人教版体育与健康教材知识课件
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人教版高中《体育与健康》教材介绍-PPT
《体育与健康》教科书既给学生如何设置体育学 习目标的要素，又让学生知道目标设置的策略与方 法，要让学生学会方法，书中还给出了4种策略 （长期目标与短期目标相结合、设置既有挑战性又 有可实现性的目标、设置具体、可测量并可记录的 目标及设置自我比较的目标），4个案例，学生可 以通过这些知识、策略、案例的分析等方法的引导， 才能真正实现自主、合作、探究学习，并逐渐提高 他们的能力，为终身体育和保持健康奠定基础。
人教版教科书站在学生主体发展的立场上，用 贴近学生实际的内容，使学生将体育与健康知识的 获得，应用于日常的健康生活、锻炼，目的是提高 学生学以致用的能力。
（2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础
让学生学会学习，既要以必要的知识、技能原理 为载体，更要教给学生自主、合作、探究学习的策 略与方法，教科书把科学的体育与健康知识和学生 学习的策略紧密结合，用方法引路，用科学方法指 导锻炼实践，在实践中学会学习。这样才能把体育 与健康知识变成活知识，内化为学生的综合能力， 才能为终身体育和保持健康奠定基础。
（8）根据国家政策和实际情况及时进行修订
随着实验的推进和实践的总结，不断地对教材 进行修订。目前已经根据新修订的体质健康标准 对“自觉参与和科学锻炼”一章、记录健康成长 的历程进行了修订。根据实验的反馈意见对排球 部分内容增加了动作方法的内容，丰富了实践与 探究的内容。
（9）注重教科书的规范性
教科书的内容文字规范，字体、字号、图表、计 量单位等符合国家新闻出版署关于教科书质量标准的 要求。
1．人教版《体育与健康》教科书的特点
（1）教科书以促进学生发展为主体，贴近高中学生的 身心特点，贴近学生的健康生活，贴近学生的体育锻 炼实际。 （2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础 （3）教科书采用“问题串”的形式出现 （4）处理好与义务教育课程标准初中教科书的衔接 （5）体现必修内容与选修内容相结合的课程特点 （6）处理好与高中课程相关的领域、科目的横向联系 （7）教科书与教师教学用书密切配合，成为配套教材 （8）根据国家政策和实际情况及时进行修订 （9）注重教科书的规范性
人教版教科书站在学生主体发展的立场上，用 贴近学生实际的内容，使学生将体育与健康知识的 获得，应用于日常的健康生活、锻炼，目的是提高 学生学以致用的能力。
（2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础
让学生学会学习，既要以必要的知识、技能原理 为载体，更要教给学生自主、合作、探究学习的策 略与方法，教科书把科学的体育与健康知识和学生 学习的策略紧密结合，用方法引路，用科学方法指 导锻炼实践，在实践中学会学习。这样才能把体育 与健康知识变成活知识，内化为学生的综合能力， 才能为终身体育和保持健康奠定基础。
（8）根据国家政策和实际情况及时进行修订
随着实验的推进和实践的总结，不断地对教材 进行修订。目前已经根据新修订的体质健康标准 对“自觉参与和科学锻炼”一章、记录健康成长 的历程进行了修订。根据实验的反馈意见对排球 部分内容增加了动作方法的内容，丰富了实践与 探究的内容。
（9）注重教科书的规范性
教科书的内容文字规范，字体、字号、图表、计 量单位等符合国家新闻出版署关于教科书质量标准的 要求。
1．人教版《体育与健康》教科书的特点
（1）教科书以促进学生发展为主体，贴近高中学生的 身心特点，贴近学生的健康生活，贴近学生的体育锻 炼实际。 （2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础 （3）教科书采用“问题串”的形式出现 （4）处理好与义务教育课程标准初中教科书的衔接 （5）体现必修内容与选修内容相结合的课程特点 （6）处理好与高中课程相关的领域、科目的横向联系 （7）教科书与教师教学用书密切配合，成为配套教材 （8）根据国家政策和实际情况及时进行修订 （9）注重教科书的规范性
人教版体育七年级全一册 1 体育与健康理论知识 课件 (1)
3、体育的概念和组成
（1）什么是体育？
19世纪60年代由西方传入我国,其译意是指维持 和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。
随社会的进步和体育实践的不断发展，体育的内 涵在不断的拓展，逐渐形成与教育、文化相并列的新 体系。
定义：体育是一种特殊的社会现象，是以发展身 体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动， 实质包括体育教育、竞技运动、和身体锻炼三方面的 内容。
（1）、身体健康
身体健康是指机体各器官、各系统的组织和 机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效地发 挥效能，并始终处于一种正常运转的状态。包括：
（1）、体格健壮、体质良好、适应能力强。 （2）、体能全面。包括身体基本能力，身体素 质的全面发展以及身体各机能系统的协调发展。
（3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。
（2）、心理健康
心理健康是指一个人必须具有自我控制的能 力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意地 受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满足 的状态。
通俗言之，即指人们在自然和社会环境中， 遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心 理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对 待、处理和排除不利因素的影响。
更是对你身体健康素质现状的分析。
测试和评价的结果可作为你设定锻炼目标的依据和 自我评价的基点。
3、各项测试指标的意义
身高标准体重-----是指身高与体重两者的比例。
通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围
度、宽度和厚度以及密度。
身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况
及身体均称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身 体成分（人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例， 它可以十分准确地评价人体有胖瘦状况，通常用体脂百 分比，即总体重中体脂的比例来表示）。
人教版八年级全册体育与健康 1-2 常见运动损伤的预防和紧急处理 课件 (二)
4、量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运 动量。
5、掌握运动要领，加强自我保护，相互之间多多协助。
擦伤
皮肤表面受到磨擦后的损伤。
处理：伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者，涂上 红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的 首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷 带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行 处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、 包扎等处理，以免感染或流血过多。
处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程 度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简 单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处 理，避免耽误治疗。
脑震荡
头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤 维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。可分为轻度、 中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后， 即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安 静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖， 并及时送医院治疗。
小结与思考
同学们，下面我们进行分组，请我们的同学来表演一下， 在遇到运动损伤的时候，我们紧急处理的方法！大家来 看一下，下面哪种做法是正确的？哪个组的同学表现的 最好！
思考题：
1、 体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、 止血的方法有哪几种？ 扭伤后 如何处理？
（6）组织纪律混乱和违 反活动规定也是造成伤 害事故的原因。
预防和护理
1、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等 思想。
2、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带 任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。
3、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后 要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。
5、掌握运动要领，加强自我保护，相互之间多多协助。
擦伤
皮肤表面受到磨擦后的损伤。
处理：伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者，涂上 红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的 首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷 带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行 处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、 包扎等处理，以免感染或流血过多。
处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程 度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简 单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处 理，避免耽误治疗。
脑震荡
头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤 维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。可分为轻度、 中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后， 即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安 静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖， 并及时送医院治疗。
小结与思考
同学们，下面我们进行分组，请我们的同学来表演一下， 在遇到运动损伤的时候，我们紧急处理的方法！大家来 看一下，下面哪种做法是正确的？哪个组的同学表现的 最好！
思考题：
1、 体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、 止血的方法有哪几种？ 扭伤后 如何处理？
（6）组织纪律混乱和违 反活动规定也是造成伤 害事故的原因。
预防和护理
1、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等 思想。
2、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带 任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。
3、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后 要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。
人教版八年级 体育与健康 第一章 第一节 体育与健康 课件(12张PPT)
• 从广义的角度来看，是指体育运动，其包括体育教育、竞 技体育、身体锻炼3方面；从“狭义”的角度来看，是指 体育教育，也就是在学校里的体育教育教学工作。通俗点 说就是对身体质素的训练。体育教育是通过，教师在教育 教学工作当中，教会学生一些身体锻炼的方式方法。也就 是学生掌握一些基本的体育技能，从一些基本的体育项目 中，得到锻炼。小编认为体育是一种精神。小编觉得体育 最能带给人们的就是对自身极限的挑战和那种坚持不懈的 精神。1896年时，托马斯伯克的11.8秒——博尔特的9.58 秒百米记录；1864英国人柯奈的1.70米——现在所托马约 尔的2.45米的跳高记录。
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的 状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观 是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾 病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、 社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人 的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量 的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存 在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
• 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、 肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力 给我们带的烦恼。
• 呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血 红蛋白运养能力
• 心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血 管富有弹性，输血能力加强 肌肉组织——男生肌 肉发达身体强壮，女生身材曲线优美
• 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
• 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； • 3.善于休息，睡眠良好； • 4.应变能力强，能适应各种环境变化； • 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； • 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； • 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； • 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； • 9.头发光洁，无头屑； • 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力
人教版七年级全册体育与健康 1-2 每天坚持一小时体育锻炼 课件 (一)
体育锻炼能提高身体各器官系统的机 能，为大脑高效率地工作提供坚实的物 质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要 手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和 保持健康的体魄，是对自己、对家庭、 对初会乃至中华民族健康素质负责的 一种表现。
讨论交流
【拓展与思考】
看两个实验报道，谈一谈自己对于每天坚持体育锻炼的认识? 运动剥夺实验： (1)把小兔子、小鸽子从小关起来喂养他们长大后结果是：长大后看起来 发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空 中飞了几圈就掉下来了，解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕 裂 (2) 将20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一 直躺着，不许起坐站立,第2组也做同样规定，不同的是允许该组每天躺着 时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四 肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力， 身体反映也没有第1组那么强烈。
(二)身体素质提高 身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能力，如 速度、耐力、灵活性、神经系统功能的完善、肌肉的增长等，使中学 生的身体素质快速提高。首先表现在耐力的提高;其次是速度，速度. 的生理基础是大脑兴奋与抑制过程转换的灵活程度;最后是耐力，耐 力是人体长时间进行体力活动的能力，即对抗疲劳的能力。
中学生身体机能的发育特点
实际测量并讨论？
心率随着年龄的增长而逐步减少。80次/分钟 呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少。18-22次/分钟 肺活量随年龄的增长而逐步增加
男生平均2500-3000毫升 女生平均2000-3000毫升 神经系统进一步发育，12岁脑量已接近成人水平，13-14 岁大脑皮层的发育趋于完善。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和 保持健康的体魄，是对自己、对家庭、 对初会乃至中华民族健康素质负责的 一种表现。
讨论交流
【拓展与思考】
看两个实验报道，谈一谈自己对于每天坚持体育锻炼的认识? 运动剥夺实验： (1)把小兔子、小鸽子从小关起来喂养他们长大后结果是：长大后看起来 发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空 中飞了几圈就掉下来了，解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕 裂 (2) 将20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一 直躺着，不许起坐站立,第2组也做同样规定，不同的是允许该组每天躺着 时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四 肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力， 身体反映也没有第1组那么强烈。
(二)身体素质提高 身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能力，如 速度、耐力、灵活性、神经系统功能的完善、肌肉的增长等，使中学 生的身体素质快速提高。首先表现在耐力的提高;其次是速度，速度. 的生理基础是大脑兴奋与抑制过程转换的灵活程度;最后是耐力，耐 力是人体长时间进行体力活动的能力，即对抗疲劳的能力。
中学生身体机能的发育特点
实际测量并讨论？
心率随着年龄的增长而逐步减少。80次/分钟 呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少。18-22次/分钟 肺活量随年龄的增长而逐步增加
男生平均2500-3000毫升 女生平均2000-3000毫升 神经系统进一步发育，12岁脑量已接近成人水平，13-14 岁大脑皮层的发育趋于完善。
人教版七年级全册体育与健康 1-3 合理膳食 促进健康 课件 (二)
【实验与探究】
实践应用
【知识应用】
右表列出了常见含铁丰
富的食物，请根据自己的饮
食条件和爱好选择使用。
在这些食物中，能够经
常食用的是：
。
最喜欢吃的是：
、
。
食物
含量 食物
含量 食物
含量
鸭血（白鸭） 30.5 鸡血
25.0 豬血
8.7
鸭肝
23.1 豬肝
22.6 鸡肝
12.0
蛏
33.6 河蚌
26.6 蛤蜊（均值） 10.9
都不足时，体内蛋白质的分解就会增加。
知识整合
【实验与探究】
实验探究
记录自己一周每日三餐食物种类，从平衡膳食及青春 期营养需求角度进行自我评价，并提出改善建议。
时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
早餐
中餐 晚餐 体育活动情况
自我评价与改善建议
一日三餐食物 提供能量比例
【实验与探究】
平衡膳食及青春期营养需求角度进行膳食改善建议：
整合拓展
【生活现场】 少吃的食物（垃圾食品）
油炸食品能够改善食物的口感，调动人的吃
欲，但同时也会让人在不知不觉中摄入更多的能量， 如果缺乏体力活动，这些过剩能量就会变成脂肪 贮藏在身体中，不仅改变体形， 而且可能危害人体健康。
算一算：
100克蒸土豆提供的能量为293千焦， 但同样重量的土豆炸成薯条后重量为50克， 提供的能量却为628千焦。
分和调节各种生命活动，必需的时候也可以提供能量； 维生素和矿物质虽然不提供能量，但在体内起着调节机体代谢的作用，一旦缺
乏就会导致相关疾病。维持生命还需要足量的水和适量的膳食纤维。 那么，你知道这些营养素都是由哪些食物提供的吗？
人教版体育与健康全一册-7.3 篮球运动基础知识-课件(共30张PPT)
0.15m
0.45m
2.75m(2.9m)
端线0.05m
1.2m
0.4m
。
篮 板
1.2m 或 1.05
1.8m
0.59m 0.45m
0.3m (0.15)
0.05m
一、比赛人数 二、位置 三、得分 四、时间 五、规则
人数
篮球比赛是在统一的规则规定下 进行的。比赛在两队间进行，每队 由10—12人组成，但每队上场比赛 人数只限5人.
球出界：
篮球触及1、2、3即为球出界。 1、界外的队员或任何其他人员； 2、界线上、界线上方或界线外的地 面或人物体； 3、篮板的支柱或背面；（球出界或 甚至球触及了除队员以外的其它物 体出界，最后去触球或被球触到的 队员是使球出界的队员。）
时间方面的违例
（1）3秒违例：进攻队员在对方的限制区内停留不得超过 3秒钟（计时表正在走动），违犯就为3秒违例； （2）5秒违例：持球队员必须在5秒钟内使球出手（投、 传、运、滚等），违犯就为5秒违例；它分为三种情况：
位置
根据队员在比赛中的位置， 可分中锋、前锋和后卫。也可 以称为内线队员和外线队员。
得分
比赛时双方力争将球投入对方球篮，并 设法阻止对方获 得球和投篮。投中一球得2 分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1 分。在规定的时间内得分多的队获 胜。
时间
比赛分上、下两半时，每半时为 20min,上下半场中间休息时间为10min。 在比赛终了时如果双方得分相同时，可 连续延长，每延长5min进行决胜期比赛。 如比分再相同时，可连续延长，每延长 5min后都要休息2min，直到决出胜负为 止。
常用规则
• 违例 1. 走步 2. 二次运球 3. 回场 4. 球出界 5. 时间违例
体育与健康人教版3～4年级全一册 4.2 跳跃 说课课件(共20张PPT)
小学体育课件《立定跳远》
三年级-----水平二
学情分析
立定跳远它是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节 课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初三体育 中考跳远项目打下基础，另外，学习立定跳远 还能有效发展 速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统 的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身 性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》 教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远 和一些辅助练习，是因为：一来根据学生身体全面发展的基 本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理 负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学 生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上， 我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第 一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴 趣，为终身体育奠定了基础。
教学过程
基本部分
➢ 大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节 我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提 高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一 块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定 高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再 做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证 起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然 后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个 游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一 定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派优生 分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有 力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心 协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所 学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同 时也解决了本节的重难点。
三年级-----水平二
学情分析
立定跳远它是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节 课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初三体育 中考跳远项目打下基础，另外，学习立定跳远 还能有效发展 速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统 的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身 性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》 教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远 和一些辅助练习，是因为：一来根据学生身体全面发展的基 本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理 负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学 生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上， 我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第 一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴 趣，为终身体育奠定了基础。
教学过程
基本部分
➢ 大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节 我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提 高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一 块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定 高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再 做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证 起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然 后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个 游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一 定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派优生 分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有 力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心 协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所 学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同 时也解决了本节的重难点。
人教版七年级上册体育与健康课件-第一章 体育与健康理论知识
适量运动 心理平衡
适量运动
适量运动：是指运动 方式和运动量适合自己的 身体状况，并能坚持锻炼。
中学生应每天坚持一 小时体育锻炼。
合理地安排学习身体 锻炼的时间，适量运动是 一种健康的生活方式。
规律生活
按时作息，包括按 时进餐，有规律地进行 学习和从事各种活动， 保证足够睡眠。
结合个人具体情况：体能水平、性别、作 息规律、兴趣爱好、个人运动水平、生活 条件以及锻炼的目的等。
制定和实施锻炼计划的程序
了解自己、评价自己的体能和自身的健康状况 制定锻炼目标和锻炼计划 实施锻炼过程 自我评价、总结
要点回顾
体能要素的分类：
与健康有关的体能要素： 肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、
灵敏性 速度 反应时 力量 平衡性 神经肌肉协调性
制定锻炼计划
一．锻炼目标（发展心肺耐力、发展灵敏性） 二．运动项目（这点很重要） 三．运动心率 四．持续时间（30~60分钟） 五．运动次数（每周几次）
制定锻炼计划的注意事项
遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、 针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原 则、超负荷原则和恢复性原则等。
体育与健康理论知识-科学发展体能
什么是体能？
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动
中表现出来的能力。
体能（体适能）是指足以胜任日常活动和学 习而不宜疲劳的身体适应能力；此外，还
有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压 力。
有氧运动
特点： 中低强度，持续时间长。
功效： 1. 可以有效发展心肺耐力，关键是采用适当的
健康的概念
• WHO对健康的定义：健康不仅指一个 人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是 指一个人身体、心理和社会适应的完好状的健康。
13.1 定向运动 课件-体育与健康人教版必修第一册
4、如何掌握地图
地图四要素——等高距
地貌的基本形态及其等高线图形： 地貌的每一种形态都有一个独有的等高线图形。等高线上任一微小的弯
曲都可以像符号那样，向我们表明地貌的特征。
4、如何掌握地图 地图四要素——等高距
4、如何掌握地图 复习
指北针的使用
5、指北针的使用
指北针使用要点
1、指北针的主要作用是标定地图和确定前进方向； 2、用指北针确定前进方向时，应该确保指北针正好位于身 体前方正中线位置； 3、读指北针时应该确保指北针呈水平位。
定向运动课件（第一课时）
目录
1,什么是定向运动 2,定向运动赛事介绍 3,定向运动的介绍 4,如何掌握地图 5,指北针的使用 6,校园百米赛介绍
什么是定向运动
1、什么是定向运动
类似寻宝的一项游戏
参加人必须借助指北针和依靠在地图上用许多检查点表示的 比赛路线，自己在野外选择道路、和方向寻找目标，力争用 最短的时间完成比赛的一项运动。
5、指北针的使用
• 上：北方 • 下：南方 • 左：西方 • 右：东方
5、指北针的使用
指北针使用
“我在这——我要去那儿”
“红对红北”
”出发”
5、指北针的使用 实地使用指北针
练习使用指北针定位 并沿着所定方向前进。
读图技术
6、读图技术 读图技巧一、图地对照
6、读图技术 图地对照
A B
C
F E D
G
6、读图技术
读图技巧二、折叠地图
折叠地图是指将地图折叠成适当的大小，以方便运用拇 指辅行技术，并使读图时注意力集中在即将寻找的一两个 检查点的定向技术。折叠地图时应注意以下几点： （1）沿磁北线方向或沿行进方向平行折叠地图。 （2）折叠后的地图大小要适合，即方便运用拇指辅行技 术，又要保证在地图上有足够的可视区域。
人教版体育与健康教材.ppt
垫球部位掌握不够好，手臂没有夹紧； ❖ 今后在教学中注重区别对待，关注提高差生的学习兴趣。
谢谢大家
教学重点和难点
快速跑 重点：提高蹬、摆速度； 难点：发展灵敏性和爆发力；
重点：手型正确，垫球部位准确； 排球垫球
难点：提肩、顶肘、压腕。
教学方法
讲讲解解、示示范范
视觉图像
语言提示
分层练习
教学过程
教学过程 45`
开始热身部分 5`
学习提高部分 37`
恢复整理部分 3`
快速跑
排球垫球
开始部分
课堂常规
为终身体育 奠定基础
健康第一
以学生发 展为中心
激发主动 参与意识
因材施教
个体差异
教材分析
从初中生的身心发展特点出发， 应大力发展速度素质。本课在八 年级短跑教学的基础上，以快速 跑作为教学内容，进一步学习提 高快速跑的技术动作。激发学生 学习兴趣，形成良好的师生互动 关系，体现学生的主体地位，采 用不同教学方法，促使学生更好 的学习，让学生乐而不疲，变枯 燥教学为趣味教学，进而培养学 生各种实践能力，为终身体育打 下基础。
纠正方法
1、做好准备姿势，降低重心； 2、垫固定球纠正； 3、做徒手模仿动作或垫固定球练习； 4、采用连续自垫、对墙自垫改进； 5、采用垫低球办法纠正。
课后反思
❖ 本课学生在课堂的表现比较积极认真，课堂气氛活跃； ❖ 多数学生掌握较好，个别学生掌握速度慢，领悟பைடு நூலகம்差，
基本上能达到教学效果； ❖ 但还有40%的学生不能掌握自垫10个以上球，主要是
2、30米迎面接力比赛
2、分四组进行30米迎面接力 比赛，看哪组跑的最快？
要求：1）拍对方手后，从对 方右边站入队尾，以此类推。
谢谢大家
教学重点和难点
快速跑 重点：提高蹬、摆速度； 难点：发展灵敏性和爆发力；
重点：手型正确，垫球部位准确； 排球垫球
难点：提肩、顶肘、压腕。
教学方法
讲讲解解、示示范范
视觉图像
语言提示
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教学过程
教学过程 45`
开始热身部分 5`
学习提高部分 37`
恢复整理部分 3`
快速跑
排球垫球
开始部分
课堂常规
为终身体育 奠定基础
健康第一
以学生发 展为中心
激发主动 参与意识
因材施教
个体差异
教材分析
从初中生的身心发展特点出发， 应大力发展速度素质。本课在八 年级短跑教学的基础上，以快速 跑作为教学内容，进一步学习提 高快速跑的技术动作。激发学生 学习兴趣，形成良好的师生互动 关系，体现学生的主体地位，采 用不同教学方法，促使学生更好 的学习，让学生乐而不疲，变枯 燥教学为趣味教学，进而培养学 生各种实践能力，为终身体育打 下基础。
纠正方法
1、做好准备姿势，降低重心； 2、垫固定球纠正； 3、做徒手模仿动作或垫固定球练习； 4、采用连续自垫、对墙自垫改进； 5、采用垫低球办法纠正。
课后反思
❖ 本课学生在课堂的表现比较积极认真，课堂气氛活跃； ❖ 多数学生掌握较好，个别学生掌握速度慢，领悟பைடு நூலகம்差，
基本上能达到教学效果； ❖ 但还有40%的学生不能掌握自垫10个以上球，主要是
2、30米迎面接力比赛
2、分四组进行30米迎面接力 比赛，看哪组跑的最快？
要求：1）拍对方手后，从对 方右边站入队尾，以此类推。
体育与健康ppt课件
安全防范的重要性
参加运动的目的是为 了锻炼意志，提高体能，增 进健康。如果在运动中出现 了伤害事故，那就违背了我 们参加锻炼的目的。
擦伤
小伤口
用红药水外涂局部。
用生理盐水清洗、碘 酒消毒>包扎
有污染的伤口
大伤口送医院
扭伤
现场急救
停止运动 间隔10分钟
加压包扎
冷水或冰水 中浸10分钟
再浸10分钟
人民教育出版社体育教材
体育运动中的安全防范
导言
体育运动能使人产生无穷的乐 趣但运动时如果不注意安全防范， 就有可能出现伤害事故。注意运动 中的安全防范，了解一些伤害事故 的处理方法，对创设安全的体育运 动环境具有重要的作用。
本课学习内容
体育运动中安全防范的重要性 体育运动安全防范的主要内容 常见运动伤病的防治
不超过30分钟
提高患肢 48小时内 不进 行按摩和理疗
中暑
现场急救
将病人置于荫凉 通风处仰卧 宽衣，用温水、 50%的酒精擦身
头部垫高冷敷 少量多次饮冷的淡盐 水或冻饮料
昏迷者
点掐内关、 人中穴
现场急救
清洁口、鼻
溺水
控水
人工呼吸和 心脏按压术
运动中腹痛
现场处理
用手按压 腹痛部位
减轻运 动强度
点掐穴位
缓缓呼气
点掐人中、 外关穴
预防 做足准备活动
晕厥
现场急救
脚高头 低平卧
保暖
由小腿>大腿推摩
预防
久蹲后慢慢起立 快跑后不要马上停止
避免长时间憋气用力
点掐人中、 涌泉、
合谷、 内关穴
骨折
现场急救
包扎止血 临时固定
用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口 用木板、竹片将伤肢上下两关
体育与健康人教版三至四年级全一册3.5用眼卫生课件共13张PPT
二、看电视的用眼卫生
下面这些同学看电视的行为正确吗？为什么？
躺着看电视
近距离看
边做作业边看
边吃饭边看
看电视用眼要求
1.看电视的时间不宜过长，半小时到一小时至少休息510分钟。 2.人与电视机应保持3米以上间隔（或保持与电视画面对 角线5倍以上距离）。 3.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 4.电视要放在背光的地方，室内应保持一定的亮度。 5.电视画面要有良好的对比度，亮度要适中，不能过亮 或过暗。 6.看电视时姿势要正确。椅子高低要适中，不要靠在沙 发上或躺在床上看电视。 7.不要边吃饭边看电视，以免影响消化功能。
保护眼睛儿歌
你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。 你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。 你拍三，我拍三，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ逸结合记心间。 你拍四，我拍四，端正姿势来写字。 你拍五，我拍五，走路坐车别看书。 你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。 你拍七，我拍七，不要躺着来学习。 你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。 你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。 你拍十，我拍十，良好习惯要保持。
眼睛是心灵的窗 户，我们要爱护
它，我们这节课就一起讨论读书 写字、看书、用电脑的卫生要求。
一、读书写字的用眼卫生
下面这些同学读书，写字的姿势对吗？为什么？
正确的读书姿势
正确的写字姿势
“ 三要、三不要”
三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分 钟要向远眺望；要坚持做眼保健操。
三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要 走路坐车看书，不要躺下看书。
三、使用电脑的用眼卫生
同学们，你们都用电脑来做 什么？
使用电脑用眼要求
1.注意坐姿
3.光线适宜
2.休息 眼睛
4.注意卫生
人教版初中七年级体育与健康全一册(上下册一套)PPT课件
2、教师布置作业。
3、师生道别。
○○○○○○ ○○○○○○ ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ●●
△
要求：积极思维，身心放松。
40
预计生理负荷：120—140次/分 预计练习密度：40%--50%
41
场地器材
场地：本校田径场 器材：10个标志物
42
谢 谢！
43
《足球--脚内侧传接球》
人教版七年级体育与健康 全一册PPT课件
1
常见的 运动损伤预 防与处理
2
课堂引入
同学们： 你们所知道的运
动损伤有哪些？
3
运动创伤
原因
直接原因 间接原因
处理方法
4
常见的运动损伤及处理方法
鼻出血 擦伤 肌肉拉伤 挫伤 扭伤 脱臼 骨折
5
运动损伤的直接原因
思想上不够重视
15
肌肉痉挛（抽筋）
原因 处理方法 预防
16
引起肌肉痉挛常见的原因：
疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常 生理功能会改变，此时肌肉会有 大量的乳酸堆积，而乳酸会不断 刺激引起肌肉痉挛。
电解质不平衡：运动中大量出汗， 特别在炎热气候下，会有大量的 电解质流失。流失过多的盐会使 肌肉兴奋造成抽筋。
31
圆周接力跑规则
1、学生沿圆周跑一圈后，以最先跑完的一组为胜。 2、 只能在圆周外侧跑。 3、超越时必须从其他同学外侧超越。 4、不得阻碍他人，跑完的同学自动排在本组
队伍中。
32
圆周接力跑
学生： 1、仔细听讲练习要求。 2、认真练习，体会动作。 3、男、女生负队练习俯卧撑10次。 4、积极思维，理解身体的合理倾斜，正确的
第一单元第1课体育与健康概述 课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康九年级全一册
在生活中，我们常常会面临一些健康问题，如肥胖、近视、颈 椎病等。针对这些问题，我们可以采取一些预防措施来保持身 体健康。对于肥胖问题，我们应控制饮食，减少高热量食物的 摄入，增加运动量，提高代谢率。对于近视问题，我们应保持 正确的用眼姿势，每天适量的户外活动，远离电子产品。对于 颈椎病问题，我们应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头， 适当进行颈部运动和按摩。此外，我们还应定期进行健康体检， 及时发现和治疗潜在的健康问题。
体育与健康的理论知识不仅仅停留在课堂上，还可以应用到实 际生活中。比如，我们可以通过参加各种体育活动来锻炼身体， 如跑步、游泳、打球等。我们可以利用健身器材进行有针对性 的锻炼，如哑铃、跳绳、仰卧起坐等。我们还可以参加各种健 康促进活动，如健康讲座、健康跑、健康饮食比赛等。通过这 些实际应用，我们可以将体育与健康的知识融入到日常生活中， 让其产生更大的实际效果。
PART 2
新课讲授
体育与健康是密不可分的，体育锻炼可以增强身体素质，提高 免疫力，预防疾病，促进身心健康发展。通过体育锻炼，可以 增强心肺功能，改善血液循环，增强肌肉力量和韧性，提高协 调能力和灵活性，有助于保持健康的体重和体形。同时，体育 活动还可以促进社交交流，增强团队合作和领导能力，培养积 极向上的精神风貌。
学生将培养良好的体育与健康习惯，包括养成每天锻炼的习惯， 合理安排饮食和休息时间，避免不良的生活方式等。学生需要 意识到良好的体育与健康习惯对身体健康的重要性，养成良好 的生活习惯，才能更好地保持身体健康和提高生活质量。
学生将培养团队合作和竞争意识，通过体育活动中的团队合作 和竞争，培养学生的团队协作能力、沟通能力和竞争意识。体 育活动不仅是个人锻炼的机会，更是通过团队合作和竞争，培 养学生的团队精神和竞争意识，提高团队合作和竞争能力，为 将来的学习和工作打下基础。
人教版体育七年级全一册 1 体育与健康理论知识 课件 (3)
二、从量脉搏开始
1、量一量，想一想
2、初中年龄阶段的身体机能特点
3、身体机能和体能的个体差异
一分钟的脉搏
（1）造血机能快 （2）心率较快，血压低于成年人，心血管调节机能不够完善 （3）呼吸频率快，呼吸表浅且调节机能不完善，但摄氧量增加明显
体育锻炼要因人而异，量力而行。
三、练一练体能
1、看谁跑得快 影响奔跑速度的因素 （1） 步幅 （2） 步频
四、合理的营养与身体健康
3、科学控制体重
2、体育锻炼与能量补充
1、合理的营养与体育锻炼同等重要
肥胖有哪些原因？
肥胖
肥胖与缺乏运动有关
肥胖与疾病有关
肥胖与营养过剩有关
肥胖与遗传有关
控制体重
实际测量的体重超过全国 少年儿童平均值的10%-22%：超重
超过平均值的22%：偏胖
低于平均值的10%：偏瘦
超重和偏胖：要坚持有氧锻炼，适当节制饮食。 偏瘦：加强营养，克服不良的饮食习惯，坚持参加体育锻炼。
五、养成健康的生活方式
培养正确的健康观念，养成健康的生活方式是消除不良习惯的关键所在。
3、毒品的危害
2、酗酒有害健康
1、吸烟有害健康2、Fra bibliotek酒有害健康2、影响身高生长的因素 个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。 跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。
人教版体育七年级全一册 1. 体育与健康理论知识
人教版八年级全册体育与健康 1-1 科学发展体能 课件 (一)
向跑、花样跳绳
知识储备站
体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的 身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付
所遇到的压力.
知识储备站
小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强锻炼，小黄现在能走5分钟没有疲劳感，请 问小黄身体的什么素质得到锻炼？
肌肉耐力
知识储备站
八年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都拎不动，被女生笑话，于是回家一直做俯 卧撑来增加力量，昨天换水时小青大显身手，请问小青身体的什么素质得到锻炼？
肌肉力量
知识储备站
大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一段时间的慢跑，大雄呼吸顺畅，跑个5圈很 舒服，请问大雄身体的什么素质得到锻炼？
心肺耐力
知识储备站
体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明坚持在
体育课后也压腿锻炼，上周的体育课明明的疼痛感明显减少。请问明明身体的什么素质
了解、评价自己的体能和健康状况
制定锻炼目标和锻炼计划
实施锻炼过程
调
整
评价
得到锻炼？
柔韧性
知识储备站
冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的在烦恼。老 师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让距跑、 躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素质？
灵敏性
知识储备站
圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上加强锻炼，
请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
速度
现在只需要15分钟，
知识储备站
敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身 体素质？
平衡
知识储备站
一次运动会小辉由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会小辉拿到了理 想名次，请问锻炼的是小辉的什么身体素质？
知识储备站
体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的 身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付
所遇到的压力.
知识储备站
小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强锻炼，小黄现在能走5分钟没有疲劳感，请 问小黄身体的什么素质得到锻炼？
肌肉耐力
知识储备站
八年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都拎不动，被女生笑话，于是回家一直做俯 卧撑来增加力量，昨天换水时小青大显身手，请问小青身体的什么素质得到锻炼？
肌肉力量
知识储备站
大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一段时间的慢跑，大雄呼吸顺畅，跑个5圈很 舒服，请问大雄身体的什么素质得到锻炼？
心肺耐力
知识储备站
体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明坚持在
体育课后也压腿锻炼，上周的体育课明明的疼痛感明显减少。请问明明身体的什么素质
了解、评价自己的体能和健康状况
制定锻炼目标和锻炼计划
实施锻炼过程
调
整
评价
得到锻炼？
柔韧性
知识储备站
冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的在烦恼。老 师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让距跑、 躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素质？
灵敏性
知识储备站
圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上加强锻炼，
请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
速度
现在只需要15分钟，
知识储备站
敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身 体素质？
平衡
知识储备站
一次运动会小辉由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会小辉拿到了理 想名次，请问锻炼的是小辉的什么身体素质？
第一章 体育与健康理论知识 课件 人教版初中体育与健康九年级全一册
习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类。 (二）静歇性休息 静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种休息方式可以使紧 张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力,维持身体和心理健康。
一般来说，课间应采用积极性休息。例如,参加大课间体育活动,到室外场 地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主,以消除上 午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫作最大心率。最大心 率随年龄的增加逐渐下降，经常锻炼、心肺功能强的人最大心率较高。 最大心率的推算公式为:
最大心率=220-年龄
根据公式推算,年龄15岁的初三学生最大心率约为205次/分。
(二）测定心率的方法 在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测定心率。测量方法是以食指、
在日常健身锻炼时，可采用65%~80%的强度进行锻炼,根据公式计算，初 三学生进行体育锻炼的靶心率为133~164次/分。由于存在个体差异,体能较弱者 可保持心率在低限进行锻炼，而体能较强者应保持心率在高限进行锻炼。
2.用晨脉判断运动疲劳的消除情况 对于健康人来说，每日晨起时的安静心率是恒定不变的,
进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于初中生来说,睡眠不足将会影维持神经系统功 能响生长发育和记忆,不利于健康成长和提高学习成绩。
1.促进记忆 充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存,促进大脑皮层内蛋白质合成,巩固记忆，使人精力充沛、思维
迅速、反应敏捷;而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。研究发现，如果每晚减少40% 的睡眠时间（只睡5.5小时)，连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，工作效率也大幅降低。
一般来说，课间应采用积极性休息。例如,参加大课间体育活动,到室外场 地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主,以消除上 午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫作最大心率。最大心 率随年龄的增加逐渐下降，经常锻炼、心肺功能强的人最大心率较高。 最大心率的推算公式为:
最大心率=220-年龄
根据公式推算,年龄15岁的初三学生最大心率约为205次/分。
(二）测定心率的方法 在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测定心率。测量方法是以食指、
在日常健身锻炼时，可采用65%~80%的强度进行锻炼,根据公式计算，初 三学生进行体育锻炼的靶心率为133~164次/分。由于存在个体差异,体能较弱者 可保持心率在低限进行锻炼，而体能较强者应保持心率在高限进行锻炼。
2.用晨脉判断运动疲劳的消除情况 对于健康人来说，每日晨起时的安静心率是恒定不变的,
进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于初中生来说,睡眠不足将会影维持神经系统功 能响生长发育和记忆,不利于健康成长和提高学习成绩。
1.促进记忆 充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存,促进大脑皮层内蛋白质合成,巩固记忆，使人精力充沛、思维
迅速、反应敏捷;而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。研究发现，如果每晚减少40% 的睡眠时间（只睡5.5小时)，连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，工作效率也大幅降低。
相关主题
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教学设计
指导思想 教材分析 学情分析 教学目标 教学重难点 教学方法 教学过程
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指导思想
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根据教育部《课程标准》及人民教育出版社编写的教 科书精神，树立“健康第一”的指导思想，充分发挥 学生主体作用，在探究、体验各种标志跑的过程中， 培养学生主动思维，促使学生积极参与练习，有效发 展快速跑能力和掌握排球双手正面垫球的技术动作， 使学生的身心得到锻炼。
2.师生问好，安排见习生。
3.教师宣布本次课的内容、 目标、注意事项，导入教 学。
组织：成四列横队，密集队行集合
要求：集合快、静、齐，全体着运 动服装、运动鞋。见习生随堂见习
，并参加力所能及的练习。
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准备部分
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1.绕“8”字慢跑
目的：体会身体重心的倾斜。
2.徒手操：
3、排球正面垫球徒手练习
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1、由教师讲解并示范排球正面 双手垫球技术，学生跟做。 2、学生展示正确垫球动作。 3、强调击球部位，并帮助学生 找到正确的击球部位。 重点：垫球部位 难点：“一插、二夹、三提肩 ”
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4、正面双手垫球 1）击球手型 2）击球部位
5自垫
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头颈运动
伸展运动
4X8
腰部运动
压腿运动
8 8
XXXXXXXX ★
XXXXXXXX
★
教法：教师讲解示范，给予口令 带领学生练习。 要求：动作规范有力，节奏清晰 合理，表现活泼有度。
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基本部分
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1、跑的专门性练习 1）原地摆臂 2）原地高抬腿
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教师讲解并示范原地摆 臂动作和原地高抬腿动作及 要求，学生跟做。要求：原 地摆臂肩关节放松；高抬腿 时大腿抬起与地面平行，上 体稍前倾，用脚尖“趴地” 。
教法：
1、每二人一球练习互抛互垫 互相纠正错误动作，教师巡视 指导。 2、每人一球练习自垫，看谁 垫得多？ 重点：双臂夹紧、伸直、垫平 要求：垫球时注意脚步的移动
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易犯错误
1、身体重心过高； 2、两臂并不拢； 3、击球时身体后坐或下蹲； 4、抬臂动作过大，用力过猛； 5、抬臂过高，击球点过高。
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2、30米迎面接力比赛
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2、分四组进行30米迎面接力 比赛，看哪组跑的最快？
要求：1）拍对方手后，从对 方右边站入队尾，以此类推。
2）强调安全事宜。
××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○
30米
▲
××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○
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教学目标
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认知目标：进一步学习及明确快速跑基本知识和技术原理作 要求，了解排球正面双手垫球基本技术动作和基础知识。
技能目标：使90%的学生基本掌握快速跑的基本技术与 基本活动能力，培养学生跑的正确姿势，发展学生快速 奔跑能力；初步掌握排球垫球的基本手型、击球点和正 确的用力顺序，使70%以上的学生能自垫球7-10个。
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为终身体育 奠定基础
健康第一
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以学生发 展为中心
激发主动 参与意识
因材施教
个体差异
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教材分析
本课第二教学内容是排球运动中的 最基本，又是最主要的技术——正 面双手垫球，这一教材在初中的 《体育与健康》中，把教材重点放 在基本技术技能的掌握和排球兴趣 的培养上，使学生在排球运动中形 成热情、开朗的性格，具有竞争进 取精神和合作、交往的能力。
❖ 但还有40%的学生不能掌握自垫10个以上球，主要是 垫球部位掌握不够好，手臂没有夹紧；
❖ 今后在教学中注重区别对待，关注提高差生的学习兴趣。
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谢谢大家
陈秋芳
福州第十九中
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难点：提肩、顶肘、压腕。
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教学方法
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讲讲解解、示示范范
视觉图像
语言提示
分层练习
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教学过程
教学过程 45`
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开始热身部分 5`
学习提高部分 37`
恢复整理部分 3`
快速跑
排球垫球
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开始部分
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课堂常规
1.体委集合整队，检查人 数及服装。
情感目标：提高学生力量、速度、灵敏等身体素质，培 养学生勇敢、顽强、团体协作的优良品质。 负荷目标：预计练习密度30－35％ 平均心率125－135次∕分
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教学重点和难点
快速跑 重点：提高蹬、摆速度； 难点：发展灵敏性和爆发力；
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重点：手型正确，垫球部位准确； 排球垫球
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纠正方法
1、做好准备姿势，降低重心； 2、垫固定球纠正； 3、做徒手模仿动作或垫固定球练习； 4、采用连续自垫、对墙自垫改进； 5、采用垫低球办法纠正。
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课后反思
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❖ 本课学生在课堂的表现比较积极认真，课堂气氛活跃；
❖ 多数学生掌握较好，个别学生掌握速度慢，领悟性差， 基本上能达到教学效果；
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教学设计
指导思想 教材分析 学情分析 教学目标 教学重难点 教学方法 教学过程
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指导思想
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根据教育部《课程标准》及人民教育出版社编写的教 科书精神，树立“健康第一”的指导思想，充分发挥 学生主体作用，在探究、体验各种标志跑的过程中， 培养学生主动思维，促使学生积极参与练习，有效发 展快速跑能力和掌握排球双手正面垫球的技术动作， 使学生的身心得到锻炼。
2.师生问好，安排见习生。
3.教师宣布本次课的内容、 目标、注意事项，导入教 学。
组织：成四列横队，密集队行集合
要求：集合快、静、齐，全体着运 动服装、运动鞋。见习生随堂见习
，并参加力所能及的练习。
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准备部分
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1.绕“8”字慢跑
目的：体会身体重心的倾斜。
2.徒手操：
3、排球正面垫球徒手练习
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1、由教师讲解并示范排球正面 双手垫球技术，学生跟做。 2、学生展示正确垫球动作。 3、强调击球部位，并帮助学生 找到正确的击球部位。 重点：垫球部位 难点：“一插、二夹、三提肩 ”
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4、正面双手垫球 1）击球手型 2）击球部位
5自垫
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头颈运动
伸展运动
4X8
腰部运动
压腿运动
8 8
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教法：教师讲解示范，给予口令 带领学生练习。 要求：动作规范有力，节奏清晰 合理，表现活泼有度。
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基本部分
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1、跑的专门性练习 1）原地摆臂 2）原地高抬腿
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教师讲解并示范原地摆 臂动作和原地高抬腿动作及 要求，学生跟做。要求：原 地摆臂肩关节放松；高抬腿 时大腿抬起与地面平行，上 体稍前倾，用脚尖“趴地” 。
教法：
1、每二人一球练习互抛互垫 互相纠正错误动作，教师巡视 指导。 2、每人一球练习自垫，看谁 垫得多？ 重点：双臂夹紧、伸直、垫平 要求：垫球时注意脚步的移动
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易犯错误
1、身体重心过高； 2、两臂并不拢； 3、击球时身体后坐或下蹲； 4、抬臂动作过大，用力过猛； 5、抬臂过高，击球点过高。
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2、30米迎面接力比赛
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2、分四组进行30米迎面接力 比赛，看哪组跑的最快？
要求：1）拍对方手后，从对 方右边站入队尾，以此类推。
2）强调安全事宜。
××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○
30米
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××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○
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教学目标
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认知目标：进一步学习及明确快速跑基本知识和技术原理作 要求，了解排球正面双手垫球基本技术动作和基础知识。
技能目标：使90%的学生基本掌握快速跑的基本技术与 基本活动能力，培养学生跑的正确姿势，发展学生快速 奔跑能力；初步掌握排球垫球的基本手型、击球点和正 确的用力顺序，使70%以上的学生能自垫球7-10个。
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为终身体育 奠定基础
健康第一
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以学生发 展为中心
激发主动 参与意识
因材施教
个体差异
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教材分析
本课第二教学内容是排球运动中的 最基本，又是最主要的技术——正 面双手垫球，这一教材在初中的 《体育与健康》中，把教材重点放 在基本技术技能的掌握和排球兴趣 的培养上，使学生在排球运动中形 成热情、开朗的性格，具有竞争进 取精神和合作、交往的能力。
❖ 但还有40%的学生不能掌握自垫10个以上球，主要是 垫球部位掌握不够好，手臂没有夹紧；
❖ 今后在教学中注重区别对待，关注提高差生的学习兴趣。
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谢谢大家
陈秋芳
福州第十九中
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难点：提肩、顶肘、压腕。
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教学方法
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讲讲解解、示示范范
视觉图像
语言提示
分层练习
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教学过程
教学过程 45`
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开始热身部分 5`
学习提高部分 37`
恢复整理部分 3`
快速跑
排球垫球
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开始部分
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课堂常规
1.体委集合整队，检查人 数及服装。
情感目标：提高学生力量、速度、灵敏等身体素质，培 养学生勇敢、顽强、团体协作的优良品质。 负荷目标：预计练习密度30－35％ 平均心率125－135次∕分
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教学重点和难点
快速跑 重点：提高蹬、摆速度； 难点：发展灵敏性和爆发力；
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重点：手型正确，垫球部位准确； 排球垫球
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纠正方法
1、做好准备姿势，降低重心； 2、垫固定球纠正； 3、做徒手模仿动作或垫固定球练习； 4、采用连续自垫、对墙自垫改进； 5、采用垫低球办法纠正。
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课后反思
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❖ 本课学生在课堂的表现比较积极认真，课堂气氛活跃；
❖ 多数学生掌握较好，个别学生掌握速度慢，领悟性差， 基本上能达到教学效果；