 自我认知
教学目的
指导学生在掌握自我认知 的基础上，对自我兴趣、人格、 能力、价值观等进行全面了解。
教学内容
1.自我认知概述 2.自我认知的方法 3.自我认知的主要内容 教学目的:了解自我认知的含义、方式；了解价值观、 人格、能力、兴趣等与职业的关系；理解价值观、人 格、能力、兴趣等相关理论；熟悉职业测评的概念和 类型；掌握自我认知的主要内容，充分了解自己的价 值观、人格、能力、兴趣等特质；掌握相关的职业测 评方法通过对本章内容的学习，指导学生在掌握自我 认知方法的基础上，分析自己的价值观、人格、能力、 兴趣等特征，为职业选择做好准备。
橱窗4是“背脊我”。如果自己诚恳地真心实意 地征询他人的意见和看法，就不难了解“背脊我”。 我们可以采取同自己的家人、朋友、同事等交流的 方式，可以借助录音、录象设备，尽量开诚布公。 要做到这一点，需要开阔的胸怀，确实能够正确对 待，有则改之，无则加勉，否则，别人是不会说实 话的。 对于橱窗2，我们可以采取撰写自传或24小时 日记的方式来了解自我。撰写自传，可以了解我们 自身成长的大致经历和自我计划情况等，而24小时 日记对我们一个工作日和一个非工作日经历的对比， 也可以了解一些侧面的信息。职场新人需要对此予 以重视，尽管我们还年轻，不需要什么自传，但是 这是了解自我的一种比较不错的途径。
因此，自我意识或认知实质上就是能够理性地 将“客体的我”与“主体的我”分开，在理性层面 上能够不断强化和完善的“自我意识”的一致性及 其感知体系。 换句话说，自我意识和认知就是个体试图在自 我知觉之间以及自我知觉与即将获得的信息之间寻 求一致性，即试图让人们了解“我是谁”或“相信 我自己将会成为什么人”，即所谓“自我验证” （Self-Verification）；或者个体试图寻找维持或 提高自尊的信息，即试图让人们了解“我愿意成为 谁”或“成为什么人”，即所谓“自我增强” （Self-Enhancement）。
1.1.2自我认知的发生过程 从发展心理学的角度看，人有一个从“自我知 觉”（Self-Perception）到“自我意识”（SelfConsciousness），或者说是从“存在自我”到“类 型的我”、从“主体的我” 到“客体的我”的转化 过程。 自我知觉
存在的我 主体的我
自我意识
类型的我 客体的我
总之，自我认知本质上不是一种“学术探讨”， 而是一种“生活体验”或者“实践探索”，是存在 “严重自然技术性障碍”、面临“极度复杂性困扰” 的人生实践课题。唯有直面现实生活、投入到火热 的职业生涯实践中，经过长期“艰苦卓绝”的体验、 探索、反省和自悟，才能有结果并有望最终达到一 种“自我超越”的境界。 本章要自我认知的内容有：价值观、兴趣、性 格、能力等。
职业生涯规划的自我认知包括以下内容： 首先，要明确自己的职业价值观，知道自己最想 从职业工作中获得什么，以及在职业生涯中最看重、 任何时候也不愿意放弃的是什么。 其次，要正面系统检核你的职业志向，知道自己 究竟想干什么，对什么样的工作发自内心地充满热爱 激情和敬业精神。 再次，要在社会交往中从他人眼中认知自我，尽 量全面真实地了解自己在现实生活中究竟是个什么样 的人。一个人的自我认知往往是在与他人的互动中实 现的，因此在具体操作方法上可以借助心理学中常用 的“橱窗分析法”。这种分析法即前面提到的非正式 测评。通过比较来认识自己。将自己对自己的认识与 别人对自己的认识进行比较，全面认知自我 。
• 1.一份书面的自我访谈记录。 • 写明有关自己生活（有关的人、地、事件）、自 己经历的转折以及未来的设想，并让自己在小组 中互相讨论。这篇自传摘要体裁的文件将成为随 后的自我分析所依据的主要材料。 • 2.一篇24小时活动日记。 • 参加者要把一个工作日及一个非工作日全天的活 动如实而无遗漏地记录下来，用来对照其他来源 所获同类信息是否一致。
1.3自我认知的内容
• 职业生涯规划的原则就是按照个体差异做出适合自己的 生涯规划。这里所讨论的个体差异主要是指个人心理过 程特征的差异，表现为价值观、能力、兴趣、气质、性 格、需要、动机等不同。从个体差异与职业活动的关系 来看，每种心理过程特征都有其相应的作用，但其对职 业活动的影响与制约程度是不一样的。深入了解个体特 征是职业生涯规划和管理的前提。一般来说，价值观、 兴趣、能力是决定职业适应性即职业成功和工作满意 的三个最主要的方面，也是职业生涯规划和职业选择 决策过程中所应着重考虑的因素。同时，气质、性格、 动机等因素对职业活动也有不同方面和相当程度的影响。 生涯决策是既要全面考虑各个因素，又要有顺序和权重。
• 3.对两位“重要人物”（指对自己有较重要意义 的人）的访谈记录。 • 每位参加者要对自己的配偶、朋友、亲戚、同事 或其他重要人物中的两个人，就自己的情况提出 一些问题，听听这些旁观者对自己的看法。访谈 过程需要录音。 • 4.个人生活方式描述。 • 每位参加者都要用文字、照片、图像或其他方式， 把自己的生活方式描绘一番。 • 把这四个方面一起分析可以用“橱窗分析法”。
• 人在成长过程中，对“自我”的认识分为两个阶 段：首先，是作为行动者和观察者的“我”（I） • 大约从3个月到1岁之间，通过触摸感觉自己身体 的有关器官，或者凭借视听自己以外的环境和声 音的经验，来将自己与其他人区分开来，从而形 成“自我”感觉即所谓“自我知觉”；（主体的 我） • 然后，是作为被观察的我或者认知对象的我（Me） • 大约在15个月到2岁之间，才被察觉和认识（例 如，通过镜子映像），从而发展出“自我意识” 即自我反省能力和将自己当做对象物看待的能力， 这时儿童开始用语言在某种程度上将自己与他人 加以区别，开始表现出尴尬、自豪、害羞等所谓 “自我意识情绪”。（客体的我）
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主要内容： 1.3.1自我认知的概念 1.3.2价值观探索 1.3.3兴趣探索 1.3.4人格探索 1.3.5职业能力探索
1.3.1自我认知的概念
• 在个性、兴趣、能力测量的基础上，可以做出关 于职业生涯“自我认知”的综合性评价，包括对 自己职业价值观的全面审视，对自己职业兴趣倾 向以及职业能力的优势和劣势的系统了解，并能 够在职业生涯的不同发展阶段不断根据自己的人 生体验反省、自悟、总结经验教训，认清自我， 把握自己，争取人生成功。
1.1.3“本我”、“自我”、“超我” 根据弗洛伊得的精神分析论，人格是由“本我”、 “自我”和“超我”构成的个人行为的内在动力系统。 “本我”是人格结构中最原始的部分，它由人的 基本需要和生存本能构成，并依据所谓“唯乐”原则 内在促动个体求生活动。 “自我”是个体在后天现实的环境中由“本我” 分化发展而来的，即在现实情境约束下“本我”欲望 和需求满足的具体形式。 “超我”是由个体在社会中接受了文化道德规范 而逐渐形成的自我理想和良心感知状态，是人格中居 于“管制”地位的最高层次。
橱窗分析法
认识自我，了解自我是非常不易之事，所以有 做事难、做人难、了解自己就更难的说法。心理学 家们就曾对个人的了解比如橱窗一样，为便于理解， 我们把橱窗放在直角坐标中加以分析。坐标的横轴 正向表示别人知道，坐标横轴负向表示别人不知道； 纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道。 坐标橱窗如图所示： 橱窗1为自己知道，别人知道的部分，称为“公 开我”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。 橱窗2为自己知道，别人不知道的部分，称为 “隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。 橱窗3为自己不知道，别人也不知道的部分，称 为“潜在我”，是有待开发的部分。 橱窗4为自己不知道，别人知道的部分，称为 “背脊我”，犹如一个人的背部，自己看不到，别 人却看得很清楚。
1、自我认知概述
1.1自我的含义 1.2自我认知的方法 1.3自我认知的内容
1.1自我的含义
• 认识自我，并对自己做出客观切实的评估， 回答“我是谁，我将会是什么人，我应该是什么 人”这样的基本问题，是职业生涯规划最基础和 令人困惑的工作。这里概要介绍人格心理测量学 等有关的“自我评估”的基本理论。 • 我们先弄清人格心理学的“自我”含义，主 要从社会认知、发展和精神分析三个心理学层面， 对“自我”的概念理论含义简要梳理分析。
非正式测评，主观性较强，一般是以实践经 验为依据发展而来，实施过程比较灵活，实施者 与参与者的互动对结果会有影响，一般不需要花 费金钱，且结果会更贴近参与者。 一般正式和非正式测评结合使用，使主观和 客观结果互相补充，可以省时省钱，会有更好的 效果。 主要内容： 非正是测评的方法（橱窗分析法）
非正是测评的方法
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主要内容： 1.1.1心理学中自我的本质 1.1.2自我认知的发生过程 1.1.3 “本我”、“自我”、“超我”
1.1.1心理学中自我的本质 心理学中，“自我”概念最初是由威廉· 詹姆斯 （William James）引入的。他认为：自我是人们 所有经验的中心。正是基于我们与他人的相互作 用才使“我”与“非我”划分开来。因此“自我 感”其实是一种投射到“镜子中的自我”，随着 环境和个体的变化，“社会交互作用”中投射的 “自我”是多样和变化不定的。 “自我”的本质意义可以说是，在社会认知过程中 观察外部世界、与人打交道并随着情景而变化的 独特方式。